Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41267)
 
ЮлияАлександровна (30001)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22397)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4556)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Пт 7 Дек 2018 - 14:04 автор sirinka

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 29 Ноя 2018 - 18:41 автор llalloba18

» Интервью с медалистками 10 кг
Вс 25 Ноя 2018 - 20:26 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Розочки- Ларисы , блокнот+1 этап
Вс 25 Ноя 2018 - 17:49 автор sirinka

» благодарность и отзыв по программе
Пт 23 Ноя 2018 - 19:55 автор ЮлияАлександровна

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Срыв – еще не поражение

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Срыв – еще не поражение

Сообщение автор Evgesha в Пн 30 Сен 2013 - 20:07


Срыв – еще не поражение
Решив избавиться от нескольких лишних килограмм, мы ограничиваем свое меню здоровыми продуктами и стараемся придерживаться ежедневного лимита калорий.

Но в какой-то момент удержаться в рамках диеты не получается.

О том, чем опасны такие отступления и какую пользу они могут вам принести, рассказывает Лидия Ионова – врач-диетолог, занимающая второе место в рейтинге российских диетологов Forbes, основатель "Клиники доктора Ионовой", автор собственной системы снижения веса и книги "Здоровые привычки".





Одна из самых "срывоопасных" ситуаций – семейные и дружеские праздники.

Традиция застолья подразумевает, что гости проводят за трапезой несколько часов, а помимо блюд, которые все время стоят на столе, с кухни регулярно появляются новые пункты меню. Вам предлагают попробовать каждый из пяти видов салатов, горячее, холодец, разнообразные соленья и закуски. Венчает все это гастрономическое великолепие большой торт.

Хозяйка, которая весь день провела у плиты и разделочной доски, уговаривает вас съесть еще кусочек – и, чтобы не обидеть ее, вы соглашаетесь…

Результат предсказуем – тяжесть в желудке, явно сигнализирующая, что вы съели больше, чем необходимо.

Стресс также может быть причиной срыва.

Плохое настроение, проблемы на работе или ссора с близким человеком – и вот вы решаете "порадовать себя вкусненьким". Квадратик шоколада или небольшая порция суши вполне могут "вписаться" в ежедневную норму калорийности для желающих похудеть – а вот ведерко мороженого вместить в эти рамки намного сложнее.

Опасность срыва заключается вовсе не в том, что он приводит к набору веса: в конце концов, разовое нарушение здорового питания попросту не может моментально увеличить вас вес на пару-тройку килограмм.

Однако часто любое отступление от диеты воспринимается как неудача, которая сводит все усилия на нет. Срабатывает ошибочная логическая цепочка "нарушение – где одно, там и два – все равно сорвалась – теперь можно есть все, от чего долго отказывалась".

Срыв может случиться в любой момент – и на второй день, и через неделю, и через месяц. Он свидетельствует о том, что пищевое поведение еще не окончательно сформировалось.

Кстати, часто срывы связаны с "быстрыми" диетами, жестко ограничивающими список разрешенных продуктов и сроки похудения.

Женщина, которая ставит перед собой цель две недели питаться только яблоками, огурцами, гречкой и обезжиренным кефиром, вскоре не выдерживает такой нагрузки – и в итоге съедает намного больше, чем ей нужно. Даже если она выдерживает установленные две недели, впоследствии удержаться от употребления калорийных продуктов практически невозможно. И это – одна из причин, по которым сброшенные на жестких диетах килограммы возвращаются обратно.

Главное, что нужно понять: в срывах нет ничего страшного! Это совершенно нормальная часть процесса похудения, которую необходимо учитывать и правильно интерпретировать.

Очень часто срывы вызывают чувство вины, которое заставляет выдумывать оправдания.

Вместо того чтобы перекладывать ответственность на обстоятельства, необходимо признать, что срыв имел место быть – и простить себя за это. Воспринимайте его как возможность узнать себя лучше, ведь часто за срывами стоят неудовлетворенные потребности. Ответив для себя на вопрос о том, чего вы на самом деле хотели в тот момент, можно в дальнейшем избегать повторения такой ситуации.

Подумайте, чем вы можете заменить еду в аналогичных случаях: спорт, медитации, творчество, общение с друзьями? Все это – отличные способы избежать срыва.

Однако помните:

Чем чаще вы будете нарушать принципы здорового питания, - тем больше времени вам понадобится, чтобы обрести желанную форму.

Поэтому воспринимайте срыв как урок и постарайтесь понять, каковы были причины переедания.

Тогда в следующий раз, столкнувшись с подобной ситуацией, вы сможете устоять перед соблазном.

источник

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения