Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41684)
 
ЮлияАлександровна (30561)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22605)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Добро пожаловать!
Сегодня в 16:51 автор Бусинка

» Страничка Анна Вам - 1 этап
Сегодня в 16:30 автор Анна Вам

» Страничка Надинки - 1 этап
Сегодня в 15:43 автор Ника

» Страничка Максима - 1 этап
Сегодня в 14:30 автор Ника

» Страничка tatanik -Татьяны, 1 этап
Сегодня в 13:59 автор Ника

» Страничка Натусик0412 - 1 этап
Сегодня в 10:45 автор Ника

» Страничка Марины С. - 1 этап
Сегодня в 10:36 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Похудеть, не откладывая на завтра.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Похудеть, не откладывая на завтра.

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Авг 2013 - 10:20

Похудеть, не откладывая на завтра.


Если вы являетесь человеческим существом, вы, скорее, склонны откладывать на завтра десятки вещей, чем сделать одну вещь в установленные сроки. Это относится и к попыткам похудеть. Сколько раз вы говорили себе: «Я сажусь на диету в следующий понедельник»?. Возможно, вы потеряли счет попыткам похудеть? Существует несколько способов бороться с привычкой откладывать назавтра похудение.

Первый шаг — самый трудный.

Признайтесь себе, почему вы откладываете на завтра стремление похудеть. В глубине вашей души, существуют основные причины проволочек. Часто, срабатывает принцип сохранение вещей «как есть». Если вы прекратите откладывать на завтра то, что вам нужно сделать сегодня, чтобы похудеть (или поменять работу, или навести порядок в личной жизни, и т.д.), то эти изменения могут казаться большими и страшными. Вы боитесь, что будет происходить дальше? Страх останавливает вас, мешает начать изменения необходимые для того, чтобы похудеть. Если вы рискнете и постройнеете, ваш выигрыш будет намного великолепнее, чем комфорт от сохранения вещей «как есть».

Второй шаг. Постройнеть, используя письменный проект.

В процессе работы с людьми, желающими похудеть, очень действенна разработка плана похудения. Один из лучших способов прекратить проволочки и похудеть — разработка плана того, что необходимо делать и когда, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Постановка целей имеет решающее значение для успешного похудения. Формулировка цели в письменной форме делает ее кажущейся более реальной и достижимой, а человека желающего похудеть более решительным и остро в ней нуждающимся.

Третий шаг. Похудеть не быстро, но надежно.

Как и любая другая вредная привычка, переедание является поведением по умолчанию, поэтому выработка привычки, которая позволит похудеть, требует некоторого времени.

Необходимо 28 дней, чтобы сломать вредную привычку и создать другую привычку. Это не означает, что вы не сможете замечать результаты ваших стремлений похудеть уже через неделю, но вы не должны ожидать изменений на 180 градусов сразу же. Сегодня вы все еще можете запихивать кроссовки в шкаф в надежде на лучшую погоду завтра, но в следующем месяце, вы будете выходить на прогулку, не раздумывая.

Четвертый шаг. Похудеть, балуя себя и с любовью к себе!

Это называется  «процедурой вознаграждения» ... Звучит сложно? Это не так. Работа над собой, когда вы достигая цели (например, похудеть на 10 кг) используете свой собственный метод положительного подкрепления, мотивирует вас на достижение еще больших результатов (например похудеть еще на 10 кг). Пообещайте себе новую губную помаду, массаж или сережки когда избавитесь от первых лишних килограммов. Подарите себе что-то, чего вы с нетерпением будете ждать, и вы будете продолжать двигаться вперед!

Пятый шаг. Похудеть, начиная грандиозное с малого.

Сделайте первые шаги на пути к большим переменам. Прогулка длительностью пять минут сегодня лучше, чем полное отсутствие движения вчера, не так ли? Клятва отказаться от всех жареных продуктов мало выполнима. Если вы привыкли к ежедневному поеданию жареного картофеля, попробуйте есть его через день. Когда дело доходит до стремлений похудеть, три подхода упражнений по 10 минут в течение дня так же эффективны как одно 30 минутное занятие.

Шестой шаг. Похудеть, придерживаясь расписания.

Если откладывать уборку своей квартиры до тех пор, пока пылью не порастут ноги, это сделает задачу более трудной. Лучше отметить дела на календаре: пятница утро — свидание с холодильником, его размораживание и мытье, в субботу после обеда — на швабру большие планы. Договоритесь о встрече с самим собой на прогулку, планируйте меню и т.д.., и у вас появиться больше шансов похудеть.

Седьмой шаг. Похудеть не так сложно и невыносимо, как вы думаете.

Основной причиной, по которой большинство из нас откладывают дела, мнение, является мнение, что они сложны или их выполнение будет неприятным. Конечно, убирать комья пыли из-под шкафа не самое приятное в мире занятие, но это не совсем пытка. Редко дела оказываются так плохи, как нам кажется.

Забота о собственном внешнем виде не обязательно жесткое самоограничение, а 10 минут прогулки вовсе не испортят вам целый день! Попробуйте, ... и может Вам просто понравится!

Источник

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудеть, не откладывая на завтра.

Сообщение автор Bambolina в Ср 28 Авг 2013 - 21:27

Татьяна Львовна, спасибо 
интересно ...психология 
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 955




Возраст : 49
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудеть, не откладывая на завтра.

Сообщение автор Evgesha в Ср 28 Авг 2013 - 22:40

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Похудеть, не откладывая на завтра.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения