Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41038)
 
ЮлияАлександровна (29848)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22084)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4392)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Семь привычек, крадущих стройность

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Сен 2013 - 20:22

Семь привычек, крадущих стройность

В борьбе за красивую фигуру, крепкое здоровье и идеальный вес мы чаще всего ополчаемся на свой аппетит. Именно он видится корнем зла. Кто-то борется с ним под флагом голодания, кто-то - с ножом и вилкой в руках. А как подружиться со своим аппетитом?

Понаблюдайте за собой и сознайтесь честно: всегда ли вы едите, потому что действительно голодны? Рискнем предположить, что нет. (Если ваш ответ - "Да", то дальше можете не читать - ваш вес и так идеален, а рацион в точности соответствует реальным потребностям организма.) Дело в том, что аппетит часто обманывает нас, начиная "сосать по ложечкой", даже если организму вовсе не нужна новая порция питательных веществ.

Рейтинг причин "ложного голода":

1. Привычка к перееданию

Многие считают трапезу оконченной, только когда "желудок, давит на глаза". Если вы юны - то есть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит - страсть "хорошо покушать" может быть относительно безобидна. Хотя может войти в привычку. Если не стала таковой еще в детстве благодаря причитаниям заботливой мамы: "Ну еще ложечку - за ма-а-аму, за па-а-апу... "

2. Стрессы, беспокойство, тревога

Не в силах справиться с негативными эмоциями, мы пытаемся их заесть - "хоть чем-то себя порадовать". Да, в какой-то мере это хорошая "терапия" - съел кусочек тортика, и на душе легче. Но каждый ли может остановиться на одном кусочке? Нет: тоску и тревогу мы стараемся перекрыть триумфом чревоугодия. А как только наступает чувство сытости, мы принимаемся костерить себя за невоздержанность и с укоризной смотреть в зеркало: "ну вот опять пузо, как барабан". Порочный круг замыкается.

3. Жадность

Стремление наесться впрок (особенно, если речь идет о любимых, но редко покупаемых блюдах), пресловутая "еда на халяву", "битва за пищу" в семье или за праздничным столом, на корпоративном празднике - все это тоже "испостаси" жадности.

4. Безделье и скука

Пожалуй, самая распространенное явление - полакомиться просто, чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.

5. Неправильный распорядок дня

Неверно организованный рабочий день приводит к тому, что едим мы что попало и в основном на ночь. Хорошо еще, если выдается время на бизнес-ланч в ближайшей к офису кафешке - сто раз разогретый, пережаренный и залежавшийся бифштекс. Но чаще всего - объедание перед сном.

Еще один вредный фактор - недосыпание. Согласно последним данным ученых, в случае недостатка сна уровень лептина - гормона, регулирующего аппетит - снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, нам хочется "задобрить" вялый организм с помощью лакомств.

6. Привычка есть на ходу, торопясь или перед телевизором

Отличный способ набрать лишние килограммы - есть, не замечая еды. Разумеется, в этот момент вы заняты более важным делом - читаете Донцову, гадаете кроссворд, смотрите новости про ураган в Зимбабве или гоняете шарики в компьютерной игре! Вам сейчас не до еды. А потом вам будет также наплевать на не сходящиеся джинсы и нависающий живот?

7. "Ритуал еды"

Ежедневный бокал пива после работы; пирожное всякий раз, когда заходите в любимое кафе; кофе и упаковка печенья, как начало рабочего дня; семечки и орешки под сериал; три-четыре блюда на обед... Почему была съедена эта пища? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?

Возможно, путь к точеной фигурке куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от вкуса еды, не боясь поправиться.

Едим правильно:

1. Не спеша - сигнал о насыщении поступит быстрее, чем вы успеете переесть.

2. Акцентируя внимание на виде, вкусе и запахе пищи. Есть со вкусом - значит, со вкусом жить.

Одним словом, слушаем свой организм - он обязательно подскажет что ему нужно, когда и в каком количестве. Главное - не заглушить его "голос", криком собственных привычек. Как говорила блистательная Шанель: "Честный аппетит всегда прост, а простой аппетит всегда скромен".

Источник

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор сет в Ср 25 Сен 2013 - 8:06

Спасибо за статью!!!Вроде уже все это знаем,но "повторение-мать учения".Прочитала,в чем - то увидела себя,опять переосмыслила свое пищевое поведение.
avatar
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220

Возраст : 42
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Сен 2013 - 8:14

:ок: 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Bambolina в Ср 25 Сен 2013 - 11:32

Татьяна Львовна, это про меня  (не все пункты, но 2,5,6 прямо "в яблочко")...не знала, что и недосыпание играет такую роль в нашем деле)))
спасибо :ок: 
avatar
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 954




Возраст : 48
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения