Пышка - худышка
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2120589027 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30922)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22880)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (4996)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 19 Дек 2013 - 13:39

Первое сообщение в теме :


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение], а также сама стать интервьюируемой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с 3 января  2014г
ваш рост-  168 см
ваш вес-  75  кг
ваш объем талии -  91 см

желаемый вес 64 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
1 этап с 3 января  2014г 70 кг
Блокнот с 20 декабря  2013г 75 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 4 Янв 2014 - 19:10), всего редактировалось 2 раз(а)

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 1 Янв 2014 - 19:27

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер! С Новым Годом!!! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2528205849 
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748

Во все порции , где есть мясо\рыба следует добавлять салатик.

дымка
 
 

Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Чт 2 Янв 2014 - 17:03

privet добрый вечер! 
14 день блокнота!!!хо-хоооо Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 417949 завтра уже как полмесяца с Вами,почти юбилей девочка хлопает  
8.40 - подъем
9.00 - душ
9.15 - стакан кофе + сыр 30 гр.+ шоколад 10 гр. 
9.35 - гречка 200 гр. + 50 мл. молока
11.30 - мясо отварное 150 гр.+салат оливье 100 гр. 
14.00 - суп свекольник 250гр. + мясо 50гр.+ хлеб черный 50гр. 
15.00 - 1 мандаринка 100 гр. 
16.30 - 2 яйца всмятку 200 гр. + салат гранат.браслет 50 гр. 
18.30 - творог со сметаной 200 гр. 
Вода 2100 мл.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 2 Янв 2014 - 20:19

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 776781 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 776781

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 2 Янв 2014 - 20:53

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748

Поздравляю тебя, Елена,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 735724
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Сб 4 Янв 2014 - 4:42

Доброе утро дорогие модераторы. по тех.причинам не могла отписаться вечером, но все записала к себе. Меню нового этапа прочла вчера. Зимние правила тоже учла. Мои замеры: талия: Талия 85 см, Бедра - 94, вес - 70 кг. 
15 день блокнота.2 день 1 этапа за 03.01.14
9.50 - подъем
10.00 - душ
10.10 - стакан кофе + 10 гр. шоколада + сыр 20гр.
10.30 - манная каша 200гр. 
12.30 - печень тушеная 150 гр.+оливье 50гр.
15.20 - свекольник 200 гр.+мясо 50гр. хлеб 
17.00 - салат греческий 100гр.+рис 100гр.
19.00 - творог 150 гр. фрукт
23.00 - ряженка
Вода - 2 л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Янв 2014 - 7:41

Есть мечта? Беги к ней! Не получается? Иди к ней! Не получается? Ползи к ней! Не можешь? Ляг и лежи в направлении мечты!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Сб 4 Янв 2014 - 17:10

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 810488 добрый вечер
16 день блокнота 2 день 1 этапа
9.20 - подъем
9.30 - душ
9.45 - стакан кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
10.00 - каша 5 злаков 200 гр.  + мясо+ салат
12.30 - мясо конины 150 гр. отварное + салат греческий 50гр.
15.00 - манты 100гр. + салат греческий 100 гр. 
17.00 - бульон 250 гр. + мясо+ салат
19.00 - творог 200 гр. + фрукт
на ночь кефир

Вода 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Янв 2014 - 18:41


Загляни в ведомости!http://www.mypishka.net/t668p40-topic#212383


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 4 Янв 2014 - 20:20

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Доброе утро дорогие модераторы. по тех.причинам не могла отписаться вечером, но все записала к себе. Меню нового этапа прочла вчера. Зимние правила тоже учла. Мои замеры: талия: Талия 85 см, Бедра - 94, вес - 70 кг. 
15 день блокнота.2 день 1 этапа за 03.01.14
9.50 - подъем
10.00 - душ
10.10 - стакан кофе + 10 гр. шоколада + сыр 20гр.
10.30 - манная каша 200гр. 
12.30 - печень тушеная 150 гр.+оливье 50гр.
15.20 - свекольник 200 гр.+мясо 50гр. хлеб 
17.00 - салат греческий 100гр.+рис 100гр.
19.00 - творог 150 гр. фрукт
23.00 - ряженка
Вода - 2 л.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 810488 добрый вечер
16 день блокнота 2 день 1 этапа
9.20 - подъем
9.30 - душ
9.45 - стакан кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
10.00 - каша 5 злаков 200 гр.  + мясо+ салат
12.30 - мясо конины 150 гр. отварное + салат греческий 50гр.
15.00 - манты 100гр. + салат греческий 100 гр. 
17.00 - бульон 250 гр. + мясо+ салат
19.00 - творог 200 гр. + фрукт
на ночь кефир

Вода 2л.


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!

Все ошибки я тебе отметила красным цветом.
Муку и манку по программе нельзя включать в свое меню.

И еще!
Елена, мы тебя поздравляем с первой медалью 
за сброс 5 кг веса.
Желаем дальнейших успехов в похудении.
И пусть эти кг больше никогда не возвращаются
.
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 861372
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994

По пятницам мы сдаем отчет по весу:
вес на начало программы - кг
вес в прошлую пятницу - кг
вес сегодня - кг
отвес за неделю - кг
отвес за программу -кг



Ответь , пожалуйста на несколько вопросов в этой теме  http://www.mypishka.net/t2349p80-topic#125010

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 4 Янв 2014 - 20:51


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Леночка!
СЕРДЕЧНО ПОЗДРАВЛЯЮ С ПЕРВОЙ МЕДАЛЬЮ,
СТОЯЩУЮ - 5 кг!
ГОРЖУСЬ И УВАЖАЮ!!!
ТРУДИСЬ ДАЛЬШЕ![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3008481150 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 154362  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3008481150

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Вс 5 Янв 2014 - 5:33

Спасибо большое за поздравления!!! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 203677 я стараюсь, ошибки которые совершила вчера, исправлю обязательно.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 5 Янв 2014 - 10:59

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 33343 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Вс 5 Янв 2014 - 17:08

privet добрый вечер!
3 день первого этапа
9.10 - подъем
9.30 - душ
9.50 - стакан кофе+20 гр. сыра+10гр. шоколада
10.10 - плов 150 гр.+50гр. салата из редиса 
12.40 - свинина нежирная отварная 100 гр.+салат из пекинской капусты+редис 100 гр.
15.00 - бульон 100 гр. + мясо 100 гр. + 50гр. ржаного хлеба
17.00 - творог 150 гр.+груша 50гр. 
19.00 - омлет 200гр. 
22.00 - стакан ряженки
Вода 2100 мл.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вс 5 Янв 2014 - 20:05

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748
К бульону с мясом нужен салат.
И, очень резко сократила порции, как минимум еще три недели порции могут быть 250г, с супом 350г. Далее, ближе ко 2 этапу, начнем сокращать.
Белкового блюда в порции должно быть не менее 50-100г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Пн 6 Янв 2014 - 18:17

добрый вечер! счастливого рождества Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 33343  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 825646  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 352805 
4 день первого этапа
8.50 - подъем
9.00 - душ
9.15 - стакан кофе+ложка творога+10гр. шоколада
9.30 - творог 200гр.
11.45 - плов 150 гр.  + салат из свеж.овощей 100гр.
12.20 - сушка 1шт.
13.45 - курица 150гр.+салат из редиса 100гр.
15.45 - суп с фрикадельками 200 гр.+50гр. хлеба
18.20 - яйца всмятку 200гр. 
20.00 - яблоко 100гр. 
22.30 - стакан ряженки 
Вода - 2200мл.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 6 Янв 2014 - 18:19

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 33343 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867
Это фото я получила от Светик! Вот, вставила. Это мне в честь Рождества!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Ника в Вт 7 Янв 2014 - 12:22

Леночка! Мы поздравляем тебя с Днем рождения здесь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4199225339 

__________________________
Расставание с лишними килограммами – это,
наверное,
самое приятное расставание,
ведь взамен вы получаете здоровье и молодость,
энергию и легкость, красоту и самоуважение!
Никогда не останавливайтесь, а тем более,
не бросайте начатое!
Помните, что никогда путь к цели не бывает
выстлан мягкой ковровой дорожкой.
Безусловно, кому-то будет проще,
кому-то сложнее пройти его.
Не завидуйте тем, кто достиг всего легко и быстро.
Трудности закаляют нас,
чем больше сил потрачено для достижения результата,
тем меньше вероятность того, что победа выскользнет из наших рук.
А победа над собой - своей ленью,
безволием, неверием,
дурными привычками – самая важная
и самая дорогая победа!
Ника
Ника
 
 

Овца Женщина
Регистрация : 2010-09-24
Сообщений : 42000
награды:
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 64adc3eaa282Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 S1

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Sun-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 9e9e32f4ea99

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62



Возраст : 64
Как вас называть? : Татьяна
Дети : взрослые дети, маленькие Ростиславчик и Ярославчик
Откуда : Украина
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 7 Янв 2014 - 13:25

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 417949

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
От последней еды или перекуса до сна должно пройти не менее 3-х ч.
Старайся первую половину дня уплотнять мясом и рыбой, а вторую половину облегчать яйцами и творогом.
Если вслед за кофе идет творог, то к кофе сыр\творог добавлять не нужно.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 7 Янв 2014 - 17:14

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867 [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 33343Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 821867
"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем!"

ЛЕНОЧКА!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3070166007 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3070166007Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3070166007Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3070166007
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 458994


__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Ср 8 Янв 2014 - 17:48

Добрый вечер.огромное спасибо за поздравления!!! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 203677 очень приятно. 
5 день первого этапа за 07.01
10.00 - подъем
10.05 - душ
10.15 - чай с лимоном без сахара+шоколад 10гр.
10.30 - каша дружба
12.30 - суп с фрикадельками 200 гр.+мясо 50гр. + 50гр. хлеба  
14.30 - курица 150 гр.+салат из редиса 100 гр.
16.30 - рыба кита на пару 150 гр.+ салат греческий 100 гр. 
18.30 - творог 200 гр. 
23.30 - ряженка 
Вода 2300 мл. 

6 день первого этапа за 08.01. Не знаю ка быть,но у меня получилось всего 4 приема пищи, так как встала очень поздно. Обязательно исправлюсь

10.40 - подъем
10.45 - душ
11.00 - кофе+ложка творога+шоколад 10гр.
11.20 - каша пшённая 200 гр. 
13.40 - суп свекольник 200 гр.+ мясо 50гр.+ салат из редиса 50гр.
15.40 - мясо запеченное в духовке 100 гр.+ салат из пекинской капусты+свеж.огурцы 100гр. 
18.00 - творог 200гр. 
22.40 - стакан ряженки 
Вода 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 8 Янв 2014 - 18:04

"Когда человек перестает верить в себя, он начинает верить в счастливый случай"
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Ср 8 Янв 2014 - 20:40

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748
Не забывай про фрукты.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Чт 9 Янв 2014 - 17:56

Добрый вечер privet 
7 день Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454

8.30 - подъем
8.35 - душ
8.50 - кофе+творог ложка+шоколад 10гр.
9.10 - каша пшенная 200 гр.
11.30 - 1/2 яблока
12.40 - мясо на пару 100 гр. + салат из болгарского перца+редис 100 гр.
14.40 - рыба на пару 150 гр. + салат из пекинской капусты 50гр. 
16.40 - суп 250гр.+50гр. мяса 
18.40 - творог 200 гр. 
22.30 - стакан ряженки 
Вода 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 9 Янв 2014 - 18:15

ladoshki 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Сб 11 Янв 2014 - 6:07

доброе утро дорогие модераторы!  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 270215 меню за 10.01. 
8 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454 

10.00 - подъем
10.05 - душ
10.15 - стакан кофе+сыр 30гр.+ шоколад 10гр.
10.30 - каша гречневая с молоком 250гр. 
12.40 - мясо тушенное 100гр.+салат из свеж.овоще 50гр.
14.40 - бульон говяжий 100гр.+мясо 50гр.+сухарики 50гр.+ салат из свеж.овощей 100гр. 
16.40 - омлет 200гр.
17.30 - яблоко 100гр. 
18.40 - творог 200гр.
Вода - 2л.
Начальный вес - 75кг.
Вес прошлой недели - 70кг. 
Вес сегодня - 69 кг. 
Отвес за неделю 1кг. 
Отвес за программу - 6 кг.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 11 Янв 2014 - 10:14

"Люди боятся того, что внутри, а это единственное место, где они могут найти то, что им нужно"
 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3008481150 :пятница: Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 324650945 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 1619239967 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Сб 11 Янв 2014 - 17:19

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Пн 13 Янв 2014 - 18:59

добрый вечер! очень приятно слышать похвалу в свой адрес. я правда стараюсь, ведь это мне надо, а ни кому то еще
9 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454  за 11.01
10.45 - подъем
10.50 - душ
11.00 - кофе+сыр 20гр.+10гр. шоколада 
11.15 - рисовая каша 200гр.
13.15 - бульон 200гр.+сухарики 50 гр. + мясо 50гр.+ салат 
15.30 - мясо отварное 150 гр.+салат из свеж.овощей 100гр.
17.30 - мясо 100гр.+салат из свеж.овощей
19.30 - творог 150гр+ фрукт
20.40 - апельсин 100гр.
23.50 - стакан ряженки 
Вода 2250мл.

10 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454  меню за 12.01
10.00 - подъем
10.05 - душ
10.15 - стакан кофе + хлеб с маслом 30гр.  + сыр или ложка творога
10.30 - рисовая  каша 200гр.
13.30 - котлета 100гр. + салат из свеж.овощей 100гр. 
15.30 - суп 200гр. + салат из свеж.овощей 50гр. + хлеб
17.30 - омлет 200гр.
19.30 - творог 150гр.+ фрукт 
23.00 - ряженка
Вода 2л.

11 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454  за 13.01 

9.50 - подъем
10.10 - стакан кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
10.30 - пшенная каша 200гр.
13.30 - мясо отварное 150 гр.+икра кабачковая 100гр.
16.30 - грибной суп 200гр. + хлеб ржаной 50гр. + 100 гр. винегрета
18.30 - творог 200гр. 
22.00 - зеленое яблоко 100гр. 
23.40 - стакан ряженки 
Вода - 2л.
только 4 еды
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Янв 2014 - 19:53

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748
К бульону с мясом добавляем салат или овощи.
Порции не менее 200г.
Хлеб добавляем только к супу.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 13 Янв 2014 - 22:40

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 780392

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Вт 14 Янв 2014 - 18:28

добрый вечер! privet со старым новым годом! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 780392  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 277670  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 758962 

12 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454 

9.10 - подъем
9.15 - душ
9.30 - стакан кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
9.50 - каша гречневая с мясом 200гр.
12.30 - грибной суп 150 гр.+салат винегрет 100гр.
14.50 - мясо отварное 150гр.+ винегрет 100гр. 
15.00 - яблоко зеленое 1\2 100гр. 
16.50 - творог 200гр. + мандарин 50 гр.
18.50 - омлет 200гр. 
21.00 - смесь фруктов свежих 100гр. 
23.20 - стакан ряженки 
Вода - 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 14 Янв 2014 - 20:14

"Подход к проблеме все-таки один:
Желанье – это множество возможностей,
А нежеланье – множество причин."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Вт 14 Янв 2014 - 21:23

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748

Яиц в день можно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
К супу добавляем хлеб, а к каше с мясом салат.

С новым годом!

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Чт 16 Янв 2014 - 9:41

Добрый день.  privet яиц я не ем более 2-х в день. если делаю омлет, то кладу 2 яйца всего и то делаю, этот омлет на пополам. 
13 день Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454  за 15.01
10.00 - подъем
10.20 - стакан кофе+сыр 20гр. + шоколад 10гр.
10.45 - каша 5 злаков 200гр.
13.15 - суп рыбный 200гр.+салат из свеж.овощей 100гр.
15.30 - творог 150гр.+яблоко 100 гр.
17.30 - мясо 150 гр. +салат 100гр.
19.30 - творог 100гр.+яблоко 100гр.
23.30 - стакан ряженки
Вода 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 16 Янв 2014 - 10:41

"Есть только два дня в году, когда вы не можете ничего сделать. Один из них называется вчера, а другой называется завтра."

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Янв 2014 - 13:35

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Меню хорошее!  
 К супу нужен хлеб, к каше мясо с салатом.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Чт 16 Янв 2014 - 17:55

добрый вечер! скажите а хлеб обязателен?я могу и без него обходиться, это плохо?

14 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454 
10.40 - подъем
10.45 - душ
11.00 - стакан кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
11.15 - рисовая каша 200гр
13.30 - мясо тушеное в сметанном соусе с чесноком 200гр.+салат 50гр.
15.30 - суп гречневый 150гр.+мясо 50гр.+салат 50гр.
17.30 - творог 150гр.+мандарин 50гр.
5 еды не вышло,бежала на тренировку
22.40 - стакан простокваши 
Вода - 2л.
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Чт 16 Янв 2014 - 18:17

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Меню приличное! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748
 К супу обязательно добавляем кусочек ржаного хлеба толщиной с палец. Это для пополнения витаминами группы В.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Елена Чугункина в Пт 17 Янв 2014 - 18:35

добрый вечер!
15 день  Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 795454 
10.20 - подъем
10.25 - душ
10.35 - кофе+сыр 20гр.+шоколад 10гр.
11.00 - каша 5 злаков молочная 200гр.
13.20 - суп свекольник 200гр.+салат из свежих овощей 100гр.+50гр. хлеб ржаной
15.20 - мясо отварное 150гр.+салат из свежих овощей 100гр.
16.05 - мандарин 50гр.
17.20 - творожники 200гр. 
19.30 - яйцо всмятку 100гр. 
21.00 - мандарин 100гр.
23.10 - стакан простокваши
Вода - 2л.
вес начальный - 75кг. 
прошлая неделя - 69 кг.
вес сегодня - 68,300
отвес за неделю - 700гр. 
за программу - 6,700
Елена Чугункина
Елена Чугункина
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2013-12-19
Сообщений : 48
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix32Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 24014679Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 489f6190b42bca2

Возраст : 34
Как вас называть? : Елена Чугункина
Дети : Диана 6 лет, Богдан 1 год
Откуда : Омск
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 17 Янв 2014 - 19:24

"Никогда не надейся, что изменится кто-то другой. Изменения всегда нужно начинать с самого себя."

 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 197230037 :пятница: Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 1619239967 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 1919900176 

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Medal211
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix414Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix651Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Pix101Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор дымка в Пт 17 Янв 2014 - 21:06

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!Замечательный отвес!
Молодец! Все хорошо! Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 2945131748

Порции не менее 200г.

__________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 174 Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка Елена Чугункина - 1 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена Чугункина - 1 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения