Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56584)
 
Ника (39531)
 
ЮлияАлександровна (28109)
 
дымка (22936)
 
Воробушек (20930)
 
Елена - Алена (4808)
 
sirinka (3886)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3824)
 
Limonchella (3142)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Страница 5 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 31 Янв 2013 - 16:41

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Привет.  :ay:
   Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
   Напиши немного о себе,  о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
     Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
     Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
     Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
     Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку].  Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.  
     Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Основные положения:

Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

•  Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
•  Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
•  Оделись  и пошли делать себе  кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
•  На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
•  К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
•  После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
•  В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
•  Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
•  Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
•  Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
•  Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
•  Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы  (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
•  Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки  из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
•  Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
•  Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
•  Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
•  Вы взвешиваетесь раз в неделю
•  Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)
БЛОКНОТ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Добро пожаловать,новички!  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в  блокноте и у себя на страничке  все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] К ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
:pishy:
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть  делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь  к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.

ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1.    Научится разгрузочным дням.
2.    Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3.    Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЧЕТВЁРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах  - 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах  - 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу  - 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС   кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


  1. Утро - стакан воды
    Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
  2. Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
  3. Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
    Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
  4. Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
  5. Полдник - мясо, фрукты
  6. Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
  7. Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
  8. Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)



Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.



  • Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
  • То же относится и к любым кашам - только один раз.
  • Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
  • Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
  • Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
  • Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
  • Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
  • Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.



Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай   2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет    салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай    2 дольки горького шоколада
или
кофе  сыр/брынза 20 гр    2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
–  яйца/мясо/рыба     овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша    овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок    творог
или
– овощной салат с растительным маслом   яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой    кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом    яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты  творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза    фрукты
или
- омлет  салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день  нужно выпивать 2 л чистой  негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


  • вода
  • кофе   сыр до 20гр или творог
    или чай.

  • завтрак №1
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды 50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды 75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа завтрак №2
    платная еда 50гр  бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  •  2-3 часа обед
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • 2-3 часа полдник
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды  50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр
    или
    150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )

  • 2-3 часа ужин
    платная еда 50гр   бесплатная еда 100гр=150гр
    или
    100гр платной еды   50гр бесплатной еды = 150гр
    или
    150гр платной еды
    или
    75 гр платной еды  75 гр бесплатной еды=150гр

  • кефир перед сном


примерное меню:
[b]
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО

Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:

1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.

Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!:eda1:
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать! Держим вес.
ваша программа начинается с  16 февраля 2013г
ваш рост- 172  см
ваш вес-  122 кг
ваш объем талии-  115 см

желаемый вес 82 (76) кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Чтобы худеть - нужно есть !!!!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
1 этап с  29.10.14 116,5кг
Блокнот с  10.10.14 118,5кг
1 подход:
промежуточный результат 31.01.2014г 96.2  кг
2*3 этап с  23.11. 2013г 96.3 кг
3*2 этап с  1.11. 2013г 97.8 кг
промежуточный результат 30.08.2013г 102.0 кг
промежуточный результат 26.07.2013г 104.5 кг
промежуточный результат 28.06.2013г 107.1 кг
2*2 этап с  24.05. 2013г 110.4 кг
3 этап с  9.05. 2013г 113 кг
2 этап с  18 2013г 119,3 кг
1 этап с  16 февраля 2013г 119,7 кг
Блокнот с  1 февраля 2013г 122 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Вт 28 Окт 2014 - 16:49), всего редактировалось 5 раз(а)


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22936

ЭкстраМагистр







Возраст : 41
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 24 Ноя 2013 - 22:01

ladoshki 

Ника
_
_

Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Пн 25 Ноя 2013 - 22:23

Добрый вечер, дорогая! Лови , от магистра,  менюшку сегодняшнюю.
3 день этап 2*3 сегодня 25.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша пшенная с курицей 110 гр и салат из моркови с раст. маслом 50 гр
11.00-мясо отварное индюшиное 110 гр и салат из капусты с растит маслом 50 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 160 гр
16.15-рыба 110 гр и салат из свежей свеклы с растит маслом 50 гр
19.00- 100 гр творога , 30 гр яблока, 30 гр кефира
1,7 литра воды и кефир на ночь с отрубями в процессе.
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пн 25 Ноя 2013 - 22:49

Добрый вечер, Магистр! 
Не забывай о витаминах группы В - ешь с бульоном  ржаной хлеб.
Итак, ты уже три дня  на взрослом втором этапе. Порции по 160 г.
Почитай вот диалог на соседней страничке и сделай для себя правильные выводы:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Добрый вечер!
2 день этапа 2*2
Танюш, хочу попробовать подержаться на 160 г. Какие лучше пропорции белковых блюд с салатом -- 80 / 80 г или 100 / 60 г?
Это не имеет смысла! Объясняю: - У тебя не заряжен мобильник до конца. Плохо это или хорошо? Вначале работает, значит это нормально? Нормально до поры до времени. Но разряд уменьшается и уменьшается, эдак незаметно, и вот, когда вам нужно срочно позвонить, а мобильник разряжен!
Теперь по программе. Ситуация аналогичная. Ты не доедаешь свои 200г еды, регулярно. Энергия ослабевает, следом весь организм ослабевает, при этом ты продолжаешь есть, но мало. И вот совещание, срочное и важное для тебя. Ты пытаешься пойти туда, а ноги не идут, голова раскалывается, энергия закончилась, как и в твоем мобильнике. Что делать? Вовремя и то упора заряжаться.
Понятен пример? А выводы сделаешь сама, и сама решение примешь!jocolor 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Ср 27 Ноя 2013 - 22:15

Привет дорогие мои! Вчера осталась без интернета, причем как все у нас в наши дни - без предупреждений, без каких-либо простите , извините! Все как так и должно быть!   А потому выставляю сегодня оба меню. За вчера и за сегодня! На счет мобильного телефона и зарядки организма поняла, вывод сделала уже давно, буду подходить потихоньку к 200 гр . Сегодня уже по 170 гр лопала. Ты же предупредила - медленно, постепенно прибавляем граммы в порции. Вот я и медленно....

4 день этап 2*3 сегодня 26.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша овсяная с курицей 120 гр и салат из капусты с раст. маслом 50 гр
11.00-мясо отварное  120 гр и салат из моркови с растит маслом 50 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 150 гр хлеб черный 20 гр
16.15-рыба 120 гр и салат из свежей свеклы с растит маслом 50 гр
19.00- 110 гр творога , 30 гр яблока, 30 гр кефира
1,8 литра воды и кефир на ночь с отрубями .


5 день этап 2*3 сегодня 27.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша пшенная с мясом 120 гр и салат из моркови с раст. маслом 50 гр
11.00-мясо отварное 120 гр и салат из свеклы с растит маслом 50 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр
16.15-рыба 120 гр и салат из свежей капусты с растит маслом 50 гр
19.00- 110 гр творога , 30 гр яблока, 30 гр кефира
1,8 литра воды и кефир на ночь с отрубями


Был сегодня кусочек черного хлеба в качестве перекуса с салом и чесноком, около 18 часов . Как закончился рабочий день! И я тут же слопала!
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 27 Ноя 2013 - 23:19

Добрый вечер, Аленка!privet 
Тебе можно уже вернуть разгрузочный  день. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Ср 27 Ноя 2013 - 23:21

Танюшка, ты хочешь, чтобы я завтра разгружалась?
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 27 Ноя 2013 - 23:28

Да нет. Просто после третьего этапа прошло 6 дней , если считать и выходной. Теперь в любой день недели можно возобновить разгрузку - выбирай себе день и вперед.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Ср 27 Ноя 2013 - 23:29

Ну на завтра я уже все приготовила, а в пятницу уже и вес сдавать, давай тогда на субботу, что - ли?
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 27 Ноя 2013 - 23:36

Ты раньше разгружалась в какой день недели? Может хочешь его и оставить, если нет, то выбирай любой другой. Главное чтобы он был постоянным .


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Ср 27 Ноя 2013 - 23:40

Если честно, то я хочу выбрать четверг и собиралась на разгрузку в следующий четверг, я наверное не правильно поняла что-то . И подумала, что на этой неделе я не должна разгружаться. Раньше у меня была среда, но я хочу четверг. Если ты не против. Мне так легче, ребенка после работы с танцев забрать, домой придти, туда-сюда и спать с кефиром.
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 27 Ноя 2013 - 23:58


Хорошо. Четверг так четверг.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Чт 28 Ноя 2013 - 22:08

Добрый вечер, дорогие мои! Вот пишу вам свой сегодняшний день!

6 день этап 2*3 сегодня 28.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша рисовая (цветной рис -красный, черный, коричневый какой-то и еще какого-то цвета. Весь рис не шлифованный ) с мясом 120 гр и салат из отварной свеклы с маслом 50 гр
11.00-курица отварная 120 гр с капустным салатом 50 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр
16.15-рыба 120 гр и салат из свежей моркови с растит маслом 50 гр
19.00- 110 гр творога , 30 гр яблока, 30 гр кефира
1,8 литра воды и кефир на ночь с отрубями

Сейчас буду пить. Спокойной ночи, дорогие мои !
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Чт 28 Ноя 2013 - 22:15

Добрый вечер, Аленка!
К бульону положен  хлеб.
Воды пора пить уже 2 л. 
Удачи! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 29 Ноя 2013 - 23:10

Пятница.
   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Сб 30 Ноя 2013 - 8:50

Доброе утро , дорогая! Вчера не отписалась, прошу прощения! Ребенок заболел. Так возле него и уснула.
Отчет по весу

с начала программы 122 кг
в прошлую пятницу 96.3  кг
сегодня 96.0 кг
отвес за неделю -0.3 кг
отвес с начала программы - 26.0 кг


Честно говоря сама не поняла , увидев такие цифры на весах. Может потому что прибавлять стала порции? И разгрузки не было .  
А вот мое вчерашнее меню.

7 день этап 2*3 сегодня 29.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша рисовая с мясом 130 гр и салат из отварной свеклы с маслом 50 гр
11.00-курица отварная 120 гр с капустным салатом 60 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 120 гр и черный хлеб с салом 60 гр
16.15-рыба 120 гр и салат из свежей капусты с растит маслом 60 гр
19.00- 110 гр творога , 40 гр яблока, 30 гр кефира
2 литра воды и кефир


Последний раз редактировалось: Алена8888 (Сб 30 Ноя 2013 - 23:26), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 30 Ноя 2013 - 19:49

Алёнушка!
Добрый вечер!
С отвесом тебя!
 
Честно говоря сама не поняла , увидев такие цифры на весах. Может потому что прибавлять стала порции?
Вот ответ:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Вес у всех и всегда после 3 этапа поднимается. Это закономерно! Организм добирает то, что ему не додали. Поэтому нужно уже делать себе тоненькие бутербродики со сливочным маслом, черным ржаным, присаливать их, или кушать с семгой, селедкой малосольной. А еще, тоненькие бутербродики с салом и чесноком, зеленью. Это позволит организму быстрее войти в полную норму. Кроме этого, раз в неделю нужно пить сладкий чай или кофе, или какао. Это тоже восполняет.
Что касается летних месяцев (на 2*2 этапе), режим еды каждые 3 часа нужно сохранить. Все порции должны быть унифицированы до 200 г/мл, не более. Кефир и воду сохраняйте. В кефир нужно будет добавлять Мелко нарезанную зелень, можно слегка присаливать!
Нельзя по-прежнему тесто, в любом виде, и воздерживайтесь от мороженного. Все остальное можно!
Успеха, удачи и терпения!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Сб 30 Ноя 2013 - 23:21

Доброй ночи, дорогая! Я поняла по поводу веса, спасибо! Мой отчет о сегодняшнем дне.

8 день этап 2*3 сегодня 30.11.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша овсянка с мясом 120 гр и салат из капусты с маслом 60 гр
11.00-курица отварная 120 гр с морковным салатом 60 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 160 гр и черный хлеб  20 гр
16.15-капустный омлет (яйца, капуста, немного молока, специи)180 гр
19.00- 110 гр творога , 40 гр яблока, 30 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Дек 2013 - 11:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Приветик, Алена!
Обычно рекомендуем в порцию закладывать животного белка 50-100 г:
11.00-курица отварная 120 гр с морковным салатом 60 гр
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вс 1 Дек 2013 - 22:43

Привет, Танюшка! И тебя с зимой! Спасибо тебе, за вечный позитив!
Я поняла на счет животного белка . Исправлюсь.
А пока лови мое сегодняшнее меню.

9 день этап 2*3 сегодня 1.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 120 гр и салат из капусты с маслом 70 гр
11.00-курица отварная 100 гр с морковным салатом 90 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 160 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из моркови 90 гр гр
19.00- 110 гр творога , 40 гр яблока, 40 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 1 Дек 2013 - 23:13

Доброй ночи, Аленушка!
Порядочек на столе, пусть присутствует он (порядок) в голове и в делах.
Успешной трудовой недели!


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вт 3 Дек 2013 - 19:51

Добрый вечер, дорогая! Я вчера не вышла на связь, прошу прощения. Были у мамы моей на дне рождения.  Там и заночевали, а компик работал с самого утра. Не выключала. Бедный, аж покраснел  
Я тут кое что нашла, гляди     [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]      должно быть вкусно. А главное для нас всех достаточно полезно.

А сейчас меню за 2 дня.
Ну как бы был день рождения моей любимой мамочки, а потому проскользнул кусочек тортика около 100 гр .  страшно Слишком сладкий, я тебе скажу. Уже я отвыкла от такого кол-ва сахара в любом виде.
10 день этап 2*3 сегодня 2.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 100 гр и салат из моркови с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр и салат капустный 100 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы 100 гр
19.00- кусочек курочки жареной, около 50 гр , стол . ложка салата свекла с с растит маслом и чесноком(для меня отдельно делали, для остальных с майонезом был девочка хлопает )
2 литра воды и кефир


11 день этап 2*3 сегодня 3.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша овсяная с мясом 120 гр и салат из капусты с маслом 90 гр
11.00-курица отварная 100 гр с морковным салатом 90 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир


Ну вот так я провела эти 2 дня.
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 3 Дек 2013 - 20:16

Добрый вечер, Аленушка!
В меню всё нормально. Сейчас схожу почитаю твою ссылочку.
Мамочку твою с прошедшим Днем рождения.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вт 3 Дек 2013 - 20:18

Ой, как приятно! Спасибо, дорогая! Ты такая внимательная! Обязательно передам ей от тебя поздравления!
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Ср 4 Дек 2013 - 23:12

Привет, дорогая! Я тут ребенку куртку viazhy , зимнюю, и не заметила как время пробежало. Смотри что я сегодня ела. А завтра я на разгрузке, молокочай будет. Уже молоко купила и закипятила. Заварю в нем утром чаек и все .


12 день этап 2*3 сегодня 4.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 100 гр и салат из свеклы с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из свеклы 100 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир


Сегодня было все со свеклой, у меня снова (проблемы со стулом )
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Ср 4 Дек 2013 - 23:44

Добрый вечер , труженица!
Меню нормальное. Жалко, что салат однообразный.
А что кроме свеклы ничего другое не помогает? Добавки в ночной кефир ( раст.масло, лен, клетчатка)?


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Пт 6 Дек 2013 - 7:40

Доброе утро! Танюшка, пишу отчет о разгрузке и он же по пятницам. Прошла разгрузка тяжело, постоянно мучилась вздутием, хотела даже прекратить пить молокочай, но другого ни чего с собой не было на работе. Такое впервые, обычно молокочай у меня прекрасно усваивается. а вчера... 


вес на начало разгрузки - 96.1 кг
вес вечером - 96 кг
вес утром следующего дня - 95.6 кг
отвес за разгрузку -0.5 кг



с начала программы 122 кг
в прошлую пятницу 96 кг
сегодня 95.6 кг
отвес за неделю -0.4 кг
отвес с начала программы -26.4 кг
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Пт 6 Дек 2013 - 8:34

Доброе утро, Аленка!
С отвесиком!
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 8:49

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
 :пятница:   


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Пт 6 Дек 2013 - 23:15

Привет всем ! Дорогие мои, вот так прошел мой сегодняшний день.

14 день этап 2*3 сегодня 6.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 100 гр и салат из капусты с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из помидоров 100 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из моркови 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Дек 2013 - 9:39

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Сб 7 Дек 2013 - 18:05

Добрый вечер, Аленка!
Меню отличное , прекрасного тебе завтра выходного!  


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вс 8 Дек 2013 - 0:17

Приветствую моих дорогих женщин! Поздравляю с наступающим выходным!
Танюшка, мое сегодняшнее меню вообще не отличалось от вчерашнего, салатики местами поменяла и все. Так что копирую вчерашнее и вставляю в сегодняшний день с незначительными изменениями.  

15 день этап 2*3 сегодня 7.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 100 гр и салат из моркови с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из перца болгарского 100 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из капусты 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Дек 2013 - 9:46

»Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону. »


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Дек 2013 - 11:12

Приветик, Аленка!
К меню замечаний нет.
 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вс 8 Дек 2013 - 23:16

Привет, дорогая! Вот мой сегодняшний день .


16 день этап 2*3 сегодня 8.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша овсяная с мясом 100 гр и салат из помидоров с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из капусты 100 гр
13.30-бульон с мясом и овощами 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из капусты 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вс 8 Дек 2013 - 23:42

Доброй ночи, Аленушка!
Вкусно у тебя сегодня было. Умничка! 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Дек 2013 - 8:24

"Истинное отношение к человеку не зависит от настроения или обстоятельств"


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Вт 10 Дек 2013 - 19:43

Привет, дорогая! У нас проблемы с интернетом вчера, из-за погодных условий, он то был, то его не было.  Пишу отчет за три дня. Ветер так лютует, что аж страшно. Вдруг завтра не будет интернета , потому написала меню за вчера, сегодня и на завтра .

17 день этап 2*3 сегодня 9.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша гречневая с мясом 100 гр и салат из капусты с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из помидоров 100 гр
13.30-супчик легкий мясо, овощи 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из моркови 100 гр
19.00- 100 гр творога ,20 гр зелени , 80 гр кефира
2 литра воды и кефир

18 день этап 2*3 сегодня 10.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша пшенная с мясом 100 гр и салат из отварной свеклы с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из капусты 100 гр
13.30-суп из овощей и мяса 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из помидоров 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир

19 день этап 2*3 сегодня 11.12.13
7.15- стакан воды
7.30 - чай с шоколадом
7.45 -каша овсяная с мясом 100 гр и салат из помидоров (я наморозила кучу нарезанных помидоров , и теперь как находка, и вкусно мммм....) с маслом 100 гр
11.00-курица отварная 100 гр с салатом из капусты 100 гр
13.30-бульончик с овощами и мясом 170 гр и черный хлеб 30 гр
16.15-рыба 100 гр и салат из свеклы с растит маслом 100 гр
19.00- 100 гр творога ,50 гр яблока, 50 гр кефира
2 литра воды и кефир
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 10 Дек 2013 - 20:00

     
          
Доброго вечера, Аленка!
К нам тоже зима заглянула. Такая метель за окном и мороз крепчает, уже 10 град. Вроде и мало, но с ветерком лицо прям обжигает.
(я наморозила кучу нарезанных помидоров , и теперь как находка, и вкусно мммм....)
Только подумала, что Алена помидоры не по средствам каждый день кушает, а тут всё просто. Запасливая ты, девочка. Умничка!
К меню замечаний нет. Иногда к чаю бутербродик с маслицем добавляй. 


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Спойлер:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Ника
_
_

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 39531

ЭкстраМагистр




Возраст : 62
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Дек 2013 - 20:07

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?»


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56584



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Алена8888 в Чт 12 Дек 2013 - 23:12

Привет всем! Я же сегодня на разгрузке была мясной. Завтра отпишусь о результате.
avatar
Алена8888
..
..

Дракон Женщина
Регистрация : 2013-01-26
Сообщений : 1396


[tr]

Возраст : 41
Как вас называть? : Алена
Дети : сын
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Алена8888, Магистр - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 13 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 11, 12, 13  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения