Пышка - худышка
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 2120589027 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
Ника (42322)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
Воробушек (23222)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
sirinka (5288)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Страница 6 из 18 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 13:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 13 сентября  2013г
ваш рост- 162  см
ваш вес-  113,5  кг
ваш объем талии - 121 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 мая   2014г 100,5 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 93,6кг
промежуточный результат 7.02.2014г 97,2кг
2*2 этап с 12 декабря 2013г 100,4  кг
3 этап с 27 ноября 2013г 102,6 кг
2 этап с 15 октября  2013г 108,5 кг
1 этап с 13 сентября  2013г 111,8 кг
Блокнот с 28 августа   2013г 113,5 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 19 Май 2014 - 17:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Ноя 2013 - 9:39

"Люди так боятся сделать шаг навстречу новой жизни, что готовы закрыть глаза на все, что их не устраивает. ." Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 137447

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 1 Ноя 2013 - 16:38

Добрый вечер!

Вес на начало программы -113,5
вес в прошлую пятницу - 105,2
вес сегодня -105
отвес за неделю -0,2 кг
отвес за программу -8,5
 отвесик так себеСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 445898 

1.11.13
18 день 2 этап
6.30-ВОДА
6.50. цикорий, шоколад20гр
7.15 1 завтрак рыба (не помню как называется, похожа по вкусу на скумбрию, только красного цвета бок и газа большущие) жареная салат с помидорами=200гр.
10,30 2 завтрак гречка, рыба ,салат из помидора =200гр
12.00. яблоко =200гр
13.30 обед грибы тушеные с рыбой, салат из свеж.огурца  =200гр
15.30 яблоко
16.00 киви 2шт, ядра семечек 10гр
17.00 полдник суп грибной с рисом , хлеб зерновой=250гр
19.50 ужин рыба св. огурец =200
20.50. мандарин 180гр  ядра семечек 10гр
23.50 хлеб, вода
вода 2л
 моя деликатная проблема самоустранилась, но киви ем каждый день по 2шт, юль, киви лечат запоры или просто послабляют, ты говоришь у тебя эта проблема была, ты ее победила, или правильное питание все поставило на свои места.
юль, я завтра вечерм уезжаю в поломническую поездку к иконе БМ Казаская-Чимеевская, на ее праздник, приеду 5.11. меня не теряйте, постараюсь придерживатся диеты, но монастырь, и дорога, что предложат тому и рады....
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 1 Ноя 2013 - 18:05

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 63116 :пятница: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1906268339 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Ноя 2013 - 9:31

Доброе утро! Семечки надеюсь сырые? Ты долго меня будешь жареной едой донимать?
Проблема была, потому что прошла, когда кушаешь равномерными интервалами, одинаковыми порциями, то выходит оно соответственно равномерно, если конечно кушать салаты вместе с белком
Хорошо тебе съездить :ок: 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Ноя 2013 - 11:46

"Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. " Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 63116


__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 6 Ноя 2013 - 17:30

Добрый вечер!ну наконец то я снова с вами!
оль, вчера небыло возможности сообщить о разгрузке, отчитываюсь.

разгрузка твердая твог 2 раза, и сыр адыгейский 3раза по 100гр, 5 раз в день с интервалами 3 часа, последний прием 19.30, кефир на ночь 22.30
Вес утром -106
вес в вечером - 105,5
вес утром -105
отвес за разгрузку -1 кг

6.11.13
23 день 2 этап
9.30-ВОДА
9.50. цикорий, шоколад20гр
10.10 1 завтрак борщ, кролик =250гр.
13,10 2 завтрак курица салат лечо =200гр
14.50. груша, апельсин =180гр
16.10 обед борщ,курица =250гр
17.20 мороженое= 80гр
17.30 киви 1шт, 
18.00 полдник салат помидор, сыр адыгейский, укроп, масло=200гр
19.50 ужин творог, чернослив, курага, кефир =200
 
23.30 кефир клетчатка
вода 2л
юль, я скоро наверное перестану изводить тебя и свою печень жареной едой, мне сестра подарила на день рождения мультиварку (заранее), и вот я теперь учусь есть правильную пищу...
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Ноя 2013 - 20:27

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150 :разгр: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 324650945 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1619239967 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Ноя 2013 - 9:21

Доброе утро! С приездом и сотличным отвесом на разгрузке. Теперь ты меня будешь мороженым брать? А в мультиварке тоже можно пожарить xi-xi так же как и в сковородке потушить

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 10:29

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 63116


__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 7 Ноя 2013 - 17:40

Добрый вечер!!
7.11.13
24 день 2 этап
7.10-ВОДА
7.30. цикорий, шоколад20гр
8.00 1 завтрак  кролик тушеный с кабачками морковью, луком=200гр.
10,10 2 завтрак  салат из сыра адыгейского и помидор   =200гр
13.10.  обед солянка, котлета (запеченая), хлеб =250гр 
16.20  полдник кролик тушеный с кабачками морковью, луком=200гр.
17.30 киви 2шт, 
18.40 ужин запеканка из творога, семя льна, клетчатки, яблока, апельсина , яйца, меда =200
21.00- слива 150гр
20.30 кефир клетчатка
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 20:09

Прекрасно!ladoshki 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 8 Ноя 2013 - 4:00

Вес на начало программы -113,5
вес в прошлую пятницу - 105
вес сегодня -105,4
отвес за неделю + 0,4 кг
отвес за программу -8,1
 нет никакого отвесика , а только привесик, ничего не понимаюне знаю
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Ноя 2013 - 8:49

Доброе утро! Жаль конечно, видимо в поездке были нарушения, 80 гр мороженого такой привес не даёт, и ещё в предыдущем меню, время должно быть между едой не менее 2 часов, а у тебя 10 минут раньше. Продолжаем трудится Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 137447 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Ноя 2013 - 9:04

" Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным. "
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4118968089 :пятница: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 352139 
Ну ты дае-е-ешь...

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 8 Ноя 2013 - 17:14

Добрый вечер!!
8.11.13
25 день 2 этап
7.30-ВОДА
7.50. цикорий, шоколад20гр
8.20 1 завтрак каша пшенная с грибами и овощами, салат из помидора =200гр.
9.40 яблоко
11,20 2 завтрак салат из помидора, семга тушеная =200гр
14.30. обед  каша пшенная с грибами и овощами, салат из помидора =200гр. 
15.30 киви, мандарин
16.20 полдник уха из карася, карась вареный, хлеб =250гр 
17.30 слива, яблоко=180
19.30 ужин карась вар. каша пшенная
20.30- помело 200гр
21.30-слива120гр
00.30 хлеб, вода
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Ноя 2013 - 17:27

Добрый вечер, Леночка, три каши явно перебор Wink 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 9 Ноя 2013 - 17:56

Добрый вечер!!
9.11.13
26 день 2 этап
7.00-ВОДА
7.20. цикорий, шоколад20гр
7.50 1 завтрак куриные желудки тушен. салат из помидора =200гр.
10,10 2 завтрак салат из помидора, каша, желудки =200гр
12.20. обед капуста тушеная с мясом=200гр. 
15.30  полдник  бульон куриный ,печень кролика туш.,хлеб =250гр
16.20   киви 1шт
17.30 помидор=180 
18.30 ужин запеканка творожная с фруктами 200гр
19.30- помело ,слива, мандарин=200
23.30 кефир клетчатка
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Ноя 2013 - 22:26

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно" Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 810488

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Ноя 2013 - 6:58

Добрый день!
@еленова пишет:
15.30  полдник  бульон куриный ,печень кролика туш.,хлеб =250гр

Сюда нужно овощи или много зелени, остальное в порядке:ок: 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 9:48

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо."Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 10 Ноя 2013 - 14:57

Добрый вечер!!
10.11.13
27 день 2 этап
12.00. цикорий, шоколад20гр
12.10 1 завтрак курица тушен. с брокколи =200гр.
14,20 2 завтрак салат из помидора, мясо свины =200гр
15.20 киви, яблоко=200
16.20. обед  бульон куриный с овощами ,мясо свиныны,хлеб =250гр.
17.20 слива=60 
18.15 полдник салат из помидора и сыра адыгейск. =200гр
20.15 ужин  творог с курагой, черносливом, кифиром 200гр
23.30 кефир клетчатка
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 18:37

Очень хорошо! Умничка!Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 197230037 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 11 Ноя 2013 - 18:16

Добрый вечер!!
11.11.13
28 день 2 этап
7.10- вода
7.30. цикорий, шоколад20гр
8.00 1 завтрак свинина вар. тушен. брокколи =200гр.
11,00 2 завтрак салат из помидора, яйцо жар. =200гр
14.00  обед грибной с пшенн. крупой и овощами ,мясо свиныны,хлеб =250гр. 
15.20 яблоко, киви=180 гр
16.30 полдник кролик тушеный с кабачком и овощами =200гр
19.00 ужин салат из помидора и сыра адыгейск. 200гр
20.10-слива 200гр
23.30 кефир клетчатка
вода 2л
завтра разгрузка-жидкая (кефир), аспаркам помнюСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 197230037
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Ноя 2013 - 22:46

"Не бывает разницы в возрасте, бывает разница в уме"не понимаю

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Ноя 2013 - 9:23

Доброе утро! Лёгкой разгрузки :ок: http://www.mypishka.net/t3394-topic#203984


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Вт 12 Ноя 2013 - 10:30), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Ноя 2013 - 9:29

"Никогда не хвастайтесь тем, чего у вас еще нет или что вы планируете сделать – иначе вы можете не получить этого. "Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1056831178

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 13 Ноя 2013 - 10:45

разгрузка жидкая, кефир 1л 200 гр, аспаркам. утром 8.00 вода 8.20.цикорий 8.40 кефир... на ночь кефир с клетчоткой
Вес утром -105
вес в вечером - 105,4
вес утром -104
отвес за разгрузку -1 кг
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Ноя 2013 - 11:06

Доброе утро! Отличный отвес, аспаркам пьёшь? А ДР не празднуешь?

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 13 Ноя 2013 - 16:41

Добрый вечер!!
13.11.13
30 день 2 этап
7.10- вода
7.30. цикорий, шоколад20гр
8.00 1 завтрак рыба пангусиус тушен. салат из помидора =200гр.
11,00 2 завтрак  суп грибной с рисом.  и овощами ,хлеб =250гр
14.00 обед .  пангусиус тушен. рис =200гр
15.20 яблоко, слива=200 гр
16.30 полдник зубатка тушеный салат из помидора =200гр
20.00 ужин  зубатка тушеный салат из помидора 200гр
21.10-киви, мандарин 200гр
00.30 хлеб зерновой вода
вода 2л
я, юль, др не праздновала муж в камандировки,дочери старшие и сестра на работе, мы с ульяной(младшая) -работа-садик-музыкальная школа, домой приехали в 20.00, когда гулять , через 2 недели муж приедет может тогда, аспаркам пью.
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 13 Ноя 2013 - 16:48

Добрый вечер, Лена, ты теперь начнёшь быстро стройнеть только от слова " тушёный " Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 197230037 Молодец, всё хорошо Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 2945131748 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 14 Ноя 2013 - 18:24

Добрый вечер!!
14.11.13
31 день 2 этап
7.30- вода
7.50. цикорий, шоколад20гр
8.40 1 завтрак мясо свинина, салат из помидора =200гр.
11.00 киви1 шт
12,00 2 завтрак курица, салат из капусты свеж.=200гр  
14.00салат из капусты свеж.=200гр
15.00 обед  суп грибной с рисом. и овощами, мясо ,хлеб =250гр
16.40 полдник амлет, с кусочками мяса и сыра адыг. =200гр
19.30 ужин творог с курагой, черносливом, кефиром= 200гр
23.30 кефир с клетчаткой
вода 2л
 Юль, у меня сегодня переедание, в обед остался кусочек хлеба зернового 10гр я его сточила с маслом сливочным 10гр(это моя слабость), а потом в довершение всего еще и ложку варенья клубничного, и это опять на кануне взвешиванияСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1823242199 , вот такая бесхарактерность
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Ноя 2013 - 19:14

"Лучше я ошибусь выбрав свой путь, чем буду идти путем, навязанным кем-то." Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 810488 



__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Ноя 2013 - 9:02

@еленова пишет:
14.00салат из капусты свеж.=200гр где белок?

16.40 полдник амлет, с кусочками мяса и сыра адыг. =200гргде салат, овощи, зачем аж три белка смешала?

 Юль, у меня сегодня переедание, в обед остался кусочек хлеба зернового 10гр я его сточила с маслом сливочным 10гр(это моя слабость), а потом в довершение всего еще и ложку варенья клубничного, и это опять на кануне взвешиванияСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1823242199 , вот такая бесхарактерность
А где в меню написано то что ты написала под меню? Меня интересует время.
Доброе утро! Я хотела уже тебя передавать на 3 этап, а ты кушаешь как впервый раз на программе,Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 2153942800  не терпится увидеть твой вес пятничный страшно 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Ноя 2013 - 9:12

Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тожеСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 445898
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 410992 ???

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 15 Ноя 2013 - 16:46

добрый вечер всем!
14.11.13
Вес на начало программы -113,5
вес в прошлую пятницу - 105,4
вес сегодня -103,5
отвес за неделю -1,9 кг
отвес за программу -10 кг
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 451786838 ля-ля-ля, Юличка, вот и отвесик, а салат 200гр это был перекус, (так нельзя?)

32 день 2 этап
6.30- вода
6.50. цикорий, шоколад 20гр
7.00 1 завтрак  салат из помидора, чечевица с пассир. луком и морков.рыба(морской язык) =200гр.
11,00 2 завтрак  салат из капусты свеж. чечевица с пассир. луком и морков. =200гр 
 12.00 киви2 шт  
13.40 обед суп рассольн.горбуша запеченая,хлеб =250гр
16.40 полдник минтай отварной, салат из помид. =200гр
20.00 ужин  салат из помид. чечевица с пассир. луком и морков.минтай =200гр
21.30 яблоко, киви, курага =200гр 
00.30 хлеб зерновой, вода
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 15 Ноя 2013 - 16:55

Добрый вечер, удивила, удивила Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 996202 
ОТличный результат 10 
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8c9d49ac7d
а ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы podrobnocti 
Даже меню не могу проверить, как ты меня ошарашила. Салат с растительным маслом в перекус нельзя или можно, но я об этом не знаю Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1056831178 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Ноя 2013 - 18:40

:пятница: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1527413725 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1619239967 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1919900176 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150



Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 7266
Леночка!
Сердечно поздравляю!
Горжусь и уважаю!
Радуюсь твоей 10кг медали!
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 154362Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3008481150
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1711652009Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1711652009Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 1711652009

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Lineechka-2


__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 16 Ноя 2013 - 17:20

здравствуте, девочки!!

33 день 2 этап
9.15- вода
9.30. цикорий, шоколад 20гр
10.00 1 завтрак борщь,курица, хлеб =250гр.
13,00 2 завтрак  капуста тушеная с мясом =200гр 
 14.00 киви2 шт  
16.20 обед шашлык, салат = 200гр
18.20 полдник сыр адыгейский =120гр салата небыла возможности
20.10 ужин творог с яблоком и кефиро =200гр
23.10 кефир
вода 2л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4550516

Возраст : 53
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Ноя 2013 - 18:40

@Evgesha пишет:"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. "Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 197230037
Меню отличное! Умничка!ladoshki 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 17 Ноя 2013 - 5:53

Принесла весточку с третьего этапа :ок:

@Ника пишет:Доброго времени суток, Лена!Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 622121
Меня зовут  Таня,  со мной на "ты".
На третьем этапе будем работать вместе.
Для успешного прохождения  3 этапа к нему нужно подготовиться.
У нас для этого создана отдельная тема
"Пробные меню для 3 этапа" http://www.mypishka.net/t2275-topic#116447, где мы с девочками учимся составлять правильно меню с платной и бесплатной  едой.
Приглашаю  и тебя  этим заняться.  Прочитай эту тему с первой страницы, попробуй  сама спланировать  меню, если вопросы возникнуть - задавай, я отвечу и подскажу. Когда там получишь зачет и будешь готова, начнем работать.
Порядок такой.
Здесь на своей страничке продолжаешь работу на 2 этапе.
Параллельно в теме "Пробные меню для 3 этапа" получаешь зачет по теории.
Во время прохождения  этапа на страничке  отписываться каждый день.
Понятно всё?Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4294275912

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Ноя 2013 - 8:34

"То, во что вы верите и чего ожидаете всей душой и всем сердцем – обязательно произойдет". Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 137447

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 6 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 18 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 12 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения