Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (39943)
 
ЮлияАлександровна (28405)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21086)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4102)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3153)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор дымка в Пн 29 Июл 2013 - 17:47

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- ... см
ваш вес- ... кг
ваш объем талии -... см

желаемый вес ... кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с ... ...кг


Спойлер:
ваша программа начинается с 20 августа 2013 г.
ваш рост-  164 см
ваш вес- 69   кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]

4 этап с 13 ноября  2013г 60,0 кг.
3 этап с 29 октября 2013г 61,1 кг.
2 этап с 20 сентября 2013г 63.4 кг
1 этап с 20 августа 2013г 65.8 кг
Блокнот с 5 августа 2013г 69 кг


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Ноя 2013 - 21:08

»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .
 :пятница:   

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Дек 2013 - 5:30

Все хорошо:ок:
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Дек 2013 - 9:48

»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»
Расширяй потихоньку общее меню. Но без фанатизма, оставаясь в пределах 200г! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 1 Дек 2013 - 16:57

Добрый вечер !
8-00 - вода
8-20 - чай + 1 дол. шокол.
8-40 - 100 гр. каша ( 5 злаков) + 100 гр. котлета курин.
11-30 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат ( огурец, перец болг., горошек зел. , раст. масло)
14-00 - 200 гр. суп овощной с курицей + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 50 гр. тыква + 50 гр. брусника
19-40 - 100 гр. курица + 100 гр. салат ( тот же)
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня.

Завтра разгрузка на молокочае
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Дек 2013 - 18:28

:ок:  к каше с котлеткой тоже нужно добавить хоть пару ложечек салата.
Легкой разгрузки
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Дек 2013 - 20:26

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 3 Дек 2013 - 6:54

Добрый день!
2 декабря, 4 этап, 20 день
Разгрузка на молокочае:
8-35 - вода
9-00; 11-30; 14-00; 16-30; 19-00; 21-00 - молокочай
вес утро - 59,7 кг.
вес вечер - 59,4 кг.
вес на след. утро - 58,5 кг.
отвес - 1,2 кг - сегодня таблетки "аспаркам" 3 шт. в теч.дня

меню на 3 ноября, 4 этап, 21 день
7-10 - вода
7-30 - чай 1 дол. шокол.
7-50 -80 гр. гречка + 80 гр. котлета курин. + 40 гр. салат " греческий"
11-15 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат "витаминный"
14-00 - 200 гр. суп овощной с курин. фрикодельками + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 90 гр. тыква + 10 гр. клюква
19-30 - 80 гр. курица + 120 гр. капуста тушен. (все приготовлено в мультиварке)
22-30 - кефир
2 л. воды в теч. дня

avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Дек 2013 - 8:05

Оля 
В целом хорошо получилось.
С утра после разгрузки лучше бы смотрелся полноценный кусочек мяса/рыбы, чем котлетка, но это так, мои личные пожелания....
 
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 10:02

»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»
 :разгр:    


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Чт 5 Дек 2013 - 19:07

Всем доброго вечера !
Извиняюсь, что не отписалась вчера , закончились денежки за интернет. , негде было пополнить.

меню 4 декабря, 4 этап, 22 день
7-10 - вода
7-30 - кофе + 1 дол. шокол.
7-50 - 80 гр. гречка + 70 гр. котлета курин. + 50 гр. салат " витаминный"
10 30 - 100 гнр. яйцо варен. + 100 гр. салат " греческий"
13-30 - 150 гр. бульон с мясом + 50 гр. салат " витаминный"
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. рыба + 100 гр. капуста тушен.
22-00 - 1 ст. кефир
2 л. воды в теч. дня.

меню 5 декабря, 4 этап, 23 день
7-15 - вода
7-30 - чай + 1 дол. шокол.
7-50 - 80 гр. гречка + 70 гр. котлета курин. +50 гр. салат " витаминный"
10-30 - 100 гр. мясо говяж. + 100 гр. салат " витаминный"
13-30 -200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. шашлык курин. + 100 гр. салат " витаминный"
21-00 - 20-30 гр. слайсы
24-00 - кефир.
2 л. воды в теч. дня.

avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 20:25

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 6 Дек 2013 - 7:41

:ок: Меню принято, жду отчетик!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 7:57

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Пт 6 Дек 2013 - 18:44

Всем доброго вечера !
6 декабря, 4 этап, 24 день

вес в начале программы : 69, 0 кг.
вес в прошлую пятницу : 59, 2 кг.
вес сегодня : 59, 0 кг.
отвес за неделю : 0, 2 кг.
отвес за программу :10, 0 кг.

7-15 - вода
7-30 - чай + 1 дол. шокол.
7-50 - 100 гр. овсянка + 55 гр. курин. грудка + 45 гр. салат " витаминный"
10-30 - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат " греческий"
13-30 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
19-00 - 100 гр. курин. котлета + 100 гр. капуста тушен.
22 -00 - кефир.
2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 21:31


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Оленька!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 10 килограммов!
Это круто!
Горжусь и уважаю!



    
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 7 Дек 2013 - 8:20


ОЛЕНЬКА, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ
С НАГРАДОЙ - МЕДАЛЬЮ ЗА 10 СБРОШЕННЫХ КГ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

А ТАКЖЕ ОРДЕНОМ ЗА СБРОС ОПТИМАЛЬНОГО ВЕСА! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

ЖЕЛАЮ НАДОЛГО СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Здесь тебя ждут вопросы для медалисток  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Дек 2013 - 10:07

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Сб 7 Дек 2013 - 18:06

добрый вечер всем !
Огромное спасибо за поздравления  
8-45  - вода
9-00  - чай + 1 дол. шокол.
9-20  - 100 гр. 100 гр. котлета + 100 гр. капуста тушен.
12-00   - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат " витаминный"
14-30  - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00  - 100 гр. тыква + 100 гр. творог
20-00  - 100 гр. мясо курицы + 100 гр. салат тот же
23-00  - кефир
2 л. - воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Дек 2013 - 6:58

Молодец, хорошее меню, Олечка 
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 8 Дек 2013 - 16:37

Добрый вечер всем !
8 ноября. 4 этап, 26 день
11-00 вода
11-20 - кофе + 1 дол. шокол.
11-40 - 100 гр. овсянка+ 100 гр. тыква
14-30 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква
20-00 - 100 гр. курица + 100 гр. капуста тушен.
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня

Завтра разгрузка на рыбе
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 8 Дек 2013 - 16:44

 Оленька,
а где салатики?   салаты, суп и кефир - это святое, даже после окончания программы!
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 10 Дек 2013 - 17:55

Добрый вечер всем !
9 декабря, 4 этап, 27 день
разгрузка на рыбе
7-45 - вода
8-00 - кофе
8-20; 11-00; 13-30; 16-00; 18-30; рыба
0,6 л. воды в теч. дня
вес утром : 59,6 кг.
вес вечером : 59,9 кг.
вес утром : 58,5 кг
отвес : 1,1 кг.

10 декабря, 4 этап, 28 день
7-50 - вода
8-10 - кофе + 1 дол. шокол. + 15 гр. сыр "адыгейский"
8-30 - 200 гр. борщ
11-30 - 70 гр. кролик + 80 гр. рис + 50 гр. салат ( огурец, помидор, перец болг. с оливк. маслом)
14-00 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква, брусника, клюква
19-00 - 100 гр. рыба + 100 гр. салат ( капуста морск. , зелен. горошек с оливк. маслом )
22-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 11 Дек 2013 - 6:06

 Доброе утро!
Отвес замечательный за разгрузку, а салатов в меню все равно маловато... (150 грамм насчитала...)
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Ср 11 Дек 2013 - 16:15

Добрый вечер Леночка !
Да, салатиков и правда мало , исправлюсь .

11 декабря, 4 этап, 29 день
11-00 вода
11-20 - кофе + 1 дол. шокол.
11-40 - 100 гр. яйцо варен. + 100 гр. салат ( огурец, помидор с раст. маслом)
14-00 - 200 гр. суп грибной с мясом и хлебом
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. тыква, клюква, брусника
19-00 - 100 гр. салат "витаминный" + 100 гр. долма
22-00 - кефир 1 ст.
2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Дек 2013 - 4:46

Все нормально privet 
Оля, начинаем готовиться к выпускному. Нужны твоя фотографии до и после программы, сравнительные.
Скинь, пожалуйста, или сюда на страничку или в личку.  
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Чт 12 Дек 2013 - 16:42

Добрый вечер Леночка !
Хорошо, фотки постараюсь завтра скинуть .
12 декабря, 4 этап, 30 день
11-00  - вода
11-20  - кофе + 1 дол. шокол
11-40  - 140 гр. плов с кроликом( готовила в мультиварке без масла) + 60 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
14-00  -  200 гр. уха с рыбкой + 1 кус. черн. хлеб
16-30  - 100 гр. творог + 100 гр. груша
19-00  - 60 гр. курица + 140 гр. салат ( тот же)
22-00  - кефир
2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Чт 12 Дек 2013 - 18:34

 
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Сб 14 Дек 2013 - 8:04

Танюша, спасибо за помощь  

все фото здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] в альбоме...

Оленька, стройняшечка-худышечка, жду отчетика по весу... 
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Сб 14 Дек 2013 - 17:18

Добрый вечер всем !
13 декабря, 4 этап, 31 день
7-30 - вода
7-45 - кофе + 1 дол. шокол.
8-00 - 135 гр. плов с кроликом + 65 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
11-00 - 100 гр. яйцо + 100 гр. салат ( морск. капуста, зел. горошек , оливк. масло)
14-00 - 200 гр. уха + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр. груша
20-00 - рыба + 100 гр. салат ( огурец, помидор, олтвк. масло)
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня
Вес в начале программы : 69,0 кг.
Вес в прошлую пятницу : 59,0 кг.
Вес сегодня : 58,1 кг.
Отвес за неделю : 0,9 кг.
Отвес за программу : 10,9 кг.

14 декабря, 4 этап, 32 день
9-00 - вода
9-20 - чай + 1 ч. л. мед
9-40 - 140 гр. плов с кроликом + 60 гр. салат ( огурец, помидор, оливк. масло)
12-00 - 100 гр. яйцо варен.+ 100 гр. салат ( морск. капуста, зелен. горошек)
14-30 - 200 гр. борщ без картошки с мясом + 1 кус. черн. хлеб
17-00 - 100 гр. творог + 100 гр тыква, клюква
19-30 - салат ( огурец, помидор, перец болг. с оливк. маслом) + 100 гр. рыба
23-00 - кефир
2 л. воды в теч. дня






avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Дек 2013 - 13:18

Молодец, Оля!  

Но, заканчивай с похуданием, разнообразь свое меню и учись удерживать вес...
не вижу в меню разрешенных и нужных тебе продуктов (сало, слив. масло, иногда соленая рыбка и т. д.), также не вижу орехов и фруктов...
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вс 15 Дек 2013 - 16:59

Добрый вечер всем!
15 декабря, 4 этап, 33 день
6-20  - вода
6-40  - чай + 1 дол. шокол.
7-00  - 160 гр. каша (5 злаков) + 40 гр. клюква
10-00  - 100 гр. грудка курин. + 100 гр. салат ( огурцы, помидор, соев. соус, оливк. масло)
13-00  - 200 гр. бульон  от борща с мясом + 1 кус. черн. хлеб
14-30  - 5шт. миндаль
16-00  - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко, клюква
19-00  - салат тот же + 100 гр. рыба
22-00  - кефир
2 л. воды в теч. дня

Завтра разгрузка на молоко-чае
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вс 15 Дек 2013 - 19:03

:ок: Оля, если был от борща только бульон, то с мясом надо скушать салатик.
Вкусного тебе чая с молоком  
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Вт 17 Дек 2013 - 9:27

Приветик Леночка !
16 декабря, 4 этап, 34 день
9-00 - вода
9-30; 12-00; 14-30; 17-00; 19-30 - молоко-чай 
22-30 - кефир
0,6 л. воды в теч. дня

Вес утром   : 58,8 кг.
Вес вечером: 58,6 кг.
Вес утро     : 57,8 кг.
Отвес         : 1,0 кг.

17 декабря, 4 этап, 35 день
7-30  - вода
7-50  - чай + 2 дол. шокол.
8-20  - 150 гр. голубец ( без риса) + 50 гр. овсянка
11-00  - 100 гр. курин. грудка + 100 гр. салат ( огурец, помидор, зелень , масло оливк.)
14-00 - 200 гр. борщ с мясом + 1 кус. черн. хлеб
16-30 - 100 гр. творог + 100 гр. яблоко
19-30  - 100 гр. кальмары + 100 гр. салат ( тот же)
22-30  - кефир
2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Вт 17 Дек 2013 - 17:52

privet 
Оля, отличная работа на разгрузке  
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Ср 18 Дек 2013 - 16:52

Добрый вечер Леночка !
18 декабря, 4 этап, 36 день
9-00  - вода
9-20  - чай + 1 дол. шокол.
9-40  - 120 гр. омлет + 80 гр. салат ( огурец, помидор, зелень, оливк. масло)
13-30  - 160 гр. голубец + 40 гр. салат ( тот же)
16-00  - 150 гр. уха с рыбкой + 50 гр. салат ( тот же)
19-00 -150 гр. творог + 50 гр. яблоко
22-00  - кефир
           2 л. воды в теч. дня
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Ср 18 Дек 2013 - 17:15

:ок: приветики! меню приняла... у тебя так и было запланировано 4 приема пищи?
Не голодно было?
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 17:28

Олечка!
Приветик!  По традиции выпускники дают интервью.
Вот я к тебе с вопросами и зашла.
Хорошо бы получить ответы на все вопросы,
но можно ответить и на любые по выбору.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1.Ты рада, что программа пройдена,
меню писать не нужно,
пятничные отчеты от тебя не требуют?

2.Были ли минуты слабости,
когда хотелось бросить Программу
и вернуться к прежнему питанию?

3. Что давалось очень тяжело
при переходе на правильное питание?
А что легко?

4.Всегда ли  меню на страничке
соответствовало  содержанию тарелок?

5.Какие самые смешные и интересные  
случаи были у тебя ,
когда стройнела на Пышке
( на кухне, реакции  знакомых
на ваше питание,
на ваш внешний вид и т. д.)?

6. Поменялись ли твои вкусовые привычки?

7.Удалось правильному питанию
научить своих родных и близких?

8.Будешь заходить на Пышку в гости
со своими новостями и радостями?

9.Готова к самостоятельной жизни  без Пышки?
не боязно?

10.Твои пожелания тем,
кто только приступает к прохождению
Программы.

11.Что еще хочешь сказать форумчаночкам,
лекарям, Доктору?
О чем тебя не спросили,
а ты хочешь рассказать нам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спасибо!!! 

Приглашаем на выпускной бал:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39943

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Чт 19 Дек 2013 - 18:20

Добрый вечер Леночка !
Было не голодно, так получилось по времени.
19 декабря.4 этап, 37 день
7-50  - вода
8-10  - чай + 1 дол. шокол.
8-30  - 100 гр. салат ( капуста пекинская , клюква, оливк. масло)+ 100 гр. омлет
11-30  - 100 гр. печень курин. + 100 гр. салат ( капуста морская с оливк. маслом)
14-30  - 150 гр. уха с рыбкой + 50 гр. салат( капуста  пекинская, клюква, оливк. масло)+ 1 кус. черн. хлеб
17-30  - 100 гр. сердце курин. + 100 гр. салат ( тот же)
19-00 - кофе с лимоном + 1 шт. вафелька  
22-30  - кефир 
2 л. воды в теч. дня

Отвечаю на вопросы :
1) Нет, не очень рада . Я уже привыкла отписываться , даже и не знаю как я без вас сейчас .
2). Нет не было. Были минуты, когда хотелось скушать что-нибудь запретное особенно на ночь , но знаешь, что тебе нужно об этом написать и все желания исчезают. Это дисциплинирует .
3)Тяжело было заставить себя утром выпить воду, затем скоренько чай , да еще и позавтракать  Для меня это было очень не просто. До программы  первая еда  у меня была не раньше часов 12, а то и позже. Ну и конечно 2 л. воды в день тоже было не легко выпить . И еще носить с собой кучу баночек с едой.
4). Да , всегда
6). Да, поменялось. Теперь салаты с маслом для меня вкуснее, чем с майонезом. Да и еда приготовленная в духовке или на пара  тоже 
7).И близких и знакомых. Скоро к нашей программе еще присоединятся девочки .
8). Думаю что буду. Мне вообще не хочется уходить с программы .
9). Готова, по питанию все поняла , но буду скучать , повторюсь, но не хочется  уходить. 
10). Верить в себя , доверять нашим девочкам- помощницам и стремится к своим целям.
11). Большое  спасибо Татьяне Львовне за прекрасную программу , девочкам- модераторам огромное спасибо за помощь, терпение и поддержку. СПАСИБО!!!
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Дек 2013 - 4:52

 
Приветик, Оля!
слабенький ужин ввиде вафельки xi-xi хоть бы творожок поела...
остальное - хорошо!

Переношу твою страничку в "закончившие программу", по меню есть желание отчитываться - пожалуйста! 

Поздравляю с завершением программы! Желаю надолго сохранить достигнутые результаты!
       
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Olza в Пт 20 Дек 2013 - 18:42

Добрый вечер Леночка! Спасибо за поздравления .
Не верю , что программа закончена. 
 бегу к компьютеру, как на работу.
 20 декабря
вес в начале программы : 69 кг.
вес в прошлую пятницу  : 58,1 кг.
вес сегодня                   : 58,0 кг.
отвес за неделю             : 0,1 кг.
отвес за программу         :11 кг. 

7-30  - вода
7-50  - чай + 1 дол. шокол.
8-10  - 100 гр. салат( капуста пекинск. клюква, оливк. масло) + 100 гр. яйцо жарен.
11-00  - 100 гр. печень курин. + 100 гр. салат ( капуста морск, клюква, оливк. масло) 
14-00  - 200 гр. уха с рыбой + 1 кус. черн. хлеб
17-00  - 100 гр. салат ( капуста пекин. , клюква, масло оливк.) + 100 гр. сердце курин.
20-00 - 1 бок. красное сухое вино + 30 гр. сыр "Адыгейский"  + 1 шт. мандаринка 
23-40  - кефир
2 л. воды в теч. дня.

Леночка , я так поняла, что отписываться могу и если что не так ты будешь поправлять , да же ? 
avatar
Olza
.
.

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 174


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 2сына, 22 ; 7
Откуда : Осинники
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Воробушек в Пт 20 Дек 2013 - 18:50

Конечно, Оленька, буду к тебе заглядывать обязательно!

Есть желание - пиши свои меню. 
avatar
Воробушек
_
_

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21086

ЭкстраМагистр









Возраст : 44
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Olza БЛОКНОТ + ПЕРВЫЙ ЭТАП

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 9 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения