Пышка - худышка
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2120589027 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30957)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
Воробушек (22892)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_lcapСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_voting_barСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 4 Ноя 2013 - 21:17


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D8ba89fb74f0

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 581289
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 443779 Добро пожаловать,новички!  Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 685841 К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 63510
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2453142426
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 325101Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  105  кг
ваш объем талии -  120 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2453142426
промежуточный результат 20.06.2014г - 80,5  кг
2*3 этап с  20 апреля 2014г 83,6 кг
3*2 этап с  29 марта 2014г 86.6 кг
2*2 этап с  9 февраля 2014г 90.8 кг
3 этап с  25 января  2014г 93.3 кг
2 этап с  19 декабря  2013г 98,9 кг
1 этап с  19 ноября  2013г 102 кг
Блокнот с  6 ноября  2013г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 18 Дек 2013 - 7:58), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Ноя 2013 - 8:23

"Захочешь - найдёшь время, не захочешь - найдёшь причину" ky-ky

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 5 Ноя 2013 - 23:15

Здравствуйте,уважаемые модераторы,лекари и руководители,спасибо большое вам за мою страничку.
(написала сейчас много много о себе и всё стёрлось....)
Пишу заново:
зовут меня Катя,мне 38 лет, трое детей-дочке 16,сыну 9,сыну почти 2 года. Сижу в декретном,малоподвижный образ жизни. В основном домашние дела,прогулка с сынулей, след осенью на работу-школа.
 Поправляться начала с 15 лет-може возраст подростковый,но скорее всего смерть отца.В 18 лет-работа подвижная и вес 55 кг. Не худая ,но и не полная.В 20 лет замуж,роды и за декретный 74 кг прилипли. Были попытки похудеть,но всё назад возвращалось.
После 2 родов 96 кг и усиленные попытки похудеть на форуме с девочками. Дохуделась до 78 кг на яичной диете. Но Постепенно вес снова стал расти. После 3 родов  весила 92 кг,ну думаю,буду питаться поменьше,чтобы не набрать(шла рожать 105 кг).Но не получилось-в основном может из-зи грудного вскармливания(может отговорки). Но я заметила закономерность-сколько я весила перед каждыми родами,до стольки я и набирала за декр отпуск,и никакими диетами я не могла снизить вес навсегда. 
   Недавно я перестала кормить грудью,схходила к врачу(болит спина очень),сказали-остеохондроз,побольше двигаться,похудеть и много чего ещё. На диету сесть не получается(сила воли уже не та ,что в молодости). И решила я обратиться к вам. Мне ещё зимой девочки с форума рекомендовали(кстати  у вас на форуме есть девочка с нашего форума, у неё отличные результаты),походила,почитала,всё так строго,серьёзно,даже боязно. Но надеюсь с вашей поддержкой у меня всё получится. От программы жду-да хочется нормально жить, растить деток,быть здоровой самой( сейчас чувствую себя старушкой по здоровью),не чувствовать страх,что кгэшки вернутся назад и снова нужно их скидывать,полюбить в конце концов себя(с этим большая проблема), хочу,чтобы дети не стеснялись толстой мамы,а гордились мной,да много чего жду и надеюсь всего этого добиться с вашей помощью,одна я никак. Пока вроде всё,извините,может много всего наговорила.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 5 Ноя 2013 - 23:31

С понедельника веду  тетерадь по питанию,выкладываю своё меню:
4.11.13
1 день блокнота
10.00-макароны 300г котлета,кофе с мол,с сах
12.20 2 яблока
14.00 2 кусочка холодца(200г с хлебом и чесноком,компот с сах
17.00 суп рассольник с картошкой  350г
18.15 виноград 200г
20.00 жар на масле 3 яйца с помидором,чай без сах
22.00 кефир
Вода-1,5л-еле еле
Сон в 2 часа

05.11.13
2 день блокнота
 10.30-Каша рис с котлетой 300 г 
11.45-кофе с мол и сах + сырочек глазиров
14.15- ммдэмс 15 штучек на улице с ребёнком
15.15-салат помидоры солёные огурцы лук 150г масло подсолн
16.45 чай с сах и булочка
19.00 суп гороховый 250г
21.00 вино полусл 300мл с шокол 5 долек(день рожденья у родственника)
Вода 1,5л
Сон в 2 ночи
Вроде всё.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Ноя 2013 - 23:33

Все не так уж и страшно, со всем справимся! Главное только все делать правильно. А мы за вами проследим!
Успеха и удачи!Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3008481150 

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 6 Ноя 2013 - 17:04

@Evgesha пишет:Все не так уж и страшно, со всем справимся! Главное только все делать правильно. А мы за вами проследим!
Успеха и удачи!Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3008481150 

Здравствуйте Татьяна Львовна и Ольга! Спасибо за пожеланиеСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 197230037 

kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 6 Ноя 2013 - 20:23

" Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш"

А где меню?Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 63116 

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 6 Ноя 2013 - 22:28

Извините,что поздно,вот меню
3  день блокнота
10.30 макароны(250г) с маслом кетчуп сосиска,кофе с мол и сах сырок глазиров
13.00 виноград 150г
15.15 суп горох с картош и хлеб 2 кус
18.44 запеканка с сах и сметаной чай без сах
21.00 рулет шоколадн маленький кусочек чай
22.20 кефир 250мл
вода за день ? л

1.5л

Надеюсь всёСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 1823242199


Последний раз редактировалось: kitt (Чт 7 Ноя 2013 - 15:21), всего редактировалось 1 раз(а)
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 6 Ноя 2013 - 22:32

Хочу сказать,что почитав вашу конференцию,разные психологические статьи,не наедаюсь так как раньше,появился какой то стопор,вот что значит психологияСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 203677
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 7 Ноя 2013 - 14:00

privet Привет! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему
. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 867921 , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 581289


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в ЭТУ ТЕМУ(нажать). Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 203677

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 7 Ноя 2013 - 16:22

"Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. " Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 63116


__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 7 Ноя 2013 - 17:42

Добрый вечер,моё меню
4 день блокнота
07.11.13
11.30 -вода
12.00-греч каша 250г ножка курин жареная,кофе с мол и сах+ 1 кус запеканки
15.00- суп рис+ картошка куриный 350г+хлеб 1 кусок
17.00- 1 пирожное картошка чай без сах
19.00- 3жар яйца с помидором и колбасой+хлеб 2 кус
20.00-2 яблока
22.00-кефир 250г
2л воды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 7 Ноя 2013 - 17:53

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер!
С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Продолжаем блокнотик! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 8 Ноя 2013 - 16:52

Добрый день,моё меню
5 день блокнота
08.11.13
10.00-вода
10.15 кофе\чай
10.30 завтрак

10.30- кофе с мол и 1л.сах ,пирожное картошка(не купила шоколад) + сыр 20г или ложка творога
11.00-250г макарон,бедро куриное жареное,помидор
13.30-1,5хурмы нет еды
16.00-блины-драники со смет. 
19.00-суп щи с картошкой без хлеба,кусочек мяса 350г + хлеб
22.00-кефир 250г
вес сегодня 104,5
вода 2л
только 3 еды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 9 Ноя 2013 - 12:08

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый день!
Ага, продолжаем блокнотик!Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 137447 
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.
перерыв не более 3-х ч
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра
К супу добавляй ржаной хлеб.

Evgesha пишет:
Понимаешь что происходит при похудании, организм подобен костру, на котором тает твой жир. А тает он, только в том случае, если в костре горит ровное сильное пламя. Каждые 2-3 часа, это пламя нужно поддерживать, если пропустить очередную еду, или плохо поесть, в нашем примере костер, он или затухнет, или совсем погаснет, и процесс варки приостановится, или совсем перестанет бурлить, и нужно будет все делать заново. Т.е., разжечь костер, дождаться хорошего пламени, поставить котелок в костер, дождаться кипения, потом бурления, и все снова заработает.
Абсолютно все это и происходит в организме.
Ты худеешь на энергии своей съеденной еды, и чем регулярнее ты подбрасываешь еду в топку своего организма, тем быстрее худеешь.
Организм тратит колоссальное количество энергии на переработку съеденной твоей еды, и за счет этого худеет.
Если ты не ешь, а перекусываешь, это значит, что ты подбросила не хорошее полено, а веточку, она вспыхнет и угаснет очень быстро, и костер начнет затухать, а организм останется без еды.
Вот так дела обстоят при похудении...

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 9 Ноя 2013 - 18:28

Добрый вечер,спасибо Ольга за поправки,буду стараться их соблюдать.
меню сегодня
6 день блокнота
09.11.13
10.30-вода
10.45 кофе\чай
11.00 завтрак

11.00- кофе с мол и 3 2 дольки шоколада горького+ сыр 20г
11.30-каша овс. с маслом каким? 20г+ магазинная?  котлета + салат=?г
14.30-салат из помид,лука с подс маслом 150г+кусочек сала солёного=?г
17.00-суп щи 350г(с картошкой) со смет,+1 хурма + хлеб=?г
19.30-салат тот же100г,1 яйцо +1хурма=?г
22.00-кефир 250г
вода 2л
только 4 еды
Да и хотела спросить про суп,не оч я представляю его без картошки.


Последний раз редактировалось: kitt (Вт 12 Ноя 2013 - 13:50), всего редактировалось 1 раз(а)
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 9 Ноя 2013 - 20:42

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер!
Катерина, нужно стараться есть не менее 5 раз.Это очень важно.
К кофе добавляем сыр,т.к. кофе выводит кальций из организма.
К супу нужен кусочек ржаного хлеба.
Супы варим без картошки - овощные, крупяные, с бобовыми.
Сало будет разрешено на 2*2 этапе.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.А фрукты можно есть везде между едой. Хурмой не увлекайся, она почти полностью состоит из углеводов.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 9 Ноя 2013 - 23:58

Кашу ела со сливоч маслом,котлета домашняя с луком специями яйцом,а что кофе нельзя с молоком?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 10 Ноя 2013 - 9:50

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4294275912 Доброе утро!
Сливочное масло нельзя. Про котлеты все понятно.
Насчет кофе с молоком\чай с молоком, считается что при таком сочетании молочный жир прямиком откладывается на наши бока.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 10 Ноя 2013 - 19:25

Добрый вечер
меню на 10.11.13

день этапа 7

10.30-вода
10.45-чай 2 дольки шок
11.00-каша рис 250 1 котлета + салат=?г
13.00-1 хурма
перерыв не более 3-х ч
14.30-салат(помид+лук+масло ),1 кус рыбы(скумбрия на пару),1 кусочек хлеба=?г
16.30-суп рассольник + мясо с картошкой  1 кус хлеба =?г
19.00-салат (капуста морковь масло),рыба 1 кус=?г
От последней еды или перекуса   до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21.30-кефир 250г
2 л воды
только 4 еды


Последний раз редактировалось: kitt (Вт 12 Ноя 2013 - 13:48), всего редактировалось 1 раз(а)
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 10 Ноя 2013 - 20:11

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2945131748
Но кушать нужно не менее 5 раз. 11 - 13 - 15 - 17 - 19ч

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 10 Ноя 2013 - 20:40

Спасибо,буду стараться,у младшего сейчас совсем режим сбился ,ну и у меня тоже,ложимся в 1-2 ночи,встаём в 10-11 утра, а завтра никаких изменений в питании нет? также питаться?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 10 Ноя 2013 - 21:09

Да, все ошибки я отмечаю в меню.
Нужно кушать не менее 5 раз, соблюдать порции 250г, с супом 350г, перерыв 2-3 часа.
Кефир пьем непосредственно перед сном.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пн 11 Ноя 2013 - 15:04

Добрый день,спасибо за исправления,хочу ещё спросить с супом обязательно есть мясо?  И утром, если ем кашу на полумолоке,нужно мясо? И кефир пить не за 3 часа до сна?

Ну и меню
8день блокнота
11.11.13
10.15-вода
10.30-кофе,2 дольки шок+ сыр 20г
10.45-каша овсяная на полумолоке 250г
13.15-1 хурма 150г
13.45-суп борщ с мясом без картошки,1 кус хлеба
16.00-салат капус+морк+подс масло 200г,1 кус рыбы 50г
18.00- 1 котлета куриная,салат из помид+ лук с подс. масло200г
20.00-100г творога+2 яблока
22.00-кефир 250г
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 11 Ноя 2013 - 21:59

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2945131748
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога, т.к. кофе выводит кальций из организма.

с супом обязательно есть мясо?

Очень желательно.
И утром, если ем кашу на полумолоке,нужно мясо?
Нет, мясо в таком случае не нужно,но в холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
И кефир пить не за 3 часа до сна?
Кефир пьем за 15 минут до сна.Стакан кефира и спать.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 12 Ноя 2013 - 16:20

Добрый вечер
9день блокнота
12.11.13
10.30-вода
10.45-кофе,1 лож творога,2 дольки шок
11.00-гречка250г пол котлеты 3 лож салата(помид+лук) с маслом=?г
13.00-хурма 1 шт
14.00-суп фасолевый,кусочек куры вар,1 кус хлеба=?г
16.00-2 яйца жар,салат из капусты и морк 3 ст.ложки=?г
18.00-1 котлета+салат тот же=?г
20.00-творог+ 1 хурма=?г
кефир 250мл
2л воды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 12 Ноя 2013 - 20:24

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2945131748

Если нет пока весов порции можно измерять чашкой или мисочкой 250 мл. В меню тогда пиши все в мл. Порции 250 мл, с супом 350 мл.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 12 Ноя 2013 - 21:01

Спасибо,стараюсь,да вот хочу приобрести весы,тогда буду точно писать,да и сегодня творог вечерний не влез, а порции считать( вес) кашу вместе с котлетой и салатом?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 12 Ноя 2013 - 21:10

а порции считать( вес) кашу вместе с котлетой и салатом?
Да, это все входит в 250 г.
В порцию с супом так же входит вес хлеба.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 14 Ноя 2013 - 1:05

Доброй ночи,всё поняла,моё меню
10 день блокнота
13.11.13
11.00-вода
11.20-кофе творог шоколад
11.45-каша овс на молоке,салат из помидоров 300г салат здесь лишний, порция до 250г
14.00-полкотлеты+салат 250г
16.00-суп фасолевый,кус куры,кусочек хлеба-350г
18.00-1 вар яйцо +салат(капустаморковь масло) 250г
20.00- полкотлеты+салат 250г,1 хурма хурма между едой
24.00-кефир 200г
вода 2л
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 14 Ноя 2013 - 12:45

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 417949
Порции до 250г, с супом 350г.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.
Считается, что наполнители уменьшают количество белка, поэтому предпочтительнее есть мясо и рыбу куском, а не котлеты.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 14 Ноя 2013 - 22:54

Здравствуйте,Ольга,что то не получается у меня есть 5 раз в день, сегодняшнее меню
11день
14.11.13
11.15-вода
11.40-кофе сыр шоколад
12.00-гречка кура салат с маслом 250г
15.00-суп овощной курицы кусочек и хлеб 350г
16.00-1хурма 200г
17.00-1 вар яйцо салат 250г
19.30- рыба салат 250г
22.30-кефир 250г
2 л воды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 14 Ноя 2013 - 22:58

Ещё хотела спросить про праздничные ужины,нельзя совсем ничего запрещённого?
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Ноя 2013 - 9:34

Происходит только то, что должно происходить. Все начинается вовремя. И заканчивается тожеСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 445898
Все у нас можно. Но делать и праздновать нужно с умом. Праздник прошол, забыли и пошли худеть дальше. Выполняя все правила программы!
Успеха и удачи!Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 197230037

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Df1dfc010580Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 157dbacad097Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3783ebdeabc2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Aw_writerСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Medal211
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix414Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix651Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 8aa1a0d879c3 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Pix101Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 15 Ноя 2013 - 9:44

Доброе утро,спасибо за ответ,просто у моего младшенького в воскресенье 2 годика,немного отметим,постараюсь не нарушать сильно.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 15 Ноя 2013 - 12:31

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767  Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 137447 
Но кушать нужно не менее 5 раз. 12-14-16-18-20ч

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 15 Ноя 2013 - 14:08

Добрый день, 12 день
15.11.13
вес на начало программы -105 кг
вес в прошлую пятницу -104,5 кг
вес сегодня -102 кг
отвес за неделю -2,5 кг
отвес за программу -3кг

Ну и меню
10.00-вода
10.15-кофе,сыр шоколад
10.30-рис рыба   салат из капусты и моркови с маслом 250г
12.30-2 яйца жар салат из капусты и моркови с маслом 250г
14.30-хурма 250г
15.30-суп горох с курой и хлебом 350г
17.30-полкотлеты салат из помидоров с луком и маслом 250г
19.30-творог мандарины 250г
250мл кефира
2л воды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 15 Ноя 2013 - 21:27

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 170767 Добрый вечер! Замечательный отвес!Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 417949 
Молодец! Все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2945131748

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 16 Ноя 2013 - 21:54

Добрый вечер,спасибо.
13 день блокнота,16.11.13
9.45-вода
10.00-кофе сыр шоколад
10.20-каша овс с молоком 250г
13.20-салат рыба 250г
14.20-хурма 200г
15.45-суп горох с курой и хлебом 350г
18.00- салат кура 250г
20.00- творог хурма 250г
22.00-жменька граната
23.00-кефир 250г
2л воды
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 26Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal010Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Mdlmedal013Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Belaru10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 17 Ноя 2013 - 8:12

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 2945131748

От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 94afd97c693b
Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E85ecf09f805 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами F2171bd218c7 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Package_favourite

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Applications-2-iconСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 19e4adcfb4f8Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 3e98838dab2fСтраничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами D7c85b59e0b8

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 174 Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами A73aa6d67913Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Edbea5db4650Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами Empty Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 25 1, 2, 3 ... 13 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения