Пышка - худышка
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42253)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31456)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (23086)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (5175)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
» ПОЗДРАВЛЯЛКИ
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyЧт 12 Дек 2019 - 17:29 автор Марина С.

» Интервью с медалистками 25 кг
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 6 Дек 2019 - 23:18 автор ЮлияАлександровна

» Страничка Roxy76-Татьяны , блокнот+1 этап
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 15 Ноя 2019 - 15:32 автор sirinka

» Добро пожаловать!
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyСб 9 Ноя 2019 - 16:58 автор sirinka

» Мои фриформы бисерные и вязалочки...
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 18 Окт 2019 - 15:49 автор Timidy

» Страничка ЛюдмилаДВ - 2 этап
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyПт 11 Окт 2019 - 20:25 автор Воробушек

» Страничка Diana -Дианы , 2 этап
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 EmptyВс 29 Сен 2019 - 6:57 автор Воробушек

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Юлияlyly - 2 этап

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Ноя 2013 - 12:37

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 6 декабря  2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии -  112 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 10 января 2013г 89,7 кг
1 этап с 6 декабря  2013г 93,5 кг
Блокнот с 22 ноября  2013г 95 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Дек 2013 - 15:35), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 5 Дек 2013 - 11:49

»Это твой путь и только твой. Остальные могут идти с тобой, но никто не может пройти его за тебя »

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 5 Дек 2013 - 15:23

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
Evgesha пишет:
Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!


Evgesha пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.


Evgesha пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!


Evgesha пишет:
Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.


Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп
Поздравляю тебя, Юлия ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 735724
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 6 Дек 2013 - 3:28

5.12.2013г 15-й день блокнота или 1-й день 1 этапа

7:35 1 ст воды
7:50 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога,2 д.горьк.шоколада
8:05-плов с говяд.-200гр, салат со свеж.капустой-50гр=250гр
11:00 омлет-180гр+салат-70гр=250гр
13:55 суп с говяд.и фасолью-315гр,хлеб бородин.-35гр=350гр
18:00 горбуша тушен. с морковью-200гр, салат со свеж.капустой-50гр=250гр
19:25 салат(свекла варен.+морковь свеж.+олив.масло+чеснок)-85гр,творожен.масса с курагой (на пачке написано в 100гр=330ккал-много наверное? больше не буду есть, но очень хотелось!)-135гр=220гр
22:00 1ст.кефира
вода-2л

вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-93,5кг
вес сегодня-92,5кг
отвес за неделю-1кг
отвес за программу-2,5кг

На начало программы взвешивалась на механ.стареньких весах, подумала, что на электронных будет взвешиваться интересней, т.к. видно даже потеря 100гр. Вчера купила электронные, сегодня утром взвесилась на механич.-92,5кг, а на электрон.-на голом полу-95,7кг, на ковре-90,5кг, а в другой комнате на ковре-89,9кг!!!-Очень расстроилась...пока взвешиваюсь по старинке.
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 6 Дек 2013 - 7:34

»Сделай всё возможное с твоей стороны. Все невозможное сделает Бог. »
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3008481150 :пятница: Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 324650945 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1619239967 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Дек 2013 - 11:15

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый день! Замечательный отвес!
По меню: перерыв не более 3-х ч, не менее 2-х ч.
Насчет весов: нужно найти место , где они показывают точно и сравнить показатели механических и электронных, я потом подправлю начальный и последующий вес.
Весы нужно ставить на самое ровное место, они должны там стоять постоянно. На ковер нельзя. Вес может отличаться от механических на несколько кг.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 6 Дек 2013 - 15:39

Спасибо за совет!
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 6 Дек 2013 - 19:44

ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 7 Дек 2013 - 5:25

6.12.2013г 2-й день 1 этапа

6:50 1 ст воды
7.05 чай\кофе
7:20 каша овсяно-пшеничная-200гр+1 ч.л. мёда,1 курин.крыло-31гр+ салат=231гр
10:15 творож.запеканка с изюмом и курагой-158гр, салат (свекла отвар.,морковь свеж.,чеснок и оливк.масло)-50гр=208гр
перерыв не более 3-х ч
14:00 суп курин.грудкой, с капустой и морковью-309гр, хлеб бородин.-41 гр=350гр
16:00 салат (свекла, морковь, чеснок, олив.масло)-100 гр,курин.крылья(жарен.в духовке)-150гр=250гр
19:05 творож.запеканка с изюмом и курагой-237гр
19:25 1/2 груши-80гр
20:10 1/2 груши-76 гр
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
21:40 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 7 Дек 2013 - 8:14

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
перерыв не более 3-х ч
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 7 Дек 2013 - 9:59

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] читаем Ведомости, в обязательном порядке!!!
»Хорошие люди принесут вам счастье, плохие люди наградят вас опытом, худшие – дадут вам урок, а лучшие – подарят воспоминания. Цените каждого. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 8 Дек 2013 - 4:24

7.12.2013г 3-й день 1 этапа

6:45 1 ст.воды
7:00 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога,2 д.г.шоколада
7:15 каша овсяно-пшеничная+1 ч.л. мёда-200 гр, салат(зелен.редька, свеж.морковь, олив.масло)-50гр=250гр
10:00 перец фаршир.-200 гр, салат с редькой-50гр=250гр
13:05 суп с курин.мясом (свекла, морковь, капуста)-320гр, хлеб бородин.-20гр=340гр
16:00 горбуша тушен. с морковью-200гр, салат с редькой-50гр=250гр
18:30 творож.запеканка с курагой и изюмом-226гр, яблоко-100гр=326г
22:00 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 8 Дек 2013 - 9:49

»Когда мы окружаем себя хорошими людьми и добрыми мыслями – жизнь начинает меняться в лучшую сторону. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 8 Дек 2013 - 20:14

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
Порции не более 250г, с супом 350г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пн 9 Дек 2013 - 5:23

8.12.2013г 4-й день 1-го этапа

6:35 1 ст.воды
6:50 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
7:05 каша овсяно-пшенич.-200 гр, 1 ч.л. мёда=200гр
10:00 перец фарширов.-200гр, салат (свекла, морковь, капуста, масло раст.+оливков)--50гр=250гр
13:10 суп овощн. с курин.мясом-300гр, хлеб бород.-26гр=326гр
15:55 горбуша тушен. с морков.-200гр, салат (свекла, морк., капуста, масло)-50гр=250гр
18:15 творож.запеканка с изюмом и курагой-132гр, салат(свекла, морк.,капуста, масло)-100гр=232 гр
21:40 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 9 Дек 2013 - 8:28

"Истинное отношение к человеку не зависит от настроения или обстоятельств"Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 996202
Белков мало!ladoshki Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 63116 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 9 Дек 2013 - 20:47

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
В холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вт 10 Дек 2013 - 2:44

9.12.2013г 5-й день 1 этапа

6:45 1 ст.воды
7:00 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога,2 д.г.шоколада
7:15 каша овся пшенич.-200гр,1/2 ч.л. мёда=200гр
10:00 перец фарш.-200гр,салат (свеж.капуста, морковь, свекла, масло раст.,уксус, вода)-50гр=250гр
13:00 суп курин. с овощами - 320гр, хлеб бород.-26гр=346 гр
16:30 горбуша туш.с морков.-200гр, салат-50гр=250гр
18:40 творог-110гр, 1/2 л.ч.мёда, яблоко -160гр=270гр
22:00 1 ст.кефира
вода 2 л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 10 Дек 2013 - 9:06

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Бог дает человеку не то, что он хочет, а то, что ему надо. Поэтому не спрашивайте: «за что?» , а подумайте: «для чего?» Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1056831178

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 10 Дек 2013 - 9:19

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 11 Дек 2013 - 8:48

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с чего-то небольшого. Но существенного.
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1056831178

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 12 Дек 2013 - 6:32

10.12.2013г 6-й день 1 этапа

9:50 1 ст.воды
10:05 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
10:20 каша овсяно пшенич.-180гр, отварн. говядина -30гр, салат (свекла, капуста, морковь, уксус и масло раст+оливк)-40гр=250гр
12:55 перец фарш.-200 гр, салат-50гр=250гр
17:00 1 котлета-150гр, морковь корейская-100гр=250гр
19:50 суп с говядин. (капуста, фасоль, морковь, свекла)-300гр,хлеб.бородин.-40гр
22:00 1 ст.кефира
вода-2л


11.12.2013г 7-й день 1 этапа

6:40 1 ст.воды
6:55 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
7:10 каша овсяно-пшенич. с отварн.говядин.-200гр, салат (капуста, свекла, морковь, масло)-50гр=250гр
10:00 перец фарш.-200гр, салат-50гр=250гр
13:05 суп с говядиной (капуста, свекла, морковь, фасоль)-320гр, хлеб бородин.-30гр
16:00 творог с мёдом 1 ч.л.-200гр
18:00 минтай тушен.с луком и сметан-200гр, салат-50гр=250гр
23:00 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 12 Дек 2013 - 8:52

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
Сметану заменяй йогуртом.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 12 Дек 2013 - 10:26

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Когда находишь свое, на другое даже смотреть не хочется.
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1056831178

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 13 Дек 2013 - 2:58

12.12.2013г  8-й день 1 этапа

11:00 1 ст.воды
11:15 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
11:30 каша на полу молоке-200гр, салат - 50гр (капуста,свекла, морковь, масло)=250гр,здесь салат не нужен
14:05 чизкейк-135гр
16:20 суп с говядиной-209гр, хлеб-25гр=234гр
18:00 минтай тущ.со сметан-230гр, салат-50гр=250гр
22:30 1 ст.кефира
вода-2 л

вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-92,5кг
вес сегодня-91кг
отвес за неделю-1,5кг
отвес за программу-4кг
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 13 Дек 2013 - 7:38

»Всегда будет огромная разница между теми, кто спрашивает: «почему ничего не получается?» – и теми, кто спрашивает: «как сделать так, чтобы всё получилось?». »
 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3008481150 :пятница: Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 324650945 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1919900176 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 1619239967 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 13 Дек 2013 - 11:17

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый день! Замечательный отвес! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 417949 
Только 3 еды!
К молочной каше салат не нужен.
Сметану заменяй домашним йогуртом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 14 Дек 2013 - 5:31

13.12.2013г 9-й день 1 этапа

7:45 1 ст.воды
8:00 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2  д.г.шоколада
8:15 каша овсяно-пшенична воде.-200гр, салат(капуста, морковь, свекла, масло) -50гр=250гр
11:20 творож.запеканка с курагой и изюмом-200гр, салат (капуста, морковь, свекла, масло)-50гр=250гр
13:55 суп с говядин.(фасоль, капуста, морковь, свекла, томат.паста)-318гр, хлеб бородинский-32гр=350гр
16:35 гречка с говядин.отварной-200гр, салат(капуста, морковь, свекла, масло) -50гр=250гр
18:45 курин.холодец домашний-250гр
20:00 груша-120гр
22:05 1 ст.кефира
вода - 2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 14 Дек 2013 - 8:17

Читаем! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Невозможно увидеть новые берега, не отплыв от старых. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 14 Дек 2013 - 15:23

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 15 Дек 2013 - 8:54

14.12.2013г 10-й день 1 этапа

9:45 1ст.воды
10:00 1ст.чая с бергамотом, 2 дольки горького шоколада
10:15 гречка с отварн.говядиной-200гр, салат(свекла, морковь, капуста, масло)-50гр=250гр
12:45 курин.холодец-200гр, салат(свекла, морковь, капуста, масло)-50гр=250гр
16:10 суп с говядин.-320гр, хлеб бородин.-30гр=350гр
17:00 гречка с говядин.-200гр, салат(свекла, морковь, капуста, масло)-50гр=250гр
19:15 творожен.запеканка с изюмом и курагой-250гр
21:50 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Admin в Вс 15 Дек 2013 - 9:03

»Чем старше и мудрее человек, тем меньше ему хочется выяснять отношения»
Умничка! Очень хорошо идешь! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 925663 ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 9ba083c6744edp9

Возраст : 71
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 15 Дек 2013 - 9:22

Спасибо!!! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 548899915  Я очень довольна!!! Мама и доченька мои тоже придерживаются правильного питания глядя на меня!
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 15 Дек 2013 - 9:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 15 Дек 2013 - 9:47

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 417949

Кашу кушаем только 1 раз в день, утром.

Evgesha пишет:
Каши нужны для похудения, так как они очень энергоемки, на энергии одной 200г порции каши, вы теряете 200г веса, за сутки. Поэтому решайте сами, но лучше всего, чтобы в день, должна быть одна 200граммовая порция каши, тогда худение пойдет быстрее и продуктивней!


Evgesha пишет:
Если очень большой вес, 100 кг и больше, то кашу можно и нужно есть не менее 2 раза в день. Это добавляет энергии для похудения. А когда вес снижается ниже 100 кг, тогда мы начинаем следить за калориями в кашах.


Evgesha пишет:
Одну кашу в первой половине дня, а вторую - во второй. Получится равновесие в организме. И так же медленно вторую кашу нужно и убирать!


Evgesha пишет:
Если суп густой, с крупой, он расценивается и как суп, и как вторая каша!! Т.е. третья каша - это уже чрезмерно.


Evgesha пишет:
... с кашами всем
индивидуально. Любят с молоком, пусть берут на половинном молоке, если
ЖКТ позволяет. Если не позволяет - лучше с луком и салатом, или на мясе,
но тоже с салатом. Каши самое энергоемкое, что у нас есть. До 100 кг -
2, а то и 3 каши в день, ниже 100 кг - 1 каша, и допускается +1 крупяной
суп. Еще ниже, меньше 90 кг - только одна каша, или только 1 крупяной
суп

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Admin в Вс 15 Дек 2013 - 11:02

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 197230037 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Admin
Admin
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2007-12-19
Сообщений : 644
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 69e0a20c6de6c687d914aa9e381dbd91
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 9ba083c6744edp9

Возраст : 71
Как вас называть? : Просто доктор
Дети : 5 детей и внуков
Откуда : Украина Киев

http://www.mypishka.net/  http://webmail.mybodyflex.com

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вт 17 Дек 2013 - 6:06

15.12.2013г 11-й день 1 этапа

6:45 1 ст.воды
7:00 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
7:15 каша гречнев.с говядин.-200гр, салат (свеж.капуста, морковь, чеснок, уксус, масло)-50гр=250гр
10:30 курин.холодец-200гр, салат(свеж.капуста, морковь, чеснок, уксус, масло)-50гр=250гр
13:00 суп с говядин. (капуста, фасоль, морковь, том.паста)-320гр (хлеб дома забыла)=320гр
16: гречка с говяд.-200гр, салат-50гр=250гр
18:25 творож.запекан. с курагой и изюмом-250гр
21:30 1 ст.кефира
вода-2л


16.12.2013г 12-й день 1 этапа

6:35 1 ст.воды
6:50 1 ст.кофе, 1 ст.л.творога, 2 д.г.шоколада
7:05 каша овсяно-пшенич. на полу молоке-200гр
10:10 курин.холодец-200гр, салат(свеж.капуста, морковь, чеснок, уксус, масло)-50гр=250гр
13:00 суп с говяд.(фасоль, капуста, морковь, томат.паста)-300гр,хлеб бородинск.-30гр=330гр
16:00 гречка с говяд.-200гр, салат-50гр=250гр
19:00 творог-100гр,груша-100гр
21:00 гранат-1шт
23:00 1 ст.кефира
вода - 2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 17 Дек 2013 - 7:11

Готовимся ко ДР ФОРУМА! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Свежие ведомости! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Засыпай с мечтой – просыпайся с целью. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 17 Дек 2013 - 11:30

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 170767 

Кашу кушаем только 1 раз в день, утром.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Ср 18 Дек 2013 - 6:16

17.12.2013г 13-й день 1 этапа

10:25 1 ст.воды
10:40 1 ст.чая с бергамотом,сыр адыгейский-20гр, 2 д.г.шоколада
10:55 каша овсяно-пшенич.-200гр на полу молоке
13:10 горбуша тушен.-200гр, венегред-50гр=250гр
13:30 1 гранат
15:35 суп с говяд. и овощами-310гр, хлеб бородин.-40гр=350гр
17:35 бедрыщки курин.жарен. в духовке с соевым соусом-200гр, венегред-50гр=250гр
19:20 творожен.запеканка с курагой и июмом-250гр
21:00 гранат-1шт
23:00 кефир 1 ст.
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 18 Дек 2013 - 7:54

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4294275912 Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 2945131748
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 44
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 9:29

Готовимся ко ДР ФОРУМА! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Свежие ведомости! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Иногда Бог забирает из твоей жизни серебро, чтобы взамен подарить золото – главное вовремя это понять.»


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения