Пышка - Худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие





Самые активные пользователи
Evgesha (56629)
 
Ника (40097)
 
ЮлияАлександровна (28695)
 
дымка (22940)
 
Воробушек (21262)
 
Елена - Алена (4810)
 
sirinka (4117)
 
tamarico (3835)
 
НатАлекса (3825)
 
Limonchella (3174)
 

Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

--------------------------------------------------------------
Афоризмы
"За улыбку платим слезами, за радость – грустью, за веру – отчаянием, за любовь – одиночеством. У жизни свои расценки. "

"Очень важно найти того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты. "

"Не печальтесь ни о чем заранее и не радуйтесь тому, чего еще нет. "


"Когда во что-то искренне веришь, даже во что-то воображаемое – это начинает существовать. "
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Самые интересные темы

Почему мы хотим похудеть.
Почему вы начинаете худеть на нашей программе? Многие из вас прошли долгий путь к своему похудению. И причины и мотивы своего худения, у все почти одинаковые,поэтому углубляться в эти причины мы не будем. Факт в том, что вы хотели просто похудеть. Многие даже и худели, хорошо худели, сбрасывали по много килограммов, радовались, но проходило какое-то время, и вы вновь возвращались в прежнюю форму. Так в чем же дело?
Продолжение читаем в статье
www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2017. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
ТОП 100 - Яндекс метрика -Li


Яндекс.Метрика

Благодарность

Страничка Одна я такая - блокнот

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 7 Дек 2013 - 11:59

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 22 декабря
ваш рост- 175  см
ваш вес-   85 кг
ваш объем талии -  ? см

желаемый вес 63 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
Блокнот с  15 марта 2013г кг
1 этап с  22 декабря 2013г 80,4кг
Блокнот с  8 декабря 2013г 85кг



Последний раз редактировалось: дымка (Вт 18 Мар 2014 - 10:06), всего редактировалось 2 раз(а)


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Пн 6 Янв 2014 - 17:21

Стало намного легче)))Сапсибо за советы, вот они как раз помогли, и про йод я вспомнила, дома люголя нашла.
9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 манка 200 гр  и салат 100 =300
12.30 щи с мясом 350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 рыба 150 грамм + салат 150 грамм= 300
18.00 салат 150 грамм рыба 100гр=250
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л

Одна я такая
 
 

Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Янв 2014 - 17:27


Это фото я получила от Светик! Вот, вставила. Это мне в честь Рождества!
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 7 Янв 2014 - 16:04

Добрый вечер!



Порции 250г, с супом 350г.
Манку нельзя.
Старайся не ставить рядом одинаковые блюда и продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 7 Янв 2014 - 17:20


"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем!"
Как самочувствие? А у ребенка?   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вт 7 Янв 2014 - 17:29

9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 лапша 200 гр  и салат 100 =300
12.30 рассольник с мясом  350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 мясо 150 грамм + салат 150 грамм= 300
18.00 салат 150 грамм мясо 100гр=250
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вт 7 Янв 2014 - 17:38

У нас ангина Прям месяца три была, Снача у средней дочи, потом у старшей, сразу и малая заболела и начала кашлять, в итоге у старшей и средней вылечили а у сашки не долечили и по новой малую лечить. И тут и я слегла, хорошо хоть муж выходной был,у нас бабушек дедушек нет, любая болезнь как приговор. Живем мы в двоем и помощи не у кого попросить. Вот сегодня вычистила квартиру. ужасно. Да и ночью не слышала малую, она обычно как закашляет, так аж вздрагиваешь.  9 января пойду ко врачу, чтоб малую посмотрели. а я отошла, прям счастлива, а то дышать не могла из за насморка и глотать ужасно было в один день говорить не могла, ходила как зомби с ремнем, пыталась обьяснить  детям что едой кидаться в стены нельзя. Да конечно болеть это ужасно.
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 7 Янв 2014 - 18:04

Бедненькая! Выздоравливайте поскорее!   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Ср 8 Янв 2014 - 8:46

Дымка Я наконец то добралась. Я нашла метр. Обьем груди 98 талия 86 обьем живота ( круг для спасателей) 100
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Ср 8 Янв 2014 - 8:49

Евгеша, спасибо, Я сегодня все ощутила себя совершенно здоровой, вчера еще как то чувствовала ломкость, а сегодня сново в бой, Темболее я так боюсь набрать кг, что даже когда болела, мужа просила мясо и курятинку отваривать. Не подкупил даже на биг макк с картошкой в сырном соусе  мне как раз так плохо было) что я так криво посмотрела и сказала с глаз долой
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Янв 2014 - 9:00

"Когда человек перестает верить в себя, он начинает верить в счастливый случай
"

Вот и здОрово! Выздоравливай окончательно!    
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Ср 8 Янв 2014 - 22:16

9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 каша мясная 250  и салат 100 =350
12.30 рассольник с мясом  350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 мясо 250 грамм + салат 150 грамм= 400
18.00 салат 250 грамм мясо 200гр=450
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 9 Янв 2014 - 11:10

Добрый день! С выздоровлением!
Молодец! Меню хорошее!

Следи за весом порций. Очень пора уже уменьшать их. По 10 г за два дня.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Янв 2014 - 12:04

"Не совершай одну и ту же ошибку дважды – и ты будешь расти"

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Чт 9 Янв 2014 - 17:43

9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 каша мясная 250  и салат 100 =350
12.30 рассольник с мясом  350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 мясо 250 грамм + салат 150 грамм= 400
18.00 салат 250 грамм мясо 200гр=450
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л

Сегодня все также как и вчера живу до зарплаты, дымка с болезнью запуталась какой день диеты, во время болезни , придерживалась, но конечно не так.
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Янв 2014 - 18:10

 
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Пт 10 Янв 2014 - 7:54

Доброго дня девочки.
вес на начало программы -85  кг 
вес на прошлой неделе - 79.3 кг
вес сегодня -78.8 кг
отвес за неделю - 0.5 кг
отвес за программу 6.2 кг
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 10 Янв 2014 - 10:25

Добрый день! С отвесиком!
Молодец! Меню хорошее!  
По меню у тебя все не плохо, единственное , старайся не ставить рядом в меню одинаковые продукты, разводи их по времени через еду. В идеале вся еда должна быть разной.
День у тебя 19 был. Но у тебя не получается снизить вовремя порции. По идее, с 23 дня мы снижали бы опять порции до 200г. Но придется , видимо, немного задержаться на первом этапе. Короче, старайся приблизиться к порциям 250г, с супом 350г. Уменьшай очень медленно.



avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 10 Янв 2014 - 11:13

 :пятница:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Пт 10 Янв 2014 - 20:03

В идеале вся еда должна быть разной. Логически я понимаю, финансово живу до зарплаты.завтра меню уже славо богу измениться 

20 день 1 этапа 
9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 каша мясная 250  и салат 100 =350
12.30 гречневый  с мясом  350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 мясо 250 грамм + салат 150 грамм= 400
18.00 салат 250 грамм мясо 200гр=450
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 11 Янв 2014 - 18:07

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


Порции 250г, с супом 350г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Янв 2014 - 19:03

"Люди боятся того, что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно"
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вс 12 Янв 2014 - 18:19

21 день 1 этапа 
9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 каша мясная 250  и салат 200 =350
12.30 гречневый  с мясом  350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 рыба  250 грамм + броколи 150 грамм= 400
18.00 салат 250 грамм мясо 200гр=450
20.00 брынза 150 гр + яблоко 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л

22 день 1 этапа 
9.15  вода
9.30 кофе шоколад кусочек сыра
10.00 каша мясная 250  и салат 100 =350
12.30 лапша   350 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
15.00 рыба  250 грамм +фасоль стручковая  грамм= 400
18.00 капуста кваш 250 грамм мясо 200гр=450
20.00 творог и груша и мандарины 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 12 Янв 2014 - 19:36

Добрый вечер!
Молодец! Кроме порций, все хорошо!

Макаронные изделия можно кушать 1 раз в месяц, если очень хочется.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 12 Янв 2014 - 20:05

"Критиковать других, дать им почувствовать, что они нежелательны – может каждый. Но приободрить человека, поднять ему настроение – для этого нужны особый талант и усилия."
Срочно уменьшаем порции!  
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вс 12 Янв 2014 - 20:14

 Я совсем запуталась порциях. Так суп 350 грамм все оставльное 200?
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Вс 12 Янв 2014 - 20:44

Все порции 250г, с супом 350г. А далее, после того, как привыкнешь, будем опять снижать порции до 200, с супом 250. Тогда уже можно будет идти на второй этап.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вт 14 Янв 2014 - 18:06

23 день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша мясная 200  и салат 100 =350
11.30 шурпа   250 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
14.00 рыба  200 грамм +брокколи 200  грамм= 450
17.00 капуста кваш 200 грамм мясо 200гр=400
19.00 брынза + яблоки 
Перед сном кефир 200 гр. ((( Забыла  (((((
Вода 2 л 


24 день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша мясная 200  и салат 100 =350
11.30 шурпа  250 грамм  кусок хлеба  100 гр=350
14.00 рыба ( можно ли есть соленую?)  200 грамм +брокколи 200  грамм= 450
17.00 капуста кваш 200 грамм мясо 200гр=400
19.00 брынза + яблоки 
Перед сном кефир 200 гр.
Вода 2 л


Порции уменьшила, не голодно  . Да и если честно мне не когда думмать о голоде. совсем нет времени
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Янв 2014 - 20:12

"Подход к проблеме все-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье – множество причин."

Очень большие порции, там где по 400 и больше граммов! Нужно уменьшить до 250-300г. ladoshki
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Вт 14 Янв 2014 - 21:20

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

Каша какая? Салат какой? С маслом?
Шурпа с картошкой?
Какой вес яблок?

Соленую брынзу вымачиваем.
Ржаной хлеб добавляем к супу в количестве одного кусочка толщиной с палец, 100г - это очень много.
Соленую рыбу нельзя, ее нужно вымачивать.

Соленая рыба, квашенная капуста, брынза - все это содержит много соли, это приведет к задержке жидкости. Старайся уменьшить количество соли в рационе.

перерыв не более 3-х ч


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Чт 16 Янв 2014 - 14:00

Доброго времени суток))) Я изночально не правильно поняла . я думала салат должен быть 200 гр и суп должен быть 350 , а не всего порция должна быть 350  pishka  Исправилась 
25день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша какая? мясная 100  и салат 100 с маслом
11.30 шурпа с   250 грамм  кусок хлеба  без картошки мясо  и морковка с луком зелень=?г
14.00 рыба на пару  150 грамм грамм салат с маслом овощи =?г  
17.00 стручковая фасоль 100 гр мясо 100 гр 
19.00 брынза + яблоки  вымочила . 2 яблоко средних 
Перед сном кефир 200 гр.

Вода 2 л

Больше так не буду  
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Янв 2014 - 14:42

"Есть только два дня в году, когда вы не можете ничего сделать. Один из них называется вчера, а другой называется завтра."
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Чт 16 Янв 2014 - 18:27

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!
Но, ты очень резко сократила порции. Я писала, что сокращать нужно очень медленно. Чтобы желудок не догадался про снижение объема. Резкое сокращение порций может грозить срывом.
перерыв не более 3-х ч
Да, сейчас привыкаем к порции 250г, с супом 350г.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Пт 17 Янв 2014 - 17:54

Дымка прости я увидела только сегодня
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша гречка отварная мясо мясная 100  и салат 100 с маслом
11.30 шурпа с   250 грамм  кусок хлеба  без картошки мясо  и морковка с луком зелень- это составляющие в шурпе
14.00 рыба на пару  150 грамм грамм салат с маслом овощи 50
17.00 стручковая фасоль 100 гр мясо 100 гр 
19.00 брынза + яблоки  вымочила . 2 яблоко средних 
Перед сном кефир 200 гр.

Вода 2 л 

вес на начало программы -85  кг 
вес на прошлой неделе - 78.8 кг
вес сегодня -78.0 кг
отвес за неделю - 0.8 кг
отвес за программу 7 кг
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Янв 2014 - 19:21

"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя."

  :пятница:   
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Пт 17 Янв 2014 - 21:02

Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Сб 18 Янв 2014 - 19:03

27 день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша рис  отварная мясо мясная 100  и салат 100 с маслом
11.30 бульон  200 грамм  кусок хлеба  салат овощи 50 грамм
14.00 рыба на пару  150 грамм грамм салат с маслом овощи 50
17.00 Брюсельская капуста  100 гр мясо 100 гр 
19.00 Творог 150 грамм 2 груши 
Перед сном кефир 200 гр.
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Сб 18 Янв 2014 - 20:28

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

К бульону с салатом тоже мяско не помешало бы.


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Сб 18 Янв 2014 - 21:24

"Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность."
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Одна я такая в Вс 19 Янв 2014 - 21:36

28 день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша гречка отварная мясо мясная 100  и салат 100 с маслом
11.30 харчо с мясом 200 грамм + хлеб 
14.00 рыба на пару  150 грамм грамм  морская капуста 50 грамм 
17.00 брюсельская капуста  100 гр мясо 100 гр 
19.00 брынза + яблоки  вымочила . 2 яблоко средних 
Перед сном кефир 200 гр.

29 день 1 этапа 
7.15  вода
7.30 кофе шоколад кусочек сыра
8.00 каша гречка отварная мясо мясная 100  и салат 100 с маслом
11.30 харчо с мясом 200 грамм + хлеб 
14.00 рыба на пару  150 грамм грамм  морская капуста 50 грамм 
17.00 фасоль стручк.   100 гр рыба  100 гр 
19.00 творог груши 200 гр 
Перед сном кефир 200 гр.

Вода 2 л
avatar
Одна я такая
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2013-12-06
Сообщений : 90

Возраст : 30
Как вас называть? : Татьяна
Дети : Юля 3.5 Настя 2.5 Сашенька 5 мес
Откуда : Воронежская область
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Evgesha в Вс 19 Янв 2014 - 21:44

"Если рядом никого нет, значит наступило время, когда ты должен познакомиться с собой."

avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56629



Возраст : 69
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор дымка в Пн 20 Янв 2014 - 20:47

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!


avatar
дымка
_
_

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22940

ЭкстраМагистр







Возраст : 42
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Одна я такая - блокнот

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения