Пышка - худышка
Семь привычек, крадущих стройность Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Семь привычек, крадущих стройность 2120589027 Семь привычек, крадущих стройность 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
Ника (42309)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31520)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
Воробушек (23190)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
дымка (22941)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
sirinka (5228)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Семь привычек, крадущих стройность I_vote_lcapСемь привычек, крадущих стройность I_voting_barСемь привычек, крадущих стройность I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Семь привычек, крадущих стройность EmptyСр 12 Фев 2020 - 12:37 автор Tanya0110

» Интервью с медалистками 5 кг
Семь привычек, крадущих стройность EmptyВт 11 Фев 2020 - 16:27 автор sirinka

» Татьянин день, День Студентов
Семь привычек, крадущих стройность EmptyСб 25 Янв 2020 - 23:51 автор Ника

» Синдром «тётки»
Семь привычек, крадущих стройность EmptyПт 24 Янв 2020 - 21:20 автор Любовь Юрьевна

» Страничка Юлии Сарваровой , блокнот+1 этап
Семь привычек, крадущих стройность EmptyСб 18 Янв 2020 - 11:29 автор sirinka

» Страница nanana - Ната, 2 этап
Семь привычек, крадущих стройность EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:56 автор Воробушек

» Страничка Timidy Ольги , 2 этап
Семь привычек, крадущих стройность EmptyПн 13 Янв 2020 - 6:54 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Семь привычек, крадущих стройность

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность Empty Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Сен 2013 - 20:22

Семь привычек, крадущих стройность

В борьбе за красивую фигуру, крепкое здоровье и идеальный вес мы чаще всего ополчаемся на свой аппетит. Именно он видится корнем зла. Кто-то борется с ним под флагом голодания, кто-то - с ножом и вилкой в руках. А как подружиться со своим аппетитом?

Понаблюдайте за собой и сознайтесь честно: всегда ли вы едите, потому что действительно голодны? Рискнем предположить, что нет. (Если ваш ответ - "Да", то дальше можете не читать - ваш вес и так идеален, а рацион в точности соответствует реальным потребностям организма.) Дело в том, что аппетит часто обманывает нас, начиная "сосать по ложечкой", даже если организму вовсе не нужна новая порция питательных веществ.

Рейтинг причин "ложного голода":

1. Привычка к перееданию

Многие считают трапезу оконченной, только когда "желудок, давит на глаза". Если вы юны - то есть пищеварительная система работает быстро, двигательная активность высока, а лишний вес не беспокоит - страсть "хорошо покушать" может быть относительно безобидна. Хотя может войти в привычку. Если не стала таковой еще в детстве благодаря причитаниям заботливой мамы: "Ну еще ложечку - за ма-а-аму, за па-а-апу... "

2. Стрессы, беспокойство, тревога

Не в силах справиться с негативными эмоциями, мы пытаемся их заесть - "хоть чем-то себя порадовать". Да, в какой-то мере это хорошая "терапия" - съел кусочек тортика, и на душе легче. Но каждый ли может остановиться на одном кусочке? Нет: тоску и тревогу мы стараемся перекрыть триумфом чревоугодия. А как только наступает чувство сытости, мы принимаемся костерить себя за невоздержанность и с укоризной смотреть в зеркало: "ну вот опять пузо, как барабан". Порочный круг замыкается.

3. Жадность

Стремление наесться впрок (особенно, если речь идет о любимых, но редко покупаемых блюдах), пресловутая "еда на халяву", "битва за пищу" в семье или за праздничным столом, на корпоративном празднике - все это тоже "испостаси" жадности.

4. Безделье и скука

Пожалуй, самая распространенное явление - полакомиться просто, чтобы развлечь, ублажить себя, занять чем-то свободное время.

5. Неправильный распорядок дня

Неверно организованный рабочий день приводит к тому, что едим мы что попало и в основном на ночь. Хорошо еще, если выдается время на бизнес-ланч в ближайшей к офису кафешке - сто раз разогретый, пережаренный и залежавшийся бифштекс. Но чаще всего - объедание перед сном.

Еще один вредный фактор - недосыпание. Согласно последним данным ученых, в случае недостатка сна уровень лептина - гормона, регулирующего аппетит - снижается, что ведет к обостренному чувству голода. Не выспавшись, нам хочется "задобрить" вялый организм с помощью лакомств.

6. Привычка есть на ходу, торопясь или перед телевизором

Отличный способ набрать лишние килограммы - есть, не замечая еды. Разумеется, в этот момент вы заняты более важным делом - читаете Донцову, гадаете кроссворд, смотрите новости про ураган в Зимбабве или гоняете шарики в компьютерной игре! Вам сейчас не до еды. А потом вам будет также наплевать на не сходящиеся джинсы и нависающий живот?

7. "Ритуал еды"

Ежедневный бокал пива после работы; пирожное всякий раз, когда заходите в любимое кафе; кофе и упаковка печенья, как начало рабочего дня; семечки и орешки под сериал; три-четыре блюда на обед... Почему была съедена эта пища? Исходя из чувства голода или потому что еда - обязательная часть ритуала?

Возможно, путь к точеной фигурке куда короче, чем кажется. Суть не в том, чтобы ограничить себя, а в том, чтобы приемами пищи отвечать на реальную потребность в еде, ее составе и количестве. В этом случае можно быть свободным от тирании бесконечной диеты и получать полное удовольствие от вкуса еды, не боясь поправиться.

Едим правильно:

1. Не спеша - сигнал о насыщении поступит быстрее, чем вы успеете переесть.

2. Акцентируя внимание на виде, вкусе и запахе пищи. Есть со вкусом - значит, со вкусом жить.

Одним словом, слушаем свой организм - он обязательно подскажет что ему нужно, когда и в каком количестве. Главное - не заглушить его "голос", криком собственных привычек. Как говорила блистательная Шанель: "Честный аппетит всегда прост, а простой аппетит всегда скромен".

Источник

__________________________
Семь привычек, крадущих стройность RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Семь привычек, крадущих стройность Df1dfc010580Семь привычек, крадущих стройность 157dbacad097Семь привычек, крадущих стройность 3783ebdeabc2

Семь привычек, крадущих стройность Aw_writerСемь привычек, крадущих стройность Applications-2-iconСемь привычек, крадущих стройность 19e4adcfb4f8Семь привычек, крадущих стройность Medal211
Семь привычек, крадущих стройность E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСемь привычек, крадущих стройность Pix414Семь привычек, крадущих стройность Pix651Семь привычек, крадущих стройность D7c85b59e0b8
Семь привычек, крадущих стройность 8aa1a0d879c3 Семь привычек, крадущих стройность Pix101Семь привычек, крадущих стройность E17660681da5e457daaa189f1adc5023Семь привычек, крадущих стройность 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Семь привычек, крадущих стройность Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность Empty Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор сет в Ср 25 Сен 2013 - 8:06

Спасибо за статью!!!Вроде уже все это знаем,но "повторение-мать учения".Прочитала,в чем - то увидела себя,опять переосмыслила свое пищевое поведение.
сет
сет
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2012-10-31
Сообщений : 1220
Семь привычек, крадущих стройность Smayliki-lubov-71
Семь привычек, крадущих стройность 08bfa8a0537dСемь привычек, крадущих стройность Mdlmedal010Семь привычек, крадущих стройность Mdlmedal013Семь привычек, крадущих стройность A0e64c49ab87Семь привычек, крадущих стройность 19e4adcfb4f8Семь привычек, крадущих стройность Medal10oa6
Семь привычек, крадущих стройность 0945665001388060082

Возраст : 44
Как вас называть? : Светлана
Дети : Владислав,Маргаритка
Откуда : Люберцы
Страна : Семь привычек, крадущих стройность Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность Empty Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Сен 2013 - 8:14

:ок: 

__________________________
Семь привычек, крадущих стройность RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Семь привычек, крадущих стройность Df1dfc010580Семь привычек, крадущих стройность 157dbacad097Семь привычек, крадущих стройность 3783ebdeabc2

Семь привычек, крадущих стройность Aw_writerСемь привычек, крадущих стройность Applications-2-iconСемь привычек, крадущих стройность 19e4adcfb4f8Семь привычек, крадущих стройность Medal211
Семь привычек, крадущих стройность E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСемь привычек, крадущих стройность Pix414Семь привычек, крадущих стройность Pix651Семь привычек, крадущих стройность D7c85b59e0b8
Семь привычек, крадущих стройность 8aa1a0d879c3 Семь привычек, крадущих стройность Pix101Семь привычек, крадущих стройность E17660681da5e457daaa189f1adc5023Семь привычек, крадущих стройность 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Семь привычек, крадущих стройность Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность Empty Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Bambolina в Ср 25 Сен 2013 - 11:32

Татьяна Львовна, это про меня Семь привычек, крадущих стройность 197230037 (не все пункты, но 2,5,6 прямо "в яблочко")...не знала, что и недосыпание играет такую роль в нашем деле)))
спасибо :ок: 
Bambolina
Bambolina
БАКАЛАВР

Собака Женщина
Регистрация : 2012-11-29
Сообщений : 955
Семь привычек, крадущих стройность 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91Семь привычек, крадущих стройность Mdlmedal010Семь привычек, крадущих стройность Mdlmedal013Семь привычек, крадущих стройность 2Семь привычек, крадущих стройность KastruljaСемь привычек, крадущих стройность E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Семь привычек, крадущих стройность Fbf6e09cd809Семь привычек, крадущих стройность 3783ebdeabc2Семь привычек, крадущих стройность Medal10oa6Семь привычек, крадущих стройность 9e9e32f4ea99Семь привычек, крадущих стройность Medal211Семь привычек, крадущих стройность C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Семь привычек, крадущих стройность D7c85b59e0b8

Семь привычек, крадущих стройность Foto

Возраст : 50
Как вас называть? : Оксана
Дети : двое...сынуля уже 19 и доченька -13
Откуда : Украина-Италия
Страна : Семь привычек, крадущих стройность Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Семь привычек, крадущих стройность Empty Re: Семь привычек, крадущих стройность

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения