Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт

автор **Evgesha** в Вт 28 Июл 2009 - 11:09

Первое сообщение в теме :

Второй этап
с 15 ноября 2010г
69.9 кг
Первый этап
с 27 сентября 2010г
73.2 кг
Блокнот
с 16 сентября 2010г
74.8 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Программа начинается - 27 сентября 2010 г
Рост - 154 см
Вес 74,8 кг
Объем талии - 87 см
Желаемый вес 65 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 50гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ИВА** в Сб 30 Окт 2010 - 7:48

Сегодня-то я го-о-о-раздо легче! (тьфу - тьфу-тьфу...).

Отчет за 29.10
9.30 - вода
10.30 - кофе с р/сливками и кус. шоколада
11.45 - каша 4 злака - 150г.
13.00 - маленькая хурма - 1/2, 1/4 персика, 1/4 яблока, брусника - салат - 150.
15.00 - суп с грибами и овощами (стручки фасоли замороженные, зелень) - 200г, рыба в томате (лук, морковь пожарила, добавила томат.сок, гвоздику, перец, лавр.лист и рыбу - пангасиус. Все протушила + зелень) - грамм 70., хлеб - 1 кусок
- поликлиника
18.45 - рыба в томате - 150г, хлеб - 1 кус, чай - 1 стакан.
20.30 - кефир
23.30 (не могу уснуть - есть хочу!) - салат из свеклы - 1 ч.л., 1/2 маленькой хурмы.

автор **Evgesha** в Сб 30 Окт 2010 - 9:04

Меню как меню, если бы ты не имела диабета, да еще если бы не ела ночью! Цены бы тебе не было! ladoshki

автор **ИВА** в Сб 30 Окт 2010 - 10:59

Я, наверное, вечерние таблетки от сахара выпила рановато. Поэтому и есть захотела. утром сахар снизился, по сравнению со вчерашним на целую 1-цу.

автор **Evgesha** в Сб 30 Окт 2010 - 12:57

Так на всех имеющихся у тебя качельках кататься и будешь? И на похудении, и на сахаре?
Слава богу, что хоть сахар снизился.
Меню твое обычное! Успеха! ladoshki

автор **ИВА** в Сб 30 Окт 2010 - 13:34

Мне очень стыдно. Я постараюсь...

автор **Evgesha** в Сб 30 Окт 2010 - 13:47

Я тебя люблю! Но ты такая безалаберная :странно1:

автор **ИВА** в Вс 31 Окт 2010 - 9:13

Ой, спасибо! Как приятно. что тебя любят! Я Вас тоже - очень-очень...

Отчет за 30.10
8.00 - вода
9.00 - кофе с кусочком шоколада и сыра - 1г.
10.00 - каша 4 злака -200г с добавлением молока.
12.00 - омлет из 1 яйца с 1/помидорки и луком жареный на тонком кусочке шпика, джем яблочный б/с - 2 ч.л., чай - 1/2 стакана.
15.00 - рыба в томат. соусе - 100г, хлеб - 1/2,
16.15 - суп грибной - 150г. мясо тушеное - примерно 70-100г, винегрет - 2 ст.л., 1/4 хлеба
17.50 - ряженка - 1 стакан
20.15 - творог обезжиренный пополам с ябл. джемом - по 1 ст.л., чай белый - 1 стакан
23.00 - ряженка - 1 ст.

автор **Evgesha** в Вс 31 Окт 2010 - 9:52

Если бы не яблочный джем, сегодня я бы сказала, что меню, Идеальное!
Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 417949

автор **ИВА** в Вс 31 Окт 2010 - 11:46

Ну, джем-то без сахара - вода+яблоки (антоновка)+корица. Никак доесть не могу. Муж говорит - не сладко и добавляет варенье.

автор **Evgesha** в Вс 31 Окт 2010 - 12:18

А-а-а! Тогда нормально! xi-xi

автор **ИВА** в Вс 31 Окт 2010 - 20:30

Отчет за 31.10.
8.15-вода
9.00 - кофе с молоком, кусочком сыра и шоколада.
10.45 - каша гречневая с молоком - 150г, какао - 150г
13.15 - винегрет - 2 ст.л., сыр - 20г, студень из хвоста (переварила)- 80-100г., чай каркаде - 1/4 стакана.
16.00 - суп грибной с овощами - 120-150г, винегрет - 150г, мясо отварное - 50г, хлеб 1/2 кус.
18.00 - ряженка - 200г, половина маленькой груши и половина хурмы.
21.00 - кефир

автор **Evgesha** в Вс 31 Окт 2010 - 21:04

Хурму тебе категорически нельзя!
В остальном все нормально! ladoshki

автор **ИВА** в Вт 2 Ноя 2010 - 7:29

Всё. Хурму больше не ем. Снова начала худеть - "отвешиваю" 4-й день (тьфу-тьфу-тьфу!).

Отчет за 1.11
8.00 - вода
9.00 - кофе с кус. сыра и шоколада.
11.00 - каша гречневая с молоком - 200г
12.45 - горячие бутерброды - 2 куска хлеба, ветчина - 15г, сыр - 30г., чай каркаде - 200г.
15.15 - солянка рыбная с перловкой - 300г, хлеб - 1/2 кус.
18.15 - вино сухое - 70г, творог обезжиренный чуть присоленный с зеленью и 1 ч.л. подсолн. масла - 120-150г.
далее в 20.00 прилегла и проспала до 5.00 утра. Посему кефир не пила.

автор **Evgesha** в Вт 2 Ноя 2010 - 8:18

:стук:

автор **ИВА** в Ср 3 Ноя 2010 - 8:13

Продолжаю худеть. Вчера спросонья встала на весы - 69.9! Сходила кое-куда и снова на весы - 70.2. Вроде отдала, а вес прибавился. Все-таки есть в этом что-то мистическое: когда очень чего-то желаешь... Сегодня 70.0 ровно. И до, и после, и после 200г воды, и после того, как платье надела.
Вышла с б/л. Начала ходить на работу. Как я все-таки ослабла! Да еще это переход на зимнее время! Вчера с 4-х часов засыпала. Легла в 19.30, кефир взяла с собой "в постель".
Почитала Ваше эссе к Юле - вишенке. Здорово! Каждое Ваше слово надо записывать и издавать уже полезную книгу.
Я тоже давно все перемеряла - тарелки, чашки-кружки, поварешки. Визуально получается так: поварешки - большая и маленькая - обе по 100г. Большая тарелка по золотую кромочку - 200г, маленькая - по мой рисуночек - 150, по рисуночек мужа (как я наливаю) - тоже 200г., а вот маленькая пиалочка по золотую кромочку - 300!, чашки мои обе - большая и маленькая по 200г (это я сейчас померила). Пойду еще рюмки перемеряю, потому что муж уверяет, что они все одинаковые, а мне кажется, что нет.

Отчет за 2.11
5.30 - вода
6.45 - кофе с молоком, кус шоколада и кусочком сыра
8.15 - каша 4 злака с отрубями с добавлением молока - 150г.
10.00 - омлет из 1 яйца с помидоркой, цветной капустой и тертым сыром, 1/2 кус хлеба, чай каркаде.
13.00 (на семинаре) - яблоко большое с чаем зеленым б/с (предлагали печенюшки - мужественно отказалась)
- пришлось ехать на работу - с документами воевать. Посему на обед на полчаса опоздала.
16.30 - солянка рыбная - 150г., каша гречневая с тушенкой и капустой - 150г., бутерброд бывший горячий со вчера приготовленный с помидоркой, ветчиной и сыром (1 кус хлеба, 1/2 помидорки, по 10г ветчины и сыра).
18.45 - салат из пекинской капусты с редисом, заправленный обезжиренным творогом и вчерашним кефиром, чуть присолен соленой зеленью - 200г
21.00 (примерно) - кефир

автор **Evgesha** в Ср 3 Ноя 2010 - 12:04

Ну что, все замечательно на этот раз! Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 622121

автор **ИВА** в Чт 4 Ноя 2010 - 8:25

Цветов и оваций!!! У меня на весах сегодня 69.7! Т.е.
1. меньше 70-ти
2.Я сбросила более 5 кг.
Но, цветов и оваций подождем лучше до завтра - до отчета. Сегодня у меня "приём". Еду всякую буду готовить б/майонеза (немного научилась) и без всякой муки. Есть вареная свекла, морковь, подготовлена рыба для "по-гречески", разморожена курица и накуплена зеленушка:пекинский салат, помидоры-огурцы, редис, укроп, зеленый лук, петрушевич. Картофелины 3 отварила. Не знаю еще куда суну. Сейчас еще яйца вкрутую сварю для рыбной консервы с сыром - будет "мимоза" б/майонеза. Кстати, очень вкусно тогда получилась!

Теперь отчет за 3.11
8.00 - вода
9.00 - кофе с раст.сливками - 1ч.л. и кусочком шоколада
9.45 - каша 4 злака - 150г с 1ч.л. растит. сливок
10.30 бутерброд с грибной икрой (грибы, салат из мор.капусты с баклажанами, лук), 1/2 грейпфрута, редис - 2 шт.
13.30 - солянка рыбная - 150г, котлеты морковные готовые - 2 шт, креветки (пополам с котом Графиком)-15 - 20шт., редис - 1 шт.
15.00 - Чай белый, джем яблочный без сахара
18.30 - стопка вина красного сухого - 50г, (все перемеряла - муж был прав - они все по 50г, кроме одной. Та - 100г), солянка рыбная - 250г., редис - 2 шт.
21.30 - кефир.

автор **Evgesha** в Чт 4 Ноя 2010 - 10:52

Стол для приема замечательный! Молодец! Хозяюшка, не скрою Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 925663

Я бы с твоего стола съела бы, пожалуй, рыбу по-гречески и яйцо фаршированное рыбой с сыром. Вкусно, спасибо! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 203677

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 203677

Меню хорошее, умница! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 417949

автор **ИВА** в Пт 5 Ноя 2010 - 10:02

с начала программы 75 кг
в прошлую пятницу 71.3 кг
сегодня 69.9 кг
отвес за неделю -1,4 кг

отчет за 3.11
9.00 - вода
9.45 - кофе с молоком и кус. шоколада сыр к кофе
10.15 - яичница из 1.5 яиц на ~~шпике~~ с луком, 1 кус хлеба, кофе около 100-150г с молоком хлеб лучше к супу или бульону
13.00 - чашка бульона, 6 десертных ложек горошка консервированного.
16.00 - вино сухое красное - 100г., винегрет, рыба по-гречески, сел.п/шубой (с соусом болье) - по 1 ст.л., кусочек говядины варено-копченой, кусочек курицы тушеной в соусе из чеснока с помидорами - 50г
19.30 - салат из 1/2 грейпфрута и 1/2 яблока, заправленный 1 ст.л. ~~сметаны~~ - примерно 200-250г
22.00 - кефир.
Справилась! Желудок, действительно, уменьшается! Но небольшой привес, по сравнению со вчерашним, все-таки есть. Хотя с утра на весах было 69.6! Потом, после всех процедур и в платье уже 69.9.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
ИВА!
Поздравляем тебя с первой медалью !
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Мы все уверены, что она у тебя будет не последней!
Ты идешь вперед просто здорово!
Умница!
Теперь ты тоже медалист!
И твое имя уже есть в Зале Славы Пышки!

автор **дымка** в Пт 5 Ноя 2010 - 10:28

Поздравляю с первой победой над собой.Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 417949

Меню нормальное. Шпик и сметана не желательны. Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 137447

автор **ИВА** в Пт 5 Ноя 2010 - 22:02

Огромное спасибо за медаль и поздравления. Но это заслуга не моя, она полностью принадлежит Татьяне Львовне. Если бы не ее теплое участие, контроль, советы, у меня ничего бы не получилось. Я вообще не верила, что я могу дойти до 70 кг. Возраст, болячки, щитовидка... А сейчас я хочу спускаться по лесенке веса ниже и ниже. Я ведь еще не имею талию в 80 см.
Кроме 5 с небольшим кг я потеряла... Нет, не потеряла а с удовольствием распрощалась, надеюсь навсегда, с проблемами кишечника (Одолевал, простите, понос в течение 1.5 лет. Как я сейчас поняла - желудок просто не справлялся с большим количеством еды!), не болит пяточная шпора, стал снижаться сахар. Вроде немного отступила аритмия и я меньше отекаю к вечеру. Нет таких колебаний +/- 3кг в сутки. Да и внешне я похудела. Ношу пальто, в которое не влезала. Купила "по ошибке" - надели, уговорили, дали хорошую скидку. Пришла домой, поплакала и повесила в шкаф. Теперь оно мне велико. Стоит еще проблема с остальной одежкой. Сегодня взглянула на себя в магазине в зеркало - Чарли Чаплин в брюках. Уже не ушиваются. Надо покупать! На 2-3 размера точно стала меньше. Это приятно! Правда сегодня, вместо одежки купила себе свою мечту - нетбук. Недорогой, маленький. Много консультировались с продавцами да и сын посоветовал. Тоже приятно.

Отчет за сегодня 5.11
9.00 - вода
9.30 - кофе с растит. сливками и кусочком шоколада
10.30 - каша гречневая с 1 ч.л. раст. сливок.
12.15 - заливное рыбное - 100г, 2 маслины, 1 ст.л. зеленого горошка
13.30 - гипогликемия! - горячий шоколад сладкий, хлеб - 1 кусок, рыба по гречески(на хлебе, как бутерброд), 2 ст.л. винегрета.
16.30 - яблоко
18.00 - вино красное сухое - 70г, бульон куриный 100г, заливное рыбное - 50г, винегрет, опята соленые, селедка п/шубой с соусом "болье" - по 1 ст.л., кусок говядины варено-копченой в нарезке -1.
21.00 - чай
23.00 - кефир

Вроде не плохо

автор **Evgesha** в Сб 6 Ноя 2010 - 9:51

Ну ты у меня красавица! И медалистка! И с новым ноутбуком, и в новом пальто! Красота неописуемая! Поздравляю тебя со всем этим! :buket9:
Спасибо большое за теплые слова в мой адрес Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 203677

Но все равно же ругать буду. Сейчас за излишнюю соль. И не обижайся, такая у меня работа, и не сказать это все я не могу.
Плотно дружишь с врагами, солью и сахаром, и я с этим ничего поделать не могу, выкручивайся сама... У тебя опять давление, ты догадываешься от чего? То то же.
И, тем не менее, успеха тебе и терпения! ladoshki

автор **ИВА** в Вс 7 Ноя 2010 - 21:56

Ну, вот. Отчитываюсь за 2 дня. Проделана большая работа дома - отремонтирована кухня. Т.е. заделаны дыры в стенках и побелен потолок вчера мною, а сегодня поклеили обои. Сначала вдвоем, а потом переругались - Зенит играл, и муж сверху не равнял обоину по потолку - тяп-ляп, и я доклеивала одна. Сейчас в полубессознательном состоянии отчитываюсь и каюсь: я вчера съела 3 пти-фур - пирожных (по8-10г). Действовала как мэр в фильме "Шоколад": дорвалась, значит. С полным сознанием вины в том, что я делаю. Ес-но, заезжали сын с внуком, кормила, поила чаем. А пирожные были НАСТОЯЩИЕ, из Метрополя, как раньше. Не крашеные в пищевой краске, а бледные, натуральные и у каждого сорта - свой вкус. На 500г - 9 рядов по 6-7 шт. в каждом. Потом сахар-таки почувствовала через полчаса... Сегодня в норме.

Отчет за 6.11
8.00 - вода
9.00 - кофе с молоком и кусочком шоколада
10.00 - каша 4 злака - 150г на воде с молоком
11.30 - яичница из 1.5 яиц с луком, хлеб, чай 1/2 стакана, свекла вареная с раст. маслом - 2 ч.л.
14.30 - 100г заливного из рыбы, 200г бульона куриного, кусочек хлеба
15.00 - (приехала гости) - свекла - 3 ч.л., кусочек мяса - говядина варено-копченая в нарезке,
чай, пирожные пти-фур (Ленинградский набор) - 3 шт.
18.00 - рыба по-гречески на кусочке хлеба, 2ч.л. свеклы, винегрет - 1 ст.л.
21.00 - кефир

Отчет за 7.11
8.00 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра и шоколада
10.15 - 2 сырника творожных (творог, яйцо, соль, чуть муки), чай,
12.30 - пол яблока, студень - 100г.
15.30 - суп куриный с вермишелью (пила бульон) - 150г, свекла, морковь, лук - тушеные - 100г, рыбное заливное - 50г, студень 50г, хлеб - 1 кус.
18.00 - чай, яблоко
20.30 - ряженка - 200г.
22.30 - чай

автор **Evgesha** в Вс 7 Ноя 2010 - 22:04

Я, из-за тебя, Ира, прямо теряюсь, иной раз Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 63116

Невоздержанная ты, я бы сказала, безбашенная... Даже не знаю что и сказать, честно... Погубит тебя сахар...

автор **ИВА** в Пн 8 Ноя 2010 - 5:02

Да я сама себя ругаю! Сегодня иду к эндокринологу, наконец-то. Вот такая у нас запись к врачу. Сахар-то снижается, снова гипогликемии чувствую, посоветуюсь насчет тяги к сладкому.

автор **Evgesha** в Пн 8 Ноя 2010 - 9:03

Подожду результата похода к эндокринологу Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 206233

автор **ИВА** в Вт 9 Ноя 2010 - 9:06

Эндокринолог - молодой мужчина с брекетами на зубах, очень хорошо и подробно поговорил со мной. Я выписала вопросы, и по списку прямо задавала.
Сахар до еды - 6.9, после - 6.8!!! (а не 8 и 11, как раньше), холестерин вообще 4.8!!! Был всегда выше 6.
(Ну, он посмотрел всю карту). Заметное снижение сахара в последние 2 месяца. Можно попробовать снижать дозу диабетона и метформина под контролем глюкометра. Глюкометр носить с собой. Сначала снизить метформин - на 1/4 (это пол таблетки утром). Таблетки на всякий случай выписал в том же количестве. Сказал, что послал бы в больницу на контроль снижения, (он еще и в больнице работает), но туда берут тех, кому хуже а не лучше становится. Дал к себе номерок через 2 недели.
Сказала, что похудела на 5 кг и рассказала как (про Пышку). Похвалил.
Как избавиться от тяги к сладкому. Возможно причина и в гипогликемии. рганизм наш умнее нас. Возможно не хватает витаминов, особенно хрома. Я сказала, что буду есть хромированной ложкой, что осталась от деда. Посоветовал пить витамины Витрум Центури для людей старше 50 лет и льняное масло сначала по 1 ч.л. в день, потом можно довести до 1 ст.л. И для печени большая польза. Потому что печень любит сладкое, а мой диабет как раз больше из-за печени, чем из-за поджелудочной. Посоветовал еще купить травки печеночные и попробовать пить по месяцу каждый раз разные, но очень понемногу начать заваривать, т.к. камушки. Как и Вы советовали!

Теперь отчитываюсь за 8.11.
6.00 - вода
7.00 - кофе с молоком, кусочком сыра и шоколада.
9.00 - каша 4 злака - 200г.
12.30 - суп овощной из фасолевых стручков и зеленой цветной капусты (забыла, как называется) - 250г, хлеб - 1/2, студень - 70г
- примерно в 14.30 - 15.00 - в школе - яблоко маленькое. Есть совсем не хотелось.
17.30 - 2 бутерброда из 1/2 куска хлеба с долькой ветчины и приличным куском сыра грамм на 40, чай - 1 стакан
19.30 - вино сухое красное -70г, заливное рыбное - 100г.
21.00 - ряженка.

автор **Evgesha** в Вт 9 Ноя 2010 - 11:57

Замечательно! Тебе попался очень хороший, грамотный врач! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 417949

Вот так все и делай, как он рекомендовал!
Меню хорошее, молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 925663

Очень за тебя рада!

Код:: [url=http://mech.forum2x2.ru/forum-f98/tema-t349-180.htm#23014]Таблица разгрузок[/url]

Ирина, скопируйте пожалуйста к себе в подпись, потом пригодится Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 325101

автор **ИВА** в Вт 9 Ноя 2010 - 20:03

Да, к такому врачу я рада была попасть. Он у нас новенький. Купила льняное масло, витамины, только траву еще не купила.

Отчет за сегодня - 9.11.
8.15 - вода
9.00 - кофе с кусочком сыра и шоколада
9.30 - каша гречневая с молоком - 200г
11.30. заливное рыбное - 50г, винегрет - 1 ст.л. (Остался с воскресенья - пожарила на сковороде. А вкусно!)
12.30 - через час примерно - салат фруктовый - 1/2 яблока. 1/2 грейпфрута с ряженкой
14.45 - суп овощной - 100г, омлет со стручковой фасолью - 1 яйцо, фасоли примерно 100г, хлеб - 1 кусок.
17.45 - чай, 2 яблока
19.30 - вино сухое красное - 50г, печенка телячья на сухой сковороде обжаренная - 100г, фасоль стручковая - 100г.
21.30 - 22.00 - Намерена выпить кефир

автор **Evgesha** в Вт 9 Ноя 2010 - 20:15

Все прекрасно! Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 925663

автор **ИВА** в Чт 11 Ноя 2010 - 7:13

Отчет за 10.11.
8.00 - вода
9.00 - кофе с раст.сливками, кучек шоколада.
10.30 - каша 4 злака - 200г
12.00 - заливное рыбное с зеленым горошком - 250г.
14.00 - в школьной столовой - салат из огурцов-помидоров с луком, суп овощной - 150г, котлета, вроде куриная, пюре морковно-картофельное - 1 ст.л., хлеб - 1/2 куска
15.30 - маленькое яблоко
18.30 - вино сухое красное - 50г, смесь овощная "Лесная" (грибы, баклажаны, томаты, цв. капуста. перец. лук) заморозка,разогретая на сковороде - 200г, хлеб 1/2.
20.00 - 1/2 грейпфрута
21.30 - кефир

автор **Evgesha** в Чт 11 Ноя 2010 - 8:35

Как всегда вкусно, и на сегодня правильно! Умница! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 5 925663

автор **ИВА** в Чт 11 Ноя 2010 - 8:48

Ну, спасибо за теплые слова! Но все-таки немного отекаю. То ли на работу вышла - устаю, ложусь в постель часов в 7-8, потом встаю и пью кефир - то ли от еды какой-нибудь. Вроде много соленого не ем. Вчерашнюю смесь даже не солила совсем, только мужу в тарелку. Может все-таки сердечко...
Кстати, муж ПОХУДЕЛ на 3 кг. Ему то это совсем не нужно. У него туберкулез. Всю жизнь держался стабильно в 80 кг, а сейчас смотрю - штаны висят. Хотя я ему и картошку каждый день варю или жарю и супы с вермишелью, и шпик весь ему на воскресной яичнице скидываю. Но он хочет то, что я ем (вечером) и спаивает меня вином, чтобы одному водочку не пить. Я никогда столько вина не пила, как сейчас. !-2 раза в месяц, наверное.

автор **Evgesha** в Чт 11 Ноя 2010 - 8:58

Чтобы не худеть, ему нужны сметана, сливочное масло, творог и молоко, и сгущенку. И он будет держаться в определенном весе. ladoshki

автор **ИВА** в Чт 11 Ноя 2010 - 10:19

Спасибо! Вот он любит суп со сметаной и по вечерам иногда молоко (если водочки уже не ...) . А масло мы почти не покупаем, только на праздники - никто не ест. Надо сгущенки купить.

автор **ИВА** в Чт 11 Ноя 2010 - 21:02

Отчет за сегодня 11.11
7.45 - вода
8.15 - кофе с молоком, кусочком сыра и шоколада
9.45 - каша 4 злака с добавлением молока и 1/2 ч.л. сливочного масла
10.45 - омлет из 1 яйца с лесной смесью (овощи с грибами. Только грибов там на пакет 2 кусочка), кофе 150г, кусочек хлеба "Здоровое сердце".
13.15 - суп харчо - 100г, кусок мяса - индюшатина - из супа - 100г, хлеб "здоровое сердце",цикорий с молоком - примерно 120г
16.50 - 2 сушки
17.15 - чечевица с капустой и морковью тушеные. - 2 ст.л., чай ройбокс - 200г
18.30 - шницель свиной - 100г, паштет печеночный (из телячьей печени с морковью и луком) - 70г,огурец свежий - 1/2
19.30 - чай черный, 1/2 грейпфрута
21.30 - кефир

автор **Evgesha** в Чт 11 Ноя 2010 - 21:43

Будем считать, что все нормально. Сушки не заметила, хлеб лишний не увидела, на сливочное масло внимания не обратила. Все хорошо, молодец! ladoshki

автор **ИВА** в Пт 12 Ноя 2010 - 5:31

Зато сама ОЙ как заметила! К вечеру сахар в моче... ощущается, как ежа выписываешь. И никак не могла понять, откуда, пока Вы меня носом не ткнули. А ведь еще и шницеля готовые купленные были обвалены в сухарях, которые пыталась стряхнуть, но не до конца. + таблетки-то от диабета уменьшила!

Сдаю отвес.
с начала программы 75 кг
в прошлую пятницу 69.9 кг
сегодня 69.7 кг
отвес за неделю -0.2 кг
отвес с начала программы 5.3

А ведь могло быть и меньше. Вчера, например, весила 69.5. Вот и шницеля вечерние.

автор Спонсируемый контент