Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41042)
 
ЮлияАлександровна (29849)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22089)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4396)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 22 Авг 2013 - 21:29

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 3 cентября
ваш рост-  162 см
ваш вес-  65  кг
ваш объем талии - 80  см

желаемый вес 57 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 22 ноября 2013г 58.7 кг
3 этап с 7 ноября 2013г 59.7 кг
2 этап с 3 октября  2013г 61.6 кг
1 этап с 3 сентября  2013г 62.7 кг
Блокнот с 22 августа   2013г 65 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Чт 26 Сен 2013 - 11:20

Татьяна Львовна, спасибо успокоили, а то я раньше времени стала на весы, а там тот же вес, что и был, вот и началась паника, все делаю не какого отступления, а вес притих! Но успокаиваю себя тем, что Вы писали, "Что идут другие процессы в огранизме"

Girlra
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 11:30

  ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Чт 26 Сен 2013 - 22:08

Добрый вечер!
Сегодня в магазине увидела салат из морской капусты, так захотелось, но она была приготовлена по типу морковки по-корейски, с уксусом и не решилась купить. Решила спросить для начала у Вас, можно ли такое, думаю уксуса там не много?
Меню на 27.09 25 День 1этапа


6.30-вода
6.45-кофе шоколад брынза
7.00-вар.яйцо 70 овощной салат с раст. маслом
10.00-говядина 100 секла по-корейски 100
13.00- суп гречневый 260 хлеб 40
16.00-рыба100 салат с синей капустой с раст. маслом
19.00- творожная запеканка с синенькими и брокколи 200
вода 2л кефир
Будут перекусы яблоками как положено с промежутками между приемами еды

Отчет по весу

вес на начало программы -65.6
вес в прошлую пятницу -62.4
вес сегодня -62.0
отвес за неделю -0.4
отвес за программу -3.6
Что-то я топчусь на одном месте, когда уже второй этап, может там лучше пойдет?! 


Последний раз редактировалось: Girlra (Пт 27 Сен 2013 - 8:12), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 22:29


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Чт 26 Сен 2013 - 22:37

Татьяна Львовна, пока я строчила свои исправления в сообщении Вы ответили, просмотрите его еще раз, там вопрос по морской капусте
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 22:48

Это не ко мне! Это к вашему Лекарю вопрос!
Но я отвечу. И морскую капусту, и уксус можно! Правда, дома нужно использовать вместо уксуса лимон, или лайм, или кислые фрукты и цитрусовые. Другие уксусы, например, яблочный уксус и т.п., тоже не возбраняются!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Чт 26 Сен 2013 - 22:56

Спасибо Вам огромное, завтра прикуплю немного, а то он у меня целый день пред глазами А этим салатом можно заменять овощные салаты с раст. маслом, там примерный состав: специи, масло раст. , уксус
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Сен 2013 - 23:03

Можно, но без фанатизма! Сама через несколько дней увидишь, как быстро остановится вес, и появятся отеки. И еще, свежие салаты не исключают салат, о котором ты спросила!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Сен 2013 - 10:00

Наташа, поздравляю с отвесом! 
Только зачем ты отчет в прошлом сообщении написала? а если бы я его не увидела?не знаю 
@Girlra пишет:7.00-вар.яйцо 70 овощной салат с раст. маслом
Завтрак слабый, 1 яйца мало, нужно 2, салат тоже мало, тут вся порция 120-130 граммWink 
@Girlra пишет:Что-то я топчусь на одном месте, когда уже второй этап, может там лучше пойдет?! 
Всему свое время, за неделю совершенно нормальный результат, учитывая твой небольшой вес...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 10:38

 ???

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Сен 2013 - 10:54

@Girlra пишет:
Отчет по весу

вес на начало программы -65.6
вес в прошлую пятницу -62.4
вес сегодня -62.0
отвес за неделю -0.4
отвес за программу -3.6
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 11:21

 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Пт 27 Сен 2013 - 17:00

Привет, Лена!
Отчет написала еще до того как поступили новые  сообщения, больше не буду!
Яйцо утром еще добавила.
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 27 Сен 2013 - 18:10

@Girlra пишет:Отчет написала еще до того как поступили новые  сообщения, больше не буду!
возможно... только "правка" была сегодня в 11 утра, а Татьяна Львовна тебе ответила в полвторого ночи ... ну да ладно...
@Girlra пишет:Яйцо утром еще добавила.
молодец! 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Сен 2013 - 19:45


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Пт 27 Сен 2013 - 20:55

Лена, я утром вес вводила, вообщем  можно было и новым сообщением вставить, но что-то я не подумала об этом! Всему надо учитьсяне знаю
 Меню напишу завтра, а то не знаю до скольки буду спать!
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Сен 2013 - 6:12

 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Сб 28 Сен 2013 - 10:39

Доброе утро!privet
Меню на 28.09 26День 1этапа
9.00-вода
9.15-кофе брынза шоколад
9.30-вареная говядина 100 салат с раст. маслом 100
12.00-творог90 яблоко100 мед10
14.30-гречнев. суп с мясом 250 хлеб40
17.00- вар. яйца 90 салат с раст. маслом110
19.00- курица гриль100 с салатом с раст. маслом100
20.00-бокал вина
вода 2л кефир
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Сен 2013 - 12:56

Молодец, все хорошо! 

Что там у нас с разгрузками? помнится мне, ты выбрала понедельник? Наташа, распиши все подробно, что, как, сколько еды, сколько воды и т. д. Я должна убедиться, что ты все поняла верно.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Сб 28 Сен 2013 - 13:18

Леночка, я что-то не поняла, какую еду и воду расписать? Я так понимаю мы готовимся к 2 Этапу? Если да, то наверное мне лучше выбрать четверг или среду для разгрузок (если можно)!
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Сен 2013 - 13:43

 это я тебя перепутала...
готовимся, конечно, еще недельку живи на 1-ом...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Сб 28 Сен 2013 - 13:47

Ну, ты даешьxi-xi а я тут уже обрадовалась, думаю дождалась я своих любимых разгрузок! Ну не чего подождем....!!!aga 
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Сен 2013 - 14:00

.... каюсь-каюсь, я хотела Оле написать, а черт дернул тебе...

ничего, еще неделька и у тебя будут разгрузки, Наточкаaga
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Сб 28 Сен 2013 - 14:14

наверное это судьба и ты не ошиблась 
Какая ава классная, я тебя и не узнала
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 28 Сен 2013 - 15:03

ну это я же (актриса та же), просто холодно мне стало в сарафане...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Сен 2013 - 16:20




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Вс 29 Сен 2013 - 12:12

Привет!
Меню на 29.09 27День 1Этап
9.00-вода
9.15кофе брынза шоколад
9.30-говадинна 90салат с раст.маслом110
12.00-творог с баклаж запеченый 200
14.00-суп гречневый с мясом 230 хлеб 40
16.30- творог запеч. с яблоком200
19.00-рыба100 с салатом с раст. маслом100
вода 2л кефир
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 29 Сен 2013 - 12:33

Поможем "ВСЕМ МИРОМ"! тел. 4447
Пострадавшим от наводнения!
"Пышки - Худышки" - присоединились!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 29 Сен 2013 - 20:31

Хорошо, Наташа 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Вс 29 Сен 2013 - 23:22

Привет!
Меню на 30.09 28День 1этап
6.30-вода
6.45-кофе брынза шоколад
7.00-говядина 70 салат с раст. маслом 130
10.00-творог100 запеченый с баклажанами 100
13.00-суп гороховый на бульене 220 хлеб 40
16.00- омлет 100 с баклажаном и помидором 100
19.00- курица 100 салат с раст. маслом 100
вода 2л кефир
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 30 Сен 2013 - 8:09

Привет! 
Отлично получилось, молодец
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Пн 30 Сен 2013 - 21:23

Привет!
Меню на 1.10 29День 1этапа
6.45-вода
7.00-кофе сыр адыгейский шоколад
7.20- овсянка на полумолоке с медом200
10.30- мясо индейки 100 салат с раст. маслом100
13.30-суп гороховый на бульене 210 хлеб 40
16.30-творог запеченый с баклажанами 200
19.00- омлет 100 салат с раст. маслом100
вода 2л кефир
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 1 Окт 2013 - 5:41

И тебе привет! 
Наташа, сходи почитай новости: http://www.mypishka.net/t668p240-topic#195281
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Вт 1 Окт 2013 - 11:01

Почитала, столько интересного!
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 1 Окт 2013 - 12:31

:ок:
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Вт 1 Окт 2013 - 23:06

Леночка, Добрый вечер!
Сегодня, как-то тяжеловато прошел день, все время хотелось есть!
Через неделю критические дни, может это влияет на мой аппетит?
Меню на 02.10 30День 1этапа
6.40-вода
7.00-кофе шоколад сыр адыгейский
7.15-овсянка на полумолоке 200
10.00-индейка100 салат с раст.маслом 100
13.00-суп гороховый с мясом 220 хлеб 30
16.00- творог запеченный с цвет. капустой 200
19.00- рыба тушен 100 салат с раст. маслом
вода 2л кефир
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Окт 2013 - 11:04

Приветик! 
Наталья, привет! 
@Girlra пишет:Почитала, столько интересного!
@Girlra пишет:Сегодня, как-то тяжеловато прошел день, все время хотелось есть!
...
7.15-овсянка на полумолоке 200
ага, столько интересного! а к сведению не приняла... 
Меняй кашу молочную на мясную + салат, это намного сытнее, сейчас ведь уже не лето...
@Girlra пишет:Через неделю критические дни, может это влияет на мой аппетит?
и это тоже может влиять... наблюдай за собой, если будет снова голодно, начинай кушать 6 раз через 2 часа... за несколько дней голод проходит... не допускай голода, ну и срывов из-за него тоже...
 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Ср 2 Окт 2013 - 11:15

Леночка, я сразу поняла, на что ты меня в новости отправила... просто привезли такое молоко вкусное (на разлив и его давно не было) так захотелось молочной кашки... вот я ее и сделала, каюсь(я уже до этого читала и знала про питание в холодное время)!
И тут следом вопрос по молоку, если выпить стакан молока это будет считаться как прием пищи? Вообще когда его можно пить, вот как у меня хотелось молока, а не знаю как им пользоваться, а вот кашку знаю- можно.
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Окт 2013 - 11:23

Так и выпила бы стакан молока, можно между приемами пищи, как перекус,
или вместо приема, тогда с творогом или яйцом...
В каше вкус молока ведь тоже уже не почувствовать, да ведь? если оно вкусное, хочется его попить просто так...

Скоро у тебя будет разгрузки, можешь сделать себе на молоке, и пей его целый день, пока не надоестxi-xi  (со 2-ой разгрузки, т. к. первая должны быть твердая))))
ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Girlra в Ср 2 Окт 2013 - 11:45

Ну, вот, а я до этого и не дочиталась, что можно между приемами пищи, боялась нарушить и не стала рисковать!
УУУУУУ.... как я жду второго этапа, там ведь мои любимые разгрузки!
Я уже сама чувствую, что моему организму они уже нужны!
avatar
Girlra
БАКАЛАВР

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-08-22
Сообщений : 191


Возраст : 38
Как вас называть? : Наталья
Дети : двое Карина (8лет) и Миша (4года)
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 2 Окт 2013 - 12:08


Наточка, раз уже ты заждалась,
то с удовольствием перевожу тебя на 2 этап
с завтрашнего дня!
Удачи тебе в дальнейшем постройнении!



Напиши мне завтра вес на начало 2 этапа...
Правила 2 этапа у тебя в 1 сообщении на страничке...
Сходи почитай про разгрузки сюда: http://www.mypishka.net/t798-topic
Выбери первую разгрузку из твердых (мясо/рыба/курица)...
Создай себе табличку разгрузок здесь: http://www.mypishka.net/t1106p160-topic

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22089
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Girlra, Бакалавр - Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения