Пышка - худышка
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2120589027 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42002)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30957)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22892)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_voting_barСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 12 Ноя 2013 - 10:52

Первое сообщение в теме :


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес- 125,8   кг
ваш объем талии -120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

в Худеем сами с 18 сентября 2015г 108,4 кг
2*3 этап с 14 августа 2015г 107,8 кг
3*2 этап с  23 июня 2015г 110.9 кг
2*2 этап с 5 июня 2015г 113,8 кг
3 этап с  21 мая 2015г 116.8 кг
2 этап с  29 марта  2015г 120,5 кг
1 этап с 27 февраля 2015г 123,8 кг
Блокнот с 11 февраля 2015г 125,8 кг

первый подход:
ваша программа начинается с ...
ваш рост- 172  см
ваш вес-   130 кг
ваш объем талии - 120  см

желаемый вес 80 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

1 этап с  2 декабря  2013г 128,9 кг
Блокнот с  13 ноября  2013г 130 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вс 29 Мар 2015 - 23:05), всего редактировалось 4 раз(а)

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 6 Дек 2013 - 6:21

сегодня взвесилась
вес на начало программы - кг 130
вес в прошлую пятницу - кг128.900
вес сегодня - кг126.300
отвес за неделю -2.600
отвес за программу -3.700

oksi
МАГИСТР

Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 7:44

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
http://www.mypishka.net/t668-topic#208010 читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150 :пятница: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1527413725 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 324650945 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1619239967 
Ты что, так и не будешь со мной и Олей молчать? Ведь у нас командная игра, и в одни ворота играть не получится!Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 63116 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 6 Дек 2013 - 9:29

добрый день!!!я вроде не молчу,да и у меня сейчас не большие проблемы с интернетом,не со своего компа захожу!я все замечания стараюсь исправлять!сегодня когда встала на весы была очень счастлива,не могла поверить что можно худеть при таком количестве еды,раньше только голодовки приносили результат,но потом срывалась и набирала все ушедшее,еще и с плюсом.так что я очень счастлива.Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 197230037
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 9:33

Ну и слава Богу!Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Пт 6 Дек 2013 - 13:20

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый день! Замечательный отвес! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 417949
Молодец! Меню хорошее! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 137447 

Перерыв не более 3-х ч.

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 15:15

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150 :пятница: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1527413725 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 324650945 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1619239967 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Сб 7 Дек 2013 - 14:18

добрый день!!!
6 день этапа
8 00 вода
8 15 чай с шоколадом
8 30 салат 200г(огурец помидор)рыбка на пару 50
11 00 творог 100г плов 150г
14 00 борщ грудка салат 350г
а дальше полный завал!!!пригласили на юбилей,старалась конечно,но удержаться не получилось...Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2153942800 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2153942800 сегодня ругаю себяRolling Eyes
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Сб 7 Дек 2013 - 14:54

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый вечер!
До юбилея почти все хорошо.
Творог и плов, наверное, с мясом. Два белковых продукта.Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
К супу добавляем хлеб.
На застольях, главное, держи свою порцию.

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вс 8 Дек 2013 - 8:34

доброе утро!
7 день этапа
7 00 вода
7 15 чай шоколад
7 30 рис 100 г салат огурец помидор грудка 50 г
11 00 фруктовый плов с курагой 200г
14 00 суп рисовый грудка салат кусочек хлеба 350г
16 00 яйцо салат 200 г
18 00 фруктовый плов 200 яблоко
кефир 2 литра воды
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Дек 2013 - 9:57

»Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону. »

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вс 8 Дек 2013 - 19:38

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Оксана, очень много риса сегодня. Рис кушаем только 1 раз в день.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 9 Дек 2013 - 7:07

доброе утро!
8 день этапа
8 00 вода
 8 15 чай шоколад
8 30 салат(огурец помидор)яйцо
11 00 кусочек сайры салат капуста 200г
14 00 куриный суп грудка салат огурец помидор кусочек хлеба 350
16 00 тушенные овощи 250г
18 00 творог 100г салат 150г
кефир 2 литра воды
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Дек 2013 - 8:34

"Истинное отношение к человеку не зависит от настроения или обстоятельств"Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 996202
Очень слабая первая половина дня, а должна быть САМАЯ ПЛОТНАЯ И КАЛОРИЙНАЯ! Значит утром, нужна плотная каша с мясом или рыбой, с салатом! Учись худеть наиболее правильно, эффективно и с толком!ladoshki 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пн 9 Дек 2013 - 9:46

добрый день!буду учится!!!правда времени на готовку совсем не хватает,сейчас работы очень много,все хотят перед праздниками сделать свои ручки красивыми,а это моя работа,но я все равно стараюсь,кстати уже некоторые мои клиентки мне сказали что я на лицо чуть похудела,радости не было придела!так что стараюсь и исправляю ошибки,сегодня решаю проблему с интернетом,так что на связи буду чаще!
  Девочки огромное спасибо,что Вы со мной занимаетесь,это огромная поддержка,без которой ни как!!!!Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 270215 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 270215 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 270215
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Дек 2013 - 10:20

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 197230037 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 10 Дек 2013 - 9:28

добрый день!!!  Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150 
9 день этапа
8 00 стакан воды
8 15 чай шоколад
8 30 творог 200г яблоко каша с мясом и салатом
11 00 рис 100г котлетка 150г салат(пол огурчика и помидор)
14 00 суп с фрикадельками кусочек хлеба
16 30 рис 100 котлета (салат) рис и котлеты кушаем только 1 раз в день
19 00 яйцо 2 мандарины яблоко + салат
стакан кефира(2 литра воды)
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Вт 10 Дек 2013 - 9:52

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый день!

Evgesha
Очень слабая первая половина дня, а должна быть САМАЯ ПЛОТНАЯ И КАЛОРИЙНАЯ! Значит утром, нужна плотная каша с мясом или рыбой, с салатом!
Рис и котлеты кушаем только 1 раз в день.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда., а фрукты можно есть везде между едой. Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Дек 2013 - 10:21

Читаем! http://www.mypishka.net/t668-topic#208917
»Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?» Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1056831178

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 11 Дек 2013 - 15:16

Добрый день!
10 день этапа
8 00вода
8 15 чай шоколад
8 30 каша пшеничная 100 г салат огурец помидор 100 г грудка 50
11 00 творог100г салат капуста 150г
14 00 овощной суп капуста грудка 350 кусочек хлеба
16 00 салат 200 г яйцо
18 00 салат 150 рыба на пару100
кефир на ночь(вода(2л)
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Дек 2013 - 16:00

Читаем! http://www.mypishka.net/t668-topic#209244
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с чего-то небольшого. Но существенного. Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 1056831178

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 11 Дек 2013 - 19:26

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2945131748

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Ср 18 Дек 2013 - 20:10

Оксана, ты куда пропала? не знаю 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 20:22


__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 9 Янв 2014 - 10:54

В архив.

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Янв 2014 - 12:03

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150 

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 10 Фев 2015 - 7:29

Доброе утро!Сегодня стартуй,надеюсь все получится!!!
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 8:14

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8e6319696f Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Вт 10 Фев 2015 - 19:51

Добрый вечер!
1 день блокнот.
7,45 вода
8,10 чай(за шоколад забыла)
8,50 рис 150г, кусочек рыбки на пару
11,00 50г творог 1 яблоко
13,30 суп куриный,пол огурца
16,30 два яйца,пол огурца
18,45 100г творога яблоко.
2,5 литра воды,перед сном будет кефир.
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Фев 2015 - 20:22

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ff68413348Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Ср 11 Фев 2015 - 9:42

Добрый день, Оксана, нужны твои параметры, вес с чего начала и чем желаешь закончить и внести данные в таблицу замеров.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 30957
Награды:
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 64adc3eaa282Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 11:21

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8e6319696f Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 11 Фев 2015 - 19:55

 программа начинается с 125,8
ваш рост- 172 см

ваш объем талии -120  см

желаемый вес 80 кг
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Ср 11 Фев 2015 - 20:01

добрый вечер!!!
2 день блокнот
8.00 вода
8.15 чай шоколад
8.45 салат огурец помидор,рис грудка(200)г
11.00 салат помидор огурец яйцо
14.00 суп куриный помидор
16.45 каша гречка с курочкой 3 помидора чери(маринованые)
18.45 йогурт 
2 литра воды на ночь кефир будет.
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Фев 2015 - 21:49

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ff68413348Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор дымка в Чт 12 Фев 2015 - 12:47

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 137447

С завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом  350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны  суп или бульон ,  и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем  за 3 часа до сна.
Воду пиши общее количество в конце меню.
Продолжаем блокнотик! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 170767


__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 94afd97c693b
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Package_favourite

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 174 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 A73aa6d67913Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Edbea5db4650Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 14:25

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8e6319696f Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 2956289297 
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 12 Фев 2015 - 22:07

добрый вечер!
3 день блокнот
8.10 стакан воды
8.30 чай шоколад
8.45 салат морская капуста 150г.яйцо
11.30 тушеная капуста брюсельская 150г.грудка 100г.
14.00 суп фасолевый на курином бульоне салат помидор огурец
16.45 салат капуста огурец,150г.грудка 100г
19.00 салат капуста огурец,творог
1.5 л воды,на ночь кифир будет.
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Фев 2015 - 22:15

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ee3ab93c80a37be50455fda88003a5f2Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ff68413348Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 152a54b02d0c9debe7bbb9e4437bd703
 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Чт 12 Фев 2015 - 23:00

девочки а у меня два вопроса,про квашенную капусту я поняла,что можно,а вот морская,и можно в кефир корицы чуть добавить не могу так пить,и еще на счет соевый соус?
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Фев 2015 - 8:27

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 04b5f4b6ad6458cd0da4e27e8d3247dd
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 372db0da78a8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3003995948
И то, и другое , можно и полезно! ladoshki

__________________________
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Df1dfc010580Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 157dbacad097Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Aw_writerСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Medal211
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix414Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix651Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Pix101Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор oksi в Пт 13 Фев 2015 - 8:56

спасибо за ответ!!! Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3008481150
oksi
oksi
МАГИСТР

Змея Женщина
Регистрация : 2013-03-16
Сообщений : 445
Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 7c79024f2e81Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Mdlmedal013Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 3e98838dab2f

Возраст : 41
Как вас называть? : оксана
Откуда : новопавловск
Страна : Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами - Страница 3 Empty Re: Страничка oksi, Магистр - 2*3 этап , Худеем сами

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 26 Предыдущий  1, 2, 3, 4 ... 14 ... 26  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения