Пышка - худышка
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 2120589027 ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
Ника (41870)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30731)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
дымка (22941)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
Воробушек (22726)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
sirinka (4948)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
tamarico (3836)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_lcapПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_voting_barПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Empty ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Сообщение автор Елена37 в Сб 9 Ноя 2013 - 9:41

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие

Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.



Слишком много фруктов и ягод

Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.




Посижу на диете, а потом перейду на систему!

Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день.

Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!

Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей.

Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».


ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ GetImage?photoId=523702171594&photoType=0
Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 24014679ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 489f6190b42bca2ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ D7c85b59e0b8ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 7b49fe2692bf

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 6e51757f2df5ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 3783ebdeabc2ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 699347318ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Aw_writerПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 9e9e32f4ea99ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Medal10oa6




Возраст : 46
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна : ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Cccp10

Вернуться к началу Перейти вниз

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Empty 12 основных ошибок желающих похудеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Ноя 2013 - 10:32

12 основных ошибок желающих похудеть

Ошибки питания способствуют лишнему весу

Все усилия похудеть и влезть в любимые джинсы могут оказаться напрасными из-за элементарных ошибок в питании. Если вес не сдвигается с мертвой точки, уходит и возвращается, то, скорее всего, дело в одной из двенадцати ошибок, которые часто совершаются в борьбе с лишним весом.

Экстремальная диета

Желающие быстро избавиться от пяти лишних килограммов часто обращаются к жесткой диете. Подобные диеты предусматривают потребление меньше 1000 калорий в день, в результате чего лишние килограммы быстро тают. Однако, если ежедневно есть так мало калорий, обмен веществ в организме замедляется. Когда диета заканчивается, а организм по-прежнему слишком медленно сжигает калории, вес возвращается.

Отсутствие завтраков

Пропущенный завтрак может спровоцировать незапланированные перекусы в течение дня или слишком большие порции за обедом. Богатый белками и клетчаткой завтрак может уменьшить чувство голода на весь день. Результаты исследований свидетельствуют, что люди, которые едят завтрак каждый день, меньше склонны к лишнему весу.

Неосознанные перекусы

Желающие похудеть часто ведут подсчет калорий при каждом приеме пищи, но забывают про все то, что съедается между ними. Пакетик соленых крекеров на работе, кусочек торта на корпоративной вечеринке, мороженое – все эти неосознанные перекусы увеличивают потребление калорий и могут испортить сбалансированную диету.


Полный отказ от перекусов

Однако осознанная привычка перекусывать между приемами пищи может оказать и обратное действие. Люди, которые едят небольшими порциями несколько раз в день и делают перекусы, лучше контролируют чувство голода и избавляются от лишнего веса. Перекусы богатыми белками продуктами поддерживают скорость обмена веществ на должном уровне.


Переедание нежирными продуктами

Продукты с низким содержанием жира играют важную роль в рационе питания. Следует, однако, помнить, что продукт с низким содержанием жира и низкокалорийный – это не одно и то же, а потому нежирный обед не может стать оправданием для второй или третьей порции.


Калорийные напитки

Чашка кофе, бокал вина или стакан сока могут содержать больше 500 калорий. К тому же калории из напитков не удовлетворяют чувство голода, поэтому после высококалорийного напитка вряд ли захочется есть меньше.


Потребление малого количества воды

Вода необходима организму для сжигания калорий. Если организм обезвоживается, обмен веществ замедляется, а значит и потеря веса идет медленнее. Люди, которые пьют восемь и более стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, кто пьет меньше.


Отказ от молочных продуктов

Во многих диетах запрещается употреблять в пищу молоко, сыр и мороженое, однако отказ от молочных продуктов может привести к обратным результатам. Когда организм человека получает достаточное количество кальция, он способен расщеплять больше жира.


Выбор ресторанов быстрого питания

Люди, которые питаются фастфудом чаще двух раз в неделю, набирают на 5 кг больше лишнего веса, чем те, кто посещает рестораны быстрого питания реже.


Ежедневные взвешивания

Ежедневное взвешивание не дает полезной для похудения информации и становится причиной постоянных разочарований. Гораздо важнее отслеживать более долгосрочные результаты, взвешиваясь раз в неделю.


Постановка недостижимых целей

Цель сбросить 5 кг за неделю – это путь к неудаче. Если человек ставит цель, заранее зная, что она для него недостижима, он, скорее всего, вообще откажется от попыток чего-то достичь.


Отказ от физических упражнений

Физическая активность позволяет есть больше любимых продуктов – и при этом вес будет по-прежнему уменьшаться. Ключ к успеху в том, чтобы выбрать упражнения, которые действительно нравятся. Если занятия на беговой дорожке кажутся скучными, можно заняться плаванием, балетом, велосипедными прогулками или настольным теннисом.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30731
Награды:
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 94afd97c693b
ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 64adc3eaa282ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ 9e9e32f4ea99

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения