Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40875)
 
ЮлияАлександровна (29295)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21812)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4158)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Sane4ka - 1 этап

Страница 8 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 11 Авг 2013 - 21:46

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29 сентября 2014г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  83 кг
ваш объем талии - 88 см

желаемый вес 63-65  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с  29 сентября 2014г 81,9 кг
Блокнот с 13 сентября  2014г 83 кг

1 попытка:
ваша программа начинается с 13 октября   2013г
ваш рост- 169  см
ваш вес-   96,3 кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]
2 этап с 23 ноября   2013г 88,5 кг
1 этап 13 октября   2013г 91 кг
Блокнот с 24 сентября   2013г 96,3 кг
Блокнот с 12 августа   2013г 91 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Сен 2014 - 21:16), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 23 Янв 2014 - 15:38

Добрый день, отличный результат - поздравляю  
крупы лучше кушать до 12 часов дня, если в меню есть два салата, то фаршированный перец/голубцы можно есть без салата  :ок: 

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 24 Янв 2014 - 18:38

Вес на начало программы 96.3
Вес в прошлый раз 87
Вес сегодня 86.3
Отвес 700  г
Отвес за программу 10 кг
УуууууРрррррраааааа!!!!!
Я победила первые 10 кг!!!!!! Я очень благодарна основателю проекта, Татьяне Львовне и девочкам лекарям, которые жертвуя своим временем, поддерживают и напрявляют нас! От всей душы благодарю вас!
31й день 2го этапа
10.00 вода
10.20 чай с шок
10.45 каша гречневая на полумолоке 250
13.00 бульон с курицей 200, салат свекла 100, 2 хлебца
15.00 яйцо варен 2 шт, салат капуста 150
17.00 рыба 100, салат 150
19.00 творог 150, яблоко 100
Кефир 200
ВОда 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 24 Янв 2014 - 19:28

"Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом".
  :пятница:   

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
КСЮШЕНЬКА!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 10 килограммов!
Это круто!
Горжусь и уважаю!



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 25 Янв 2014 - 10:50

 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] тебя ждут вопросы  privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 25 Янв 2014 - 19:44

Доброе время суток.  Девочки, благо вам дарю за поздравления и поддержку! !! Без вас и данной программы у меня не получился бы такой результат, да еще за такой короткий срок: 4 месяца -10кг!!!! Да и как минус то??? БЕЗ ОСОБОГО НАПРЯГА!!!!!! Интервью оставила)))))
32й день 2го этапа.
10.00 вода
10.15 чай с шок
10.30 каша перловая с грибами 200 г, салат 50
13.00 овощи тушеные с мясом 250г
15.00 бульон с зеленью и курицей 200, салат овощной 100г, 2 хлебца
17.00 мясо вареное 100 г, салат овощной 150г
19.00 творог 150, яблоко 100
кефир 200г
Вода 2л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 27 Янв 2014 - 12:19

Добрый день, спасибо за интервью, меню было в порядке   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Янв 2014 - 13:44

"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 1 Фев 2014 - 8:52

Ксения, ты ещё с нами?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 1 Фев 2014 - 9:14

"Делай сегодня то, что другие не хотят – завтра будешь жить так, как другие не могут".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 2 Фев 2014 - 8:52

Всем доброго времени! Я с вами. Я грипповала. Оставляла сообщение вам в теме об этом, сейчас  смотрю-его нет. Неделю валялась с температурой,соответственно по программе не питалась. Сегодня встала на весы: 85,800
Минус 500 грамм за эту неделю.
Сегодня решила сделать разгрузку на молокочае. Вот не знаю что мне на это доктор скажет?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 2 Фев 2014 - 9:00

"Люди всегда находят время и возможности, чтобы делать то, что им действительно хочется".
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Просто красавица! Выздоравливай поскорее окончательно!   
  :пятница:   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 3 Фев 2014 - 15:53

33й день, 2 этап.
Доброго времени.
10.30 вода
10, 45 чай с шок
11.00 фасоль вареная 100, 2 яйца, салат овощи 50
13.00 мясо отварное 100, салат из капусты 150
15.00 курица 100, салат капуста 150
17.00 суп гороховый с курицей, 200, 2 хлебца
19.00 творог 150, груша 100
Кефир 200
Вода 2л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 3 Фев 2014 - 16:00

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 3 Фев 2014 - 16:49

Добрый день, что это за завтрак такой? Можно же было поесть или яйца с салатом или фасоль с салатом или фасоль зелёная была ( стручковая)?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 3 Фев 2014 - 18:06

Да нет, обычная красная фасоль. ))))))
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 4 Фев 2014 - 9:04

Ну тогда на будущее, что фасоль, горох, чечевица это растительный белок и его совершенно не обязательно смешивать с животным белком, просто добавить салат

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 4 Фев 2014 - 9:27

"Основа всякой мудрости есть терпение. (Платон) ".

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 4 Фев 2014 - 19:23

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Ну тогда на будущее, что фасоль, горох, чечевица это растительный белок и его совершенно не обязательно смешивать с животным белком, просто добавить салат
не обязательно  или нельзя смешивать ?
Всем доброго времени суток.
Сегодня меню :11 00 вода
11 20 чай C ШОК
11 40 каша гречка С мясом 2ОО , Салат Из овощей 50
14.00 бульон С курицей 200 , салат из капусты 100 , 2 хлебца
16.00 бИгус С МЯСОМ 200 , салат 50
18.00 рыба 100 , Салат 150
20.00 творог 150 , Яблоко 10О
2 л. воды
Кефир 200
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 5 Фев 2014 - 9:52

Добрый день! По правилам раздельного питания - нельзя, а так на своё усмотрение.Меню в порядке.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 5 Фев 2014 - 13:03

"Мы на многое не отваживаемся не потому что оно трудно; оно трудно именно потому, что мы на него не отваживаемся. (Сенека) ".


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 5 Фев 2014 - 18:55

Всем доброго времени.
35й день, 2й этап
10.00 вода
10.30 чай с шок
10, 45 каша перловая с мясом 200, салат капуста 50
13.00 суп со свеклой и мясом 200, котлета 100, 2 хлебца
15.00 рыба 100, салат капуста 150
17.00 курица 100, салат капуста 150
19.00 2 яйца, салат свекла 150
Кефир 200
ВОда 2л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 6 Фев 2014 - 10:49

Доброго здоровья! Всё в порядке, хотя салаты бы последний с предпоследим я бы поменяла местами...для чередования.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 6 Фев 2014 - 11:45

СПРАВКА,
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

"Сегодня я проснулся. Я здоров. Я жив. Спасибо. " .

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 6 Фев 2014 - 19:43

36й день 2го этапа. Доброго времени суток всем)
10.30 вода
10.45 чай с шок
11.00 гречка на полумолоке 250
13.00 капуста тушеная с мясом 250
15.00 уха с рыбой 250, салат капустный 100, 2 хлебца
17.00 рыба 100, салат капустнй 150
19.00 творог 150 с яблоком 100
Кефир на ночь 200
2 л воды
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 7 Фев 2014 - 9:35

Добрый день, Ксюша, молочные каши оставляем до лета, в зимнее время только каша с мясом и салатом. Хлебцы должны входить в порцию еды и порции с супом достаточно 300 грамм а не 350, я думаю.
Не забываем о пятничном взвешивании   

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 8 Фев 2014 - 9:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый день, Ксюша, молочные каши оставляем до лета, в зимнее время только каша с мясом и салатом. Хлебцы должны входить в порцию еды и порции с супом достаточно 300 грамм а не 350,  я думаю.
Не забываем о пятничном взвешивании   
По молочным кашам поняла, благодарю. А хлебцы 2 шт весят 10-12 гр (каждый по 5-6 гр), поэтому я не пишу, к примеру, суп 188 + 2 хлебца 12 гр, а пишу суп 200, 2 хлебца.
37й день пятница ( вчера замоталась, не отписалась. Сдаю экзамен по вождению, вчера был внутренний, в автошколе. Надеюсь сдать все в гибдд с 1го раза)))))))))
9.00 вода
9.20 чай с шок
9.40 курица 100, салат 150 капуста
12.00 уха с рыбой 240, 2 хлебца 10, салат свекла 50
14.00 котлета 100, салат капуста 150
16.00 перловка 100, котлета 100, салат 50
18.00 творог 150, яблоко 100
КЕфир 200
ВОда 2 л
38й день, суббота, 2й этап. Проснулись поздно, смотрели открытие олимпиады.
12.00вода
12.20 чай с шок
12.40 гречка 100, курица 100, салат капуста 50
15.00 суп с капустой и мясом 250, 2 хлебца, салат 40
17.00 рыба в фольге 100, салат свекла 150
19.00бульон 100с курицей 100, салат свекла 50
21.00 творог 100, яблоко 100
КЕфир 200
Вода 2 л
Вес на начало программы 96.3
Вес в прошлый раз 85.8
Вес сегодня 85, 6
Отвес 200  г
Отвес за программу 10, 2 кг


Последний раз редактировалось: Sane4ka (Вс 9 Фев 2014 - 14:42), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 8 Фев 2014 - 9:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Удалено.
Причина:Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"
Модератор: ЮА
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 8 Фев 2014 - 9:16

Добрый день! Крупы едим до 12 часов дня! Стараемся ужинать максимум до 20.00! Остальное вроде без замечаний.
Не пиши сообщения подряд, если тебе не ответили на предыдущее или от момента написания не прошло 12 часов, пользуйся кнопкой "правка" и дописывай.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 9 Фев 2014 - 14:46

Здравствуйте. Про правку поняла)))))
Сегодня, 39й день 2го этапа.
11.00 вода
1. 20 чай с 1 ч.л. меда
11.40 плов с мясом 200, салат 50
13.40 котлета на воде ( мясо) 100 гр, салат: огурец, помидор, лук и подсолнечное нераф масло, 150 гр
15.40 суп с капустой и  мясом 200, салат 50, 1 кус ржаного хлеба
17.40 перец фаршированный мясом 100, салат 150
19. 40 Творог с яблоком 200
Кефир 200
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 9 Фев 2014 - 15:01

Добрый день. Порядок :ок:

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 10 Фев 2014 - 19:16

Добрый вечер, девочки.
40й день 2го этапа.
10.00 вода
10.20 чай с медом 1 ч.л.
10.40 рисовая каша с мясом 200. 50 салат из свежей капусты
13.00 суп с мясом 200, салат из капусты 100, 2 хлебца
15.00 рыба 100, салат из капусты 150
17.00 курица 100, салат из капусты 150
19.00 творог с грушей 250
ВоДа 2 л
Кефир 200
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 11 Фев 2014 - 9:45

Доброе утро! порядок

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29295
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 24 Фев 2014 - 8:04

Санечку удаляем в читатели! ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 13 Сен 2014 - 7:52

Благодарю, что приняли назад))
Начинаю блокнот.
Сегодня 1й день.
10.00 вода
10.20 чай с шок.конфетой
10.50 гречка на воде 200 с курицей 50
13.00 суп шпинатный 200, рыба отварная 100, хлебцы 2шт, салат огурцы 50
15.00 котлета 100, салат капуста 150
17.00 2 яйца вареных, салат морская капуста 150
19.00 творог 200
23.00 кефир
Вода 2 л
15.00
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 13 Сен 2014 - 8:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 14 Сен 2014 - 16:01

2й день блокнота.
Всем доброго времени. Сегодня копали  картошку, поэтому график не получилось по времени выдерживать.
9.00 вода
9.15 чай с конфеткой
9.30 каша овсяная на полумолоке 250
(поехали в деревню)
12.00 суп рассольник с мясом 250, салат помидоры-огурцы 100
(и - копка картофеля до 16.00)
16.00 суп рассольник с мясом 150, салат помидоры-огурцы 100 (не дома, приготовить себе не могла((()
дальше копка картошки ...
20.00 плов с курицей 200, салат помидоры-огурцы 50 
график ни по  времени, ни по содержанию не проходит  критику... но пишу честно, была не дома, убирали картошку у родителей. в больших промежутках между едой - пила много воды.
Перед сном выпью кефира стакан - 200 
вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 14 Сен 2014 - 17:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 14 Сен 2014 - 21:06

 Добрый вечер!
Ксюша, с  завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 15 Сен 2014 - 17:38

3й день блокнота
Здравствуйте.
9.50вода
10.00 чай с шок
10.20 творог и 1ч.л.меда 150гр
12.20 бульон с курицей и зеленью 250 гр , хлебцы 2шт и салат из овощей с маслом 100 гр
14.20 мясо вареное 100 гр, салат огурцы и помидоры 150 гр
16.20 рыба 150 гр и овощи тушеные 100 гр
18.20 каша перловая с мясом 250гр
23.00 кефир
Вода 2 л.
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 15 Сен 2014 - 18:32

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 16 Сен 2014 - 18:15

Доброго времени. У меня форум отображается некорректно.  
4й день блокнота.
10.00 вода
10.15 чай с шок конфетой2 кус. горького шоколада
10.30 овощное рагу с курицей 250
12.30 бульон куриный с клетчаткой 150, курица 100, салат овощи 100
14.30 голубцы 250
16.30 рыба на пару 150, салат капуста 100
18.30 творог с яблоком 200
Кефир 200
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения