Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41348)
 
ЮлияАлександровна (30054)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22418)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4570)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Наш Праздник!
Сегодня в 7:18 автор sirinka

» с днем рождения!
Сегодня в 7:14 автор llalloba18

» Страничка Elvira - Элвира БЛОКНОТ+ ПЕРВЫЙ ЭТАП
Сегодня в 6:23 автор ЮлияАлександровна

» колесо баланса или тест счастья)
Вчера в 20:24 автор llalloba18

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Пн 17 Дек 2018 - 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Страница 24 из 26 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор дымка в Чт 31 Окт 2013 - 10:13

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 27 апреля 2015 г
ваш рост-172 см
ваш вес- 71,1  кг
ваш объем талии - 78  см

желаемый вес  59  кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
4 этап с 12 сентября 2015 г   61,3 кг
2*2 этап с 7 сентября 2015 г   60,9 кг
3 этап с 23 августа 2015 г    62.8 кг
2 этап с 12 июня 2015 г   66,4 кг
1 этап с 11 мая 2015 г   68,8 кг
Блокнот с 27 апреля 2015 г 71,1 кг





1 заход:

2 этап с 19 декабря 2013г   ... кг
1 этап с 15 ноября 2013г   65,5 кг
Блокнот с 1 ноября 2013г 67,6 кг

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 17 Сен 2015 - 18:01

Хорошо, Леночка
Завтра меню такое
18 сентября 2015
4 этап 7 день
6.50 - стакан воды
7.15 - кофе, сыр 20г, шоколад 14г
7.40 - оладьи из тыквы (тыква,яйца,кукурузная мука) 100г, сыр адыгейский 50г, салат капуста свежая+помидор+перец+зелень с оливк маслом 50г
10.40 - 
тушеный окунь 100г, салат как на завтрак 100г
12.50 - гороховый суп с курицей 190г, хлебец ржаной 10г

15.10 - творог 135г, яблоко 65г
18.00- морковь тертая с кунжутным маслом 100г, фасоль отварная 100г
за день 2 л воды
кефир на ночь

Мечтательница
БАКАЛАВР

Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 17 Сен 2015 - 18:39


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Сен 2015 - 6:42

жду отчетика по весу
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 18 Сен 2015 - 8:41

Доброе утро, Леночка и Татьяна Львовна!
Мой отчет. Отката особого с разгрузки не произошло. Леночка, с твоего позволения, сегодня на ужин вместо фасоли сделаю чахохбили из курицы - муж вчера приготовил))
вес в начале программы - 71,1
вес в прошлую пятницу - 61,3
вес сегодня - 60,7
отвес за неделю - 0,6
отвес за программу -10,4

Сегодня была у гинеколога+на узи, сказали, что эндометрий маленький и месячных не ждать, сами не придут. Выписала дюфастон (надеюсь разобрала почерк врача) для вызова менструации. Плюс сказали, что у меня недобор веса))))) Тут посмешили конечно, есть и худее меня, даже моя сестра родная, при росте 172 вес 53, вот тут точно недобор. Ну и врач рекомендует рожать 2го или уже садиться на гормоны, типа Новаринг. Татьяна Львовна, Вы как врач, может что-то сможете подсказать, порекомендовать, посоветовать?
Спасибо заранее


Последний раз редактировалось: Мечтательница (Пт 18 Сен 2015 - 10:07), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 18 Сен 2015 - 9:48




Рожай следующего!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 18 Сен 2015 - 20:52

Юлечка, если есть желание, конечно, рожай второго!
А так, по поводу веса... я бы на твоем месте остановилась (я тебе уже вроде писала, давно уже вес в норме))) и сосредоточилась на оттачивании фигуры с помощью спорта, гимнастики и т. д. ladoshki
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 19 Сен 2015 - 6:35

Доброе утро.
Да, Леночка, наверное с тобой соглашусь, что 61-62 кг для меня оптимально меньше уже не надо. Буду поддерживать. Ну и насчет дитя, подумаю, муж уговаривает))
Кстати, сразу вопрос. Если я забеременею, то по питанию все так же: белок в каждый прием 5 разовое питание, фрукты-овощи в перекусе, порции 200г?
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 10:27





Переходим на 4 этап! Готовимся к выпуску!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 19 Сен 2015 - 15:59

19 сентября 2015
4 этап 8 день
9.10 - стакан воды
9.25 - кофе, сыр 20г, шоколад 12г
9.50 - перец фаршированный 120г, салат капуста свежая+помидор+зелень с оливк маслом 80г
12.40 - творог 135г, яблоко 50г, мед 10г
14.50 - суп с фасолью, кабачком, овощами и свининой 180г, сухарики ржаные 20г
17.50 - чахохбили из курицы 90г, салат как на завтрак с оливк маслом
18.50  - свинина запеченная с кабачком баклажаном, луком под сыром с чесноком 140г, салат как на завтрак 60г  
за день 2 л воды
кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 19 Сен 2015 - 18:18


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вс 20 Сен 2015 - 9:26

Приветик!
@Мечтательница пишет:Кстати, сразу вопрос. Если я забеременею, то по питанию все так же: белок в каждый прием 5 разовое питание, фрукты-овощи в перекусе, порции 200г?
думаю, что белок не обязателен в каждой порции, как и по окончании программы, но 3 раза в день (в основные приемы пищи нужен)))
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 20 Сен 2015 - 9:32




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 21 Сен 2015 - 5:20

Доброе утро!
Я извиняюсь, что вчера не отписалась, утром замоталась с тренировкой, потом с ребенком, а потом в перекус съела кусок арбуза и мне опять стало неважно с желудком.
Поэтому вчерашнее меню уже не привожу, сразу на сегодня
21 сентября 2015
4 этап 10 день

6.50 - стакан воды
8.05 - кофе, сыр 20г, шоколад 10г
8.30 - оладьи из тыквы 95г, яйцо вареное 55г, салат капуста свежая+помидор+зелень с оливк маслом 50г
10.40 - чахохбили из курицы 110гсалат капуста свежая+помидор+зелень с оливк маслом 70г
12.50 - суп с фасолью, кабачком, овощами и свининой 180г, сухарики ржаные 10г
15.15 - 
свинина запеченная с кабачком баклажаном, луком под сыром с чесноком 190г
18.00  - морской окунь 80г, свекла отварная с маслом 120г  
за день 2 л воды
кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2015 - 8:19




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 21 Сен 2015 - 19:06

 Молодец, разнообразное меню!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 21 Сен 2015 - 19:30

Добрый вечер
22 сентября 2015
4 этап 11 день

6.50 - стакан воды
8.05 - кофе, сыр 20г, шоколад 13г
8.30 - каша овсяная на полумолоке 170г (совершенно забыла сварить себе кашу, поэтому доедаю, что варила ребенку в выходные. Каша не сладкая, слегка присолена. Я даже дочке сейчас в кашу кладу не сахар, а мед)
10.40 - творог с ложкой меда 145, яблоко 50г
12.50 - суп с фасолью, кабачком, овощами и свининой 190г, сухарики ржаные 10г
15.15 - 
свинина запеченная с кабачком баклажаном, луком под сыром с чесноком 200г
17.50  - чахохбили из курицы 110гсвекла отварная с маслом 90г  
за день 2 л воды
кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 21 Сен 2015 - 19:50


 
Вкусно! Умничка! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вт 22 Сен 2015 - 18:17

Добрый вечер
завтра разгрузка на курице
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Вт 22 Сен 2015 - 18:51

avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Ср 23 Сен 2015 - 18:31

Добрый вечер!
сегодня разгружаюсь на курице, не знаю, прошлые разгрузки как-то легче проходили, сегодня вот вроде только поела, а через час я не прочь снова поесть, пила травяной чай по полстакана. Еще хотела заметить, что начальный вес утром меня расстроил +1кг от пятничного отвеса. Грешу на яблоко и киви, которое съела днем раньше и на таблетки, которые выписала гинеколог для вызова кд, именно их теперь жду, не знаю когда правда. Ладно, не расстраиваюсь, ведь я и так уже стройняшка и красавица)))
поэтому вышло так сегодня
Добрый вечер
23 сентября 2015
4 этап 12 день

6.50 - стакан воды
8.15 - кофе
8.45 - курица 100г
10.50 - курица 100г

13.15 - курица 100г
15.15 - 
курица 100г
18.00  - курица 100г
за день 1,5ст воды, 1,5 ст ромашкового чая
кефир на ночь





на завтра запланировала кушать так
24 сентября 2015
4 этап 13 день

6.50 - стакан воды
8.00 - кофе, сыр 19г, шоколад 13г
8.20 - суп гороховый с курицей (вместо картошки кабачок) 180г, хлеб бородинский 19г
10.30 - 1 блин с творогом (в творог положила мед, в тесто к пшеничной муке добавила кукурузную, и так же вместо сахара мед) 115г, и просто творог 85г
12.50 - свинина запеченная с овощами 200г
15.15 - салат с курицей (капуста свежая, помидор, оливки, перепелиные яйца, отварная курица) с оливк маслом и бальзамиком 200г
18.00  - омлет из 2х яиц 140г, свекла отварная с кунжутным маслом
за день 2л воды
кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Сен 2015 - 18:36


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Сен 2015 - 19:59

 Приветик! Юля, думаю яблоко и киви тут совершенно не причем, это все таблетки... не расстраивайся, все наладится... а если вес немного вырастет, не беда, таблетки ведь гормональные, наверное...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Ср 23 Сен 2015 - 20:07

Да, Лена, в основе дидрогестерон
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Ср 23 Сен 2015 - 20:12

не волнуйся, здоровье важнее
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Чт 24 Сен 2015 - 4:42

Доброе утро.
Результаты разгрузки на курице
Вес утром в день  разгрузки - 61,7
Вес на вечер разгрузки - 61,7
Вес  утром после разгрузки - 61,1
Отвес при разгрузке - 0,6
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Чт 24 Сен 2015 - 8:45

Хорошо, молодец, Юля!
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Сен 2015 - 8:49

silent silent


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 25 Сен 2015 - 5:58

Доброе утро. Моя еда сегодня
25 сентября 2015
4 этап 14 день

6.30 - стакан воды

8.15 - кофе, сыр 22г, шоколад 12г
8.45 - каша пшенная на воде 100г, 
салат с курицей (капуста свежая, помидор, оливки, перепелиные яйца, отварная курица) с оливк маслом 100г
10.45 - творог 120г, яблоко 80г
12.50 - суп гороховый с курицей 180г, хлеб бородинский 19г
15.15 - свинина запеченная с овощами 200г
18.0 - салат с курицей (капуста свежая, помидор, оливки, перепелиные яйца, отварная курица) с оливк маслом 100г, сыр адыгейский 100г

на перекусы взяла яблоко, грушу и 2 сливы, очень хочется есть постоянно
за день 2л воды
кефир на ночь

вес в начале программы - 71,1
вес в прошлую пятницу - 60,7
вес сегодня - 61,3
отвес за неделю - +0,6
отвес за программу -9,8
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Сен 2015 - 7:44




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пт 25 Сен 2015 - 8:23

:ок: Юль, не расстраиваемся, просто соблюдаем программу и все.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пт 25 Сен 2015 - 8:29

Да, Лена, конечно.
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Сб 26 Сен 2015 - 18:47

Добрый вечер! Извиняюсь, что отписываюсь поздненько. У нас тут подготовки к свадьбе, а у меня тренировка и бассейн еще плюсом 
26 сентября 2015
4 этап 15 день

8.00 - стакан воды

8.15 - кофе, сыр 19г, шоколад 10г
8.35 - каша пшенная на воде 100г, 
салат с курицей (капуста свежая, помидор, оливки, перепелиные яйца, отварная курица) с оливк маслом 100г
11.00 - творог 120г, слива 80г
13.30 - бульон с курицей 140г, хлеб бородинский 10г, огурец+помидор с оливк маслом 50г
16.00 - творог 120г, яблоко 80г
19.00 - 
бульон с курицей 180г

за день 2л воды
кефир с ржаными отрубями на ночь

завтра возможно тоже смогу выйти на связь только вечером, т.к запланировала сестре девишник в качестве сюрприза)
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Сб 26 Сен 2015 - 20:10


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Вс 27 Сен 2015 - 16:26

Добрый вечер!  
27 сентября 2015
4 этап 19 день

8.00 - стакан воды
8.15 - кофе, сыр 21г, шоколад 13г
8.35 - каша пшенная на воде 100г, курица отварная 50г, салат из помидора с оливк маслом

10.00 - 50г шарлотки с яблоками
11.15 - омлет из 2х яйц 125 г, салат из перца с оливк маслом 70г
14.00 - говядина тушеная со шпинатом, луком и кинзой 190г

15.30 - яблоко
17.10 - бульон куриный+ курица 150г, салат помидор+огурец с оливк маслом 50г

18.00 - рахат лукум шоколадный (около 20г)
19.10 - 
салат из отварной свеклы с оливк маслом и бальзамиком 80г, сыр адыгейский 115г

за день 2л воды
кефир с ржаными отрубями на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Сен 2015 - 19:22

Wink
 
Не зарывайся!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Воробушек в Пн 28 Сен 2015 - 6:55

 приветик!
Юля, точно... и тебе шарлотка, и рахат-лукум... что-нибудь одно, с утреца, и не каждый день, конечно
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22418
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 28 Сен 2015 - 7:06

Доброе утро. Да понимаю, Лена, но есть хочу постоянно, и чувствую, что пухну уже, и фрукты и овощи в перекусах, не помогает  
28 сентября 2015
4 этап 20 день

6.50 - стакан воды
8.15 - кофе, сыр 21г, шоколад 10г
8.35 - каша пшенная на воде 100г, печень куриная тушеная с луком и морковью 50г, салат из свеклы с оливк маслом 50г

10.40 - курица тушеная 80г, салат из свеклы с оливк маслом 110г
12.50 - борщ с курицей 180г, хлеб бородинский 10г

15.15 - творог 120г, яблоко 80г
18.00 - салат с рукколой, помидором,огурцом, с/с семгой, оливками и брынзой 
180г
за день 2л воды
кефир на ночь
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Evgesha в Пн 28 Сен 2015 - 8:23




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Сен 2015 - 12:00

Добрый день!
@Мечтательница пишет:есть хочу постоянно, и чувствую, что пухну уже, и фрукты и овощи в перекусах, не помогает
А морковку пробовала?, нарежь брусочками и жуй. ещё хорошо капустные листья насыщают.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30054
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Мечтательница в Пн 28 Сен 2015 - 12:08

Добрый день, Юлия.
Про морковку хорошо, что подсказали, капусту обожаю, но последнее время желудок шалит, побаиваюсь ее лопать листьями
avatar
Мечтательница
БАКАЛАВР

Кабан Женщина
Регистрация : 2013-10-31
Сообщений : 449


Возраст : 35
Как вас называть? : Юлия
Дети : 1 ребенок, дочка Кристина, 6 лет
Откуда : Омск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 28 Сен 2015 - 12:15

капусту можно и пекинскую, она менее агресивная, а ещё стебли сельдерея, на любителя ))

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30054
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Мечтательница, Бакалавр, программа закончена

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 24 из 26 Предыдущий  1 ... 13 ... 23, 24, 25, 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения