Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Страница 4 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 4 Ноя 2012 - 14:00

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 22 ноября 2012г
ваш рост- 172 см
ваш вес- 86  кг
ваш объем талии-  88 см

желаемый вес 70 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!

Худеем сами с 9 мая 2014г 79,0 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 78,0 кг
промежуточный результат 27.02.2014г 77,0 кг
промежуточный результат 7.02.2014г 77,1 кг
2*3 этап с 12 декабря 2013г 75,7 кг
3*2 этап  с 20 ноября 2013г 77.1 кг
свободный выпас окончание  4 октября 2013г 78.8 кг кг
свободный выпас начало  27 сентября 2013г 79,3 кг
промежуточный результат 06.09.2013г 80.2 кг
промежуточный результат 12.07.2013г 77.0 кг
промежуточный результат 7.06.2013г 79.0 кг
2*2 этап с 6 мая 2013г  80,4 кг кг
3 этап с 21 апреля 2013г  82,5 кг кг
2 этап с 26 февраля 2013г  85,1 кг
1 этап с 28 января 2013г  кг
Блокнот (повторно) с 16 января 2013г 88 кг
1 этап с 22 ноября 2012г 85,8 кг
Блокнот с 5 ноября 2012г 86 кг


НАЧАЛО


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 25 Фев 2013 - 10:42), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вс 4 Авг 2013 - 9:35

Приветик,Танечка!
97 день,2*2
3 августа
8 00 - вода
8 20 - кофе,творог,шоколад
8 40 - суп овощной с говядиной,хлеб = 200
11 00 - грудка отварная 100 г ,салат из помидор и огурцов 100 г = 200
13 30 - говядина 100 г,салат тот же 100 г = 200
16 00 - 2 яйца вареных,салат из огурцов 100 г = 200
19 00 - творог 100 г,нектарин 100 г =200
Вечерком с мужем вина выпили.
Вода 2 л,кефир на ночь.
Всем хороших выходных,а я почти уже на работе)))

сет
МАГИСТР

Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 4 Авг 2013 - 23:24

Привет, Светочка!
Все нормально. Молодец! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пн 5 Авг 2013 - 18:42

Приветик!
91 день,2*2 этап
4 августа
8 00 - вода
8 20 - чай,шоколад
8 40 - суп овощной  на бульоне с мясом,хлеб с горчицей.
11 00 - свинина 100 г, салат из капусты с огурцом 100 г = 200
13 00 - курогрудь 100 г,салат тот же  100 г = 200
16 00 - говядина 100 г,салат тот же 100 г = 200
19 00 - творог 100 г,нектарин 100 г = 200
В перекусах были нектарины.
Вода 2 л,кефир на ночь.


Последний раз редактировалось: сет (Пн 5 Авг 2013 - 20:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 5 Авг 2013 - 19:37

Приветик, Светланочка!
Все нормально. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вт 6 Авг 2013 - 8:30

Доброе утро!
92 день,2*2
5 августа
7 30 -вода
7 50 -кофе,творог,шоколад
8 20 - суп овощной,с кусочком свинины.хлеб = 200
10 50 - свинина духовая 100 г,салат из помидора и огурца 100 г = 200
13 00 - куриные сердечки отварные 100 г, салат тот же 100 г = 200
16 00 - морской язык,приготовленный на пару 100 г,помидор 100 г = 200
19 00 - творог 100 г, нектарин 100 г = 200
С водой не совсем вышло,выпила литра 1.5.Больше не оказалось на работе.(мы покупаем 5 литровки).И с кефиром та же "песня".В холодильнике оказалась пустая бутылочка(спасибо домашним).На ночь была вода с кусочком хлеба.
Да,в перекусах еще были сливы,нектарин и арбуз.
Сегодня плюсанула по весу,но зато начались КД.
Стартовала разгрузка на куриной грудке,вес 77.4 кг
Всем хорошего дня,девочки)))
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 6 Авг 2013 - 12:01

Приветик, Светуль!
Меню просмотрела, анализ его ты сделала верный.
Добавлять ничего не буду.
Удачно разгрузиться! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Ср 7 Авг 2013 - 8:05

Доброе утро!
93 день,2*2 этап
6 августа
Разгрузка.
Вес утром 77.4 кг
Вес вечером 77 кг
Вес сегодня 76.4 кг
Отвес 1 кг
Состав:400 г куриной грудки,500 мл вода,чай зел. 600 мл,кефир на ночь
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 7 Авг 2013 - 9:08

Светланка! Приветик!
Ответ шикарный!
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Чт 8 Авг 2013 - 8:31

Доброе утро!
94 день,2*2
7 августа
8 00 - вода
8 20 - чай,шоколад
8 40 - суп с мясом,хлеб = 200
11 00 - курица 100 г,салат из помидор,огурцов и перца 100 г = 200
13 30 - сайра(консерва) 100 г,салат тот же 100 г = 200
16 00 - 2 яйца вареных,салат тот же 100 г = 200
19 00 - творог 100 г,сливы 100 г = 200
В перекусах был арбуз и сливы.
Вода 2 л,кефир на ночь.
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 8 Авг 2013 - 10:56

Приветик! Светлан!
Все нормально.
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пт 9 Авг 2013 - 8:32

Приветик!
Отчет по весу:
Вес в начале программы 88 кг
Вес в прошлую пятницу 77,2 кг
Вес сегодня 76,7 кг
Отвес за неделю 500 г
Отвес за программу 13,3 кг
Танечка,солнышко,я прошусь в отпуск до начала сентября.Пока еще на связи,выезжать будем 12-го,но у меня не хватает времени правильно питаться.Вчера утром в 8 00 звонит заказчик,что приехали фирмачи двери устанавливать и ждут нас(без предупреждения).Пришлось быстро вскочить,собраться и умчаться на работу,не до лоточков было.Там купила себе кефир и сыр адыгейский.Утром был суп.Вечером креветки и 2 бокала вина.Вода в норме,кефир перед сном.
Вообщем,ухожу официально в отпуск.По возможности буду заходить.Как только найду время сделаю замеры и заполню табличку.
Ну,все,девочки мои,я вас целую!Буду скучать!Всего вам хорошего!!!!!!!!!
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 9 Авг 2013 - 9:57

Приветик, Светулька!
Вес приняла, порадовалась.
 
В отпуск мы  тебя отпускаем.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пт 9 Авг 2013 - 18:21

Спасибо мои хорошие.Буду скучать)))
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 9 Авг 2013 - 21:52

   

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пн 2 Сен 2013 - 10:04

Приветик мои хорошие!!!Как я по вам соскучилась!!!Как у вас дела?Танечка,как внучек? Татьяна Львовна,как Ваше здоровье?
Я вернулась из отпуска,пару дней мне надо,чтобы войти в ритм жизни и я с вами.Скажу сразу вес набрала,вела себя плохо Отпуск провела под девизом"Я в отпуске,мне все можно!"Так,что вес вырос ,пока не знаю на сколько,сегодня не до взвешивания было - собирались в школу.В общем я тут,я рядом 
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 2 Сен 2013 - 16:09

Светулька! Приветик. Очень рада твоему возвращению. Скажу по секрету, что успела уже и соскучиться .
Вес набрала? Ну как пришел, так и уйдет- прогоним.
Чтобы понять как дальше работать, напишешь кратенько как проводила питание.
Интересует
размер порций, интервал между приемами еды ,разгрузки были, ну и вес.
Светуль! Внучок растет, с поддержкой взрослых бегает-ходит. Неделю его не видела, т.к. умудрилась захворать сама.
Удачи, Светок!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пн 2 Сен 2013 - 18:57

@Ника пишет:Светулька! Приветик. Очень рада твоему возвращению. Скажу по секрету, что успела уже и соскучиться .
Вес набрала? Ну как пришел, так и уйдет- прогоним.
Чтобы понять как дальше работать, напишешь кратенько как проводила питание.
Интересует
размер порций, интервал  между приемами  еды ,разгрузки были, ну и вес.
Светуль! Внучок растет, с поддержкой взрослых бегает-ходит. Неделю его не видела, т.к. умудрилась захворать сама.
Удачи, Светок!
Танюшка,конечно прогоним!!!Ну его,ну 
По питанию я вообще "засранка" Питалась ,ну,если в среднем 3 раза в день.Утром перед морем,потом обед и ужин.На море косячила пивом с рыбкой,орешками солеными.Иногда позволяла себе выпечку.Ну,как-то так.Порции были немного больше чем можно.Пивом желудок растянула,поэтому 200 г маловато было.Разгрузки не было(если честно,даже не думала о них).На море полный релакс,а у мамы сплошные гости.
Отдохнула,теперь пора за голову браться...У меня же еще была встреча с одноклассниками после 22 лет,встреча была после 18 00,там практически не ела,так...немного поклевала.Держала марку так сказать.
Фотки скину в альбом 
А ты как умудрилась захворать?Простыла?Как себя чувствуешь сейчас?Выздоравливай скорее,"мужчинка" ждет бабушку 
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 3 Сен 2013 - 0:46

@Ника пишет:Девочки!
Вот и начался новый учебный год.
Решила я в нашей группе 2*2 этапа провести первый общий урок.
А как это сделать? как вас вместе собрать?
Думала-думала и решила каждой на страничке процитировать  это сообщение.
У всех почти закончились тарифные отпуска, подтягиваются последние из отдыхающих.
Те, кто сегодня  еще отсутствует на форуме, прочтут позже. Не страшно.
Итак.

Уважаемые Бакалавры и  Магистры!
Вы большие молодцы!
Только сильные и смелые могут работать в этой группе. У вас за плечами пройденный 3 этап, в руках все секреты  программы. Как говорят все "козыри в руках".
В группе есть лидеры, которые радуют своими успехами, успешно снижают свой вес и уверенно шагают к своему желаемому весу и к переходу на 4 этап.
Есть у нас и старожилы, у которых работа над весом идет туговато и они уже немножко устали стройнеть.
Как -то нужно менять тактику, но это  работа с каждой индивидуально .

А пока вопросы ( отвечайте у  себя здесь на страничке).
1. Кто желает пройти ещё раз 3 этап?
2. Как вы думаете, что мешает вам иметь хорошие отвесы? если этим "не страдаете", то вопрос пропустите.
3. Хотите попробовать посчитать калорийность ваших меню?
4. Читаете ли вы наши новости?
5. Кто хочет принять активное участие в жизни нашего форума? Чем хотите заниматься на Пышке кроме похудения?
6. Что посоветуете, подскажите для лучшей работы в этом году?


В новостях  очень часто бывают ссылки на интересные статьи по психологии. Читаете ли вы их?   Может они подтолкнуть  вас к решению своих проблем  с весом и отношением к питанию.

Девочки!
Вы все работаете во взрослой группе. Что это значит?  А это значит, что вы самые активные, самые дружные, самые-пресамые.
Я вот заболела, новости остались без присмотра, спасибо Татьяне Львовне , что выпуском занялась.
А можно было и вам, дорогие мои и  любимые, быстренько сориентироваться и предложить свою помощь.  Чего вы такие не смелые?
Не стесняйтесь,  мы рады вашей помощи всегда. Пышка- это наш общий дом в интернете. С вашей помощью  в этом доме можно стройнеть  весело  и легко. Играючи.
Молчуньи, просыпайтесь, выходите за границы своих рабочих страниц , гуляйте по общим темкам , оставляйте свои комментарии . Спасибо большое, кто так и делает.

Кто не успел прочесть новые правила. Вот они:

@Evgesha пишет:Начинаем новый учебный год!
С сентября, я меняю правила, а именно - можно будет работать с Лекарями, только 2, максимум 3 раза! Ушел-пришел, - уже не будет, будут те же 2 захода и на "Худеем сами". А потом - только в "Читатели", пользуясь материалами форума!
Кроме этого, переходим в осенний сезон по питанию. Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!
Осенний сезон мало чем отличается от летнего. Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки  для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.

С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!
.
Ну что? Урок окончен. Всем спасибо за внимание.
Желаю вам  успешного учебного года  на программе, приятных отвесов и радостных цифр на весах.
Стройнейте, оздоровляйтесь, хорошейте, молодейте!!!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вт 3 Сен 2013 - 7:57

Спасибо за урок 

1. Кто желает пройти ещё раз 3 этап?
Я в принципе всегда готова!Сейчас войду в колею и можно.
2. Как вы думаете, что мешает вам иметь хорошие отвесы? если этим "не страдаете", то вопрос пропустите.
Мне кажется,что мой организм отдает все оптимально,без особых стрессов для себя.А когда нет отвесов,то причина всегда найдется.Это может быть и причины независящие от меня(КД),и мои косяки(недопитая вода,поздний ужин и т.д.)

3. Хотите попробовать посчитать калорийность ваших меню?
Почему бы и нет?Я раньше считала,до пышки.
4. Читаете ли вы наши новости?
Обязательно!!!
5. Кто хочет принять активное участие в жизни нашего форума? Чем хотите заниматься на Пышке кроме похудения?
Я бы с радостью,но пока думаю у меня не будет времени.Плотный рабочий график,да и школа началась.

6. Что посоветуете, подскажите для лучшей работы в этом году?
Я не знаю,что советовать.По-моему мнению,все отлажено-налажено.Вы девочки большие умнички!На сайте очень хорошая домашняя обстановка!!!Спасибо вам за это!!! 

Теперь о себе.Взвесилась.Вес на сегодня 80,6 кг.Это +4 кг(хорошо отдохнула).Сегодня питаюсь по программе.Вчера на ночь был кефир.
Все,работа над собой продолжается 
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 3 Сен 2013 - 15:40

Светуль! Приветик.
Спасибо большое за ответы на вопросы.
С 3 этапом повременим, считать пока ничего не будем.
Свет! Скажу честно. Весом своим ты меня  ошарашила.
Хотела предложить перейти на 4 этап и учиться держать вес, а тут требуется полнейшая реабилитация.
посмотрим как быстро они от тебя уйдет отпускные  привесы-кг + 4 кг.
Подождем решения Доктора.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вт 3 Сен 2013 - 20:56

Танюш,я знаю,что это ооооочень большой привес   Но расслабилась,хотелось отдыхать и ни о чем не думать.Всего-то 3 недели отпуска было.Я все сброшу,обещаю!Не так конечно быстро как набрала.Зато есть плюс,буду с тобой подольше Я отдыхала,о питании не думала.Знаю,что на программе Татьяны Львовны все уйдет!!!А еще видно сработал психологический момент,папа и мама были в шоке,что я ТАК похудела.Папа сказал,что я стала болезненно выглядеть и мне надо срочно набрать несколько кг.Вот и старались меня откормить.А как можно отказать маме,если она с утра встала,пока я спала и приготовила вкусной,конечно не программной еды.Подумала я,что для меня плевое дело  убрать лишнее,а маме приятно.Если Наша Татьяна Львовна решит,что меня надо на блокнот-я согласна.Все равно буду идти к своей цели и к тебе ,Танюш,вернусь.А сейчас добавлю фотки со встречи с одноклассниками и с моря.
Спасибо мои хорошие!!!
Прочитала все новости.Танечка,как сейчас твое самочувствие?
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 3 Сен 2013 - 21:02

Светуль! какая же ты молодец. Всё правильно понимаешь .
Пока пиши здесь меню, а если вдруг пойдешь на блокнот- не переживай. это для благо твоего организма.
Ты заходи поболтать ко мне на страничку-домик, чтобы администрация не ругала нас за посторонние балачки.
Мой домик здесь : http://www.mypishka.net/t1312p400-topic#178906 .
Жду фото.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вт 3 Сен 2013 - 21:43

Танюшка,начала фотки выставлять,но поняла,что нужно время разобраться в папках.Фоток много с семьей,надо выбрать...Короче все стерла,завтра еще выходной,постараюсь с утра все скинуть(перед тем,как дочку из школы забирать).
Если чего буду заходить.
О сегодняшнем питании.
День начался по программе,потом покосячила(пропустила ужин).Ездили сыну школьную форму покупать,а доче -спортивную.воду не допила.
Всего 1,5 л получилось.Кефир выпила.Завтра постараюсь не нарушить.
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 3 Сен 2013 - 23:38

 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Чт 5 Сен 2013 - 7:33

Доброе утро!Танечка,а как мне день этапа писать?
Отчет по питанию за 4 сентября.
7 00 - вода
7 20 - чай,шоколад
7 50 - борщ с курицей,хлеб =200 г
яблоко
10 30 - морской язык отварной 100 г,салат из помидор и огурцов с луком и ол.маслом 100 г = 200
виноград
13 00 - рассольник со свининой 200 г
яблоко
15 30 - 2 яйца отварных,салат тот же = 200
яблоко
18 00 - творог 200 г
яблоко
Вода 2л,кефир на ночь

Танечка,у меня ПМС,боролась с желанием чего-то съесть весь день.Сегодня еду на работу,там легче без холодильника))).
Фотки выставила.
Хорошего дня,моя дорогая.Да,хотела предупредить,что у Наташки нет инета(сломалать антенна),думаю,что когда появится возможность она сразу появится.
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 5 Сен 2013 - 8:33

Приветик, Светланка!
Меню приняла, считай дни подряд. включая и отпуск.
Наташе привет- ждем её.
Фото обязательно посмотрю, вчера не открылись, т.к. скорости нету в инета( сегодня все пишу без смайликов).
Удачи и успеха!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Сен 2013 - 9:38

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Чт 5 Сен 2013 - 18:13

Спасибо,Танюшка!Здравствуйте,Татьяна Львовна!Рада вас видеть)))Видела фото со встречи,просто класс!!!
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Сен 2013 - 22:49

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пт 6 Сен 2013 - 7:46

Доброе утро,девочки!
123 день,этап 2*2
6 30 - вода
6 50 - кофе,творог,шоколат
7 20 - борщ с курицей,хлеб = 200
10 20 - свинина отварная 100 г,салат из помидора и огурца с луком и маслом 100 г = 200
13 00 - морской язык отварной 100 г,салат тот же 100 г = 200
яблоко
15 30 - 2 яйца вареных,салат тот же 100 г = 200
18 30 - творог 200 г
Вода 2 л
Кефир на ночь

Отчет по весу
Вес в начале программы 88 кг
Вес перед отпуском 76.6 кг
Вес после отпуска (понедельник)80.6 кг
Вес сегодня 80.2 кг
Отвес за неделю - 400 г
Отвес за программу 7.6 кг

avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 6 Сен 2013 - 10:39

Доброе утро, Светочка !
С отвесиком!
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Сен 2013 - 11:58

 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Сб 7 Сен 2013 - 10:52

Спасибо,девульки!Добрый день!
124 день,этап 2*2
6 сентября
6 30- вода
6 50 - чай,шоколад
7 20 - борщ,хлеб = 200
10 20 - печень говяжья 100 г,салат из помидора и огурца 100 г = 200
сливы
13 20 -сердечки куриные 100 г,салат тот же 100 г = 200
персик
16 00 - сайра натуральная(консерва) 100 г ,салат тот же 100 г = 200
19 00 - творог 100 г,персик 100 г = 200
Вода 2 л,кефир на ночь
Всем хороших выходных,а мне рабочего дня!
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 7 Сен 2013 - 11:09

Приветик, Светочка!
В борще белок в виде мяса был?
Ну и не забывай
Осенний сезон мало чем отличается от летнего. Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются только персики, виноград и дыни, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Удачного рабочего дня! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Сен 2013 - 11:31

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Вс 8 Сен 2013 - 10:21

Добрый день!
125 день,2*2 этап
7 сентября
8 00 - вода
8 20 -кофе,творог,шоколад
8 40 -рассольник со свининой,хлеб
11 30 - курогрудь 100 г,салат из помидора,огурца и перца 100 г =200
сливы
14 30 - сайра(консерва) 100 г,салат тот же 100 г = 200
16 30 - сердечки куриные 100 г,салат тот же 100 г = 200
18 30 - творог 100 г с виноградом 100 г = 200
Танюш,про виноград помню.Доели виноград,привезенный с Украины.Сестренка срезала своего,вкусныыыый.Все,больше не буду его есть.
Вода 2 л,кефир на ночь
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 8 Сен 2013 - 11:05

Приветик, Светланочка!
Меню приняла.
Дня удачного!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Сен 2013 - 11:55

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор сет в Пн 9 Сен 2013 - 9:12

Доброе утро!
126 день,2*2 этап
8 сентября
8 00 -вода
8 20 -кофе,творог,шоколад
9 00 -рассольник с мясом,хлеб =200
яблоко
11 30 -курогрудь 100 г ,салат из помидора и огурца 100 г = 200
14 00 - сайра 100 г,салат тот же 100 г =200
Потом я накосячила.Так как был выходной,мои домашние настояли на том,чтобы я им пиццу приготовила.Вообщем я съела 2 куска.
Потом съела яблочко.
19 00 -творог 100 г,яблоко с корицей= 200
Воду выпила,кефир нм ночь.
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 43
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 9 Сен 2013 - 10:30

Светик! Добрый день!
Пиццу ела в котором часу ?
А то разрыв в 5 часов между 14.00 и 19.00.
Что я тебе скажу - все в твоих руках и в твоей голове, а результат этого на весах в пятницу.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 11:28

Начинается, Светлана! А ведь выгоню в читатели!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, Магистр - 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 22 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 13 ... 22  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения