Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41553)
 
ЮлияАлександровна (30467)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22549)
 
Елена - Алена (4823)
 
sirinka (4689)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» Добро пожаловать!
Вчера в 19:34 автор Ника

» Страничка Надинки - 1 этап
Вчера в 19:31 автор Ника

» Женское белье, наш личный барометр
Сб 16 Фев 2019 - 21:19 автор belchOnokZ

» колесо баланса или тест счастья)
Пт 15 Фев 2019 - 18:38 автор Берзерк

» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Чт 14 Фев 2019 - 17:15 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 8 Фев 2019 - 18:01 автор llalloba18

» Страница Танечки-док - 1 этап
Чт 7 Фев 2019 - 13:52 автор sirinka

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

ПОПУЛЯРНЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Сообщение автор Елена37 в Сб 9 Ноя 2013 - 9:41

Слишком легкий ужин или его полное отсутствие

Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.



Слишком много фруктов и ягод

Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.




Посижу на диете, а потом перейду на систему!

Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день.

Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.

Я прекрасно худею и без физических нагрузок!

Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей.

Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».



Елена37
Елена37
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2010-06-05
Сообщений : 1044





Возраст : 46
Как вас называть? : Лена
Дети : сын Александр 24лет , дочь Регина 20 лет лет
Откуда : Казахстан
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

12 основных ошибок желающих похудеть

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Сб 9 Ноя 2013 - 10:32

12 основных ошибок желающих похудеть

Ошибки питания способствуют лишнему весу

Все усилия похудеть и влезть в любимые джинсы могут оказаться напрасными из-за элементарных ошибок в питании. Если вес не сдвигается с мертвой точки, уходит и возвращается, то, скорее всего, дело в одной из двенадцати ошибок, которые часто совершаются в борьбе с лишним весом.

Экстремальная диета

Желающие быстро избавиться от пяти лишних килограммов часто обращаются к жесткой диете. Подобные диеты предусматривают потребление меньше 1000 калорий в день, в результате чего лишние килограммы быстро тают. Однако, если ежедневно есть так мало калорий, обмен веществ в организме замедляется. Когда диета заканчивается, а организм по-прежнему слишком медленно сжигает калории, вес возвращается.

Отсутствие завтраков

Пропущенный завтрак может спровоцировать незапланированные перекусы в течение дня или слишком большие порции за обедом. Богатый белками и клетчаткой завтрак может уменьшить чувство голода на весь день. Результаты исследований свидетельствуют, что люди, которые едят завтрак каждый день, меньше склонны к лишнему весу.

Неосознанные перекусы

Желающие похудеть часто ведут подсчет калорий при каждом приеме пищи, но забывают про все то, что съедается между ними. Пакетик соленых крекеров на работе, кусочек торта на корпоративной вечеринке, мороженое – все эти неосознанные перекусы увеличивают потребление калорий и могут испортить сбалансированную диету.


Полный отказ от перекусов

Однако осознанная привычка перекусывать между приемами пищи может оказать и обратное действие. Люди, которые едят небольшими порциями несколько раз в день и делают перекусы, лучше контролируют чувство голода и избавляются от лишнего веса. Перекусы богатыми белками продуктами поддерживают скорость обмена веществ на должном уровне.


Переедание нежирными продуктами

Продукты с низким содержанием жира играют важную роль в рационе питания. Следует, однако, помнить, что продукт с низким содержанием жира и низкокалорийный – это не одно и то же, а потому нежирный обед не может стать оправданием для второй или третьей порции.


Калорийные напитки

Чашка кофе, бокал вина или стакан сока могут содержать больше 500 калорий. К тому же калории из напитков не удовлетворяют чувство голода, поэтому после высококалорийного напитка вряд ли захочется есть меньше.


Потребление малого количества воды

Вода необходима организму для сжигания калорий. Если организм обезвоживается, обмен веществ замедляется, а значит и потеря веса идет медленнее. Люди, которые пьют восемь и более стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, кто пьет меньше.


Отказ от молочных продуктов

Во многих диетах запрещается употреблять в пищу молоко, сыр и мороженое, однако отказ от молочных продуктов может привести к обратным результатам. Когда организм человека получает достаточное количество кальция, он способен расщеплять больше жира.


Выбор ресторанов быстрого питания

Люди, которые питаются фастфудом чаще двух раз в неделю, набирают на 5 кг больше лишнего веса, чем те, кто посещает рестораны быстрого питания реже.


Ежедневные взвешивания

Ежедневное взвешивание не дает полезной для похудения информации и становится причиной постоянных разочарований. Гораздо важнее отслеживать более долгосрочные результаты, взвешиваясь раз в неделю.


Постановка недостижимых целей

Цель сбросить 5 кг за неделю – это путь к неудаче. Если человек ставит цель, заранее зная, что она для него недостижима, он, скорее всего, вообще откажется от попыток чего-то достичь.


Отказ от физических упражнений

Физическая активность позволяет есть больше любимых продуктов – и при этом вес будет по-прежнему уменьшаться. Ключ к успеху в том, чтобы выбрать упражнения, которые действительно нравятся. Если занятия на беговой дорожке кажутся скучными, можно заняться плаванием, балетом, велосипедными прогулками или настольным теннисом.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30467
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения