Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40235)
 
ЮлияАлександровна (28850)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21449)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Надежда031 - Первый этап

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Сен 2013 - 0:05

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 07.04.2016
ваш рост-168 см
ваш вес- 108   кг
ваш объем талии -117 см

желаемый вес 75 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 07.04.2016 108 кг
Первый этап c 22.04.16 - 107,0 кг





2013 год:
ваша программа начинается с 19   сентября 2013г
ваш рост- 168  см
ваш вес- 110   кг
ваш объем талии - 118  см

желаемый вес 75 кг
2 этап с 3 ноября 2013г 106,2 кг
1 этап с 19   сентября 2013г 108,5 кг
Блокнот со 2   сентября 2013г 110 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 2 Ноя 2013 - 11:16), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Сен 2013 - 21:48

Добрый вечер! Замечательный отвес! 
Молодец! Все хорошо!

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Сб 28 Сен 2013 - 18:36

28.09.13г
10-ый день этапа

8-00: вода
8-15: кофе+1кус.черного шоколада +15г сыра
8-35: завтрак -каша овсяная на полу молоке -200г
10-00: яблоко
11-00: салат из свежих овощей- 150г; ветчина - 50г;
14-00: куринный бульон - 150г;+1 кус. хлеба + курица отварная - 100г;
16-10: яйцо вареное -1шт, салат из свежей капусты - 110г;
18-30: творог - 200г +1ч.л.меда; 
23-00: кефир
вода - 1,0л

воды сегодня выпила очень мало... в квартире холдод - поэтому согреваюсь горячим зеленым чаем...
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Сен 2013 - 20:53

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Воду можно пить горячую, даже кипяток.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 29 Сен 2013 - 21:45

29.09.13г
11-ый день

8.30 вода
8.45 кофе + 1 кус. шоколада, + 20г. колбасного сыра 
9.00 Овсяная каша на п/молоке 200г
11.15 салат из св.овощей (с маслом) 110г; мясо туш.с овощами 100г
14.00 бульон + мясо курицы  220г; салат из св.овощей (с маслом) 60г
16.00 2вареных яйца; 100г салат из помидоров с огурцами
18.40 творог 200г+1ч.л. меда
21.00 - ржаной хлебец 
22.45 кефир
Вода: 2л
Фрукты: яблоко 120г

На завтра приготовила куринные котлетки (себе и Анютке)
рецепт: куринное филе, 2 яйца, 3ст.л. измельченных овсянных хлопьев, где-то 50г. кефира и соль, перец, укроп - жарила на небольшом количестве масла.
Можно такие есть?
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вс 29 Сен 2013 - 22:41

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Котлеты можно не более 1 раза в день.
Считается, что наполнители уменьшают количество белка, поэтому предпочтительнее есть мясо и рыбу куском.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пн 30 Сен 2013 - 18:13

Оленька, спасибо! У нас больше одного раза и не планируется))) просто хочется меню чем-то разнообразить... 
 30.09.13г
12-ый день

6.30 вода
6.45 кофе + 1 кус. шоколада, + 20г. колбасного сыра 
7.00 Овсяная каша на п/молоке 200г
10.20 пирожок с повидлом + 2 конфеты ( у нас умерла сотрудница.. и это было поминание...) 
12.20 борщ с мясом - 150г (ела в столовой, а он с картошкой.. ее даже в супе, борще нельзя???); овощное рагу - 75г.
15.00 котлетки куринные в листьях китайского салата - 200г 
18.30 творог 200г+1ч.л. меда
21.00 - ржаной хлебец
22.45 кефир
Вода: 2л
Фрукты: яблоко 100г
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 30 Сен 2013 - 21:39

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К супу добавляем хлеб.
Картошку, да, нельзя даже в супе, и даже вылавливать уже бесполезно, крахмал уже в бульоне. 
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вт 1 Окт 2013 - 17:12

01.10.13г
13-ый день
6.30 вода
6.45 кофе + 1 кус. шоколада, + 20г. сыра 
7.00 Овсяная каша на п/молоке 200г каша + мясо + салат
10.00 котлетки куринные с китайской капустой - 210г; 
12.20 суп с фрикадельками - 150г +1кус.хлеба; лобио - 75г.
15.00 салат из свежей капусты - 110г; печенка куриная жареная - 116г; 
18.00 творожная активиа с черносливом - 120г. + творог 80г... активиа не понравилась - сладко как-то...
19.30 - яблоко
23.00 кефир
Вода: 2л
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вт 1 Окт 2013 - 20:55

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Магазинные йогурты и творожки исключены из программы.

новость ВАЖНО!!! новость 

Читать обязательно : [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]


 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Ср 2 Окт 2013 - 17:15

02.10.13г
14-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша рисовая с мясом -100г+ салат, маленькая порция
10-00: курица отварная - 80г; салат из огурцов - 130г; 
12-30: суп -пюре грибной-150г +1кус хлеба; голубец с мясом - 150г
15-30: рыба жареная -130г; салат из свежей капусты -110г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + 50г йогурта натурального (но магазинный.. теперь буду знать, что нельзя..)
22-00: кефир
вода - 1,8л 2 л

Оленька, а вот у дочи ты вычеркнула соленые огурцы - их вообще нельзя? И еще вопрос - можно ли по программе есть суши?  если на завтрак съесть творог, а на ужин суши? 
И вот овсянку зачеркнули... нельзя? для меня очень сложно с утра есть мясную кашу... сегодня с трудом 100 г осилила...
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 2 Окт 2013 - 21:58

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Оленька, а вот у дочи ты вычеркнула соленые огурцы - их вообще нельзя?
Соленые огурци нельзя, в них много соли, а это отеки и привесы. Но можно квашенную капусту.
И еще вопрос - можно ли по программе есть суши?
Суши-роллы можно.
если на завтрак съесть творог, а на ужин суши?
Ну, так тоже можно, но предпочтительней творог есть на ужин, а кашу на завтрак.
И вот овсянку зачеркнули... нельзя? для меня очень сложно с утра есть мясную кашу... сегодня с трудом 100 г осилила...
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Утром организму нужно хорошо поработать на похудение, а для этого нужно ему дать качественное питание.Не зря же есть поговорка - "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Вечером метаболизм слабее, поэтому и еда должна быть легче.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 3 Окт 2013 - 17:01

03.10.13г
15-ый день


6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша овсяная с мясом -130г+ салат (огурцы, помидоры, масло)-80г
10-00: курица отварная - 100г; салат из капусты - 100г; 
12-30: суп -пюре овощной-150г +1кус хлеба; отбивная куриная - 120г 
15-30: 2 яйца вареных; помидор -110г;
18-30: творог - 200г +1ч.л.меда;
23-00: выпью кефир
вода - 2 л

Оленька, спасибо за ответы!
Сегодня сварила овсяную кашу с мясом - оказалось очень вкусно и даже доче понравилось! Думаю теперь можно и мясную кашу по утрам)))

Завтра у меня в семье праздник - наша серебряная свадьба... она была вообще-то 29-го, но торжество будет завтра, поэтому не уверена, что смогу выполнить все по программе - будет суматошный день и смогу ли вовремя поесть - не знаю...
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пт 4 Окт 2013 - 5:53

04.10.2013 пятница
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,9
вес сейчас 106,0
отвес за неделю 0,9
отвес общий 4
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пт 4 Окт 2013 - 10:28

Доброе утро! С отвесиком! 
Молодец! По меню все хорошо!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 4 Окт 2013 - 13:22

 :пятница:   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Сб 5 Окт 2013 - 17:18

04.10.13г
16-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша овсяная с мясом -100г+ салат (огурцы, помидоры, масло)-100г
12-00: куринный бульон-200г +1кус хлеба; курица отварная - 100г 
18-30: праздничный ужин... не взвешивала, но поняла, что уже привыкла есть небольшими порциями, поэтому много по-любому не съешь)) ела свежие овощи, шашлык, фрукты (мандарины)
24-00:  кефир
вода - 1 л
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Сб 5 Окт 2013 - 17:21

05.10.13г
17-ый день


9-00: вода
9-20: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
9-40: каша овсяная на полумолоке -200г;
12-30: куринный бульон-250г +1кус хлеба;
15-30: шашлык , салат из свежих овощей;
18-30: творог - 200г +1ч.л.меда;
23-00: выпью кефир
вода - 1,5 л
фрукты - яблоко - 100г; мандарин и немного винограда
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 5 Окт 2013 - 18:20

Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Сб 5 Окт 2013 - 22:11

Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное.
Но только 4 еды.
К бульону добавляем еще мясо и салат.
Водичку допивай! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 6 Окт 2013 - 21:08

Оленька, Татьяна Львовна спасибо Вам огромное!!! И за поздравления и за поддержку!!!

06.10.13г
18-ый день

8.30 вода
8.45 кофе + 1 кус. шоколада, + 20г. твердого сыра 
9.10 Овсяная каша с мясом 150г + салат с маслом - 100г
11.30 салат из свеклы с майонезом  110г; свинина жареная (нежирная) 100г
14.00 бульон + мясо курицы 220г; салат из св.овощей (с маслом) 120г +1 кус. хлеба
16.00 салат из свежих овощей -150г; мясо карбонат магазинный нельзя - 80г;
18.40 творог 170г+1ч.л. меда + йогурт покупной, но он без добавок натуральный
20.00 - ржаной хлебец, сушеные яблоки 
23.00 кефир
Вода: 1,8л
Фрукты: мандарины - 1шт, яблоки - 2шт
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 6 Окт 2013 - 21:09

Оленька, а перец фаршированый можно? а то я утром же кашу ем, а в перце тоже рис есть...
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 6 Окт 2013 - 21:41

"Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
(Коко Шанель) "

privet 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вс 6 Окт 2013 - 22:09

Добрый вечер!
Магазинные йогурт, майонез, карбонат - нельзя, т.к. в них содержится много вредных веществ. По праздникам можно делать свой майонез.
а перец фаршированый можно?
Можно.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пн 7 Окт 2013 - 17:49

07.10.13г
19-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша овсяная с мясом -100г+ салат (огурцы, помидоры, масло)-100г
10-00: курица отварная - 100г; салат из капусты - 100г;
12-30: суп харчо с мясом-150г +1кус хлеба; фасоль спаржевая - 100г  + мясная тефтелька - 80г
15-30: помидор -110г; 2 яблока
18-00: день начинался замечательно... но!!! сегодня день рождения мужа... вместо праздничного стола - тортик  150г и чашка кофе... 

23-00: выпью кефир
вода - 2 л
 теперь до 19 октября никаких праздников... потом свадьба племянника и все!!!!
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 7 Окт 2013 - 22:40

"Самый редкий вид дружбы – это дружба с собственной головой. ."



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вт 8 Окт 2013 - 9:14

Доброе утро!
Да, вторая половина дня оставляет желать лучшего... 

Мужа с Днем Рождения! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Окт 2013 - 10:47

"Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а самые сильные скажут «я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу». "

Для МУЖА!
  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вт 8 Окт 2013 - 17:27

Татьяна Львовна, Оленька, спасибо за поздравления!!! Мужу все показала и передала!!!  
Я возможно не "самая сильная" наверное... но точно буду стараться чтобы все получилось!!! 

08.10.13г
20-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша овсяная с мясом -120г+ салат (огурцы, помидоры, масло)-80г
10-00: курица запеченая - 130г; салат из капусты - 100г; 
12-30: суп  с фрикадельками -150г +1кус хлеба; овощное рагу - 75г; зраза куринная с овощами - 110г; 
15-30: фасоль с грибами -200г;
18-30: творог - 170г + ряженка  +1ч.л.меда;
23-00: выпью кефир
вода - 1.7 л
2 яблока
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 8 Окт 2013 - 18:29

Я на тебя очень надеюсь! У тебя УЖЕ! все прекрасно получается! :ок: 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вт 8 Окт 2013 - 22:02

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Водичку допивай 2 л.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Ср 9 Окт 2013 - 19:24

09.10.13г
21-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша ячменная с мясом -100г+ салат (помидор, огурец, масло)
10-00: курица отварная - 100г; салат из капусты - 100г; 
12-30: куринный бульон-150г +1кус хлеба; курица отварная - 80г, помидор;
15-30: рыба жареная -106г; овощи тушеные -110г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2 л
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 9 Окт 2013 - 20:24

"Чтобы найти новый путь, нужно уйти со старой дороги. ."


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 9 Окт 2013 - 21:17

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Чт 10 Окт 2013 - 20:58

10.10.13г
22-ый день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша ячменная с мясом -100г+ салат (помидор, огурец, масло)
10-00: котлета куриная - 110г; салат из капусты - 100г; 
12-30: суп с фрикадельками-150г +1кус хлеба; овощное рагу - 75;
15-30: рыба красная слабосоленая -50г; помидоры  -150г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2 л
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 10 Окт 2013 - 22:34

"Смотрите вперед с надеждой, назад с благодарностью, вверх с верой, по сторонам с любовью. "
С началом Конференции вас!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Чт 10 Окт 2013 - 22:58

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Рыбу красную необходимо вымачивать. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Окт 2013 - 9:15

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Пт 11 Окт 2013 - 18:05

11.10.2013 пятница
вес на начало программы 110
вес в прошлую пятницу 106,0
вес сейчас 106,0
отвес за неделю 0,0
отвес общий 4

Вобщем все плохо!! 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Расстроилась сразу с утра... все ж таки все наши праздники и нарушения дают о себе знать....
И день весь наперекосяк.. меню ужасное
23-ий день
6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-10: завтрак -каша овсяная на полумолоке - 200г;
10-00: кофе + 20г сыра;
12-15: суп сырный-150г +1кус хлеба; цветная капуста запеченная - 96; люля-кебаб - 100г;
15-30: яблоко, виноград;
18-30: суши - 250г;
23-00: выпью кефир
вода - 2 л - это единственное, что радует... уже получается порой выпивать 2л.
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 11 Окт 2013 - 18:26

 :пятница:  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пт 11 Окт 2013 - 21:49

Добрый вечер!
Будем ждать отвеса на следующей неделе. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Надежда031 в Вс 13 Окт 2013 - 8:50

12.10.13г
24-ый день

6-50: вода
7-15: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
7-35: каша овсяная на полумолоке - 200г; каша+ мясо+ салат
10-00: рыба консервированная - 70г, салат из свежих овощей - 100г;=170г
12-30: куринный бульон-200г +1кус хлеба; + мясо + салат
15-30: плов с мясом -150г; салат из свежих овощей - 100г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 1,5 л

Оленька, Татьяна Львовна, доченька уже писала в своей темке, что мы уезжаем с 17 по 23 октября... Постараемся вернуться без привеса... а еще - можно мы на этой неделе вес в четверг "сдадим", а то в пятницу мы будем весь день в дороге (1200км. на машине) - ни взвеситься, ни отписаться...


Последний раз редактировалось: Надежда031 (Вс 13 Окт 2013 - 14:39), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Надежда031
 
 

Собака Женщина
Регистрация : 2013-07-26
Сообщений : 165

Возраст : 47
Как вас называть? : Надежда
Дети : взрослые сын и дочь
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Надежда031 - Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения