Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40097)
 
ЮлияАлександровна (28695)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка сет, начало

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пн 5 Ноя 2012 - 8:59

Доброе утро!Начинаю свой блокнот.Еще не совсем освоилась на сайте,поэтому прошу прощение если,что не так.
Итоги по вчерашнему питанию:
Творог 5 % 100 г, с черносливом 4 шт,бутерброд(хлеб с колбасой 30 г)

Яблоко

Суп овощной(вареные овощи с приправами без масла),камбала запеч. в духовке,салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла.

Грудка с приправами в микроволновке 200 г

Огурец свежий с сыром "фета" 20 г

все это до 19 00,спать легла в 22 00,воды выпила литра 1,5
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пн 5 Ноя 2012 - 9:25

:ay: Светлана, привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пн 5 Ноя 2012 - 9:26

Здравствуйте!Меня зовут Светлана,мне 36 лет,я проживаю в Люберцах.Работа у меня не постоянная,но когда работаю,то активность обеспечена.В данный момент был почти месяц отпуска, в ближайшее время приступлю к физической деятельности.В период отпуска стала ходить в фитнес клуб.Там я занимаюсь час на групповых занятиях и потом 4 км быстрой ходьбы на дорожке или эллипсе.
Поправилась я после родов,после вторых весила 80,но за 10 лет добавила еще 10 кг.Самостоятельно пытаюсь стройнеть уже не один год,но всегда,то что сбрасываю,набираю снова.В прошлом году удалось похудеть до 81,8,но потом вернула все обратно.
Заболеваний у меня никаких нет,единственное -это нерегулярные месячные,но это особенность моего организма.
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пн 5 Ноя 2012 - 9:47

Светлана, все понятно.
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Вт 6 Ноя 2012 - 6:34

Доброе утро!Вот отчет за вчерашний день:
2 день блокнота
9 00 - вода
9 30 - зел. чай без сахара с имбирем
11 00 - творог 5% 100 г,2 яйца(сваренных не в крутую)
12 30 - вода
13 30 - вода
15 00 - вода
15 30 - суп овощной 190 г ,салат(помидор 90 г ,перец болгарский 60 г ,огурец 70 г ,пук репчатый 20 г,масло оливковое),желудки куриные отварные 150 г,сыр 17% -20 г,хлеб цельнозерновой 22 г.
16 20 - вода
17 00 -вода
17 35 - вода
19 00 - вода
19 30 -маслята жаренные с луком 120 г,хлеб цельнозерновой 22 г
20 00-чай зел.без сахара
21 20 - кефир
Всего воды 1,8 л Воду можно писать в конце меню, общее количество
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Вт 6 Ноя 2012 - 13:52

:ay: Добрый день!
Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Ср 7 Ноя 2012 - 6:50

Доброе утро!
3 день блокнота
8 10 - чай зел. без сахара
9 20 - "фитнес "хлопья 40 г+кефир 2,5 % 125 г
11 00 - апельсин 160 г
12 40 -суп 220 г,рыба отварная 120 г,салат(помидор 80 г , огурец 65 г
,перец болгарский 65 г ,масло оливковое 1 ч.л.)
15 30 - помидор 30 г,сыр 17% 10 г ,гречка с маслом 1 ст.ложка
16 30 - куриная грудка запеченная в духовке с сыром и помидором 200/20/10+овощи 100 г(нарезка
Потом был пилатес , 4,5 км на эллипсе и ик сауна.
21 30 - 2 бокала красного сухого вина
Вода 2,2 л
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Ср 7 Ноя 2012 - 9:51

:ay: Добрый день!
Светлана , с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
По программе физические нагрузки рекомендованы с середины 2 этапа, когда восстановится обмен веществ.

Продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Ср 7 Ноя 2012 - 10:05

Ольга,а что мне делать с физнагрузками,я уже месяц хожу в клуб,неужели надо бросить и ждать второго этапа?
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Ср 7 Ноя 2012 - 10:36

Ну, наверное, если уж ходишь, то продолжай. Я написала, как по программе рекомендовано.
Очень часто , при физических нагрузка уменьшают количество животного белка в дни тренировок, т.к. на белке начинают расти мышцы. А программа основана на белковых продуктах, мясо\ рыба\ творог\ яйца должны присутствовать в каждой еде. (Принцип похудения несколько иной. Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание еды.)
Поэтому вес может из за этого стоять на месте. Но, посмотрим, что из этого получится. Возможно, все будет в порядке, организмы у всех разные.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Ср 7 Ноя 2012 - 11:26

дымка пишет:Ну, наверное, если уж ходишь, то продолжай. Я написала, как по программе рекомендовано.
Очень часто , при физических нагрузка уменьшают количество животного белка в дни тренировок, т.к. на белке начинают расти мышцы. А программа основана на белковых продуктах, мясо\ рыба\ творог\ яйца должны присутствовать в каждой еде. (Принцип похудения несколько иной. Мы худеем за счет растраты энергии на переваривание еды.)
Поэтому вес может из за этого стоять на месте. Но, посмотрим, что из этого получится. Возможно, все будет в порядке, организмы у всех разные.
Вот у меня и получается,что месяц вес стоит на месте,правда после вчерашнего дня -1200 г.Ну тут все по понятным причинам,сауна,потом вино.
Если это возможно ,то я буду ходить пока не вышла на работу,потом у меня времени не будет хватать.
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Ср 7 Ноя 2012 - 11:52

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Чт 8 Ноя 2012 - 6:48

Доброе утро!
4 день блокнота
7.45 стакан воды
8 00 - чай зел.без сахара с имбирем
8.15 завтрак
10 00 - хлопья 60 г с кефиром 200 г какие хлопья?
12 30 - гречка 70 г ,помидор соленый 90 г,семга малосольная 50 г,хлеб цельнозерновой 1 кус.(20 г)
14 30 - суп овощной 200 г, грудка куриная 80 г,овощи 70 г,хлеб 20 г
16 10 - кофе без сахара с сыром 17 % 20 г
18 20 - говядина отварная 130 г,овощи 120 г
22 00 - кефир
Вода 1,6 л
Только 4 еды
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Чт 8 Ноя 2012 - 21:28

:ay: Добрый вечер!
Светлана, постарайся постепенно прийти,примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


За день нужно успеть поесть не менее 5-ти раз и выпить 2 л воды.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Чт 8 Ноя 2012 - 21:41

сет пишет:Доброе утро!
4 день блокнота
7.45 стакан воды
8 00 - чай зел.без сахара с имбирем
8.15 завтрак
10 00 - хлопья 60 г с кефиром 200 г какие хлопья?
12 30 - гречка 70 г ,помидор соленый 90 г,семга малосольная 50 г,хлеб цельнозерновой 1 кус.(20 г)
14 30 - суп овощной 200 г, грудка куриная 80 г,овощи 70 г,хлеб 20 г
16 10 - кофе без сахара с сыром 17 % 20 г
18 20 - говядина отварная 130 г,овощи 120 г
22 00 - кефир
Вода 1,6 л
Только 4 еды
Хлопья зерновые с сухофруктами и орехами,фитнес похудение за 14 дней,от нестле

дымка пишет::ay: Добрый вечер!
Светлана, постарайся постепенно прийти,примерно, вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра


За день нужно успеть поесть не менее 5-ти раз и выпить 2 л воды.
Спасибо большое,постараюсь перейти.Для меня лучше когда есть определенное меню.теперь понимаю свои ошибки.СПАСИБО!!!!


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 9 Ноя 2012 - 11:11), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.)
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пт 9 Ноя 2012 - 7:25

Доброе утро!
5 день блокнота
вода
7 50 - чай
8.05 завтрак
9 00 - фитнес хлопья 50 г,кефир 200 мл каша с мясом + салат
11 30 - яйцо вареное 1 шт,овощи 100 г,картошка с грибами жареная 50 г(25/25),попробовала(знаю,что нельзя,но очень захотелось)
14 00 -харчо 180 г ,грудка 120 г,салат овощной 100 г,хлеб 20 г
16 00 - сливы 200 г + творог
с 14.00 до 19.30 без еды прошло 5,5 ч
19 30 - скумбрия запеченная 150 г,салат 100 г
Вода 2 л
Только 4 еды

с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 86 кг
сегодня 85,6 кг
отвес за неделю 0,4 кг
отвес за программу 0.4 кг
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пт 9 Ноя 2012 - 11:19

:ay: Добрый день! С отвесиком!
Светлана, по программе нельзя кушать какие либо хлопья, кроме хлопьев типа "Геркулес". Для похудения очень подходит настоящая каша,кроме манной. При весе более 100кг мы даже рекомендуем 2 каши в день.

Перерыв между едой держи не более 3-х часов. К сливам нужно было добавить 100-150г творога.
Картошку можно кушать молодую, а это только летом.

Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Вс 11 Ноя 2012 - 7:25

Спасибо Оленька за подсказки. Прошу прощение за два дня неотчета.У меня уважительная причина- переезд.Не было возможности правильно питаться.Но с сегодняшнего дня я опять в строю.
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Вс 11 Ноя 2012 - 8:25

Доброе утро! Жду твое меню!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пн 12 Ноя 2012 - 9:36

6 день блокнота
7 00 - вода
7 45 - чай
8 00 - гречка 100 г,грудка куриная 100 г,помидор 50 г
10 30 -салат овощной 150г,котлета из индейки 70 г
перерыв не менее 2-х ч
12 00 - суп овощной 200 г,котлета из индейки 100 г,хлеб 20 г
15 00 - яйцо вареное ,яблоко + салат
18 00 - творог 0 % 150 г,чернослив 50 г 30г
22 00 -кефир
С водой как-то не получилось 1,2 л
Ольга,у меня есть вопрос.Дело в том,что у меня не получается утром правильно пить воду.Я просыпаюсь в 7 00 и сразу пью стакан воды.Затем мне нужно собрать детеныша в школу и нет времени пить чай.Чай я могу выпить только в 8 00.Что мне делать?выпить воду еще в 7 45,потом чай,завтрак.Или не пить в 7 00,а первый стакан пить в 7 45(после 45 мин бодрствования)
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пн 12 Ноя 2012 - 19:03

:ay: Добрый вечер!
Молодец! По меню все хорошо!
Держи перерыв не менее 2-х часов.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Вместо котлет отдавай предпочтение мясу или рыбе куском, в котлетах из за наполнителей уменьшается количество белка.
Так же старайся не ставить в меню рядом одинаковые блюда.
Сухофруктов можно не более 30г.
Утро планируй по возможности. Лучше, конечно, начинать завтрак как можно раньше.
Водичку допивай! ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Вт 13 Ноя 2012 - 6:21

Доброго времени суток!
7 день блокнота
7 15 - вода
7.30 кофе
7.45 завтрак

8 50 - кофе + сыр 20г или ложка творога
10 00 - рис 70 г,индейка 50 г маленькая порция
12 20 - яйцо вареное,семга малосольная 40 г,помидор 90 г,хлеб 20 г из помидора салат с маслом
15 30 - суп овощной 180 г,скумбрия запеченная 80 г ,листья салата 40 г + хлеб
18 00 - говядина отварная 150 г,редька 100 г из редьки салат с маслом
20 00 - творог 0,5% - 100 г,чернослив 30 г маленькая порция
23 30 -кефир
Вода 1,5 л 2л!
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Вт 13 Ноя 2012 - 8:45

:ay: Доброе утро!
Светлана, у тебя от подъема до завтрака прошло 3 часа, старайся начинать завтрак раньше.
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Порции не менее 200г.
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
Хлеб добавляем только у супу.
В обезжиренных молочных продуктах мало остается чего полезного, поэтому выбирай жирность 2,5%
Водичку допивай!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Вт 13 Ноя 2012 - 9:24

Спасибо большое!!!Я буду стараться!!!
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Вт 13 Ноя 2012 - 9:26

ladoshki


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Ср 14 Ноя 2012 - 7:19

Доброе утро!
8 день блокнота
7 05 - вода
7 25 - кофе,шоколад 20 г + сыр 20г или ложка творога
8 04 - геркулес 2 ст.ложки на полумолоке = ?г или мл100 г молока
11 00 - рыба запеч.120 г,салат из овощей 130 г
14 00 - борщ с говядиной 250 г,хлеб 20 г,сметана 1 ч.л
17 00 - салат овощной с яйцом и сыром фетакса - 250 г
20 00 - творог 150 г с 1 ч.л.сметаны и яблоко
23 30 - кефир
Вода 2 л


Последний раз редактировалось: сет (Ср 14 Ноя 2012 - 10:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Ср 14 Ноя 2012 - 10:24

:ay: Добрый день!
Молодец! Все замечательно!!

К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Сметану заменяй кефиром или домашним йогуртом.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Чт 15 Ноя 2012 - 6:50

Доброе утро!
9 день блокнота
7 15 - -вода
8 00 - чай,20 г шоколада
8 15 - яйцо вареное,сыр 17 % 20 г + салат
11 00 -винегрет(без картошки) 150 г,грудка куриная отварная 100 г
12 50 - кофе,сыр 20 г
перерыв не более 3-х ч
14 30 - суп овощной 250 г,печень говяжья 100 г,хлеб 20 г =370г
17 00 - салат овощной с сыром фета,шарлотка 150г
20 00 - творог 5% 150 г,чернослив 30 г =180г ужин до 18-19 ч
от последней еды до сна не менее 3-х ч
22 00 - кефир

Вода 2 л
А завтра у меня не будет возможности питаться по режиму(с утра еду в ГАИ,сдавать экзамены на права) как и во сколько все закончится не знаю...А послезавтра иду на день рождения. Как быть не знаю...
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Чт 15 Ноя 2012 - 7:48

:ay: Доброе утро!
Светлана, старайся держать порции 250г, с супом 350г и не менее 200г.
В каждой порции должны быть белки и клетчатка.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч , а перерыв между едой не более 3-х ч.
Сыр добавляем только к кофе, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского до 100г в день.
В ГАИ бери еду с собой - кефир, фрукты, хлебцы, мясо или рыбу завернутые в лист пекинской капусты, баночку творога.
На день рождения иди, предварительно поев, чтобы не смотреть на стол голодными глазами. Старайся держать свою порцию, не переедай.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Чт 15 Ноя 2012 - 8:22

дымка пишет::ay: Доброе утро!
Светлана, старайся держать порции 250г, с супом 350г и не менее 200г.
В каждой порции должны быть белки и клетчатка.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч , а перерыв между едой не более 3-х ч.
Сыр добавляем только к кофе, но можно есть рассольные сыры типа брынзы, адыгейского до 100г в день.
В ГАИ бери еду с собой - кефир, фрукты, хлебцы, мясо или рыбу завернутые в лист пекинской капусты, баночку творога.
На день рождения иди, предварительно поев, чтобы не смотреть на стол голодными глазами. Старайся держать свою порцию, не переедай.
Спасибо ,огромное!!!Буду стараться!!! :Buket1
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Чт 15 Ноя 2012 - 8:56



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пт 16 Ноя 2012 - 13:04

Добрый день!
10 день блокнота
7 05 - вода
7 40 - чай зел.+шоколад 20 г
8 10 - хлопья геркулес 2 ст.л,100 г молока,вода =?г 100 г
11 00 печень говяжья 100 г,салат овощной 150 г
12 00 кофе,сыр 20 г
14 00 суп овощной 250 г,рыба в духовке 100 г + хлеб,хлеб был ,20 г
17 00 салат с яйцом 250 г
20 00 творог 150 г,курага 30 г,йогурт домашний 50 г
23 00 кефир
Вода 2 л
с начала программы 86 кг
в прошлую пятницу 85,6 кг
сегодня 85,8 кг
отвес за неделю +0,2 кг

отвес за программу 0,2


Последний раз редактировалось: сет (Пт 16 Ноя 2012 - 13:49), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пт 16 Ноя 2012 - 13:12

:ay: Добрый день!
Молодец! По меню все хорошо!!
К супу добавляем хлеб.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Сб 17 Ноя 2012 - 10:56

Добрый день!
11 день блокнота
6 30 вода
6 45 кофе,шоколад 20 г
7 00 времени на кашу не было,поэтому зерновые хлопья,залила 180 г,домашнего йогурта
С 8 00 была в ГИБДД,не получилось там перекусить
14 30 Суп 120 г,рыба запеченная 150 г,хлеб 20 г
17 00 Салат овощной 100 г,яйцо вареное 2 шт
20 00 Творог 160 г,яблоко 90 г
23 00 Домашний йогурт
Воды тоже не получилось добрать,всего 1,2 л
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Сб 17 Ноя 2012 - 11:18

:ay: Добрый день!
Светлана, продолжаем блокнотик!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Пн 19 Ноя 2012 - 7:32

Добрый день!
Олечка,я вернулась...Прошу прощения за неотчеты.Два дня не придерживалась системы.Теперь больше не намечается никаких застолий,надеюсь больше не уйду в зажор.Сегодня я на истинном пути!!!
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Пн 19 Ноя 2012 - 11:52

:ay: Добрый день!
Светлана, жду твое меню. :eda1:


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Вт 20 Ноя 2012 - 6:20

Доброе утро!
13 день блокнота
8 00 - вода
8 15 - чай,шоколад 20 г
8 30 - 2 яйца вареных,огурец свежий 110 г салат с маслом
11 30- курица отварная,без кожи 150 г,огурец 50 г,помидор 50 г салат с маслом
14 30 - суп овощной 130 г,хлеб 20 г,говядина отварная 150 г
17 30 - курица 50 г,рагу овощное(без картошки)200 г
20 15 - творог 5 % 100 г,яблоко 100 г,гранат 50 г
От последней еды до сна не менее 3-х ч
22 30 - кефир
Вода 1,4 л
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор дымка в Вт 20 Ноя 2012 - 15:02

:ay: Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
За день должно быть не менее 2-х салатов с маслом.
От последней еды до сна должно пройти не менее 3-х ч
Ужин до 18-19 ч.
Водичку допивай.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор сет в Ср 21 Ноя 2012 - 6:53

Доброе утро!
14 день блокнота.
7 15 - вода
7 30 -чай,шоколад 10 г
7 50 - каша геркулесовая на полумолоке 160 г,апельсин 100 г
10 40- рагу овощное 200 г ,курица отварная 50 г
11 40 - кофе,сыр 20г
13 15 -конфетка
перерыв не более 3-х ч
14 30 - суп овощной 200 г,хлеб 20 г,желудки куриные тушенные 130г
17 10 - салат овощной с маслом150 г,яйцо вареное
19 30 - творог 5% 150 г ,яблоко 100 г
23 30 - кефир
Вода 2 л
avatar
сет
..
..

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 41
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка сет, начало

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения