Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (40993)
 
ЮлияАлександровна (29782)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21946)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4318)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 31 Окт 2013 - 10:13

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 27 апреля 2015 г
ваш рост-172 см
ваш вес- 71,1  кг
ваш объем талии - 78  см

желаемый вес  59  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4 этап с 12 сентября 2015 г   61,3 кг
2*2 этап с 7 сентября 2015 г   60,9 кг
3 этап с 23 августа 2015 г    62.8 кг
2 этап с 12 июня 2015 г   66,4 кг
1 этап с 11 мая 2015 г   68,8 кг
Блокнот с 27 апреля 2015 г 71,1 кг





1 заход:

2 этап с 19 декабря 2013г   ... кг
1 этап с 15 ноября 2013г   65,5 кг
Блокнот с 1 ноября 2013г 67,6 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 3:40

Доброе утро, Елена.
По каше знаю, что косяк, но она оставалась, вот и мясом добивала порцию. Вчера сподобилась сварила пшено на воде
По весу, конечно, все не так хорошо, как в прошлую неделю, но главное, что не в +

вес в начале программы -67,6
вес в прошлую пятницу -65,8
вес сегодня-65,5
отвес за неделю -0,3
отвес за программу -2,1



Леночка, я, конечно, займусь прочтением особенностей по 1му этапу, но может подскажите, на что стоит обратить внимание в первую очередь?
И вот волнует меня один вопрос, можно ли во время программы есть роллы? 

Мечтательница
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Ноя 2013 - 5:51

Юля, доброе утро! 
Поздравляю с отвесиком!

Продолжаем работать, на блокноте ты уже подготовилась к 1 этапу, основные правила соблюдаешь.
Скопируй этот код (зеленый текст) и вставь его себе в подпись, это ссылочка на твою табличку замеров.
Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p240-topic#201866][b][size=18][color=#3366ff]Таблица замеров[/color][/size][/b][/url]
 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 6:06

Спасибо за поздравлялку  
Я полагаю мой скромный отвес связан с начальным небольшим весом, поэтому и жирок тает медленнее, он ведь легкий.
Подпись изменила.
Про роллы еще знать хочу 
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Ноя 2013 - 6:36

 роллы в принципе можно, это крупа, 1 раз в день...советуем обычно в 1 половине дня...
соленым не увлекайся, соленая рыба пока для тебя под запретом... если очень захочется, надо ее вымочить... сама делаешь? или ты про готовые спрашивала?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 6:40

Нее, роллы я сама кручу, иногда покупаю, но когда свое, можно чего-нить побольше положить, риса поменьше. Сыр творожный можно использовать?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Ноя 2013 - 6:44

творожный сыр нельзя, может, в крайних случаях, почитай состав, чего там только нет, мы кушаем только натуральные продукты... сыры можно рассольные типа брынзы, к кофе разрешен твердый сыр 20 грамм в день, на все чашки кофе...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 6:46

Елена, если я утром съела к кофе сыр, я могу чуть позже поесть роллов, например, с вымоченной брынзой? Я так понимаю, ее тоже лучше вымачивать, она же соленая
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Ноя 2013 - 6:47

все верно... 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Ноя 2013 - 10:57

"Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тоже"
 :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 11:48

Татьяна Львовна, ничего не нарушала, а с весом вот так (((((. С чем это может быть связано? Соленое почти не ем, чтобы жидкость задерживалась, да и в туалет исправно посещаю (прошу прощения за подробность)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Ноя 2013 - 15:29

Ничего, все будет хорошо! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 15 Ноя 2013 - 15:34

день 1, этап1, 15/11/13
7.10 - вода
8.30 - кофе, сыр 20г, шоколад 10г
9.05 - каша пшенная на воде 195г, мясо на гриле, свининка вырезка 57г
11.40 - бульон 175г, хлеб 22г, салат 101г (все тот же с пекинской капустой и свежими овощами и оливковым маслом), мясо на гриле 44г
13.55 - творог 150г, мед 8г, яблоко 100г
14.35 - яблоко 60г
16.00 - салат тот же :) 200г, курица тушеная 57г
18.45 - гуляш и говядины 155г (добавляла йогурт классический 3,1% вместо сметаны), овощи тушеные (морковь, лук, фасоль, фасоль стручковая, кукуруза, горошек)
19.40 - последняя вода, всего около 2л
23.00 - горстка ржаных сухариков
примерно 23.45 кефир, кстати я начала к нему привыкать
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 15 Ноя 2013 - 21:14

 Юля, у тебя оптимальный вес, так что больших отвесов ждать и не стоит, все идет как и должно быть. На прошлой неделе отвес был большой, ушла водичка, сейчас организм думает, что ему делать дальше. Продолжай программу!
К каше с мясом нужно добавлять хоть немного салатика.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 4:44

Доброе утро
Лена, а обязательно именно салат? Или можно овощ, например, съесть?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Ноя 2013 - 5:59

Можно и овощ, но салат хорошо и для энергии (в нем есть масло))), и для лучшей работы пищеварительной системы.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 6:00

Спасибо, стрескала уже салат
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Сб 16 Ноя 2013 - 6:18

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 7:20

Лена, я еще вот что хотела уточнить, я пока не должна уменьшать порции? Т.е. продолжаю питаться как вела блокнот верно?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Ноя 2013 - 8:49

@Evgesha пишет:"Всё можно пережить в этой жизни, пока есть для чего жить, кого любить, о ком заботиться и кому верить. "
Да, пока еще ничего не изменяем. Организм должен "вработаться" постепенно! А потом из него можно "веревки вить"!xi-xi  Так что потерпи пока! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 10:44

Спасибо, Татьяна Львовна, тогда продолжаем действовать по плану :)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Ноя 2013 - 11:21

Продолжаем! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 15:17

Елена, добрый вечер
Сегодня не совсем вовремя ела, старалась как могла, связано это было как обычно в выходные с тренировкой

день 2, этап 1, 16/11/13
9.25 - вода
9.40 - кофе, сыр 19, шоколад 10
10.00 - каша пшенная на воде 100г, мясо гриль 44г, салат свежий приготовила, но тоже из тех же овощей, с огурцом, помидором, перцем, пекинской капустой, маслинами с оливковым маслом 100г
12.05 - творог 151г, мед 8г, манго 97г
15.25 - борщ с говяжими фрикадельками 321г, хлеб 27г
17.40 - салат из тушеной свеклы, моркови, лука, фасоли с оливковым маслом, курица тушеная 50г, 2 яйца перепелки 22г, знаю что не смешивать разные белки, курица закончилась, догонялась до порции
19.35 - гуляш из говядины 85г, салат овощной с оливк маслом 170г
20.15 -последняя вода (за день около 2л)
около 23-23,30 кефир будет :)
примерно в 21.45, потаскала сухарики
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Ноя 2013 - 18:29

Яйца лишние, а само меню очень приличное! Умница!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 16 Ноя 2013 - 18:37

Спасибо!
Вот сижу и думаю, что это все-таки труд питаться по времени, ну и один из минусов - еда быстро заканчивается + чтобы кушать хорошие полезные продукты, а не абы что, требуются дополнительные материальные вложения. Ведь бывает, не тратишься особо, купил полкило сосисок, макарошки дома сварил и все сыты, все довольны.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 16 Ноя 2013 - 19:05

Когда ты научишь питаться правильно все семью, тогда проблема исчезнет, и вы начнете учится и деньги экономить. Здоровье улучшится у семьи! Вот как с твоими сосисками с макарошками. За эти деньги, ты сделаешь и первое, и второе, и третье, для всей семьи, заметь, из вкусных, правильных и здоровых продуктов. Ты пока этого не понимаешь! Разберешься постепенно. 
А пока почитай вот это! http://www.mypishka.net/t2697-topic#156962

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 17 Ноя 2013 - 16:38

Добрый вечер, Елена
День 3, этап 1, 17/11/13
9.55 - вода
10.05 - кофе, сыр 16г, шоколад 10г
10.30 - гречка на воде 130г, гулш из говядины 70г, салат из свежих овощей с оливковым маслом 50г
12.45 - 325г борщ с фрикадельками, хлеб 17г
14.45 - 155г творог, мед 9г, яблоко 100г
15.30 - яблоко 120г
17.15 - салат из свежих овощей 150г, гуляш 102г
18.20 - последняя вода (за весь день 2л)
19.20 - творог 122г, мед 5г, манго 75г
20.45 - 10г кешью
за вечер натаскала маленькую горстку ржаных сухарей
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Ноя 2013 - 16:59

"То, во что вы верите и чего ожидаете всей душой и всем сердцем – обязательно произойдет".
Меню отличное! Умница! А вот с кешью, ты погорячилась, лучше грецкие орехи, они полезней!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 17 Ноя 2013 - 17:02

Спасибо, Татьяна Львовна! Дык вот лежат и кешью, и грецкие, и миндаль, глаз упал на кешью.
А про темку по поводу цен отдельное спасибо, много открыла для себя полезного. Теперь нужно выбраться в хороший магазин и прикупиться всякими полезностями
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Ноя 2013 - 17:03

Вот это умница! Большое спасибо! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 18 Ноя 2013 - 17:04

Вечер добрый!!
День 4, этап 1, 18/11/13
7.10 - вода
8.15 - шоколад 10г, сыр 19г, кофе
8.40 - каша гречневая на воде 120г, гуляш из говядины 70г, салат из свежих овощей с оливковым маслом 50г
10.30 - яблоко 110г
11.35 - борщ с фрикадельками 321г, хлеб 20г
13.40 - творог 150г, мед 8г, яблоко 100г
16.00 - тушеные овощи (кукуруза, фасоль струч, фасоль бобы, горошек, морковь) 161г, мясо гуляш 93г
18.45 - салат из свежих овощей с оливк маслом 170г, камбала 80г жарила с 1ч.л раст масла
19.00 - последняя вода, за день 2л 
20.00 - грецкий орех 11г
21.00 - 10г пирог (не удержалась!!! Сегодня попробовала испечь по программе из разрешенных продуктов: 0,5л кефир, 2яйца, овсяная мука, сода, консерва тунец в собственном соку, свежий репчатый лук)
в течение часа кефир

Могу я завтра скушать пирог на завтрак + салат?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 18 Ноя 2013 - 17:17

Юля 
Пирог программный, на завтрак, конечно, можно, вместо каши 

В меню указывай день 1 этапа, посмотри, я тебе подправила.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 18 Ноя 2013 - 17:19

Хорошо, спасибо!
Пирог несладкий, но все-таки маленькая радость
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 18 Ноя 2013 - 19:47

"Мудрости не учишься у других, к ней приходишь сам, вставая на ноги после каждого нового удара судьбы. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 19 Ноя 2013 - 17:30

Вечер добрый!!
День 5, этап 1, 19/11/13
7.05 - вода
8.15 - кофе, сыр 19г, шоколад 10г
8.35 - пирог с тунцом (состав вчера писала)131г, салат из свежих овощей с оливковым маслом 125г
10.30 - яблоко 100г
11.35 - суп борщ с фрикадельками 325г, хлеб 22г
13.45 - тушеные овощи: свекла, морковь, лук, фасоль в томате 154г, гуляш из говядины 90г
15.00 - яблоко 50г
16.00 - творог 185г, мед 8г, яблоко 50г
18.50 - салат из овощей с кунжутным маслом 180г, камбала припущенная 50г
20.00 - последняя вода, за день 2л
20.40 - 6г грецкие орехи, и за вечер около 15г сухариков
23.00 - кефир 

Сегодня зашла в лавку "Здоровье в каждой ложке", прикупила толокно, надеюсь оно как мука овсяная. Но по ходу у меня возникли вопросы, про фасоль читала, что можно ее, можно ли гороховый суп, ну или чечевицу? И с чем чечевицу можно, с мясом наверно чересчур тяжелая пища, считаются ли бобовые как белки? Потом увидела кедровую муку, можно ли ее добавлять в выпечку, оладьи, блинчики?
И по замерам.. Я замеры провожу раз в месяц или когда угодно?


Последний раз редактировалось: Мечтательница (Ср 20 Ноя 2013 - 4:10), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вт 19 Ноя 2013 - 20:14

"Люби меня тогда, когда я меньше всего этого заслуживаю, потому что в этот момент это то, что мне безумно необходимо. "

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Ноя 2013 - 6:23

Юля, доброе утро!privet 
@Мечтательница пишет: можно ли гороховый суп, ну или чечевицу? И с чем чечевицу можно, с мясом наверно чересчур тяжелая пища, считаются ли бобовые как белки?
можно, хоть с мясом, хоть с овощами...
бобовые считаются белками, но они растительные... раз в день можно скушать такой суп или салат без дополнительных белков... но с животными белками худеется намного лучше, так что как кушать - решай сама...
@Мечтательница пишет: Потом увидела кедровую муку, можно ли ее добавлять в выпечку, оладьи, блинчики?
думаю, можно, попробуй, потом расскажешь...
@Мечтательница пишет:И по замерам.. Я замеры провожу раз в месяц или когда угодно?
раз в месяц или при переходе на новый этап... у тебя они были сделаны 1 ноября, для себя, конечно, можешь измеряться, а в табличку запишешь, когда на 2 этап пойдем 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Ноя 2013 - 9:09

Твои ошибки, твоя сила. На кривых корнях, деревья стоят крепче.:ок:

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Ср 20 Ноя 2013 - 15:57

Добрый вечер, Елена!!
День 6, этап 1, 20/11/13
7.10 - вода
8.05 - шоколад 10г, сыр 19г, кофе 
8.25 - пирог с тунцом 136г, салат со свежими овощами и кунжутным маслом 115г
11.35 - хлеб 22г, суп борщ с фрикадельками 225г, салат 83г
13.35 - омлет из 2х яиц+чуток молока 121г, салат из свежей капусты, перца, огурца с подсолнеч маслом 130г
14.45 - яблоко 130г
16.00 - творог 152г, 35г (5шт) чернослива, 67г яблоко
18.45 суп 250г (экспериментировала, очень понравился сум с луком, морковью, фасолью и рыбой - кижуч мяско)
19.30 - последняя вода, за день 2л
20.30 - 3г миндаля - 3шт, сухарики 25г
позже кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 20 Ноя 2013 - 18:14

Молодец, Юля
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 21946
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 21 Ноя 2013 - 18:04

Добрый вечер, Елена!!
День 7, этап 1, 21/11/13
7.45 - вода
8.05 - шоколад 10г, сыр 20г, кофе 
8.25 - пирог с тунцом 126г, салат со свежими овощами (помидорки, редис, пекинская капуста) и кунжутным маслом 120г
10.35 - хлеб 27г, уха с фасолью 321г
12.45 - творог 155г, мед 10г, яблоко 75г
16.15 (знаю, с обедом задержалась, носила еду с собой, но последние полчаса была на улице, не было возможности покушать вовремя) - салат с кунжутным маслом 153г, запеченая горбуша со специями 99г
19.00 - запеченые овощи (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль) 145г, и снова эксперимент и весьма вкусный и удачный - тушеная говядина с айвой 105г
20.00 - последняя вода, за день 2л,  14г грецкого ореха
20. 45 - сухарики 25г
позже кефир
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 21 Ноя 2013 - 22:09

"Лучший путь к успеху – это влюбиться в то, что ты делаешь.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения