Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40875)
 
ЮлияАлександровна (29295)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Sane4ka - 1 этап

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 11 Авг 2013 - 21:46


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29 сентября 2014г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  83 кг
ваш объем талии - 88 см

желаемый вес 63-65  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с  29 сентября 2014г 81,9 кг
Блокнот с 13 сентября  2014г 83 кг

1 попытка:
ваша программа начинается с 13 октября   2013г
ваш рост- 169  см
ваш вес-   96,3 кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]
2 этап с 23 ноября   2013г 88,5 кг
1 этап 13 октября   2013г 91 кг
Блокнот с 24 сентября   2013г 96,3 кг
Блокнот с 12 августа   2013г 91 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Сен 2014 - 21:16), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 12 Авг 2013 - 6:39

Здравствуйте. У меня браузер опера, я не могу заполнить таблицу в анкете. Поможете? и еще вопрос: чай и другая жидаость входит в 2 л воды или нужно выпить именно 2 л ВОДЫ?

11-15 завтрак
чай зеленый с молоком/ 400 мл / и 2 бутерброда с колбасой /1 кусочек хлеба разрезанный на 2 части+4 колечка полукопченой колбасы/
12-40 обед
гречка(300 гр) с печенью(100 гр)
чай зеленый со сгущенным молоком (2 ч.л. на бокал чая)
19-20 ужин 
манты 450 гр
стакан воды
22-30 второй ужин(нахожусь в гостях, дома стараюсь так поздно не кушать)))))
картофель отварной (свежий урожай)+ капуста цветная тушеная с морковью+малосольный огурец

 воды выпила мало, порядка 1 литра, но зато весь день пила зеленый чай


Последний раз редактировалось: Sane4ka (Вт 13 Авг 2013 - 7:09), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 12 Авг 2013 - 6:46

privet Привет! Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!
. У меня браузер опера, я не могу заполнить таблицу в анкете. Поможете?
Можно просто ответить на вопросы.
и еще вопрос: чай и другая жидаость входит в 2 л воды или нужно выпить именно 2 л ВОДЫ?
Вода считается только чистая. Чай\кофе\сок - не входят в 2 литра.

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 13 Авг 2013 - 7:12

Сейчас нахожусь в гостях. Завтра будем дома и я сделаю все свои замеры и размещу на сайте.

2й день
8-00 чай+1 ч.л. варенья+100гр печенья
10-00 гречка с молоком 200 гр
13-00 картофель отварной100 гр+ сосиска без жира+чай+ пирог сладкий 200гр
Время не помню, но был перекус чай со сладким пирогом. Заточила порядка 400 гр пирога с чашкой  сладкого чая.
17-00 тефтели 150 гр отварной картофель свежего урожая 100 гр,  огурец маленький.
В 22-30 в поезде( уезжала домой) пила чай с печеньем в шоколаде 2 шт, порядка 150 гр.


Последний раз редактировалось: Sane4ka (Ср 14 Авг 2013 - 11:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 13 Авг 2013 - 22:23

Добрый вечер!
Ксения,меню лучше писать целиком, по факту,т.к. если я просмотрела сообщение, то повторно оповещение мне может не прийти, и я дополнений могу не увидеть.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 14 Авг 2013 - 19:51

3 день блокнота
8-30 стакан воды
8-45 стакан чая и печенье 100 гр
10-30 каша геркулесовая 200 гр и салат из свежих овощей 100 гр
14-00 чай с молоком 300 мл и 150 гр пряник
16-30 хинкали 520 гр (!!!!!! Ууужааас! Никогда не задумывалась о том, скольго грамм еды я съедаю. На вид небольшая , обычная порция, а на вес!!!! Вот косяк!) И 200 мл молока.
18-30молоко 300 мл и 150 гр пряник
19-30 2 банана и 250 гр виноград
22-00 цикорий с молоком и 1 ложкой сахара и 100 гр печенья
вода за день 2 литра
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 15 Авг 2013 - 21:44

Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 16 Авг 2013 - 5:49

вчера не смогла отписаться, поэтому пишу сегодня вчерашний день.
4й день блокнота
9-00вода
9-15 200 мл.цикорий  с молоком и 1, 5 ч.л. сахара 
10-25 творог 300 гр и колбаса полукопченая 75 гр, 40 гр хлеб, 200 мл цикорий с молоком и 1, 5 ч.л, сахара.
14-30 вареники с мясом, картошкой и грибами 400 гр. 200 мл чая.
17-30 чай с молоком без сахара и печенье 200 гр
19-00 чай без сахара и печенье 200 гр.
22-00 чай без сахара и печенье 200 гр 
( свои косяки увидела: много углеводов)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 16 Авг 2013 - 6:46

5й день. Меню составила заранее, чтоб косяков избежать.
10-45 вода,
11-00  чай с 2 мя кусочками черного шоколада
11-30 творог 150 гр, 1ч.л. меда, бутерброд: колбаса полукопченая 60 гр и хлеб 25 гр. Чай без сахара и 1 печенька 20 гр.
13-30 хинкали 150гр и салат из свежих овощей 100 гр, чай с молоком без сахара =?г
15-30  суп овощной без картофеля и хлеб 50 гр  пропустила это, потому что этапы сдвинулись по времени.
17-30 плов с курицей 200 гр и салат овощной 50 гр, чай без сахара =?г
19-30 сельдь в фольге 200 гр.с зеленью.50 гр.
22-00 кефир
вода за день ?л

Если будут изменения по ходу, отредактирую и выделю цветом.
Не могу есть 5 раз в день в одно и то же время . ребенку 2 месяца и не всегда я могу уделить время еде в конкретное время, а также 5 раз в день много для меня. Я сегодня пропустила суп, но я за день не почувствовала голода потому, что так часто я не ем. Единственная проблема для меня это чай с молоком и печенье. после рождения ребенка крепко на эту пищу подсела и сейчас сложно избежать ее. Вот не чувствую, что проголодалась, но чай с молоком и печеньками  все ж заточила, хотя старалась вообще в эту сторону не смотреть.  =((((((((((
Пс: обязательно ли кушать в одно и то же время? Допускается ли разбег в час-полтора во времени(наприпер, вчера был завтрак в 9, а сегодня у меня он получился в 10 или 10-30)?
как научиться выпивать столько воды? Не получается столько выпивать за день.
А можно ли салат из овощей заменить просто овощами?
У меня не получается есть 5 раз в день с промежутком в 3 часа, так как я просыпаюсь не рано и графика стабрльного у меня нет. А промежуток в 2 часа слишком мал, так как я не успеваю проголодаться. Можно ли кушать менее 5 ти раз в день?
Отредактировала пост, выделила цветом. Жду ответов на вопросы. Благодарю вас за терпение.))))


Последний раз редактировалось: Sane4ka (Пт 16 Авг 2013 - 16:13), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 16 Авг 2013 - 22:13

Добрый вечер!
Ксения,старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Не могу есть 5 раз в день в одно и то же время
Конечно, лучше всего кушать в одно и то же время, но это не обязательно.
а также 5 раз в день много для меня.
Если хочешь похудеть, то нужно обязательно есть не менее 5 раз в день.
Я сегодня пропустила суп, но я за день не почувствовала голода
Суп обязательная часть программы, без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается.
чай с молоком и печенье
От этого будешь только поправляться.
обязательно ли кушать в одно и то же время?
Не обязательно.
Допускается ли разбег в час-полтора
Допускается.
как научиться выпивать столько воды? Не получается столько выпивать за день.
Увеличивай постепенно.
А можно ли салат из овощей заменить просто овощами?
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
У меня не получается есть 5 раз в день с промежутком в 3 часа, так как я просыпаюсь не рано и графика стабрльного у меня нет. А промежуток в 2 часа слишком мал, так как я не успеваю проголодаться. Можно ли кушать менее 5 ти раз в день?
Можно кушать с промежутком в от 2 до 3 ч. Пятиразовое питание обязательно, за счет этого и худеешь.
Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 17 Авг 2013 - 7:14

Поняла, благодарю вас за ответы.
6й лень блокнота.
10-45 вода
11-00 чай с 2мя кусочками черного шоколада
11-30 рис с курицей и овощами 150 гр и салат из свежих овощей 100 гр. Чай 200 гр без сахара. =450г
13-30 рыба в фольге 150 гр и суп овощной 150 гр. Хлеб черный со сливочным маслом 50 гр.чай без сахара.=550г
15-30 творог с 1ч.л.меда 250 гр. Чай без сахара.=450г
17-30 салат из овощей 150 и яйцо 100 гр.
перерыв не менее 2ч
19-00 каша геркулесовая на воде 250 гр либо на полумолоке, либо с мясом и салатом
22-00 ряженка
вода за день ?г

Скажите, такое питание не отразится на качестве и количестве молока? Ребенка кррмлю, вот и беспокоюсь. Питание должно приблизиться к сбалансированному. В рационе должно быть все : мясо, рыба, яйца, творог, овощи, фрукты, каши, масло. А это, в свою очередь, не должно ухудшить качество молока.
И вот еще какая новость:за вчерашний день отвес составил 1, 3 кг. Разве такое может быть????)))))))) Это наверное вода ушла? Да, это уходит лишняя вода.


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 17 Авг 2013 - 9:03), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 17 Авг 2013 - 9:09

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!

Порции не более 250г, с супом 350г. Чай\кофе\ воду старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 18 Авг 2013 - 4:30

Доброе утро!)))privet
 7 день блокнота.
8.45 вода
8.30 чай с 2 кус шоколада черного
9.15 мясо отварнок 100 гр и овощи тушеные 150 гр
12.00 яйца вареные 2 шт и салат  из свежих овощей
14.00 перец фаршированный (мясо рис) 250 гр
17.00 суп  из овощей 250 гр и курица отварн 100 гр
19.00 творог с 1 ч.л.меда 150 гр.и салат из сельдерея с яблоком  100 гр
21.00 ряженка.
Все время забыбаю писать про воду. Стараюсь честно выпивать 2 литра.
Дымка, скажи пожалуйста, сухофрукты как считать и куда  их включать?
А еще вчера я накосячила, чай с печеньем попила. страшно Сложновато отвыкать от дурацких вредных привычек. Сегодня пойду в  магазин, куплю продукты полезные, вместо сладкого сухофрукты. dite Вот и хочу узнать куда их включать?  
  
Благодарю
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 18 Авг 2013 - 22:12

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К супу добавляем хлеб.
Сухофрукты можно есть как перекус, например с чаем, не более 30 г в день. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 19 Авг 2013 - 3:28

Доброе утро, дымочка))))))
Созрел новый вопрос: как насчет арбуза, дыни? Их можно кушать? А если можно, то как их считать, за полноценную еду или перекус? И какое кол-во  их можно есть?
8й день
6-50 вода
7.20 чай м 2 кус шоколад
7.50 каша геркулес 150 гр с курицей 100 гр и зелень + салат
10.30 перец фаршированный 100 гр с тушеными овощами 150 гр и зеленью.
13.30 бульон с яйцом и зеленью 250 и салат из сельдерея и яблока 100 гр+ хлеб
16.30 рыба в фольге 150 гр и салат из свежих овощей 100 гр в
19.00 творог с 1 ч.л. меда 250 гр.
22.00 ряженка
Вода 2 л
фрукты
И еще вопрос, у меня есть сухая клетчатка, знаете такую в баночках продают. Ее можно в бульон добавлять?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 19 Авг 2013 - 22:03

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
как насчет арбуза, дыни? Их можно кушать?
Можно.
А если можно, то как их считать, за полноценную еду или перекус?

Это перекус.
И какое кол-во их можно есть?
Свою порцию, 200-250г, между едой.
у меня есть сухая клетчатка, знаете такую в баночках продают. Ее можно в бульон добавлять?
Можно в бульон, можно в кефир.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 20 Авг 2013 - 7:11

Доброе утро, дымкаprivet  про хлеб: забыла написать, что ем хлебцы вместо него.
о салате: салат был из сельдерея и яблока.
о фруктах: если яблоко в салате есть, нужно ли еще фрукты включать. И можно ли их включать в перекус между едой, как это я сделала в сегодняшнем меню.
9й день.
10.30 вода
10.45 чай с шок
11.00 каша овсяная 100гр с курицей 100 гр и салатом 50 гр
13.00 рыба 100 гр с тушен овощами150 гр
15.00 бульон куриный с клетчаткой и зеленью 200гр, курица 100 гр и хлебцы 50 гр
16.00 яблоко 1 шт (небольшое) (Вот так можно фрукты включать.???)
17.00 перец фарш (мясо и рис) 100 гр и салат из свеж овощей и зелени 150 гр
19.00 творог с 1 ч.л. меда
2.00 ряженка с клетчаткой и зеленью
Вода 2 л.
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 20 Авг 2013 - 22:34

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами (с творогом можно), в порции должна быть еда. А фрукты можно есть везде между едой.
(Вот так можно фрукты включать.???)
Можно.
К бульону с мясом добавляем еще и салат.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 21 Авг 2013 - 5:11

10й день блокнота. 
Доброе утро, дымо4ка))))))
9.45 вода
10.00 чай с шоколадом
10.20 творог сяблоком и 1 ч.л. меда =?г
12.20 бульон 100гр с курицей 100 гр, зеленью, клетчаткой. Салат из овощей. 100 гр.хлебец 50 гр
14.20 овощи тушеные 100 гр и рыба отварная 150 гр
16.20 салат с кальмаром, сельдереем, зеленью  и яйцом . 250 гр
18.20 каша перловая   мясом 150 , овощной салат 100гр
22.00ряженка
Вода 2 литра
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 21 Авг 2013 - 22:04

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Кашу лучше кушать в первой половине дня. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 22 Авг 2013 - 6:47

Дымочка, доброе утро. 
я накосячила страшно вчера.   У меня не получилось поесть 5раз, так как уезжали из дома по делам, думали что быстро все сделаем, а оказалось по времени очень долго. В итоге, вечером с дочей старшей наелась пельменей и попила молоко. Ругаю себя страшно. :chitay:   Хоть вообще из дома не выходи...
11 день блокнота
11.30 вода
11.45 чай с шок
12.00 рыба с салатом 150 гр из свежих овощей100гр
14.00 бульон 150 гр с  курицей 100 гр и перец фаршированный 100 гр+ хлеб
16.00  салат из кальмаров и яиц 250 гр + овощи
18.00 салат из свежих овощей 150 гр и 2 яйца
20.00 творог 150 гр
23.00 ряженка
Поскольку проснулась поздно, то 5й раз кушать придется в 20.00, хотя это поздновато. Но я уменьшила порцию.
вода 2 литра.
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 22 Авг 2013 - 9:12

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 22 Авг 2013 - 21:50

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! 
К бульону добавляем хлеб.
Порции не менее 200г.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Не забывай про фрукты. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 25 Авг 2013 - 6:25

Дымочка, доброе утро. Уезжали из дома, не было инета, поэтому не могла отписаться. 
Меню на те дни не составляла, так как в гостях, но старалась придерживаться всех принципов питания, порции маленькие (взвешивать не получалось, так как весов там не было, но визуально объем был маленький). Воду пила много, 2 литра точно выпивала, 10 кружек больших.
12 день блокнота.
11.00 вода
11.20 чай с шок
13.20 рыба с овощами 250 гр
15.30 мясо с овощным рагу и рисом 250 гр
17.30 салат из кальмаров и яйца 250 гр
19.30 курица отварная и салат из яблока и сельдерея 250 гр
21.30 творог 150 гр
23.00 кефир 200 мл
ВоДа 2 л
Вот как тут быть? Просыпаюсь поздно, так как в течение ночи просыпаюсь, чтоб маленькую кормить. Вследствие этого по часам  5 раз питаться, значит закончить поздно  , после 20.00 даже с промежутком в 2 часа. Но ведь после19.00 есть нежелательно... как поступить? Может вечерние порции уменьшить?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Авг 2013 - 11:37

Сколько месяцев малышке?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 26 Авг 2013 - 11:44

Добрый день, Дымка и Евгеша. Малышке в сентябре будет 3 месяца. К сожалению вчера вечером я приняла решение на время выйти из программы, так как у меня заметно сократилось количество молока. Если до этого маленькая просто беспокойно спала и постоянно просила грудь, то вчера она закатила такой плач, что муж потребовал, чтоб я перестала "извращаться"(его слова) и начала есть как прежде. Сварил мне чай с молоком, после чего она наелась и уснула.  Когда начну подкармливать чем то еще, кроме ГВ, то обязательно вернусь в программу, так как мне понравился эффект от нее именно в плане похудания.
Конечно, хочется продолжить сейчас, но ребенок на первом плане. Благодарю за то, что уделили мне время. 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 26 Авг 2013 - 21:44

Добрый вечер!   
Будем ждать!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 16:30

Воду пьем отдельно от всего питья! В пятницу обязательно взвешиваемся, по схеме!
Успеха и удачи!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 24 Сен 2013 - 7:40

Доброго времени! Я рада вернуться! На сегодняшний день мой вес составляет 96, 3 кг. Катастрофа!!! Как поет Слепаков : Жопа растёт…У Ани Кузнецовой уже 18-ый год." Вобщем заявила мужу, что буду подкармливать дитёнка смесью, если молока моего будет недостаточно, но рост оной необходимо прекратить )))))))и даже более того: обратить его вспять!))))) Ребенку 2 октября исполнится 4 мес, можно помаленьку подкармливать смесью и вводить прикорм. 
Итак,  мое меню на сегодня. 1 день блокнота. 
8.15 вода
8.45 чай зеленый с мятой, без шоколада.
9.20 рыба190 гр и салат из овощей 60 гр
12.20 суп свекольный с мясом? и хлебцы 350 гр
15.20 курица и капуста брокколи тушеная 250 гр
18.20 яйца 2 шт и салат 150 гр овощной
20.20 творог
23.00 кефир.
Вода 2 л
фрукты
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Сен 2013 - 10:48

Чтобы молоко прибывало нужен не компот, ни молоко литрами, а просто вода. Худела ты легко потому, что на выработку молока, тратится колоссальное количество энергии, за счет этой выработки энергии, женщина после родов и худеет.
Первое - Кормящей маме категорически запрещаются любые виды специальных упражнений, будь то БФ, фитнес и пр, причина в том, что организм начинает перестраиваться на окончания кормления, из-за этих упражнений. Если ты хочешь продолжать кормить и дальше, немедленно брось все упражнения, кроме бытовых проблем, как-то - мытье полов, стирка посуда и тому подобное. Ты сама заметила, что от фитнеса вес начал увеличиваться, но это не мышцы дали вес, началась просто новая перестройка. Организм понял так - появилась новая сильная нагрузка, значит молоко уже не нужно, и его можно уже убирать. Понимаешь в чем тут фокус? Это первое.
Второе - нужно в корне поменять пищевой режим. Твои чашки с молоко и компоты, якобы для молока, полная чушь. Молоко вырабатывается в молочных железах из-за воды, по принципу - нет воды, нет молока. Густота и сытость молока для младенца регулируется только чистой обыкновенной водой. Выпьешь ты больше - молока прибудет больше, выпьешь меньше нормы, молока будет меньше. Все, и молоко в том числе, вырабатывает сам организм. Вода - это количество молока для ребенка, а еда, которую ты ешь - это твои, и младенца, витамины, микроэлементы, углеводы и белки, и все остальное, и качество молока в том числе.
Третье. Пищевой режим должен быть в обязательном порядке. Потому что все, что ты ешь, в какое время ты ешь, на сколько и когда ты сыта, отражается на молоке, и твоем лишнем весе.
Вот теперь перечитай все это, продумай, что я тебе сказала, может что-то забыла я, тогда спроси, я с удовольствием отвечу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 24 Сен 2013 - 11:20

Добрый день! С возвращением! 
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 24 Сен 2013 - 15:45

К поправкам в меню:
Суп был с мясом
Творог с яблоком тертым ( эту коррективу я внесла по ходу, так как тоже подумала, что фруктов нет в меню) . Благодарю вас, девочки!)))
Евгеша, я прочитала, подумала и усвоила инфо. Приняла к сведению. Бодифлекс устраняю, пью воду и хожу пешком)))
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Сен 2013 - 16:15

Вот и умничка! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 25 Сен 2013 - 18:58

Здравствуйте!))))
2й день блокнота.
9.15 вода
9.30 чай
10.00 каша овсяная на полумолоке.250 гр
13.00 курица тушеная с овощами 250 гр 
14.30 яблоко150 гр
16.00 бульон мясной с яйцом  и зеленью 250, салат из овощей 100 гр
17.00 арбуз 200 гр
18.30 рыба на пару 200 гр и салат овощной 50 гр
21.00 100гр творога и 80 гр тертого яблока
Не получилось поесть раньше, но последнюю порцию уменьшила.

23.00 150 гр ряженки
Вода 2 литра
Вопрос:  МОЖНО ЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ ВМЕСТО САХАРА (ПОСКОЛЬКУ ЕГО НЕЛЬЗЯ) ФРУКТОЗУ?  Не злоупотреблять конечно.
Еще, вчера ребенку покупали обувь в школу на сменку и я купила себе джинсы на размер меньше. Теперь первая цель: влезть в них. Думаю, физически ощутимые цели будут лучше стимулировать)))))))
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Сен 2013 - 20:07

Быстрые углеводы нельзя![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 25 Сен 2013 - 20:13

Аха..поняла. Благодарю вас, Татьяна Львовна))))
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Сен 2013 - 20:20

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Сен 2013 - 22:59

Добрый вечер!
Продолжаем блокнотик! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 26 Сен 2013 - 5:25

3й день блокнота.
Всем доброго утра! )))
Сегодня взвешалась-ушла вода. -2900
10.00 вода
10.15 чай с шок
10.30 каша овсяная на полумолоке 230  г и 1 ч. л. Меда
13, 00 бульон с курицей и зеленью 250 г, салат овощной 100 г
17.30 овощи тушеные с курицей 250 гр
19.30 мясо 100 г и салат овощной 150 г
21.30 творог с яблоком 150 г
23.00 ряженка 150 г

Девочки, как быть? Последний прием пищи получается поздновато... может его совсем тогда пропускать или уменьшенную порцию съедать как я делаю? Благодарю за ответ. 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 11:01

Нужно раньше вставать, и пить кефир на ночь!
Спойлер:
Кефир
При многочисленных заболеваниях кишечника кефир является одним из основных компонентов лечебной диеты. Он очень легко усваивается: если выпитое нами молоко в течение часа переваривается лишь на 30%, то кефир за то же время — на 90%. Благодаря этому кефир вообще улучшает процессы пищеварения, способствует скорейшему усвоению и других продуктов.
Сильнейший антисептик, содержащийся в кефире, — молочная кислота — возникает в процессе молочнокислого брожения продукта в период его приготовления. Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ.

Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.

Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.
Мы сочувствуем всем страдающим от лишнего веса. И постараемся успокоить. Им в первую очередь предназначены наши советы пить кефир. Предназначены не ради бессодержательной, голословной пропаганды, а потому что это действительно диетический продукт с невысоким содержанием калорий.

Он способствует не только снижению веса, но и обретению особого ощущения тела, какое, наверное, возникает во время полета. Это как хорошая обувь, которую никогда не замечаешь именно потому, что она хорошая.

Ряженка.
По сравнению с другими кисломолочными продуктами ряженка имеет самую большую калорийность.
Производится из топленого молока.
Типичная пищевая ценность 100 грамм ряженки (источник - указано на пачке с продуктом):
• Белки, г — 2,9-3,0
• Жиры, г — 3,2-6,0
• Углеводы, г — 4,1
• Калорийность, ккал — 57-58
• Такой вывод приводит к тому, что ряженка, никак не заменяет кефир! Как по полезности дрожжевых грибков, их разности свойств, так и по необходимости именно при похудении.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 10 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения