Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40160)
 
ЮлияАлександровна (28813)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21378)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4121)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Натуня - 1 этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 13 Окт 2013 - 22:02

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:



  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 30 октября  2013г
ваш рост- 168  см
ваш вес-   83 кг
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес  73-70 кг
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
1 этап с 30 октября  2013г 80,2 кг
Блокнот с 14 октября  2013г 83 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 29 Окт 2013 - 20:19), всего редактировалось 2 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Окт 2013 - 12:05

Да, водичка хорошо ушла! Замечательный отвес! 

дымка
_
_

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Окт 2013 - 12:12

  tanec :пятница:   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пт 18 Окт 2013 - 17:23

5 день блокнота
Меню (постный день):
7.30 - чай
8.00 - гречка, перец болг. (180г)
10.00 - пшен. каша, салат из свеклы (200г) Кашу кушаем 1 раз в день
11.00- компот из сухофруктов
12.00 - яблоко
14.00 - суп из фасоли, 1 кус. хлеба (280г)
15.00 - кофе, курага (30г)
17.00 - яблоко нет еды
19.30 - капуста тушенная (200г) + рыба
Вода - 1,5 л - не могу больше никак... Целый день передо мной стоит кружка с водой, пью маленькими глотками.
Сегодня больше ничего есть не буду, так как день постный...
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 18 Окт 2013 - 18:25

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Мясо\яйца\творог в постные дни заменяем на рыбу \грибы\ морепродукты\бобовые\соевые продукты.
В каждой еде должны быть белки.
Водичку допивай. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Сб 19 Окт 2013 - 17:47

6-й день блокнота.
Меню:
8.00 - вода
8.15 - кофе с молоком, творожная состав? запеканка (150г)+ сыр 10г
8.30 завтрак
10.15 - цветная капуста в кляре, мясо отварное, перец болгарский (200г)
11.00 - кофе, шоколад 3 клеточки+ сыр 10г
12.15 - 2 яйца вареных, 50 г мяса, икра грибная (200г) два, даже три, разных белка
13.00 - малина (100г)
15.15 - 1 яйцо, мясо, икра грибная (200г)
16.30 - яблоко
17.30 - суп с геркулесом с мясом?, 1 кус. хлеба (280г)
18.00 - кофе с молоком+ сыр 10г
19.30 - рыба тушенная  (150г) + салат
От последней еды или перекуса   до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22.00 - кефир
Вода - 1,5 л 2 л!
Меню однообразное так как были целый день на даче.


Последний раз редактировалось: Натуня (Сб 19 Окт 2013 - 20:36), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Окт 2013 - 18:44

"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 19 Окт 2013 - 22:01

Добрый вечер!
К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки, т.к. кофе выводит кальций из организма.
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
Водичку допивай! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пн 21 Окт 2013 - 9:22

7-й день блокнотика
Меню:
8.00 - вода
8.30 - кофе, сырники (150г)+ сыр 20г или ложка творога
9.30 - рыба жаренная (200г) салат
12.00 - борщ щавелевый с мясом?(250г), 1 кус. хлеба
15.00 - 2 сырника, кофе, 1 шок. конфета
16.00 - яблоко
18.00 - рыбная тушонка (200г) салат
20.00 - яблоко
Вода - 1,5 л
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
В 21.00 - ночной сон. На ночь кефир
Ни одного свежего овоща... Была у свекрови, перебирать едой не приходится...не знаю 
У меня вопрос: Можно добавлять утром к творогу сметану? И вообще сметану можно? И можно ли есть семечки из тыквы?


Последний раз редактировалось: Натуня (Пн 21 Окт 2013 - 15:18), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Окт 2013 - 13:28

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "
tongue


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 21 Окт 2013 - 21:14

Добрый вечер!

Сметану нельзя, ее можно заменить свойский йогуртом.
Evgesha пишет:
В семечках, в основном, масло, и очень мало полезных микроэлементов, поэтому и не приветствуются на программе ни семечки, ни арахис. Другое дело орехи, скажем миндаль или грецкие орехи, это хоть и калорийно, но в них море полезных веществ, и тепло с энергией прекрасно держат. Вот поэтому орехи и разрешаются в зимнее время, а семечки и арахис нет! Одно баловство.

Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пн 21 Окт 2013 - 21:40

8-й день блокнотика
Меню:
5.30 - вода
5.45 - кофе с молоком сыр 10г
6.00 завтрак
8.30 - кофе, сыр (20г)
10.00- творог, яблоко (200г)
12.00 - котлета дом., салат из свеж. капусты, салат из свеклы (250г)
15.00 - кофе с молоком, творог (25г)
перерыв не более 3-х ч
16.00- рыба, перец болг. (200г)
17.30 - яблоко
19.30 - суп из капусты и фасоли, 1 кус. хлеба
20.00 - кофе с молоком, сыр (10г)
21.00 - кефир
Вода - 1,4 л 2л!
Только 4 еды


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 22 Окт 2013 - 11:55), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Окт 2013 - 12:24

Добрый день!
Наталья, старайся как можно раньше начать кушать утром, т.к. именно в первой половине дня очень сильный обмен веществ. А так же, нужно успеть поесть не менее 5 раз, это очень важно.
К кофе добавляем сыр 20г, делим это количество на все чашки за день, или ложку творога.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Водичку допивай! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 22 Окт 2013 - 12:31

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Вт 22 Окт 2013 - 16:32

время
   6,30
меню
  вода
итого
   2л
время
  6,45
еда
  кофе с молоком, шоколад (20г), сыр (10г)
вес
   
время
   7,15
еда
   гречка, мясо, салат
вес
  100г
время
   9,15
еда
   творог с яблоком
вес еды
   130г
время
   11,15
еда
   котлета, салат из кваш.капусты
вес еды
   200г
время
   13,15
еда
   кофе с мол, сыр (10г)
вес еды
   
время
   14,15
еда
   утка тушенная, салат из свеж капусты
вес
   150г
время
   15,45
еда
   яблоко
вес
   
время
   17,15
еда
   суп, мясо, 1 кус. хлеба
вес
   250г
время
   19.15
еда
   карась запечённый
вес
   100г
22.15 - кефир
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Окт 2013 - 16:38

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Натуня, лучше пока без таблички, неудобно править твое меню.

Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Вт 22 Окт 2013 - 16:43

Оленька, спасибо тебе огромное за твой труд надо мной!!! Я буду очень стараться!!!
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 22 Окт 2013 - 18:01

ladoshki 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Ср 23 Окт 2013 - 15:34

10-й день блокнота
Меню:
Сегодня у меня постный день, но можно есть рыбу.
6.30 - чай, 1ч.л.меда
7.00 - консерва рыбная дом., салат из свеж. капусты (200г)
10.00 - яблоко, виноград, шоколад, кофе (200г) нет еды
13.00 - рыбная котлета, салат из болгарского перца (200г)
16.00 - рыба жарен., салат (200г)
19.00 - суп рыбный, 1 кус. хлеба (300г)
22.00 - кефир
Вода - 2л
только 4 еды
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Окт 2013 - 17:33

"Умные люди не обижаются – они делают выводы. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 23 Окт 2013 - 21:24

Добрый вечер!
Молодец! Кроме отсутствия одной еды, все хорошо!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Чт 24 Окт 2013 - 17:08

11-й день блокнота
Меню:
6.30 - вода
7.00 - кофе, сырники (200г)+ сыр 20г
7.15 завтрак
9.30 - мясо отварное, салат из свеж. капусты (200г)
12.30 - рулет мясной дом., салат из кваш.капусты, свеж. болг. перец (200г)
14.00 - молоко, булочка дом. (50г)
15.30 - пшенная каша на полумолоке (200г)
18.30 - суп рыбный, 1 кус. хлеба (300г)
21.30 - кефир
Вода - 2л
Оленька, я всё время суп варю с картошкой, а надо без неё? Просто вода, мясо, морковь и лук? Или как?


Последний раз редактировалось: Натуня (Чт 24 Окт 2013 - 17:40), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Окт 2013 - 17:25

"Все могут видеть, как ты выглядишь внешне, но очень мало тех, кто знает что у тебя в душе. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 24 Окт 2013 - 21:22

 Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо!

Утро начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Продолжаем блокнотик!

я всё время суп варю с картошкой, а надо без неё? Просто вода, мясо, морковь и лук? Или как?
Да картошку сейчас нельзя, можно только молодую. Супы можно варить любые - с овощами и крупами.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пт 25 Окт 2013 - 9:12

вес на начало программы - 83.0 кг
вес в прошлую пятницу - 79.0 кг
вес сегодня - 80.2 кг
отвес за неделю - +1.2 кг
отвес за программу - 2.8 кг
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Окт 2013 - 9:46

"Не обижайте людей которые вас любят, ведь они беззащитны из-за любви к вам. "cor
 :пятница:   koshmar 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Окт 2013 - 10:31

Добрый день!
Продолжаем программу! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пт 25 Окт 2013 - 15:23

Добрый день!!!
Сегодня у меня постный день, без растительного масла. Есть совсем ничего не хочется. И настроения совсем нету. Так что меню получилось совсем неправильное...
7.00 - кофе, шоколад (10г)
9.00 - яблоко
10.00 - капуста квашенная, 1 кус. хлеба (150г) - еле в себя впихнула
11.30 - яблоко
13.00 - грибы тушенные, перец болгарский (200г)
14.30 - кофе, шоколад (10г)
15.30 яблоко
Больше ничего есть не буду. Домой попаду очень поздно.
Перед сном - кефир.
Вода - 2 л.
Завтра постараюсь наладить моё меню.
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 25 Окт 2013 - 22:04

Добрый вечер!
Меню для похудения не пригодно. 
Идем дальше. 

Такие строгости в посте присущи правилам монастырей. Мирянам пост несколько послабляется. Или так благословил духовник?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Окт 2013 - 9:45

"Никогда не обижайтесь на жизнь, ведь никто не обещал вам, что она будет другой. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Сб 26 Окт 2013 - 21:11

13-й день блокнота.
Меню:
8.00 - вода
8.15 - кофе с молоком, сырники (150г)+ сыр 10г
8.30 - цветная капуста в кляре, мясо отварное, перец болгарский (200г)
11.00 - кофе, шоколад 3 клеточки+ сыр 10г
перерыв не более 3-х ч
12.15 - 2 яйца вареных, икра кабачковая (200г)
13.00 - малина (100г)
15.15 - котлета, перец болгарский (200г) салат
16.30 - яблоко
17.30 - суп с горохом, 1 кус. хлеба (300г)
18.00 - кофе + сыр 10г
19.30 - голубцы  (150г) + салат=?г
22.30 - кефир
Вода - 2 л
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 26 Окт 2013 - 21:54

Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! 
Перерыв не более 3-х ч.
Пшеничную муку заменяй на любую другую.
Шоколад добавляем только к утреннему напитку, для энергии и настроения.
За день должно быть не менее 2-х салатов их свежих овощей с маслом.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Вс 27 Окт 2013 - 20:43

9.00 - кофе+ шоколад 20г+ сыр 20г
9.30- суп гороховый, хлеб, мясо (300г)
11.30 - рыба, салат из капусты (200г)
13.30 - гречка, салат из болг. перца (200г)
15.30 - творог, яблоко (200 г)
17.30 - молоко, 2 яйца (200г)
20.30 - кефир
Вода 2 л
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Окт 2013 - 21:53

"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пн 28 Окт 2013 - 16:35

Добрый вечер!!!
15-й день блокнота
6.30 - кофе, сыр (20г), шоколад (20г)
7.00 - яичница из 2 яиц, салат из болг.перца (200г)
9.30 - гречка, салат из капусты (200г)
12.30 - котлеты, салат из капусты (200г)
15.30 - суп капустный, хлеб, грибы тушенные (300г)
18.30 - творог, яблоко (200г)
21.30 - кефир
Вода - 2л
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Окт 2013 - 17:03

"Если Бог хочет сделать тебя счастливым, то он ведёт тебя самой трудной дорогой, потому что лёгких путей к счастью не бывает. "


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Пн 28 Окт 2013 - 20:33

Девочки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, можно?
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 28 Окт 2013 - 21:58



Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:стакан воды
9.00 - кофе+ шоколад 20г+ сыр 20г
9.30- суп гороховый, хлеб, мясо (300г)
11.30 - рыба, салат из капусты (200г)
13.30 - гречка, салат из болг. перца (200г)
15.30 - творог, яблоко (200 г)
17.30 - молоко, 2 яйца (200г)
20.30 - кефир
Вода 2 л
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Добрый вечер!!!
15-й день блокнота
стакан воды
6.30 - кофе, сыр (20г), шоколад (20г)
7.00 - яичница из 2 яиц, салат из болг.перца (200г)
9.30 - гречка, салат из капусты (200г)
12.30 - котлеты, салат из капусты (200г)
15.30 - суп капустный, хлеб, грибы тушенные (300г)
18.30 - творог, яблоко (200г)
21.30 - кефир
Вода - 2л
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Девочки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, можно?
1 раз в месяц.

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Вт 29 Окт 2013 - 16:52

Добрый вечер!!!
16-й день блокнота
вода
7.30 - кофе, сыр 20г, шоколад 20 г
8.00 - кефир, овощи консервированные домашние (200г)
11.00 - КОТЛЕТА, САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ (200г)
14.00 - суп капустный, мясо, хлеб (300г)
16.30 - каша рисовая на полумолоке (200г)
19.00 - куриная грудка, салат из болг. перца (200г)
22.00 - кефир
Вода - 2л
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 29 Окт 2013 - 20:13

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Кефир является слабой едой.А что за овощи консервированные?
Кашу желательно кушать в первой половине дня.

Поздравляю тебя,Натуня ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.



[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 29 Окт 2013 - 20:21

 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Натуня в Вт 29 Окт 2013 - 21:21

Ура!!! Огромное спасибо вам, мои дорогие!!! 
Что требуется от меня на этом этапе? И можно ли нам есть мармелад?pishka
avatar
Натуня
 
 

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-12
Сообщений : 86

Возраст : 34
Как вас называть? : Натуня
Дети : Сыночек и дочка
Откуда : Луцк
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Натуня - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения