Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41340)
 
ЮлияАлександровна (30040)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22413)
 
Елена - Алена (4820)
 
sirinka (4566)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Сегодня в 17:29 автор bабуля

» Интервью с медалистками 15 кг
Пт 14 Дек 2018 - 18:13 автор Ника

» Страничка Анны-AnnaKess , блокнот+1 этап
Ср 12 Дек 2018 - 16:54 автор sirinka

» Мои поделки и переделки )
Вт 11 Дек 2018 - 11:15 автор Ника

» Мастер-классы
Пн 10 Дек 2018 - 13:35 автор nanana

» ЗАПОР
Пт 7 Дек 2018 - 6:12 автор Берзерк

» Наш Праздник!
Пн 3 Дек 2018 - 19:09 автор Ника

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Переходим в осенний сезон по питанию.
Особых изменений пока не будет, однако, кое-что нужно учесть!Осенний сезон мало чем отличается от летнего.
Т.е., вы можете, и должны, есть все овощи и фрукты в свежем виде, которые есть в вашем регионе, есть зелень, свежие салаты.
Не рекомендуются персики, виноград и дыни
, которые можно есть, но не злоупотреблять ими, потому что, этим вы, сильно замедлите свое похудение, из-за большого количества сахаров в этих фруктах.
Нужно сделать заготовки для зимних салатов, бульонов и супов, чтобы не потерять витамины хотя бы да весны.
С 15 сентября будет ЗАПРЕЩЕНА картошка!!!
С 1 октября будут РАЗРЕШЕНЫ сухофрукты!
С 1 ноября будет РАЗРЕШЕНЫ орехи!!!


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Страница 2 из 26 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 12 Ноя 2013 - 10:52

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес- 125,8   кг
ваш объем талии -120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

в Худеем сами с 18 сентября 2015г 108,4 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 107,8 кг
3*2 этап с  23 июня 2015г 110.9 кг
2*2 этап с 5 июня 2015г 113,8 кг
3 этап с  21 мая 2015г 116.8 кг
2 этап с  29 марта  2015г 120,5 кг
1 этап с 27 февраля 2015г 123,8 кг
Блокнот с 11 февраля 2015г 125,8 кг

первый подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес-   130 кг
ваш объем талии - 120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с  2 декабря  2013г 128,9 кг
Блокнот с  13 ноября  2013г 130 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 29 Мар 2015 - 23:05), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 27 Ноя 2013 - 8:54

"Лучший учитель в нашей жизни – сама жизнь, поскольку ее уроки невозможно прогулять. "

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 27 Ноя 2013 - 21:44

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
К супу добавляем хлеб и кусочек мяса.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 28 Ноя 2013 - 7:11

доброе утро!
12 день блокнота
8 00 стакан воды
8 15 чай с шоколадом
8 30 яйцо =50г
11 00 салат 150г(капаста)свинина вареная 100г
14 00 суп с рисом 200 вар свинина 80 г салат капуста кусочек хлеба
16 00 100г творог яблоко
19 00 150г домашний?йогурт слабая еда
кефир (2 литра воды)
на ночь кефир
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 28 Ноя 2013 - 9:21

"Мы никогда не знаем точно, что думает и чувствует другой человек – мы интерпретируем его поведение и обижаемся на собственные мысли по этому поводу".

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 28 Ноя 2013 - 19:39

Добрый вечер!
Оксана, порции держи не менее 200г.
Кефир\йогурт являются слабой едой.

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 29 Ноя 2013 - 7:47

сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.100
вес сегодня - кг128.900
отвес за неделю +800г
отвес за программу -кг1.100
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Ноя 2013 - 10:53

Чем сильнее ты что то хочешь – тем меньше об этом говори.
:пятница:   koshmar 
Лекари! Пересмотрите Все меню девочки! Она не могла добавить вес просто так. Порассуждайте вместе с ней! Подъедает ли, что и сколько? И т.д.

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 29 Ноя 2013 - 11:07

@oksi пишет:10 день блокнота
не могла писать,была у сестры на юбилее,два дня кушала все подряд,сегодня решила посидеть на водичке!

__________________________
привет
avatar
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30040
Награды:

СуперЭкстраМагистр

Возраст : 40
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Ноя 2013 - 11:14

Будем работать... Объяснение принято! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 29 Ноя 2013 - 12:26

ну простите!я исправлюсь!настрой боевой!!!
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 29 Ноя 2013 - 13:23

Вот это, важно!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Сб 30 Ноя 2013 - 7:58

доброе утро!
13 день блокнота
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат капуста150г грудка кур100г
12 00 плов куриный 150 г салат 100 г
14 30 борщ 200 кусочик хлеба
16 45 творог 100 г яблоко
18 30 яйцо 150 салат капуста
но ночь кефир (2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Ноя 2013 - 9:25

"Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть".

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 30 Ноя 2013 - 11:56

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Ноя 2013 - 21:05

»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вс 1 Дек 2013 - 8:08

14 день блокнота
8 30 стакан воды
8 45 чай шоколад
9 00 салат 150г кур грудка100г
11 30 творог 100г сок
14 00 овощ суп кури грудка кусочик хлеба
16 30 яйцо салат 150(капуста)
18 00рис 100 кур грудка 100 г+ салат
на ночь кефир (2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Дек 2013 - 9:58

»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 1 Дек 2013 - 10:14

 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  

Поздравляю тебя, Оксана,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вс 1 Дек 2013 - 13:40

добрый день!!!я очень рада! 
и что мне теперь делать
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 1 Дек 2013 - 15:42

Продолжаем в том же духе. К 1 этапу мы уже подготовились. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 2 Дек 2013 - 6:42

доброе утро!
1 день этапа
9 15 стакан воды
9 30 чай шоколад
9 45 салат(свекла морковь капуста)150г рыба на пару 100г
12 00 гречка 100 г салат 50 рыба 50
14 30 куриный бульон 150 г крудка 100 салат кусочек хлеба
16 45 салат 150 г рыбка 100г
19 00 творог 80г стакан компота груша
перед сном стакан кефира (2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Дек 2013 - 9:09


»Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. »
Продолжаем худеть! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 2 Дек 2013 - 11:03

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!
Компот, надеюсь, без сахара?не знаю 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 2 Дек 2013 - 17:49

добрый вечер!да без сахара Wink
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пн 2 Дек 2013 - 20:51

ladoshki 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 3 Дек 2013 - 6:14

Доброй утро!
2 день этапа
9 00 вода
9 15 чай шоколад
9 30 салат 150г яйцо
пропустила второй завтрак
13 00 суп грудка салат хлеб 350 г
17 00 творог 100г яблоко
19 00салат 150г рыбка 50 г
на ночь кефир (1 500 вода)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 10:01

»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»
Распиши, пожалуйста, состав салатов!ladoshki 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 3 Дек 2013 - 11:41

салатик у меня очень простой,пекинская капуста,зелень лук,заправка соевый соус чуть лимонный сок,рос масло.(очень вкусно)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 12:52

Спасибо! Замечательно! Красавица!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 3 Дек 2013 - 12:55

Добрый день!
Кроме большого перерыва в еде, все хорошо. 
Водичку допивай 2 литра!

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 3 Дек 2013 - 13:38

стараюсь,но самое тяжелое для меня,это пить воду!
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 3 Дек 2013 - 15:53

Это очень важно. Так что старайся! 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 16:11

А много пить - это самое главное для худения! Даже главнее питания! 

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 4 Дек 2013 - 6:56

доброе утро!
3 день этапа
8 15 вода
8 30 чай шоколад
8 45 салат капуста 150 г 1 яйцо
11 45 рыбка на пару 100 г салат капуста100г
14 00 куриный бульон грудка салат капуста кусочик хлеба 350г
16 00 гречка 50г  салат рыбка 150г
19 00 салат(фосоль свекла капуста кваш )
на ночь кефир(2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Дек 2013 - 9:16

»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 4 Дек 2013 - 12:30

Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!

Оксана, а почему снизила порции? Порции 250г, с супом 350г. Когда будем снижать скажу. 

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 5 Дек 2013 - 11:54

добрый день!!
4 день этапа
9 00 вода
915 чай с шоколодом
9 30салат капуста 100 яйцо.яблоко кампот =?г
12 30 гречка 100 грудка 100 помидор огурец=?г
15 30 борщ салат капуста  сайра в масле 1 кусочек =?г
18 00 салат 200 г яйцо=?г
20 00 творог 100 г яблоко компот=?г
на ночь кефир(2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 12:17

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 5 Дек 2013 - 20:23

Добрый вечер!
Оксана, ты меня читаешь?
Оксана, а почему снизила порции? Порции 250г, с супом 350г. Когда будем снижать скажу


салат капуста 100 яйцо.яблоко кампот
Салат + яйцо = 150г , яблоко и компот лишние.Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Чай\кофе\ воду\компот старайся пить через час после приема пищи, в порции должна быть еда.
гречка 100 грудка 100 помидор огурец
Из овощей салат.
борщ салат капуста сайра в масле 1 кусочек
1 кусочек хлеба или сайры.Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.


__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 6 Дек 2013 - 6:17

доброе утро!Обязательно исправлюсь!angel 
5 день этапа
7 00 вода
7 15 чай шоколад
7 30 салат капуста200 г яйцо
11 00 творог100г 2 мандарина яблоко 
14 00 борщ рыбка а пару салат огурец помидор 350г кусочек хлеба
16 30 гречка 100 рыба на пару 50г огурец помидор 100г
18 00 огурец помидор 200г сайра 50
на ночь кефир (2 литра воды)
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 6 Дек 2013 - 6:21

сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.900
вес сегодня - кг126.300
отвес за неделю -2.600
отвес за программу -3.700
avatar
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 26 Предыдущий  1, 2, 3 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения