Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Страница 2 из 18 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 13:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 13 сентября  2013г
ваш рост- 162  см
ваш вес-  113,5  кг
ваш объем талии - 121 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 мая   2014г 100,5 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 93,6кг
промежуточный результат 7.02.2014г 97,2кг
2*2 этап с 12 декабря 2013г 100,4  кг
3 этап с 27 ноября 2013г 102,6 кг
2 этап с 15 октября  2013г 108,5 кг
1 этап с 13 сентября  2013г 111,8 кг
Блокнот с 28 августа   2013г 113,5 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 19 Май 2014 - 17:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 11:22

То что правильно, оно и не отмечено, о то что неправильно - отмечено разными цветами. Холодец можно и правильно, но не весь же день? Зачем в одной порции и мясо и холодец? Нужно только что-то одно, я так и написала.
А фрукты - между едой, и это ОБЯЗАТЕЛЬНО! Худеешь же на белках? А сколько белков в плове и холодце, не задумывалась? На чем худеть будешь? Худеешь то на белках!
ЧТО ЕЩЕ НЕ ПОНЯТНО?

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 9 Сен 2013 - 12:58

спасибо, а капуста я по неразумению думала что, все правильно кляр (белок+мука из крупы), а что есть в холодце кроме белка желатин?
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 14:03

Да, желатин! Прекрасная вещь! Смазывает все суставы, сухожилия, в нем сплошной коллаген, и вкусно, и полезно, и наполняет полный желудок, при маленьком количестве ккал. И худеется с ним легче и веселее!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 9 Сен 2013 - 16:43

в запеканке два вида белка, так тоже нельзя, что там вредного кроме меда, запекать нельзя или мед. а мед в моем случае вообще исключить? я поняла что 1раз в день можно или только с чаем?
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Сен 2013 - 18:23

И, только утром, в крайнем случае в первой половине дня! Утром - наибольшее количество ккал, в обед - среднее кол-во ккал, во второй половине дня - наименьшее кол-во. Поэтому выбирать на ужин лучше просто творог, можно с фруктами или ягодами, а уж никак не запеканку, которая для ужина очень калорийна, да еще и с медом! Теперь понятно?
Почитай эту тему - http://www.mypishka.net/t717-topic#13849

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 9 Сен 2013 - 19:11

теперь понятно, спасибо!
9.09.13
14 день блокнотика.
7.30-ВОДА
7.35-цикорий,шоколад 30гр
7.20 -1 завтрак-холодец 40гр, плов 40  салат150гр =230гр или холодец, или плов, 2 вторых в одном меню ставить нельзя!
10.10- 2 завтрак сыр 80гр салат170=250г нельзя, только 20г сыра, и только если пьем кофе! Кафе вымывает кальций из костей!
11.40 -  яблоко 170гр 
13.30- обед  курица 130гр,капуста в кляре 40, бульо с зеленью110гр, хлеб 30гр =310гр
15.15- виноград 130гр
16.00 -полдник курица 120,( салат огурцы помидоры масло подосн.соль.)135=257гр
20.35-ужин творог  80 кефир170=250гр ужин поздноватый!
21.10 слива70гр
вода 2л
00.30 кефир 200гр 
вода 2л.
Все остальное нормально!
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 10 Сен 2013 - 18:26

добрый вечер!
10.09.13
15 день блокнотика.
7.45-ВОДА
8.00-цикорий,шоколад 20гр
8.30 -1 завтрак-курица110гр,  салат150гр =260гр 
11.40- 2 завтрак печень гов.70гр тушоние овощи 50, хлеб25гр=145г
14.45 - морковь40гр + 2 яйца
16.00 -помидор250гр 
17.30- обед курица 130гр,огурец 110, бульон 50гр=240гр
18.30- полдник слива90гр ,груша160гр=250гр
20.10 -полдник Ужин творог 80 яблоко 130, кефир40=250гр творог 100г + яблоко 100г + кефир 50г
00.30 кефир 200гр 
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Сен 2013 - 18:42

Все замечательно! Умница! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 11 Сен 2013 - 19:39

добрый вечер!
11.09.13
16 день блокнотика.
сегодня все опять неправильно, но по другому нельзя было
вода
чай

11.15 -1 завтрак-пирог с яблоками 40гр, компот вишневый 50гр =90гр 
перерыв не менее 2-х ч
12.15- 2 завтрак жареный карась130гр помидор120гр=250г
одинаковая еда
14.15 - обед жареный карась130гр помидор120гр=250г
16.00 -апельсин 230гр 
17.00- полдник суп из камбалы с овощами300гр, хеб зерновой 40гр=340гр
20.10 - Ужин салат из чечевици с комбалой , помидором, огурцом250гр 
вода 2л.
23,00 вода с куском зернового хлеба
оля, у меня почему то табличка с картинкой в начале страницы, где этапы...не заполнена научи как это сделать , а то у всех заполнена а у меня нет, спасибо
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Сен 2013 - 20:00

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 11 Сен 2013 - 22:59

Добрый вечер!
Леночка, жду твоего замечательного меню, и уже пора переводиться на первый этап. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 12 Сен 2013 - 20:03

добрый вечер!
12.09.13
17 день блокнотика.
7.30-ВОДА
7.50-цикорий,шоколад 20гр
8.10 -1 завтрак-печень куриная тушеная с маслом и луком100гр, огурец150гр =260гр 
11.35- 2 завтрак салат из чечевици.ю огурца, помидора масла=250г
13.30 -обед щи 250,котлета 60,хлеб 20гр =330
16.30-полдник 2 яйца, огурец =250гр 
18.30 морковь 30гр
20.30 ужин салат из печени и помидора= 250гр
00.30 кефир 200гр
вода 2л.
оль, а я не знаю что такое замечательного меню, и как переходить тоже не  

знаю
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Сен 2013 - 20:11

Уже похоже на нормальное меню! Умница!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 12 Сен 2013 - 22:58

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3-х ч.

Замечательное меню - это меню по программе, без ошибок.

Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Сен 2013 - 10:24

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 13 Сен 2013 - 17:35

Девочки, спасибо за поддержку!
13.09.13
18 день , 1 день 1 этап.
6.20-ВОДА
6.30-цикорий,шоколад 30гр
7.10 -1 завтрак-гречка100гр, салатовощной150гр =250гр 
9.10- слива100гр,яблоко120гр=220гр
10.10- 2 завтрак морской язик 90гр,тушеный с картоф.50гр,огурец110гр
12.10 -обед щи 250,пюре корт.30,хлеб 20гр =300гр
15.10-яблоко 90гр
15.10 еда
16.30-полдник салат из морского языка 150,с помидором, маслом =250гр 
18.30 груша 200гр
19.00-груша150гр
19.30- кукуруза отварная250гр
20.20-салат, крабовые палочки110гр с помидором и луком, маслом =250гр
00.30 хлеб зерновой и вода 230гр 
вода 2л.
 Вес на начало программы -113,5 
вес в прошлую пятницу -112 
вес сегодня -111,8 
отвес за неделю -200гр
отвес за программу -1,7
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Сен 2013 - 19:11

 :пятница:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 13 Сен 2013 - 22:34

Добрый вечер! С отвесиком! 
Молодец! Все хорошо!
Перерыв между едой не более 3 ч.
Крабовые палочки по программе не рекомендуются.

С картошкой начинаем закругляться. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 14 Сен 2013 - 20:41

Добрый вечер всем!
14.09.13
2 день 1 этап.
6.30-ВОДА
6.40-цикорий,шоколад 20гр
7.10 -1 завтрак-яйцо 90гр, салат овощной150гр =240гр 
10.10- 2 завтрак тефтели мясные 150грпомидор 100гр=250гр
12.10 -обед омлет130,хлеб 20гр =150гр
14.10-яблоко 60гр
15.10  - полдник тефтели мясные 150грсалат 100гр=250гр
16.30-слива 160,
17.10-кукуруза 210гр, морковь25гр=235гр
20.20-творог 90гр, яблоко110гр , кефир50гр=250гр
00.30 -кефир 200гр 
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Сен 2013 - 22:11

:ок: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 14 Сен 2013 - 23:05

Добрый вечер!
Без супа или бульона меню не принимается и не обсуждается. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 15 Сен 2013 - 8:15

Wink 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 15 Сен 2013 - 18:11

Здравствуйте, девочки!
я все поняла , буду исправлятся, сегодня опять не меню а так...
15.09.13
3 день 1 этап.
11.15-ВОДА
12.00-цикорий,шоколад 20гр
12.20 -1 завтрак-курица 100гр, тушеная капуста жидкая(погуще супа)120гр,сыр 35гр =255гр 
15.00- 2 завтрак курица150грпомидор 100гр=250гр
16.10 -нектарин 60гр
17.50- обед только молоко =250гр 
19.50-ужин яйца жареные150, сало свиное соленое 35гр, салат из помидора 215гр=400гр это много, да еще и на ужин!
больше наверное есть нельзя?
кефир 200гр  на ночь, поздно скорее всего в 1.30
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 15 Сен 2013 - 21:30

Добрый вечер!
Да, Елена, меню так себе. Соберись!  
А то придется опять на бокнотик идти, правила программы учить. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 16 Сен 2013 - 18:18

Здравствуйте, девочки!
16.09.13
4 день 1 этап.
7.30-ВОДА
7.40-цикорий,шоколад 25гр
8.10 -1 завтрак-курица 100гр, тушеная капуста 150гр =250гр 
10.10-морковь 130гр
 11.30 2 завтрак тефтели 80гр салат 170гр=250гр
12.30 -помидор 160гр
14.10- обед суп вермишелевый Мы его не едим!190 без карт.мясо120,хлеб зерновой 40гр =350гр 
16.15 - яйцо жарен. 100гр салат 150гр =250гр
19.15-апельсин 30гр
20.20 ужин творог 85гр, груша 145гр, кефир 20гр=250гр  
кефир 200гр на ночь, 00.30
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Сен 2013 - 19:02

:уже: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 16 Сен 2013 - 21:30

Добрый вечер!
Ужин поздно, и перерыв большой получился. Изделия из пшеничной муки под запретом. В остальном все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 17 Сен 2013 - 17:35

Здравствуйте!
17.09.13
5 день 1 этап.
7.30-ВОДА
7.40-цикорий,шоколад 25гр
8.10 -1 завтрак-котлета 80гр, тушеная капуста 150гр =230гр 
11.05 2 завтрак котлета 80гр салат 170гр=250гр
перерыв не менее 2-х ч
12.30 -обед овощи тушеные200,хлеб  20гр =220гр +  мясо\рыба
перерыв не более 3-х ч
16.00 - морковь 30гр ,огурец 110 =140гр
16.40 -полдник курица 160гр,  + салат
19.40 ужин бульон,зелень 110, говядина 110, хлеб зерновой 30=250гр  + салат
кефир 200гр на ночь, 22.40
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Сен 2013 - 19:05

:уже: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 17 Сен 2013 - 22:55

Добрый вечер!
Котлеты можно, но не более 1 раза в день.
В каждой порции должны быть и белки и клетчатка.
Перерыв между едой не более 3-х ч и не менее 2-х ч.
Хлеб добавляем только к супу.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 18 Сен 2013 - 19:25

Здравствуйте, девочки!
18.09.13
6 день 1 этап.
6.30-ВОДА
6.40-цикорий,шоколад 25гр
7.10 -1 завтрак-карась тушеный 150гр, помидор 100гр =250гр 
10.10 2 завтрак каша кукурузная 150гр  помидор 100гр =250гр
12.20 -обед минтай 200,виноград 50гр =250гр 
15.10 -  полдник суп гороховый с зеленью220гр ,грибы печеные 50,хлеб 15гр,слайс =300гр  
16.10 - слива120гр,
17.10-груша 200гр 
подскажите как правильно поступать , сегодня была возможность поужинать через 2 часа в17.10, я перенесла на более позднее вемя (у дочери тренировка), раньше нельзя.лучше раньше и потом голодать или позже и на ночь налупиться , может перекусы попозже после 17.10?
20.40 ужин карась 150, слайс,помидор 100, =250гр  
  хлеб, вода перед сном, 23.40  
 вода 2л.
девочки ,у меня вопросы по питанию, если хочется молока как его пить, (в какой прием пищи),и сливочное масло с хлебом хоть на завтрак ,можно?
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Сен 2013 - 20:09

Сливочное масло, да еще и с хлебом - нельзя!
Молоко можно в любой перекус!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 18 Сен 2013 - 21:40

Добрый вечер!

Совсем нет салатов!

В 17ч нужно было поесть, а на 19 ч взять с собой баночку творога с фруктом. Можно смешать в блендере творог+фрукт и налить в бутылочку, взять с собой. Можно завернуть в лист китайской капусты мясо или рыбу и взять с собой.
На одну какую нибудь еду можно съесть яйцо и выпить стакан горячего молока.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 19 Сен 2013 - 18:47

Здравствуйте, девочки!
19.09.13
7 день 1 этап.
7.30-ВОДА
7.40-цикорий,шоколад 25гр
8.10 -1 завтрак-печень куриная 100гр, салат 150гр =250гр 
9.45- виноград 120гр
11.35- 2 завтрак голубцы 100гр салат 150гр =250гр
13.50 -обед солянка 250,хлеб 20гр =270гр 
16.45 - полдник голубцы 100гр ,бульон с овощами230,хлеб 30гр =360гр  
19.20 - ужин сырок творожный с курагой 100гр,груша 200=300гр
20.30-слива 80гр , помидор 160=240гр
23.30 ряженка 200
вода 2л.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Сен 2013 - 18:55

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 20 Сен 2013 - 17:03

добрый вечер , всем!
20.09.13
8 день 1 этап.
6.30-ВОДА
6.40-цикорий,шоколад 25гр
7.10 -1 завтрак-комбала жареная 100гр, салат 150гр =250гр 
11.00- 2 завтрак каша кукурузная (жидкая)110гр салат 160гр =270гр
12.30- морковь 200гр
14.00 -обед щи 250,хлеб 20гр =270гр 
16.20 - полдник грибы тушение 100гр ,камбала30,слива 70,морковь30 =230гр
17.20-слива70, огурец 50=120гр 
20.20 - ужин мойва тушеная=250гр
23.30 хлеб и вода
вода 2,1 л.

Вес на начало программы -113,5
вес в прошлую пятницу - 111,8
вес сегодня -110,4
отвес за неделю -1,4 кг
отвес за программу -3,100
девочки, вес уходит медленно -это нормально, или это не медленно?
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Сен 2013 - 17:05

 :пятница:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 20 Сен 2013 - 22:27

Добрый вечер! Замечательный отвес! 
Молодец! Все хорошо!
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Перерыв между едой не более 3-х ч. Ужин до 18-19 ч.
С весом все хорошо. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 21 Сен 2013 - 20:19

добрый вечер , всем!
21.09.13
9 день 1 этап.
6.30-ВОДА
6.40-цикорий,шоколад 25гр
7.10 -1 завтрак-сосиска 55гр , салат из огурца245гр =300гр 
10.10- 2 завтрак омлет )140гр салат из огурца 120гр =260гр
12.20 -обед щи 250,хлеб 20гркотлета 60гр =330гр 
14.15-апельсин
перерыв не более 3-х ч
16.00 - полдник говядина 90гр ,хлеб 40,бульон с зеленью =250гр + салат
17.20-сливки 170, слива или сливки?
17.50-яблко 170
18.20-слива 60гр
20.20 - ужин творог, яблоко, ряженка=250гр
23.30 ряженка
вода 2 л.
у меня сегодня вечером жор какой то открылсяне знаю
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 21 Сен 2013 - 21:48

Добрый вечер!
Елена, у тебя слабое начало дня.Сосиска запрещенная , потом омлет. Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв не более 3-х ч.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Сен 2013 - 10:45

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 18 Предыдущий  1, 2, 3 ... 10 ... 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения