Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 13:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 13 сентября  2013г
ваш рост- 162  см
ваш вес-  113,5  кг
ваш объем талии - 121 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 мая   2014г 100,5 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 93,6кг
промежуточный результат 7.02.2014г 97,2кг
2*2 этап с 12 декабря 2013г 100,4  кг
3 этап с 27 ноября 2013г 102,6 кг
2 этап с 15 октября  2013г 108,5 кг
1 этап с 13 сентября  2013г 111,8 кг
Блокнот с 28 августа   2013г 113,5 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 19 Май 2014 - 17:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 16 Мар 2014 - 18:42

Добрый вечер!
16.03.14
94 день 2*2 этапа
11.20 вода
11,40 цикорий, шоколад 20гр
13.00 1 завтрак - каша гречневая с грибами150, салат из морской капусты 50 = 200
15.00 2 завтрак - чечевица 130, салат из огурца св. 70 =200гр
17.00 -обед , суп грибной с цветн. капустой. и овощами, хлеб 30=200
19,00- полдник фасоль130, салат из морской капусты с кунжутом и спаржей 70 =200гр
20.30- ужин приодки печеные с капустой и грибами130. салат из морской капусты с кунжутом и спаржей 70=200гр

вода 2л
на ночь хлеб вода
Таня. завтра разгузка, на яблочках хочу!

еленова
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Мар 2014 - 18:45

"Людям не всегда нужны советы. Иногда им нужна рука, которая поддержит. Ухо, которое выслушает и сердце, которое поймет".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Вс 16 Мар 2014 - 19:30

Добрый вечер!
Лена! Между цикорием и первым завтраком большой перерыв.
Если была в храме, то пиши, чтобы я не приставала с вопросами.
ужин приодки печеные с капустой и грибами130
Это слоеные пирожки?
На яблоках разгружаться можно.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 18 Мар 2014 - 15:21

Добрый вечер!
18.03.14
96 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -суп гороховый, хлеб =200гр
11.00 2 завтрак - каша гречневая с грибами150, салат из огурца св. 50 = 200
14.00 -обед , фасоль 40, кальмар 70 салат из  помидора 90 =200гр
16,00- полдник чечевица 130, салат из морской капусты  70 =200гр
17.00 киви, мандарин
18.00 орешки фунтук30
19,00- ужин овощная смесь с грибами 130. макароны тв. сортов 70=200гр
20,00 груша
вода 2л
на ночь хлеб вода
Таня, пирожки не слоеные, но печеные !

отчет о разгрузке
вес утром 96,6
вес вечером 96,4
вес утром 95,9
отвес 0,7 гр
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Мар 2014 - 16:02

"Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие, и, как правило, - достаточно веские. Именно поэтому так мало людей способны отстаивать то, во что они верят или делают вид, что верят".
.

  :разгр:  :краса: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 18 Мар 2014 - 17:16

Приветик, Лена!
Разгрузилась хорошо, молодец!  
А пирожки на Программе можно иногда, но муку используем не пшеничную.
Макароны раз в месяц допускаются.
Великий Пост продолжается. angel  Крепости тебе душевной и физического здравия!  
Спойлер:
 ladoshki 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 19 Мар 2014 - 18:16

Добрый вечер!
19.03.14
97 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -овощная смесь с грибами и рисом130, салат из помидора , огурца, зелени 70 =200гр
11.00 2 завтрак - чечевица 150, салат из огурца св. 50 = 200
14.00 -обед суп грибной с цв. капустой и овощами, хлеб зерновой 30гр =200гр
16.00- полдник салат из зеленого горошека ,орехи, морковь,курага,помидор =200гр
17.00 киви
19.00 кукурузные палочки 60гр не было возможности поужинать и перекусить только так...
20,00- ужин чечевица 130, салат из морской капусты 70 =200гр
21.00 памело
вода 2л
Таня, я забыла предупредить, что среда и пятница еда без масла, понимаю что не по программе но по другому не могу, чем это грозит диете и может можно как то компенсировать?
на ночь хлеб вода
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 19 Мар 2014 - 19:25

Добрый вечер, Лена!
В меню лишние кукурузные палочки. 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 19:47

"Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 20 Мар 2014 - 18:56

Добрый вечер!
20.03.14
98 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -овощная смесь с грибами и рисом130, салат из свеклы с орехами70 =200гр
11.00 2 завтрак - горошек 100, икра кабачковая 100 = 200
14.00 -обед каша 5 злаков 60гр, овощная смесь с грибами тушеные140=200гр
16.00- полдник салат из зеленого горошка ,орехи, морковь,курага,помидор =200гр
19,00- ужин суп грибной с горошком и овощами, хлеб зерновой 30гр =200гр
20.00 киви
21.00 апельсин
вода 2л
на ночь хлеб зерновой и вода
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Мар 2014 - 19:00

"Чтобы жить лучше, нужно делать больше. Больше, чем раньше. Больше, чем другие".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Чт 20 Мар 2014 - 19:02

Привет, Леночка!
Кашу едим в день один раз, рис запрещен пока.
Удачи!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 21 Мар 2014 - 19:34

Добрый вечер!
21.03.14
99 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -каша гречневая с грибами и овощами130, салат помидор. огур.70 =200гр
11.00 2 завтрак - фасоль 100, салат помидор. огур. зелень 100 = 200
14.00 -обед суп гороховый с овощами, хлеб зерновой 30гр =200гр
17.00- полдник запеченые грибы ,огурец,помидор,зелень =200гр
20,00- ужин =салат из спаржи с морковьюи огурцом, зелень200гр
перекусы курага, чернослив орехи грец20. кешью20, яблоко

вода 2л
на ночь хлеб зерновой и вода

пятничный отчет по весу
Вес на начало программы -113,5
вес предыдущий - 96,3
вес сегодня - 95,9
отвес за неделю -0,4
отвес за программу -17,6 кг
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 19:49

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".

  :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 21 Мар 2014 - 19:52

Леночка! Добрый вечер!
С отвесом тебя!
Умничка!
  
С орехами перебрала немножко. В день их в сумме можно грамм 30.
Хороших выходных тебе!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 22 Мар 2014 - 18:33

Добрый вечер!
22.03.14
100 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -овощная смесь с грибами и рисом130, салат из свеклы с орехами70 =200гр
11.00 2 завтрак - горошек 100, икра кабачковая 100 = 200
14.00 -обед спаржа 60гр, овощная смесь с грибами тушеные140=200гр
16.00- полдник салат из зеленого горошка ,орехи, морковь,курага,помидор =200гр
19,00- ужин суп грибной с горошком и овощами, хлеб зерновой 30гр =200гр
20.00 киви
21.00 апельсин
вода 2л
на ночь хлеб зерновой и вода
Таня, я завтра уезжаю в деревню к маме, в понедельник разгрузка попробую молокочай с кокосовым молоком, не теряй меня  
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 22 Мар 2014 - 18:38


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 22 Мар 2014 - 22:36

Леночка! Приветик.
В меню рис, а он сейчас запрещен на программе.
Удачно съездить к маме и разгрузиться на кокосовом молочке
@Tasia пишет:Здравствуйте, Доктор и Леночка :)
"Отчет подробнее"
Вначале скажу о конкретно этой разгрузке, а потом о кокосовом молоке вообще, поскольку я имею опыт его поедания в постные дни.
Я использовала 900 мл кокосового молока (2 стандартные банки по 400 мл плюс чуть разбавила водой)

Плюс я выпила 450 мл воды, что не отличается от любой другой жидкой разгрузки, я "запиваю" и молочную, и молокочайную, и йогуртовую разгрузку.

Кокосовое молоко сытнее обычного, там больше масел, что чувствуется, когда его пьешь.

Пила где-то по 150  мл 6 раз, каждые два часа. 200 мл - выпить за 1 раз можно, но не факт, что "влезет" - это молоко сытное.

При разгрузке слегка "послабило", но на меня такой эффект оказывает и молокочай и некоторые йогурты. Так что однозначно с кокосом я этого не связала.
Голодно не было совершенно. Скорее было непривычно-сытновато.

Я не уверена, что такая разгрузка может использоваться регулярно, и скорее порекомендовала бы ее тем, кто постится, чтобы набрать масла и энергии. Возможно, ее лучше использовать, когда холодно, а в теплое постное время - компотно-рисовую разгрузку или (могу попробовать, если разрешат,  вне программы я такую разгрузку делала) - соевое молоко (оно по калориям и балансу вроде проходит, но к сое отношение очень разное).


Теперь скажу про кокосовое молоко вообще -  из личного опыта.
Молоко бывает двух видов: густое (оно мне нравится больше, у него более нежный вкус) и жидкое. На банке этого обычно не пишут. Если вам молоко жирновато/густовато/сладковато (хотя сахар туда не добавляется) - просто разбавьте его водой (можно теплой, можно комнатной температурой). Можно купить порошок кокосового молока и развести самой по вкусу.
Не думайте, что кокосовое молоко - очень-очень вкусное, оно запросто может вам не понравиться - у разных производителей оно разное.
В холодильнике молоко может загустеть - просто поставьте его в комнате, и оно "оттает". Это нормально.
Вкус у молока может показаться вам очень насыщенным, а само оно - очень сытным.
На кокос может быть аллергия (я это знаю не понаслышке), убедитесь, что у вас ее нет :) Проверяется поеданием кокосовой крошки:)
Ну и последнее - эта разгрузка по "стоимости" - недешева, кокосовое молоко стоит в 2-3 раза дороже обычного.
Жми мышкой и читай:
Кокосовое молоко в домашних условиях!
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 23 Мар 2014 - 9:51

"Необъяснимая штука – душа. Никто не знает, где находится, но все знают, как болит".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 25 Мар 2014 - 16:49

Добрый вечер!
25.03.14
103день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -овощная смесь с грибами и рисом130, салат из морской капусты70 =200гр ,про рис поняла больше не буду
11.00 2 завтрак - горошек 100, икра кабачковая 100 = 200
14.00 -обед грибы с луком тушеные 60, макароны тв.сортов 50,морская капуста =200гр и про макароны тоже, просто сегодня ела что было приготовлено.
16.00- полдник борщ с горошком, хлеб 30гр=200гр
19,00- ужин салат из свеклы с орехами и черносливом.100гр. фасоль белая 100 =200гр
20.00 яблоко
перекус яблоко, мандарин,киви
вода 2л
на ночь хлеб зерновой и вода

Таня, разгрузка на молокочае с кокосовым молокомточнее сливками прошла нормально, я купила 0,5л и разбавила их до1 л чаем черным и зеленым. не понравилось только то ,что при малейшем охлаждении крупинки, и ночью часов с 2 до 4 просыпалась от голода , на ночь хлеб и вода.
отчет о разгрузке
вес утром 96,1
вес вечером 95,7
вес утром 95,0
отвес 1,1 гр
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 25 Мар 2014 - 17:12

Приветик, Леночка!
Меню не комментирую, т.к. ты сама это сделала.
Разгрузка удачная.
Отвес шикарный и вес 95.0 радует глаз.
Молодец!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 25 Мар 2014 - 17:17

"Не опускай руки, ибо рискуешь сделать это за минуту до того, как произойдёт чудо".

  :разгр:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 26 Мар 2014 - 17:53

Добрый вечер!
26.03.14
104 день 2*2 этапа
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -каша 5 злаков 50 грибы 50, огурчик 100 =200гр
11.00 2 завтрак - горошек 100, помидорка 100 = 200
14.00 -обед фасоль100, огурчик100=200гр
16.00- полдник грибы запеченые 130, салат из огурчика =200гр
19,00- ужин суп гороховый, хлеб зерновой 40гр =200гр
20.00 яблоко, орех фунтук 30
21.00 яблоко, киви
21,30 курага
что-то сегодня жор!
вода 2л
на ночь хлеб зерновой и вода
Таня, у меня что-то не получается с таблицей разгрузок ,я ее 2 часть наверное не правильно создала, помоги она у меня оказывается заполнятся.
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 26 Мар 2014 - 17:59

"Не вспоминай вчера – тебя там больше никогда не будет".
.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Ср 26 Мар 2014 - 19:57

Приветик, Лена!
что-то сегодня жор!
Так день ведь без раст. масла и без рыбы.
Всё огурчик да помидорчик.
Я бы утром кашу съела перловую с  луком зеленым.
От неё так сытно.
Завтра уже полегче будет, день ведь с раст. маслом?
у меня что-то не получается с таблицей разгрузок
Сейчас посмотрю. tongue
Лена, все нормально с таблицей. Там нужно быть метким, чтобы попасть между двумя черточками новой колонки  
Я тебе на следующую разгрузку написала 30 .03, если будет другое число поправишь сама.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 27 Мар 2014 - 19:21

Добрый вечер!
27.03.14
105 день 2*2 этапа 
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак -каша пшенная с грибами 130, салат из капусты 70 =200гр 
11.00 2 завтрак - фосоль 70, салат из свеклы с орехом и черносливом 130 = 200 
14.00 -обед тушеная капуста с грибами, фасоль =200гр
16.00- полдник суп гороховый, хлеб зерновой 40гр =200гр
20,00- ужин  фасоль100, морская капуста100=200гр  
 перекусы яблоко, 2 овсяные печеньки, семечки горсточка в машине пощелкала.
вода 2л
на ночь хлеб и вода
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Чт 27 Мар 2014 - 19:31

Приветик, Леночка!
Эти перекусы запрещены на программе:
2 овсяные печеньки, семечки горсточка в машине пощелкала.
Можно перекусывать чесночными сухариками, изюмчиками и др. сухофруктами.
Удачи, Лена!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 27 Мар 2014 - 20:10

"Не бойтесь дарить согревающих слов,
И добрые делать дела.
Чем больше в огонь вы положите дров,
Тем больше вернется тепла".
:смотрела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 28 Мар 2014 - 16:55

Добрый вечер!
28.03.14
106 день 2*2 этапа 
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак - фасоль в томатном соусе100, морковь, курага =200
11.00 2 завтрак -фасоль , морская капуста 70  ,  орех фунтук 30 = 200 
14.00 -обед суп гороховый, хлеб зерновой 40гр =200гр 100,   
16.00- полдник грибы запеченые с  фасолью, салат из капусты 70гр =200
20,00- ужин  каша пшенная с грибами 130, салат из капусты 70 =200гр  
 перекусы яблоко, мандарин, курага. морковь.
вода 2л


на ночь хлеб и вода
пятничный отчет по весу
Вес на начало программы -113,5
вес предыдущий - 95,9
вес сегодня - 95,5
отвес за неделю -0,4
отвес за программу -18 кг
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 28 Мар 2014 - 17:15

http://www.mypishka.net/t668-topic#223434
"Господи дай нам глаза, которые видят в людях лучшее,
Сердце, которое будет прощать худшее,
Ум, что забывает плохое,
И душу, которая никогда не теряет веру".


  :пятница:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 28 Мар 2014 - 18:15

Приветик, Леночка1
С отвесом тебя!
Умничка!
  
Кашу рекомендуется кушать в первую половину дня.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 29 Мар 2014 - 19:24

Добрый вечер!
29.03.14
107 день 2*2 этапа 
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад 20гр
8.00 1 завтрак - каша пшенная с грибами 130 , салат из огурчика 70 =200
11.00 2 завтрак - суп гороховый, хлеб зерновой 40гр =200гр
14.00 -обед  салат из свеклы с орехом икурагой, фосоль 100,  
16.00- полдник грибы с кашкой и фасолью, салат из помидора 70гр =200
19,00- ужин спаржа, салат из свеклы, кураги фунтука 130 =200гр  
 перекусы яблоко, мандарин, мармеладка. вместо хлеба -с водой баранка.
вода 2л
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 29 Мар 2014 - 19:46

http://www.mypishka.net/t668-topic#223565
"Пусть сбудется то, о чем мы молчим".

Очень уж калорийное меню у тебя получается, возьми вместо фасоли больше грибов, фруктов, побольше овощей. А то вместо похудения, тебя просто разнесет! Посчитай калории в этом меню, тебе положено максимум 1000ккал. ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вс 30 Мар 2014 - 18:48

Добрый вечер!
30.03.14
108 день 2*2 этапа 
11.20 вода
11,40 просфорка, и кусочек хлеба, шоколад и чай не было возможности
12.00 1 завтрак - каша гречневая с грибами 130 , салат из огурчика 70 =200
14.30 2 завтрак - суп фосолевый с грбами и овощами, хлеб зерновой 40гр,вафелька =200гр
16.30 -обед икра кабачковая, фосоль 100 =200 
19,30- ужин салат из спаржи,  зелени, овощей ,оливок =200гр  
 
вода 2л
на ночь хлеб вода
 Таня, наверное у меня точно много калорий, внеше все говорят похудела,а вес так медленно движится, хорошая потеря во время разгрузки, потом откат такой большой. завтра разгрузка, на яблочках хочу, пока privet
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Вс 30 Мар 2014 - 19:05

Добрый вечер, Лена!
А Татьяна Львовна всегда права, слушайся Доктора.
И ещё.
Лен, ты уже на 2*2 этапе, а ошибки у тебя блокнотные.
Вот что это:
14.30 2 завтрак - суп фосолевый с грбами и овощами, хлеб зерновой 40гр,вафелька =200гр
То бублик, то вафелька. Прекращай употреблять такие продукты.
Удачной разгрузки!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 30 Мар 2014 - 20:33

"У самого злого человека расцветает лицо, когда ему говорят, что его любят".

Лена, ну и где подсчет твоих калорий???

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 1 Апр 2014 - 17:40

Добрый вечер!
1.04.14
110 день 2*2 этапа 
7.20 вода
7,40 цикорий, шоколад
8.00 1 завтрак - каша гречневая с грибами 130 , салат из помидора и огурчика 70 =200
11.00 2 завтрак -  салат из спаржи, зелени, овощей ,фасоли =200гр  
14.00 -обед морская капуста, горошек зел. 100 =200 
16.00-полдник фасоль ,салат из  спаржи, помидор, переца огурца, зелени100 =200гр
19,30- ужин  суп гороховый с овощами, хлеб зерновой 40гр =200гр 
вода 2л
на ночь хлеб вода
отчет о разгрузке
вес утром 95,7


вес вечером 95,5
вес утром 94,6
отвес 1,1 гр
Девочки, у меня после разгрузки вечером случился понос, для меня это явление очень редкое, что это могло быть чистка или отравление яблоками?
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 1 Апр 2014 - 17:50

@Evgesha пишет:
Лена, ну и где подсчет твоих калорий???

:видела:
ГДЕ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ???  
 :разгр:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Вт 1 Апр 2014 - 22:47

Привет, Лена!
Рада, что разгрузка у тебя результативная.  
Скажи, пожалуйста. Почему ты не реагируешь на сообщения Доктора.
Татьяна Львовна, вот какой уже день подряд ждет от тебя меню с подсчетом калорий.
У тебя вверху странички, на шаблоне, есть анализатор калорий. Там легко и просто можно сосчитать.
Смотри, ты попадаешь на этот сайт:
http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Там размещена зеленая табличка:
Анализатор калорийности продуктов


Наглядное пособие


@Evgesha пишет:
Каждая порция еды  должна у тебя составлять 220 ккал, каждое меню должно составлять 1100 ккал. Голодать ты, при этом не будешь, да и не должна. Если ккал увеличились, нужно будет заменять их за счет более "тощих" продуктов. Например:
творог может быть 9%, а может быть 1%, существенная экономия в калориях.
Понимаешь?
Удачи! 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 2 Апр 2014 - 18:30

Таня, здравствуй, вот теперь все поняла. я подумала что подсчитать я должна для себя, что бы определится с подбором меню. я сегодня меню не пишу был трудный день. с 9  до 17,15 семинар. потом в храме служба с 18 до 21,30 пока до дома добралась ребенка завтра фотографировать будут на приготовить ,поробовала пдсчитать колории поняла как ,завтра все исполню, а пока нет сил    !
avatar
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 2 Апр 2014 - 20:20

  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 15 из 18 Предыдущий  1 ... 9 ... 14, 15, 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения