Поиск
Самые активные пользователи
Evgesha (56628) |
| |||
Ника (41553) |
| |||
ЮлияАлександровна (30466) |
| |||
дымка (22941) |
| |||
Воробушек (22549) |
| |||
Елена - Алена (4823) |
| |||
sirinka (4689) |
| |||
tamarico (3836) |
| |||
НатАлекса (3831) |
| |||
Limonchella (3174) |
|
Путеводитель
Последние темы

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы
ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum
Страничка Светлана1977 - 1 этап
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2 • Поделиться •
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страничка Светлана1977 - 1 этап
Первое сообщение в теме :
|
Последний раз редактировалось: дымка (Пт 4 Окт 2013 - 9:44), всего редактировалось 2 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Добрый вечер!
12 день блокнота
8-00 вода
8-15 чай с шоколадом
8-45 завтрак овсянка на полумолоке 250гр. каша+ мясо+ салат
В 9 уехала на учебу, вернулась в 13-00 бери еду с собой
13-15 цветная капуста с омлетом 250гр.
15-30 бульон куриный с цветной капустой и хлебом 180 гр. + салат с морской капустой + рыбная консерва 130гр.
16-30 кофе с кусочком сыра
18-30 омлет с цветной капустой 100гр. + груша
20-00 морковка
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22-00 кефир
вода 1.8 л. 2л
А вчера кефир тоже был) забыла написать
Стараюсь как могу не нарушать режим, но еще 20 дней учиться и учиться.

12 день блокнота
8-00 вода
8-15 чай с шоколадом
8-45 завтрак овсянка на полумолоке 250гр. каша+ мясо+ салат
В 9 уехала на учебу, вернулась в 13-00 бери еду с собой
13-15 цветная капуста с омлетом 250гр.
15-30 бульон куриный с цветной капустой и хлебом 180 гр. + салат с морской капустой + рыбная консерва 130гр.
16-30 кофе с кусочком сыра
18-30 омлет с цветной капустой 100гр. + груша
20-00 морковка
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22-00 кефир
вода 1.8 л. 2л
А вчера кефир тоже был) забыла написать

Стараюсь как могу не нарушать режим, но еще 20 дней учиться и учиться.
Светлана1977-
- Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап

Светлана, старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.


Читать обязательно : [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Приветик!
13! день блокнота...
9-00 вода
9-15 чай с 1 д.ш.
9-45 завтрак овсянка на полумолоке 250. каша+ мясо\ рыба+ салат
11-45 обед суп с мясом + сухарики 250, 100гр. овощного салата с раст. маслом.)
15-30 полдник творог + кефир 250гр.
17.30 еда
19-00 в гостях ужин..........нарушенческий... колбаска копченая, 80гр., корнишоны маринованые 30гр., салат овощной) 150гр.
23-00 кефир
вода 1,8л. 2л
13! день блокнота...
9-00 вода
9-15 чай с 1 д.ш.
9-45 завтрак овсянка на полумолоке 250. каша+ мясо\ рыба+ салат
11-45 обед суп с мясом + сухарики 250, 100гр. овощного салата с раст. маслом.)
15-30 полдник творог + кефир 250гр.
17.30 еда
19-00 в гостях ужин..........нарушенческий... колбаска копченая, 80гр., корнишоны маринованые 30гр., салат овощной) 150гр.
23-00 кефир
вода 1,8л. 2л
Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап

Молодец! Меню приличное!

Но только 4 еды.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Доброе утро!
Вчера не смогла выложить меню.
14 день блокнота:
8-15 вода
8-30 чай с шокол. 2.д.
8-45 завтрак 1 овсянка на полумолоке 200гр. каша + мясо+ салат
10.45 еда
12-45 обед щи с мясом 200гр. салат овощной 50гр. сухарики 30гр.
15-15 полдник рыба жареная 150гр. салат овощной 50гр.
18-15 ужин яблоко творог кефир 250гр.
19-15 кофе
22-00 кефир
Сегодня отекла, как подушка...
вес на начало программы -103 кг
вес в прошлую пятницу -100,8 кг
вес сегодня -99,6 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу -3,4 кг
Вчера не смогла выложить меню.
14 день блокнота:
8-15 вода
8-30 чай с шокол. 2.д.
8-45 завтрак 1 овсянка на полумолоке 200гр. каша + мясо+ салат
10.45 еда
12-45 обед щи с мясом 200гр. салат овощной 50гр. сухарики 30гр.
15-15 полдник рыба жареная 150гр. салат овощной 50гр.
18-15 ужин яблоко творог кефир 250гр.
19-15 кофе
22-00 кефир
Сегодня отекла, как подушка...
вес на начало программы -103 кг
вес в прошлую пятницу -100,8 кг
вес сегодня -99,6 кг
отвес за неделю - 1,2 кг
отвес за программу -3,4 кг
Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап


Молодец! По меню все хорошо!

Отеки скоро уйдут.
Но кушать нужно не менее 5 раз в день.
Поздравляю тебя, Светлана ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.




__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Спасибо Оленька!!!






Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
"Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель – изменяйте свой план действий."
:пятница:



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
добрый день
!
14 день блокнота:
8-00 вода
8-15 кофе с шок + сыр 20г
8-30 овсянка на полумолоке 250гр. каша+ мясо+ салат
12-00 суп с мясом + сухари ржаные 350гр.
14-00суп лапша куриная (ела только бульон и мясо) грамм 100, гуляш с гречкой 80гр., селедка малосольн. 3 кусочка (гр. 30), кисель 100гр. (была на поминках неудобно отказаться)
18-00 ветчина магазинная? 100 гр.,сыр 100 гр, огурцы маринов 50гр. (провожала подругу в москву, тоже не откажешься, а овощей не было)
вода 1,5 л 2 л
кефир пить не стала
кефир обязателен
1 день 1 этап
7-15 вода
7-30 кофе с шок + сыр 10г
7-45 гречка с мясом 200гр. + салат
10-30 кофе с сыр20гр. 10г
11-00 суп щи с мясом с сухариками 250гр.
13-00 курица вареная 50 гр. салат капустный с маслом 150гр.
14-00 кофес 1 конфеткой сыр 10г
15-00 омлет с овощами 200гр.
18-00 куриная голень + капустный салат 200гр.
вода 1,8л. 2л
22-00 кефир.
Я правильно понимаю, на 1 этапе порция еды должна быть 200-250гр.?

14 день блокнота:
8-00 вода
8-15 кофе с шок + сыр 20г
8-30 овсянка на полумолоке 250гр. каша+ мясо+ салат
12-00 суп с мясом + сухари ржаные 350гр.
14-00
18-00 ветчина магазинная? 100 гр.,
вода 1,5 л 2 л
кефир пить не стала
кефир обязателен
1 день 1 этап
7-15 вода
7-30 кофе с шок + сыр 10г
7-45 гречка с мясом 200гр. + салат
10-30 кофе с сыр
11-00 суп щи с мясом с сухариками 250гр.
13-00 курица вареная 50 гр. салат капустный с маслом 150гр.
14-00 кофе
15-00 омлет с овощами 200гр.
18-00 куриная голень + капустный салат 200гр.
вода 1,8л. 2л
22-00 кефир.
Я правильно понимаю, на 1 этапе порция еды должна быть 200-250гр.?
Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Не сдавайся. Ты не видишь всей картины, которую рисует Бог.
Нужно стремится к порции в 200г. Но с твоими нарушениями...

Нужно стремится к порции в 200г. Но с твоими нарушениями...
Последний раз редактировалось: Evgesha (Сб 5 Окт 2013 - 15:21), всего редактировалось 1 раз(а)
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
А я буду стараться не нарушать. 

Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап

Постарайся исправить все ошибки.
Порции 250г, с супом 350г. Уменьшать будем позже.
Перерыв не более 3 ч.
__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Добрый день!
Меня забирают в больницу на операцию по женски. сказали на недельку. Как вернусь отпишусь, меню выложу...
Меня забирают в больницу на операцию по женски. сказали на недельку. Как вернусь отпишусь, меню выложу...
Светлана1977-
-
Регистрация : 2013-09-16
Сообщений : 26
Возраст : 41
Как вас называть? : Света
Откуда : Самара
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
Счастливо! Выздоравливай поскорее! Будем ждать!



__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап

Выздоравливай побыстрее!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка-
-
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
ЭкстраМагистр
Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :
Re: Страничка Светлана1977 - 1 этап
"Cлабые скажут «не судьба», сильные скажут «я попробую еще раз», а самые сильные скажут «я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу». "

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Страница 2 из 2 • 1, 2
Пышка - худышка :: Архив форума :: Библиотека :: Странички :: Первый этап
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|
» Страничка Надинки - 1 этап
» Женское белье, наш личный барометр
» колесо баланса или тест счастья)
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
» Интервью с медалистками 15 кг
» Страница Танечки-док - 1 этап