Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29775)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21940)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4308)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Страница 8 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор дымка в Вс 8 Сен 2013 - 22:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 23 сентября
ваш рост-  155 см
ваш вес-  59,5  кг
ваш объем талии - 82  см

желаемый вес 52 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4  этап с 16 января 2014г  54,7 кг
2*2  этап с 27 декабря 2013г  53,3 кг
3 этап с 12 декабря 2013г  54,3 кг
2 этап с 4 ноября 2013г   56,1 кг
1 этап с 15 ноября 2013г   58,3 кг
Блокнот с 1 ноября 2013г 59,5 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Дек 2013 - 18:51

»Жизнь, как езда на велосипеде – если тебе тяжело, значит ты идёшь на подъём»

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Пн 16 Дек 2013 - 19:12

Татьяна Львовна, спасибо за сегодняшний пост - он прямо про меня    особенно в той части, где про тяжело!   xi-xi  Значит, скоро почувствую и подъем! 

Танюша, спасибо! Я тоже рада, что здоровье в норме.
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 16 Дек 2013 - 20:06

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Вт 17 Дек 2013 - 17:12

Девочки, всем добрый вечер! 
У нас снеговик на форуме появился! Значит, Новый год уже совсем скоро!

Меню у меня сегодня было выдержано по плану.

18 декабря, 3 этап, 8 день. 
Вставать в 4 утра я уже разучилась. Зато лицо теперь отдохнувшее и свежее. 
5,40 - стакан воды, зарядка
6,00- кофе и сыр 20/платно 20  
6,30 - гречка 50, свинина постная 50, салат из свежей капусты 50=150/платно 150
9,00 - отварной лосось 50, свежие овощи 100=150/платно 50
12,00 - суп-пюре из овощей (морковь, капуста, фасоль зеленая) 100, отварная говядина 50=150/платно 150
15,00 - куриная печень 50, свежие овощи 100=150/платно 50
18,00 - творог 80, молоко 70=150/платно 80 
Всего платной еды 500 гр.
Перекусить днём и после ужина будут небольшие яблоки весом около 70 гр. 
На ночь кефир, воды за день 1.5 л

Вся сложность теперь будет в том, что частично мне придется кушать....прямо в салоне машины, видимо, не подогретую еду. Хорошо, что это будет не больше, чем 1-2 раза за день. Хотя и не очень удобно, но пока идет 3 этап - придется это принять как данность,  а дальше - по ситуации сориентируюсь.

У нас мороз на ночь до -25, а у меня сегодня у машины аккумулятор сел, но его пора было менять. Я заказала новый, завтра утром привезут, и даже установят, и даже заберут два старых - частично в зачет за новый. Очень удобно! Пока муж в командировке, я тут аккумулятор на его машине поменяю. Как говорится, так хочется побыть слабой женщиной, но - некогда: то "кони скачут", то "избы горят"  xi-xi
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 17 Дек 2013 - 18:24

Добрый вечер, Верочка!  
Поздравляю, половина этапа уже пройдена. Умничка!
Меню приняла. Замечаний нету. Молодец!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Дек 2013 - 18:38

Готовимся ко ДР ФОРУМА! http://www.mypishka.net/t3482-topic#210120
Свежие ведомости! http://www.mypishka.net/t668-topic#210043
»Засыпай с мечтой – просыпайся с целью. »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 10:32

Верочка! Добрый день!
      
Нашей Пышке 6 лет!!!
Присутствие на празднике желательно
http://www.mypishka.net/t3482-topic#210120
Ждем!!!

    

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 11:18

Готовимся ко ДР ФОРУМА! http://www.mypishka.net/t3482-topic#210120
Свежие ведомости! http://www.mypishka.net/t668-topic#210043
»Иногда Бог забирает из твоей жизни серебро, чтобы взамен подарить золото – главное вовремя это понять.»


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Ср 18 Дек 2013 - 17:13

Девочки, всем добрый вечер!
День прошел замечательно, кушала все по плану, дома, а не в машине, как вчера предполагала. 

19 декабря, 3 этап, 9 день

5,30 - стакан воды
5,50 - кофе и сыр 20/платно 20
6,30 - гречка 50, тефтель из говядины с отрубями и луком 50, салат из свежей капусты 50=150/платно 150
9,30 - отварная рыба 50, свежие овощи 100=150/платно 50
12,30 - овощной суп 100, запеченный тефтель из говядины, лука и отрубей - 50=150\платно 150
15,30 - запеченная курица 50, свежие овощи 100=150/платно 50
18,00 - творог 80, молоко 70=150/платно 80
20,00 - салат из грейпфрута 60 и яблока 60 с кефиром 30=150/платно 0
Всего платной еды за день 500 гр.
Воды 1.5 л, кефир на ночь.
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 17:55

Добрый вечер, Верочка!
Можно и такое меню. замечаний нет. Умница!
Скоро-скоро 3 зтап завершим.
Пора начинать готовиться к 2*2:
:ок: :ок: :ок: 
Нужно в аптеке прикупить желчегонные травки, рыбий жир в капсулах для профилактики. Пить их нужно начать после окончания этого этапа. Курс профилактики 10 дней. Иногда девочки вместо желчегонных трав пьют отвар из плодов шиповника.
Жми мышкой на слово спойлер и читай:
Спойлер:

@ЮлияАлександровна пишет:Милые дамы,
будущие БАКАЛАВРЫ, МАГИСТРЫ и т.д., те кто прошёл недавно, проходит сейчас и те кто собирается в будущем пройти третий этап, УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА, ПО ОКОНЧАНИИ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ В ТЕЧЕНИИ 10 ДНЕЙ ЖЕЛЧЕГОННЫЕ ТРАВЫ, СБОРЫ ( Ромашка,шиповник и т.д.) И ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОПИТЬ РЫБИЙ ЖИР, ЭТО ВСЁ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ, чтобы избежать болезненных ощущений в правом подреберье, тошноты и других прелестей связанных с застоем в желчном пузыре.
undefined пишет:Татьяна Львовна, а мне надо пропить желчегонные травы, если у меня нет желчного пузыря?
@Evgesha пишет:Конечно нужно! В печени же не только желчный пузырь, которого уже и нет, а желчные проходы, это значительно важнее. А эти травы их промоют хорошенько, и самим печеночным клеткам будет легче. И шиповник себе завари. Пей по 1/4 стакана 2-3 раза в день. Рыбий жир тоже принимай.
@Evgesha пишет:Шиповник и рыбий жир попить после 3 этапа - это обязательно. Сухой шиповник засыпать в термос, из расчета 2 столовые ложки на пол литра кипящей воды. Закрыть и пусть потомится несколько часов. Я делаю это вечером, а утром уже и пью, без сахара, можно добавить 1-2 чайные ложки меда.  
@Evgesha пишет:Будем пить шиповник, рыбий жир. Пока организм был на маленьких порциях, желчь постепенно сгущалась, поскольку печени не нужно так много желчи для работы. Ненужная, лишняя желчь, скапливалась в желчном пузыре, и так бывает всегда. Когда желчь понадобится, и вот она, уже в работе. А сейчас, нужно эту желчь разжижить, поменять на свежую желчь, тогда и камешков никогда не будет. И вообще, один раз в 3 месяца нужно обменять желчь на свежую.
Вот для этого нужны желчные травы, для промывки пузыря и желчных проходов.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 18:40


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 18 Дек 2013 - 19:27

Верочка, спасибо большое за поздравление с ДР. Ты так красиво написала и так много всем всего пожелала. Умничка!  
Теперь загляни на выпускной бал приуроченный ко ДР форума:


http://www.mypishka.net/t3489-topic#210359



__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Чт 19 Дек 2013 - 17:00

Танюша, это я от всей души сказала, я очень люблю наш форум, и считаю его жизненно-важным для всех, кто здесь уже есть, и кто ещё сюда придет! Я ещё забыла сказать о главном - мы с лишними кг прощаемся с массой наших комплексов, и это исключительно важно!

Сегодня меню было по плану.

20 декабря, 3 этап, 10 день.
5,30 - стакан воды, зарядка
5,50 - кофе и сы 20/платно 20
6,30 - гороховая каша 80, свежие помидоры и огурцы 70=150/платно 80
9,30 - салат из свежей капусты 100, курица запеченная 50=150/платно 150
12,30 - лосось отварной 50, свежие овощи 100=150/платно 50
15,30 - овощной суп 100, говядина отварная 50=150/платно 150
18,30 - творог 50, молоко 100=150/платно 50
Вечером (около 20,00) возможно, будет молоко 150=150/платно 0
Всего платной еды за день 500 гр

На ночь кефир, воды за день 1.5 л.
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 19 Дек 2013 - 17:35

Верочка, вечер добрый!
Меню хорошее. Умничка!
Ну что, пятачок остался и финиш 3 этапу?
Прекрасно идешь. Радуешь!     

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Чт 19 Дек 2013 - 17:44

Танюша, и меня вес радует, и вообще этот этап легче всего переносится, хотя ни меда, ни шоколада нет. Я уже желчегонный сбор купила и рыбий жир в капсулах. А на этапе 2*2 возобновляются разгрузки, да?
Как вовремя я программу начала!  девочка хлопает  как раз к НГ все ограничения закончатся!
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Чт 19 Дек 2013 - 17:57

Ага, ты так все удачно подгадала и спланировала.
Я не знаю, что вы с Ленушкой решите ( после 3 этапа ты продолжишь с ней работать),
но выход с третьего у всех одинаковый:
Возвращаемся к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.  Сейчас зимой на взрослых этапах еще можно в перекусах кушать орехи, курагу, вяленый чернослив, изюм.
Что нужно сделать в первые дни на 2*2 или 4 этапе:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.

Ну а пока работаем на этом этапе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Дек 2013 - 18:26


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Пт 20 Дек 2013 - 16:17

Татьяна Львовна, спасибо за поздравления! 
На ДР форума бываю регулярно, и читаю отзывы и слова всех остальных -все абсолютная правда и очень искренне! Спасибо Вам!!!

Пятничный отчет по весу:
Вес на начало программы - 59,5
Вес на начало 3 этапа - 54,3
Вес в прошлую пятницу - 54,3
Вес сегодня - 53,7
Общий отвес - 5,8
Отвес за неделю - 0,6

21 декабря, 3 этап, 11 день
7,30 - стакан воды
7,50 - кофе и сыр 20\платно 20
8,30 - мясной тефтель 50 и салат из свежей капусты 100=150/платно 150
11,30 - суп-пюре гороховый 100, отварная говядина 50=15-/платно 150
14,30 - творог 80/молоко 70=150/платно 80
16,30 - на корпоративе рыба (или что будет из белка)запеченная 50, овощное ассорти 100=150/платно 50
19,00 - (или на корпоративе, или уже дома) - белковая еда 50, овощи - 100=150/платно 50
Спиртного не будет, поскольку и я за рулем, и другие  тоже - типа меня  xi-xi Скорее, это повод пообщаться в неформальной обстановке про работу. 
На ночь будет кефир ( я его уже давно полюбила, хотя раньше вообще не пила), воды не менее 1.5 л.
Всего платной еды 500 гр.


Последний раз редактировалось: VeraLego (Пт 20 Дек 2013 - 16:50), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пт 20 Дек 2013 - 16:41

Добрый вечер, Верочка!
С отвесом тебя!
 
Умничка, с таким маленьким общим весом радуешь нас еще и отвесами.
Меню приняла. Хорошо спланировала.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 10:31


Победа не всегда означает быть первым. Победа – это когда ты стал лучше, чем ты был.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Вс 22 Дек 2013 - 15:23

Девочки, Танюша, добрый вечер! Вы меня потеряли? У меня сегодня не было интернета полдня.
А вчера у меня день прошел по плану, кроме вечера - получился перерыв вместо 3 часов - больше 4, ужинала я уже в 20,00, но потом мы танцевали, и спать легла только в 00,30, поэтому, надеюсь, что все, что съела, оставила на танцполе. В кафе выбрала лобио с фасолью и ломтик отварного языка, а чуть позже -свежие овощи и кинза. Устояла перед безобразно-вкусным хачапури,который ели все остальные и шашлыком (выбрала лобио).
Мы встречались с коллегами, которые приехали к нам за 300 км - из Екатеринбурга в Тюмень, на машине, мы вместе купались в горячем источнике с минеральной водой под открытым небом - на улице -20, в бассейне с источником +43+44 - такой экстрим!!!!!!!!!! В общем, отдохнули на славу!

22 декабря, 3 этап, 12 день 
7,45 - стакан воды
8,00 - кофе и сыр 20/платно 20
8,40 - запеченное яйцо 50, салат из свежей капусты с раст. маслом 100=150\платно 150
11,30 - лосось отварной 50, свежие овощи 100=150\платно 50
14,00 - суп овощной 100, отварная постная свинина 50=150/платно 150
16,30 - лосось отварной 50/ассорти из свежих овощей 100=150/платно 50
19,00 - творог 80, молоко 70=150\платно 80
Всего платной еды за день 500 гр.
В перекусах - яблоко и груша.
Воды за день 1.5 л, кефир на ночь.

23 декабря, 3 этап, 13 день
5,30 - стакан воды
5,50 - кофе и сыр 20/платно 20
6,30 - гречка отварная 100, говядина отварная 50=150\платно 150
9,30 - куриное филе отварное - 50, свежие овощи - 100=150/платно 50
12,00 - суп овощной 100/говядина отварная 50=150/платно 150
15,00 - яйцо отварное 50, свежие овощи 100=150/платно 50
18,00 - творог 80, молоко 70=150/платно 80
Всего платной еды за день 500 гр.
Перекусить - яблоки.
На ночь кефир, воды за день 1.5 л.


У меня почему-то за последние 2 недели стала очень сохнуть кожа на лице, на подушечках пальцев рук и на стопах. На руках даже образовалсь небольшая трещинка. Может ли это быть результатом ограничения растительного масла? А, может, надо попить поливитамины?
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 15:35

Это от недостатка воды! Добавь еще стакан воды. Это индивидуально для тебя!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Вс 22 Дек 2013 - 16:03

Татьяна Львовна, спасибо! Воду добавлю, и буду еще местно делать масляные маски на лицо, ручки и ножки.
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 16:20

 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вс 22 Дек 2013 - 17:04

Добрый вечер, Верочка!
В меню всё в порядке. Умничка!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Пн 23 Дек 2013 - 17:22

Танюша, спасибо за поддержку!   

24.12, 3 этап, 13 день 

5,30 - стакан воды, зарядка
5,50 - кофе и сыр 20/платно 20
6,30 - вареное яйцо 50, свежие овощи 100=150/платно 50 
9,30- говядина отварная 50, салат из свежей капусты 100=150/платно 150
12,30 - суп-пюре из овощей и фасоли 100, отварная рыба 50=150/платно 150
15,30 - ассорти из свежих овощей 100, говядина отварная 50=150/платно 50
18,30 - творог 80, молоко 70=150/платно 80
Перекусить - яблоко 100
Всего платной еды за день 500 гр.
Кефир на ночь, воды 1.7 л.


Последний раз редактировалось: VeraLego (Пн 23 Дек 2013 - 17:55), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 23 Дек 2013 - 17:53

Верочка! Добрый вечер!
Меню в порядке. Мне понравилось.
  
Со счетом дней ты немножко сбилась
http://www.mypishka.net/t3228p240-topic#209843
15 декабря 3 этап 4 день
16 декабря, 3 этап, 6 день
Завтра у тебя 13 день, 25.12 - 14 день, а 26.12- выходной. privet 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Пн 23 Дек 2013 - 17:57

Да, Танюша, точно!    Я помню, что 25-го последний день этапа, а где сбилась -никак не могла понять. Спасибо тебе, что нашла!
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Пн 23 Дек 2013 - 18:08

  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Дек 2013 - 22:40

»Самая большая глупость – это делать тоже самое и надеяться на другой результат »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Вт 24 Дек 2013 - 18:17

Танюша, я целый день в бегах, у меня теперь работа не на одном месте, кое-как успеваю вечером готовить на завтра, но, увы, уже не так разнообразно, как раньше.

25.12, 3 этап, 14 день
6,00 - стакан воды
6,15 - кофе и сыр 20/платно 20
6,45 - гречка отварная 100, говядина отварная 50=150/платно 150
9,00 - рыба отварная 50, свежие овощи 100=150/платно 50
12,00 - говядина отварная 50, суп гороховый 100=150/платно 150
перекусить яблоко
15,30 - свежие овощи 100, отварная рыба 50=150/платно 50
18,30 - творог 80, молоко 70=150/платно 80
Кефир на ночь, воды за день 1,7 л.
Всего платной еды за день 500 гр,
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Вт 24 Дек 2013 - 19:12

Добрый вечер, Верочка!
Все хорошо и замечательно.
Так быстро две недели пролетели. Завтра успешно завершить тебе 3 этап.   cor 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Дек 2013 - 19:37

»Все люди приносят счастье. Одни своим присутствием, другие – отсутствием »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Ср 25 Дек 2013 - 14:41

Танюша, Татьяна Львовна, я сегодня успешно завершила 3 этап! Остались вечернее яблоко и вечерний кефир. Завтра утром взвешусь - увидим результат. А сегодня я купила себе брюки 44-го размера  
Талия у меня уже 72см, бёдра 93 см, и за 3.5 месяца я распрощалась с 3 размерами одежды  aga  

Девочки, спасибо вам за это огромное-преогромное! Чувствую себя дюймовочкой и настроение более праздничное, чем когда-либо!
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 15:15




ВЕРОЧКА!
СЕРДЕЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ!
ГОРЖУСЬ И УВАЖАЮ!!!
ТРУДИСЬ





   










__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Ср 25 Дек 2013 - 17:29

Татьяна Львовна, спасибо!!!!!!!! И низкий Вам поклон!!!!!!!

Девочки, а ещё  я сегодня - гордый мать, потому что мой взрослый деть получил награду правительства Тюменской области и звание "Инженер года 2013"  в отрасли "Строительство и архитектура" по версии "Инженерное искусство молодых"

А что мне кушать завтра?
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 17:36

Сердечно поздравляю Новоиспеченного инженера!  
А маме всяческих благ, и всем крепкого здоровья!
  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор VeraLego в Ср 25 Дек 2013 - 17:39

Татьяна Львовна, спасибо!  
avatar
VeraLego
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2012-12-17
Сообщений : 149

Возраст : 51
Как вас называть? : Вера
Дети : сын 25 лет
Откуда : Тюмень
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Ника в Ср 25 Дек 2013 - 20:32

Верочка!
Рада тебя встретить у финишной ленточки.
Ты это сделала- прошла успешно третий этап.
Молодец!
Гордость за детей- это такое приятное чувство . Пусть и дальше радует тебя сын своими достижениями.  



Верочка- VeraLego ,
поздравляем тебя с окончанием 3 этапа,
ты успешно с ним справилась,
теперь ты получаешь звание БАКАЛАВР
и
зачисляешься в группу гурманов-элиты форума


    






План действий дальше:
Завтра можешь гулять и пировать , но с умом .
Утром сдаешь вес, добавляешь в табличку замеров свои новые результаты объемов и отдыхаешь от Программы. Татьяна Львовна разрешает в этот день питаться по желанию, что только тебе захочется.
Меню писать за этот день не нужно, только своими словами расскажешь на страничке чего захотелось, что из запрещенного съела и какие при этом были ощущения вкусовые. Вот такая награда после прохождения третьего этапа от Доктора.
Старайся только выдерживать вес еды за один раз 150-160 г и интервалы между едой 2-3 часа.
По традиции здесь девочки делятся впечатлениями о прохождении 3 этапа:
http://www.mypishka.net/t1213-topic#42185.

После выходного ты продолжишь работать с Леночкой-Воробушек.
Я с тобой прощаюсь. Очень приятно было с тобой общаться- работать. 
напоминалка:

С 13.11 - первый день  2*2 этапа или 4 этапа
Возвращаемся к продуктовому набору, который разрешен на втором этапе: к двум салатам, хлеб к супу, шоколад, мед, питание как на 2 этапе.
Что нужно сделать в первые дни после окончания 3 этапа:
1.Пропить желчегонный отвар или шиповник 10 дней.
2.Пропить рыбий жир 10 дней.
3.Определиться с дальнейшими порциями еды ( варьирует от 150 до 200 г).
Для этого постепенно грамм по 10 каждый день будешь увеличивать каждую порцию еды. Выбираешь вес сама, главное, чтобы тебе было комфортно, сытно и при этом продолжал снижаться вес .
4.Вернуться к 2л воды за несколько дней, тоже постепенно, прибавляя в день грамм 100.
5.Где-то дней через 7 нужно будет возобновить разгрузки раз в неделю.


Не забывай об этом :
@Evgesha пишет:на 2*2 этапе ты, периодически должна съедать тоненький кусочек черного хлеба со сливочным масло, к этому бутерброду можно присоединить кусочек сыра, и съесть это вместе с кофе, кроме этого ты должна съедать теперь кусочек черного хлеба с кусочком сала, можно с чесноком, можно также присолить. Теперь тебе можно еще и малосоленую селедку или семгу.


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 40991
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 22:37



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 26 Дек 2013 - 4:51

      





Верочка, поздравляю с окончанием 3 этапа!  
Ты прекрасно и легко его прошла
и теперь достойно носишь звание БАКАЛАВР нашего форума!


Желаю успеха во всех начинаниях!


      
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21940
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка VeraLego, Бакалавр - программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 8 из 9 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения