Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41696)
 
ЮлияАлександровна (30562)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22606)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Страница 5 из 18 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 13:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 13 сентября  2013г
ваш рост- 162  см
ваш вес-  113,5  кг
ваш объем талии - 121 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 мая   2014г 100,5 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 93,6кг
промежуточный результат 7.02.2014г 97,2кг
2*2 этап с 12 декабря 2013г 100,4  кг
3 этап с 27 ноября 2013г 102,6 кг
2 этап с 15 октября  2013г 108,5 кг
1 этап с 13 сентября  2013г 111,8 кг
Блокнот с 28 августа   2013г 113,5 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 19 Май 2014 - 17:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 19 Окт 2013 - 20:08

Привет всем!
19.10.13
36 день 2 этап.
6.30-ВОДА
6.50-цикорий,шоколад 20гр
7.10 -1 завтрак курица,салат=200гр
10.10- 2 завтрак корлета салат,салат =200гр
 12.20 обед рассольник,грудка с овощами хлеб 25гр=250гр
15.20- полдник сыр адыгейский, салат=200гр
16.20-яблоко120грсок100гр
17.20- ужин  курица,помидор=200гр 
19.10-груша=180
20.30помидор 150 сок
20.40сок100
21.30сок100гр
00.30 кефир
вода 2л
Юлия Александровна, у меня к вам вопросы, вес 600гр в неделю не мало, там где дата пишу 36 д- это с 1этаа, надо вести отсчет со 2 этапа или продолжить, я не могу попасть в свои замеры, помогите ,и как часто их нужно заполнять ну вот пока и все. а по поводу аватарки- если бы вы меня видели сказали бы очень похожа, пока 15 кг не сброшу и менять не буду (если сброшу) .

еленова
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Окт 2013 - 20:59

"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "

Отсчет ведем с первого дня прихода на сайт. Меняют с каждым следующим этапом! С замерами разберетесь с Юлей в понедельник!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 20 Окт 2013 - 16:45

Привет всем!
20.10.13
37 день 2 этап.
11.10-ВОДА
11.20-чай,шоколад 20гр
11.30 -1 завтрак  сыр адыгейский, салат=200гр 
14.20- 2 завтрак суп горох. кролик,хлеб =250гр
15.20- мандарин 100 гр сок100=200гр
 16.20 обед печень куриная тушено-жареная, салат=200гр
19.20- ужин творог чернослив,отруби овсяные,кефир-200гр
20.20-помидор120гр

03.30 кефир  отруби овсяные
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Окт 2013 - 17:05

"Берегите в себе человека. "


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Окт 2013 - 16:43

@еленова пишет:
Юлия Александровна, у меня к вам вопросы, вес 600гр в неделю не мало, там где дата пишу 36 д- это с 1этаа, надо вести отсчет со 2 этапа или продолжить, я не могу попасть в свои замеры, помогите ,и как часто их нужно заполнять ну вот пока и все. а по поводу аватарки- если бы вы меня видели сказали бы очень похожа, пока 15 кг не сброшу и менять не буду (если сброшу) .
Добрый вечер! 600 грамм нормально, тише едешь дальше будешь!
Второй этап считается отдельным этапом по этому начинать с первого дня второго этапа, а не 36 дня всей программы.что не получается с замерами, что значит не могу попасть, куда? Замеры можно обновлять раз в месяц, а можно при переходе с этапа на этап. Про аватарку понятно, но обычно ставят то к чему стремятся или нечто нейтральное, цветочки, пейзажи, фоны и т.д., нужно себя любить, а не злится на себя privet
читать каждый день:
Рекомендуется читать каждое утро))))

Я такая лапочка! Я такая цаца!
На меня, красавицу, не налюбоваться!

Я такая умница! Я такая краля!
Вы такой красавицы сроду не видали!

Я себя, любимую, холю и лелею..
Ах, какие плечики! Ах, какая шея!!!

Талия осиная, бархатная кожа,
С каждым днем красивее,
С каждым днем моложе!

Зубки, как жемчужинки,
с каждым днем прочнее!
Ножки - загляденье,
с каждым днем стройнее!

Волосы шикарные - вам и не мечталось!
На троих готовили - мне одной досталось

Никого не слушаю, коль стыдят и хают!
ПОТОМУ ЧТО ЛУЧШАЯ !!! ПОТОМУ ЧТО ЗНАЮ !!!


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 21 Окт 2013 - 17:42), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Окт 2013 - 17:26

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты."tongue


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 21 Окт 2013 - 18:48

Привет всем!
21.10.13
7 день 2 этап.
7.30-ВОДА
7.50-цикорий,шоколад 20гр
8.10 -1 завтрак курица,салат=200гр
11.10- 2 завтрак свинина,салат =200гр
12.10- яблочко 70гр
 14.20 обед яйца жарение с омидорами и сыром адыгейским =200гр
15.10. слива 200гр
16.30- полдник куриный бульон с зеленым горошком, морковью, луком,кукурузой, мясом , хлеб=250гр
19.05- ужин творог, слива, кефир=200гр 

23.30 кефир отруби овсяные
вода 2л
я набираю в поисковике "замеры" нахожу свои , а ничего заполнить не могу, они не активируются, как сделать это правильно не знаюне знаю, а про аватарку подумаю, наверное действительно надо научится себя любить, хотя не за что!
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 21 Окт 2013 - 18:55

Лена, распиши подробнее из чего салат, курица, какая часть, как приготовлена, свинина как приготовлена, старайся не смешивать белки если ты ешь яйца, пусть будут яйца, если это сыр пусть будет сыр, и яйца и сыр есть не нужно ( исключение если это запеканка и яйца идут для связки)
В замерах кнопку правка в верхнем правом углу своего сообщения ты нажимала? Дай мне ссылку.
Любить себя нужно хоть за красивые глаза, хоть за то что ты уже месяц питаешься правильно, что стремишься стать лучше, а не опустила руки, жуя очередной шоколадный батончик 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 22 Окт 2013 - 19:44

Привет всем!
22.10.13
8 день 2 этап.
разхгрузка
7.30-ВОДА
7.50-цикорий
8.10 -1 завтрак курица 100гр
11.10- 2 завтрак курица 100гр
14.10 обед  курица 100гр
16.30- полдник курица 100гр
20.00- ужин курица 100гр

23.30 кефир отруби овсяные
вода 0,5 л
юля, это моя ссылка на замеры, если я правильно это сделала, сегодня еще раз попробовала заполнить- получилось. только я ее долго искала через поисковик все страници, можносделать сноску на странице  как разгрузки?.
у меня сегодня был 1 разгрузочный день- на грудке, ничего терпеть можно, даже очень, хотелось бы завтра хорошего отвесека 


http://www.mypishka.net/post?p=189585&mode=editpost
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Окт 2013 - 21:55

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Окт 2013 - 10:22

Добрый день, лена, в следующий раз предупреждай меня за ранее о разгрузке, у нас так принято! Аспаркам принимала? Каков отвес? Таблицу разгрузок нужно сделать её заполнить и здесь отчитаться privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Окт 2013 - 10:39

"Умные люди не обижаются – они делают выводы. "

Жду результата разгрузки!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 23 Окт 2013 - 16:37

Привет всем!
23.10.13
9 день 2 этап.
6.30-ВОДА
6.50-цикорий
7.10 -1 завтрак уха из семги,с зеленым горошком, морковью,луком.укропом155гр,сега 70гр,хлеб с отрубями25гр=250гр
10.10- 2 завтрак семга80гр отвар. салат из помидора 120гр=200
14.10 обед минтай жареный 200гр
15.40- виноград 170гр
16.30- полдник  уха из семги,с зеленым горошком, морковью,луком.укропом140гр,сега 50гр
хлебци =200гр
19.00- ужин грибы запеченые с семгой =190гр
20.00- слива 130гр
23.20 хлеб вода
вода 2л
аспаркам не пила я про него вообще забыла, отвес 1.4 кг, таблицу я заполнила сразу, и даже замеры обновила. теперь разгрузка должна быть каждый вторник?не знаю 

и мне необходимо предупредить заранее (в понеднльник?) ?
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 23 Окт 2013 - 16:48

Начну с конца, да разгрузки теперь должны быть каждый вторник, да каждый понедельник мне сообщать о разгрузке во вторник, что бы я могла хотя бы предупредить за аспаркам.
Отличны - огромный отвес после разгрузки - поздравляю, нужно было тоже пропить аспаркам по 1 т 3 раза в день.
Дальше белки лучше употреблять с клетчаткой, в данном случае минтай с салатом или овощем, так он лучше усваивается и эвакуируется.
Виноград не способствует похуданию он слишком углеводным, другими словами виноград не нужно кушать, тем более в послеобеденное время.
privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Окт 2013 - 17:36

Отчет по разгрузке? 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Окт 2013 - 8:34

отвес 1.4 кг
Леночка, я забылась, отчёт о разгрузке на своей страничке мы сдаём тоже в определённом формате, что бы в глаза бросалось

разгрузка на курице
вес утром - ...кг
вес вечером - ...кг
вес утром - ...кг
отвес за разгрузку 1,4 кг
Заполни пожалуйста

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Окт 2013 - 11:34

"Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе. "


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 24 Окт 2013 - 19:45

вес утром 107,2
вес вечером 106,4
Вес на след день 105,8
я тоже с конца... юль, у меня запоры через день, свеклу с черносливом, клетчатку ,семена льна, масло в кефир перед сном все пробовала,  не помогает ,может просто слабительные, подскажи?!
24.10.13
10 день 2 этап.
7.30-ВОДА
7.50-цикорий
8.10 -1 завтрак яйца жаренные с помидором =200гр
11.10- 2 завтрак сыр адыгейский, салат из помидора 120гр=200
14.10 обед катлета печеная, винегрет= 200гр
16.50- полдник бульон куриный,с зеленым горошком, морковью,луком.укропом130гр,мясо свинины 90гр
хлеб 30 =250гр
18.00 сливы 200гр
19.00 ужин творог слива кефир=200
21.00 сок 120гр
21.30- слива 130гр
00.20 кефир отруби со свеклой
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 25 Окт 2013 - 8:53

Доброе утро! Лена, сегодня пятница, отчитываемся по весу  , не забывай...
Я при столь деликатной проблеме ( к стати у меня её уже нет) кушаю сырую свеклу с морковкой и капустой - салат щётка, варёная свекла с черносливом мне как мёртвому припарка...а самое лучшее средство для меня это киви с кожурой, моем и едим между одной едой ( через 1,5 часа после еды / за 20-30 минут до еды) 2 штучки. Мне хватает 4 штуки в день для шикарного туалета утром, попробуй 6 штучек в день, но именно с кожурой.
По меню мне не понятно при чём тут к ночному кефиру свекла?
Сок какой?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Окт 2013 - 9:39

"Не обижайте людей которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. "cor
С кефиром ты переборщила! Кефир для ремонта организма, в крайнем случае с ложечкой отрубей, и все. А у тебя на ночь целый салат получается. Организм не отдыхает и не ремонтируется, а вынужден просто есть, на ночь! 
 ???

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 25 Окт 2013 - 19:44

Вес на начало программы -113,5
вес в прошлую пятницу - 107,6
вес сегодня -105,2
отвес за неделю -2,4 кг
отвес за программу -8,3

вот такой отвесик ля-ля-ля!
теперь о меню, кефир с клетчаткой, а  клетчатку купила  с сушеной свеклой (порошек) т.е. она просто розового цвета.в надежде на послабляющий эффект, но увы..
25.10.13
11 день 2 этап.
7.30-ВОДА
7.50-цикорий
8.10 -1 завтрак  жаренно-тущеный карась =200гр
11.10- 2 завтрак шаминьоны фаршерованные с икрой карася запеченые =200
12.00груша130гр
14.10 обед салат из капусты и моркови с маслом, горбуша запеченая с овощами= 200гр
16.50- полдник карась,салат из помидора с маслом=200гр

20.10 ужин  уха из семги,с зеленым горошком, морковью,луком.укропом хлеб 30 =250гр

23.50.хлеб вода
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Окт 2013 - 20:07

 :пятница:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 26 Окт 2013 - 10:55

Добрый день, шикарный отвесище, поздравляю, меню принято  

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Окт 2013 - 11:29

"Никогда не обижайтесь на жизнь, ведь никто не обещал вам, что она будет другой. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 26 Окт 2013 - 19:39

26.10.13
12 день 2 этап.
6.30-ВОДА
7.50-цикорий, шоколад 20гр
8.10 -1 завтрак яйца  с помидорами жареные =200гр
10.10- 2 завтрак голубцы =200
12.20 обед  капуста тушеная с мясом= 200гр
 13.00  груша130гр 
16.00- полдник бульон с мясом овощами и  капустой, хлеб =250гр
17.00 - киви с кожурой 2шт
20.10 ужин творог, чернослив, кефир =200гр
21.30 - киви с кожурой 2шт
00.30. кефир с клетчаткой
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 27 Окт 2013 - 6:22

Доброе утро! Лена, не увидела ни одного салата не знаю  киви дало результат?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Окт 2013 - 9:17

"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 27 Окт 2013 - 17:56

27.10.13
13 день 2 этап.
11.30-ВОДА
12.10-чай, шоколад 20гр
12.15 -1 завтрак салат из сыра адыгейского и помидор =200гр
15.00- 2 завтрак суп гороховый курица 80 гр, хлеб зерновой =250гр
16.00 киви 2шт
17.00 обед голубцы= 200гр
 18.00 киви 2шт
19.00 ужин творог, слива, кефир =200гр
21.30 - мандарин 2шт 
00.30. кефир с клетчаткой
вода 2л
киви на меня подействовал положительно!
юль, у меня воскресенье день особенный, я посещаю службу в храме, поэтому весь график питания сбивается, получается 4 приема пищи, если 5 ,то поздно. сегодня убирали траву вокруг храма вот и получилость совсем скомкано, так бывает редко.
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Окт 2013 - 10:54

Добрый день! Лена, про храм знаю, сама хожу, медицина здесь бессильна...НО ЭТО НЕ ПОВОД НЕ ЕСТЬ САЛАТЫ  их должно быть минимум 2 штуки, всегда проверяй своё меню: суп, два салата, в каждом приёме белок, к белку можно на гарнир тушёные, варёные овощи НО 2 сырых салата обязательно.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Окт 2013 - 11:54

"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 28 Окт 2013 - 17:44

28.10.13
14 день 2 этап.
7.20-ВОДА
7.40-цикорий, шоколад 20гр
8.10 -1 завтрак салат из помидор, курица =200гр
11.00- 2 завтрак студень мясной салат из помидор.200гр
13.45 обед  суп гороховый курица 80 гр, хлеб зерновой =250гр
14.45 киви 2шт 
16.00- полдник салат из помидор сыр адыгейский=200гр
17.00- слива 200гр
18.00 хурма 160, слива 40=200гр
19.00 ужин творог, слива, кефир =200гр
20.00 - киви 2шт   
23.30. кефир с клетчаткой
вода 2л
юль, у меня разгрузочный  день во вторник , я буду пить молокочай.
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Окт 2013 - 17:50

Добрый вечер, отличное меню, молодец  Не забудь выпит аспаркам, удачной разгрузки privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 30 Окт 2013 - 6:05

Добрый день!
30.10.13
16 день 2 этап. отчет о разгрузке:
6.30-ВОДА
7.30 молокочай-200
10.30 молокочай-200
бльше врени небыло почасового приема молокочая , старалась промежудки более 2 часов делать , но пила из мерной бутылочки. 1,200 молкочая за день-последний прием 20.30, на ночь кефир с клетчаткой. 23.40
вес   утром 106.2
        вечер105,8
         утро 105.2
         отвес 1кг., юль, у меня после последнего отвеса в пятницу вес 105.2, опять вес поднялся до 106.2 вчера,  на разгрузке теряю, а потом востанавливаю, это нормально?
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 30 Окт 2013 - 8:48

Доброе утро! Отличный отвес, вес гуляет, это нормально, вода гуляет, уйдёт лишняя жидкость из организма и вес перестанет гулять - проверено privet 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Окт 2013 - 9:27

Если ваш оппонент начинает ссылаться на ваш возраст, пол или национальность – значит у него кончились аргументы.
 :разгр:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 30 Окт 2013 - 18:28

Добрый вечер!
30.10.13
16 день 2 этап
7.30-ВОДА
7.50 цикорий, шоколад20гр
8.20 1 завтрак зубатка тушеная
9.20 яблоко, слива 200гр
11,50 2 завтрак гречка, грибы фарширолванные овощами
15.00 обед уха из семги с морковкой и луком, хлеб зерновой=250гр
16.00 киви 2шт
18.50 грибы тушеные, салат из свежей капусты и моркови=200
20..00 грибы тушеные, салат из свежей капусты и моркови=200
23.30 хлеб зерновой вода
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 31 Окт 2013 - 9:00

Доброе утро! Лена, перекусы через полтора часа после еды !!! Одинаковую еду разводи в разное время ! Состав меню нормальный  

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 31 Окт 2013 - 9:21

"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить."


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 31 Окт 2013 - 15:12

Добрый вечер!
31.10.13
17 день 2 этап
7.40-ВОДА
8.100 цикорий, шоколад20гр
8.30 1 завтрак яйца жареные с помидорами=200гр.
10,30 2 завтрак мясо свинина,салат из помидора =200гр
12.00. хурма, груша =200гр
13.30 обед жаренные желудки куриные, огурец малосольный =200гр
15.30  киви 2шт
17.00 полдник суп  с гречкой, курица, хлеб зерновой=250гр
18.00  хурма, груша =200гр
19.20 ужин сыр адыгейский, салат из помидора=200
23.30 кефир , клетчатка
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 1 Ноя 2013 - 8:53

Доброе утро! Лена, почему у тебя всё жареное, побереги свою печень и поджелудочную, малосольный огурец может дать привес перед пятницей не советую, к тому же из него тоже можно было сделать салат с лучком kap Дальше, хурму Татьяна Львовна, не рекомендует в процессе похудания. Ну а так жить то можно. Как твоя деликатная проблема?
Не забудь сдать пятничный отчёт !privet  

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30562
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Ноя 2013 - 9:39

"Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. ."

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 18 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения