Пышка - худышка
Страничка Юлияlyly - 2 этап Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юлияlyly - 2 этап 2120589027 Страничка Юлияlyly - 2 этап 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30924)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Юлияlyly - 2 этап

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Ноя 2013 - 12:37

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Юлияlyly - 2 этап 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 6 декабря  2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии -  112 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 10 января 2013г 89,7 кг
1 этап с 6 декабря  2013г 93,5 кг
Блокнот с 22 ноября  2013г 95 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Дек 2013 - 15:35), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 21 Ноя 2013 - 3:29

8:00 - 1 стакан воды;
8:20 - 1 стакан кофе без сахара;
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 21 Ноя 2013 - 10:53

privet Привет! Страничка Юлияlyly - 2 этап 2120589027 Добро пожаловать на программу похудания.

Это твоя страничка. Тут мы будем работать.
Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в первом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Обязательно сфотографируйся до начала программы, что бы потом было с чем сравнить, так сказать для истории, лучше будет если это будет в одежде хорошей по размеру сейчас, потом ты увидишь на сколько она станет велика, или это может быть одежда, которая сейчас не налазит и ты стремишься её одеть в будущем.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] , а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Несколько дней записывай свое обычное меню, далее будем исправлять ошибки в питании!

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Юлияlyly - 2 этап 203677

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 22 Ноя 2013 - 4:33

1 день блокнота
9:00 творог со сметаной-111гр;
12:45 1 стакан воды;
13:00 каша овсянная на воде 17 ч.л.(50гр);
14:00 яблоко
17:00 сырок твороженный 40 гр
19:00 суши "Филадельфия" 14шт+1 стак.апельсонового сока;
21:00 1 стак.воды
21:15 1 стак.воды;
21:30 1 стак.воды
вода за день ?л

Теперь о себе: работаю менеджером по продажам (сижу на попе), дома вышиваю сижу на попе... еще есть хобби "Тамада"-от случая к случаю. Мой все всегда был 60-65 кг, поправилась  3 года назад после смерти папы, за 1 год набрала 25 кг, за следующий еще 10 кг, теперь вес стоит...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: дымка (Пт 22 Ноя 2013 - 11:14), всего редактировалось 3 раз(а) (Обоснование : Девочки,не пишите сообщения подряд с интервалом менее 12 часов.Если хотите что-то дополнить-пользуйтесь кнопкой "правка")
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 22 Ноя 2013 - 11:13

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Продолжаем блокнотик!Страничка Юлияlyly - 2 этап 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 23 Ноя 2013 - 5:41

22.11.2013г 2-й день

8:15 1 стак.воды
8:30 1 стак.кофе без сахара
10:00 творог(обезжир)  со сметаной (20%)- 120гр
11:45 1 стак. воды
12:45 1 стак.воды
13:00 овсян.каша - 200гр
13:40 мандарин-2 шт.
14:45 1 стак.воды
15:00 бульон от супа (разбавила водой) -332 гр, куриное крыло-1шт.
19:00 1 стак.воды
21:30 1 стак.кефира+1яблоко (очень вкусно!)
ИТОГОЗА ДЕНЬ - 2л воды
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 23 Ноя 2013 - 10:17

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Продолжаем блокнотик!Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 23 Ноя 2013 - 19:07

23.11.2013 г  3-й день
10:25 1 стак.воды
10:40 1 стак.кофе без сахара
11:20 2 варёных яйца
12:40 мандарин-2шт.
12:50 1 стак.воды
13:10 творог (обезжир)+сметана(20%) -120гр
15:10 1 стак.воды
15:30 суп-150 гр(на курин.бульоне с клецками и картошкой);овощи тушеные (кабачок, капуста,лук,помидоры,морковь, соевый соус)-200 гр;+2 крыла куриных;
16:00 1 стак.воды;
17:00 1 стак.воды;
18:00 1 стак.воды;
18:15 те же овощи-200гр;
21:00 1 стак.воды;
21:30 1 стак.кефира+яблоко.
ИТОГО: 2,5 л воды.
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 23 Ноя 2013 - 19:47

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Юлия, с завтрашнего дня начинаем постепенно исправлять ошибки в питании.
Утро,все правильно, начинай со стакана воды, этим ты разбудишь свой организм.
Далее через 15 минут нужно выпить горячий напиток с 2 кус горького шоколада.Это твоя энергия на целый день.
Еще через 15 минут можно приступать к завтраку.
После завтрака кушаешь каждые 2-3 часа порциями по 250г, с супом 350г. За день нужно поесть не менее 5-ти раз.
Старайся,что бы в каждом приеме пищи были белки( мясо,жирная рыба,творог,яйца) и клетчатка (фрукты , овощи, каша).
Обязательны суп или бульон , и два салата за день.
За день нужно выпить 2 л чистой воды.
К кофе добавляй сыр 20г, или ложку творога,т.к. кофе выводит кальций из организма.
Ужин заканчивай до 18-19 часов.Последняя еда не позднее чем за 3 часа до сна.

Воду в меню можно писать в конце меню общее количество за день.
Продолжаем блокнотик! Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пн 25 Ноя 2013 - 3:41

Сс
24.11.2013г 4-й  день блокнота
8:15 1 стак.воды
8:30 1 стак. кофе + сыр 20г
8.45 завтрак
9:20 творог+сметана-120гр + фрукт =250г
13:00 каша овсяно-пшеничная-200 гр+2 мандаринки каша+ мясо+ салат
16:00 суп-200гр;перец фарширов.(1шт)+овощи тушен.-170гр.+ хлеб=?г
20:00 1 перец фаршир;овощи тушен.-100гр; кусочек бородинского хлеба (3 см на 5 см) и такого же размера семга малосолен.
От последней еды или перекуса   до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22:00 1 стак.кефира
ИТОГО: 2 л воды
Только 4 еды
Страничка Юлияlyly - 2 этап 2153942800 Ваше сообщение прочитала, когда уже на работе с пакетом еды была, поэтому ни салатов, ни шоколада...
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пн 25 Ноя 2013 - 3:46

Сегодня тоже буду нарушать...Собачка вчера вечером у меня родила, поэтому кроме яичницы ничего не успела приготовить (т.е. салатов-НЕТ!)
Завтра выходная, готова исправиться!
Страничка Юлияlyly - 2 этап 270215
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 25 Ноя 2013 - 13:46

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
К кофе добавляем сыр 20г или ложку творога.
Старайся не подбивать порции фруктами, в порции должна быть еда.Можно к творогу фрукт добавить.
Кусок ржаного хлеба добавляем только к супу.
За день нужно поесть не менее 5 раз.
Малосольную рыбу вымачиваем.


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вт 26 Ноя 2013 - 5:18

25.11.2013  5-й день блокнота

8:15 1 стак.воды
8:30 1ё стак.чая + 2 кусочка горького шоколада
8.45 завтрак
10:00 яичница-222 гр.+ салат
11:20 1 стак.водыводу пишем общее количество в конце меню
12-13ч еда
13:50 1 стак.воды
14:30 суп-300 гр, перец фарширов.+ хлеб=?г
16:30 1 стак.воды
17-18 ч еда
17:35 1 стак.воды
19:15 1 стак. воды
20:00 винегд -150гр, суп-200 гр
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
22:00 1 стак.кефира
ИТОГО-2л воды
фрукты
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 26 Ноя 2013 - 7:23

Страничка Юлияlyly - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Юля, необходимо есть не менее 5 раз в день. Это очень важно.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
Постарайся постепенно прийти вот к такому меню:
стакан воды
чай\кофе
завтрак - каша на полу молоке или каша с мясом и салатом
2 завтрак - салат+ рыба
обед - суп с мясом и хлебом
полдник - салат и яйцо
ужин - творог и фрукт
на ночь кефир
вода 2 литра

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
К супу добавляй ржаной хлеб.
За день должно быть не менее 2-х салатов из свежих овощей с маслом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Ср 27 Ноя 2013 - 3:59

26.11.2013 6-й день блокнота

10:10 1 стак.воды
10:25 1 стак.кофе+2 дольки шоколада горького+2 ч.л.творога;
10:45 яичница-250 гр;творог-100 гр+1 яблоко;=?г
13:00 суп (курин. с рисом)-300 гр;салат (свеж.капуста,болгар.перец,морковь свеж,уксус и растит.масло)-100 гр; 1 фаршир.перец;=?г
перерыв не более 3-х ч
16:55 суп с мясом говядина (фасоль, капуста,морковь, лук,томат.соус,укроп)-200 гр;творожен.запеканка с курагой и изюмом -200гр;
перерыв не более 3-х ч
21:15 творож.запеканка-200 гр; ужин до 18-19 ч
24:00 1 стак.кефира.
ИТОГО 2 л воды
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 27 Ноя 2013 - 12:59

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Юля, очень большие порции. Постарайся постепенно их снизить до 250г, с супом 350г.
Здесь 350г и еще яблоко, а нужно не более 250г.
яичница-250 гр;творог-100 гр+1 яблоко;
Здесь 400г и еще перец, тоже много получается.Нужно не более 350г (с супом) и только 1 раз в день такая порция. К супу добавляем хлеб.
суп (курин. с рисом)-300 гр;салат (свеж.капуста,болгар.перец,морковь свеж,уксус и растит.масло)-100 гр; 1 фаршир.перец;
Все остальные порции не более 250г.

Перерыв между едой не более 3-х ч. Кушать нужно не менее 5 раз.
Пожалуйста, воду пиши общее количество в конце меню.
Ужин заканчиваем до 18-19 ч, самый край в 20ч.После 20ч снижается скорость обмена веществ и все , что съела идет прямиком в жир.

Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.Например, не стоит смешивать говядину и запеканку, яичницу и творог. Пусть будет как можно меньше компонентов в порции.
В обед достаточно только супа с мясом и хлебом. В другую еду можно съесть только фаршированный перец с салатом.
яичница с салатом
мясо\ рыба с салатом
творог с салатом
творог с фруктом
тушеные овощи с мясом\ рыбой


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 28 Ноя 2013 - 4:15

27.11.2013г 7-й день блокнота

8:50 1 стак.кофе, 1 стол.лож.творога+2дольки горького шоколада;
9:05 каша овсянно-пшеничная - 200гр;салат(свеж.капуста, морковь, болгар.перец,уксус,растит.масло)-100 гр;говядина отварная-50гр;=350г
11.25 еда
13:25 творож.запеканка с курагой и изюмом-200 гр;
16:00 суп(фасоль, капуста без мяса)-300 гр;хлеб "бородинский"-20гр;тефтелька+салат; =?г
19:10 тефтелька+салат(50гр);=?г
00:15 1 стак.кефира+яблоко перед сном только кефир
ИТОГО 2л воды
только 4 еды
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 28 Ноя 2013 - 14:09

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Молодец! Меню приличное!
Старайся держать порции 250г, с супом 350г.
За день нужно поесть не менее 5 раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 29 Ноя 2013 - 3:55

28.11.2013г  8-й день блокнота
стакан воды
6:55  1 стак.кофе,1 ст.л. творога, 2 дольки горького шоколада.
7:15 каша овсяно-пшеничная-200гр,салат(капуста, морковь, болгар.перец, раст.масло)-50гр,курин.грудка отварная-50гр=300гр.
10:00 курин.грудка отварная-100гр;салат(тот же)-50гр=150гр.
13:20 суп(капуста,фасоль,томат.соус на говяжем бульоне-300гр,курин.грудка варен.-50гр, хлеб бородинский-30гр =380г
16:00 салат(тот же)-110гр,курин.грудка отвар.-60гр =170г
18:45 творож.запекан.с курагой и изюмом-140гр+2мандаринки.
21:30 1 стак.кефира+яблоко. на ночь только стакан кефира
Итого-2л.воды

29.11.2013г Замеры
вес-93,5кг (-1,5кг)
шея-40 см (-1см)
плечо - 44см (-1см)
грудь-116см (-1см)
талия-105см(-7см)
таз-115см (-3см)
бедра-109см (-3см)
голень-41см (0)
Вот такие изменения за неделю,лёд тронулся! Знаю, что попятницам сдаем отвесы, но куда писать не нашла...
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Ноя 2013 - 12:01

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день! Замечательный отвес!Страничка Юлияlyly - 2 этап 137447 
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап 417949
Старайся держать порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг

Скопируй ,пожалуйста, код и вставь в [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Это таблица твоих замеров. Ее желательно заполнять 1 раз в месяц или перед каждым этапом. А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры.

Код:
[table border="5"][tr][td]

[/td][td]02.07.10
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Вес
[/td][td]...
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Шея
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Плечо
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Грудь
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Талия
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Таз
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Бёдра
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][tr][td]Голень
[/td][td]...см
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][td]
[/td][/tr][/table]
Страничка Юлияlyly - 2 этап 203677


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 29 Ноя 2013 - 16:43

Я нашла свою табличку, она в "Мои Сообщения", а это не понятно мне: "А в подпись нужно вставить ссылку на свои замеры." -не зная где ссылка и подпись?не знаю 
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 29 Ноя 2013 - 20:58

Твоя табличка на месте. Теперь скопируй код и вставь в Подпись Профиля. Нажми ПРОФИЛЬ вверху страницы, затем ПОДПИСЬ, вставь скопированный код в окошко для сообщений и отправь.

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p280-topic#205920][color=blue][b]ЗАМЕРЫ[/b][/color][/url]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 30 Ноя 2013 - 4:01

Вроде сделала, проверьте пожалуйста!
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 30 Ноя 2013 - 4:14

29.11.2013г 9-й день блокнота

6:40 1ст.воды
6:55 1 ст.кофе,1ст.л.творог,2 дольки горького шоколада.
7:10 каша овсяно-пшеничная+курин.грудка=200гр;салат из свеж.капуста на раст.масле-50гр=250гр;
10:00 шампиньоны тушеные с луком+отварная говядина=265гр. два разных белка
13:00 суп(св.капуста,свекла,морковь,немного риса,говядина)-268гр+хлеб юородинский-40гр=308гр.
16:15 курин.грудка-82гр,салат со св.капусты-110гр=192гр.
19:15 творож.запекан.-120гр+2 мандар .
21:30 1 ст.кефира+яблоко.
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 30 Ноя 2013 - 13:38

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767  Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  Страничка Юлияlyly - 2 этап 417949
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Чтобы ссылка отображалась правильно, убери ,пожалуйста, из подписи вот эти слова.

Код:
[code] .... [/code]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 30 Ноя 2013 - 20:29

»Иногда, тебе просто нужно отдохнуть и напомнить себе – кто ты есть и кем ты хочешь быть». .
Хорошо начала, умница!ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 1 Дек 2013 - 3:46

30.11.2013г 10-й день блокнота

6:45 1 ст.воды
7:00 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога,2 дольки шоколада горького.
7:15 каша овсяно-пшеничная+отвар.говядина и винегред-40гр=240гр.
10:10 шампиньоны тушен.с луком и говядина отвар.=225гр.
13:20 суп с говядиной-330гр,хлеб бородинский -37гр=367гр.
16:05 1 варен.яйцо+салат со свеж капусты -125 гр.
18:45 салат со свеж капусты-130гр,творож.запеканка с курагой и изюмом-63гр=193гр.
21:30 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 1 Дек 2013 - 8:13

Страничка Юлияlyly - 2 этап 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 1 Дек 2013 - 9:18

»Странно, но люди, которые ничего в жизни не добились – больше всех любят учить жить»

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пн 2 Дек 2013 - 6:45

1.12.2013г 11-й день блокнота

6:45 1ст.воды
7:00 1 ст.кофе,1ст.л.творога,2 дольки горького шоколада.
7:15 каша гречневая с отвар.говядиной-200гр,салат со свеж.капустой-50гр=250гр.
10:05 творог -135гр,яблоко-153гр=288 гр.
13:10 суп с говядиной (свекла, капуста,морковь)-345гр,хлеб бородинский-40гр=385гр.
17:00 салат с капустой-50гр,тушен.минтай-200гр=250гр.
19:10 минтай+салат=250гр.
21:50 1 стак.кефира.
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 2 Дек 2013 - 9:09

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
»Не бойся, что не получится. Бойся, что не попробуешь. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 2 Дек 2013 - 10:45

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап 417949

Порции 250г, с супом 350г.
Перерыв между едой не более 3-х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вт 3 Дек 2013 - 2:48

2.12.2013г 12-й день блокнота

6:30 1 ст.воды
6:45 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 дольки горьк.шоколада.
7:10 каша гречневая с отвар.говядиной-200гр,салат со свеж.капустой-50гр=250гр.
10:10 творог+1 ч.л. мёда=154 гр.
13:10 суп с говядин.(свекла, морковь, капуста)-352 гр, хлеб бородинский-35 гр=387гр.
16:15 минтай тушен.-192 гр,салат со свеж.капустой-50 гр=142гр.
перерыв не более 3-х ч
20:00 минтай тушен.-200 гр, салат со свеж.капустой-50 гр=250 гр
20:10 мандаринки-2 шт.
23:15 1 ст.кефира.
воды-2 л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 3 Дек 2013 - 9:41

»Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого – но объясняет доходчиво»

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 3 Дек 2013 - 12:25

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап 417949

Порции 250г, с супом 350г, и не менее 200г.
Перерыв не более 3-х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Ср 4 Дек 2013 - 3:48

3.12.2013г. 13-й день блокнота

6:50 1ст.воды
7:05 1 ст.кофе, 1ст.л.творога,2 дольки горьк.шоколада
7:25 каша овсяно-пшеничная+курин.грудка-200гр,салат со свеж.капустой-50 гр=250гр
10:05 творог-150гр+1 ч.л. мёда=150гр
13:00 суп овощной-308 гр, хлеб бородинский-46гр=354гр
16:00 плов с новядин.отварной-200гр, салат со свеж капустой-50гр=250гр
21:45 горбуша тушен.с морковкой, луком и сметаной-200гр, салат со свеж капустой-50гр=250гр
22:30 1 стак.кефира
воды-2 л

творога не могу больше 150гр съесть-наедаюсь,
21:45 -последний прием пищи, не знаю, что лучше поесть поздно, или не поесть 5-й раз совсем? В 16:10 еду в институт и учусь до 21:10 и так во вторник и четверг?
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 4 Дек 2013 - 9:10

»Ты должен верить в себя даже тогда, когда в тебе сомневается весь мир. »Страничка Юлияlyly - 2 этап 925663
Так поздно можно съесть легкий салат, но не из капусты. Лучше всего - свежий огурец! Он и без калорий, и психику уймет объемом желудка, и углеводов не добавит. Можно вместе с кефиром.:ок: 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 4 Дек 2013 - 18:30

Страничка Юлияlyly - 2 этап 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап 2945131748
В твоем случае поесть бы в 19.00 , чтобы до сна прошло 3 часа. Есть ли такая возможность смешать в блендере творог с фруктом и взять с собой в бутылочке.
К супу добавляем кусочек мяса.
Сметану нельзя.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 5 Дек 2013 - 4:11

спасибо, учту ваши советы!

4.12.2013 14-й день блокнота

6:35 1 ст.воды
6:50 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 дольки горьк.шоколада
7:05 плов с говядиной-200 гр, салат с капустой свеж.-50 гр=250гр
10:05 творог-130 гр+1 ч.л.меда, 1/2 яблока-80гр=210гр
12:50 суп с говядин.(фасоль, капуста свеж,морковь, лук, том.соус)-323 гр, хлеб бородинский-28 гр=351гр
16:05 плов с говяд.отварной-200 гр, салат со свеж.капустой-50гр=250гр
18:00 1/2 яблока-80 гр
18:40 горбуша тущ.с морковью-200 гр, салат со свеж.капустой-50 гр=250 гр.
22:20 1 ст.кефира
вода-2 л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 11:49

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 5 1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения