Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41135)
 
ЮлияАлександровна (29910)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22278)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4502)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Сегодня в 5:34 автор sirinka

» Страничка Настасьи - блокнот+1 этап
Сегодня в 5:33 автор sirinka

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Сегодня в 5:29 автор sirinka

» Игра " Слова"
Пн 12 Ноя 2018 - 21:11 автор sirinka

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 12 Ноя 2018 - 20:54 автор Белашова Татьяна

» Интервью с медалистками 10 кг
Сб 10 Ноя 2018 - 21:09 автор Ника

» Страничка Метелица - Вера -1 этап
Пн 5 Ноя 2018 - 18:38 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию

Сообщение автор Evgesha в Ср 31 Июл 2013 - 19:48


Вспомните, когда в прошлый раз Вы съели то, что не стоило бы есть. Это была какая-то "вредная" еда? Или это была здоровая пища, которой Вы полакомились в слишком большом количестве? Что Вы себе сказали, чтобы дать разрешение на это? Удивительно, каким изобретательным становится наш ум, когда мы хотим позволить себе что-то, что делать не стоит!

Очень вероятно, что Вы сказали себе нечто, вроде: Ничего страшного, если я это съем, потому что...

Я испытала стресс

Я голодна  

Мне сейчас все равно

Я очень хочу это

Все остальные тоже едят это

Это выглядит так аппетитно

Я просто не могу устоять

Я начну свою диету завтра

Эта еда бесплатная

Все равно никто не видит

У меня праздник.

Возможно, сейчас Вы осознаете, насколько эти мысли деструктивны. Вы понимаете, что если хотите сбросить лишний вес, не стоит есть по этим причинам. Но когда внутренний голос нашептывает Вам все это, он звучит так призывно. К счастью, есть мощные инструменты для того, чтобы дать ответ на подобные мысли.
Как поверить в свои силы?

Вспомните те времена, когда Вы учились, например, читать и писать. Или водить машину. Или что-то еще, что Вы делали впервые и не знали, как это у Вас получится. Поначалу все новое и непривычное кажется очень сложным, непонятным, почти невозможным. Скорее всего Вы не помните этого, но даже научиться ходить для каждого из нас было очень нелегко. Однако с практикой все начинает получаться все лучше и лучше.

Для того, чтобы научиться читать, Вы регулярно занимались дома и в школе, приобретая определенные навыки. Точно так же для того, чтобы сбросить лишний вес Вам нужны новые навыки здорового пищевого поведения. Скорее всего, если Вы пробовали похудеть раньше, Вы просто выбирали эффективную диету и пробовали ее придерживаться. Но это не срабатывает. Одной диеты не достаточно.

Представьте, что Вы захотели научится играть в теннис. Вы же не будете ожидать, что просто возьмете ракетку и сразу начнете выигрывать. Вы понимаете, что нужен тренер, который научит Вас правильно держать ракетку и отработает с Вами удары. Кроме того, важно иметь правильный настрой. Вам надо понимать, что это требует времени, энергии и веры в успех. Вам нужно отрабатывать удары снова и снова. Сначала мячик часто летит не туда, куда нужно, но со временем играть будет становится все легче и легче. И все же Вы не можете выигрывать каждый раз.

Даже если Вы превосходный игрок, будут дни, когда Вы будете совершать ошибки и промахи. Если Вы это понимаете заранее, то Вам будет легче перенести те моменты, когда Вы все-таки уступите игру противнику.

Представьте, что было бы, если бы у Вас были чрезмерные ожидания: если бы Вы действительно верили в то, что Вы должны сами выяснить, как играть в теннис; если бы Вы думали, что Вам не нужен инструктаж и практика; если бы Вы ожидали, что должны играть исключительно хорошо каждый день - и что с Вами что-то серьезно не так, если бы у Вас при этом возникали трудности. Вы бы расстроились и подумали: Я думала, что могу играть в теннис... Видимо, я ошиблась... Я не могу. И тогда Вы бы могли бросить эту затею.

Сбросить лишний вес - это как научиться играть в теннис. Если у Вас избыточный вес, то, скорее всего, у Вас сформировались и закрепились нездоровые пищевые привычки. Именно они являются препятствием на Вашем пути к стройной фигуре. Вам нужно научиться тому, как избавиться от этих нездоровых привычек и заменить их на новые навыки пищевого поведения.

Если Вы просто выберете сбалансированное рациональное питание и начнете придерживаться этого плана питания, то, возможно, Вам удастся сбросить какое-то количество килограммов. Но когда наступит какой-нибудь непростой момент, Вы не будете обладать навыками нового пищевого поведения. И очень вероятно, что в такой момент Вы потеряете веру в себя, сдадитесь и начнете снова набирать вес.

Поэтому для людей, усвоивших нездоровое пищевое поведение, очень полезной может оказаться помощь психолога в снижении веса. Подобно тренеру, готовящему теннисиста для выхода на корт, психолог подготовит Вас к различным жизненным ситуациям, с которыми Вы будете сталкиваться на своем пути к стройной фигуре. Кстати, с теми спортсменами, которых готовят к рекордам, тоже работают профессиональные психологи. Если Вы тщетно пытаетесь похудеть и перепробовали все возможные диеты, то с на этот раз все будет по-другому.
Психология лишнего веса

Если у Вас лишний вес, значит, скорее всего, Вы привыкли с помощью еды справляться с сильными эмоциями, которые Вы по каким-то причинам не позволяете себе испытывать. Вы можете даже перестать различать разницу между настоящим чувством голода и желанием поесть. Вас может тянуть к еде даже когда Вы не голодны, если Вы испытываете какие-нибудь сильные эмоции, и при этом Вы можете принимать это эмоциональное состояние за голод.

Например, Вам не хватает любви и внимания – и, чтобы восполнить эту нехватку, Вам безудержно хочется что-нибудь съесть. Или у Вас неприятности с близкими, или Вы устали на работе, Вам грустно, Вы на кого-то обижаетесь, или Вы не чувствуете себя в безопасности, или Вам скучно и нечего делать – Вы могли сформировать привычку заедать эти эмоции. В таком случае еда превратилась для Вас из источника энергии для организма в антидепрессант, побочный эффект которого - это жировые отложения!

Еще одной причиной может быть отсутствие знаний о здоровом питании и физиологической потребности Вашего организма в различных продуктах. Вы можете заблуждаться и относительно количества еды, необходимой Вам, чтобы быть активными, стройными и здоровыми.

Кроме того, у людей, мечтающих сбросить лишний вес, часто бывает нарушена так называемая "схема тела". Этот термин обозначает неосознанное внутреннее представление, или модель тела, которую создает наш мозг. Это наше бессознательное представление о размерах всего тела и его частей, о расположении в пространстве и границах нашего тела, а также о степени подвижности и свободы движения.

Очень важно понимать, что это - неосознанное внутреннее представление, о котором Вы можете даже не догадываться.

Источник

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию

Сообщение автор Алена8888 в Ср 31 Июл 2013 - 20:51

Спасибо, Татьяна Львовна! В 10-ку! Именно такие мысли у меня  и были в голове раньше! Сейчас уже нет! 
 
avatar
Алена8888
МАГИСТР

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 42
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию

Сообщение автор Evgesha в Ср 31 Июл 2013 - 20:53

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Каким образом Ваши мысли приводят к перееданию

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения