Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40238)
 
ЮлияАлександровна (28853)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21451)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4123)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Anita031 - Первый этап

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Сен 2013 - 0:07

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 07.04.2016 года
ваш рост- 158  см
ваш вес- 75   кг
ваш объем талии -85,5 см

желаемый вес 55. кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Блокнот с 07.04.2016 75 кг

Первый этап с 22.04.2016 72.4

2013 год:
ваша программа начинается с 17 сентября 2013г
ваш рост- 156 см
ваш вес- 76  кг
ваш объем талии - 90  см

желаемый вес 55 кг

2 этап с   3 ноября 2013г 73,0 кг
1 этап с   17 сентября 2013г 73,7 кг
Блокнот со   2 сентября 2013г 76 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 2 Ноя 2013 - 11:11), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Пт 25 Окт 2013 - 19:35

25.10.2013 пятница
вес на начало программы 76
вес в прошлую пятницу 72.7
вес сейчас 73.7
привес за неделю+1.0
отвес общий 2,3


Татьяна Львовна, за поездку питаться правильно не получалось, так как три дня в дороге, а потом предсвадебный переполох, толпа людей и готовить правильную пищу не было возможности. Поэтому сплошные перекусы и плюс два дня праздника. Но я уже вхожу в режим.

25.10.13
30-ый день
6.30 вода
6.45 кофе + 2 кус.шоколада сыр 20г
7.05 Овсянка на полумолоке 200г каша+ мясо+ салат
12.00 Рис 50г; 100г котлета из цып. + 100г свекла
15.30 Бульон с мясом 270г + салат 80г хлеб
17.30 сыр адыгейский 40г + 25г хлебец с творожным сыром + 180г салат
19.30 Творог + ряженка 200г
22.30 Кефир
Вода: 1.5л 2л!
Фрукты: гранат

Anita031
 
 

Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Окт 2013 - 20:04

Ладно, подождем...


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Окт 2013 - 21:52

Добрый вечер! Замечательный отвес! 
Молодец! По меню почти все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Окт 2013 - 9:51

"Никогда не обижайтесь на жизнь, ведь никто не обещал вам, что она будет другой. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Вс 27 Окт 2013 - 19:25

26.10.13г
31-ый день
7.50 вода
8.15 кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8.30 завтрак
11.00 котлеты с капустой 150г + салат 100г
14.00 суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16.30 курица запеченная -80г; салат из свежих овощей - 120г; 
18.30 творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
23.00 кефир
вода -  2л
Фрукты: 2 граната
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Вс 27 Окт 2013 - 20:04

Добрый вечер!
Аня, куда делся твой завтрак?не знаю 

Сокращаем все порции до 200г, с супом 250г.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Окт 2013 - 20:16

"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Пн 28 Окт 2013 - 19:07

27.10.13г 
32-ой день

8.30: вода
8.45: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
9.10: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
11.30: куринные котлетки -80г, салат из свежих овощей - 120г;
14.00: суп с мясом (с щавелем и ячкой)-250г +1кус хлеба;
16.30: курица запеченная -100г; салат из свежих овощей - 100г; 
18.30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
21.30: кефир
вода - 2л


28.10.13г
33-ий день
6.30 вода
6.45 цикорий + 2 кус.шоколада
7.00 каша овсяная с мясом (с тушенкой можно?) - 120г; салат -80г;
9-10ч еда
12.00 морковка 100г + 100г тефтели
15.30 куриные котлетки + салат 200г
18.00 творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
21.30 кефир
вода - 2л

Фрукты: гранат
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Окт 2013 - 19:40

"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "
Анюта! Вес наеденный убрала уже? 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Окт 2013 - 20:49

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Не пропускай еду!

Из консервов можно только рыбные в собственном соку.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Ср 30 Окт 2013 - 14:56

Татьяна Львовна! Надеюсь что скинула.
Оленька, хорошо, буду стараться

29.10.13г (вторник)
34-ый день
7.30: вода
7.45: цикорий + 2кус.шоколада
8.00: каша овсяная с мясом - 100г; салат -100г;
12.00: куриные котлетки с капустой 200г
15.00: суп щавелевый-230г +1кус хлеба, овщное рагу с мясом - 20г;
16.30: яйцо вареное - 65г, овощи свежие - 140г;
18.30: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка; (все вместе 200г)
22.00: кефир
вода - 2л
фрукты:гранат
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Окт 2013 - 15:39

Если ваш оппонент начинает ссылаться на ваш возраст, пол или национальность – значит у него кончились аргументы.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Ср 30 Окт 2013 - 21:25

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Чт 31 Окт 2013 - 17:48

30.10.13г (среда)
35-ый день
6.30 вода
6.45 цикорий + 2кус.шоколада
7.00 каша овсяная с мясом - 100г; салат (помидор+огурец+масло) -100г;
10-00: котлетки куринные котлетки + капуста 200г
12.00 морковка 100г + тефтели 100г
15.00 суп щавеленый 200г
18.00 творог +1ч.л мёда 200г
22.00 кефир
вода - 2л

31.10.13
36-ой день
6.30 вода
6.45 цикорий + 2кус.шоколада
7.00 овсяная каша на полумолоке 200г
10.00 лаваш + мясо + огурец = 200г
12.00 морковка 100г + котлета из цып. 100г
15.00 салат 100г + мясо 100г
18.00 творог 200г
22.00 кефир
вода: 2л
фрукты: помелло
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Чт 31 Окт 2013 - 20:21

Добрый вечер 
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

А где суп во втором меню???


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 31 Окт 2013 - 21:00

"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить."



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Сб 2 Ноя 2013 - 5:50

1.11.13
вес на начало программы 76
вес в прошлую пятницу 73.7
вес сейчас 73.0
отвес за неделю -0,7
отвес общий 3,0

1.11.13
7.00 Вода
7.15 Цикорий + 2 кус.шоколада
7.30 Каша овсяная на п.молоке
9.30 рыба консервированная 100г салат из свежих овощей 100г
12.00 куринная котлета + морковка 200г
15.00 суп с мясом 200г + салат из свежих овощей  50г
18.00 Творог 200г
21.00 Кефир
Вода: 2л
Фрукты: гранат, 2 яблока
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Ноя 2013 - 8:17

"Кто не стучится – тому не открывают. Кто не пробует – у того не получается. "

 :пятница:   
Прекрасно идешь, Анюта! Молодец! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор дымка в Сб 2 Ноя 2013 - 11:09

Добрый день! Замечательный отвес! 
Молодец! Меню хорошее!

Поздравляю тебя, Анюта,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 2 Ноя 2013 - 14:43

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП  
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись :ay:

До понедельника меня не будет   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Вс 3 Ноя 2013 - 8:28

Приятно  познакомиться, Юлия Александровна)
 2.11.13
1-ый день 2 этап
7.15 Вода
7.30 цикорий + 2кус.шоколада
7.45 каша овсяная на полумолоке - 200г;
12.00 курица гриль -100 салат из свеклы с маслом - 100г;
14.00 куринный бульон с мясом-150г +1кус хлеба, салат из свежих овощей - 100г;
16.30 курица отварная - 100г, салат из свеклы с маслом - 100г; 
18.30 творог -150г, мед - 1ч.л.,кефир-50г; 
22.00 кефир
вода - 1,5л
фрукты: Гранат
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Ноя 2013 - 9:33

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 4 Ноя 2013 - 10:16

Добрый день, Аня, взаимно, курица гриль была самодельная или покупная?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 4 Ноя 2013 - 11:45

" «Не могу» не существует – есть «не хочу», «не умею», «боюсь». "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Вт 5 Ноя 2013 - 19:28

03.11.13
2-й день 2 этап
8.00 Вода
8-20: кофе+1кус.черного шоколада +10г сыра
8-45: каша гречневая с мясом - 150г, свекла с маслом - 50г;
11-30: яйцо отварное - 2шт, салат из свеклы с маслом и зеленым горошком - все вместе 200г;
14-30: куринный бульон с мясом-250г +1кус хлеба;
16-30: капуста тушеная с мясом - 200г; 
18-30: творог -150г, мед - 1ч.л., ряженка-50г; 
20-00: ржаной хлебец, яблоко;
23-00: кефир
вода - 1,5л


04.11.13г (понедельник)
3-й день

7-70: вода
7-15: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-30: каша гречневая с мясом -120г; салат из свежих овощей с маслом - 80г;
10-00: яйцо вареное, салат из свеклы с маслом - все вместе 195г;
12-30: суп куринный с гречкой -250г +1кус хлеба;
15-30:котлетки куринные - 70г, салат из свежей капусты - 130г;
18-30: творог - 150г +1ч.л.меда + яблоко;
23-00: кефир
вода - 2л


05.11.13г
4-ый день

6-30: вода
6-45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра
7-10: каша овсяная на полумолоке - 200г;
10-00: яйцо вареное, салат из свежих овощей - 120г;
12-15: суп с фрикадельками -170г +1кус хлеба, помидор - 80г;
15-00: рыба жареная (кета) - 120г, салат из свежей капусты - 80г;
18-00: творог - 150г +1ч.л.меда + ряженка;
23-00: кефир
вода - 2л
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Ноя 2013 - 19:55

"Захочешь - найдёшь время, не захочешь - найдёшь причину" ky-ky


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Ноя 2013 - 9:38

Добрый день, Аня, тебе крупу можно только один раз в день, по этому выбирай, либо утром каша либо суп с крупой в остальном замечаний нет privet 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Ноя 2013 - 10:00

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Чт 7 Ноя 2013 - 10:57

6.11.13
5-ый день
6.30: вода
6.45: цикорий + 2кус.шоколада
7.10: каша овсяная на полумолоке +1ч.л.мед - 200г;
10.00: яйцо вареное, салат из свежей капусты - 200г;
12.00 котлета из цып. 100г + винегрет 100г
15.00 рыба жареная (кета) - 111г, салат из свежей капусты - 100г;
18.00: творог с тертым яблоком - 200г;
21.00: кефир
вода - 2л
фрукты - апельсин, гранат


7.11.13г
6-ой день
7.00 Вода
7.30 цикорий + 2кус.шоколада
7.45 каша гречневая на полумолоке 200г
10.30 2 варёных яйца + огурец = 200г
13.00 бульон 200г + свекла 50г
15.00 2 варёных яйца + помидор = 200г
18.00 Творог 200г
21.00 Кефир
вода 2л
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Ноя 2013 - 11:18

Добрый день, Аня, хочу тебе напомнить о том, что я живой человек и хотела бы видеть реакцию на свои замечания, а так же было бы не плохо здороваться, а вдруг пригодится.
Огурец, свекла, помидор, нужно предпологать, что это были салаты с растительным маслом?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Чт 7 Ноя 2013 - 11:30

Простите, Юлия Александровна. Свекла была с маслом, а огурец был просто.
Еще раз простите. Больше так не буду
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Ноя 2013 - 11:32

Спасибо, Аня, а помидор был просто или салат?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Чт 7 Ноя 2013 - 11:37

Помидор будет с маслом
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 7 Ноя 2013 - 11:40

Отлично! В бульоне мясо было/будет? Яйца можно 2 штуки в день и 6 шт в неделю :ок: 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 12:10

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Вс 10 Ноя 2013 - 7:30

Здравствуйте Юлия Александровна! Извините за столь позднюю отписку
08.11.13
вес на начало программы 76
вес в прошлую пятницу 73
вес сейчас 72.2
отвес за неделю -0,8
отвес общий 3.8



08.11.13г (пятница)

7-ый день
6.30: вода
6.45: цикорий + 2 кус.шоколада
7.10: каша рисовая с мясом - 150г + огурец с маслом; 
10.00: курица вареная - 100, салат из свеклы с маслом- 100г;
12.15: суп с фрикадельками -150г, салат из капусты - 100г; 
15.00: треска жареная - 110г, помидор - 100г;
18.00: творог с тертым яблоком - 200г;
21.00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 1шт




09.11.13г (суббота)
8-ой день

7.30: вода
7.45: цикорий + 2 кус.шоколада
8.10: каша ячменная на полумолоке - 200; 
10.30: горбуша консервированная (в собственном соку) - 60, яйцо вареное,  салат из огурца с маслом- 80г;
13.00: куринный бульон с мясом -150г, +1 кус. хлеба, салат из капусты - 100г; 
15.30: отварная курица + помидор с маслом = 200г
18.30: сыр адыгейский - 60г, салат из огурцов и помидоров с маслом - 140г;
23-00: кефир
вода - 2,0л
фрукты - яблоко 2шт
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 9:51

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо."
 :пятница:   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 10 Ноя 2013 - 11:58

Добрый день, Аня со мной, если можно на "ты"
15.00: треска жареная - 110г, помидор - 100г
здесь увеличенная порция
10.30: горбуша консервированная (в собственном соку) - 60, яйцо вареное, салат из огурца с маслом- 80г
здесь не смешиваем белки, исключение, когда я йца используютс для связки ( котлеты, запеканки)
Поздравлю с недельным отвесом 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Anita031 в Вт 12 Ноя 2013 - 13:39

10.11.13г (воскресенье)
9-ый день
8.00: вода
8.20: цикорий + 2 кус.шоколада
8.40: каша ячменная с мясом - 100, салат из помидоров и огурцов - 100г; 
11.00: 2 яйца вареных, салат из огурца с маслом- всего 200г;
13.30: куринный бульон с мясом -150г, +1 кус. хлеба, тушеная капуста - 100г; 
16.00: сыр адыгейский - 80г, салат из огурцов и помидоров с маслом - 120г; 
18.30: творог с тертым яблоком - 200г;
23.00: кефир
вода - 2,0л

11.11.13г (понедельник)
10-ый день

6.30: вода
6.45: кофе+1кус.черного шоколада +20г сыра;
7.00: каша ячменная с мясом - 100, салат из помидоров и огурцов - 100г; 
10.00: курица отварная, салат из огурца с маслом- всего 200г;
12.30: суп гороховый с мясом -150г, +1 кус. хлеба, рагу овощное - 100г; 
15.30: горбуша жареная  -100г, цветная капуста запеченая -100г;  
18.00 была на дне рождении...слезы слезы слезы ела вроде немного, но салаты были с майонезом. Простите. 1 салат Ананас + курица + сыр + грибы; 2салат Ветчина + сыр + огурец
22.00: кефир
вода - 2,0л

12.11.13г
11-ый день
7.00: Вода
7.10: Цикорий + 2 кус.шоколада
7.25: Гречневая каша + туш.курица = 200г
10.00: Туш.курица 100г + салат(огурцы помидоры) с маслом 100г
12.00: Бульон с мясом 250г + 1 кус.хлеба
15.00: Туш.курица + салат(помидоры) с маслом =200г
18.00: Творог 200г
21.00: Кефир
Вода 2л
фрукты: гранат
avatar
Anita031
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2013-09-01
Сообщений : 143

Возраст : 20
Как вас называть? : Анютка
Откуда : Белгород
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 12 Ноя 2013 - 14:22

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:10.11.13г (воскресенье)
9-ый день

16.00: сыр адыгейский - 80г, салат из огурцов и помидоров с маслом - 120г; 
18.30: творог с тертым яблоком - 200г;
Творог и сыр адыгейский, это по сути однотипная еда, такую еду мы разводим по времени!

11.11.13г (понедельник)
10-ый день


18.00 была на дне рождении...слезы слезы слезы ела вроде немного, но салаты были с майонезом. Простите. 1 салат Ананас + курица + сыр + грибы; 2салат Ветчина + сыр + огурец
Зачем ты извиняешься, ты же себе стройнеешь, а не мне, мне по сути всё равно, что ты ешь, а ты со временем научишься, если захочешь, отказывать себе в майонезных салатах, уважая себя и свой организм не знаю 
12.11.13г
11-ый день

7.25: Гречневая каша + туш.курица = 200г Сюда салат

12.00: Бульон с мясом 250г + 1 кус.хлеба Сюда салат или много залени
Ну вот как то так


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
ЮлияАлександровна
,
,

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 28853

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Ноя 2013 - 15:35

"Никогда не хвастайтесь тем, чего у вас еще нет или что вы планируете сделать – иначе вы можете не получить этого. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Anita031 - Первый этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения