Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29771)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21940)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4307)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страх полнит

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страх полнит

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 20:49

Страх полнит



Любое похудение в теории кажется нам простым и лёгким, не так ли? Меньше есть, больше заниматься спортом - казалось бы, что может быть проще?

Но если это действительно так просто, почему, же такое огромное количество людей не могут похудеть и привести себя в норму?

Оказывается, для многих из нас на пути к стройности стоит страх.

Несколько важных факторов:

1. Наша память устроена таким образом, что в определённый момент извлекает из глубин воспоминания об определённых шаблонах, заложенных в нас на подсознательном уровне. Мозг словно сигнализирует: "На сегодняшний день угроза лишения пищи (т.е. диета) настолько сильна, что организм в панике".

2. Ещё одной проблемой является и то, что еда приносит нам удовольствие, а значит, сама мысль отказаться от привычных продуктов или определённого количества еды уже вызывает стресс. Резкий переход на диету - худший способ похудеть, ведь так вы впадаете в состояние паники, связанное со страхом, стрессом и тревогой.

3. Большинство из нас считает, что нужно воспринимать ситуацию такой, как она есть, и изменить ничего нельзя. Такие люди смиряются со своим весом, списывая это всё на наследственную предрасположенность к полноте, опускают руки, чувствуя, что просто "застряли" на определённом этапе. Такая ситуация провоцирует депрессию и стресс, что приводит к ещё большей полноте. Ведь за всем этим кроется страх что-либо изменить, начать, попробовать - а вдруг неудача?

4. Все образы в СМИ, несущие нам послание о том, что обладать тощей "модельной внешностью" так прекрасно, на самом деле являются серьёзным поводом для беспокойства. Ведь для большинства из нас достижение этих "идеальных" параметров просто невозможно.

Ещё одним обманом, сладкой приманкой является и реклама различных ресторанов быстрого питания: всюду мы видим красивых, стройных, подтянутых молодых людей модельной внешности, наслаждающихся нездоровой едой из фаст-фуда. Естественно, всякое сравнение с картинкой любого из нас вгонит в депрессию! Но всегда следует помнить, что это - не более чем рекламный трюк.

5. Люди часто склонны откладывать все важные события на "потом". Например, мы не идём на свидание или стесняемся загорать на пляже только из-за лишнего веса, обещая себе, что скоро мы похудеем, и всё изменится. Именно из-за этого мы ставим себя в страшную ситуацию, а также тратим кучу энергии, постоянно занимаясь самобичеванием и размышляя о том, как бы всё сложилось, будь мы стройными.

6. Ещё одним фактором является страх и отвращение по отношению к себе. Только задумайтесь на минуту, что вы говорите себе мысленно, когда стоите перед зеркалом, с каким отвращением вы разглядываете лишние складки! Все эти угрызения совести до добра не доведут, а только усугубят ситуацию.

Не столько пища делает нас полными, сколько страхи и следующий за ними стресс.

Выход:

Любовь есть противоположность страху. Обращайте внимание на то, что мы говорим сами себе. У каждого из нас есть "диктатор" и "капризный ребёнок" внутри.

"Диктатор" - это та строгая часть нас, которая напоминает о себе, как только у нас в руке оказывается кусочек шоколадного торта; та часть, которая постоянно убеждает нас сесть на диету с понедельника.

"Капризный ребёнок" - это противоположность, заявляющая: "Меня это не волнует, я не хочу", которая позволяет вам жалеть себя, потакать капризам и быть снисходительным к своим "пищевым" желаниям.

Чтобы, так сказать, выиграть бой, станьте наблюдателем. Иными словами, возьмите ситуацию под контроль, иначе ваши действия будут регулироваться "диктатором" или "капризным ребёнком".

Также добавьте и другие методы борьбы со страхом:

Влюбитесь в жизнь! Откройте для себя всё новое и неизведанное, взгляните другими глазами на привычные вещи, заполните вашу душу любовью. Ведь, как только вы обретёте внутреннюю гармонию, сразу находится время для правильного питания и регулярных тренировок.

Глубокое дыхание - одна из действенных техник расслабления. Если вы находитесь в стрессовой ситуации, достаточно медленно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов - это поможет расслабиться и успокоиться. Ведь нет ничего столь же эффективного, что способно вернуть вам спокойствие и самообладание.

Сделайте свой выбор. Поймите, что в жизни выбор есть всегда, а безвыходных ситуаций не бывает. Не думайте постоянно, что вам нужно что-то делать, что-то предпринимать; спокойно обдумайте план действий и принимайтесь за реализацию.

Не поддавайтесь лжи! Научитесь противопоставлять истину образам, навязанным СМИ, замените фальшивые эталоны реальными понятиями о красоте и здоровье.

Наслаждайтесь жизнью и тем, что вы едите. Пусть ваша жизнь будет полной приятных впечатлений и удовольствия!

 


Источник



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страх полнит

Сообщение автор Bambolina в Ср 4 Сен 2013 - 21:42

Татьяна Львовна, спасибо 
avatar
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 954




Возраст : 48
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страх полнит

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Сен 2013 - 22:21

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страх полнит

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения