Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29782)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21946)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4318)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Страница 4 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 31 Окт 2013 - 10:13

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 27 апреля 2015 г
ваш рост-172 см
ваш вес- 71,1  кг
ваш объем талии - 78  см

желаемый вес  59  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4 этап с 12 сентября 2015 г   61,3 кг
2*2 этап с 7 сентября 2015 г   60,9 кг
3 этап с 23 августа 2015 г    62.8 кг
2 этап с 12 июня 2015 г   66,4 кг
1 этап с 11 мая 2015 г   68,8 кг
Блокнот с 27 апреля 2015 г 71,1 кг





1 заход:

2 этап с 19 декабря 2013г   ... кг
1 этап с 15 ноября 2013г   65,5 кг
Блокнот с 1 ноября 2013г 67,6 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Ноя 2013 - 22:09

"Лучший путь к успеху – это влюбиться в то, что ты делаешь.

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 22 Ноя 2013 - 4:28

Доброе утро, Леночка и Татьяна Львовна.
Сегодня я обрадовалась :)
вес в начале программы -67,6
вес в прошлую пятницу -65,5
вес сегодня-64,5
отвес за неделю -1,0
отвес за программу -3,1



Вообще, хочу высказать свои впечатления и ощущения по поводу программы.
1. Действительно, раньше я каждый день заходила в магазин, чтобы прикупить какие-нибудь сладости: конфеты, выпечку для всех. Сейчас у меня происходят более глобальные вылазки на рынок, где действительно с радостью выбираю мяско, рыбку.
2. Я стала более изобретательной, т.е просто тушить пищу уже не очень радует, начинаешь выдумывать, бороздить интернет в поисках новых рецептов, так чтобы блюдо порадовало не только глаз, но и насладиться полезной пищей
3. Моя дочка, ей в феврале будет 5лет, сейчас просит не конфету, не булку, не барни с вечерним кефиром (не потому только, что я это просто не покупаю), а дольку "маминого взрослого шоколада" девочка хлопает , при этом я предпочитаю хороший шоколад 85% какао
4. Муж тоже радуется разнообразию в холодильнике, и мяско, и рыбка, правда на гарнир продолжает предпочитать картошку в разных ипостасях
5. Пока, не было соблазна стрескать запретное, наверное только пока, но я и этому уже рада, маленькая, но победа. Вполне обхожусь сухариками или орешками.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Ноя 2013 - 6:04

Юлечка, красавица, отличный результат! 
Спасибо за анализ твой работы на программе 

Находишь новые рецепты - делись с нами!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 22 Ноя 2013 - 6:15

Спасибо большое, Лена, очень рада сама.
Еще вот что хотела написать, что потребляя воду в таком количестве, в течение дня очень редко, когда пью чай или кофе. Я обожаю кофе, могла пить его 2-3 раза в день, с молоком, конечно. А сейчас пью с наслаждением только утром, потому что больше ни чай, ни кофе не лезет, заодно и нет соблазна слопать с чаем чего-нить
Елена, а там где делимся рецептами, это темка Кулинария?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 22 Ноя 2013 - 8:06

да, можно в кулинарии, можно на своей страничке (лучше отдельным сообщением, чтобы я потом могла перенести его в нужную тему) 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 22 Ноя 2013 - 8:22

"Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей. "девочка хлопает  
 :пятница:    
Красавица!:ок:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 22 Ноя 2013 - 17:51

Добрый вечер :)
7.25 - вода
8.20 - шоколад 10г, сыр суп20г, кофе
8.45 - пирог 142г, салат (редис, помидор, пекинская капуста с кунжутным маслом) 105г
11.40 - уха с фасолью 320г, хлеб 23г
13.45 - овощи тушеные - брокколи, цв капуста, стручк фасоль 148г, говядина с айвой 101г
15.00 - яблоко 40г
16.55 - творог 142г, мед 8г, яблоко 103г
18.55 - горбуша запеченая 132г, салат 119г
19.30 - последняя вода, за день 2л
21.00 - сухарики 25г, 8шт миндаля
ну и кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Ноя 2013 - 8:26

 Юля, в целом хорошо, орешки лучше кушать раньше, не в 9 вечера...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 23 Ноя 2013 - 15:55

"Берегите людей, после встречи с которыми, что-то светлое и радостное поселяется в вашей душе".:ок:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 23 Ноя 2013 - 18:26

Добрый вечер.
Лена, жду, конечно, критики. Не знаю, после 21 прям что-то голодно было. Надеюсь это компенсирует мое старание: сегодня с 12 до 18.30 не была дома, но 2 еды брала с собой, одну ела в раздевалке спортзала после тренировки (гоняла на велотренажере, топала на эллиптическом и потом пресс), вторую - у мамы )))
День 9, этап 1, 23/11/139.00 - вода
9.15 - кофе, сыр 19г, шоколад 10г
9.30 - пирог с тунцом 90г, салат свежий 156 с кунжутным маслом
11.30 - суп уха с фасолью 313г, хлеб 20г
14.00 - творог 140г + манго 110г, смешала, вкусненько получилось!
15.40 - грецкий орех 15г, кофе
16.15 - салат свежий 177г, горбуша запеченая 78г
19.00 - последняя вода, за день 2л, мясо 115г, овощи (брокколи, цв кап, струч фасоль) 136г
21.00 - около 30 г сухарей, таскала их с 21 до 22
22.00 - манго 90г
кефир около 00.00
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 23 Ноя 2013 - 18:46

Танечкаprivet вода была не вместе с едой?
фрукты на ночь могут вызвать привес с утра, ну да и в принципе не стоит ничего кушать в 10 вечера...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 23 Ноя 2013 - 18:48

Юля :)
нет, воду выпила примерно 18.50, а потом минут через 10 поела
про фрукты помню, надеюсь до следующей пятницы привеса точно не будет :)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 24 Ноя 2013 - 5:10

 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Ноя 2013 - 9:07

"Не стоит принимать доброту за слабость, грубость за силу, а подлость за умение жить. " tongue

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 24 Ноя 2013 - 17:32

Леночка и Татьяна Львовна! Поздравляю вас обеих с Днем Матери!


P.S сегодняшнее меню завтра на работе утричком напишу
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Ноя 2013 - 20:29

Спасибо! И тебя тоже! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Ноя 2013 - 5:12

Юленька, и тебя поздравляю! 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 25 Ноя 2013 - 5:37

Спасибо, Леночка!
Я каюсь, забыла дома свои записи со вчерашним меню, как буду дома после работы, заполню и заодно сегодняшнее
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Ноя 2013 - 5:59

:ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Ноя 2013 - 11:16

"Дорога, под названием «потом» – ведет в страну, под названием «никуда». "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 25 Ноя 2013 - 14:49

Добрый вечер.
Итак, как и обещала 2 меню:)

День 10, этап 1, 24/11/13
8.45 - вода
9.00 - кофе, сыр 18г, шоколад 11г
9.30 - 2 яйца жарила на сухой сковороде 98г, салат свежий 150 с кунжутным маслом
11.40 -  салат свежий 150г с кунжутным маслом, горбуша запеченая 100г
13.45 -творог 155г, мед 12г, яблоко 75г
14.30 - яблоко 40г
15.15 - сухарики 10г
16.05 - суп куриный с курицей много лука и моркови 325г, хлеб 22г
19.00 -  рыба 100г, овощи (брокколи, цв кап, струч фасоль) 150г
20.00 последняя вода, за день 2л
22.30 - 15г сухари
22.45 - кефир


И сегодняшнее сразу, чтобы не забыть 
День 11, этап 1, 25/11/13
7.10 - вода
8.10 - кофе, сыр 15г, шоколад 8г
8.30 - пирог с сайрой 142г, салат свежий 110 с кунжутным маслом
10.45 - яблоко 130г
11.35 - суп куриный с курицей много лука и моркови 321г, хлеб 19г
13.55 -творог 165г, мед 8г, яблоко 71г
16.05 - салат свежий 158г с кунжутным маслом, горбуша запеченая 91г
19.00 -  говядина тушеная с айвой 116г, овощи (брокколи, цв кап, струч фасоль) 112г, салат 2ст ложки 25г
20.00 последняя вода, за день 2л

20.10 - сухарики 15г
позже - кефир



Ну и решила написать про свои эксперименты
1. Вчера снова испекла пирог, хочется печеного, так хоть разрешенного покушать. В этот раз взяла сайру в собственном соку - 1банка, 1/2л кефира, 1яйцо, овсяная мука + 2 столовых ложки кедровой муки положила (это не орехи смолотые, это клетчатка, так написано на упаковке). Ну и перемешала все до консистенции жидкой сметаны, немного соды + размятую сайру + поджареный лук, жарила большую луковицу на чайной ложке масла. И в духовку, очень вкусно получается
2. Салат свежий - здесь капуста пекинская, помидор, оливки, много укропа и петрушки, добавила 2 столовых ложки кедровых орешек на весь тазик салата + по столовой ложке кунжута белого и черного. Надеюсь кунжут разрешен
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 25 Ноя 2013 - 18:25

Молодец, Юленька! 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 26 Ноя 2013 - 15:49

Добрый вечер!
День 12, этап 1, 26/11/13
7.10 - вода
8.05 - кофе, сыр 22г, шоколад 11г
8.20 - пирог с сайрой 155г, салат свежий 90 с кунжутным маслом
10.40 - яблоко 100г
11.40 - суп куриный с курицей много лука и моркови 321г, хлеб 21г
13.50 - 
салат свежий 95г с кунжутным маслом, салат из свежей капусты с болгарским перцем и подсолнечным маслом 50г, горбуша запеченая 91г
15.55 - творог 151г, мед 11г, яблоко 103г
18.45 -  салат из свежей капусты с болгарским перцем и подсолнечным маслом 123г, кальмар отварной 100г
19.50 последняя вода, за день 2л

С 20 до 21 - сухарики 30г примерно
позже - кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 26 Ноя 2013 - 17:55

  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 28 Ноя 2013 - 3:20

Леночка, доброе утро. Вчера не добралась до компа отписаться.
День 13, этап 1, 27/11/13
7.10 - вода
8.15 - кофе, сыр 20г, шоколад 10г
8.30 - пирог с сайрой 134г, салат свежий (огурец, помидор, салат, пекинская капуста, авокадо, много петрушки и укропа, маслины, орешки кедровые и кунжут) 115г с кунжутным маслом
10.10 - яблоко 140г
11.35 - щи с курицей 325г, хлеб 22г
13.40 - 
творог 150г, кефир 20г, мед 10г, яблоко 65г
15.55 - овощи на пару (брокколи, цветная, стручковая фасоль, морковь) 164г, говяжьи котлетки на пару 84г (все в мантоварке готовила)
18.15 -  салат из свежий с кунжутным маслом 197г, котлетка говяжья 53г
20.15 последняя вода, за день 2л

С 21 у меня рот отказывался закрываться, таскала сухарики 30г примерно
23.30 - кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 28 Ноя 2013 - 16:58

Молодец, Юля! 
Но пирогом, хоть и программным, не стоит увлекаться, хотя бы чередуй его с мясной кашей 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 28 Ноя 2013 - 17:18

Так, Леночка, его кроме никто не лопает, а я ж боюсь, чтоб не пропало )))))))))) Сегодня доела его, кстати
День 14, этап 1, 28/11/13
7.45 - вода
8.00 - кофе, сыр 19г, шоколад 9г
8.20 - пирог с сайрой 105г, салат свежий (огурец, помидор, салат, пекинская капуста, авокадо, много петрушки и укропа, маслины, орешки кедровые и кунжут) 150г с кунжутным маслом
11.05 - 2 яйца 109г поджарила на сухой сковороде, салат капустка+морковка+огурец с подсолнеч маслом 150г

11.55 - 9г сухарики
13.00 - щи с курицей 322г, хлеб 19г
15.05 - 
творог 159г, кефир 22г, мед 12г, яблоко 52г
16.40 - яблоко 120г
17.10 - говяжьи котлетки на пару 55г, салат свежий с кунжут маслом 196г
20.45 - суп щи с курицей 250г
21.25 - сухарики 11г
22.10 последняя вода, за день 2л

кефир после 23.00
Знаю, Лена, что ужин у меня поздно - форс-мажор произошел, обычно беру с собой еду. Тут пошла с ребенком на репетицию танцев, она должна была быть около часа продолжительностью, но все растянулось-затянулось, в общем я как домой забежала - сразу на кухню. Ну и вдовесок ко всему, у дочки поднялась температура и это накануне открытого занятия в садике, где у нее роль и в субботу к тому же концерт на танцах. В общем, какой-то закон подлости.
Ну о еде: поэтому хотела спросить, если такое происходит, лучше есть все-таки или не есть? 
Ну и размышляю, ожидать придется наверное с поздней едой привес мне завтра....
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 28 Ноя 2013 - 17:28

Юля, в такой ситуации надо действовать по обстоятельствам и слушать себя... Ты помни, что голодной быть не должна, это раз, во сколько перед этим ела, это два, сколько тебе осталось до сна-кефира - это три...
Хочешь кушать, поешь нормально, лучше белки (рыбку) с салатом, если не очень голодна, то еда полегче - творог, ну и т. д.
Если и будет привес наутро, это явление временное, через день уйдет...
 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 28 Ноя 2013 - 17:30

Поняла, сегодня был случай, когда я хотела кушать, но легче супа не нашлось. Завтра обновлять меню буду ))
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 28 Ноя 2013 - 17:32

:ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 29 Ноя 2013 - 5:44

Доброе утро, что-то ничего и не ушло (((
вес в начале программы -67,6
вес в прошлую пятницу -64,5
вес сегодня-64,6
отвес за неделю -+0,1
отвес за программу -3
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Ноя 2013 - 8:25

Поживем-увидим, продолжаем программу  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 29 Ноя 2013 - 15:37

Добрый вечер, Елена!!
День 15, этап 1, 29/11/13
8.45 - вода
9.20 - кофе, сыр 18г, шоколад 7г
9.35 - каша гречневая 130г, 47г - котлетка говяжья, салат свежий с кунжутным маслом 70г
11.10 -4г сухарик
11.50 - щи с курицей 320г, хлеб 20г
13.55 - овощи на пару 206г, 45г котлетка
16.45 - уха из трески с фасолью 152г, салат свежий с кунж маслом 96г
18.55 - овощи на пару 150г, запеканка из трески  100г
20.00 - последняя вода, за день 2 л
20.35 - сухарики 17г
на ночь кефир


Рецепт запеканки: От целой рыбины отделила мясо. Половину перекрутила на мясорубке, добавила 1 сухарь ржаной. 2ю половину порезала и добавила креветки.
Большую морковку (натерла на терке) и луковицу (нарезала) обжарила на 1ч.ложке масла. Смешала эти овощи с фаршем. Форму обмазала маслом выложила тонким слоем эту смесь, на нее нарезанную рыбу и креветки и сверху закрыла остальной частью фарша с овощами. Сверху залила взбитым яйцом + кефир + столовая ложка без горки овсяной муки. И в духовку, очень вкусно получилось и главное по программе
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 29 Ноя 2013 - 16:03

Юлечка, к рецептам хорошо бы еще фото!девочка хлопает 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 30 Ноя 2013 - 18:13

Добрый вечер, Елена!!
Вот сегодня решила снова на весы вскочить, вес 64,3, ну не сильно отличался уж от пятничного ))) Но вот что подумала, ведь правда, что перед КД организм больше обычного задерживает воду и от этого может быть привес, если так, то эта мысль меня успокаивает, поскольку ожидаю сие событие в самое ближайшее время. И еще, у меня сегодня постоянное желание стрескать чего-нить, отрывалась на сухарях. Со временем тоже немного не уложилась, у ребенка первый концерт был, так я за кулисами с ней, везде с ней, поела как смогла
День 16, этап 1, 30/11/13
9.15 - вода
9.20 - кофе, сыр 17г, шоколад 11г
9.40 - каша гречневая 130г, 49г - котлетка говяжья, помидор с оливковым маслом 67г
12.10 - творог 150г, мед 10, яблоко 86г
13.30 - сухари 20г
14.20 - уха с треской и фасолью 314г, хлеб 25г
17.40 - овощи на пару 80г, запеканка рыбная 107г, помидор 37г
19.15 - сухарь 15г, кофе (повышала давление себе)
20.00 - запеканка из трески  70г, салат (помидоры, пекинская капуста, авокадо много салата, укропа и петрушки) с кунжутным маслом 165г
22.00 - последняя вода, за день 2 л
22.15 - сухарики 10г
на ночь кефир




И еще вопрос. Лена, скажите, арахис это полезный орех или не очень? Вспомнила, что у меня целый кг его, вот думаю придумать выпечку к чаю разрешенную и затолкать туда арахиса. Можно или нет?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 1 Дек 2013 - 5:29

privet Юля, привет! (ко мне на "ты", хорошо!?)
Задержка жидкости перед кд вполне объяснима, бывает у многих девочек и волноваться не стоит.
Арахис можно, он не такой полезный, как грецкий, например, но все равно можно...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 2 Дек 2013 - 8:32

Добрый день, Лена!
Вчера у меня был день жора какого-то!
День 17, этап 1, 1/12/13
9.10 - вода
9.25 - кофе, сыр 20г, шоколад 11г
10.10 - каша гречневая 150г, молоко 50г, вода 50г
12.15 - творог 150г, мед 10, яблоко 100г
13.15 - яблоко 50г
14.15 - сухари 20г
15.00 - уха с треской и фасолью 320г, хлеб 20г
17.00 - озапеканка рыбная 93г, салат свежий 150г с кунж маслом
17.45 - 1/4 граната
19.10 - оладьи из печени (печень говяжья, яйцо, немного ржаной муки, обжаривала на 1чл растит масла) 93г, салат (помидоры, пекинская капуста, авокадо много салата, укропа и петрушки) с кунжутным маслом 154г
21.20 - яблоко 195г
21.45 - сухари 10г
22.00 - последняя вода, за день 2 л
22.50 кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 2 Дек 2013 - 12:46

Юленька, вместо того, чтобы таскать весь день яблоки и сухари,надо было себя хорошенько покормить...
завтрак слабенький, да и в целом меню не сытное, больше на летнее похоже...
с утра надо кушать кашу с мясом + салат...
муку/крупу едим 1 раз в день...

кушать можно каждые 2 часа, можно 6 раз в день, но голодать нельзя ни в коем случае...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 2 Дек 2013 - 14:46

Да вот что-то так получилось, выходной, вечно столько планов, тут еще дочу долечивала, все позаканчивалось как назло мясное...
По поводу муки-крупы, в котлеты из печени буквально пару столовых ложек добавила на фарш больше килограмма, поэтому естественно не учитывала. Я свое обжорство списала на кд, но я стойко держалась против мармелада, рахат-лукума и печенья для мужа ))))))!!

День 18, этап 1, 2/12/13
7.15 - вода
8.15 - кофе, шоколад 10г
8.35 - плов с говядиной и шампиньонами, масло растительное 1ст л добавила только когда обжаривала грибы, лук, морковь, поэтому плов вышел вообще нежирный 192г, салат свежий 50г с кунжутн маслом
10.15 - яблоко 128г
11.40 - уха с треской и фасолью 321г, хлеб 22г
13.40 - творог 150г, мед 11, яблоко 100г
15.00 - кофе, сыр 20г
15.55 - запеканка рыбная 85г, салат свежий 165г с кунж маслом
18.00 - миндаль, около 18-20шт
19.25 - оладьи из печени 87г, салат (помидоры, пекинская капуста, перц болгарский, кедровые орешки, кунжут) с маслом грецкого ореха 170г
20.30 - сухари 5г
20.45 - последняя вода , за день 2 л
на ночь кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 3 Дек 2013 - 6:08

Юля 
учитывается любая мука, добавленная куда угодно и в любом количестве - 1 раз в день... (даже если котлеты в панировке...)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 3 Дек 2013 - 15:41

Леночка, добрый вечер!
День 19, этап 1, 3/12/13
7.15 - вода
8.10 - кофе, шоколад 8гг, сыр19
8.35 - плов с говядиной и шампиньонами172г, салат свежий 75г с маслом грецкого ореха
10.10 - яблоко 136г
11.30 - щи с курочкой 327г, хлебцы 2шт примерно 25г
13.30 - творог 150г, мед 11, яблоко 106г
15.40 - запеканка рыбная 85г, салат свежий 165г с кунж маслом
18.10 - салат (помидоры, пекинская капуста, перц болгарский, кедровые орешки, кунжут) с маслом грецкого ореха 170г, грудка куриная отварная 80г
20.00 - Леночка, каюсь... подруга привезла из Финлядии шоколад молочный с клубникой, съела одну дольку и успокоилась, на работе сегодня так и крутились мысли содержания "сожрать бы запретного", именно не съесть, не полакомиться, не получить удовольствие, а напихать чего-нить вредного!!! Прям-таки кризис какой-то произошел
20.20 - последняя вода , за день 2 л
20.30 - сухари 30г
на ночь кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения