Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40991)
 
ЮлияАлександровна (29775)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21940)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4308)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Страница 6 из 23 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 24 Окт 2013 - 21:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 8 ноября  2013г
ваш рост-  172 см
ваш вес-  85,1  кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 25 апреля 2014г 63.1 кг
2*2 этап с 23 февраля  2014г 67.8 кг
3 этап с 8 февраля  2014г 70,0 кг
2 этап с 8 декабря  2013г 78,9 кг
1 этап с 8 ноября  2013г 83,3 кг
Блокнот с  25 октября  2013г 85,1 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 7 Дек 2013 - 19:24), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 13 Дек 2013 - 17:58

Татьяна Львовна,добрый вечер!вы совсем про меня забыли! 
я всегда с нетерпением жду ваши напутствия! 

КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Сб 14 Дек 2013 - 15:46

Добрый вечер,Юленька!как прошла твоя разгрузка?большой отвесик?
7 день 2 этапа.
7.30 стакан воды
7.50 чай и 2 кус. горького шоколада
8.10  суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 20 гр
11.00 овсяная каша на полумолоке 180гр
14.00   салатик из помидорки,огурца 50 гр,рыбка 150 гр  
17.00 творог 100 гр,груша 100 гр ,чуть-чуть кефира
19.30 салат из помидорки,огурца 90 гр и омлет 100 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 16 Дек 2013 - 5:27

Доброе утро ,Юля!отчет за вчерашний день!вчера как ни сталась не могла свой отчет отправить,наверное,интернет глючил!)
8 день 2 этапа
11.35 стакан воды
11.45 чай  и15 гр шоколада
12.05 каша на полумолоке 180 гр
14.10 рыбка 100 гр и  салатик 100 гр из помидорки и огурчика
16.20 суп с мясом 200мл и хлеб 20 гр
18.20 омлет 100 гр и салатик из помидорки и огурца
20.20 курочка вареная 120 гр
вода за дент 2 л
кефир перед сном выпила
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Дек 2013 - 8:58

Доброе утро! Катя, результат разгрузки мы пишем дважды, один раз в таблицу, что бы можно было глянуть через 1-2 месяца, как проходили твои разгрузки, и один раз у себ на страничке, что бы ни мне, ни Татьяне Львовне не нужно было ходить в поисках твоего результата, это тоже занимает время, а сама понимаешь интернет не всегда работает хорошо...
По меню, в целом у тебя всё хорошо, НО к белку ВСЕГДА берём салат или просто овощи, и белка не желательно брать больше 100 грамм ( творог/адыгейский сыр можно с фруктами и до 150 грамм)
У меня разгрузка прошла тоже с отвесом 700гр, правда на следующий день всё вернулось   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 16 Дек 2013 - 17:07

Добрый вечер ,Юленька!все хорошо результаты разгрузки буду писать на страничке обязательно!а интернет и правда оставляет желать лучшего!когда вчера пыталась написать отчет,а у меня не получалось,начала очень беспокоиться и нервничать....
на счет разгрузки почему вернулось к тебе,что то вкусненькое съели????  
я поставила цель перед Новым годом с начала программы скинуть 10 кг,надеюсь ,что получится!так надоела эта тяжесть!а с каждым ушедшим кг ,я ощущаю такую легкость,я прям пархаю  не знаю,чтобы делала без вас!спасибо еще тете,подсказала как вас найти!она тоже за вашу программу очень похудела!я ее увидела обалдела!))))))по-другому даже сказать не могу!
мой отчет:
9 день 2 этапа.
9.35 стакан воды
9.45 чай и 2 кус. горького шоколада
10.05 овсяная каша на полумолоке 180гр
12.10 салатик из помидорки,огурца 100 гр,курочка 100 гр
14.20 суп с мясом 220 мл и кусочек хлеба 20 гр 
16.30 сдела себе запеканку с яблоком (без муки,вычитала рецепт 96 ккал на 100 гр)160 гр
19.20 салат из помидорки,огурца 100 гр,омлет 100гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 16 Дек 2013 - 17:17

Добрый вечер, Катюша, ты следишь за количеством яиц? их не более 6 штук в неделю и не более 2 в день.
Запеканка это хорошо и вкусно, но если ты хочешь похудеть до НГ на 10 кг, пусть твоя еда будет простой с наименьшими составляющими и кашу с утра сделай с мясом и салатом, а лучше вообще убрать в фазе активного похудания...хотя у тебя и так хорошие отвесы пока   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 16 Дек 2013 - 17:50

Юленька,а чем тогда можно заменить кашу с утра?за яицами слежу!))))а в запеканка состояла только из творога 0%,яблока и 1.5 ст.ложки йогурта!)
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 17 Дек 2013 - 14:09

Добрый день! Катя, запеканка - запекается, а творог содержит в себе всякие нужные, полезные бактерии, то есть сырой творог полезнее и процентность лучше взять повыше до 5% самый раз, его можно смешать с тем же яблоком сырым или запечённым и с йогуртом, присыпать корицей и ванилькой и будет не хуже запеканки десерт. Кашу можешь не заменять, а готовить не на полумолоке, а с мясом и салатом или очень вкусно в овсянку на воде добавить творог с мёдиком.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 17 Дек 2013 - 17:16

Юленька,Добрый вечер!спасибо большое,так и буду делать кашу на воде с творогом и медиком!завтра прям попробую!
10 день 2 этапа.
10.10 стакан воды
10.30 чай и 2 кус. горького шоколада
10.45 овсяная каша на полумолоке 180гр
12.45   суп с мясом 210 мл и кусочек хлеба 20 гр 
15.00  салатик из помидорки,огурца 50 гр,мясо 100гр с тушеной капустой 50 гр
18.00 творог 100 гр и груша 100 гр
20.00 салат из помидорки,огурца 100 гр,филе курочки вареное 100гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 8:54

Доброе утро! Меню хорошее, молодец   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Ср 18 Дек 2013 - 17:08

Добрый вечер,Юленька!
11 день 2 этапа.
6.45 стакан воды
7.05 чай и 2 кус. горького шоколада
7.25 овсянка на воде 160 гр добавила 20 гр творога и ложечку меда(очень понравилось)спасибо за совет!
10.10  суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 20 гр 
13.10 салатик из помидорки,огурца 100 гр,филе курочки 100 гр  
16.10 творог 100 гр,груша 100 гр
19.10 салат из помидорки,огурца 100 гр и курочка 100 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 18 Дек 2013 - 17:19

Добрый вечер, Катруся, молодец, меню вкусное, в следующий раз возьми к овсянке 50 грамм творога, ещё вкуснее будет :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Чт 19 Дек 2013 - 18:17

Юлечка,добрый вечер!я завтра решила сделать разгрузку на молокочае(посмотрим какая сила воли у меня завтра),все рекомендации по изготовлению почитала!не поняла только одно как узнать какая температура у молока без термометра!?на глаз))))))))чтобы добовлять 3 ложки чая!  
12 день 2 этапа.
10.15 стакан воды
10.30 чай и 2 кус. горького шоколада
10.45 овсянка на воде 140 гр, творог 50 гр и ложечку меда(и правда вкуснее,когда больше творога)просто супер
13.00 суп с мясом 206 мл и кусочек хлеба 20 гр 
16.00 салатик из помидорки,огурца 100 гр,мясо 100 гр  
18.10 творог 100 гр,груша 100 гр чуть-чуть кефира
20.10 салат из помидорки,огурца 100 гр и омлет 100 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью и аспаркам тоже
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 20 Дек 2013 - 6:39

Доброе утро ,Юленька!забыла спросить ты на какой разгрузке будешь сегодня сидеть?
мой отчет по отвесу:
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 77.6 кг
вес после разгрузки в пятницу - 76.9 кг
вес сегодня -76.2 кг
отвес за неделю 1.4 кг
отвес за программу -8.9 кг  (я становлюсь все легче и легче - это потрясающее чувство)
                                                   
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 8:46

Доброе утро! Катюша, у тебя замечательные меню и отвес шикарный, поздравляю  Молоко, желательно закипятить, а потом остудить, сейчас я себе купила термометр для еды, а раньше просто закипело - выключила, насыпала чай, дала настоятся и через сито перелила в бутылочку. Я сегодня на салатной разгрузке.
Хорошего тебе отвеса и легко перенести разгрузку  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 20 Дек 2013 - 9:49

Спасибо,Юлечка!тебе тоже хорошей разгрузки и отвесика!вечером буду делиться впечатлениями))))))
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 9:53

До вечера  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 20 Дек 2013 - 17:26

ЮЛЕНЬКА,здравствуйте!что-то прям под вечер так есть хочеться!но естественно я этого делать не буду!до утра потерплю!но самочувствие не очень на молокочае,на картошке я вообще не ощущала дискомфорта!как твоя разгрузка прошла?
13день 2 этапа:
10.30  стакан воды
10.50 200 мл молокочая
13.00 200 мл молокочая
16.00 200 мл молокочая
18.30 200 мл молокочая
20.30 200 мл молокочая
за день выпила 3 стакана воды
кефир на ночь выпью и завтра напишу отчетик по разгрузке))))
что-то прям сил нет у меня)))) 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 20 Дек 2013 - 17:31

Добрый вечер, ты знаешь, мой первый МЧ тоже мне тяжело дался, у меня даже бессонница была, есть хочется, уснуть бы быстрее, а хоть глаз выколи...за то какое ощущение прилипшего живота...за это можно всё отдать...как в песне поётся...
я нормально, пару раз чуть не пропустила еду, салат сытный получился )))
Ты ходила выпускниц смотреть?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 20 Дек 2013 - 18:06

Юленька пока нет!сейчас посмотрю!
чувствую у меня будет такая же ночь как у тебя))))))да ,а живот прелесть!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 20 Дек 2013 - 19:13

Юленька,посмотрела твой фотоальбом,я обомлела....такие результаты,это нереально!ты супермегачеловек!ты теперь мой вдохновитель)))))))
 
Доборе утро,Юленька!хорошего тебе дня!
отчет по разгрузке:
Состав:молокочай
Вес 20.12.13 утром :76.2
вес 20.12.13 вечером : 76.0
вес 21.12.13 утром: 75.6
разница: 0.6
самочувствие:нормальное,вечером кушать ну очень хотелось

Юль,как ты и сказала уснула только в 4 утра!!!!!столько мыслей в голове сразу)))))))
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 21 Дек 2013 - 9:03

Доброе утро! Катюша. Поздравляю тебя отвесом и так сказать с боевым крещением, следующий молокочай, уже не так будет действовать в плане сна или меньше ложи заварки. Спасибо, что заглянула в мой альбом. Можешь начинать создавать свой, мы тоже будем любоваться тобой    

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Сб 21 Дек 2013 - 9:59

Спасибо,Юлечка!как твой отвесик?
я тоже надеюсь,что следующий МЧ пройдет по-лучше!готовьте медальку мне))))))))))))
я уже собираю фотографии для альбома!скоро залью!)))
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 21 Дек 2013 - 10:03

У меня отвесик 500 грамм точно есть, я просто вчера утром забыла взвесится, а разница между вечером и утром 500, думаю тоже не плохо...
Медаль готова, лежит ждёт свою грудь. Очень ждём фоток  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Сб 21 Дек 2013 - 17:49

Добрый вечер,Юлечка!обязательно выложу фотографии,разбирусь только как!)))))))
14 день 2 этапа.
10.10 стакан воды
10.30 чай и 2 кус. горького шоколада
10.50 овсянка на воде 140 гр, творог 50 гр и ложечку меда
12.45  салатик из помидорки,огурца 100 гр,филе курочки 100гр 
15.30  суп с мясом 210 мл и кусочек хлеба 20 гр  
18.00 творог 100 гр и груша 100 гр
20.00 салат из помидорки,огурца 100 гр,филе курочки  100гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
Споконой ночи,тебе! 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вс 22 Дек 2013 - 16:39

Добрый вечер,Юленька!
15 день 2 этапа.
11.40 стакан воды
11.50 чай и 2 кус. горького шоколада
12.10 овсянка на воде 140 гр, творог 50 гр и ложечка меда
14.20 салатик из помидорки,огурца 100 гр,куриные сердечки 100гр 
16.20 суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 20 гр  
18.20 творог 100 гр и груша 100 гр,чуть-чуть кефира
20.20 салат из помидорки,огурца 100 гр,омлет 100гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Дек 2013 - 10:54

Добрый день, Катюша, всё отлично, умничка   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 23 Дек 2013 - 16:23

Здравствуй ,Юленька!а я думала,куда ты пропала!!!!!отдыхала,наверное!)
16 день 2 этапа.
6.45 стакан воды
7.05 чай и 2 кус. горького шоколада
7.25 овсянка на воде 140 гр ,50 гр творога и ложечка меда
10.25  салатик из помидорки,огурца 100 гр,куриные сердечки 100 гр   
13.30 суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 20 гр   
16.30 творог 100 гр,груша 50 гр,50 гр мандарин
19.30 салат из помидорки,огурца 100 гр и котлетка 100 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 23 Дек 2013 - 16:43

Добрый вечер, я в воскресенье выходная, а за рабочие дни мне компьютер так надоедает, что из дома я стараюсь не выходить  не знаю 
Вопрос по котлете, домашняя, без хлеба? в целом меню в порядке   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 23 Дек 2013 - 17:31

да,домашнняя без хлеба!так бы я ее не ела)чем занимались в воскресенье?
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Дек 2013 - 10:12


В воскресенье я ничем не занимаюсь - ленюсь )))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 24 Дек 2013 - 15:39

Добрый вечер,Юлечка!Вам хорошего вечера!иногда надо полениться)))Спасибо за открытку))
17 день 2 этапа.
6.45 стакан воды
7.05 чай и 2 кус. горького шоколада
7.25 овсянка на воде 140 гр ,50 гр творога и ложечка меда
10.25 салатик из помидорки,огурца 100 гр,котлета 100 гр  
13.30 суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 20 гр
16.30 творог 100 гр,груша 100 гр
19.30 салат из помидорки,огурца 100 гр и котлетка 100 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью(а можно заменить ряженкой? или нежелательно)
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Вт 24 Дек 2013 - 16:12

Добрый вечер! Меню в порядке, на твой вопрос уже есть ответ на сайте http://www.mypishka.net/t3061-topic#177248   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 24 Дек 2013 - 16:19

Спасибо,поняла!)
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Ср 25 Дек 2013 - 15:15

Здравствуйте,Юленька!доброго вечера вам!
18 день 2 этапа.
6.45 стакан воды
7.05 чай и 2 кус. горького шоколада
7.25 овсянка на воде 140 гр ,50 гр творога и ложечка меда
10.25 салатик из помидорки,огурца 100 гр,котлета 100 гр
13.20 суп с мясом 200 мл и кусочек хлеба 16 гр 
16.20 творог 100 гр,мандарины 100 гр
19.00 салат из помидорки,огурца 100 гр и яйцо вареноее 63 гр
вода за день 2 л
кефир перед сном выпью
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 25 Дек 2013 - 15:19


добрый вечер, меню в порядке, молодец  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Чт 26 Дек 2013 - 16:06

Юлечка,Добрый вечер!как у вас дела?
19 день 2 этапа.
6.45 стакан воды
7.05 чай и 2 кус. горького шоколада
7.25 овсянка на воде 140 гр ,50 гр творога и ложечка меда
10.25 салатик из помидорки,огурца 100 гр,котлета 100 гр
13.20 суп с фрикадельками 210 мл и кусочек хлеба 20 гр 
16.20 творог 100 гр,мандарины 100 гр
19.30 салат из помидорки,огурца 100 гр и курочка 100 гр
вода за день 2 л


кефир перед сном выпью
завтра решила сделать разгрузку на курином филе 500 гр.))а вы какую решили сделать? 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 26 Дек 2013 - 17:07

Добрый вечер, Катюша! Меню принято.
Я сегодня на картошке   
Удачно тебе разгрузится, хорошего отвеса  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 29775
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 27 Дек 2013 - 6:55

Доброе утро ,Юленька!хорошего дня тебе!как разгрузка прошла вчера?
мой отчет по отвесу:
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 76.2 кг
вес после разгрузки в пятницу - 75.6 кг
вес сегодня -75.2 кг
отвес за неделю 1.0 кг
отвес за программу -9.9 кг
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Дек 2013 - 9:12




С последней пятницей в этом году!

  :пятница:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 27 Дек 2013 - 9:27

Татьяна Львовна,здравствуйте!Вас тоже с наступающим!самого вам яркого,красивого,доброго Нового года!)а пятница и правда последняя!
                                                         
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 23 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 14 ... 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения