Пышка - худышка
Три золотых правила здорового питания!  Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Три золотых правила здорового питания!  2120589027 Три золотых правила здорового питания!  3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
Ника (41870)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30716)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
дымка (22941)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
Воробушек (22712)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
sirinka (4938)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Три золотых правила здорового питания!  I_vote_lcapТри золотых правила здорового питания!  I_voting_barТри золотых правила здорового питания!  I_vote_rcap 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Три золотых правила здорового питания!

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Три золотых правила здорового питания!  Empty Три золотых правила здорового питания!

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 24 Окт 2013 - 14:21

Три золотых правила здорового питания!

Здоровое рациональное питание предполагает придерживание определенных правил, которые помогут вам сохранить молодость, красоту и прекрасное самочувствие на долгие годы.

Итак, вот 3 основных правил здорового питания:

1 правило – питайтесь разнообразно!

Всем понятно, что один продукт не может удовлетворить потребности нашего организма во всех необходимых полезных веществах. Только комбинация разных продуктов, разнообразие ежедневного рациона, способны дать нам все необходимые белки, жиры, углеводы, витамины и т. д.

У многих людей дневной рацион состоит из круп, хлеба, мучных изделий, колбасы, сладостей… И большинство недооценивает роль молочных продуктов, растительной пищи, морепродуктов, бобовых, растительных жиров.

А молочные продукты, например, легко усвояются плюс содержат важнейшие минеральные соли, витамины, ферменты, гормоны, полноценные белки; растительная пища является практически единственным источником множества важнейших веществ для организма, которые нельзя найти в других продуктах, в частности, витаминов С и Р; морепродукты – это кладезь жирных кислот и полноценного белка, минеральных солей и витаминов, микроэлементов; бобовые (горох, фасоль, бобы, соя) богаты полноценными белками, ненасыщенными жирными кислотами, минеральными солями и витаминами.

Итак, помните, что необходимого качества питания можно достичь только комбинируя различные виды продуктов.

2 правило - соблюдайте умеренность в еде!

Старайтесь воспитать в себе чувство меры и культуру питания. Питаясь умеренно, вы будете чувствовать себя энергично и бодро, и позабудете навсегда о тяжести в желудке, лишнем весе и множеством проблем, связанных с этим.

Не наедайтесь досыта, когда дальше уже просто не куда! Это путь к перееданию, ведь чувство сытости наступает позже фактического удовлетворения потребности организма в еде. Лучше встать из-за стола слегка голодным, ведь спустя пару минут у вас появится чувство сытости. Запомните - лучше недоесть, чем переесть.

3 правило - придерживайтесь режима питания!

Для нормального пищеварения организм должен быть готов к приему пищи, поэтому нужно выработать определенный режим питания и придерживаться его. Не ешьте очень часто или очень редко. Оптимальным является 4-5 разовое питание.

Отметим, что завтрак лучше сделать полноценным и сытным, идеальный завтрак: каша с фруктами и медом.
В рабочее время сделайте легкий перекус, состоящий из фруктов или бутерброда из цельнозернового хлеба с кусочком отварного куриного мяса и овощами.
Обед должен быть достаточно плотным, чтобы восполнить затраты энергии за весь рабочий день. Овощной суп+каша из чечевицы и кусочек отварной куриной ггрудки станут отличным обедом.
Затем перекусите, по желанию овощным салатиком или выпейте стакан кефира.
Ужин сделайте легким, желательно есть не позднее, чем за 3 часа до сна.Отлично подойдет на ужин творог с корицей, либо кусочек рыбы с тушеными овощами.
Между всеми приемами пищи не должно проходить более 3-4 часов.
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30716
Награды:
Три золотых правила здорового питания!  50c244bb10
СуперЭкстраМагистрТри золотых правила здорового питания!  94afd97c693b
Три золотых правила здорового питания!  64adc3eaa282Три золотых правила здорового питания!  9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Три золотых правила здорового питания!  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Три золотых правила здорового питания!  Empty Re: Три золотых правила здорового питания!

Сообщение автор Олa в Ср 30 Окт 2013 - 20:14

Хм...
На завтрак - каша и на обед тоже каша?
Олa
Олa
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2011-01-29
Сообщений : 387
Бакалавр Три золотых правила здорового питания!  3026dc74dba6f49f5f851e2
Три золотых правила здорового питания!  26Три золотых правила здорового питания!  24014679Три золотых правила здорового питания!  2Три золотых правила здорового питания!  489f6190b42bca2Три золотых правила здорового питания!  F42f9fe942c2

Три золотых правила здорового питания!  Fbf6e09cd809Три золотых правила здорового питания!  35ee395ee5dfТри золотых правила здорового питания!  9e9e32f4ea99


Возраст : 51
Как вас называть? : Ола
Откуда : Russia

Вернуться к началу Перейти вниз

Три золотых правила здорового питания!  Empty Re: Три золотых правила здорового питания!

Сообщение автор Ника в Вс 3 Ноя 2013 - 0:26

@Олa пишет:Хм...
На завтрак - каша и на обед тоже каша?
Но каша каше рознь.
Ты внимательно прочла? Утром каша из крупы, а на обед каша с растительного белка- из чечевицы.Три золотых правила здорового питания!  170767
Ну и читать всё нужно не на автомате, а анализируя, соглашаясь и не соглашаясь. Информацию нужно просеять через сито и по крупице отбирать нужное и полезное.
Как раз на Программе Евгеши практикуется прием каш в день два раза для тяжеловесов ( вес больше 100 кг). Потом , когда вес становится 2-х значным числом, одну крупяную кашу из меню изымают.
Дайджесте по " мудрым мыслям" можно об этом почитать.Три золотых правила здорового питания!  170767 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41870
награды:
Три золотых правила здорового питания!  50c244bb10
ЭкстраМагистрТри золотых правила здорового питания!  94afd97c693b
Три золотых правила здорового питания!  64adc3eaa282Три золотых правила здорового питания!  S1

Три золотых правила здорового питания!  Sun-iconТри золотых правила здорового питания!  9e9e32f4ea99

Три золотых правила здорового питания!  Applications-2-iconТри золотых правила здорового питания!  506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Три золотых правила здорового питания!  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Три золотых правила здорового питания!  Empty Re: Три золотых правила здорового питания!

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вс 3 Ноя 2013 - 9:06

А ещё, спортсмены, рекомендуют исключать кашу вообще в процессе похудания, а в процессе удержания веса пожалуйста, а так же они рекомендуют в процессе похудания, если и есть кашу, то до 12.00.Три золотых правила здорового питания!  170767 

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30716
Награды:
Три золотых правила здорового питания!  50c244bb10
СуперЭкстраМагистрТри золотых правила здорового питания!  94afd97c693b
Три золотых правила здорового питания!  64adc3eaa282Три золотых правила здорового питания!  9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Три золотых правила здорового питания!  Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Три золотых правила здорового питания!  Empty Re: Три золотых правила здорового питания!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения