Пышка - худышка
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 2120589027 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30957)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
Воробушек (22892)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_lcapСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_voting_barСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Страница 17 из 18 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Авг 2013 - 13:21

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 13 сентября  2013г
ваш рост- 162  см
ваш вес-  113,5  кг
ваш объем талии - 121 см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 20 мая   2014г 100,5 кг
промежуточный результат 18.04.2014г 93,6кг
промежуточный результат 7.02.2014г 97,2кг
2*2 этап с 12 декабря 2013г 100,4  кг
3 этап с 27 ноября 2013г 102,6 кг
2 этап с 15 октября  2013г 108,5 кг
1 этап с 13 сентября  2013г 111,8 кг
Блокнот с 28 августа   2013г 113,5 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Пн 19 Май 2014 - 17:35), всего редактировалось 6 раз(а)

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Апр 2014 - 22:52


"Не думай о проблеме - думай о ее решении"
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E53721740ff0291607d3292306be493aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3003995948Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E53721740ff0291607d3292306be493a


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 26 Апр 2014 - 17:58

Леночка! Привет!
И где ты пропала-загуляла?
Ждем пятничный отчет, на медаль получилось скинуть?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 2 Май 2014 - 14:41

Леночка! Приветик!
Начала уже тревожиться, чего молчишь? У тебя всё в порядке? Не болеешь?
С лишними кг продолжим борьбу?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 2 Май 2014 - 15:29

Здравствуйте девочки! 

совесть проснулась частично, решила хотя бы объявится. я не болею у меня просто жор не могу победить, разгрузку в понедельник выдержала 2 кг потеряла и опять сорвалась набрала почти 4 кг. депресняк по этому поводу. не знаю как вырулить, может блокнот или 3 этап или что еще... вот такие дела страшно !
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 2 Май 2014 - 16:20

Хвалю,что появилась на страничке, это уже большой подвиг. Обычно  девчата исчезают, а мы гадаем -думаем, что же случилось.
Живая и здоровая- это уже замечательно!!!
Жор- это плохо.
Есть желание убирать излишки из фигуры, значит будем убирать.
Можно продолжать 2*2 этап, а можно вернуться на недельку на блокнот, чтобы организм вспомнил как правильно питаться, там и вес порций побольше- значит полегче будет возвращаться на программу.
А если ты чувствуешь, что в похудении нужно сделать паузу, сделай её. Может тебя твой вес сейчас и не волнует, то чего насиловать себя. Созреешь, продолжишь, ведь ты теперь знаешь как это делать.
Только напиши нам об этом. Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 622121 
Подождем решения Доктора, как дальше быть. Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4294275912

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Май 2014 - 17:34

НОВОСТИ АДМИНИСТРАЦИИ(жми)
"Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тоже"
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3003995948
Отпускаю тебя в "Свободный выпас" на 2 недели. Постарайся справиться с собой.
Удачи и успеха! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 2 Май 2014 - 17:54

Спасибо большое девочки в очередной раз, люблю Вас!!! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795  Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795  Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795  Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795  Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 764295795
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 2 Май 2014 - 17:56

16 мая в пятницу ждем тебя на страничку . Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3008481150 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пт 9 Май 2014 - 17:47

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 971855996
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 112782915_1

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Май 2014 - 19:20


__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Сб 17 Май 2014 - 16:52

Привет, Лена !
Отпуск закончился.
Какое твое решение : продолжать работу над весом или остановиться?
http://www.mypishka.net/t668-topic#229633
http://www.mypishka.net/t872p360-topic#229793  privet 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пн 19 Май 2014 - 7:30

здравствуйте девочки!

Я теперь не знаю к кому мне обращаться. наверное у вас какие то кадровые перестановки. но у меня по прежнему надежда на то что меня не выгнали! 
 какое по мне приняли решение. я сегодня по старому разгружаюсь. вес значительно скакнул в верх. вместе с ним и депрессия, но решимость боротся дальше не покинула меня. вес сегодня 100,5,что делть дальше?
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 19 Май 2014 - 9:47

Все продолжаешь! Один кадровый момент изменился, я ушла, теперь просто консультант! xi-xi 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Ника в Пн 19 Май 2014 - 13:46

Привет, Леночка!
Сегодня 100,5 кг
18.04 93.6
Привес за месяц 6,9 кг
Юля! Перевожу Елену на блокнот?


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42002
награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 S1

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Sun-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 19 Май 2014 - 14:38

Думаю, да, освежить память необходимо. В ДОБРЫЙ ПУТЬ, Лена !

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30957
Награды:
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 64adc3eaa282Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 19 Май 2014 - 17:32

Лена, привет! Как всегда, жду замечательное меню! privet 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 20 Май 2014 - 20:07

Добрый вечер, девочки! 
20.05.14
1 день блокнот 
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - лапшичка куриная, курица, хлеб, сыр 30гр =300гр 
12.00 2 завтрак - котлетка жареная,150гр салат из  овощей 100 =250гр  
15.00 -обед яйцо 120, салат из огурчика130 =250гр
16.30-полдник салат из яблока, моркови,сметаны =200гр
20,00- ужин ряженка, печеньки 4 шт =250 
перекус : яблоко, банан
вода 2л
на ночь ряженка
 вода 1,8 л
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 20 Май 2014 - 20:25

А вы что, не помните, что лапша под запретом, да еще с таким лишним весом? Wink 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 21 Май 2014 - 20:11

Добрый вечер, девочки! 
21.05.14
 2 день блокнот 
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - карась с лучком. салат  =250гр 
12.00 2 завтрак - семга сол. 150гр банан 100 =250гр  
15.00 -обед суп из консервы, хлеб =300гр
перерыв не менее 2ч
16.30-полдник сардина тушеная с овощами =200гр
перерыв не более 3ч
20,00- ужин горошница, салат =250 
перекус : яблоко, банан,апельсин. сухарики
вода 2л
на ночь вода, сухарики
 
помню по лапшу, но думала 1 раз в месяц- хотя вы правы а худеть как!
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 21 Май 2014 - 20:27

Оно то один раз в месяц, но не после того, как ты умудрилась набрать больше 6 кг за быстрое время... Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 63116 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 21 Май 2014 - 20:58

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Соленую рыбу и бананы нельзя.
Соблюдай 2-3 ч перерыв.

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 22 Май 2014 - 19:46

Добрый вечер, девочки!
22.05.14
 3 день блокнот 
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - каша 5 злаков на полумололке.мед 0,5чл =250гр 
12.00 2 завтрак - супчик с мясными фрикадельками, хлеб+20гр сметаны=300гр
13.00 кисель вишневый, сухарики 
15.00 -обед печень куриная130,салат120 =250гр
17.00-полдник котлетка. салатик =250гр
20,00- ужин творогс яблоком =250 
перекус : яблоко, апельсин. 
вода 2л
на ночь ряженка
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 22 Май 2014 - 21:05

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447

Сметану и кисель нельзя.

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 23 Май 2014 - 19:56

Добрый вечер, девочки! 
23.05.14
 4 день блокнот 
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - каша ячневая с овощами и грибами, салат из помид. =250гр 
12.00 2 завтрак - грибы, салат из свеклы с лучком поджар.=250гр
15.00 -обед фасоль130,салат120 =250гр
17.00-полдник мойва жареная ,винегрет =250гр
20,00- ужин супчик фасолевый с грибами и овощами. хлеб=300 
перекус : яблоко, апельсин.
вода 2л
на ночь вода сухарики
 пятничный отчет по весу
вес на начало программы 113,5
вес блокнот 100,5
вес сегодня 99,7
отвес 0,8 кг
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Май 2014 - 20:26

 :смотрела: 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 23 Май 2014 - 22:03

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер! Замечательный отвес! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 417949 
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 24 Май 2014 - 20:33

Добрый вечер, девочки!
23.05.14
 5 день блокнот 
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - пицца с овощами и грибами,оливками  =250гр 
12.00 2 завтрак - котлета, салат помид.огурцы=250гр
15.00 -обед яйцо 130,салат120 =250гр
17.00-полдник суп с фрикадельками, хлеб=250гр
20,00- ужин кисель сухари, фафли и печенье =300 вот такой жор Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 1823242199 ,ничего не помогает победить ,нет воли наступить на горло! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 369936 
перекус : яблоко. 
вода 2л
на ночь кефир
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 24 Май 2014 - 22:45

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Стараемся дальше! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 25 Май 2014 - 8:00

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 2843266731 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Вт 27 Май 2014 - 19:16

Добрый вечер, девочки!
26.05.14
 8 день блокнот 
разгрузка на кефире
вес утром 99,8
вес вечером 99,6
вес утром 98,7
отвес 1,1 кг

 27.05.14
 9 день блокнот  
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - кашка на полумолоке=250гр 
12.00 2 завтрак - куриный супчик с курицей, хлеб=300гр
15.00 -обед тефтели, салат из помид, огурца,зелени =250гр
17.00-полдник фруктовый салат с йогуртом=250гр
20,00- ужин люля-кибаб ,салат овощной
21.00 цикорий с молоком сг., семена тыквы
 на ночь хлеб сухарики

ой девочки, дни такие насыщенные событиями, хочется и  с вами поделится. конец учебного года подведение итогов, маленькая доченька ульяна радует своими досижениями. 25.05 фортепианный концерт, пока толко академический., 24.05- сдала нормативы на 3-й юношеский разряд по спортивной гимнастике., по плаванию получила медль "серебряную"- за 2е место  среди 11-ти д. садов г. омска, а теперь готовимся к выпускному балу в пятницу 30.05 , и дальше 1 класс... 

 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 197230037
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 27 Май 2014 - 20:08

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447
Поздравляю с успехами дочки! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 625874378 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 925663 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 27 Май 2014 - 21:44

:смотрела: 
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3008481150 :разгр: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 1619239967 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 1919900176 
Ух, как у тебя все круто! Поздравляю тебя, и детей, с такими отличными результатами!
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 861372 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Ср 28 Май 2014 - 18:44

Добрый вечер, девочки!
 28.05.14
 10 день блокнот  
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - кашка гречневая с грибами, салат=250гр 
12.00 2 завтрак - борщсо св капустой, горбуша, хлеб=300гр
15.00 -обед селедка сл сол. салат  =250гр
17.00-полдник скумбрия, салат =250гр
20,00- ужин палтус ,салат овощной
перекусы: семена тыквы, яблоки, мандарин,киви
 на ночь варенец

спасибо за пздравления!
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Ср 28 Май 2014 - 22:33

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447
Селедку вымачиваем.

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Май 2014 - 8:07

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 2843266731 
Лена! Что это за селедка, семечки и пр., внепрограммные штучки? Ты хочешь уйти на "Худеем сами"? Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4118968089 

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Чт 29 Май 2014 - 19:45

Добрый вечер, девочки!
 29.05.14
 11 день блокнот  
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - суп куриный, курица, хлеб =300гр 
12.00 2 завтрак - котлетка жареная,150гр салат из овощей 100 =250гр
15.00 -обед яйцо 120, салат из огурчика130 =250гр
16.30-полдник салат из яблока, моркови,сыра адыгейского =200гр
20,00- ужин омлет, салат =250 
перекус : яблоко, киви


на ночь варенец 
я не хочу на худеем сами Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 509529 !
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 29 Май 2014 - 19:51

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E3375ff72f2c06346e331e00874352a5
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 2843266731

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Df1dfc010580Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 157dbacad097Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Aw_writerСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Medal211
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix414Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix651Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 8aa1a0d879c3 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Pix101Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 29 Май 2014 - 21:12

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Пт 30 Май 2014 - 20:38

Добрый вечер, девочки!
 30.05.14
 12 день блокнот  
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - каша ячневая. палтус, салат из огурца =250гр 
12.00 2 завтрак - минтай жар.,салат из овощей  =250гр 
15.00 -обед кефирница. хлеб=300гр
16.30-полдник курица. салат=250гр
20,00- ужин торт, фрукты=250  у ульяны выпускной, другого в меню не было, объяснять всем про то что я худею не хотелость

на ночь кефир

пятничный отчет по весу
вес на начало программы 113,5
вес блокнот 99,7
вес сегодня 99,0
отвес 0,7 кг
отвес за программу -
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 30 Май 2014 - 23:36

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 170767 Добрый вечер!С отвесиком!
Молодец! Все хорошо! Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 137447

__________________________
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 94afd97c693b
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E85ecf09f805 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 F2171bd218c7 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Package_favourite

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Applications-2-iconСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 D7c85b59e0b8

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 174 Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 A73aa6d67913Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Edbea5db4650Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор еленова в Сб 31 Май 2014 - 19:51

Добрый вечер, девочки!
 31.05.14
 13 день блокнот  
8.20 вода
8,40 цикорий, шоколад
9.00 1 завтрак - каша борщ, говядина,хлеб =300гр 
12.00 2 завтрак - печень,салат из овощей =250гр 
15.00 -обед говядина,салат=250гр
16.30-полдник блинчики с печенью, салат=250гр
20,00- ужин каша на плумолоке=250  
на ночь кефир
еленова
еленова
БАКАЛАВР

Лошадь Женщина
Регистрация : 2013-07-04
Сообщений : 279
Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 05fabad68178Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal010Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Mdlmedal013Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 19e4adcfb4f8Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3e98838dab2fСтраничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 3783ebdeabc2Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 4550516

Возраст : 52
Как вас называть? : лена
Дети : 3 девочки
Откуда : г. омск
Страна : Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка еленова , Бакалавр- блокнот - Страница 17 Empty Re: Страничка еленова , Бакалавр- блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 18 Предыдущий  1 ... 10 ... 16, 17, 18  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения