Пышка - худышка
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2120589027 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Воробушек (22881)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_lcapНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_voting_barНадежда031 - Первый этап - Страница 5 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Надежда031 - Первый этап

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Сен 2013 - 0:05

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 07.04.2016
ваш рост-168 см
ваш вес- 108   кг
ваш объем талии -117 см

желаемый вес 75 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с 07.04.2016 108 кг
Первый этап c 22.04.16 - 107,0 кг





2013 год:
ваша программа начинается с 19   сентября 2013г
ваш рост- 168  см
ваш вес- 110   кг
ваш объем талии - 118  см

желаемый вес 75 кг
2 этап с 3 ноября 2013г 106,2 кг
1 этап с 19   сентября 2013г 108,5 кг
Блокнот со 2   сентября 2013г 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 2 Ноя 2013 - 11:16), всего редактировалось 3 раз(а)
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E85ecf09f805 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 F2171bd218c7 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Package_favourite

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3e98838dab2fНадежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 174 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 A73aa6d67913Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Edbea5db4650Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Надежда031 - Первый этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Надежда031 - Первый этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Ноя 2013 - 8:20

"Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. " Надежда031 - Первый этап - Страница 5 63116

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 :пятница: Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1919900176 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Сб 2 Ноя 2013 - 11:15

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 170767 Добрый день! С отвесиком!Надежда031 - Первый этап - Страница 5 137447 
Молодец! Меню хорошее! Надежда031 - Первый этап - Страница 5 417949

Поздравляю тебя, Надежда,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 735724
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 458994 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 458994 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
ЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E85ecf09f805 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 F2171bd218c7 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Package_favourite

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3e98838dab2fНадежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 174 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 A73aa6d67913Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Edbea5db4650Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Надежда031 - Первый этап - Страница 5 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Надежда031 - Первый этап - Страница 5 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Ноя 2013 - 14:43

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:

До понедельника меня не будет Надежда031 - Первый этап - Страница 5 63116 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4294275912 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 3 Ноя 2013 - 7:46

Юлия Александровна, приятно познакомиться!!!! Спасибо!!! Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 

02.11.13 (суббота)
1-й день 2 этап

7.15 Вода
7-30: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-45: каша овсяная на полумолоке - 200г;
11-00: курица гриль -100 салат из свеклы с маслом - 100г;
14-00: куринный бульон с мясом-150г +1кус хлеба, салат из свежих овощей - 100г;
16-30: курица отварная - 100г, салат из свеклы с маслом - 100г; 
18-30: творог -150г, мед - 1ч.л.,кефир-50г; 
20-00: кофе + кусочек сыра;
23-00: кефир
вода - 1,8л

фрукты - груша - 1шт, хурма - 1шт.
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Ноя 2013 - 9:33

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 3 Ноя 2013 - 21:16

Татьяна Львовна, спасибо!!!

03.11.13 (воскресенье)
2-й день 2 этап

8.00 Вода
8-20: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-45: каша гречневая с мясом - 150г, свекла с маслом - 50г;
11-30: яйцо отварное - 2шт, салат из свеклы с маслом и зеленым горошком - все вместе 200г;
14-30: куринный бульон с мясом-250г +1кус хлеба;
16-30: капуста тушеная с мясом - 200г; 
18-30: творог -150г, мед - 1ч.л., ряженка-50г; 
20-00: ржаной хлебец, яблоко;
23-00: кефир
вода - 1,5л

фрукты - груша - 2шт, яблоко - 1шт.
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Ноя 2013 - 22:31

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Ноя 2013 - 11:50

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Юлия Александровна, приятно познакомиться!!!! Спасибо!!! Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 

Добрый день, взаимно Надежда031 - Первый этап - Страница 5 622121 
Меню в порядке, но не забываем к бульону добавлять овощи или зелень. Курица гриль дом. приготовления?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Ноя 2013 - 11:55

" «Не могу» не существует – есть «не хочу», «не умею», «боюсь». " Надежда031 - Первый этап - Страница 5 996202

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вт 5 Ноя 2013 - 17:09

04.11.13г (понедельник)
3-й день

7-70: вода
7-15: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-30: каша гречневая с мясом -120г; салат из свежих овощей с маслом - 80г;
10-00: яйцо вареное, салат из свеклы с маслом - все вместе 195г;
12-30: суп куринный с гречкой -250г +1кус хлеба;
15-30:котлетки куринные - 70г, салат из свежей капусты - 130г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
23-00: кефир
вода - 2л

Юлия Александровна, курочка была домашняя, и мы с дочей   ели только белое мясо без шкурки pishka 

05.11.13г
4-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г;
10-00: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
12-15: суп с фрикадельками -170г +1кус хлеба, помидор - 80г;
15-00: рыба жареная (кета) - 120г, салат из свежей капусты - 80г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2л
фрукты - яблоко 2шт, груша - 1шт
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Ноя 2013 - 17:31

"Захочешь - найдёшь время, не захочешь - найдёшь причину" ky-ky

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Ноя 2013 - 9:28

Добрый день, меню мне нравится Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2945131748 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Ноя 2013 - 10:00

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Ср 6 Ноя 2013 - 16:29

06.11.13г (среда)
5-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке +1ч.л.мед - 200г; 
10-00: яйцо вареное, салат из свежей капусты - 200г;
12-15: суп-пюре овощной с ржаными сухариками -170г, фасоль с овощами - 80г;
15-00: рыба жареная (кета) - 111г, салат из свежей капусты - 100г;
18-00: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: кофе +10г сыра + ржаной хлебец;
23-00: кефир
вода - 2л
фрукты - яблоко 1шт, груша - 1шт
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Ноя 2013 - 16:31

Добрый вечер, меню приняла, всё в порядке Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 7 Ноя 2013 - 16:49

Добрый вечер!  Юлия Александровна, Татьяна Львовна, спасибо за советы и поддержку!!! 



07.11.13г (четверг)
6-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша гречневая с мясом - 150г + огурец с маслом; 
10-00: курица вареная - 100, салат из свежей капусты - 100г;
12-15: суп-пюре овощной с ржаными сухариками -170г, салат из капусты - 100г; (перебор получился...)
15-00: печень куриная жареная - 80г, салат из свежей капусты - 110г;
18-00: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: кофе +10г сыра + ржаной хлебец; 
23-00: кефир
вода - 1,8л
фрукты - яблоко 1шт

Юлия Александровна, а я разгрузку не сделала на этой неделе... Надежда031 - Первый этап - Страница 5 445898  надо завтра? или можно со следующей недели? что-то я совсем протормозила..Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1823242199
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Ноя 2013 - 16:59

Добрый вечер! Надежда031 или можно просто Надя? Тогда я просто Юля Надежда031 - Первый этап - Страница 5 622121 
Меню мне нравится, молодец Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2945131748 Воду допивай до 2 литров.
Разгрузку по каким дням планируешь делать? Если по пятницам, то можно завтра, перед разгрузкой таблетка аспаркама, разгрузка первая на мясе/рыбе.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 17:07

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Надежда031 - Первый этап - Страница 5 63116


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 7 Ноя 2013 - 17:17

Юлечка, конечно Надя, и конечно на ты Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 
вообще разгрузку планирую либо по средам, либо по четвергам, чтобы в середине недели...  просто я как-то не подготовилась ко 2-му этапу - раззевалась... ну и хотим вместе с дочей их делать, чтобы не соблазнять друг друга вкусностямиНадежда031 - Первый этап - Страница 5 197230037 


А вообще есть рекомендованные дни, или это сугубо индивидуально?
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 8 Ноя 2013 - 8:32

Добрый день, разгрузку нужно было начинать не ранее чем через 7 дней от начала 2 этапа, так что у вас с дочкой всё пока в порядке, выбирайте какой вам день нравится, многие разгружаются по средам, многие по четвергам ( я по четвергам разгружалась) некоторые по пятницам, а кто то по понедельникам, так что особых рекомендаций нет, какой день выберете тот и будет privet 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Ноя 2013 - 10:48

" Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным. "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пт 8 Ноя 2013 - 20:39

Добрый вечер! Про разгрузки все поняла, спасибо!!!

08.11.13
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,2
вес сейчас 105,8
отвес за неделю -0,4
отвес общий 4,2

08.11.13г (пятница)
7-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша рисовая с мясом - 150г + огурец с маслом; 
10-00: курица вареная - 100, салат из свеклы с маслом- 100г;
11-00: зеленый чай с изюмом;
12-15: суп с фрикадельками -150г, салат из капусты - 100г; 
15-00: треска жареная - 110г, помидор - 100г;
18-00: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: кофе +30г сыра адыгейского + ржаной хлебец; 
23-00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 1шт
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Ноя 2013 - 20:56

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 197230037 :пятница: Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4070504026 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Ноя 2013 - 8:55

Доброе утро! Меню в порядке Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2945131748 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Ноя 2013 - 9:38

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно" Надежда031 - Первый этап - Страница 5 810488

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 10 Ноя 2013 - 7:14

Доброе утро! 

09.11.13г (суббота)
8-ой день

7-30: вода
7-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
8-10: каша ячменная на полумолоке - 200; 
10-30: горбуша консервированная (в собственном соку) - 60, яйцо вареное,  салат из огурца с маслом- 80г;
13-00: куринный бульон с мясом -150г, +1 кус. хлеба, салат из капусты - 100г; 
15-30: каша перловая с грибами - 100г, помидор - 100г;
18-30: сыр адыгейский - 60г, салат из огурцов и помидоров с маслом - 140г;
20-00: зеленый чай с сушеными яблоками; 
23-00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 2шт
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Ноя 2013 - 7:19

Доброе утро!
10-30: горбуша консервированная (в собственном соку) - 60, яйцо вареное, салат из огурца с маслом- 80г;
Здесь нужно было взять или яйцо или горбушу, не нужно смешивать белковые блюда :ок: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 10 Ноя 2013 - 8:20

Юлечка, спасибо, учту!!
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 9:50

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо."Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пн 11 Ноя 2013 - 21:16

Добрый вечер! Что-то мы совсем замотались - закрутились.. была в полной уверенности, что написала свое воскресное меню...  захожу, а тут пусто... Простите забывашу..Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1823242199 

10.11.13г (воскресенье)
9-ый день

8-00: вода
8-20: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра;
8-40: каша ячменная с мясом - 100, салат из помидоров и огурцов - 100г; 
11-00: 2 яйца вареных, салат из огурца с маслом- всего 200г;
13-30: куринный бульон с мясом -150г, +1 кус. хлеба, тушеная капуста - 100г; 
16-00: сыр адыгейский - 80г, салат из огурцов и помидоров с маслом - 120г; 
18-30: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: ржаной хлебец, огурец; 
23-00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 2шт

11.11.13г (понедельник)
10-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра;
7-00: каша ячменная с мясом - 100, салат из помидоров и огурцов - 100г; 
10-00: курица отварная, салат из огурца с маслом- всего 200г;
12-30: суп гороховый с мясом -150г, +1 кус. хлеба, рагу овощное - 100г; 
15-30: горбуша жареная  -100г, цветная капуста запеченая -100г;  
18-30: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: ржаной хлебец, сыр адыгейский 20г; 
23-00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 2шт
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Ноя 2013 - 23:01

"Не бывает разницы в возрасте, бывает разница в уме"не понимаю

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Ноя 2013 - 9:37

Дбрый день, хорошие меню, но не понятно мне при чём тут ржаной хлебец? Тебе голодно по вечерам?

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Ноя 2013 - 10:07

"Никогда не хвастайтесь тем, чего у вас еще нет или что вы планируете сделать – иначе вы можете не получить этого. "Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1056831178

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вт 12 Ноя 2013 - 16:59

Вечер добрый! Юль, вроде и неголодно... потом к 23 голод чувствуется, вот чтобы этого не было перекусываю в 20-00, неправильно? 



12.11.13г (вторник)
11-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра;
7-00: каша овсяная на полумолоке- 200г; 
10-00: курица отварная, салат из свеклы с маслом- всего 200г;
12-30: суп-пюре овощной с ржаными сухариками -150г, рагу овощное - 75г; 
15-30: котлета из рубленой горбуши с грибами (без хлеба) -110г, цветная капуста запеченая -90г;  
18-30: творог с тертым яблоком - 200г;
20-00: яблоко; 
23-00: кефир
вода - 2,0л

На  завтра запланировали разгрузку - будет отварная куринная грудка.
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Ноя 2013 - 17:15

Добрый вечер, к супу белок был?
Удачной разгрузки на завтра Надежда031 - Первый этап - Страница 5 137447 
Если голодно, то конечно перекусывай не знаю 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 14 Ноя 2013 - 4:30

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Доброе утро! Юленька, спасибо!!! 
Татьяна Львовна, чудесные мысли!!! 
Вчера была на разгрузке... Результатом неочень довольна, но, наверное сама виновата... сидела на куринных грудках, мяса съела как положено 500г, а вот воды стакана 4 или 5 выпила... вот когда надо ее пить так я с трудом выпиваю, а вчера  ТАК пить хотелось ужас... вобщем вот отчетЖ

дата 13.11.13г.
вид разгрузки твердая
вес утром 105,8
вес вечером 105,8
вес утром 105,3
отвес за разгрузку 0,5
впечатления все нормально, тлько хотелось пить

Спойлер:
Какой-то глюк у меня с подписью, хлть плачь.... не могу нормально ссылки вставить... какие-то бешки выскакивают 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 14 Ноя 2013 - 4:39


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Удалено. Причина:
Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.
Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка"

Модератор:ЮА
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Ноя 2013 - 10:24

Доброе утро! Отличный результат для твёрдой разгрузки Надежда031 - Первый этап - Страница 5 2945131748  Ссылку на табличку исправила :ок: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 14 Ноя 2013 - 11:14

Лучше я ошибусь выбрав свой путь, чем буду идти путем, навязанным кем-то.Надежда031 - Первый этап - Страница 5 810488
 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3008481150 :разгр: Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4070504026 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Df1dfc010580Надежда031 - Первый этап - Страница 5 157dbacad097Надежда031 - Первый этап - Страница 5 3783ebdeabc2

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Aw_writerНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Applications-2-iconНадежда031 - Первый этап - Страница 5 19e4adcfb4f8Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Medal211
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aНадежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix414Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix651Надежда031 - Первый этап - Страница 5 D7c85b59e0b8
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 8aa1a0d879c3 Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Pix101Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Надежда031 - Первый этап - Страница 5 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 14 Ноя 2013 - 16:32

Юленька, спасибо!!! И за похвалу, и за помощь с подписью!!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

про сообщения - учту. Ну  и меню на сегодня:

14.11.13г
13-й день 
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра;
7-00: салат из огурцов с помидорами с маслом- 150г, кефир - 50г; 
10-00: сыр адыгейский, салат из свежих овощей- всего 200г;
12-30: суп грибной с мясом -150г, рагу овощное - 75г; 
15-30: печень куриная жареная -100г, салат из свежей капусты -90г;  
18-30: творог, +1ч.л. меда + кефир - 200г;
20-00: чай с сухофруктами; 
23-00: кефир
вода - 2,0л
Надежда031
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Mdlmedal010

Возраст : 48
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 14 Ноя 2013 - 16:41

Добрый вечер, Надя, работа у меня такая Надежда031 - Первый этап - Страница 5 197230037 
По меню будем считать всё хорошо, но на будущее, завтрак после твёрдой разгрузки должен быть жидкий, знаю, что там написано салат и кефир, я рекомендую суп с мясом или в салат добавить белок, летом кефирник ( он заменяет и суп и салат )Надежда031 - Первый этап - Страница 5 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30924
Награды:
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрНадежда031 - Первый этап - Страница 5 94afd97c693b
Надежда031 - Первый этап - Страница 5 64adc3eaa282Надежда031 - Первый этап - Страница 5 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап - Страница 5 Empty Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения