Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Страница 2 из 26 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 31 Окт 2013 - 10:13

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 27 апреля 2015 г
ваш рост-172 см
ваш вес- 71,1  кг
ваш объем талии - 78  см

желаемый вес  59  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4 этап с 12 сентября 2015 г   61,3 кг
2*2 этап с 7 сентября 2015 г   60,9 кг
3 этап с 23 августа 2015 г    62.8 кг
2 этап с 12 июня 2015 г   66,4 кг
1 этап с 11 мая 2015 г   68,8 кг
Блокнот с 27 апреля 2015 г 71,1 кг





1 заход:

2 этап с 19 декабря 2013г   ... кг
1 этап с 15 ноября 2013г   65,5 кг
Блокнот с 1 ноября 2013г 67,6 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Ноя 2013 - 17:39

Юленька, привет! 
Сегодня не увидела 2-го салата. Яблоки(как и другие фрукты) кушаем между едой, или с творогом, в остальные приемы пищи - овощи, салаты (минимум 2 в день!).

Завтра пятница, в этот день жду от тебя отчет по весу:

вес в начале программы -
вес в прошлую пятницу -
вес сегодня-
отвес за неделю -
отвес за программу -

 

Воробушек
 
 

Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 7 Ноя 2013 - 17:40

Ну я в качестве салата подумала, что свекла прокатит :), я ее правда ничем не приправляла, но натерла на терочке и с удовольствием слопала
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 7 Ноя 2013 - 17:43

Нет, свекла без масла - не салат... обязательны 2 салата с раст. маслом...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 20:08

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. "


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 8 Ноя 2013 - 4:19

Лена, доброе утро.
В общем оно и правда доброе :)
Я была приятно удивлена вскочив на весы сегодня, как говорится, ем каждый день почти как конь, а цифры меньше стали
вес в начале программы -67,6
вес в прошлую пятницу -67,6
вес сегодня-65,8
отвес за неделю -1,8
отвес за программу -1,8
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Ноя 2013 - 5:04

Здорово! Молодец, Юленька! 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Ноя 2013 - 9:05

" Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным. "
 :пятница:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 8 Ноя 2013 - 9:12

Спасибо, я и сама не ожидала такой радости!
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Ноя 2013 - 11:05

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 8 Ноя 2013 - 17:12

Добрый вечер, Елена!

День восьмой. 8/11/13
7.10 - вода
8.20 - кофе 150г, шоколад 9г, сыр 20г
8.45 - творог 150г, 10г мед + фрукт = 250 гр
10.20 - яблоко 100г
11.40 - суп 320г, хлеб 23. (Поскольку сегодня вышла на работу, а обед с 11.30, пришлось перенести суп на это время, потому что потом нет возможности погреть)
13.40 - салат с капустой, помидоркой, огурцом с тыквенным маслом 150г, тунец консерва в собственном соку 105г
14.50 - чай
16.10 - салат с капустой, помидоркой, огурцом с тыквенным маслом 150г, горошек зеленый консервированный 60г
нет белков
18.50 - мандарин 59г
19.45 - рыба запеченая 95г, гречка без масла 125г
20.10 - яблоко 145г
21.30 - вода (за день 2л)
перед сном выпью стакан кефира
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 8 Ноя 2013 - 18:19

 
Юля, в целом неплохо получилось!
Есть несколько советов...
Все порции должны быть строго одинаковыми - 250 грамм, с супом и хлебом 350. Желудок привыкает к одному объему, это важно...
Поэтому маленькие порции не допускай, к творогу на завтрак нужен фрукт, например, можно салат.
Кашу кушай в первой половине дня, хорошо сочетается так: каша+мясо(рыба)+ салатик... - идеальный завтрак!
Если поздно вечером кушаешь фрукты(яблоки), наблюдай за весом, у некоторых девочек такие поздние фрукты вызывают привесы...
Белки желательны в каждой порции, так худеть будешь быстрее.

 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 8 Ноя 2013 - 19:27

Если скучаешь по человеку, не важно, как долго вы знакомы – значит он уже стал для тебя родным.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 9 Ноя 2013 - 5:38

Доброе утро.
Лена, ну в общем и целом, думаю, видно, что я стараюсь, просто
1. я никогда не ела 5 раз в день, именно полноценно, всегда 3 раза и потом обходилась перекусами - хлебцы, фрукты, конфеты
2. сложно есть по 250г
Вижу, что периодически повторяешься с замечаниями, мне неудобно, но на самом деле свое пищевое поведение очень непросто перестроить. Тут в четверг собирала котомки с едой на работу полчаса :)))))
Вот как не пытаюсь настроить себя, ну не могу я кашу с мясом на завтрак лопать, очень люблю каши на завтрак, но молочные. Гречку вчера в рыбой поела, не очень сочетаются, но вот захотела гречку, что туши свет :).
Так что, для меня уже есть маленькие победы, хотя бы то, что в туалет без проблем хожу, организм уже начал привыкать к еде через 2-3 часа, потому что, примерно через этот промежуток времени в животе начинает недовольно урчать :)
Поэтому спасибо за наставления, и еще раз извиняюсь, что повторяешься иногда.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Ноя 2013 - 5:53

Привет, дорогая! 
@Мечтательница пишет:Лена, ну в общем и целом, думаю, видно, что я стараюсь...
Конечно, я все вижу, ты молодец! 
я никогда не ела 5 раз в день, именно полноценно, всегда 3 раза и потом обходилась перекусами - хлебцы, фрукты, конфеты
все через это проходили, и я в том числе...
сложно есть по 250г
ага, и это тоже, но организм такая штука, что быстро к новому привыкает, проверено!
Вижу, что периодически повторяешься с замечаниями, мне неудобно, но на самом деле свое пищевое поведение очень непросто перестроить.
согласна, что не просто, для этого тебе и дается блокнот и 1 этап... а повторяться я буду - работа такая... 
Тут в четверг собирала котомки с едой на работу полчаса :)))))
ну, это еще мало, я бывает и поболее собираюсь...xi-xi 
Вот как не пытаюсь настроить себя, ну не могу я кашу с мясом на завтрак лопать, очень люблю каши на завтрак, но молочные.
ну ешь пока молочные, на половинном молоке... просто на мясной худеется быстрее, т. к. энергии для похудения больше...
Гречку вчера в рыбой поела, не очень сочетаются, но вот захотела гречку, что туши свет :).
мне гречка с рыбой тоже не нравится, а вот с гуляшом - очень даже вкусненько!
Так что, для меня уже есть маленькие победы
aga 

Не волнуйся, было бы желание и все получится, ты научишься, как и все остальные девочки, а мы поможем!ladoshki 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 9 Ноя 2013 - 5:58

Спасибо большое
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Ноя 2013 - 6:03

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 9 Ноя 2013 - 9:32

"Понять людей не сложно, сложно понять их правильно"

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 9 Ноя 2013 - 18:49

Добрый вечер.
Выходной - спим до 10, и поэтому все сдвинулось питание. Зато тренировка - на эллиптическом тренажере полчаса и в сауне! Красота... 

День девятый. 9/11/13
10.00 - вода
10.15 - кофе 205г, шоколад 7г, сыр 19г
10.40 - гречневая каша 100г + молоко 85г, яблоко 60г
13.00 - яблоко 165г
13.35 - 200г яйца+консервированная горбуша в собственном соку, 50г горошка консервир
16.45 - 320г суп овощной, хлеб22г
18.40 - салат с капустой, помид, огурц 150г, 100г творог 5%, 4г меда
20.50 - салат 100г, кальмар отварной 150г
21.30 - вода (за весь день около 2л)
00.00 - кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Ноя 2013 - 19:06

Юля 
Если время сдвинулось, можно было кушать в 11,13,15,17,19... в 21 слишком поздно для ужина...
гречу с молоком не надо добивать яблоком, его надо скушать позже, через час-полтора...
во 2 завтрак достаточно одного вида белков, или яйца, или горбуша, к ним нужен салат.
К овощному супу нужен кусочек мяса(рыбы, как раз бы горбуша подошла... )
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 9 Ноя 2013 - 19:16

В супе мясо было )))
яйцо с горбушей это я типа салат сделала, размяла все, только без майонеза
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 9 Ноя 2013 - 19:30

тогда так и пиши - салат из ... 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 9 Ноя 2013 - 19:31

Ну вроде без майонез и не салат, так.. с соком горбуши ))))
Ок, в следующий раз напишу, кстати, кефир сейчас только пить пойду.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Ноя 2013 - 5:20

Юля , салаты мы заправляем раст. маслом - 2 раза в день или больше...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 10 Ноя 2013 - 9:25

"Если к кому – то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо."

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 10 Ноя 2013 - 15:12

Добрый вечер, Елена 
День 10й. 10/11/13
9.40 - Вода
9.45 - кофе 230г, сыр 18г, шоколад 9г
10.00 - каша гречневая 150г, 100г полумолоко
12.10 - творог 202г, мед 12г, мандарин - 60г
15.30 - 200г бульон куриный с луком и морковью, 120 г отварной куриной грудки, 29 г хлеб
17.30 - салат (капуста краснокач, яблоко, морковь) 150г с подсолнечным маслом, 100г - яйцо+гарбуша размятые
18.30 - мандарин 60г
19.30 - винегрет без картошки 150г с подсолнечным маслом, отварный кальмары 100г
19.50 - вода (за день около 2л), 
на ночь будет кефир
сегодня опять на тренировке была, поэтому между 2м завтраком и обедом перерыв чуть больше 3х часов: пока доеду туда-обратно, в зале около 50мин, потом сауна
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Ноя 2013 - 16:40

privet В принципе, неплохо получилось, только к бульону обязательно нужен салат.
 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 10 Ноя 2013 - 17:01

Сегодня наготовила салатов, себе бульон отдельно варила. Муж говорит, что я как козочка все капуста, салатики, непривычно.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 10 Ноя 2013 - 17:47

ну мы ж не только овощи, мы же их с мяском-рыбкой кушаем, причем только так
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 11 Ноя 2013 - 16:48

Добрый вечер, Елена!

День 11й, 11/11/13
7.10 - вода
8.15 - кофе, сыр 18г, шоколад 9г
8.30 - каша пшенная на полумолоке 250г
10.35 - творог 125г 5%, яблоко 100г, мед 10г
12.35 - бульон 210г, курица отварная 70г, салат  (капуста краснокач, яблоко, морковь) 50г с подсолнечным маслом, хлеб 19г
15.40 -  салат (капуста краснокач, яблоко, морковь) 115г с подсолнечным маслом, 135г - яйцо+гарбуша размятые
18.40 - кальмары отварные 133г, винегрет без картошки с подсолнеч маслом 120г
21.05 вода
21.10 - маленькая горстка сухариков из черного хлеба
на ночь будет кефир :)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 11 Ноя 2013 - 17:09

"Не бывает разницы в возрасте, бывает разница в уме"не понимаю

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 11 Ноя 2013 - 19:14

 Хорошо получилось, молодец!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 12 Ноя 2013 - 3:32

Доброе утро, Елена!! Вот спасибо, вот порадовали! tanec
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Ноя 2013 - 8:25

"Никогда не хвастайтесь тем, чего у вас еще нет или что вы планируете сделать – иначе вы можете не получить этого. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 12 Ноя 2013 - 15:52

Елена, добрый вечер!
День 12й, 12/11/13
7.10 - вода
8.15 - кофе, сыр 16г, шоколад 9г
8.30 - каша кукурузная на полумолоке 250г
10.50 - творог 123г 5%, яблоко 100г, мед 11г
12.55 - бульон 242г, курица отварная 51г, салат  (капуста краснокач, яблоко, морковь) 40г с подсолнечным маслом, хлеб 22г
14.30 - яблоко 160г
16.00 -  салат (капуста краснокач, яблоко, морковь) 200г с подсолнечным маслом, 50г - яйцо
19.00 -винегрет без картошки с подсолнеч маслом 110г, креветки с луком тушеные 140г
20.45 - 3 сухарика маленьких из черного хлеба
20.50 вода (за день 2 литра)
на ночь будет кефир, лягу около 23.00


Лена, хотела уточнить еще, написано в правилах, что с ноября можно орехи, скажите, действительно ли можно и если да то какие и в каком количестве
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 12 Ноя 2013 - 19:33

Юля 
мне показалось, что по белкам день слабый...
8.30 - каша кукурузная на полумолоке 250г
завтрак углеводный (помню, так пока я тебе разрешаю...)

12.55 - бульон 242г, курица отварная 51г, салат  (капуста краснокач, яблоко, морковь) 40г с подсолнечным маслом, хлеб 22г
бульона нужно убавить, и добавить мяса и салата для сытости!
200г с подсолнечным маслом, 50г - яйцо
напрашивается 2 яйца...

Лена, хотела уточнить еще, написано в правилах, что с ноября можно орехи, скажите, действительно ли можно и если да то какие и в каком количестве
да, орехи можно, 30 грамм в день... (не соленые, конечно))))


Последний раз редактировалось: Воробушек (Ср 13 Ноя 2013 - 19:41), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Ср 13 Ноя 2013 - 3:44

Да, вчера с белками я как-то не очень, да и сегодня все что на работу взяла тоже видимо так же будет. Вчера с дочкой на танцы ходили, поэтому толком ничего не успела приготовить. Сегодня будет больше времени + завтра я выходная, буду исправляться.
По орешкам порадовала, а то я купила разных для витаминизирования семьи, убрала их подальше, чтобы не соблазняться, уж больно калорийные они
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Ср 13 Ноя 2013 - 16:35

День 13й, 13/11/13
7.10 - вода
8.15 - шоколад 7г, сыр 16г, кофе
8.50 - каша кукурузная на полумолоке 250г
11.00 - творог 110г 5%, яблоко 120г, мед 11г
13.10 - бульон 200г, 3 перепелинных яйца 32г, салат  (капуста краснокач, яблоко, морковь) 70г с подсолнечным маслом, хлеб 20г
14.15 - яблоко 140г
15.00 - кофе, на кончике ложки мед
16.15 -  салат (капуста краснокач, яблоко, морковь) 170г с подсолнечным маслом, 57г - курица
17.40 - 16 г орешков грецкие+кешью
18.30 - 90г свинина филе на гриле (у меня спец сковорода, где мясо готовится почти на огне, без масла), салат 160г с оливковым маслом (помидор+огурец+перец+маслины+пекинская капуста)
20.00 последняя вода (за день около 2л)
на ночь кефирчик :)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 13 Ноя 2013 - 19:43

Да, Юлечка, белков нужно добавить и к бульону, и к салату
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 14 Ноя 2013 - 16:38

Добрый вечер, мой наставник! Сегодня я старалась очень :)
7.55 - вода
8.05 - кофе, сыр 16г, шоколад 10г
8.40 - каша кукурузная на полумолоке 164г, курица тушеная 86г
10.45 - хлеб 28г, бульон 170г, мясо на гриле 52г, салат (помидор+огурец+перец+маслины+пекинская капуста) с маслом 90г
13.55 - творог 121г, мед 8г, мандарин 2шт 124г
16.00 - салат (помидор+огурец+перец+маслины+пекинская капуста) с оливковым маслом 180г, 69г мясо на гриле
16.15 - 11г кешью
18.45 - тефтелька из говядины поджареная на сухой сковороде 92г, салат маслом (помидор+огурец+перец+маслины+пекинская капуста) 152г
20.00 - яблоко 144г
20.10 - последняя вода, за день около 2л
и кефирчик будет попозже
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 14 Ноя 2013 - 18:40

Юля:ок: 
Хорошо по меню, но на будущее, если каша на молоке, то без мяса, а с мясом - на воде.


С завтрашнего дня ты переводишься на 1 этап
в группе "Правильное питание",
с блокнотом ты успешно справилась!
Желаю успехов! 

Завтра не забудь отчитаться по весу
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 3:40

Доброе утро, Елена.
По каше знаю, что косяк, но она оставалась, вот и мясом добивала порцию. Вчера сподобилась сварила пшено на воде
По весу, конечно, все не так хорошо, как в прошлую неделю, но главное, что не в +

вес в начале программы -67,6
вес в прошлую пятницу -65,8
вес сегодня-65,5
отвес за неделю -0,3
отвес за программу -2,1



Леночка, я, конечно, займусь прочтением особенностей по 1му этапу, но может подскажите, на что стоит обратить внимание в первую очередь?
И вот волнует меня один вопрос, можно ли во время программы есть роллы? 
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 26 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения