Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40688)
 
ЮлияАлександровна (29141)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21735)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4150)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Дайджест по "мудрым мыслям"

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Сб 6 Дек 2008 - 21:19


@Evgesha пишет:Я вижу, что вы не все прочитываете, не во все вникаете. Кроме всего, мне приходится, каждой из вас, рассказывать одно и то же по нескольку раз. Я не пишу лишнего, рано или поздно, вы все равно спросите об этом или другом.
Учитывая, что я одна, а вас много, я буду, периодически издавать этот дайджест, где будут основные ответы на основные вопросы.
Это не значит, что я не буду отвечать... Конечно же буду, и общаться мы будем по прежнему.
У меня есть просьба к вам! Прежде, чем задать вопрос, загляните в дайджест по "мудрым мыслям", а, вдруг ответ там уже есть?!
Спасибо за понимание! ladoshki
В этой теме я буду изрекать! :xa:
Как много запомнилось мне за эти десятилетия жизни, как хочется  вспомнить все, что позабылось. Как хочется рассказать все, что хорошо помнится, и что хочется передать, рассказать, научить, и отдать.
Это, конечно, невозможно, но мы, все вместе, вспомним все интересное , нужное, полезное. Все, что знаем и помним, начиная с вопроса " почему небо голубое", и заканчивая " знаете ли вы "генетический код человека" xi-xi
Конечно, это шутка! Но, эта тема не шутка. Мы будем давать сами себе советы, а, главным советчиком буду я, МУДРАЯ КОШКА. Просто потому, что место мудрой кошки заняла я. Но... ваши советы очень важны, и для вас, и для меня, и для всех.

Я начинаю!
Совет №1.

Никогда не начинайте новую диету накануне праздников, и сразу после праздников.
Почему? Да потому, что ваше психологическое состояние не справится сразу и с диетой, и с организмом. Подспудно, вы будете думать и жалеть, что не поели эти вкусные штучки, даже если не будете, как ВАМ кажется, думать о них. А тут еще ваша психика будет ныть, "да что же ж это такое? почему нельзя было начать этот ужас после праздника". Вы будете по-настоящему чувствовать себя голодной, несчастной, почти больной, и, в конце концов, плюните, выйдите из диеты, чтобы " потом, как нибудь" начать все сначала.
Если вы начнете диету сразу после праздников, вы, как будто сыты, даже перекормлены праздничным столом,через день вы опять захотите кушать, да так сильно, что плюните на, все вместе взятые диеты, и начнете есть, есть, есть, и снова отложите все свои благие намерения на потом, на когда-нибудь.
Вы согласны со мной!??! Если нет, парируйте, и мы с вами сразимся в честном поединке!

Наконец, РАДОСТНАЯ ВЕСТЬ.
Если вы уже продержали свою диету честно, и с чувством удовлетворения, не менее 3 недель, за праздничным столом вы можете есть абсолютно все, что вам захочется, и, в любом количестве блюд, даже забыв, что вы худеете. Как говорит теперь молодежь, вы должны "оторваться по взрослому"
Психика разгуляется на славу, организм на радостях тоже захочет съесть все, что есть на тарелках, а вы, не думайте. Они, психика с организмом, устроят пиршество, но им это не удастся. Вы сами увидите,
Много съесть не удастся, зато взвесившись на следующий день, вы с огромным изумлением обнаружите, что похудели, вместо того чтобы поправится.
Я не один раз наблюдала этот эффект, это получается из-за того, что при появлении в организме большого количества разнообразной еды, вся еда очень быстро утилизируется, и забирает с собой предыдущие порции еды. При этом желудок и кишечник максимально очищаются.
Так что не переживайте. За праздничным столом вы должны и можете есть столько, сколько ваш желудок выдержит! А выдержит, повторяю, очень мало!
С наступающим вас Новым Годам! Счастья вам и здоровья! :elka2:  :kosichki:


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пн 28 Апр 2014 - 10:20), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Пт 23 Янв 2009 - 15:38

Очередная мудрая мысль! Конечно же о пухудении, поправке и худобе.
Каждая женщина, да и мужчины, пожилые люди, а, особенно, подростки, хотят и мечтают выглядеть как можно лучше. Чтобы их заметили, и, обязательно сказали: "Как ты хорошо выглядешь!", и даже поцокали в восхищении.
Подвигла меня на эту тему следующее.
Прямо сейчас, я смотрю по TV программу "Модный приговор".
Нет, сами дефилирующие меня не затронули, хотя это красиво и интересно. Я смотрю на ведущих. Респектабельный Слава Зайцев, Ведущая Арина Шарапова - раскошная, раскованная, модная женщина, и, прокурор Модного приговора, никак не могу вспомнить ее фамилию к сожалению, модная стройная женщина, лет 40, но выглядещая значительно моложе.
Когда я увидела прокурора, я, просто ахнула. С первого взгляда мне показалось, что она тяжело больна... Изможденная, с запавшими глазницами, запавшими щеками, с, почему-то, увеличившимся носом, с тоненькой шейкой, на которой четко определился возраст, с тоненькими пальчиками, похожими на куринные лапки, кошмар!
Теперь же, я вспомнила! В Москве - сейчас очередной пик похудания и подтяжек кожи на лице для видных деятелей шоу-бизнеса, TV, журналистов, телеведущих и пр..
Мы мало внимания обращаем на внешний вид своих друзей, родных, родственников, особенно если часто с ними видимся. Если кто-то из них резко похудел, мы сразу же думаем, что человек болен.
Чаще всего мы видим на телеэкранов ведущих программ, журналистов. Конечно же, мы сразу обращаем внимание на их внешний вид. Помню, когда Леонид Филатов вел программу, вид у него был ужасный! Не то пьяный, не то послеинсультный, и народ долго обсуждал что с ним, только много позже сообщили, что он тяжело болен.
Но, я не об этом!
Я о том, что очень много людей, преимущественно женщин, просто уродуют себя, причем добровольно, используя море диет, и превращаясь в уродцев. Худющее, голубокожее, суетливое существо, бывшее прежде веселой, красивой, быстрой женщиной.
Далеко не всем нужно худеть, особенно тем, кто достаточно худ. Но, мода! Мода доставляет искреннее огорчение дамах, которым не только не нужно худеть, а, напротив, им бы поправится на 2-3 килограмма.
Мое возмущение так велико, что... я допишу позже!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Маслины

Сообщение автор Admin в Ср 4 Фев 2009 - 17:52

@Evgesha пишет:Маслины очень даже можно, они хоть и калорийные, но жир убирают исключительно!

__________________________
avatar
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 643


Возраст : 69
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Фев 2009 - 12:21

Яблоки нужно кушать с семечками, и мандарины со шкуркой, и грепфрут кушать обязательно, хоть 2 раза в неделю, и съедать при этом, все белые пленки изнутри шкурки, они убирают жир из организма! tongue

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Фев 2009 - 16:48

Надо привыкать к неприятному потихоньку! А кому-то это очень нравится. К полезному вообще трудно приспособится.
Вот и дерзайте! За этот год вы обязаны приспособиться и полюбить полезные продукты, даже если для вас это жуткая гадость! xi-xi

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Фев 2009 - 22:48

Каждый из вас, после окончания всей программы, получит все-все рекомендации по собственному питанию.
Я передам их через почту, а вы скопируете, и будете руководствоваться ими. tongue

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Морсы

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2009 - 19:09

@катерина пишет:Девочки а как Вы относитесь к морсам??
@Лёля пишет: я ОБАЖАЮ морсы. Но у нас и клюкву то достать тяжело. Я специально в русском магазине заказываю, но не всегда бывает... К сожалению. А когда делаю, то напиваюсь в доволь :D
Лично я, пью клюквенный морс каждое утро, и в течение дня пью смесь - брусника+черника+ежевика. Все это очень полезно. Жалко только, что эти морсы переслажены чрезмерно, но я пью разбавленные в пропорции 1/3 (1 часть морс).

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Ср 24 Июн 2009 - 14:47

@Evgesha пишет:Твое первое задание очень простое. Купи блокнотик и ручку, и, в течение недели, записывай все-все, что кушаешь каждый день.
Ты продолжаешь в это время кушать все, что обычно кушаешь.
За эти дни, ты и твоя психика начнут настраиваться на желание похудеть, так как записывая, ты сама начнешь ужасаться как много ты ешь, и какую гадость ты ешь, и появляется мысль, что с этим нужно что-то делать!
Это самое начало, вернее даже не начало, а первый подход к твоей проблеме, к желанию похудеть.
С этих слов, у каждого желающего присоединиться, начинается программа для похудания.
Походи по форумам, почитай материалы, почитай, что делается на страничках девочек. Девочки у нас очень хорошие, помогают друг-другу и новеньким. Тебе здесь будет тепло и уютно!
Ну, что ж, начинаем?
Удачи тебе!

@Evgesha пишет:Вначале твой организм, от неожиданности разрешает отдать килограмм, но потом почувствовав, что еды все таки маловато, по сравнению с прежними дозами еды, начинает, что называется, откладывать впрок, с мыслями - а вдруг вообще кормить не будут? Вес не уменьшается. Через какое-то время (у каждого по разному), организм определяется, что по прежнему кормят, да еще и лучше чем прежде, что дают все, и белки, и витамины, и все прочее, он успокаивается, и начинает сдавать лишнее, и вес начинает уменьшаться!
Понятное дело, для всего нужно определенное время. Каждому человеку требуется одному 2 недели, другому 3-4 недели, а некоторым нужно до 1,5 месяцев побыть на каждом этапе. Поэтому я всем всегда говорю, что нужно худеть с доктором. Доктор расскажет, объяснит что и почему с человеком происходит.
Чем больше вы будете интересоваться собой и своим состоянием, тем легче и лучше все у нас пойдет!
Не переживай! Все хорошо! Успеха тебе!

@Evgesha пишет:На похудание требуются месяцы и месяцы труда! Твоя "битва" еще только начинается!
Значительно легче ставить себе определеный срок! Например, через 1 месяц я обязательно перейду на 2 этап, и очень похорошею!
Потом - нужно купить себе кофточку или брюки на 1-2 размера меньше, чем сейчас носишь, это обязательно! Еще через месяц примерь ее, ты удивишься, и, подумаешь - она же болтается на мне, нужно было покупать на 2 размера меньше. И так далее...
А взвешиваться нужно не более чем через полных 7 дней. Это на первом и втором этапе, на следующих этапах, там немножко иначе.
Я тебя уверяю, что если все будешь соблюдать, уже в июле ты будешь щеголять в новых вещах, в том числе и в новом купальнике, похорошевшая, постройневшая, и гордая сама собой!
Удачи!

@Evgesha пишет: Тебе нужно добавить творог, яйца и сыр твердый. Кушать ты должна каждые 2-3 часа. О каллориях пока и не думай! Главное сейчас, удержаться в пределах каждой порции, чтобы еще больше сжался желудок.
Не забывай пить воду, это обязательно!
Почему нужно кушать каждые 2-3 часа? Потому, что с каждой едой организм производит колоссальный труд по переработке еды, и все это - чистая энергия. Чтобы худеть, нужно есть! Как ни парадоксально это звучит
.

@Evgesha пишет:
Потому мы и пышки, что пьем мало, все в себе держим. ladoshki

@Evgesha пишет:Твоя задача у тебя такая:
Регулярно и по времени кушать
Кушать все, что организму положено
Научится кушать порционно ( по порциям)
Уменьшить желудок
Не быть голодной
Научиться выпивать 2 литра чистой холодной воды.

Вот и все на этот этап.

О БодиФлексе!

@Evgesha пишет:БодиФлекс - это замечательно! Иди к ним, методика тоже замечательная.
Атмосфера там теплая, а главное - худеют девочки тоже замечательно.
И с БФ, и с Пышкой, вместе, ты горы подвинешь!
Не сомневайся!



@Evgesha пишет:Абсолютно ты себе не навредила! Наоборот, твой организм тоже почувствовал себя "человеком", и наелся, и съел вкусненького, чего не давали давно, да еще и без разговоров и споров отдал не меньше как грамм 500.
Теперь он будет с тобой дружить, теперь, если нельзя - будет крепиться! Крепись и ты дальше!

По-поводу 3 этапа.

Спойлер:
@Evgesha пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость, он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.

@Evgesha пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.
Разнообразить это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или ананас вместо яблок, это все допускается. Успеха тебе!

@Evgesha пишет:На 3 этапе чай, кофе, соки, фреши, компоты - все это относится к питью. Все остальное - твердая пища! ladoshki

Дальше я продолжу...

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Evgesha в Чт 25 Июн 2009 - 20:39

Я продолжаю...

Снова о своей психологической загрузке:
Спойлер:

@Evgesha пишет:
Закажи себе свой вес, который ты хочешь. Выучи свою психологическую фразу:
- Я вешу 75 кг, и никогда не буду весить больше.
- Я худею каждый день.
- Я не худею против своего здоровья.

Мало кто понимает, и верит, что такая простая психологическая настройка делает чудеса в деле похудания.
Похудание начинается именно с этого. Пока твоя психика не поверит, что ты действительно хочет похудеть, организм будет бороться против каждого  уменьшенного тобой грамма.
На все это в первый месяц, иногда на 2 месяца, потребуется время.
Повторяя эту свою психологическую нагрузку, ты убеждаешь и себя и твою психику, что все хорошо, что ты уверена в себе.
Одновременно с этим, твой организм потихоньку начинает понимать и верить, что кормить по-прежнему будут, и будут кормить даже лучше чем прежде. Организму нужно что? Грубо говоря, просто белки, витамины и все прочее. Ему все равно, вкусно это или не вкусно. Уже через месяц, твой организм начнет без сожаления выбрасывать все лишнее, будь то жиры или углеводы. А значит, начинается этот процесс, процесс похудания.
Но…, поскольку мы, в отличие от самого организма, любим вкусненькое, программа и составлена так, чтобы было вкусно, полезно, и правильно. Т.е еда тоже должна быть правильной.
И тогда, лавиной, начнется сбрасывание килограммов, и тебе самой не захочется остановиться.
Я знаю, что случится это обязательно. Поверь мне! Ты не первая и не последняя прошла через это, и, все как одна, говорили: «Боже! Ну почему я была такой дурой, и не начала все это раньше, лет 10 тому назад! Так что начинай! Начинай с первого этапа.
Правда не надейся, что ты быстренько побудешь на пару недель на диете, вот ты уже худая. Так не будет! А вот к новому году, тебе уже не стыдно будет посмотреть на себя.
Начинай, и не сомневайся. Все будет отлично!

Что там с едой?
@Evgesha пишет:Обычно, с количеством выпитой воды, проблема у всех. Потом люди привыкают, а потом становятся просто водохлебами.  xi-xi Все получится, постепенно!
А, насчет гипноза - я ж не Кашпировский , такие методы не пользую.
Это вы себе даете, своей психике, определенное задание. Причем слова, вы подбираете сами, главное, чтобы все заработало. И, тогда, процесс пойдет быстрее и успешнее для дела! ladoshki

Считать ли калории?

@Evgesha пишет:Каллории пока считать не нужно. На первом этапе твоя задача определиться с размерами (порциями) еды, это первое. Второе - это то, что кушать нужно каждые 2-3 часа, потому что кушать нужно, чтобы худеть. Зависимость заключается в том, что на переработку еды организм тратит огромное количество каллорий, а значит и энергии, и, соответственно из-за этого начинает худеть.
К примеру, на еду, организм тратит столько каллорий, сколько ты проплавала бы в бассейне 50 метров, или пробежала бы стометровку на стадионе. А теперь посчитай, ты за день поела 6 раз, а значит проплавала в бассейне 6 (вся еда за день) х на 50 (метров в бассейне) = 350 метров. Это очень много, приблизительно 1,5 часа. Это только на еде.

Как справиться с аппетитом? И просто рассказы!

Спойлер:

@Evgesha пишет:
У меня была пациентка, в ней было 135 кг, она ела беспрерывно, мне удалось перевести ее сначала на 1 часовую еду, на это потребовалось 3 недели, потом на 2 часовую, уже 2 недели, а потом на 3 часовую еду.
Так она, до сих пор, кушает каждые 3 часа. Это было 15 лет тому назад, возраста 43 года, похудела она у меня до 71 кг, и, до сих пор, столько же и весит. Никаких больше диет, только ест правильно и правильную еду. Кстати, у нее на всю программу ушло полных 3 года. Она так старалась, так хотела, и у нас с ней все получилось! Теперь она живет в Лос-Анджелесе, часто звонит, и предлагает мне своих друзей.
И у тебя все получится. Нестрашно, что ты установку как попугай проговаривает, ты проговорила и забыла, а мозг твой запомнил, психика твоя намотала на ус. Организм твой, пока ничего не делает, он сейчас присматривается, он тоже пока думает и соображает: кормят ли, как кормят, хорошо ли кормят. С точки зрения организма - хорошо ли кормят, это значит, что в организм попадает все, что ему нужно, т.е и белки, и углеводы, и витамины и все остальные штучки.
Если убедится, что все нужное есть, он постепенно начнет выбрасывать лишнее ему, в том числе и жир. Вот тогда уже и наступить это, так долгожданное, похудание. И... начнется настоящая битва за саму себя.
Не переживай, спокойно жди, все делай как положено

Когда переходить на следующий этап?

@Evgesha пишет:Первый этап закончится по твоему весу, самочувствию, и по умению разделить еду по времени, порциям, количеству воды которую выпиваешь. Как только все станет получаться, так и перейдем на 2 этап.
Конечно, начиная с 40 лет, процесс похудания замедляется, и на первом этапе это может занять и месяц и 1,5. Не торопись, все будет хорошо. Потом килограммы начнут просто таять.


Как никогда не поправляться?

Спойлер:

@Evgesha пишет: Я вот хочу научить тебя, и всех девочек, никогда не поправляться.
Какие основные правила:
- Объем любой еды - не более средней бульонной чашки.
- Еда - каждые 2-3 часа.
- Еда не должна быть жирной или сладкой.
- На ночь обязательно кефир ( не йогурты!)
- Много пить чистой холодной воды.
При всем этом, можно кушать абсолютно все, и человек будет худеть до своего биологического веса. Если захочется еще больше уменьшить вес, там все происходит несколько иначе.
Вот и все!
У меня тут были, да и сейчас есть, девчонки, которые постоянно срываются, и вот 2 из них, с ноября, никак не перейдут на второй этап, но и не бросают. Хотя, даже на этой, разорванной 20 раз программе, потихоньку худеют, пусть очень медленно, но... худеют.
Удачи тебе!  
@Evgesha пишет: Постепенно, каждый из вас научится кушать столько, сколько положено.  А положено столько, сколько я написала, одна чашка. К этому времени, этого будет вполне достаточно, и не голодно.
Зеленого чая можно пить максимум 5 чашек в день.

Организм не хочет отдавать свое?

Спойлер:

@Evgesha пишет:Да, организм не хочет расставаться, а его нужно расшевелить и заставить работать. Ему, по-видимому, уютно и удобно, и он ничего не хочет делать. Поэтому, ты переходишь на второй этап, с тщательно выверенной диетой

Следующие 2 недели.

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Примерное меню вашего похудения.

1. Утро – кофе или крепкий чай, от 100 – до 250 миллилитров.
В них можно добавить от 1 чайной – до 1 столовой ложки своего питья (кофе илм чай).
2. Первая еда – 2 яйца, мясо – 200г ( допускается колбаса, птица, рыба в таком же объеме), томатный сок без соли. Если не наелись – 1 огурец.
2. Вторая еда – фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) в неограниченном количестве.
4. Третья еда, она же и обед – обязательный суп 8-10 столовых ложек, кусок хлеба толщиной в мизинец, второе блюдо – рыба 200г (допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык и т. д). Если не наелись – 1 огурец.
5. Четвертая еда – овощной салат с подсолнечным маслом, (допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла), присолить, 1 кусочек хлеба. Овощной салат делаем из чего угодно, но, по объему не более 200-250г.
6. Последняя в этот день еда – творог – 2-4 столовые ложки (допускается брынза, мягкий или твердый сыр и т.д.).
Последняя еда от 18 – до 20 часов вечера.
На ночь - стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Все это будем выверять, менять, добавлять. Разгрузочные дни не делать. Ну, в путь! Удачи!

Чем заменить мясо?
@Evgesha пишет:Можно заменить соей, бобовыми, тофой... А творог смешать с кефиром конечно можно!

Сколько фруктов можно съесть в день ?

@Evgesha пишет:Очень сладких фруктов - не более 250 г
Арбузы - неограниченно.
Цитрусовые - не более 350 г
Яблоки, черешня - неограниченно.
Ягоды - 300 г.

О соках и своем меню:

Спойлер:

@Evgesha пишет:
@Tanya пишет:1. На завтрак можно стакан томатного сока - а моя язва что-то не очень принимает помидоры. Чем можно сок заменить?
Любым овощным соком.
2. После второй еды - т.е. фруктов через 1 час 1,5 уже не комфортно - кушать что-то хочется.
Добавь к овощам кусочек омлета.
3. Натощак что-то боюсь пить лимонный сок - есть ли ему заменитель.
Я раньше пила ложку оливкового масла - мне очень хорошо для кишечника  . Можно ли снова к этому вернуться.
Лимон можешь или совсем не пить, или добавляй в каплях
Оливковое масло продолжай.
4. А можно есть дыню во  фруктовый прием , если да то сколько граммов.
Дыню можно, грамм 200-250. А, лучше всего - кусок дыни и апельсин или киви.
ladoshki
@Evgesha пишет:Молоко, это просто стакан молока! Ты же не планируешь обедать с молоком и хлебом, а пополняешь кальций. В этом возрасте, кальций расходится очень быстро, и его нужно все время пополнять.
Почитай вот здесь. http://www.mypishka.net/forum-f15/tema-t172.htm Тебе многое станет понятнее.

Не торопитесь худеть!

Спойлер:

@Evgesha пишет:
Что касается второго этапа - он рассчитан от 2 недель, до 1 месяца. Это уж как пойдет.
А, на тему как удержать вес, это совсем просто! Вес будет держаться сам по себе, ты сама это увидишь.
Ты думаешь, почему это я к вам пристаю, чтобы вы не торопились худеть!?
Та потому, что вес устанавливается очень постепенно, в первые 3 месяца, вес - очень неустойчивая пирамида, которая стремится соединится с широким основанием, и плотно на него сесть. Если эта пирамида не будет правильно установлена, она может просто рухнуть.
А поправляем, равняем  мы ее, правильным поведением своего организма.
И еще! Молоденьким нашим девчонкам хорошо, у них органы молодые, кожа упругая, увлажненная, гормоны отлично работают, и если они поспешат худеть, все будут делать наскоро, чтобы побыстрее-побыстрее получить результат, ничего страшного не случится, просто они вернутся обратно к тому моменту с которого начали, с организмом ничего не случится. Просто опять поползет жир, растянется от этого кожа и пр.
А в нашем возрасте? При быстром похудании кожа обвиснет, причем везде, и на животе, и на подбородке, и на веках. Обвисшую кожу обратно не вернешь, разве что пластической операцией.
А при постепенном похудание, кожа, тоже очень постепенно, начинает сокращаться, и внешний вид останется хорошим, а вес - устойчивым.
Вот так обстают дела!
Удачи!

Переубеждаем организм!

Спойлер:

@Evgesha пишет:Организм, похоже не хочет... Но, его нужно и можно переубедить!
Для этого есть одна хитрая фишка! Когда у организма исчерпываются резервы терпения отдать жир, организму начинает казаться, что ему ничего больше не нужно, что у него есть все, тогда наш организм нужно обмануть.
Как это делается?! А очень просто! Нужно ему устроить сахарный праздник! Т.е., в один и дней вы едите все сладкое, но не торты и пироги, боже сохрани!, а именно сахар. Например, клубнику с сахаром, сладкие компоты, сладкие соки, сладкий чай, и вообще все-все строго запрещенное сахарное. Но... только один день!
Почему это происходит я так и не поняла, но, после такого "сахарного удара" снижение веса восстанавливается!
Может быть это происходит из-за того, что полностью исчерпываются "сахарные запасы" организма, а ведь и сахар и соль нужны организму для жизни, для печени, сердца, мозга.
Заново насытив сахаром организм, человек снова подстегивает обмен веществ и снова начинает худеть.Таких случаев у меня много, когда после "сахарного удара", вес опять шел вниз.
Ты тоже так сделай! Успеха тебе!

Что делать, если хочется?...

Спойлер:

@Evgesha пишет:Все, что бы человек ни захотел, это требует организм, значит чего-то не хватает. Вот ты захотела хлеб с маслом, и молодец что съела, скорее всего у организма закончились витамины А и Д, ты их через этот бутерброд пополнила. Прислушивайся к себе. Эта сахарная нагрузка тоже что-то изменила в организме, отсюда и голод на ровном месте. Крепись! tongue

@Tanya пишет:Евгеша и еще один маленький вопрос:
Мне очень хочется черного хлеба( т.е я ем два куска в день) Но моя мечта  наесться хлеба - а лучше с маслом. Как мне услышать себя а не желание объедаться?

@Evgesha пишет:Что касается черного хлеба - не отказывай психике, съешь, так, как ты хочешь... много и с маслом... Она (психика) тебя потом отблагодарит, чем-то другим.
Успеха тебе! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Ваш вес больше не уменьшается

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Июл 2009 - 12:52

Ты начинаешь разочаровываться... Почитай-ка вот это!
Спойлер:
@Evgesha пишет:
Ты начинаешь разочаровываться в себе, в диете, в своих силах.
Не ты первая, и не ты последняя. Ты продолжаешь ждать быстрых результатов, а их нет, ну не худеется, хоть ты умри.
Я тебя понимаю!
Мне понадобилось более10 лет, что бы понять, что же происходит? Почему люди ВДРУГ перестают худеть?
В это время, когда вес ни с места, многие разочаровывались, плевали и уходили с программы, чтобы поискать "лучшей доли" в новой диете, в новыми веяниями. Кто-то уходил навсегда, кто-то возвращался, чтобы начать все сначала.
Так вот с помощью тех, которые не отступили, мы разобрались в этой ситуации.
Оказалось, что вес перестает уменьшаться (у некоторых на месяц, а то и на 1,5) только у людей с весом от 25кг и больше. С весом до 25кг это тоже происходит, но не так заметно, и не так трудно.
Так что же происходит?
А происходит следующее!
Организм "раскачался", т.е. начал снимать вес, он потратил колоссальное количество энергии, он устал, помимо прочего, в нем начались другие процессы... Уменьшилось количество жира во всех органах, в связи с этим, начал изменяться обмен веществ.
Словом организм попал на переучет, ревизию
Вес не меняется, а процессы-то продолжаются! В это время его и трогать то нельзя! Он сейчас, сам с собой, решает сложнейшие проблемы.
С помощь. тех пациентов, которые не отступили, мы поняли, что нужно
прислушаться к своему организм, определиться, чего же он хочет, наш организм?
И озарение пришло! Начав прислушиваться, многие пациенты полностью изменили свое меню, многие радикально, некоторые частично, но, все без исключения, захотели чего-то другого.
Одна из пациенток, которая никогда в рот не брала молока, стала молокоедом, другая, которая рвала от даже запаха рыбы, стала есть рыбу, причем в невообразимых количествах, и пр.
Словом, каждая нашла для себя оптимальные продукты, на которых они благополучно начали худеть снова.
И ты подожди! Все будет хорошо!
Успеха тебе!
Может, тебе это поможет? tongue

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Сахарозаместители.

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Авг 2009 - 13:57

Сахарозаместители - зло для организма. Лучше не пользоваться!
@Evgesha пишет:

Сахарозаменители - это обман для организма... Выглядит это так, применительно к организму. Ваш организм получил сахарозаменитель, обрадовался, начал с ним работать, а сырья-то нет, обман! А, сахар обязательно нужен для работы мозга, печени и др. систем и органов, значит работать не с чем, организм из своих резервов все равно все сделает нужное, но... постепенно, запасы истощаются, органы и системы начинают задыхаться без этого сырья, организм, вместе с вами, начинает болеть и не один врач не может понять, что с вами случилось! Вы ведь не рассказываете своему основному врачу, что вы сейчас на диете, что отказались от сахара и уже давно пользуетесь сахаро заместителем вместо нормального сахара. А, даже и скажете, он может не придать значения этому. Ведь не все врачи знают диетотерапию. А у вас тем временем, головные боли, запоры, тошнота, необъяснимые симптомы похожие на отравления. Это стала сдавать печень, нет дезинтоксикации всего организма, вы начинаете отравлять сами себя! И это на фоне хороших анализов. Со временем, и анализы станут плохими, и, наконец, кто-то из врачей догадается, что с вами происходит.
Но, зачем же доводить до плохого? Лучше просто взять и положить в чай или кофе чайную ложечку нормального сахара, или фруктового сахара, и начинать отучать себя от сахара вообще, пить чай и кофе без сахара. Если так не получается, добавляете мед.
Организм получает углеводы с фруктами, там их как раз столько, сколько организму требуется для своих нужд, и для мозга, и для печени и для др.
Конечно, есть много любителей сладенького, особенно на нашем форуме! Но, наши девочки уже поняли, и, приняли нашу концепцию - без сахара все значительно вкуснее!
Здоровья вам!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему останавливается похудение?

Сообщение автор Evgesha в Сб 31 Июл 2010 - 13:52

Почему останавливается похудение?

Спойлер:

@Evgesha пишет:Если нарушишь режим, испортишь себе все, чего добилась.
@MfrinaM пишет:Добрый вечер!
Сегодня вычитала в газете,что организм сбросив первые 10% от веса,может остановиться на 3 недели.Идет перестройка кровен. системы и т.д.И в этот момент многие срываются-либо начинают есть,либо наоборот уменьшают свой рацион.И то,и другое неправильно.Надо все оставить по-прежнему.Не дергать организм,пока он там разбирается с новым весом.Это я не для Вас.Евгеша,это для нас информация.Теперь я понимаю,почему,вы вседа спокойно отвечали:"все нормально,подождем".Правда,я ее прочла,к сожалению,после того как сорвалась и съела больше,чем мне было нужно. Но,теперь я буду спокойно терпеть все остановки в весе,зная их природу.Т.е без паники.Теперь,я понимаю,что он /организм/там делает.Спасибо,Вам.За Ваше терпение.Завтра я опять боец.
cor
Твой организм сейчас стоит на, так называемом "плато", это остановка в весе, она бывает у всех худеющих. Т.е, он решает свои проблемы, и по твоему весу, и по жиру, и по здоровью. Одному организму, на это требуется пара дней, а другим - и месяца мало. Это зависит от того, с какой проблемой он столкнулся, он начинает исправлять "поломки", и если эта поломка серьезная, так ему и времени-то потребуется больше.
Вот например - ты сломала ноготь, ты что сделаешь? Чик, и отрезала ножницами, заняло у тебя это от силы 2 секунды. А если ты сломала палец? Сколько на ремонт твоего пальца у организма уйдет времени? Вот и порассуждай на досуге!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему нужно есть каждые 2-3 часа?

Сообщение автор irkisel в Пт 6 Авг 2010 - 8:50

Почему нужно есть каждые 2-3 часа?

Спойлер:
@Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

@Evgesha пишет:О регулярной 3х-часовой еде.
Пища в желудок должна поступать каждые 3-4 часа, в случае форс-мажора - через 5 часов, и только в очень крайнем случае.
Мозг и психика настораживаются, и начинают складывать в запасы все, что вы съели, включая даже стакан воды.
А может еды и вообще не будет? Мозг в ужасе, психика на дыбы, а мне (это мозг говорит :) ) нужно, чтобы работали гормоны, печень, кости, и все прочее, о чем вы даже и понятия не имеете!
И начинается лихорадочная работа по складыванию в кладовки и кладовочки, потайные места организма всю еду, которую вы получили.

Вот почему многие люди не могут похудеть, даже на самых сильнейших, строжайших диетах.
Часто говорят: "Я так мало ем!". И им можно верить, они действительно едят очень мало! Другое дело, что этот человек съел за весь день чашечку чая утром, в обед одно яйцо, и часов в пять вдруг маленькую сосисочку, с чувством вины, что нарушила диету.
Ну, и...? Да этот чай, яйцо и сосисочку, ее мозг разберет просто на молекулы , засунет в кладовочку, будет дрожать над каждой молекулой, выделит только на самое необходимое своему организму, а психика будь подзуживать: "много дал! гормоны еще могли потерпеть".
А, вся эта очень маленькая порция еды, все равно уйдет в жир!
Ты понимаешь о чем я говорю?!

Эта программа выверенна до тонкостей. Там есть все для облегчения жизни худеющего. И, действительно, этой диетой должен руководить врач. Тебе, в этом случае, тоже повезло. Можно спросить, и получить квалифицированый ответ.
@Evgesha пишет:Чтобы худеть, нужно есть!
Чем дольше вы на диете, тем меньше возможности для вашего настоящего похудения! :chitai:


Последний раз редактировалось: irkisel (Вт 17 Авг 2010 - 18:18), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Как помочь организму в жару?

Сообщение автор irkisel в Вс 8 Авг 2010 - 20:06

Как помочь организму в жару?

@Evgesha пишет:Я и сама добавила себе соли и петрушку, укроп и чеснок в кефир, и пью это несколько раз в день, и худею, со страшной силой. Тебе, и всем девочкам, советую сделать то же, иначе мы теряем с потом и воду, и витамины, и микроэлементы, и, кстати, жир. я за месяц сбросила уже почти 5 кг, хотя мне этого совершенно не нужно, а даже во вред.
@Evgesha пишет:Девочки! В тех регионах, где сильная жара, к ночному кефиру добавляйте изрубленную зелень, из расчета 1 столовая ложка зелени, на стакан кефира (там магний, а он снимает отечность тканей и клеток), и все это присолить по вкусу. ladoshki
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Зачем есть салаты с растительным маслом?

Сообщение автор irkisel в Вт 10 Авг 2010 - 15:24

Зачем есть салаты с растительным маслом?

@Evgesha пишет: С салатом ты получаешь еще и растительное масло.
Ты знаешь как отмыть краску от рук? Ты начинаешь тереть руки маслом, и краска начинает растворятся, это обычная химическая ревкция.
Так вот такая же реакция происходит и в организме, растительное масло начинает смывать жир, он постеменно тает и растворяется, а потом организм его выбрасывает, т.е. Организм, с помощью воды, которую ты пьешь, как бы "умывается" по всему телу, каждой своей жирной клеточкой.
Вот и получается, что чем чаще и тщательнее ты моешься, тем чище становишься, тем меньше внутреннего жира остается в тебе.
Ну, ты поняла для чего тебе нужны салаты???
Я всегда говорила вам, в свежих салатах, особенно в капусте, не отказывайте себе НИКОГДА! Даже если это большая, ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ порция!
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему к кофе нужен сыр?

Сообщение автор irkisel в Вт 17 Авг 2010 - 18:02

Как сохранить кальций в организме?
Почему к кофе нужен сыр?
@Evgesha пишет:Это из мудрых мыслей!
А знаете ли вы?... Из личных наблюдений
- К кофе всегда нужно съесть кусочек твердого сыра!
Потому, что кофе "съедает" кальций, при таком длительном потреблении кофе, быстро развивается остеопороз, и кости становятся "прозрачными" и хрупкими. И, вот вам, получите - перелом, на ровном месте.
@Admin пишет:Когда утром вы пьете кофе, не забудьте что... кофе съедает ваш кальций с такой же скоростью, как тает ваш сахар в вашем кофе, поскольку кофе растворяет кальций костей.
Чтобы избегнуть этомго, нужно обязательно съесть кусочек твердого сыра вместе с кофе! Чем больше порций кофе, тем больше кусочков сыра.
@ЮлияАлександровна пишет:Евгеша, а как же быть с кальцием который кофе вымывает? Если молоко с кофе и чаем превращается в жир, тогда остаётся только твёрдый сыр?
@Evgesha пишет:Сыры - это рассольные и ферментирующие продукты, поэтому идут и как энергия и как еда, и как микроэлементы, в том числе и кальций. Вот поэтому к кофе всегда нужно съесть кусочек твертого сыра, и тогда кальций усвоится, и не даст возможности выбросить кальций из организма.

avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Если хочется есть между приемами пищи?

Сообщение автор irkisel в Пт 20 Авг 2010 - 16:54

Что делать, если хочется есть между приемами пищи?

@Lena пишет:Татьяна Львовна, если после еды мне быстро захотелось есть? Надо ли было мне чем-то перекусить( фруктом или овощем) или надо терпеть до следующего приема пищи?
@Evgesha пишет:Нужно обязательно "докормиться", голод терпеть ни в коем случае нельзя. Съешь огурец, а то и два, голод утихнет, а потом в нужное время нормально покушаешь.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Картошка

Сообщение автор irkisel в Сб 21 Авг 2010 - 12:48

Про картошку:

@Evgesha пишет:Убираем картошку из все меню, на всех этапах.
Картошка уже зрелая, углеводная, крахмалистая и высоко калорийная. ladoshki
@irkisel пишет:Евгеша, супы борщи варить без картошки или достаточно сварить с картошкой и потом ее выловить?
@Evgesha пишет:Варим сразу без картошки.

@Evgesha пишет:Девочки, это правда, если подержать картошку, очищенную, в воде несколько часов, из нее уходит 60-80% крахмала, а значит и углеводов. Можно иногда раз в неделю себе позволить, на 1 этапе только.



avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Как питаться, если поздно прихожу с работы?

Сообщение автор irkisel в Пт 27 Авг 2010 - 11:22

Как питаться, если поздно прихожу с работы?

@Evgesha пишет:Раз у тебя изменился режим работы, значит тебе нужен и новый график еды. Организму, по большому счету, все равно в какое время ты его накормишь, главное накормить, и накормить тем, что ему нужно. Перестрой график еды. Начинай завтрак с супа, это должен быть сытный суп, с фасолью, горохом, крупами, с кусочком мяса. Дальше пойдет твое обычное меню, А когда тебе придется с работы вернуться позже, организм уже получил все необходимое, и не будет сопротивляться против легкого ужина, вроде творога, брынзы, куска сыра, или легкого салатика, пусть даже и с маленьким кусочком хлеба.
Так и выйдешь из положения. ladoshki
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Как нужно покушать за праздничным столом, попробовать вкусное и не съесть лишнего?

Сообщение автор irkisel в Вс 29 Авг 2010 - 21:59

Как нужно покушать за праздничным столом, попробовать вкусное и не съесть лишнего?

Спойлер:
@Evgesha пишет:Теперь, особенно после окончания 3 этапа, ты много уже не съешь. Это многократно проверенно, из опыта других групп девочек, и из моего собственного. Не то что сказать, что я по жизни малоежка, а просто оно не лезет. Вот кажется, что ты и то попробуешь, и это на вкус замечательно, надо бы попробывать, ан нет - не лезет. Поэтому мне никогда не удается попробовать горячее или сладкий стол. Я наедаюсь под завязку, уже закусками. Теперь, я уже научилась хитрить, действую, как настоящий гурман, хочу тоже научить вас этому искусству. При подходе к праздничному столу, я обращаю внимание только на то блюдо, которое или затейно украшено, или особенно мне вкусно, чего дома я не делаю, редко делаю, или мне не по карману, а хочется.
Вот, очень приблизительно, что я кладу себе на тарелку- бутерброд с икрой, одну маслинку, кусочек лимона, маленький кусочек красной рыбы.
Пол-бокала сухого красного вина. И все, на этом мои закуски заканчиваются. Зачем я буду набиваться оливье, колбасами, шпротами и пр. лабудой. Я спокойно могу сделать или купить сама. Это праздничный стол, и это мой добровольный выбор.
Под горячее - еще пол-бокала вина, если подали мясо, то красное вино, если подали рыбу, то белое сухое вино. Беру кусочек мяса, или кусочек рыбы, иногда это может быть 2 кусочка, рыбу я очень люблю и никогда не могу отказать себе в таком удовольствии. Почти никогда не ем гарнир, картошки я и дома наемся, иногда беру на гарнир зеленый горошек, одну стол ложку, и какое-то соление, помидорчик, огурчик.
Потом, если места в животе осталось, могу съесть кусочек торта, или кусочек пирожного, и кофе или чай. Попробуй так делать, и наешься вкусного, и получишь удовольствие от еды, и желудок не перегрузишь. А вот удовольствие от встречи с друзьями, получишь тоже полное.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Молоко помогает худеть!

Сообщение автор irkisel в Чт 2 Сен 2010 - 13:05

Молоко помогает худеть!

@Evgesha пишет:Горячее молоко, и молоко вообще, дает много энергии, и заставляет принудительно худеть.
@Evgesha пишет:Молоко для похудения помогает 1-2 раза в день всего, остальное молоко, только для кальция.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему нельзя йогурт?

Сообщение автор irkisel в Пт 3 Сен 2010 - 13:04

Почему нельзя йогурт?

Спойлер:
@irkisel пишет:Евгеша, у нас везде написано категорическое нет йогурту,но нигде нет объяснения. Можно узнать, почему мы не пьем йогурт?

@Evgesha пишет:Йогурт
Следует обязательно различать «живые» и «долгоживущие» йогурты. «Долгоживущие» йогурты почти не содержат живых микроорганизмов, из-за чего могут храниться длительное время, однако пользу организму они приносят незначительную. А вот «живые» йогурты содержат витамины, калий, магний, йод, фосфор, кальций, столь важные для роста и состояния зубов и костей и нормализующие функционирование сердечной мышцы.
К сожалению, как говорится в рекламе, не все йогурты одинаковы полезны. По-настоящему полезны лишь йогурты с живой культурой бактерий. Бактерии могут быть только двух видов — Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus. Другие микроорганизмы, конечно, превращают молоко в йогуртообразную массу, но после этого они сами погибают. А пастеризованный йогурт вообще бесполезен.
Единственное несовершенство натурального йогурта — недостаток сладкого вкуса. И многие люди предпочитают йогурты фруктовые и сладкие. Только вот для нашего организма они бесполезны — ведь даже если в йогурт добавляют настоящие фрукты, они не свежие, а подвергшиеся предварительной обработке. Так что все витамины из них улетучились. К тому же, если живые бактерии, находящиеся в йогурте, сталкиваются с сахаром из фруктов, они быстренько переключаются с лактозы на фруктозу и начинают сбраживать фруктовые кусочки, а не ферментировать молоко. Так что производителям йогурта приходится добавлять специальные химикаты, которые препятствуют процессу сбраживания, что, естественно, не прибавляет йогурту полезности. Кстати, самые «фруктовые» йогурты довольно часто изготавливаются не при помощи классических бактерий, а с помощью культуры под названием pima, которая делает «йогуртную» массу очень густой, и никакие дополнительные загустители продукта уже не нужны. Это, конечно же, удешевляет процесс производства. Но масса после этого получается густой, скользкой и неприятной на вкус, так что ее приходится щедро разбавлять сахаром и фруктовыми желе.
Во время диеты рекомендуется пить 1% кефир. Не стоит думать, что такой кефир разбавили водой, это совершенно не так. По составу закваски такой кефир не отличается от других не чем, он так же полезен. Качество кефира определяется не количеством жира, а содержанием белка. В качественном кефире белка должно содержаться не менее 3%. То есть следует выбирать кефир с содержанием белка не менее 3 г.
Кефир с фруктовыми добавками кефиром называться не может. Так как кефир используется для нормализации работы кишечника, а о какой пользе можно говорить, если в продукте будут содержаться всякие добавки. Выбирайте кефир без добавок.
Надеюсь вы догадались, почему нужно есть кефир, а не йогурт.

А мюсли можно?

@Амбер пишет:У меня вопрос - а мюсли можно? Те, к которым надо добавлять сок, кефир и т.д. и батончики мюсли?
@Evgesha пишет:Мюсли можно использовать, лучше с изюмом. Орехи нельзя. И еще, не делайте кашу в своих животах, смешивая мюсли с кефиром, компотом и пр. Думаю это тоже понятно почему.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Если сбился с графика питания, что делать?

Сообщение автор irkisel в Пт 3 Сен 2010 - 14:43

Если сбился с графика питания, что делать?

@irkisel пишет:я обычно ем в 8,10,12,14,16,18 часов.
Сегодня я позавтракала в 9 часов. Все остальные приемы пищи мне нужно сдвигать или оставить по прежнему графику?
@Evgesha пишет:Лучше всего продолжать идти по основному графику, чтобы не нервировать организм излишне.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Сыворотка

Сообщение автор irkisel в Вт 7 Сен 2010 - 8:48

Как часто пить сыворотку? Почему из-за нее бывает отечность?

@Evgesha пишет:А потому что в сыворотке очень много белка, а он относится к высокомолекулярным компонентом, и очень плохо проходит через почечные мембраны. Вот тебе и отечность.
Сыворотку можно пить один раз в 2 дня.

А чтобы снять отек - попей петрушку!
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему уходят кг, а не см?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 7 Сен 2010 - 14:48

Почему уходят килограммы, а не сантиметры?

У меня вопрос. Я сегодня сделала замеры - самтиметры не уходят. А откуда тогда килограммы ушли?
У меня, когда уходят кг, см тоже на месте, а когда стоят на месте кг уходят см, организму виднее.

@Evgesha пишет:А уходит детки, внутренный жир! Чаще всего и больше всего из сальника, околопочечного жира, из жира таза, и т.д.
Организм работает. Внешний вид он начнет оттачивать на 4 этапе.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Изюм

Сообщение автор irkisel в Сб 11 Сен 2010 - 22:26

@Evgesha пишет: Кстати, виноград и изюм, 2 большие разницы, и для разных целей. Виноград - это витамины, а изюм - для пополнения электролитов, которые ты потеряла.
@Evgesha пишет:Один раз в неделю вы должны съесть 1 столовую ложку изюма, вдумчиво и поштучно!
Цель этому, такая же - сохранить зубы, ногти, волосы от недостатка кальция.


Детей нужно приучить получать сладкое из - изюма и сухофруктов. Дети это грызут с удовольствием, так же как свежую морковку, яблоки и капустные кочерыжкиtongue
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Про воду

Сообщение автор irkisel в Вт 14 Сен 2010 - 20:58

Какую воду пить? Теплую или холодную?

@Yulya-ya пишет:В течении дня с трудом, но осилила 2 л воды. Почему-то когда холодно пить много не хочется. Воду обязательно пить холодную? Теплую можно? А то у нас в офисе холодно стало. От холодной воды еще холоднее становится.
@Evgesha пишет:Воду можно пить любой - холодной, теплой и даже горячей.

Еще про воду:
@Siniko пишет:вот пью 2 л воды. Но стараюсь до 18-00 всю выпить. А вот уже несколько дней перед сном аж сушит, как пить хочу. А где-то на форуме читала, что после 20-00 ничего полезного от питья не будет. Что делать?
@Evgesha пишет:Не верь глупостям! Это кто-то из девчонок придумал, а потом это пошло по страничкам. Пить можно и нужно до самого ночного сна!

@Tramp пишет:Вода 2 л. Вливала силком. Честно говоря, прям какое-то насилие над организмом получается.
@Evgesha пишет:Это не насилие, это очистка организма, а для того, чтобы похудеть, нужно сначала очистить все, и сосуды, и внутренние органы - печень, кишечник, почки и пр., и клетки, например жировые, чтобы жир уходил беспрепятственно, ну и так далее. Поэтому ты должна заставить себя пить! Без этого момента, ты будешь худеть долго и трудно! Так что крепись! Успеха тебе!
@Evgesha пишет:Зачем пить больше воды?
Мы рекомендуем выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:

Помогает переваривать пищу
Понижает кровяное давление
Ослабляет астматические симптомы
Помогает сжигать жир
Поддерживает ногти и волосы
Переносит больше крови и кислорода к лицу
Регулирует температуру тела
Уменьшает аппетит
Помогает расслабиться и снять стресс

Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.

Как часто пить воду?

@Evgesha пишет:Имей ввиду, что жидкость полностью эвакуируется из желудка через 10-20минут, а значит очередную порцию питья ты можешь выпить только через 30мин.
Спрашиваешь почему через 30 мин, когда жидкость уже уйдет из желудка через 20 мин? Да потому, что питье - вот, например, компот - не просто уйдет, желудок еще начнет и анализировать что в компоте, разлагать на составляющие и т.д. от этого время анализа удлинится до 30 мин.
avatar
irkisel
 
 

Петух Женщина
Регистрация : 2009-05-18
Сообщений : 1321
 



Возраст : 36
Как вас называть? : Ирина
Дети : Вера 5 лет
Откуда : Макеевка
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Каша из пакетиков

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 21 Сен 2010 - 13:18

Можно ли кушать кашу из пакетиков?

Я хотела спросить, овсянка которую я ем - она из пакетика, подслащенная, со всякими вкусами, я ее водой по-больше разбавляю чтобы сладкой не была - такую можно кушать?
@Evgesha пишет:Солнце мое! Никаких пакетиков, там столько гадости дополнительно к самой овсянки. Побольше воды, это не пройдет, ты увеличиваешь объем желудка, за счет лишней воды, а углеводы то в этом пакетике остается. Дело не в сладости, а в углеводах, а их вынуть и выбросить невозможно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 22 Сен 2010 - 16:19

Можно ли кушать красную рыбу, селедку, кильку, даже очень слабосоленую?

@Evgesha пишет:А вот красную рыбу, селедку, кильку, даже очень слабосоленую нельзя. От соли набухают клетки, и не пропускают межтканевую жидкость ни туда из клетки, ни обратно, от этого не уходит жир, и похудение значительно замедляется, могут появиться и отеки. Учти этот момент. С такими моментами, а их будет у тебя много, нужно очень считаться для нормального похудения.

Для чего нам нужен хлеб? Почему лучше черный, почему сухарики?

Спойлер:
@Evgesha пишет:
@irkisel пишет:почему нужно есть черный хлеб, а не белый?
Потому, что в черном хлебе много витаминов группы В, в отличие от белого, в котором практически нет витаминов.
@irkisel пишет:Почему сухарики лучше, чем свежий хлеб?
Сухарики лучше свежого хлеба потому, что их вы съедите гораздо меньше (по количеству и объему желудка). Сухарики в желудке разбухают, увеличиваются в объеме, и быстро дают чувство сытости.
@irkisel пишет:Почему сухарики с первым блюдом?
По той же причине. Пока вы съедаете суп, "приедая" сухарикими, желудок уже наполнился разбухшимися сухариками, и вы значительно быстрее получите чувство сытости. С черными сухариками вы также получили и комплекс витамина В!
@irkisel пишет:Если можно съедать тонюсенький кусочек хлеба на завтрак, то с чем его есть правильно? Я помню, что с творогом лучше не сочетать? :странно1:
Кусочек хлеба лучше съесть вместе с сыром. Вы получите при этом и комплекс витамина В (с черным хлебом) и кальций, и лецитин (с сыром)


Последний раз редактировалось: Воробушек (Пт 8 Апр 2011 - 16:35), всего редактировалось 4 раз(а) (Обоснование : дополнение)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Кефир

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 6 Окт 2010 - 17:00

Почему нужно пить кефир перед сном?
@Evgesha пишет:
Перед сном максимум за 15-20 минут нужно выпить кефир (не йогурт, ни в коем случае)
Почему? Потому что пока вы спите, организм (как машина на бензине) работает на кефире, в котором море полезных и нужных вещей, из которых организм добавляет нужное, обновляет клетки, чистит сосуды и все, что сломалось в течение рабочего дня, потихонечку, на маленьких оборотах. А в кефире, есть все, что может понадобиться вашему организму.

Какой кефир пить на ночь?
@Evgesha пишет:Этот процент не жир, процент кефира обозначает количество белков. Чем больше белка - тем выше процент кефира! К жиру, это не имеет никакого отношения. Так какой % кефира ты должна есть на ночь? Правильно, как минимум 2.5%. Это действительно стыдно не знать! Wink Кефир пополняет белки!

Правильный ли кефир мы пьем?

@Tasia пишет:Можно, я слегка влезу? Про кефир на заводе?
Моя подруга закончила Тимирязевку и работала на молокозаводе. Раз она принесла нам кефирные грибки. Заодно рассказала, как делается на заводе кефир. На заводах кефир делается как раз с помощью этих грибков. Но не всегда. Может использоваться сухая закваска, потому что за грибками нужен уход. Правильный кефир - на грибках. Но для сохранения кефира (он же в продажу идет, верно?) в него кладут или обрабатывают упаковку разными веществами.
Так что если у вас дома есть кефирный грибок - вы пьете самый правильный кефир:)

@Evgesha пишет:Молочные и кисломолочные продукты, должны быть средней жирности - 2,0-2,5%. Потому что более низкий процент, скажем 1% - это дурное дело и для организма, и для денег, которые пропадут зря. Чтобы сделать 1% молоко, из него выкачивается не только молочный жир, но и белки, и кальций, и микроэлементы, правда добавляют химические витамины, я их называю аптечными. Так вот пить такое молого, сродни - выпить воды, оно здоровее будет, аллергии не будет, в молоке еще и консерванты, да и стоит это дорого... Я же говорю - выброшенные деньги, а воды можно выпить бесплатно

И кефир на полное пузо не пила..
@Evgesha пишет:А вот кефир, даже при "полном пузе", выпивать нужно обязательно. Он бы за ночь, пока ты спала, и лишнюю воды бы убрал, и не допустил бы добавить жирка, наоборот, убрал бы немножко. Ведь организм от безвыходности положения это съел, а так бы он взял бы все из кефира, а ветчины твои выбросил бы, а значит и жира не добавил бы. Понимаешь о чем я говорю? ladoshki


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пн 25 Окт 2010 - 11:43), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Новичкам

Сообщение автор Limonchella в Вт 19 Окт 2010 - 9:27

Для новичков!!!

Спойлер:
@Evgesha пишет:Ты толстеешь от того "красного цвета", который у тебя во всех меню. Для того, чтобы ты вначале остановила вес, а потом стала худеть, нужно избавится от этого красного, и ты сама увидишь как вес пойдет вниз. Еще до начала Первого этапа, я должна увидеть нормальное, не красное меню. И тогда мы вместе станем над этим работать!

@Evgesha пишет: если человек ЕСТ ПО РЕЖИМУ, ПЬЕТ 2 литра ВОДЫ, ЕСТ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ, НЕ ЕСТ НИЧЕГО НЕНУЖНОГО И ВРЕДНОГО, он непременно худеет.

@Evgesha пишет: За следующую неделю ты должна забыть такие слова, как - бутерброды, майонез, сосиски, колбасы, конфеты и пр. Еда должна быть натуральная, обязателен кефир, черный шоколад.

@Evgesha пишет:Хлеб - только в обед, только отрубной или черный, и только 1 тоненький кусочек. Поздно кушать нельзя, можно толькло до 18-19 час. На ночь обязательно пьем кефир, в жару, добавляем нарезанную зелень и чеснок, присаливаем. Все красное - уничтожаем! ladoshki

@Evgesha пишет:Утром, после воды, нужно выпить ГОРЯЧИЙ кофе ли чай с кусочком черного шоколада (без наполнителей). через 15-20 мин завтрак, а потом все по режиму. К первому блюду обязательно кусочек мяса, курицы или рыбы.

@Evgesha пишет: Старайся не есть соленую рыбу, будут отеки и вес снижаться будет очень плохо.

@Limonchella пишет: Давай договоримся - кефир - это святое. Свининку можно только очень-очень постную. Постарайся делать так: съела что положено, если еще хочется - отвлекись, посудку помой, или что-то сделай (минут 10) - и если после этого ты еще захочешь чего-то, то доешь. Но скорее всего не захочешь. Сигнал о насыщении к нам в мозг доходит только через 15-20 минут. Но постепенно скорость увеличивается, по мере привыкания

@Evgesha пишет:Питьевой йогурт нельзя, сто раз говорено!!!

@Yulya-ya пишет:У меня вопрос по первому этапу. Второй завтрак. Витамины микроэлементы гормоны. С витаминами понятно - овощи фрукты. А что относится в микроэлементам и гормонам?
@Evgesha пишет:Микроэлементы это - кальций, магний натрий и т.д. то есть творог, яйца, рыба и прочее, мясо и рыба, печенка - гормоны и микроэлементы.

@irkisel пишет: мясо с макоронами не кушаем. макароны можно только из твердых сортов пшеницы. не чаще 1 раза в месяц, сочетаем с овощами

@Evgesha пишет: не ставить вместе мед и шоколад. Шоколад и мед допустимы только 1 раз в день, и не более 10г, и 1 чайн. ложки меда.

@Evgesha пишет:Постную свинину кушать можно, учитывая, что ты живешь в сельской местности, и основное мясо у тебя это свинина. Постарайся чтобы свинина перемежалась с курицей, идеально было бы есть кролятину, если выращиваете. Кроме этого можно использовать уток, гусятину, но тоже только постные куски. Индейку можно в любом виде.
Вместо кефира можно и нужно использовать простоквашу, кислое молоко, на ночь обязательно. В течение дня можно пить и молоко и кислое молоко, в качестве перекуса. Могу научить тебя как делать брынзу, будешь утром есть чай с брынзой, это и вкусно и полезно, и тоже может быть частью перекусов.
Ты никогда не должна голодать, всегда должна быть сытой, только тогда ты станешь хорошо худеть.
Первым делом выдели себе отдельную посуду - Чашку не более 200- 250 г, маленькую тарелку, и суповую маленькую тарелку. Тогда ты никогда не ошибешься с порцией своей еды.
В первое время, если ты не наелась, съешь какой нибудь овощ, если не помогло поешь еще раз, но не раньше чем через 30-40 мин.
Обязательно пей воду, 2 литра в сутки. Сейчас твой организм похож на стоячее болото в тине и иле, а вот вода приведет твой организм к состоянию чистого прозрачного ручейка.
Успеха тебе и удачи!

@Evgesha пишет:К супу ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен кусочек мяса или рыбы. От этого организм разогревается, ускоряется обмен веществ, тают излишки жира.
Кефир нужно пить только на ночь, за 15-20 минут.

@Evgesha пишет: Ты же хочешь чего-то научится? Я правильно поняла?
Все, что написано красным цветом, нужно просто учитывать, и знать. Красное - это значит нельзя!
Меня, в данном случае, мало волнует, что и как ты ела раньше, меня волнует - что и как, ты будешь делать в дальнейшем. И, обиды, твои или мои, значения не имеют. Я бросто буду делать свою работу, а ты будешь делать свою работу, т.е. - худеть. Если тебе это не подходит, попробуй сама справится со своей проблемой.
И, потом, я и сейчас тебя не ругаю, не обижаю, а просто объясняю. Похудение - колоссальный труд, не каждый может пройти этот путь. В нем нужно изменить все, и в первую голову, нужно изменится самой.
А если ты, за каждой подчеркнутой красным, строчкой, будешь видеть что-то плохое для себя, тогда у нас ничего не получится.
Я слишком дорожу своей репутациеей, чтобы делать свою работу плохо.
ladoshki

Что происходит при похудании?

@Evgesha пишет: Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

Задачи 1 этапа:
@Evgesha пишет:На первом этапе, куда ты совсем скоро пойдешь, у тебя будет только 3 задачи:
1. Уменьшить объем желудка
2. Организовать пищевой режим
3. Выпивать 2 литра воды.
Ну и продукты должны быть разрешенные программой и правильными.


Последний раз редактировалось: Limonchella (Вт 19 Окт 2010 - 9:41), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Limonchella в Вт 19 Окт 2010 - 9:36

Про холодец:

@Evgesha пишет:Свинной холодец очень калорийный. Лучше делай из курицы, или просто заливное мясо делай.

По поводу быстрого уменьшения жира при большом весе:

@Evgesha пишет:По поводу быстрого уменьшения жира при большом весе - это неправда. Качество жира, у каждой женщины совершенно разное. Бывает тяжелый плотный жир, с ним очень трудно, а бывает легкий жир, тогда вес уходит действительно быстро, потому что именно этот жир, наводнен водой. Жидкость уходит постепенно, и жир тоже становится плотным, и растопить его тоже очень трудно.

Чаи для похудания:

Спойлер:
@Evgesha пишет:Чай для похудания, это твой запор, морщины, плохие волосы, плохая кожа, и т.п. Ты обезвоживаешь свой организм, злонамеренно лишаешь его витаминов, микроэлементов всего что уходит из организма с этим.
Женщинам старше 45 лет, категорически запрещается принимать все, что выводит из организма жидкость. К этому, в частности, относятся и чаи для похудения

Про сухарики:

@Evgesha пишет:Заготовьте себе черные сухарики, их можно пользовать и с первыми блюдами, и в салаты, и с кефиром, и просто так, грызть если покажеться голодно или одиноко. Черные сухарики с чесноком, и мое любимое лакомство! ladoshki

Про сухое и вяленое:

@Evgesha пишет: Сухую рыбу нельзя категорически, из-за избытка в ней соли. Затрудняется выход жидкости из организма, прекращяется процесс похудения, появляются внутренние отеки, и соответственно увеличивается вес. Вяленые мясо и рыбу есть нельзя, в них тоже избыток соли. Образуются внутренние отеки, все клетки тела, и жир разбухают, не дают выводить из организма жир и жидкость, увеличивают вес, мешают похудению. Учти эти моменты.

Про плато:

Спойлер:
@Evgesha пишет:Если нарушишь режим, испортишь себе все, чего добилась.
@MfrinaM пишет:
Сегодня вычитала в газете,что организм сбросив первые 10% от веса,может остановиться на 3 недели.Идет перестройка кровен. системы и т.д.И в этот момент многие срываются-либо начинают есть,либо наоборот уменьшают свой рацион.И то,и другое неправильно.Надо все оставить по-прежнему.Не дергать организм,пока он там разбирается с новым весом.Это я не для Вас.Евгеша,это для нас информация.Теперь я понимаю,почему,вы вседа спокойно отвечали:"все нормально,подождем".Правда,я ее прочла,к сожалению,после того как сорвалась и съела больше,чем мне было нужно. Но,теперь я буду спокойно терпеть все остановки в весе,зная их природу.Т.е без паники.Теперь,я понимаю,что он /организм/там делает.Спасибо,Вам.За Ваше терпение.Завтра я опять боец.
cor
Твой организм сейчас стоит на, так называемом "плато", это остановка в весе, она бывает у всех худеющих. Т.е, он решает свои проблемы, и по твоему весу, и по жиру, и поздоровью. Одному организму на это требуется пара дней, а другим - и месяца мало. Это зависит от того с какой проблемоой он столкнулся, он начинает исправлять "поломки", и если эта поломка серьезная, так ему и времени-то потребуется больше.
Вот например - ты сломала ноготь, ты что сделаешь? Чик, и отрезала ножницами, заняло у тебя это от силы 2 секунды. А если ты сломала палец? Сколько на ремонт твоего пальца у организма уйдет времени? Вот и порассуждай на досуге!
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Почему спадают джинсы?

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 19 Окт 2010 - 14:36

Почему спадают джинсы?

@Evgesha пишет:В процессе похудения, проходит несколько этапов, на которых то ли изменяется вес, то ли уменьшается талия, иногда эти процессу идут параллельно. Т.е - изменяется общее количества ранее накопленного жира, с этим уменьшается вес. Потом организм начинает перераспределять жир, где-то уменьшая, где-то добавляя, а, где-то совсем уничтожая жир. Как правило, в это время вес не уменьшается, иногда даже немного увеличивается, и вы начинаете чувствовать, что джинсы начали просто спадать.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Мясо для топки жира

Сообщение автор Золотая в Пт 22 Окт 2010 - 11:33

Про мясо для топки жира:

@Evgesha пишет:Вот вот! Курица это замечательно, но ты знаешь, почему больных кормят именно курицей? Потому что это мясо легкое, быстро расходится, переваривается в организме, и ему, организму, не над чем работать, т.е. потратить энергию, до жара, до пота! Понимаешь о чем я говорю?
Для этого идеально подойдет мясо говядины! Прекрасно над ней "потеть"!

@Evgesha пишет:Говядина самое энергоемкое мясо! На нем худеется
гораздо лучше, чем на курице, тут ты абсолютно права! И конина тоже!
@Evgesha пишет:Для
того чтобы хорошо худеть, еда должна быть из натуральных продуктов.
Т.е., если это мясо, то это должен быть кусок НАТУРАЛЬНОГО мяса, если
это творог, то это должен быть творог, а не бесконечные сырники, рыба -
это должен быть кусок натуральной рыбы, оладьи из кабачков должны
включать в себя только яйцо и для сгущения творог. А у тебя все
дробленое, перемешенное. Вот ты и не худеешь.
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 42
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Голод

Сообщение автор Limonchella в Сб 23 Окт 2010 - 18:20

Про чувство голода:

@Evgesha пишет:Голода ты никогда ощущать не должна, если уж ты его почувствовала, значит что-то неправильно сделала. А это может быть только:
1. Поела позже времени, т.е. не по режиму
2. Вместо еды устроили себе перекус, и организм остался голодным
3. Еда, которую ты съела, оказалась малокалорийной, и организму не хватило ккал, все было быстро съедено, и работать организму стало не с чем.
Нет в моей программе такого понятия как - "Я не поела потому, что еще не проголодалась". Так через час, ты таки проголодаешься, и что делать дальше? Тебя никто не заставляет есть выварками, или тазиками еды, но организм должен точно знать, что именно в это время, ему ОБЯЗАТЕЛЬНО дадут еду, пусть немножко, но ОБЯЗАТЕЛЬНО!. Если случится форс-мажор, и еду он не получил, он подождет, если это будет не часто. Если еда станет нерегулярной, организм начнет создавать запасы, т.е, ты станешь еще толще, чем была раньше.
Все это есть на форуме. Идешь и все читаешь! Ходишь на странички других девочек!
Ходишь в "Мудрую кошку", ходишь в дайджест по программе. И т.д.
avatar
Limonchella
 
 

Дракон Женщина
Регистрация : 2010-07-31
Сообщений : 3174



Возраст : 41
Как вас называть? : Ира
Дети : Ленуська, 17 лет
Откуда : Виннипег, Манитоба
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Колбаса

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 25 Окт 2010 - 15:01

Можно ли кушать колбасы и колбасные изделия?

@Evgesha пишет: Сардельки, сосиски, вареная колпаса, очень калорийны. Их есть нельзя. Лучше птицу, мясо.
@Evgesha пишет:Колбаса - это вещь не натуральная. Колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба.


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Ср 3 Ноя 2010 - 16:32), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Жидкие и твердые разгрузки

Сообщение автор Золотая в Вт 26 Окт 2010 - 18:35

Почему надо чередовать жидкую с твердой разгрузкой?

@Evgesha пишет:
Пока вы будете находится на программе, вам придется чередовать разгрузки. Один раз жидкую, другой раз твердую.
Объясняю почему. Объяснение, конечно, примитивное, но вы поймете.
Во время жидкой разгрузки организм отдыхает, он все равно продолжает работать, но не в таком жестком режиме. Организм дает расслабить желудочно-кишечный тракт, сосуды, но при этом, он теряет много жидкости. Уходят электролиты, витамины, микроэлементы, их потом нужно пополнить. Иногда, за неделю, организм не успевает все пополнить, и тогда в ход идет вторая разгрузка.
Вторая разгрузка, твердая, пополняет все потерянное, и добавляет новую порцию всего необходимого.
Кроме всего, организм начинает работать в жестком режиме, т.е. он начинает очень интенсивно работать, начинает терять колоссальное количество энергии, в таком же темпе начинают работать и другие внутренние органы.
Теперь вам понятно? Жидкая разгрузка - на отдать, в основном жидкость.
Твердая разгрузка - на получить.
При этом, на жидкой разгрузке вы теряете вес, за счет потери жидкости, и на следующий день получаете откат, часть жидкости вернулась.
На твердой разгрузке, вы теряете жир, за счет интенсивной работы организма, отката почти никогда не бывает, но веса теряете меньше.
Поэтому вы больше любите жидкие разгрузки, т.к. сразу видите свой результат.
Вам нужны обе разгрузки, чтобы и отдавать и получать.
avatar
Золотая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-06-25
Сообщений : 1151
Бакалавр




Возраст : 42
Как вас называть? : Марина
Дети : сын 13 лет, доча Ариша 31.08.2011г.р.
Откуда : Екатеринбург

Вернуться к началу Перейти вниз

Как не сорваться?

Сообщение автор дымка в Пн 1 Ноя 2010 - 21:09

Как не сорваться?

@Evgesha пишет:Срыва не будет только в том случае, если ты убедишь себя, что ты это категорически не любишь, и тебе просто противно на это смотреть, а не только попробовать. Вот представь себе что ты что-то ненавидишь из еды, если такого нет, представь себе, что тебе сейчас предлагают съесть большого жирного, толстого таракана. Представила? А теперь положи его в рот. Приятное чувство? Так вот, когда ты увидишь конфету, тебе сразу станет представляться этот таракан, вместо конфеты, тем более, что по цвету, он точь в точь как эта конфета. И так же с любым другим запрещенным продуктом.
@Evgesha пишет:Сначала он удивлен, дали то, что не положено, но... работа есть работа и он начинает все использовать, но только расходовать, в загашники не складывает пока, естественно у него получаются излишки, но вот уже на 2 этапе, он уверен, что опять накормят в нужное время, хотя все же придерживает еду, на всякий случай. Потом еду дали, он выбирает самые лакомые кусочки для своей работы, а все остальное выбрасывает, ему этого не нужно, все необходимое у него есть, и он не страдает.
Но вот когда ты накормишь свой организм конфетами, вот тогда он и начнет страдать! Он голодный, ему все равно что вы ему натаскали, ему не нужно столько углеводов, ваших конфет, у него закончились витамины, не с чем работать, у него закончились микроэлементы, у него закончилось все, с чем ему нужно работать, остались только углеводы, ваши конфеты. Страдает печень - нечем провести обмен крови, не на чем работать почкам, и т.д. Организм по-настоящему страдает, у него под носом конфеты, век бы их не видеть, дайте нормальную еду и я начну работать, всех и все обеспечу работой.
Ну, вот так это приблизительно и происходит в организме.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Жор

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 2 Ноя 2010 - 16:40

@Evgesha пишет:Еще года 3, вы должны составлять себе меню на каждый день. При этом, должны соблюдать режим еды и порции. Это очень трудно. Вот и у меня, за 30 лет работы программы, до сих пор не могу на глаз, определить - я наемся тем что положила или налила в тарелку. Чаще всего я льщу сама себе, что мол де, очень кушать хочется, и столько я, конечно, осилю. Но во всех случаях, в 100%, я не съедаю и половины. Видимо организм определился сам, она, т.е. я, не съест, и пропускает только столько еды, сколько мой желудок пропустит. А психика, злая старуха, всегда пытается убедить - да съешь ты, ты и побольше съедала.
  • Так вот девочки, заведите себе свою собственную посуду. С ней вы будете чувствовать себя спокойней. В конце концов, вы привыкните, и вам не потребуется отмеривать порции, достаточно будет знать, что в этих посудках содержится столько еды, сколько вам и положено.
    Вам останется только следить за режимом, но в этом вам поможет сам организм! Он будет требовать еды каждые 3 часа. Если будет требоваться чаще, значит калорийность пищи невелика, и организм не насыщен до конца.

  • Тут бы хотелось плавно перейти к "жору". Вы все очень от этого страдаете, и все к нему склонны. Ну, что ж... Чувство жестокого "жора" возникает только тогда, когда организму чего-то срочно не хватает. Вы еще не дифференцируете чего может требовать организм, и начинаете сметать все подряд, как голодные волчицы.
    А нужно начинать со стакана горячего чай с сахаром, иногда этим и ограничивается. Если нет, кусочек селедки с маслом и черным хлебом. Опять не попали? Тогда изюм, в нем есть все. Бывает так, что невозможно найти причину, главное в этом случае - пробовать все понемножку, именно ПОНЕМНОЖКУ! Со мной был такой случай, хотелось неизвестно чего, все перепробовала, ничего не получается, а тут дочка, Светлана, пришла, принесла сало, на вызове больной угостил, да с чесноком молодым, да с редисочкой. Ну мы и навалились на это сало, размякли, сытно это и вкусно невероятно. Через полчаса мне уже ничего и не хотелось больше. Утром хотела повторить, вкусно же было... Не хочется! Понимаю, что это по-прежнему вкусно, но не хочется, хоть плачь. Я поняла, что это все-таки сало помогло, в нем есть одна незаменимая аминокислота, организмом редко используется, а вот вишь, понадобилась вдруг.
    Вот и вы, в таких случаях ищите, что хочет организм. Если за 2 дня поисков ничего не нашли, купите аптечные покупные максимально комплектные витамины. Должно помочь!

  • И еще, о жоре при КД. У многих бывает, вы знаете это и сталкивались с такой проблемой. Через некоторое время пребывания на программе, жор почти прекращает набеги, это потому, что перед КД, организм начинает собирать со всех органов и систем самое полезное и самое ценное, готовя женщину к беременности, все это приводит организм к голоду, все начинает страдать, он требует всего, и углеводов, и белков, и микроэлементов, и жиров, и у вас начинается жор. Когда КД проходит, организм успокаивается, беременность не случилось, и организм все отдает обратно. Но вы за это время, наелись всякой гадости, при чем в немерянных количествах, естественно и вес увеличился.

Возможно мне удалось разобраться в ваших животрепещих проблемах, и, кому-то могут и помочь мои рассказы.
Успеха вам!

_________________

- Иногда серьезный, настоящий голод возникает, когда человек создает себе СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ЖИРОВ.
В такой «грех» впадают люди, длительно придерживающиеся маложирного рациона. Если ужасно хочется конкретно жирного, копченого, колбасного - вот это оно и есть. Чем ликвидируем? Не вышеперечисленным, а добавочным растительным маслом и дополнительным куском мяса или рыбы (животный белок в сочетании с животным же жиром).

Процитирую фрагмент из ответов д.м.н. М.М.Гинзбурга на схожие вопросы:

«Действительно, люди, длительное время находящиеся на дефицитных пищевых режимах, испытывают "странный" голод. Случается такое и на маложирных режимах. Этот голод бесполезно покрывать маложирной пищей. Но небольшое количество жирных продуктов – яйцо, пара-тройка пельменей, две-три шпротины – могут оказать очень сытное действие. Что в это время просит организм? Возможно, ему нужны жирные кислоты для каких-то пластических нужд? Не знаю. Этот вопрос медициной практически не изучен. Кстати, для людей с техническим образованием эта ситуация кажется странной. В технике все ясно и конкретно, а в медицине очень много неясного, неконкретного, изученного не до конца и вовсе не изученного. Возможно, организм, не умея попросить чего-либо конкретного, например, меди или омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, у человека, пребывающего на дефицитном режиме, запускает этот самый "странный" голод, который невозможно ни выдержать, ни унять какой-то другой пищей, кроме запретной. Участвуют ли жиры в механизме насыщения? Да, участвуют, особенно в формировании длительной сытости. Но это участие меньше, чем у углеводов или белков. Отсюда человек, ориентирующийся при питании на чувство сытости, насытится меньшим количеством калорий, если эти калории поступают преимущественно с нежирными или маложирными продуктами. Если же пища в основном жирная, то и калорий надо будет больше. Жиры есть куда складывать. Емкость жировых депо позволяет запасти количество энергии эквивалентное расходу человека за несколько месяцев. Тогда как запасов гликогена не хватит и на полдня».


Последний раз редактировалось: ЮлияАлександровна (Пт 19 Ноя 2010 - 14:20), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

"Качели "

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 3 Ноя 2010 - 13:33

О качелях:

@Evgesha пишет:Качели выглядят так.
Твой организм только хорошо настроился, стал отдавать лишний жир потихоньку, а тут ты, со своим пирожным, он подумал-подумал и передумал отдать лишнее, т.е. жир. Ты должна была похудеть, а он не отдал, вес не изменился, ты расстроилась и съела еще пирожное, как бы заела свое расстройство. Тут организм разъярился и засунул эти уже оба пирожных в загашник, от этого вес увеличился. Так у тебя получились эти качели. В первый, второй этапы, нужно строго держать себя и организм, тогда можно им даже манипулировать.
Каким образом? Объясняю! Если организм станет тебе доверять, а случится это только в случае, если он будет получать еду вовремя, и по режиму, и в еде будет все необходимое, он станет позволять тебе съедать что-то запрещенное, и не тащить все сразу в загашник, а просто выбросит, жиру не добавится, вес или останется на прежнем уровне, либо даже уменьшится. так организм может отблагодарить тебя.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29141
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 39
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дайджест по "мудрым мыслям"

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 9 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения