Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41053)
 
ЮлияАлександровна (29858)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (22111)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4405)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Страница 20 из 23 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 24 Окт 2013 - 21:53

Первое сообщение в теме :

 (600x400, 61Kb)


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 8 ноября  2013г
ваш рост-  172 см
ваш вес-  85,1  кг
ваш объем талии - ?  см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
4 этап с 25 апреля 2014г 63.1 кг
2*2 этап с 23 февраля  2014г 67.8 кг
3 этап с 8 февраля  2014г 70,0 кг
2 этап с 8 декабря  2013г 78,9 кг
1 этап с 8 ноября  2013г 83,3 кг
Блокнот с  25 октября  2013г 85,1 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Сб 7 Дек 2013 - 19:24), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 2 Май 2014 - 21:00


 

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 3 Май 2014 - 6:19

Доброе утро, красавица!
Поздравляю с отвесом!   В меню порядок.  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 3 Май 2014 - 8:21

"Черная полоса бывает взлетной"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вс 4 Май 2014 - 10:36

Добрый день,Татьяна Львовна и Леночка!
9 день 4 этапа 3.05.14:
7.00 вода
7.20 чай и 20 гр шоколада
7.40 овсянка 190 гр на полу молоке и ложечка меда
10.30 рыбка 100 гр ,100 гр салатик из помидорки и огурца ,зелень
13.30 суп с мясом 180 гр и 30 гр хлеб  
16.00 кефир 120 мл и 80 гр груша
19.10 рыбка 100гр и 100 гр салатик из помидорки,перца и огурца ,зелень 
вода за день 2 литра и на ночь кефир выила)
и сразу меню на сегодня
10 день 4 этапа 4.05.14:
9.00 вода
9.20 чай и 20 гр шоколада
9.40 овсянка 90 гр,50 гр мясо,50 гр салатик из помидорки и огурца,зелени 
12.00 рыбка (приготовленная в духовке)100 гр ,100 гр салатик из помидорки и огурца ,зелень
14.30 суп с мясом 160 гр и 33 гр хлеб  
17.00 груша 80 гр и 80 гр творог
19.20 омлет 90 гр и 90 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпью и на ночь кефир тоже)
Хорошего вам дня!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 4 Май 2014 - 11:13

"Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 4 Май 2014 - 11:21

Хорошо, Катюшка, молодец!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пн 5 Май 2014 - 19:41

Здравствуйте мои хорошие,Леночка и Татьяна Львовна!приятного вам вечера!
11 день 4 этапа 5.05.14:
9.00 вода
9.20 чай и 20 гр шоколада
9.40 овсянка 100 гр,50 гр мясо,50 гр салатик из помидорки и огурца,зелени,зеленого лука 
12.20 творог 100 гр ,чуть-чуть кефира,80 гр мандаринки
15.00 суп с языком 160 гр и 32 гр хлеб  
18.50 мясо 90 гр и 90 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпью
Всего хорошего! 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 5 Май 2014 - 19:53

"Самые красивые глаза у того, кто смотрит на тебя с любовью. И совсем не важно карие они, голубые или зеленые"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Май 2014 - 6:40

Все верно, дорогая  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Май 2014 - 9:03

"Счастье приносят добрые дела и помощь ближнему. Стараясь сделать счастливее других, мы находим свое собственное"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 6 Май 2014 - 19:32

Добрый вечер,Леночка и Татьяна Львовна!
12 день 4 этапа 6.05.14:
9.20 вода
9.40 чай и 20 гр шоколада
10.00 овсянка 100 гр,50 гр курочка,50 гр салатик из помидорки и огурца,зелени,зеленого лука 
14.00 суп с языком 170 гр и 30 гр хлеб  
16.00 груша 150 гр
18.50 курочка 90 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпью
Целую вас мои девочки)) 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 6 Май 2014 - 19:40

Катюша, привет!  
Увидела у тебя 3 приема пищи, задумалась... это сознательно так было спланировано? ...слишком резко ты переходишь))), или так получилось?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 6 Май 2014 - 20:06

Леночка,это было из-за того что у меня воспалился капюшон на зубе мудрости и есть из за этого не сильно хочется!сегодня мне его вырезали!так что мне вообще есть было не охото сегодня,но я ела потому что надо было!)вот такая история!)завтра надеюсь что лучше будет!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 6 Май 2014 - 21:51


 :видела:
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 7 Май 2014 - 17:33

Выздоравливай, Катюша!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Ср 7 Май 2014 - 18:28

Добрый вечер,Леночка и Татьяна Львовна!
13 день 4 этапа 7.05.14:
9.00 вода
9.20 чай и 20 гр шоколада
9.40 овсянка 190 гр на полу молоке и ложечка меда
12.20 курочка 100 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
15.00 суп с языком 160 гр и 32 гр хлеб
17.00 молоко 150 мл и отруби 30 гр
19.20 курочка 90 гр и 90 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпью и аспаркам тоже)Леночка решила сделать разгрузку завтра на мясе.
Приятного вам вечера!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 7 Май 2014 - 20:01

"У каждого в жизни появляется такой человек, после которого ты меняешься. И совершенно не важно, было это безграничное счастье или сумасшедшая боль. Ты просто понимаешь, что таким как раньше, ты больше не будешь"
 :видела:
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 8 Май 2014 - 5:26

 Отличница ты наша! Удачной тебе разгрузочки!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Май 2014 - 9:29

"Никогда не теряй терпения – это последний ключ, открывающий двери"
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Чт 8 Май 2014 - 17:29

Добрый вечер , Татьяна Львовна и Леночка! Спасибо за пожелания)
14 день 4 этапа 8.05.14:
9.00 вода
9.20 чай 
9.40 мясо 80 гр
12.20 мясо 80 гр
14.20 мясо 80 гр
17.00 мясо 80 гр
19.00 мясо 80 гр
вода за день 3 стакана и на ночь кефир выпью)  Ну очень мучила жажда)
Приятного вам вечера, и удачных выходных!      
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 8 Май 2014 - 17:31


 :видела:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 9 Май 2014 - 6:46

 Доброе утро! С праздником, Катюша  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 9 Май 2014 - 7:55


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 9 Май 2014 - 21:16

Доброй ночи,Татьяна Львовна и Леночка!Поздравляю вас с великим праздником!С днем Победы!
отчет по разгрузке:
состав:мясо 
вес утром 8.05 - 62.7
вес вечером - 62.8
вес утром 9.05 - 62.2
отвес:0.5
мой отчет по отвесу:
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 62.7 кг
вес сегодня -62.2 кг
отвес за неделю - 0.5 кг 
отвес за программу - 22.9 кг)очень радуют меня даже такие отвесы!!!  
15 день 4 этапа 9.05.14:
9.30 вода
9.45 чай и 20 гр шоколада
10.00 суп с мясом 172 гр и 30 гр хлеб
12.00 овсянка 190 гр на полу молоке и ложечка меда
15.00 мясо 90 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелень
17.00 стакан молока
19.10 омлет 90 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпила)

Приятных вам выходных мои хорошие!      
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 9 Май 2014 - 21:17

Доброй ночи,Татьяна Львовна и Леночка!Поздравляю вас с великим праздником!С днем Победы!
отчет по разгрузке:
состав:мясо 
вес утром 8.05 - 62.7
вес вечером - 62.8
вес утром 9.05 - 62.2
отвес:0.5
мой отчет по отвесу:
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 62.7 кг
вес сегодня -62.2 кг
отвес за неделю - 0.5 кг 
отвес за программу - 22.9 кг)очень радуют меня даже такие отвесы!!!  
15 день 4 этапа 9.05.14:
9.30 вода
9.45 чай и 20 гр шоколада
10.00 суп с мясом 172 гр и 30 гр хлеб
12.00 овсянка 190 гр на полу молоке и ложечка меда
15.00 мясо 90 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелень
17.00 стакан молока
19.10 омлет 90 гр и 100 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпила)

Приятных вам выходных мои хорошие!      
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 10 Май 2014 - 7:36

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Доверие как бумага, раз помнешь – идеальным оно уже не будет, как не ровняй."

  :разгр: :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 11 Май 2014 - 17:37

 Меня твои результаты, Катюшенька, тоже очень радуют! Молодец!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 11 Май 2014 - 18:09




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вт 13 Май 2014 - 11:09

Добрый день,Леночка  и Татьяна Львовна!извините,что не появлялась!я на выходных ездила в Астану!Отдыхала,кушать старалась правильно,но не всегда получалось)
16 день 4 этапа 12.05.14:
7.00 вода
7.20 чай и 20 гр шоколада
7.40 овсянка 190 гр на полу молоке и ложечка меда
10.30 сердечки с тушеными овощами 120 гр ,80 гр салатик из помидорки и огурца 
13.30 суп с мясом 162 гр и 31 гр хлеб  
16.00 стакан кефира
19.00 омлет 90 гр и 100 гр салатик из  помидорки, огурца ,зелень 
вода за день 2 литра и на ночь кефир  выпила!
Приятного вам дня!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 13 Май 2014 - 11:12

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь"


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 13 Май 2014 - 13:00

 Все хорошо! Катюша, к кефиру бы хоть фруктик какой взять, чтобы не скучно было...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Ср 14 Май 2014 - 11:14

Добрый день,Леночка и Татьяна Львовна!уже добавила фруктик))))))Хорошего дня вам!
17 день 4 этапа 13.05.14:
6.40 вода
7.00 чай и 20 гр шоколада
7.20 овсянка 100 гр,50 гр мясо,50 гр салатик из помидорки и огурца,зелени
10.20 курочка 100 гр,салатик из помидорки,огурца,зелени 100 гр
13.20 суп с мясом 160 гр и 31 гр хлеб
16.20 кефир 100 мл и 100 гр груши  
19.10 сердечки с тушеными овощами 120 гр и 80 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпила
18 день 4 этапа 14.05.14:
7.00 вода
7.20 чай и 20 гр шоколада
7.40 овсянка 180 гр на полу молоке и ложечка меда
10.30 сердечки с тушеными овощами 120 гр ,80 гр салатик из помидорки и огурца 
13.30 суп с мясом 172 гр и 30 гр хлеб  
16.30 молоко 170 мл с отрубями 20 гр
19.00 омлет 90 гр и 100 гр салатик из  помидорки, огурца ,зелень 
воду за день 2 литра обязательно выпью  и на ночь кефир тоже)
Всего хорошего! 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 14 Май 2014 - 13:15

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Если любить – то по-настоящему; если обнимать – то крепко; если смеяться – то до слез; если говорить – то в глаза; если дарить – то от души"




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 15 Май 2014 - 6:42

Замечательно, Катенька  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 15 Май 2014 - 7:39

Цитата дня.Т.Л. пишет:"Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ является реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь"


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Чт 15 Май 2014 - 20:05

Добрый вечер,Татьяна Львовна И Леночка!сегодня у меня разгрузка была на кефире!
19 день 4 этапа 15.05.14:
7.00 вода
7.20 чай 
7.40 кефир  200 мл
10.30  кефир  200 мл
13.30  кефир  200 мл
16.30  кефир  200 мл
19.00 кефир  200 мл
вода за день 3 стакана)
Спокойной ночи! 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Май 2014 - 9:19

Ждем результатов, Катюша!  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Пт 16 Май 2014 - 11:15

Добрый день,Леночка и Татьяна Львовна!хорошего вам дня и выходных!
отчет по разгрузке:
состав:кефир 
вес утром 15.05 - 62.4
вес вечером - 62.5
вес утром 16.05 - 62.0
отвес:0.4
мой отчет по отвесу:
вес на начало программы -85.1 кг
вес в прошлую пятницу - 62.2 кг
вес сегодня -62.0 кг
отвес за неделю - 0.2 кг 
отвес за программу - 23.1 кг)маловато,жир не хочет отступать просто так)))))))))но мы его все равно победим!Спасибо вам мои дорогие лекари!
20 день 4 этапа 16.05.14:
6.40 вода
7.00 чай и 20 гр шоколада
7.20 овсянка 100 гр,50 гр мясо,50 гр салатик из помидорки и огурца,зелени
10.20 курочка 100 гр,салатик из помидорки,огурца,зелени 100 гр
13.20 суп с мясом 170 гр и 31 гр хлеб
16.20 молоко 160 мл и 30 гр отруби
19.10 омлет 90 гр и 90 гр салатик из помидорки,огурца,зелени
воду за день 2 литра выпила и на ночь кефир выпью) 
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 16 Май 2014 - 18:56

Катюша, у тебя все хорошо  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22111
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 17 Май 2014 - 16:39

  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА в Вс 18 Май 2014 - 8:42

Добрый день Леночка и Татьяна Львовна!
Татьяна Львовна очень печально,что вы уходите с программы,я очень расстроилась!ВЫ основатель этого сайта,родоначальник,без вас мы бы не узнали о таком приятном и правильном методе похудения!Низкий вам поклон!  Надеюсь вы допишите книгу!
21 день 4 этапа 17.05.14:


7.20 вода
7.40 чай и 20 гр шоколада
8.00 овсянка 180 гр на полу молоке и ложечка меда
11.00 курочка  100 гр ,100 гр салатик из помидорки и огурца 
14.00 суп с мясом 172 гр и 30 гр хлеб  
17.00 мороженое 100 гр(сделала себе праздник)  
19.00 мясо 80 гр и 100 гр салатик из помидорки, огурца ,зелень 
вода за день 2 литра и на ночь кефир выпила)
Всего хорошего!
avatar
КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА
БАКАЛАВР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-09-23
Сообщений : 453


Возраст : 29
Как вас называть? : СЛАДКОЕЖКА
Откуда : ОМСК
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка КАТЕРИНА_СЛАДКОЕЖКА , Бакалавр- Программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 23 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21, 22, 23  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения