Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 4 Ноя 2013 - 21:17

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  105  кг
ваш объем талии -  120 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 20.06.2014г - 80,5  кг
2*3 этап с  20 апреля 2014г 83,6 кг
3*2 этап с  29 марта 2014г 86.6 кг
2*2 этап с  9 февраля 2014г 90.8 кг
3 этап с  25 января  2014г 93.3 кг
2 этап с  19 декабря  2013г 98,9 кг
1 этап с  19 ноября  2013г 102 кг
Блокнот с  6 ноября  2013г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 18 Дек 2013 - 7:58), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Янв 2014 - 10:31

Значит, у нас сегодня кефир? А пятничный вес у нас какой?

ЮлияАлександровна
 
 

Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 10 Янв 2014 - 10:55

извините,забыла,вес правда у меня после болезни 
отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 97,7кг

вес сегодня - 95,4кг

отвес за неделю - -2,3 кг 

отвес за программу - 9,6 кг

да и я на кефире
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 10 Янв 2014 - 11:28

Да, отвес конечно же шикарный, но ценой болезни, будем надеяться, что ничего не вернётся. Удачной разгрузки   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 11 Янв 2014 - 13:11

Отчет по разгрузке. Разгрузка жидкая на кефире. 
Вес утром - 95,4кг 
Вес вечером- 95,5 кг. 
Вес на след утро- 95,4кг. 
Разница - 0 кг.


Доброе утро,вот такая странная у меня разгрузка получилась,без отвеса,но я же перед этим полностью очистилась и 2 дня почти ничего не ела. Сегодня по программе
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 11 Янв 2014 - 13:17

Добрый день, редко, но и такое бывает, организму виднее  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 11 Янв 2014 - 21:40

У меня такое впервые после разгрузки,ну и меню сегодня 11.01.14
Правда не знаю какой по счёту день этапа писать? 

24    день 2 этапа
11.30- вода
11.45- кофе сыр шоколад
12.00- кура вар 100г помид салат 100г
14.00- печень 100г тот же салат 100г
16.00- суп рисов-морковный кура хлеб 250г
18.00- печень салат тот же 200г
20.00- творог кефир150г яблоко 50г
2 л воды
200мл кефира на ночь


Последний раз редактировалось: kitt (Пн 13 Янв 2014 - 12:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 12 Янв 2014 - 17:07

Добрый вечер,Юлия,хотела сказать,что мне както тяжело вписываться в рамки времени до 20.00 с 5 едой,встаём мы поздно,пока раскачаемся,пока выдержим утренние истерики уже почти час дня,и на 5  еду времени не остаётся,когда пойдём в садик(не раньше лета) будет по другому,а сейчас только так. Может мне не есть 5 раз ? Я конечно стараюсь,но не всегда получается(как сегодня)
12.01.14
 25 день 2 этапа
12.15-вода
12.40 -кофе сыр шоколад
13.00- печень 100гсалат из дайкона 100г
15.45- кура 80г салат тот же 120г
17.45- суп рис кура хлеб 300г
19.45- творог кефир яблоко 200г
21.00- орехи 30г
2л воды
200мл кефира


Последний раз редактировалось: kitt (Пн 13 Янв 2014 - 12:20), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Янв 2014 - 10:49

Доброе утро! Катя, я не могу тебе поменять твой режим дня, я могу дать рекомендации по питанию. Я не знаю во сколько ты ложишься и не могу тебе посоветовать вставать раньше, стройнеешь ты, не я, ешь 4 раза  не знаю 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пн 13 Янв 2014 - 12:20

Добрый день,я поняла,что это нужно мне,спасибо,поэтому буду ставить будильник и вставать пораньше. Спать я иду не раньше 2х. Да ладно будем перестраиваться потихоньку.
Спасибо за табличку!
13.01.14
26 день 2 этапа
10.10- вода
10.30- кофе сыр шоколад
10.45- мясо вар 60г салат (дайкон) 120г
13.00-творог 120гсалат помидорный60г
15.30-бульон 150г мясо 50г хлеб 25г салат (дайкон) 25г
18.00-печень 80г салат помид лук 100г
20.00-яйца 80г салат помид 100г
перекус яблоко 100г,орехи 30г
2л воды
200мл кефира на ночь
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Янв 2014 - 12:29

Отличное решение, одобряю, тем более, что если скоро в садик, то всё равно придётся раньше вставать, а со временем и ложится начнёте раньше.
По меню, состав хороший, а что с порциями, почему уменьшила?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пн 13 Янв 2014 - 13:15

Спасибо, что то много не лезет,может изза болезни,вот утром еле -еле втиснула 180г,ела 15 минут,а раньше за меньше 5 минут всё съедала. Правда суп или бульон в меня нормально входит и побольше
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Янв 2014 - 13:20

А кушать как раз и нужно, чем дольше, что бы мозг успел принять сигнал о поступлении пищи.  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 14 Янв 2014 - 22:48

Добрый вечер,меню 14.01.14
вчера вместо яиц съела творог

27 день 2 этапа

10.00-вода
10.15-кофе сыр шок
10.30-мясо вар салат помид лук 200г
12.30-творог помидорн салат 200г
15.00- рыба сморковью тушен 180г
17.00-бульон мясо салат морковный хлеб 250г
20.00-2 яйца салат 200г
перекус орехи 30г,яблоко
2л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Янв 2014 - 9:05

Доброе утро! Меню в порядке. Как здоровье?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 15 Янв 2014 - 11:17

Добрый день!Вроде не плохо,правда младшенький такие истерики выдавать начал,не успокоить,сижу и вместе с ним плачу по полчаса,потом отревётся(без слёз) и пошёл гулять как ни в чём не бывало,а меня ещё полдня трясёт,никакого желания ни готовить ни есть. Впихиваю в себя насильно (ну это слава богу не каждый день,в смысле истерики). Вот сейчас такая же история. В общем весело,покой нам только снится.
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Янв 2014 - 11:29

Ух, бедненькая, сочувствую... а истерика хоть по делу или просто так? и давно это? может испуг какой то был?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 15 Янв 2014 - 11:49

Истерика так просто,может и испуг,прям не знаю что и делать,ещё говорят может возрастное,нужно пережить,переждать,спасибо за сочуствие ,действительно это тяжело,вот отправила папу с ним гулять на улицу(наконец то выпал снег),а сама пью валокардин
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Янв 2014 - 12:08

А малыш крещёный? Может умыть/напоить святой водой?

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 15 Янв 2014 - 12:56

умывала,поила,может надо подольше?
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 15 Янв 2014 - 12:59

Может...может и на причастие нужно сводить  не знаю 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 15 Янв 2014 - 13:21

Спасибо за совет,буду пробовать что то делать, а то сил моих больше нет (вернее нервов) 
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 15 Янв 2014 - 23:10

меню 15.01.14
28 день 2 этапа



10.00-вода
10.20-кофе сыр 1 мал кусочек торта(вафля со сгущёнкой остался после ДР мужа) 30г
10.45-яйцо салат из морс капусты 200г
13.00-творог120г яблоко 80г
15.20-бульон мясо хлеб 250г
17.20-котлета 100г спарж фасоль вар 100г
20.00-творог кефир 200г
перекус 30г орехов,гранат немного
2л воды
200кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Янв 2014 - 9:49

Добрый день, торта я не видела   
К бульону всегда добавляй овощи или салат, котлетам мы предпочитаем цельные куски мяса   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 16 Янв 2014 - 10:46

Доброе утро,про торт понимаю,а котлетки хоть иногда можно,ну не вкусно мясо жевать варёное,ну иногда,я же сама фарш делаю и котлеты на пару. А квашеную капусту можно?
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Янв 2014 - 10:59

Котлеты можно, но моё дело напомнить...капусту квашеную можно, но осторожно, бывают случаи прибавки в весе из-за задержки жидкости, может сегодня перед сдачей веса лучше воздержаться...а потом проверить есть задержка жидкости или нет, а так то вообще квашеная капуста очень полезна, там очень много минералов и микроэлементов

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 16 Янв 2014 - 11:50

спасибо,хорошо сегодня не буду экспериментировать с капустой кваш., 

меню на сегодня 16.01.14
29день 2 этапа

10.30-вода
10.50-кофе сыр шоколад 
11.10-котлета80г салат из морс капусты 100г
13.30-каша овс на полумолоке 150г салат из моркови 50г
15.30- бульон салат тот же хлеб мясо вар250г
17.45- кура80г фасоль спарж вар 120г
20.00- творог кефир 200г
перекус 30г орехов,яблоко
2л воды
200кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 16 Янв 2014 - 12:08

Меню в порядке  :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 17 Янв 2014 - 10:18

Доброе утро, я сегодня на кефире,что то не хочется твёрдую разгрузку,не лезет.

отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 95,4кг

вес сегодня - 94,9кг

отвес за неделю - -0,5 кг 

отвес за программу - 10,1 кг

ну и меню ,17.01.14
30 день 2 этапа
10.40-вода
11.00- 200 кефира
13.15-200кефира
15.30- 200кефира
17.45-200кефира
20.00-200кефира
500мл воды 
2чашки чая
200 кефира перед сном

А холодец можно(не сегодня)?
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Янв 2014 - 10:56

"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя."

  :пятница:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 17 Янв 2014 - 13:18

Добрый день, удачной разгрузки, но их всё же лучше чередовать.

а ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы  privet 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 17 Янв 2014 - 13:25

Спасибо большое Татьяна Львовна и Юлия!
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Янв 2014 - 13:53



Катюша!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 10 килограммов лишнего веса!
Это круто!
Горжусь и уважаю!





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 18 Янв 2014 - 9:29

Доброе утро,спасибо за поздравление,Татьяна Львовна!
Разгрузка прошла хорошо,не голодно,правда голова сильно болела,ну я частенько мучаюсь мигренями.
Отчет по разгрузке. Разгрузка жидкая на кефире.
Вес утром - 94,9кг 
Вес вечером- 94,4 кг. 
Вес на след утро- 93,7кг. 
Разница - 1,2кг.
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Янв 2014 - 9:39

Доброе утро! Отличный отвес, поздравляю   

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 18 Янв 2014 - 11:09

Спасибо, а холодец можно?
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Янв 2014 - 11:11

можно с салатом  

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 18 Янв 2014 - 11:33

Ура ,пошла кушать,а то вчера разделывала мяско и косточки мои любимые не погрызла,ведь был разгр день. меню 18.01.14
31 день 2 этапа

10.00-вода
10.15-кофе сыр шок
10.35-салат морковный 100г,котлеты 100г
12.40- салат тот же80г холодец(свинина кура) 120г
15.00- суп перловый с фрикадельками хлеб 250г
17.30-салат помид лук 100г кура вар 100г
20.00- творог кефир яблоко200г
перекус орехи 30г,гранат
2л воды
200кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Янв 2014 - 11:36

Молодец, всё в порядке. Холодец, не то что можно его нужно, для суставов полезно.

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Янв 2014 - 11:44

"Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность."
  :разгр:   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 18 Янв 2014 - 11:52

Спасибо Вам,огромное!
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 18 Янв 2014 - 11:58

@ЮлияАлександровна пишет:
а ЗДЕСЬ тебя ждут вопросы  privet 

Ты не забыла? :ок: 

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30254
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 6 из 25 Предыдущий  1 ... 5, 6, 7 ... 15 ... 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения