Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
 
Ника (41704)
 
ЮлияАлександровна (30564)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22607)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4786)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.
С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.
По-прежнему запрещена картошка.
Сейчас запрещены: Рис, Пшеничная каша, Консервации.
Весенние меню смотрим в нашей Кулинарии - http://www.mypishka.net/f43-forum

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 4 Ноя 2013 - 21:17

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  эту тему.  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
Добро пожаловать,новички!  
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha.  К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:

В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с 19 ноября  2013г
ваш рост- 160  см
ваш вес-  105  кг
ваш объем талии -  120 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!!
промежуточный результат 20.06.2014г - 80,5  кг
2*3 этап с  20 апреля 2014г 83,6 кг
3*2 этап с  29 марта 2014г 86.6 кг
2*2 этап с  9 февраля 2014г 90.8 кг
3 этап с  25 января  2014г 93.3 кг
2 этап с  19 декабря  2013г 98,9 кг
1 этап с  19 ноября  2013г 102 кг
Блокнот с  6 ноября  2013г 105 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Ср 18 Дек 2013 - 7:58), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 5 Авг 2014 - 10:04

Да,на работу с новой буду ездить, и я бы не сказала,что хлопоты приятные,чем ближе переезд,тем страшнее страшно Пришлю сейчас меню,а то вечером некогда будет,наверное.

меню на 13 день 2*2 этапа
05.08.14

9.00-вода
9.20-кофе бутик хлеб с маслом шок   
9.40-кефирник с яйцом и хлебом 200 
12.00-картофель100 салат  помидоры с огурцом 100

14.30-котлета 70 салат тот же 130

17.00-кефирник с яйцом 200
19.00-творог с дыней200

2,8л воды
200 кефира

kitt
МАГИСТР

Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 5 Авг 2014 - 10:39



  
Меню, конечно, безобразное, но спасибо, хоть и за это. Счастливо вам побыстрее переехать! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вт 12 Авг 2014 - 18:29

Фух,наконец то я смогла зайти на сайт! Всем привет! Извините,что так долго не заходила ,в четверг переехали! Ну и хлопоты,интернета долго не было,и сейчас еле вошла,что то тут с интернетом пока проблема,не уверена,что отправится сообщение,так что простите за временные мои пропадания. Надеюсь,что скоро интеренет наладится.
Про питание -старалась по программе,но не всегда получалось,вес в пятницу не измерила,не нашла весы pishka 
Сейчас вроде с меньшего разгреблась,вожла в колею по питанию и приготовлению пищи. Так что я с Вами!
Приятной всем недельки!


меню на 20 день 2*2 этапа
12.08.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-рис молочный 200
12.00-салат помидорн140  кура 60

14.30-щи с мясом и хлебом 200

17.00-яйцо жар 50 салат тот же 150
19.00-творог с кефиром 200

2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 12 Авг 2014 - 18:36


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вт 12 Авг 2014 - 22:24

Привет, Катюша!
Продолжаем работу над весом.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 13 Авг 2014 - 10:38

Спасибо,Татьяна Львовна и Танечка!
Доброе утро!
Да уж продолжать нужно обязательно,думала за лето скину немного,а получилось только набрать  
меню на 21 день 2*2 этапа
13.08.14

8.00-вода
8.20-кофе сыр шок   
8.40-картофель 100 салат ог и помидоры 100
11.00-салат  ог и помидоры 140  кура 60

13.45-щи с мясом и хлебом 200

16.15-кура60 салат тот же 140
18.30-творог100 персик 100

2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 13 Авг 2014 - 10:40

Спасибо,Татьяна Львовна и Танечка!
Доброе утро!
Да уж продолжать нужно обязательно,думала за лето скину немного,а получилось только набрать  
меню на 21 день 2*2 этапа
13.08.14

8.00-вода
8.20-кофе сыр шок   
8.40-картофель 100 салат ог и помидоры 100
11.00-салат  ог и помидоры 140  кура 60

13.45-щи с мясом и хлебом 200

16.15-кура60 салат тот же 140
18.30-творог100 персик 100

2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 13 Авг 2014 - 10:41

  
 
Тогда вперед! К лучшим результатам! Успеха! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 13 Авг 2014 - 10:56

Приветик, Катюшка!
Меню приняла. Трудись.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 15 Авг 2014 - 9:54

Катюша, приветик!
С пятницей тебя! Ждем   

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 15 Авг 2014 - 11:19



 
  ???

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 16 Авг 2014 - 21:26

Добрый вечер девочки,ну никак интернет не пускал меня,сколько ни старалась Извините меня. Муж скоро обещал провести антенну,на всё пока рук не хватает. Вот сейчас выходной ,надеюсь отправится сообщение.


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 83,6 кг

вес сегодня - 82,8 кг

отвес за неделю - -0,8кг 

отвес за программу -22,2 кг



Вчера была на разгрузке,молокочайной



Отчет по разгрузке. Разгрузка на молокочай. Очень тяжко далась,болела голова,у нас пошли дожди,может от этого.
Вес утром - 82.8кг 
[size]
Вес вечером- 82.5кг. 
Вес на след утро- 81.6кг. 
Разница - 1.2 кг.


меню на 24 день 2*2 этапа
16.08.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-омлет 140 салат помид 60 
12.00-картофель вар 100 салат  помидорн 100

14.30-щавель с курой и хлебом 200

17.00-кура 70 салат тот же 130
19.00-творог 100 арбуз 100

перекус арбуз
2,0л воды
200 кефира
[/size]
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 16 Авг 2014 - 22:27

Приветик, Катюша! Хороший результат. Умничка! 
 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 17 Авг 2014 - 9:46



 
      

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 20 Авг 2014 - 20:53

Девочки,добрый вечер! Спасибо за похвалу! Пока не пускает меня интернет,вот зашлось с трудом ,предыдущие дни никуда не заходилось,жду антенну. Питалась правильно, правда вчера и сегодня немного не успела по времени,вышла на работу и прохожу медкомиссию,не знаю как у вас с поликлиниками,но у нас тот ещё ужас,очереди, ругань,короче надеюсь к пятнице пройду медкомиссию и всё пойдёт привычным ритмом. Малыша уже в ясли вожу,сегодня на сон первый раз оставляла,описался. Одни стрессы кругом,очень тянет на сладкое,борюсь с этим желанием.

меню на 28 день 2*2 этапа
20.08.14

7.00-вода
7.20-кофе сыр шок   
7.40-рис 80 котлета 60 салат помидорн 60 
10.40-картофель вар 100 салат  помидорн 100

14.00-щи с курой и хлебом 200

16.40-котлета60 салат тот же 140
19.00-творог 100 кефир 100

перекус виноград
2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 20 Авг 2014 - 20:57

Приветик, Катруся!
Все наладится потихонечку. Крепись.
В меню порядок.  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 20 Авг 2014 - 21:23


 
Ты уже такая крутая стройняшка у меня! Я уважаю и горжусь тобой! Ты моя умничка! cor  cor 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 23 Авг 2014 - 22:50

  ???

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 24 Авг 2014 - 9:33





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Вс 24 Авг 2014 - 20:23

Добрый ыечер ,девочки, еле зашлось,полстраницы открывается и всё. А пока нет денег,чтобы кабель провести,вот вышла на работку,надеюсь деньги появятся, а пока всё на подготовку к школам,садику,просто жесть сколько денег на это уходит.


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 82,8 кг

вес сегодня - 82,2 кг

отвес за неделю - -0,6кг 

отвес за программу -22,8 кг



Да уж,наедается быстренько,а уходит медленно.
Конечно тяжко мне придётся так питаться,выйдя на работу,не знаю,как буду успевать варить слезы Ночью что ли...


Разгруз был на творогк,бя,больше не буду такую устраивать,ну не люблю я творог.
Вес утром - 82.2кг 
Вес вечером- 82.0кг. 
Вес на след утро- 81.4кг. 
Разница - 0,8 кг.




меню на 32 день 2*2 этапа
24.08.14

9.00-вода
9.20-кофе сыр шок   
9.40-рис 80 печень 60 салат помидорн 60 
12.00-картофель вар 100 салат  помидорн 100

14.30-щи с курой и хлебом 200

16.45-печень 60 салат сборный 140
19.00-творог 100 кефир 100

перекус виноград,яблоко
2,0л воды
200 кефира

Спасибо,девочки за поддержку, а то я чтото впала в депрессию,как я буду успевать все делать по дому,возить детей в сад и школу,полчаса на машине каждый день,потом ждать их и хорошо,если в полвосьмого домой буду попадать,а то и позже,при этом вставать нужно будет в 5.30 утра,а Готовить,а дом задания когда,про уборку молчу,да и вообще деткам внимание нужно,а если мама никакая слезы ААА, ужас прям какой то...


С Днём Независимости,девочки!!!
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Вс 24 Авг 2014 - 21:35

Привет, Катенька!
Спасибо за поздравление.   
Успеешь, солнышко. Ты ведь МАМА.
Так быстро время пролетит, потом будешь вспоминать эти денечки-ночечки, когда птеньчики твои повзрослеют и разлетятся...
Результаты хорошие. Умничка!
  

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 25 Авг 2014 - 10:19



  
      

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пн 1 Сен 2014 - 10:00


Пусть начало сентября подарит тебе желание творить, самосовершенствоваться, ставить новые цели и достигать их.
Позитивного настроя в работе и ярких, солнечных эмоций в личной жизни!
http://www.mypishka.net/t3789-topic#237128

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 1 Сен 2014 - 11:18





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 5 Сен 2014 - 21:23

Девочки,добрый вечер! Наконец то у нас муж провёл кабель для интернета,да и трудовая неделя закончилась. Извините,что долго не заходила. У меня новости такие,что хуже некуда. Прошла неделя моей работы и я в шоке-ничего не успеваю, я и так не очень то активная,но то как мне приходится крутиться сейчас,это просто кошмар. Всю неделю пробовала следить за питанием. Но у меня ничего не выходит. Уезжаю из дома в 7 утра(встаю в 5 45),хорошо хоть на машине, приезжаю домой в 7 вечера никакая,не могу ни есть сварить,ни сама поесть. Не знаю, сколько я так выдержу,а ведь придется  и позже приезжать,где то к 8 вечера. Весь день не дома. Как питаться не представляю. Что делать не знаю,помогите слезыСегодня даже не смогла провести разгруз день,просто упала бы или уснула за рулём. Вот сижу ,вернее лежу у компьютера,глаза еле смотрят...Прямо плакать хочется...
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 5 Сен 2014 - 21:41

Привет, Катюша!
Да же не знаю, чем тебе и помочь. Программу знаешь, при каких условиях будет снижаться вес - тебе известно. Сможешь соблюдать правила, будет успех и другой вес, а нет, то может вернуться и прежний, с которым пришла.
На работе ведь есть возможность покушать? Утро начинай с супа, с собой яйцо с салатиком, творог с фруктом, мясо отварное с овощами, дома вечером ,что можно найти в холодильнике?
Сегодня пятница, а отчета я не увидела.
Жду твоего решения- продолжать программу или брать паузу. Можно в худеем сами, но там по пятницам нужно обязательно отчитываться.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 5 Сен 2014 - 21:54

Прости Танюша,вот отчёт,не получилось особо снизить вес,ну хоть не набрала.
Разгруза не вышло,может можно завтра можно?Я бы на кефире посидела.


Мой отчёт по весу

вес на начало программы - 105,0 кг

вес в прошлую пятницу - 82,2 кг

вес сегодня - 82,0 кг

отвес за неделю - -0,2кг

отвес за программу -23,0 кг


Мне нужно 4 банки брать с собой,вечером я уже поздно приезжаю . Буду выходные думать и решать что то. Про отчёты можешь не беспокоиться,интернет со мной(ттт) . Вот как тягать котомки с едой это вопрос. Правда у нас на работе можно перекусить супчик с хлебом,ну уже 3 банки
Надеюсь это у меня первая неделя такая сумасшедшая,потом потиху всё устаканется. Если можно я попробую остаться здесь,очень я боюсь в Худеем сами Спасибо за поддержку



kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Сен 2014 - 22:14




Что могу посоветовать - обязательно завтракать, на ночь кефир тоже обязательно, бери с собой яйцо и бульон в термосе. А там, как день пойдет. Постепенно все устаканется, и ты сама почувствуешь как тебе питаться, и что с собой брать на работу, и брать ли.
Успеха и удачи!


Последний раз редактировалось: Evgesha (Пт 5 Сен 2014 - 22:21), всего редактировалось 1 раз(а)

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Пт 5 Сен 2014 - 22:17

Ну вот и молодец!
Работаем дальше.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Пт 5 Сен 2014 - 22:40

Спасибо,девочки за поддержку,буду стараться
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 5 Сен 2014 - 22:49


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Сб 6 Сен 2014 - 23:01

Доброй ночи! Сегодня отсидела на кефире,голодновато,но смогла, если бы всё время быть дома,а на работу не ходить девочка хлопаетОтчёт по разгрузке(кстати ,я наверное перенесу её на субботу,можно?)
И да,у меня завтра немного косячка будет, ДР будем отмечать,постараюсь поменьше нарушать.
Вес утром - 82.0кг 
Вес вечером- 81.9кг. 
Вес на след утро- 81.2кг. 
Разница - 0,8 кг.
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Сб 6 Сен 2014 - 23:11

С наступающим!

Пусть жизнь удается, мечты сбываются,
планы осуществляются, красота продолжается!
Сил и здоровья тебе на все это!
Доброй ночи, Катюша!
С хорошим результатом разгрузки.

Умничка, что выдержала и не сорвалась. В следующей раз выбирай разгрузку ту, на которой тебе комфортно и легко.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 7 Сен 2014 - 6:30





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Ср 10 Сен 2014 - 19:14

Добрый вечер Татьяна Львовна и Танюша,спасибо за поздравления. 
В выходной ела умеренно,пила мало,вино. 

Два дня была загружена,не успевала даже комп включить, падала,не доходя до него.
Стараюсь приспособиться к еде на работе,трудновато выходит,не высыпаюсь катастрофически.

меню на 49 день 2*2 этапа
10.09.14

6.30-вода
6.45-кофе сыр шок
7.55-суп грибной с хлебом 200
11.00-гречка 70 котлета70 салат из свёклы 60
13.45-творог 200
16.30-кура 60 салат помидорн 140
19.00-творог 100 яблоко 100
перекус яблоко
2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 10 Сен 2014 - 20:40


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Ср 10 Сен 2014 - 22:10


Доброй ночи, Катюша!
Меню в порядке.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор kitt в Чт 11 Сен 2014 - 22:00

Добрый вечер! 

меню на 50 день 2*2 этапа
11.09.14

6.30-вода
6.45-кофе сыр шок 
6.55-суп грибной с хлебом 200
10.30-овс каша70 котлета70 салат из огурца 60
13.30-борщ с мясом200
16.15-кура 60 салат помидорн 140
18.30-творог 100 яблоко 100
перекус яблоко
2,0л воды
200 кефира
kitt
kitt
МАГИСТР

Кот Женщина
Регистрация : 2013-11-01
Сообщений : 473

Возраст : 43
Как вас называть? : Катя
Дети : Дочь,сын,сын
Откуда : Минск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 11 Сен 2014 - 22:42


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Ника в Чт 11 Сен 2014 - 23:10

Доброй ночи, Катюша!
Ну вот и получилось у тебя пять раз покушать. Правда, со вторым завтраком опоздала...
Завтра ждем отчет о весе.

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 41704
награды:

ЭкстраМагистр






Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 12 Сен 2014 - 8:34



 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка kitt , Магистр- 2*3 этап, Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 25 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24, 25  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения