Пышка - худышка
Как начать фитнес дома Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Как начать фитнес дома 2120589027 Как начать фитнес дома 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
Ника (42322)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (31528)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
Воробушек (23221)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
дымка (22941)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
sirinka (5275)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
Елена - Алена (4826)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
НатАлекса (3833)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Как начать фитнес дома I_vote_lcapКак начать фитнес дома I_voting_barКак начать фитнес дома I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2020. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Как начать фитнес дома

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Где вы занимаетесь спортом?

Как начать фитнес дома I_vote_lcap100%Как начать фитнес дома I_vote_rcap 100% 
[ 3 ]
Как начать фитнес дома I_vote_lcap0%Как начать фитнес дома I_vote_rcap 0% 
[ 0 ]
Как начать фитнес дома I_vote_lcap0%Как начать фитнес дома I_vote_rcap 0% 
[ 0 ]
Как начать фитнес дома I_vote_lcap0%Как начать фитнес дома I_vote_rcap 0% 
[ 0 ]
 
Всего проголосовало : 3
 

Как начать фитнес дома Empty Как начать фитнес дома

Сообщение автор ЮлияАлександровна в Чт 5 Дек 2013 - 16:53

Ангелина Кожемяка
Практически все знают о пользе физических нагрузок, но совсем небольшой процент людей регулярно занимается спортом.
Чтобы уклоняться от занятий, находится масса причин, среди которых невозможность ежедневно отлучаться из дома, когда на руках, к примеру, маленькие дети. А иногда бывает просто лень тратить время на дорогу в фитнес центр и обратно. Или существуют какие-либо комплексы по поводу своей внешности.
А что вам мешает устроить домашние уроки фитнеса?

►► Преимущества домашнего фитнеса

Дома можно заниматься в удобное время и в любой одежде.
На начальном этапе достаточно 15-20 минут, а тратить час времени на дорогу в фитнес зал ради короткой тренировки многие посчитают абсурдом.
Для массовки можно привлечь к спорту сестру, маму или соседку - вместе веселей.
Ну и, конечно, экономия семейного бюджета - абонементы в фитнес центры сегодня недешевы.

►► Мотивация

Для начала необходимо придумать себе мотивацию. Вы можете начать приступить к тренировкам перед наступлением весны, чтобы не стыдно было снять с себя объемную верхнюю одежду.
Как вариант мотива к действию может служить и предстоящее торжественное мероприятие. Наверняка у вас есть красивое облегающее платье для этого случая, а потому надо подтянуть ягодицы и убрать одну некрасивую складочку на животике. А потом уже втянитесь и не захотите отказываться от занятий фитнесом у себя дома.
Прибавьте к мотивам еще и хорошее самочувствие, бодрость духа и отличное настроение. Во время занятий спортом организм вырабатывает соматотропин - гормон счастья, который ускоряет процесс сжигания жиров и наращивание мышечной массы.

►► Инвентарь

Итак, если вы решили заниматься спортом у себя дома, то вовсе не надо бежать в спортивный магазин за новым модным тренажером, можно прекрасно обойтись и без него.
Для домашних занятий фитнесом вам понадобятся: скакалка, обруч, пара гантелей, эспандер. Для некоторых упражнений могут потребоваться большой плотный мяч, стул и т.д. Можно приобрести дополнительный инвентарь, все зависит от подготовки конкретного человека.
Как оборудовать спортивный уголок дома

►► Время тренировок

Определите для себя время занятий. Одни предпочитают получить заряд бодрости утром, другие же не могут заставить встать утром на час раньше, им подойдут вечерние тренировки.
Новичкам нужно заниматься каждый день, иначе даже после однодневного перерыва велик шанс забросить спорт уже навсегда. Если нет сил провести полноценную тренировку после трудового рабочего дня, то замените ее легким бегом, пусть даже на месте.
Если привыкли заниматься по утрам, но срочно вызвали на работу - переносите упражнения на вечер. Но не отказывайтесь от них совсем хотя бы первые месяцы.

►► Комплекс упражнений

Специалисты рекомендуют индивидуально подбирать комплекс упражнений. Но если такой возможности нет, то можно поискать в журналах о фитнесе, посетить специализированный сайт в Интернете или купить диск с видеоуроками. Наверняка найдете несложные упражнения для начинающих, которые направлены на проработку всех основных групп мышц.
Существуют комплексы упражнений, которые рекомендованы женщинам на устранение проблем определенной зоны: ягодицы, бедра, живот. Можно воспользоваться ими, это будет гораздо эффективней, чем все время потратить, к примеру, на взмахи ногами или ходьбу с высоко поднятыми коленями, если есть проблемы с бедрами.

Рекомендуется время от времени менять комплексы, чередовать их друг с другом, вносить какое-то разнообразие. Нужно это для того, чтобы выбранный вами комплекс упражнений для похудения не навевал вам скуку, когда вы выполняете его изо дня в день в течение нескольких месяцев. Иначе рано или поздно найдётся причина не делать упражнения сегодня, а потом и завтра - особенно, если занятия проходят в одиночестве.

__________________________
привет
ЮлияАлександровна
ЮлияАлександровна
 
 

Лошадь Женщина
Регистрация : 2010-02-13
Сообщений : 31528
Награды:
Как начать фитнес дома 50c244bb10
СуперЭкстраМагистрКак начать фитнес дома 94afd97c693b
Как начать фитнес дома 64adc3eaa282Как начать фитнес дома 9e9e32f4ea99

Возраст : 41
Как вас называть? : Юлия
Дети : Мелания 2002 г.
Откуда : Украина Киевская обл.
Страна : Как начать фитнес дома Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения