Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 4 Ноя 2013 - 21:17

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  105  кг
ваш объем талии -  120 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 20.06.2014г - 80,5  кг
2*3 этап с  20 апреля 2014г 83,6 кг
3*2 этап с  29 марта 2014г 86.6 кг
2*2 этап с  9 февраля 2014г 90.8 кг
3 этап с  25 января  2014г 93.3 кг
2 этап с  19 декабря  2013г 98,9 кг
1 этап с  19 ноября  2013г 102 кг
Блокнот с  6 ноября  2013г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 18 Дек 2013 - 7:58), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 19 Июн 2014 - 23:48

Катюшка, а я тебе сейчас вторую табличку добавлю, ты в неё и запишешь.  

Ника
 
 

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 6:48



 

  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 20 Июн 2014 - 8:11

Доброе утро! Спасибо Танюша,в воскресенье запишу данные и сдам вес. Хороших всем выходных! Я сегодня на молокочае.


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 81.2кг

вес сегодня - 80,5 кг

отвес за неделю - -0,7 кг 

отвес за программу - 24.5кг
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Июн 2014 - 8:33

    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 20 Июн 2014 - 9:45

Катя, приветик!
Замечательный у тебя результат за неделю. Умничка!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пн 23 Июн 2014 - 11:12

Доброе утро,не была в городе все выхи,поэтому отчитываюсь сегодня. Вес после выходных-80.7 кг.


Отчет по разгрузке. Разгрузка на молокочае. 
Вес утром - 80.5кг 
Вес вечером- 80,2кг. 
Вес на след утро- 79.3кг. 
Разница - 1,2 кг.


меню на 64 день 2*3 этапа
22.06.14

8.15-вода
8.30-кофе сыр шок   
8.45-овсянка на молоке 200
11.45-кура шашлык 100  салат  сборный 100

14.10-щавель с мясом и хлебом 200 

16.25-кура 100 салат тот же 100
18.45-творог100молоко 100 

2л воды
200 кефира



Сегодня внесу в табличку замеры и всем до 23 июля! poka Отлично провести этот месяц! Буду скучать!
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Июн 2014 - 11:46

   
 
      

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 23 Июн 2014 - 11:49

Приветик!
И тебя , Катюшка! Все переделать за лето и хоть немножко отдохнуть!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 21 Июл 2014 - 13:40

Приглашаем на выпускной бал!!!
http://www.mypishka.net/t3767-topic#234968


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 23 Июл 2014 - 19:04

Добрый вечер,Татьяна Львовна и Танюша! 
Вот и прошёл мой отпуск,очень как то быстро. Была вся в делах,да и сейчас их не убавилось,самый разгар переезда. Так что времЯ незаметно бежит. 
Вначале питалась правильно,но под конец,точнее дней 10 как перестала пить воду,ну и немного отошла от правильного питания,отдохнула. Теперь нужно как то брать себя в руки.
Вес сегодня с утра был 84,2кг. Да кажется сколько я там ела,а привесила сразу. 
Теперь жду команды,что мне делать дальше 
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 23 Июл 2014 - 19:12

Привет, Катюшка!
С возвращением! 
Смотрим, 20 июня:
80,5 кг
Сегодня
84,2кг
За месяц плюс 3,7 кг.
Ждем Доктора.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 23 Июл 2014 - 20:37

А доктор уже не работает. Теперь сами разбирайтесь, уж извините   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 24 Июл 2014 - 9:48

Привет, Катюша!
Продолжаем работать над лишним весом, если ты на эту работу серьёзно настроена.
Начинай писать меню согласно правилам программы.
Помнишь же, что интервал между приемами еды 2-3 часа, утром стакан воды, потом через 20 минут чай-кофе с шоколадом горьким черным, чем больше % на нем стоит, тем лучше. К кофе обязателен кусочек сыра до 20 г.
Первый завтрак посытнее, суп-борщ обязателен, минимум в меню два салата с раст.маслом, максимум- чем больше , тем лучше. На время похудения в каждой основной еде д.б. белковая составляющая. С фруктами лучше заканчивать до 16.00, в идеале до 14.00. Ну и т.д.
Не забывай о разгрузочном дне раз в неделю.
Итак, жду меню для 2*2 этапа.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 24 Июл 2014 - 10:17

Привет,Танечка,спасибо за напоминалки, настроена я серьёзно,надеюсь с твоей помощью у меня всё получится  
Вчера пришли кд, поэтому сегодня кушать не оч хочется,как раз привыкну кушать по программе.


меню на 1 день 2*2 этапа
24.07.14

9.20-вода
9.40-кофе сыр шок   
10.00-ячневая каша 100г яйцо 50 салат помид огур с маслом50 
12.30-мясо вар 70  салат  тот же 130

15.00-рассольник с мясом и хлебом 200 

17.00-кабачки тушен с луком помидором чесноком 200г
18.45-печень жар70 салат тот же 130 

2л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 24 Июл 2014 - 10:34

Вспоминай, в одном приеме несовместимы каша+яйцо, тяжело перевариваются. Лучше планировать что-то одно: или кашу или яйцо. Пока лето можно и молочную кашу съесть иногда.
Вот здесь нужен белок:
17.00-кабачки тушен с луком помидором чесноком 200г
Печень на ужин тяжеловата.
Лучше бы съела её утром с кашей, а на ужин перебросила яйцо.
Самый лучший вариант на ужин творог.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 24 Июл 2014 - 11:09



С Катей тоже буду работать. Что-то я о ней позабыла!  Ну, держись Катерина, у меня не забалуешь! страшно  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 25 Июл 2014 - 11:05

Доброе утро!
Танюш, ужин поменяла с кабачками местами,мясо у нас сейчас редкий гость на кухне,так что буду как то питаться так. Конечно постараюсь его добывать по максимуму.
Татьяна Львовна,я уже боюсь страшно . Хотя очень рада,что Вы с нами  

Пишу меню утром,чтобы не накосячить случайно

меню на 2 день 2*2 этапа
25.07.14

9.20-вода
9.40-кофе сыр шок   
10.00-печень 70 салат  огур с маслом льняным130 
12.30-кура 70  салат  помидорн 130

15.00-рассольник с мясом и хлебом 200 

17.00-кура вар 70 кабачки тушен с луком помидором чесноком 130г
18.45-творог с черникой100+100 

2л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Июл 2014 - 14:43

 
   
 Жду пятничный вес!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 25 Июл 2014 - 15:58

Простите,забыла вес сдать


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 0 кг

вес сегодня - 84,2 кг

отвес за неделю - -0 кг 

отвес за программу -20.8 кг


avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 25 Июл 2014 - 16:21

   

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 25 Июл 2014 - 18:08

Приветик, Катюшка!
Не набрала лишнего и то хорошо.
Поехали дальше, меню принято.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 26 Июл 2014 - 23:01

Доброй ночи!

У нас наступило, наконец, лето,поэтому мы выезжаем на речку искупаться и позагорать,поэтому стараюсь еду взять с собой,как получается, не думаю,что это продлится долго,но пока так.
Ловим солнце как можем,а то вечный холод уже надоел.
И вам хороших выходных!
меню на 3 день 2*2 этапа
26.07.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-гречка70 кура60 салат огур и помид70 
12.00-сальтисон70  салат  помидорн 130

14.45-салат тот же100 кура шашлык 100

17.15-холодник с яйцом и хлебом 200
19.30-творог с черникой100+100 

2л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 26 Июл 2014 - 23:19

Приветик, Катюшка! Меню приняла. загорайте, купайтесь, наслаждайтесь летним теплом!  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 27 Июл 2014 - 9:57



Золотое время началось!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 29 Июл 2014 - 22:58

Доброй ночи,девочки!
Ездили на отдых на 2 дня,питалась как придётся,в основном шашлык,овощи,фрукты,без спиртного,вода,сегодня уже по программе.
Как то в колею не могу войти, вот скоро на работу выйду(18 августа) надеюсь будет всё по плану.Сейчас стоит 30 градусная жара,есть не хочется,особенно суп,даже холодник,пью воду,еле впихиваю в себя еду.


меню на 6 день 2*2 этапа
29.07.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-каша ячневая 70,шашлык(мясо) 60 салат помид огур 70 
12.00-кура70  салат  помидорн 130

14.30-борщ с мясом и хлебом 200

17.15-яйцо50 салат тот же 130
19.30-творог 100 персик 100 

2,5л воды
200 кефира

avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 29 Июл 2014 - 23:54

Приветик, Катюша! Жара жарой, а для похудения нужно 5-иразовое питание.
Кстати, меню в порядке.
К нам движется жара до 40 градусов. Питание в основном кефирник, творожок, салатики смешаные... Кстати, кефирник в день можно два раза утром и на полдник. Нарезала зелени, огурчика, одно яйцо(если два раза в день, до половинку в одну порцию, половинку в другую), залила кефиром. добавила раст масло- в одной тарелке и первое и салат.
Не забывай о картошке молодой, отварила и с салатом поела.
Удачи!


__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 30 Июл 2014 - 13:52

  
 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 30 Июл 2014 - 23:14

Привет,Танюша и Татьяна Львовна!
Я стараюсь кушать 5 раз в день,но у нас тоже оч жарко сейчас,поэтому через силу съедаешь,аж тошнит. Спасибо за кефирник,буду на него налегать, вроде и ешь, но холодненький самое то  




меню на 7 день 2*2 этапа
30.07.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-гречка 70,кура 60 салат помид огур 70 
12.00-творог кефир 200

14.30-борщ с мясом и хлебом 200

17.15-кефирник 200
19.30-творог 100 арбуз 100 

перекус яблоки
2,5л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 31 Июл 2014 - 10:18



Если плохо влезает еда, уменьши порции до 150г, это очень допустимо.
Успеха!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 2 Авг 2014 - 0:07

Доброй ночи!
меню на 8 день 2*2 этапа
31.07.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-пшено на молоке 200 
12.00-кура70  салат  помидорн 100

14.30-кефирник с яйцом и хлебом170

17.00-творог персик200
19.00-кефирник с яйцом 200 

2,0л воды
200 кефира


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 84.2 кг

вес сегодня - 83.6 кг

отвес за неделю - -0,6 кг 

отвес за программу -21.4 кг




Сегодня был кефир! разгруз
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 2 Авг 2014 - 0:13

Привет, Катюша!
С отвесом тебя. Умничка!
  
Все порции должны быть одинаковые по весу на протяжении всего дня.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 2 Авг 2014 - 0:31

Спасибо,Танечка,да я совсем забыла про равные порции,буду  теперь помнить 
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 2 Авг 2014 - 8:56

 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 2 Авг 2014 - 11:12

  
 
     

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 2 Авг 2014 - 23:24

Добрый вечер,девочки, вчера еле выдержала разгрузку,так тяжко было,хотелось пить,у нас пока жара,поэтому без воды просто сдыхаешь. 
Сегодня весь день были на природе,там питалась шашлыком куриным,колбасками,салат из капусты, салат из помидоров,фрукты.В такую жару кефир с собой не возьмёшь,суп тем более.Ела понемногу 5 раз. Нам в этом году и на море не нужно ехать,такая погода в июле хорошая. Воды выпила даже не представляю сколько,но уж точно больше 2 литров.
Хороших вам выходных!


Отчет по разгрузке. Разгрузка на кефире. 
Вес утром - 83.6кг 

Вес вечером- 83.2кг. 
Вес на след утро- 82.7кг. 
Разница - 0.9 кг.
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 2 Авг 2014 - 23:31

Доброй ночи, Катюшка!
А у нас и в августе не прохладно. Сегодня около сорока градусов.
Ты же у нас давно на программе и знаешь, что суп - это святое.
Перед поездкой планируем суп или на завтрак или на ужин.
Воды в жару допускается пить до 3 л, но не больше, чтобы не было неприятностей с сосудисто-сердечной системой.
Удачи!

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 3 Авг 2014 - 0:18

Хорошо,суп буду утром есть,если выезжать будем, у нас тоже 34 градуса сейчас  Я где-то около 3 л и выпила 
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 3 Авг 2014 - 9:18

  
 

     

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 5 Авг 2014 - 0:13

Доброй ночи! Простите меня,пишу раз в 2 дня, но у меня сейчас напряг,в выходные хотим полностью переехать,поэтому наводим порядки,а в такую жару это вдвойне тяжелее,поэтому стараемся попозже после 6 вечера всё делать,поздно приезжаем, иногда сил нет доползти до компа,надеюсь,что всё скоро наладится и буду отчитываться вовремя.
В воскресенье питалась также как и сегодня.


меню на 12 день 2*2 этапа
04.08.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-кефирник с яйцом и хлебом 200 
12.00-котлета70  салат  помидоры с огурцом 100

14.30-картофель 100 салат тот же 100

17.00-котлета70  салат  помидоры с огурцом 100
19.00-кефирник с яйцом 200 

2,8л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 5 Авг 2014 - 8:41

Привет, Катюшка!
Приятные хлопоты у тебя. На работу уже с новой квартиры будешь ездить?

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
avatar
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41417
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 63
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 5 Авг 2014 - 10:04

Да,на работу с новой буду ездить, и я бы не сказала,что хлопоты приятные,чем ближе переезд,тем страшнее страшно Пришлю сейчас меню,а то вечером некогда будет,наверное.

меню на 13 день 2*2 этапа
05.08.14

9.00-вода
9.20-кофе бутик хлеб с маслом шок   
9.40-кефирник с яйцом и хлебом 200 
12.00-картофель100 салат  помидоры с огурцом 100

14.30-котлета 70 салат тот же 130

17.00-кефирник с яйцом 200
19.00-творог с дыней200

2,8л воды
200 кефира
avatar
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 25 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения