Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41139)
 
ЮлияАлександровна (29914)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22282)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4505)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Страница 5 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 12 Ноя 2013 - 10:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес- 125,8   кг
ваш объем талии -120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

в Худеем сами с 18 сентября 2015г 108,4 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 107,8 кг
3*2 этап с  23 июня 2015г 110.9 кг
2*2 этап с 5 июня 2015г 113,8 кг
3 этап с  21 мая 2015г 116.8 кг
2 этап с  29 марта  2015г 120,5 кг
1 этап с 27 февраля 2015г 123,8 кг
Блокнот с 11 февраля 2015г 125,8 кг

первый подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес-   130 кг
ваш объем талии - 120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с  2 декабря  2013г 128,9 кг
Блокнот с  13 ноября  2013г 130 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 29 Мар 2015 - 23:05), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 21 Фев 2015 - 11:11


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вс 22 Фев 2015 - 7:16

доброе утро!
12 день блокнот
7 00 вода 
7 15 шоколад
7 30 гречка куриная котлетка салат огурец помидор 250 г
11 00 плов с курочкой салат капуста пекинская
14 00 суп рыбный кусочек хлеба(бородинский) 350
16 00 салат капуста яйцо250
18 00 творог 150 яблоко
2.5 вода
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Фев 2015 - 7:56




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 23 Фев 2015 - 9:14

добрый день!
13 день блокнот
7 00 вода
7 15 чай шоколад
7 45 салат помидор огурец грудка 250г
10 30 гречка рыбная кансерва 250г
13 30 овощной суп на курином бульоне кусочек хлеба (бородинский)
15 45 салат помидор яйцо 250
18 00 творог яблоко 250
2 литра воды
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 23 Фев 2015 - 9:16

Девчули пусть это мужской праздник,но мы тоже воины!Так что с праздником нас!!! privet
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 23 Фев 2015 - 9:52




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 24 Фев 2015 - 7:43

доброе утро!
14 день блокнот
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 45 грудка на пару,каша перловка салат орурец 250г
11 45 рис грудка огурец 250
14 50 суп овощной хлеб бородинский 350
17 45 плов гречка с курицей салат огурец помидор250
19 30 йогурт яблоко 250 
вода 2 литра
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 11:55



Снова отсутствие салатов! Wink

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 24 Фев 2015 - 13:21

ну как же 9 45 грудка на пару,каша перловка  салат орурец - 250г
             17 45 плов гречка с курицей   салат огурец помидор 250
я очень стараюсь....
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 13:58

Просто огурец не годится. Или нужно намазать растительным маслом, или покрошить с луком и зеленью в виде салата с растительным маслом. А просто огурец - это не салат. Сами огурцы можно есть хоть целый день, с чем хочешь, и в любое время. А салат - это обязательный салат минимум 2 раза в день. Теперь понятно?
А в остальном ты все прекрасно делаешь. Умничка! девочка хлопает

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 24 Фев 2015 - 14:08

Все понятно!обязательно исправлю!спасибо!
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 24 Фев 2015 - 14:16


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 24 Фев 2015 - 22:14

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 
При весе более 100кг рекомендуется есть кашу 2 раза в день, одну в первой, другую во второй половине дня.
Йогурт с яблоком - очень слабая еда, дополняй творогом.
К супу кусочек мяса.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 25 Фев 2015 - 6:30

доброе утро!
15 день блокнот
8 30 вода
8 45 чай шоколад
9 00 салат морская капуста,150 грудка на пару 100 г
11 10 творог 90г йогурт 100 г яблоко 50г
14 00 суп на курином(рисовый) бульоне кусочек хлеба(бородинский)
16 50 салат капуста огурец зелень,заправка масло 190 г яйцо
19 00 тот же салат 100 г куриная грудка,70г,йогурт 50 г
2 литра воды
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Фев 2015 - 7:49




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 26 Фев 2015 - 8:31

доброе утречко!!!
16 день блокнот
7 45 вода
8 00 чай шоклад
8 15 салат морская капуста+морковь+масло,перловка,куриная грудка на пару250г
10 50 салат помидор+огурец+зелень+масло,кансерва рыбная в своем соку250г
13 50 суп на кур бульоне рисовый,куриное мяско кусочек хлеба 350г
15 50 перловка салат помидор огурец зелень масло грудка 250г
18 00 рыба на пару,морская капуста салат,йогурт 250г
2 литра воды
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Фев 2015 - 10:06



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 26 Фев 2015 - 12:27

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!

Поздравляю тебя,Оксана ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.

   

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Фев 2015 - 12:36


Дорогая моя девочка!
Сердечно поздравляю тебя с новым званием
"СТРОЙНЯШКА"!
Желаю дальнейших успехов в похудении,
крепкого здоралья и УДАЧИ во всем!





geniavegas


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 26 Фев 2015 - 13:35

добрый день!!!!ААААА,я очень рада,девочки спасибо вам большое,что я опять с вами!
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Фев 2015 - 14:23


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 27 Фев 2015 - 7:21

доброе утро!!!
1 день этапа
7 15 вода
7 30 чай шоколад
7 45 рис,салат огурец+помидор+зелень+масло,грудка на пару 250 г
10 50 тот же салат,грудка 250г
14 00 суп гороховый,кусочек вареной рыбки хлеб 350г
16 00 салат помидор огурез зелень масло,рыба вареная 250г
18 45 салат морская капуста,рыбная кансерва 250
2 литра водф
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 27 Фев 2015 - 7:25

сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 125,8
вес в прошлую пятницу - кг123,8
вес сегодня - кг122,5
отвес за неделю - кг 1.3
отвес за программу -кг3.3

avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 7:50





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 27 Фев 2015 - 8:15

avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 27 Фев 2015 - 8:29


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 27 Фев 2015 - 20:48

 Добрый вечер! Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! 
Старайся не ставить рядом одинаковые продукты,разводи их по времени через еду, в идеале вся еда должна быть разной.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Сб 28 Фев 2015 - 8:02

Добрый день!Спасибо за совет,буду стараться,правда сейчас чуть с работой завал,чуть времени не хватает,но обязательно учту!!!!
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Сб 28 Фев 2015 - 8:09

2 день этап
8 15 вода
8 30 чай шоколад
8 45 салат морская капуста+морковь+масло,яйцо,йогурт 250 г
11 30 котлетки на пару,гречка салат капуста морковь огурец зелень масло 250
13 50 суп рыбный,кусочек вареной рыбки,хлеб 350г
16 00 тефтеля салат огурец зелень масло 250г
18 40 котлета на пару салат капуста огурец 250г
вода 2 л
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 28 Фев 2015 - 10:35



Меню хорошие, вкусные! Умница! Но... худеть будешь дольше других. Причиной станет то, что у тебя все мясо дробленное (котлеты, тефтели и пр.) Мясо кусками - более энергоемкое, чем дробленое, а значит перевариваться будет дольше и энергичнее. А наша программа основана на белковых продуктах, и худеется на них и быстрее, и сытнее твердыми целыми кусками! Понимаешь эту тонкость? Хотя и то, и другое, можно и хорошо, за исключением этого маленького нюанса! ladoshki

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 28 Фев 2015 - 16:06

Добрый день!
Молодец! Все хорошо!
Котлеты можно только 1 раз в день. Предпочтительнее мясо и рыба куском.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вс 1 Мар 2015 - 6:48

Доброе утро!Девочки спасибо за советы обязательно все учту!!!!
3 день этап 
8 00 вода
8 15 чай шоколад
8 40 рис котлета на пару,рис салат морская капуста+морковь+масло 250г
11 40 яйцо салат помидор +огурец+зелень+масло250г
1400 суп рыбный,кусочек рывки вареной хлеб 350г
16 50 запеканка творожная йогурт 250г
19 20 салат огурец +помидор+зелень+грудка 250
вода 2 литра
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Мар 2015 - 9:44




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 1 Мар 2015 - 18:26

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Мар 2015 - 20:00


 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 2 Мар 2015 - 8:39

добрый день!
4 день этап
6 50 вода
7 05 чай шоколад
7 20 перловка,салат огурец+помидор+зелень +масло,грудка 250г
10 30 яйцо салат капуста+морковь+зелень+масло 250г 
13 30 суп овощной грудка хлеб 350
15 50 перловка грудка салат капуста 250г
18 30 морская капуста грудка 250г
вода 2 литра
кефир заменила айраном,но сегодня будет опять кефир.
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Мар 2015 - 8:45




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 2 Мар 2015 - 22:12

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 3 Мар 2015 - 6:01

доброе утро!
5 день этап
7 20 вода
7 35 чай шоколад
7 50 салат огурец +помидор+зелень+масло,перловка,грудка
10 50 творог груша 250г
14 00 суп овощной грудка хлеб 350г
16 20 салат капуста зелень масло,яйцо 250
18 20 творог апелисин 250г
2 литра воды
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 4 Мар 2015 - 11:54

добрый день!
6 день этап
7 30 вода
7 45 чай шоколад
8 00 творог апельсин 250г
11 0 рис салат огурец+помидор+зелень+масло рыба на пару 250
14 00 борщ без картошки,кусочек курицы хлеб 350
16 30 салат огурец помидор масло,рыба жареная в аэрогриле 250
18 30салат капуста рыба жареная
2 литра воды
кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 4 Мар 2015 - 20:43

 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 15 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения