Пышка - худышка
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 2120589027 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Ника (42014)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31042)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Воробушек (22914)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
sirinka (5000)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_lcapСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_voting_barСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Летние правила


Переходим к ЛЕТНИМ МЕНЮ!ЛЕТНЯЯ ЕДА (жми)Идем в нашу Кулинарию. Там вы найдете рецепты допустимые и разрешенные продукты, для ваших летних меню. Что мы едим летом: - холодные супы и борщи - каши с молоком (горячие и холодные) - свежие овощные салаты (с растит. маслом, соусами) - свежую зелень - свежие овощи - рис - молодую картошкуЕдим все, что произрастает в ваших регионах, и в других странах.Обязательны фрукты.Запрещаются фруктовые салаты со сметаной и сахаром.Разрешаются и рекомендуются домашние компоты.

Страничка Юлияlyly - 2 этап

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 20 Ноя 2013 - 12:37

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:
• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 622121
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно. viazhy
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:
На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).



Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.

ваша программа начинается с 6 декабря  2013г
ваш рост- 161  см
ваш вес-  95  кг
ваш объем талии -  112 см

желаемый вес 65 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2 этап с 10 января 2013г 89,7 кг
1 этап с 6 декабря  2013г 93,5 кг
Блокнот с 22 ноября  2013г 95 кг


Последний раз редактировалось: дымка (Чт 5 Дек 2013 - 15:35), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 18 Дек 2013 - 9:29

Готовимся ко ДР ФОРУМА! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Свежие ведомости! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
»Иногда Бог забирает из твоей жизни серебро, чтобы взамен подарить золото – главное вовремя это понять.»


Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 19 Дек 2013 - 10:02

18.12.2013г 14 день 1 этапа

8:45 1 ст.воды
9:00 1 ст.чая, 20гр сыра Адыгейский, 2 д.г.шоколада
9:15 каша овсян.на полу молоке-200гр, салат со свеж.капусты-50гр=250гр
11:50 яичница-200гр, винегрет-50гр=250гр
14:55 суп горохов.с мясом-310гр, хлеб-30гр=340гр
18:05-горбуша туш.-180гр, салат(свеж.капуста и огурец, масло)-70гр=250гр
19:00 мандарин-90гр, груша-100гр, гранат-200гр
20:15 творож.запеканка-250гр
23:00 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 19 Дек 2013 - 11:15

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Дек 2013 - 11:31

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949

К молочной каше салат добавлять не нужно.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 20 Дек 2013 - 3:58

19.12.2013г 15-й день 1 этапа

6:30 1 ст.воды
7:45 1 ст.чая, 20гр сыра, 2 д.г.шоколада
8.00 завтрак
10:30 курин.холодец-200гр, салат с капусты и свеж.огурца-50гр=250гр
13:00 суп горохов.с мясом-320гр, хлеб-30гр=350гр
16:10 творог-100гр, груша-100гр, мандарин-80гр=280гр
19:15 творож.запеканка-250гр
22:00 1 ст.кефира
вода-2л

вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-91кг
вес сегодня-90кг
отвес за неделю-1кг
отвес за программу-5кг
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 20 Дек 2013 - 11:01

»Не стоит бояться перемен – чаще всего они случаются именно в тот момент, когда они необходимы»

 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3008481150 :пятница: Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 324650945 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 1619239967 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 20 Дек 2013 - 13:37

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день! Замечательный отвес! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949 
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949
Только завтрак, наверное, забыла записать.

Юлия, мы тебя поздравляем с первой медалью
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 861372
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Ника в Пт 20 Дек 2013 - 21:09

Юлечка! У нас традиция. У медалисток берем интервью.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Пожалуйста, ответь на вопросы здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] .
Спасибо!
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 203677

 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3070166007 
А здесь мы поздравляем тебя с ДР :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 682859 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 735724 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 682859 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42014
награды:
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 S1

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Sun-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 22 Дек 2013 - 5:58

Спасибо огромное! А завтрак правда забыла записать!!!

20.12.2013г 16-й день 1 этапа

6:30 1 ст.воды
6:45 1 ст.чая, сыр Адыгейский-20гр,2 д.г.шоколада
7:00 каша овсян.-200гр на полу молоке
9:30 курин.холодец-200 гр, салат-50гр=250гр
12:40 суп горох.с мясом-300гр, хлеб-40гр=340гр
15:40 яичница-200гр, салат -50гр=250гр
20:00 горбуша-100гр, курин.крыло-45гр, салат-50гр (свекла, капуста, морковь, масло), тортик-30гр (бисквит с безе и повидло), чай -1 ст-это праздничн.стол с гостями
23:00 1 ст.кефира
вода 2 л


21.12.2013г  17 день 1 этапа

8:35 1 ст.воды
8:50 1 ст.чая, сыр-20гр, 2 д.г.шоколада
9:05 каша -200гр
11:10 суп горох.с мясом-300гр, хлеб -40гр

Девочки, а дальше я уехала проводить Юбилей (у меня хобби "Тамада"), думала, там курочку какую-нибудь съем, но нас забыли покормить. Но я голода вообще не чувствовала, а воду 1,5л с сабой брала ее всю выпила, домой в 24:00 вернулись.Кефир я тоже 1 ст. в бутылочке брала, т.к. знала, что мы до 23:00 работать будем. В общем, вот такое скромное меню получилось...

22:30 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 9:42


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Юленька!
Сердечно поздравляю!
Сброшены 5 килограммов!
Это здорово и прекрасно!
Горжусь и уважаю!

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3008481150 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 154362Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3008481150
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 1711652009Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 1711652009Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 1711652009

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 22 Дек 2013 - 11:28

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Юля, теперь жду замечательное меню! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 137447 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 22 Дек 2013 - 11:29

»Человек, не склонный бороться за то, чего ему хочется, не достоин того, чего ему хочется. »

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Ср 25 Дек 2013 - 5:30

Спасибо за понимание!!!

22.12.2013г 18-й день 1 этапа

10:20 1 ст.воды
10:35 1 ст.чая.,сыр Адыгейский-20гр, 2 д.г.шоколада
10:55 каша овсян. на полу молоке-200гр
13:00 яичница-200гр, салат(свекла, капуста, морковь, масло)-50гр=250гр
15:30 суп с говядин.(капуста, морковь, том.паста, фасоль)-305гр, хлеб-40гр=345гр
18:00 котлеты(свинина+говяд)-147гр, салат -103гр=250гр
20:00 творож.запеканка-200гр
20:30 1 гранат
23:00 1 ст.кефира
вода-2л


23.12.2013г 19-й день 1 этапа

6:25 1 ст.воды
6:40 1 ст.чая, сыр Адыгейский-20гр, 2 д.г.шоколада
6:55 каша овсян.пшеничная на полу молоке-200гр
10:40 котлеты -160гр, салат с капусты-90гр=250гр
13:40 суп с говяд, фасолью и овощ.-300гр, хлеб-40гр=340гр
16:55 курин.голень-170гр, салат с капусты-80гр=250гр
19:50 творож.запеканка - 250гр
23:00 1 ст.кефира
вода-2л

24.12.2013г 20-й день 1 этапа

6:30 1 ст.воды
6:45 1 ст.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шоколада
7:00 каша овсян.пшеничная-200гр на полумолоке
10:00 оварн.курин.грудка-200гр, салат с капусты-50гр=250гр
14:00 суп-320гр, хлеб-30гр=350гр
17:00 яичница-200гр, салат с капусты-50гр=250гр
20:00 минтай тушен.с луком-200гр, салат( свекла, морковь, капуста, масло)-50гр=250гр
22:00 кефир-1 ст
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 10:50

»Временная разлука полезна, ибо постоянное общение порождает видимость однообразия.»


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 25 Дек 2013 - 21:23

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
В зимнее время рекомендуется мясная каша с салатом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 25 Дек 2013 - 22:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 26 Дек 2013 - 4:09

25.12.2013 г 21-й день 1 этапа

9:40 1 ст.воды
9:55 1 ст.чая, сыр.Адыг.-20гр, 2 д.г.шоколада
10:10 каша  гречнев. на полу молоке
11:30 1 мандарин(80гр), яблоко (120гр)
13:10 курин.голень - 200гр, салат (капуста, свекла, морковь, масло)-50гр=250гр
15:10 суп с говяд. и фасолью-310гр, хлеб-32гр=342гр
17:40 курин.голень-200гр, салат-50гр=250гр
20:00 курин.голень-145гр, салат-100гр=245гр
22:30 кефир-1ст
вода - 2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 26 Дек 2013 - 6:43

Доброе утро!
Молодец! По меню все хорошо!
Старайся не ставить в меню одинаковые блюда, в идеале вся еда должна быть разной.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 26 Дек 2013 - 9:35

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Df1dfc010580Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 157dbacad097Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3783ebdeabc2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Aw_writerСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Medal211
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix414Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix651Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 8aa1a0d879c3 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix101Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 27 Дек 2013 - 10:34

26.12.2013г 22-й день 1-го этапа

8:35 1 ст.вода
8:50 1 ст.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шоколада
9:05 каша овсяно-пшенич. на полу молоке-200гр
11:35 яичница-200гр, салат с капусты-50гр=250гр
13:00 гранат-1 шт
перерыв не более 3-х ч
15:15 суп с мясом?-320гр, хлеб бородин.-30гр=350гр
16:30 2 шт.орешки со сгущ. (на чаепитие ребёнку делала)
17:40 кур.голень-120гр, капуста туш.-130гр=250гр
19:55 курин.крыло - 120гр, творож.запеканка-160гр=280гр два разных белка
22:15 1 ст.кефира
вода 2 л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пт 27 Дек 2013 - 10:45

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 410992 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 27 Дек 2013 - 11:15

О Боже!!! У меня вес встал!!! Может порции уменьшать?! Или разгрузку...это все орешки... слезы  Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 2153942800 

вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-90кг
вес сегодня-90кг
отвес за неделю-0кг
отвес за программу-5кг
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 27 Дек 2013 - 20:38

Добрый вечер!
Молодец! Все почти хорошо!
Старайся не смешивать в одной порции разные белковые продукты, т.к. время переваривания у всех белков разное.
Перерыв между едой не более 3-х ч.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.

С завтрашнего дня начинаем постепенно уменьшать порции до 200г, с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 28 Дек 2013 - 4:07

27.12.2013г 23-й день 1 этапа

6:45 1 ст.воды
7:00 1 ст.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шокол.
7:15 гречневая каша с курицей-200гр+ салат
перерыв не более 3-х ч
10:30 капуста туш. с курицей-200гр, салат с капустой - 50гр=250гр
перерыв не более 3-х ч
13:55 суп горох.с говяд.-308гр, хлеб - 27гр=335гр
16:10 отвар.курин.грудка-140гр, салат с капусты-100гр
перерыв не более 3-х ч
20:00 творож.запеканка-200гр
22:00 1 ст.кефира
фрукты
вода -2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 28 Дек 2013 - 9:34

Доброе утро!
Юля, старайся соблюдать 2-3 часовой перерыв между едой.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вс 29 Дек 2013 - 6:12

28.12.2013г 24-й день 1 этапа

6:45 1ст.воды
7:00 1ст.зелен.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шокол.
7:15 гречнев.каша с курицей-185гр, салат-50гр=235гр
10:05 капуста туш.с куриц.-200гр
12:45 суп горох.с говяд.-260гр, хлеб-30гр=290гр
15:30 салат капуст.-100гр, творож.запек.-120гр=220гр
17:30 суп горох.с говяд.-200гр
22:00 1 ст.кефира
вода 2л

Девочки! Я второй день просыпаюсь с сильно раздувшимся лицом и отекшими веками, можно мне воды уменьшить?
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 29 Дек 2013 - 13:20

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949

Юля, нужно не воду уменьшить, а количество соли. Старайся все недосаливать. Где то присолила побольше, вот и жидкость задерживается.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Чт 2 Янв 2014 - 2:40

29.12.2013г 25-й день 1 этапа

10:50 1 ст.воды
11:05 1 ст.чая зел., сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шокол.
11:20 греч.каша с куриц.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=250гр
13:20 минтай туш-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
15:20 суп горох. с говяд.-210гр, хлеб-25гр=235гр
18:30 лосось жарен.,салат греческий,сок (брала воду с собой, но не хватило, зато я много двигалась) - была на корпоративе алкоголь не пила
24:00 1 ст.кефира
вода-2л

30.12.2013г 26-й день 1 этапа

6:25 1 ст.воды
6:40 1 ст.зел.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шоколада
6:55 гречн.каша с куриц.-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
10:40 минтай-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
13:10 суп горох.с говяд.-200гр, хлеб бородин.-15гр=215гр
15:20-творож.запеканка-165гр, мандарины-60гр=225гр
18:00 суп горох.с говяд.-200 гр
23:00 кефир 1 ст
вода-2л

31.12.2013г 27-й день 1 этапа

9:05 1 ст.воды
9:20 1ст.зелен.чая, сыр Адыг.-20гр, 2 д.г.шоколада
9:35 каша овсян. на полу молоке -200гр
12:10 минтай туш.-150гр, салат свеж.помидор, огурец, маслины, болгар.перец, зелень и сыр адыгейский-50гр=200гр
15:25 суп с фасолью и говяд.-200гр, хлеб -30гр=230гр
20:00 празднич.стол: не объедалась, ела всех салатов  по ложечке, курин.крыло, пила правда мартини+фанта, компот с красн.смородины, бутер с красн.икрой и сливоч.маслом
кефир не купила

1.01.2014г 28-й день 1 этапа

весь день нарушала, ела: манты, салатики, конфеты-2 шоколадные и 2 карамели, тортик тоненький кусочек, перец фаршир., бутер с красн.икрой и слив. маслом - это до 17ч., потом вздутие живота, выпила "сенаде"
 22:00 -1ст.кефира
воду не пила
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Янв 2014 - 8:00

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 4 Янв 2014 - 8:17

2.01.2013г 29-день 1 этапа

6:45 1ст.воды
7:00 1 ст.чая зелен, сыр Адыгейский-20гр, 2 д.г.шокол сыр добавляем только к кофе
7:15 каша овсян.на полу молоке-200гр каша+ мясо+ салат
10:00 перец фарш.-220гр, салат овощ.-50гр=270гр
перерыв не более 3-х ч
14:05 суп овощ.с говяд-220гр, хлеб-30гр
17:20 котлеты-180гр, салат овощ.-30гр=210гр
19:30 курица жарен.-200гр, салат овощ.-50гр=250гр
вода-2л
24:00 кефир

3.01.2013г

10:00 1 ст.воды
10:15 1 ст.зел.чая, сыр Адыг-20гр, 2 д.г.шокол.сыр добавляем только к кофе
10:30 каша овсян. на полу молоке-200гркаша+ мясо+ салат
13:10 суп с мясом? - 220гр, хлеб-30гр=250гр
16:25 перец фарш.+салат овощ.=210гр
19:25 суши филадельфия-10шт
24:00  1 ст.кефира
вода-2л
только 4 еды
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-90кг
вес сегодня-90кг
отвес за неделю-0кг
отвес за программу-5кг

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Янв 2014 - 17:35

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767  Добрый вечер!
Молодец! Почти все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 2945131748
Сыр добавляем только к кофе.
Утром рекомендуется есть мясную кашу с салатом, молочные каши хороши будут летом.
Перерыв не более 3-х ч.
Порции 200г, с супом 250г. И кушаем не менее 5 раз.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Вт 7 Янв 2014 - 6:24

Спасибо, но учту всё с 7.01, ещё я уронила механ.весы (из комнаты в комнату несла)... в общем они больше не работают, буду на элек.весах взвешиваться, но вес там не совпадал с механич. и на разных местах комнаты они разный вес показывают.

Ещё, я 2-а дня была без кефира, у нас в магазине не было (ни ряженки, ни кефира и т.д., только молоко), думала один день нет, завтра привезут, а его не привезли... Сегодня я его куплю!

4.01.2014г 31 день 1 этапа

6:35 1 ст.воды
6:50 1 ст.черн.чая, сыр АКдыг.-20гр, 2 д.гор.шоколада
10:15 перец фарш.-135гр, салат овощ.-65гр=200гр
13:20 суп с говяд.и овощами-210гр, хлеб бород.-40гр=250гр
14:30 мандарины-120гр
16:00 курица жарен.-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
19:00 яичница-200гр
23:00 кефир -1 ст.
вода-2л

5.01.2014г 32-й день 1 этапа

7:00 1 ст.воды
7:15 1 ст.чая, 2 д.г.шок.,сыр Адыг-20гр
7:30 каша овсян. на полу молоке-200гр
10:10 минтай туш.-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
13:15 суп с мясом и рисом-210гр, хлеб-20гр=230гр
16:15 курин.груд.отвар.-150гр, салат овощ.-50гр=200гр
17:00 мандарины-190гр
19:00 минтай туш.-150гр, салат (помидор, огурец, зелень, масло олив+растит)-100гр=250гр
вода-2л

6.01.2014г 33-й день 1 этапа

8:10 1 ст.воды
8:25 1 ст.чая, сыр-20гр, 2 д.г.шокол.
8:40 овсян.каша на полу молоке-200гр
11:15 курица жарен.-180гр, салат овощ.-50гр=230гр
13:15 суп с мясом и рисом-200гр, хлеб-24гр=224гр
ела в городе в кафе:
16:15 стейк из сёмги-200гр, салат овощ.-50гр=250гр
18:20 курин.грудка жарен.-180гр
20:00 чай 1 ст. и шоколад.конфеты - 5 шт
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Янв 2014 - 15:58

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Кефир можно заменить на ряженку, простоквашу, тан, воду с ржаным хлебом.
В первом меню нет завтрака.
Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.
И никаких шоколадных конфет, тем более вечером!
Порции 200г, с супом 250г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Ср 8 Янв 2014 - 7:42

7.01.2014г 34-й день 1 этапа

9:30 1 ст.воды
9:45 1 ст.чая, 2 д.горьк.шоколада
10:00 каша гречн.с курицей -150гр, салат овощн.-50гр=200гр
12:15 курин.голень жарен.-150гр, салат-50гр
14:45 суп с мясом и рисом-220гр, хлеб-30гр=250гр
17:00 голубец-180гр, салат -50гр=230гр
19:20 1 бутер. с красн.икрой, 1 фужер вина, салат-100гр, голубец -120гр
23:00 кефир-1 ст
вода - 2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Янв 2014 - 13:11

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пт 10 Янв 2014 - 5:57

8.01.2014г 35 день 1-го этапа

9:05 1 ст.воды
9:20 1ст.чая, 2 д.г.шоколада
9:35 каша гречн.с курицей-130гр, салат овощ.с маслом-70гр-200гр
11:35 курица жарен.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=250гр
13:15 суп с мясом и овощ.-235гр, хлеб бород.-15гр=250гр
16:00 рыба туш.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=200гр
18:00 творож.запек. - 200гр
фрукты
23:30 1 ст.кефира
вода-2л

9.01.2014г 36-й день 1 этапа

8:25 1 ст.воды
8:40 1 ст.чая, 2 д.г.шоколада
8:55 каша греч.с курицей-130гр, салат-70гр=200гр
11:40 рыба туш.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=200гр
14:25 суп с мясом и овощ.-226гр, хлеб-24гр=250гр
17:10 курица жарен-200гр, салат овощ. с маслом-50гр=250гр
19:30 творог с яблоком+1 ч.л.мёда=200гр
22:30 1 ст.кефира
вода-2л

вес на начало программы-95кг
вес в прошлую пятницу-90кг
вес сегодня-89,700кг
отвес за неделю-0,300кг
отвес за программу-5,300кг
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 10 Янв 2014 - 10:15

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый день! С отвесиком! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 417949 
Молодец! Меню хорошее!  Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 137447 
Порции 200г, с супом 250г.
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Сб 11 Янв 2014 - 4:16

10.01.2014г 37-й день 1 этапа

6:40 1 ст.воды
6:55 1 ст.чая+2 д.г.шоколада
7:10 каша греч.с куриц.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=200гр
10:05 курин.голень жарен.-160гр, салат овощ.с маслом-40гр=200гр
11:15 груша-135гр
13:15 суп овощ.с мясом-230гр, хлеб бород.-17гр=247гр
16:00 горбуша туш.-160гр, салат овощ.с маслом-40гр=200гр
19:00 творож.запек-200гр
23:00 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Янв 2014 - 17:27

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 2945131748

Поздравляю тебя, Юлия,
с завтрашнего дня ты переводишься
на второй этап и у тебя начинается
настоящее похудение.
С первым этапом ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 735724
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E85ecf09f805 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 F2171bd218c7 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Package_favourite

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Applications-2-iconСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 19e4adcfb4f8Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 3e98838dab2fСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 D7c85b59e0b8

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 174 Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 A73aa6d67913Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Edbea5db4650Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Юлияlyly в Пн 13 Янв 2014 - 6:25

Ой, спасибо!
11.01.2014г 1 день 2 этапа

6:35 1ст.воды
6:50 1 ст.чая, 2 д.г.шокол.
7:10 каша овсян.на полу молоке-200гр
10:05 горбуша туш.-150гр, салат овощ.с маслом-50гр=200гр
13:05 суп с мясом и овощами-225гр, хлеб бородин.-20гр=245гр
14:05 груша-128гр, мандарины-130гр
16:00 горбуша туш.-150гр, салат-50гр=200гр
19:00 творож.запеканка-200гр
22:00 1 ст.кефира
вода-2л

12.01.2014г 2-й день 2 этапа

6:55 1 ст.воды
7:10 1 ст.чая + 2 д.г.шоколада
7:25 каша греч.с куриц.-150гр, салат с овощ.-50гр=200гр
10:10 творож.запекан.-200гр
13:00 суп с мясом и овощами-220гр, хлеб бород.-20гр=240гр
15:00 яблоко-137гр
16:00 яичница150гр, салат-50гр=200гр
19:00 минтай туш.150гр, салат-50гр=200гр
20:00 гранат-1шт
23:00 1 ст.кефира
вода-2л
Юлияlyly
Юлияlyly
 
 

Обезьяна Женщина
Регистрация : 2013-11-08
Сообщений : 79
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Pix32Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 24014679Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 489f6190b42bca2

Возраст : 38
Как вас называть? : Юлияlyly
Дети : 1
Откуда : Омск
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Пн 13 Янв 2014 - 9:29

Добро пожаловать на ВТОРОЙ ЭТАП Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 2120589027 
На ПЕРВОМ ЭТАПЕ ты училась соблюдать режим, пить воду, составлять правильное меню. Твои порции сейчас соответствуют порциям второго этапа, по этому менять мы ничего не будем - закрепляем полученные знания.
Через неделю у нас с тобой начнутся разгрузочные дни, для этого тебе нужно будет выбрать удобный для тебя день и каждую неделю в этот день должна будет проводится разгрузка

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] прочитаешь про правильные разгрузки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] шаблон для таблицы разгрузок
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] нужно вставить таблицу
Когда сделаешь, нужно вставить ссылку в подпись  Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 170767 

По меню: Порцию белка на 1 приём пищи можно 100 грамм минимум 50, творога до 150 на порцию Состав меню в норме  Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 622121 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31042
Награды:
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрСтраничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 94afd97c693b
Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 64adc3eaa282Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Юлияlyly - 2 этап - Страница 3 Empty Re: Страничка Юлияlyly - 2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения