Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29776)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21943)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4313)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Sane4ka - 1 этап

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 11 Авг 2013 - 21:46

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 29 сентября 2014г
ваш рост- 169 см
ваш вес-  83 кг
ваш объем талии - 88 см

желаемый вес 63-65  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с  29 сентября 2014г 81,9 кг
Блокнот с 13 сентября  2014г 83 кг

1 попытка:
ваша программа начинается с 13 октября   2013г
ваш рост- 169  см
ваш вес-   96,3 кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 60 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
[/td]
[/tr]
[/table]
2 этап с 23 ноября   2013г 88,5 кг
1 этап 13 октября   2013г 91 кг
Блокнот с 24 сентября   2013г 96,3 кг
Блокнот с 12 августа   2013г 91 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 29 Сен 2014 - 21:16), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 11:01

Нужно раньше вставать, и пить кефир на ночь!
Спойлер:
Кефир
При многочисленных заболеваниях кишечника кефир является одним из основных компонентов лечебной диеты. Он очень легко усваивается: если выпитое нами молоко в течение часа переваривается лишь на 30%, то кефир за то же время — на 90%. Благодаря этому кефир вообще улучшает процессы пищеварения, способствует скорейшему усвоению и других продуктов.
Сильнейший антисептик, содержащийся в кефире, — молочная кислота — возникает в процессе молочнокислого брожения продукта в период его приготовления. Кислая среда, образуемая кефиром в желудке, способствует хорошему усвоению кальция, железа и витамина D, улучшает пищеварение и усвоение всех питательных веществ.

Происходит это из-за повышения активности пищеварительных ферментов и усиления секреции желудочного сока. Молочная кислота нормализует перистальтику кишечника, принимает активное участие в расщеплении трудноусваиваемого молочного белка — казеина и обладает бактериостатическим действием.

Присутствующие в кефире полезные микроорганизмы мешают размножению патогенных и гнилостных микробов. Он обладает способностью выводить из организма токсины и другие вредные вещества, что является необходимым условием успешного лечения любых, а не только желудочно-кишечных заболеваний.
Мы сочувствуем всем страдающим от лишнего веса. И постараемся успокоить. Им в первую очередь предназначены наши советы пить кефир. Предназначены не ради бессодержательной, голословной пропаганды, а потому что это действительно диетический продукт с невысоким содержанием калорий.

Он способствует не только снижению веса, но и обретению особого ощущения тела, какое, наверное, возникает во время полета. Это как хорошая обувь, которую никогда не замечаешь именно потому, что она хорошая.

Ряженка.
По сравнению с другими кисломолочными продуктами ряженка имеет самую большую калорийность.
Производится из топленого молока.
Типичная пищевая ценность 100 грамм ряженки (источник - указано на пачке с продуктом):
• Белки, г — 2,9-3,0
• Жиры, г — 3,2-6,0
• Углеводы, г — 4,1
• Калорийность, ккал — 57-58
• Такой вывод приводит к тому, что ряженка, никак не заменяет кефир! Как по полезности дрожжевых грибков, их разности свойств, так и по необходимости именно при похудении.




Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 26 Сен 2013 - 14:25

У меня, к сожалению, не получается рано вставать, так как малышка поздно засыпает и просыпается среди ночи и под утро на кормление. Единственное время выспаться,  это утро, когда она тоже спит.  Поэтому и просыпаюсь поздно в 10-11 утра.
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 15:07

Понятно! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 27 Сен 2013 - 7:38

Снова здравствуйте!)))
3й день блокнота
9.50вода
10.00 чай с шок
10.20 творог и 1ч.л.меда 150гр
12.20 яблоко и груша 250 гр
13.20 бульон с курицей и зеленью 250 гр , хлебцы 2шт и салат из овощей с маслом 100 гр
16.00 рыба 150 гр и овощи тушеные 100 гр
18.30 каша перловая с мясом 250гр
20.30 творог 100 гр и 100 гр тертого яблока
23.00 кефир (убрала ряженку, хотя кефир не люблю страшно. Но по совету Т.Л.буду пить на ночь его. ) в кефир добавлю ложку сухой клетчатки. 
Вода 2 л.
Пс: купили соковыжималку. Соки считаются за перекус?
А еще в бонприкс выбираю себе вещи на следующее лето...на 46 размер))))))) подключаю материальные стимуляторы для похудения))))))
Благодарю.


Последний раз редактировалось: Sane4ka (Пт 27 Сен 2013 - 9:09), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 8:53

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Умничка! Поздравляю!  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 27 Сен 2013 - 9:11

Татьяна Львовна, а соки свежевыжатые считаются перекусом?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 9:22

Да, могут быть перекусом. Но не постоянно, а то худеть перестанешь! 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Сен 2013 - 15:48

По пятницам сдаем вес по схеме:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 28 Сен 2013 - 5:21

Вес на начало 96.3 кг
Вес в прошлую пятницу 96.3кг
Вес сегодня 92.7 кг
Отвес за неделю 3, 6 кг
Отвес за программу 3, 6 кг

Доброе утро, мои замечательные, Татьяна Львовна и Дымочка! Сегодня сделала замеры и взвесилась-результат очень порадовал! Урррааа!! Благо вам дарю за ваш труд!cor девочка хлопает      

4й день блокнота
10.00 вода
10.20 чай зеленый с шок
10.50 рагу овощное с мясом 250 гр
11.50 сок свежевыжатый грушевый 150 гр
перерыв не менее 2ч
12.30 бульон куриный с курицей и зеленью 250, салат из овощей 100, 2 хлебца
15.30 рыба в фольге 150 гр, 100 гр салата яблоко+сельдерей  с подсолнеч маслом
18.30 каша перловая с мясом 250гр
21.00 творог 150 гр с 1 ч.л. меда
23.00 кефир
вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Сен 2013 - 11:05

Добрый день!Замечательный отвес!
Молодец! Меню хорошее!
Кормящим мамочкам к супу добавляется хлеб со сливочным маслом.
Порции не менее 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 28 Сен 2013 - 11:44

перерыв не менее 2ч
 прошу оъяснить мне момент с перекусами. 
Через какое время после приема пищи можно есть фрукты или пить сок? И сколько времени должно пройти после фруктов-соков(перекуса), чтоб принять полноценную еду?
Благодарю. 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Сен 2013 - 12:15

Полноценно нужно кушать каждые 2-3 часа. Перерыв не менее 2-х ч, не более 3-х ч.
Перекусывать фруктами и соками можно везде между едой, через час после еды, за час до еды.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Сен 2013 - 16:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 29 Сен 2013 - 11:45

Всем доброго времени!)))
5й день блокнота
10.00 вода
10.15 чай с шок
10.30 каша перловая с грибами 250 г
13.00 овощи тушеные с мясом 250г
16.00 бульон с зеленью и курицей 250г, салат овощной 100г, 2 хлебца
19.00 шашлык 150 г, салат овощной 100г
Позволю себе бокал красного вина,сухого
21.00 творог с 1 ч.л.меда 200г
23.00 кефир 200г
Вода 2л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Сен 2013 - 12:27

Поможем "ВСЕМ МИРОМ"! тел. 4447
Пострадавшим от наводнения!
"Пышки - Худышки" - присоединились!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 30 Сен 2013 - 22:00

Доброго времени)) Суетной сегодня (уже вчера) день выдался,как в песне:"ни минуты покоя, ни секунды покоя", уже почти три ночи у нас, вот только освободилась и села писать свое уже вчерашнее меню.
7.00 вода
7.15 чай с шок
7.30 шашлык (вчерашний)))) 100г и салат из овощей 150
10.30 каша рисовая на полумолоке 250
13.30 суп капустный с мясом? 250 и салат 100, 3 хлебца
16.30 курица 100 г и овощи тушеные 150 г
17.30 яблоко 100, груша150
19.30 творог с 1  ч.л.меда=?г
22.00 кефир непосредственно перед сном
Потом солила капусту почти до 3 ночи (как освободилась, так и пишу сейчас) и примерно в час ночи страшно захотела есть: съела яблоко и грушу. 
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Сен 2013 - 22:29

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Кефир пьем непосредственно перед сном. 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Сен 2013 - 22:29

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Ср 2 Окт 2013 - 7:05

7йдень блокнота. Добрый день
10.00 вода
10.15 чай с шок.
10.45 каша гречневая с мясом 250+ салат
12.20 яблоко 200 г
13.45 рыба 150,капуста тушеная 100
16.30 бульон с курицей и зеленью 250, салат овощн 100, 2 хлебца
19.30 котлета на воде 150 гр, салат капустный100
21.30 творог 200
Кефир перед сном 200г
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Окт 2013 - 10:06

Пропускать работу по меню, нельзя!:chitay: 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Окт 2013 - 12:58

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 3 Окт 2013 - 7:33

8й день блокнота. Здравствуйте!))))
9.45 вода
10.00 чай с шок
10.30 творог с 1 ч.л. меда 250
13.30 бульон с курицей и зеленью 250, салат 100
15.00 яблоко 200
16.30 перец болгарский фаршированный мясом 100 г, салат 150
19.00 рыба в фольге 150, салат 100
21.00 гречка 200
Кефир перед сном 150
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 3 Окт 2013 - 7:35

А можно мясо заменять грибами? Например, грибной суп без мяса или грибы тушеные вместо мяса в блюде?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Окт 2013 - 10:12

Можно, конечно!
"Что бы ни случилось, запасись терпением – солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 3 Окт 2013 - 13:32

Татьяна Львовна, хелп !)))) Дело в том, что муж купил свинину на шашлык.... а свинина относится к жирным сортам, ее нельзя. А у меня сегодня день рождения.... можно мне съесть 100 -150 г шашлыка вместо рыбы...  вместо гречки съесь кефир и перед сном кефир... таким образом, кол-во калорий за день сократить...а то из- за свинины оно возрастет...или как поступить? 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 3 Окт 2013 - 14:03

Добрый день!

Ксюша, да оторвись ты по полной! Только старайся порции соблюсти.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 3 Окт 2013 - 14:30

Оленька, спасибо!)))) 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Окт 2013 - 14:34

Конечно можно! И не заморачивайся на этом!
Поздравляю Тебя!
Здоровья и радости, любви и благополучия!
  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Чт 3 Окт 2013 - 18:31

Татьяна Львовна, спасибо за поздравление! 
На самом деле очень приятно! 
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 3 Окт 2013 - 19:07

 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пт 4 Окт 2013 - 17:30

9й день блокнота. Здравствуйте!))
9.30 вода
9.45 чай с шок
10.00 творог 250
13.00 курица 100, салат из капусты
14.30 Груша 150
16.00 бульон куриный 100, курица 100, салат из помидоров 150, 2 хлебца
18.30 рыба 150, салат 100
19.30 арбуз 250
21.00 творог
Кефир перед сном 250
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Окт 2013 - 17:51

"Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий."
 ???

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Сб 5 Окт 2013 - 7:23

10й день блокнота.
Всем доброго утра. Вчера забыла написать отвес и замеры. Делаю это сейчас.

Вес на начало 96.3 кг
Вес в прошлую пятницу 92.7 кг
Вес сегодня 91.8 кг
Отвес за неделю 900гр
Отвес за программу 4, 5 кг

Меню:
11, 45 вода
12.00 чай с шок
12.20 творог с яблоком 250
15.20 бульон куриный с мясом и зеленью 250, салат 100
18.00 рыба 150 салат 100
20.00 каша гречневая на полумолоке 250
22.00 кефир 250
Кефир пере сном 200
Всю ночь прыгала, поэтому проснулась уже днем. Вместо 5го приема пищи в 22.00 выпью кефир и потом еще перед сном.

avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Окт 2013 - 9:56

Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.
 :пятница:  

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Окт 2013 - 21:16

Добрый вечер!Замечательный отвес! 
Молодец! Все хорошо!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вс 6 Окт 2013 - 6:52

Девочки, доброго дня вам)))
11 день блокнота.
11.00 вода
11.20 чай с шок
11.45 творог с 1ч.л. меда 250
14.30 рыба 50, гречка 100, салат 100
17.00 бульон с курицей 250, салат 100, 2 хлебца
19.00 котлеты на пару 150, салат 100
21.00 кефир 250
Кефир перед сном 200
Вода 2 л.
В 5й раз снова ем поздно, поэтому ем кефир. Девочки, ведь так можно?  Он створожится... как будто творог поела)))))))))))))
Пс: думаю, что отвес мог бы быть больше... это мой шашлык свиной вылез.... ((((((((ы

А еще купила чисто ржаной хлеб из обдирной муки. Такой можно в обед?
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 6 Окт 2013 - 11:07

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Кефир является слабой едой и ужин должен быть полноценным. Если встаешь поздно, то кушай каждые 2 часа.  
Например 11.45 - 13.45 - 15.45 - 17.45 - 19.45

А еще купила чисто ржаной хлеб из обдирной муки. Такой можно в обед?
Конечно, можно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Окт 2013 - 11:27

"Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
(Коко Шанель) "

privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Пн 7 Окт 2013 - 18:48

Пишу 2й раз. Сколько набирала-все исчезло!!!!!! Нет сообщения!
12й день. Добрый вечер.
9.15 вода
9.30 чай с шок
9.45 рыба и салат 250
12.30 гречка с грибами 250
14.30 бульон с курицей и зеленью 250, салат 100, 2 хлебца
16.30 салат из кальмаров и яиц 250
19.00 творог с яблоком 250
Кефир перед сном 200
Вода 2 л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Окт 2013 - 18:52

"Самый редкий вид дружбы – это дружба с собственной головой. ."


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Sane4ka в Вт 8 Окт 2013 - 8:03

Доброго дня.
13й день.
11.15 вода
11.30 чай с шок
12.00 творог с яблоком 250
15.00 гречка с грибами 150. Салат 100
17.00 бульон с курицей и зеленью 250, салат 100. 2 хлебца
19.00 рыба 150, салат 100
21.00 кефир 200
Кефир перед сном 250
Вода 2л
avatar
Sane4ka
 
 

Змея Женщина
Регистрация : 2013-08-11
Сообщений : 163

Возраст : 40
Как вас называть? : Ксения, Ксюша
Дети : 2 очаровашки дочки
Откуда : Сибирь

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Sane4ka - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 10 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения