Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт

автор **Evgesha** в Вт 28 Июл 2009 - 11:09

Первое сообщение в теме :

Второй этап
с 15 ноября 2010г
69.9 кг
Первый этап
с 27 сентября 2010г
73.2 кг
Блокнот
с 16 сентября 2010г
74.8 кг

Основные положения:: Основные положения, которые не изменяются на протяжении всей программы

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
• Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, блины, оладьи, колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)

Программа начинается - 27 сентября 2010 г
Рост - 154 см
Вес 74,8 кг
Объем талии - 87 см
Желаемый вес 65 кг

Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)

как составить меню на первом этапе:: Как составить собственное меню.
Подъем.
Вода
Кофе, чай, какао, шоколад, мед лимон - это ваша энергия
Завтрак.
Белки, углеводы, жиры
Второй завтрак.
Витамины, микроэлементы, гормоны
Обед.
Обязательный суп или бульон, гарнир овощной или каша, мясо, птица или рыба. Сок идеально – овощной. (здесь жиры)
Полдник.
Фрукты или фруктовый салат. (здесь углеводы, витамины, микроэлементы)
6 часов.
Белки, углеводы, жиры. (здесь возможны яйца, творог-брынза, молоко, рыба и мясо с гарниром)
На ночь
Кефир, айран, простокваша, ряженка.
Между приемов пищи, если голодно, можно грызть морковку, огурцы, помидоры, яблоки, ананасы и пр., в зависимости от семейного бюджета.
Никогда не едим бананы, хурму, блины и блинчики, колбасы, сосиски, пряники, тортики. Избегаем мороженного и молочных коктейлей. Никаких разгрузочных дней.
Вот приблизительно ваша работа на Первом Этапе.

как составить меню на втором этапе:: Примерное меню вашего похудения.

Подъем
-стакан воды

-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 100-250мл
или
-через некоторое время горячий несладкий крепкий чай или кофе 20гр ( для восстановления кальция) твердого сыра=200-250гр.

Первая еда
– 2 яйца + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр. Если не наелись-1 огурец.
или
- мясо( птица, рыба ) + овощи(овощной сок без соли)=200-250гр.
Если не наелись-1 огурец.
или
– овсяная каша без молока и сахара на воде(допускается присолить,орехи,сухофрукты)(идеально мясная овсянка)= 200-250гр.

Вторая еда
– фрукты + кефир(допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок= 200-250гр
или
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить+вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.

Третья еда-она же и обед
– обязательно первое блюдо + кусок хлеба(желательно черного) толщиной в мизинец+ рыба(допускается мясной рулет, птичий рулет, заливная рыба, язык)=250-300гр Если не наелись – 1 огурец.

Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом,(допускается оливковое, кукурузное, соевое. хлопковое и т.д. масла),присолить + вареное яйцо или мясо или рыба. Овощи любые.Всего объем еды =200-250гр.
или
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, виноград, гранаты, сливы, ягоды и т.д) +кефир или фруктовый сок + творог= 200-250гр

Пятая еда 18-19 часов вечера или не позже 3 часов до сна
– творог/брынза 100-150, при желании можно запить чай/кофе/кефир=всего 200-250гр.

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).

Итак, за эти 2 недели вы получили в полном объеме белки, витамины, необходимые жиры и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек. Молодцы Идем дальше :kepar:

Правила 3 этапа. Примерное меню 3 этапа:: В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е., любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.
Есть можно абсолютно все, кроме, по-прежнему, сахара и картошки.

Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
Если
за эти 6 недель вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с
уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок
жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей
психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как
говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что
их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже.
Вы на правильном пути и с него не сойдете.

По-поводу 3 этапа.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет: Вся жидкая еда не учитывается, твои 500г в день - это салаты, мясо и прочее. Это самый трудный этап! На нем ты воспитываешь организм на терпение и выносливость,
он поймет, что нужно чем-то поступаться, найти другие резервы в подходе
к еде, а, тем временем организм начнет резко расходовать оставшийся
жир, в уверенности, что через какое-то время, еда опять появится, и в
волю.
Вот такой этот коварный и трудный 3 этап.
Так что крепись, тем более, что через 2-3 недели, у твоего организма кратковременный отпуск [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Позже об этом расскажу!!!
Успеха!
Переходи на 3 этап! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] пишет:
Правила для этого этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.
У тебя в день 5 порций еды.
Из них - ты убираешь
1. Всю воду
2. Все "кофе-чаи"
3. Вечерний кефир
Тебе остается - обед 250 г., творог-сыр - 150г, овощной салат - 150г.
Теперь твой стол состоит из:
1. Вся вода - "бесплатно"
2. Утро - "кофе-чаи", "бесплатно"
3. Салат 150г
4. Обед 250г
5. Полдник - яблоки 1-2шт., "бесплатно"
6. Ужин 150г, например, творог-сыр
7. Кефир - "бесплатно"

Все, что "бесплатно", в меню не входит. Входит только 500г еды в день.Разнообразить
это меню, ты можешь по собственному разумению и хотению. Если ты, в
обед, вместо мяса захочешь съесть кусочек селедки с черным хлебом, или
ананас вместо яблок, это все допускается.
Разобралась!?
Успеха тебе! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А мы переходим к 4 этапу.

Примерное меню 3 этапа
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

7-15 :
1ст.воды.

7-40 :
1ст.чая.

1завтрак: 8-30 :
яйцо 50гр.,
гор.молоко 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

2завтрак: 11-00 :
овсянка мясная 90гр.,
салат из ..... и подс.масла 60гр.
общее=150гр.
=150гр.

обед: 13-00 :
бульон куриный 50гр.,
вареные креветки 100гр.,
грейпфрут 30гр.
общее=200гр.
=170гр.

полдник: 15-30 :
креветки 50гр.,
огурец 100гр.
общее=150гр.
=50гр.

ужин: 18-00 :
творог с 1ч.л.какао 100гр.,
грейпфрут 50гр.
общее=150гр.
=100гр.

на ночь- 1ст.кефира

За день-1,5л.воды.

ИТОГО за день=500гр.

2*2 этап:: Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.

Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои дорогие!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 11:32

В 16 самое начало работы с детьми. Они приходят с 15.30 до 16.00 и всем надо распределить работу так, чтобы каждый ребенок что-то начал делать. Дети с 1 по 5 класс в количестве 12-17 человек. А т.к. это группа 2-года обучения, то работа у всех разная. Занимаюсь с каждым индивидуально. Тем более перед выставками. С 21 числа каникулы (раньше на неделю) и городская и районная выставка. Надо срочно подготовить работы. Так что здесь - минимум до 17-17.30 не продохнуть. Потом они (некоторые) идут на переменку и можно съесть что-то типа яблока. Надо тут хорошо подумать. Может взять крабовых палочек? Их ведь можно есть и между делом? Или орешки погрызть? Про них-то я и забыла!
Тогда в 16.30 - эти палочки или орешки (м.б. с яблоком), а в - 18.30 - гречневая каша. И домой прихожу довольная и сытая, как слон.

Не то
Крабовые палочки нельзя, значит так и быть яблоко и 30грамм орехов
не нравится мне гречка на ужин...варианты есть ? Что если кальмары умотать в капустные листки?
У вас есть перловка, горох, фасоль, грибы это всё содержит белки и это всё можно комбинировать с овощами....

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 11:51

У меня же есть грибы! Сейчас приготовлю с овощами и возьму с собой в контейнере! СПАСИБО!

Ну слава Богу, теперь напишите, ка это будет выглядеть, ПОЖАЛУЙСТА

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 12:06

Примерное меню на сегодня.
8.15 - вода
9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра - 10г
10.00 - каша овсяная с 2 шт. кураги - 180г (все уже было)
12.30 - салат из моркови - 100г (морковь тертая+чуть масла, б/соли), кальмары отварные - 80г (тоже б/соли, но они сами по себе солоноватые. Кинула в кипяток. Закипели и сняла. Понравились).
- Уже было.
14.30 - овощной суп - 100г, овощи тушеные с грибами (заморозка - перец красный и зеленый, морковь, помидоры, лук+капуста+грибы) - 100г
16.30 - яблоко+орешки (зерна абрикосов) 7 шт.
18.30 - овощи с грибами - 200г
20.30 - салат из моркови, м.б. кальмар, если захочется есть - 200г
м.б. чай травяной - когда придет сын и
кефир на ночь.

Ирочка, всё замечательно, кроме 20.30 если захочется...не нужно, не захочется, съешьте яблоко, попейте чай с имбирём и лимоном, чтобы утолить голод, на худой конец, выпейте стакан кефира, не ешьте плотно!!!! И к супу добавьте кусочек хлеба Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 925663

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 925663

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 12:23

Хорошо! Сейчас прямо перепишу к себе в блокнот. ка почувствовала. что стала прибавлять (на этой неделе) так снова завела себе + к электронному - бумажный блокнотик маленький, чтобы носить в кармане и записывать все, что в рот тянется.
Корректировка:
14.30 - овощной суп - 100г, овощи тушеные с грибами (заморозка - перец
красный и зеленый, морковь, помидоры, лук+капуста+грибы) - уже тушится - 100г, хлеб
16.30 - яблоко+орешки (зерна абрикосов) 7 шт.
18.30 - овощи с грибами - 200г
20.30 - чай травяной, с имбирем и лимоном(есть дома!), яблоко
на ночь - кефир.
И надо лечь спать по-раньше, а то в последнее время все, что-то после полуночи - 1 часу ночи ложусь.
ОГРОМНОЕ МЕРСИ ЗА ПОМОЩЬ [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

УМНИЦА :gubki: :buket3: ТАК МЫ СНОВА БУДЕМ ХУДЕТЬ

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 12:33

Ох! надеюсь! А то я просто в панике. Кстати, сейчас взвесилась еще раз - потеряла где-то полкило.
Надо было отчет позже писать, меньше привес бы был. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **ИВА** в Пт 18 Мар 2011 - 22:38

Отчет за сегодня - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес.3 дня.
8.15 - вода
9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра - 10г
10.00 - каша овсяная с 2 шт. кураги - 180г (все уже было)
12.30
- салат из моркови - 100г (морковь тертая+чуть масла, б/соли), кальмары
отварные - 80г 14.30
- овощной суп - 100г, овощи тушеные с грибами (заморозка - перец
красный и зеленый, морковь, помидоры, лук+капуста+грибы) - 100г
16.30 - салат из моркови+орешки (зерна абрикосов)5 шт.+2 черносливины - 200г
18.30 - овощи с грибами - 200г
20.30 - чай с лимоном, яблоко - 1/2, клубника - 5 шт.(завидуйте!)
кефир на ночь.

Меню (примерное) на завтра. Ничего не буду выдумывать, сегодняшнее меня вполне устроило.
утро - 8.00 - вода
кофе с раст. сливками и кусочком сыра
завтрак -10.00- каша овсяная с курагой и орешками - 5 шт. зерен абрикоса (а то после таблеток, снижающих сахар, есть хочется)
12.30 - салат из свежих овощей+кальмары (сегодняшние не доеденные) - 200г
14.30 - обед - овощной суп - 100г, хлеб - 1 кус., овощи тушеные (хочу капусты) + кальмары - 150г
16.30 - салат из св. овощей, что из белка - не знаю пока, может рыбу, бобовые не очень подходят - кишечник сопротивляется - 200г
18.30 - ужин - скорее всего суп - 100г и овощи тушеные с белком - 100г
20.00 - чай с лимоном и яблоком
на ночь - м.б. кефир

автор **Evgesha** в Пт 18 Мар 2011 - 22:49

Если на таком меню завтра продержишься, Честь и Слава тебе, Ира!
Меню очень хорошее! Молодец! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 925663

Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 154362

Браво,Ирочка, так держать, ведь можете, когда вас немного помучать, расскажите как ваш жор вчера вёл?

автор **ИВА** в Сб 19 Мар 2011 - 22:06

А жора-то и не было. Был небольшой дискомфорт на работе перед салатом. Видно, сахар немного снизился, все же. Сегодня тоже в один момент почувствовала. Сахар был 4,5 - маленький для меня. Вот съела икры имитированной прямо перед полдником. Муж себе бутерброд сделал. И салат заменила частично тушеными овощами еще теплыми.
Отчет за сегодня - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес.4 дня
8.30 - вода
9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра
10.00- каша овсяная с курагой и орешками - 3 шт. зерен абрикоса - подгорела!, но все равно съела, правда пришлось присолить чуть-чуть.
12.30 - овощи тушеные (капуста, зеленый перец, помидорка, лук)150г+кальмары - 50г
14.45 - овощной суп - 100г, хлеб - 1 кус., салат из свежих овощей: капусты, редиса дайкон и моркови с чесноком, подс. маслом, присоленный - 70г, овощи тушеные - 1 ст.л - 50г + кальмары (свежие отварила) - 50г
16.30 - салат из св. овощей и тушеные овощи - пополам - 150г, все те же кальмары - граммов 30+1 ч.л. имитированной икры черной на 1/6 хлеба (отломила кусочек у мужа)- 200г
19.00 - вино красное сухое - 50г, салат из св. овощей - 70г, картофель чищеный, запеченный в духовке с раст. маслом луком и чесноком - 1 шт, килька с луком - 2шт.
20.30 - чай с лимоном и 3 клубничинами+3 виноградинами (лимон тоже всегда доедаю после чая)
на ночь - м.б. кефир

Соблазняли сегодня тортом - в честь Андрюшиной зарплаты. Перед искушением удержалась, а вот перед душистой картошкой, что сватья запекла ("Кускра (сватья по-молдавски), специально для Вас сделала - постную") и перед килечкой - сама купила, зная, что муж любит - не устояла... Теперь знаю, где у меня левая почка находится. Блин!

На завтра хочу повторить то же, что наметила на сегодня. Благо, что кальмаров наварила и лежат себе в банке в холодильнике. А салата наготовила в комбайне на терке целую миску. Правда, все и едят с удовольствием. Да несложно еще приготовить. Только не знаю, какой суп буду варить.

Итак, примерное меню на завтра.
утро - 8.00 - вода
кофе с раст. сливками и кусочком сыра
завтрак -10.00- каша овсяная с курагой и 3 - 5 шт. зерен абрикоса
12.30 - салат из свежих овощей или ананас (уже лежит в холодильнике на завтра) +кальмары - 200г
14.30 - обед - скорее всего, борщ - 100г, хлеб - 1 кус., овощи тушеные + кальмары - 150г
16.30 - салат из св. овощей, кальмары или рыба - 200г
18.30 - ужин - овощи тушеные с кальмарами или рыбой - 200г, Завтра будет у меня еще сухое красное вино в ужин или в обед-30-50г
20.00 - чай с лимоном и ананас.
(Мне понравилась такая альтернатива позднему ужину - с фруктами. Я вообще-то их не так часто ем, а тут - все едят тортик или печенюшки, а я - фрукту или дольку лимона. Ведь привыкла что-то жевать к чаю.)
на ночь - м.б. кефир

автор **Evgesha** в Сб 19 Мар 2011 - 22:19

Теперь ты припала к соленому. Отекать же будешь, следом АД поднимется, а там и сердце взбодрится. Не бережешь ты себя, Ирина! Ну что ж, это твоя жизнь и твое здоровье. Тут я ничего сделать не могу. САма думай, большая и умная уже девочка.
Меню на завтра Хорошее, посторайся соблюсти его! Успеха! ladoshki

автор **ИВА** в Вс 20 Мар 2011 - 6:54

Я постараюсь. А кильку, представьте, всю съели! Все полкило! На ночь! Слава Богу, я в этом не участвовала.

автор **Evgesha** в Вс 20 Мар 2011 - 9:47

Вот это - радостно! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 417949

автор **ИВА** в Вт 22 Мар 2011 - 19:32

Не отчитывалась 2 дня. Очень много событий - у детей каникулы, а у меня работы прибавилось - сейчас наверстаю.
Отчет за 20.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес.5 дней
7.30 - вода
8.00 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра
9.00- каша овсяная с курагой и 5 шт. зерен абрикоса.
11.30 - салат из свежих овощей: капуста, морковь, редиска + кальмары - 200г
14.30 - обед - борщ - 120г, хлеб - 1/2 кус., овощи тушеные (капуста, перец зеленый - 2 ст.л. + котлета рыбная - 50г
16.30 - вино красное сухое - 30г, салат из св. овощей +салат с крабовыми палочками, огурцами. пекинской капустой и рисом - 130г, рыбная котлета - 50г
19.00 - чай пу-эр с лимоном - 150г, 3 черносливины (вместо конфет) сок замороженный - 50г
22.00 - чай пу-эр с лимоном - 200г, 2 сушки

автор **Evgesha** в Вт 22 Мар 2011 - 20:20

Будем считать что все нормально! ladoshki

автор **ИВА** в Вт 22 Мар 2011 - 21:52

(Случайно нажала сохранить.Пишу второе сообщение)
Отчет за 21.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес. 6 дней
8.30 - вода
8.45 - цикорий с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
9.30 - каша овсяная с курагой - 2 шт и 5 зерен абрикоса - 200г
- на выезде (ездила оформлять городскую выставку)
12.00 - морковка, кофе - 100г, 5 орешков фундук
14.00 - (в метро) - 5 орешков фундук
16.00 - суп овощной с макаронами детскими (машинки) - 200г, хлеб - 1 кусок
18.00 - 20.00 - (сидела за столом) - встреча нашей группы выпускников института (35 лет) в ресторане "Гонконг" - холодное: салаты из св.овощей, грибы шиитаке, горячее: фасоль стручковая в каких-то чесночных крошках, как чипсы, свинина, которую первоначально все приняли за грибы, куриные "крошки" в кляре, кабачок дольками как в чесночно-перечной карамели, рыба в кисло-сладком соусе- действительно вкусная. Булочка рисовая - 30г не больше - это хлеб. Выпила бокал шампанского и воды - запить.Десертов и картошки не ела. Итак все было очень сладко-острое с чесноком и перцем. И съела за 2 часа, вообще-то, много. Ну, то, что больше стакана по объему, это точно! Потом сидели, фотографировались, общались.
22.00 - чай травяной - 300г!!! (очень хотелось пить после китайской кухни) и вода (запивала таблетки) примерно - в 23.00
Вес сегодня - соответственно - прибавился. По сравнению даже с пятницей +200г! хотя я его и снизила в эти дни.

Отчет за сегодня - 22.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес. 7 дней
9.00 - вода
9.30 - цикорий с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
- вода
10.30 - каша овсяная с курагой - 2 шт.
- на работе
-вода
12.00 - яблоко
14.30 - кусочек "жаворонушка" - обрядового хлеба - 30г, чай, винегрет - 100г, орешки фундук - 3 шт.
- вода
- дома
17.30 - суп рыбный - 200г, хлеб - 1/2, тушеная капуста-1 ст.л.
19.00 - вино красное сухое - 70-80г, ананас - 100г, котлета рыбная - 50г, рис - 1 ст.л.
(лихо, после ананаса - котлету? И опять поздний ужин. Все пришли с работы и отметили "40 мучеников")
- вода (с таблетками)
22.10- чай пу-эр - 150г, груша - 1/2

Приучаю себя все-таки пить воду по-расписанию, но не всегда получается.
С постом - тоже не очень. На сыр делаю поблажки, на рыбу. А иногда, как в ресторане - вдруг и наемся чего не нужно.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на завтра.
С 11.00 сдаю кровь на гормоны щитовидной железы. Поэтому с утра буду голодать.
Примерно 11.30 - (в поликлинике) - морковь и орешки.
Т.к. в поликлинике просижу еще с час-два (надо с мужниными картами на инвалидность разбираться - после 12.00 свидание с врачом - что-то неправильно оформили) - то возьму с собой еще томатный сок. Там продается и кофе в автоматах.
Примерно 14.00 - обед (надеюсь, уже дома) - суп - солянка овощная с кв. капустой и грибами - 100г, хлеб, капуста тушеная (еще осталось грамм 100), кальмары вареные или рыбная котлета (если никто до меня ее не съест).
16.00 - салат из св. овощей - морковь, редис, капуста + грибы шиитаке (дали с собой контейнеры из ресторана, я выбрала грибы)
18.30 - салат из свеклы с кальмаром (консервированная баночка в масле) и луком.
20.00 - чай с фруктой (есть груши, лимоны и сухофрукты - чернослив и курага)

Посоветуйте, пожалуйста, какую разгрузку можно сделать в четверг? Из постных - картофельная не очень подошла. Сахар повысился и держался дня 3-4.

Доброе утро,Ира, по разгрузке, можно рыбу попробовать, вы же едите рыбу.Меню если будет так как написано будет нормально :ay:

автор **ИВА** в Ср 23 Мар 2011 - 22:37

Отчет за сегодня - 23.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес. 8 дней
До 11.45 - ничего не ела и не пила.
11.45 - бутерброд - хлеб с имитированной икрой + кофе - 100г
14.30 - солянка грибная - 100г, капуста тушеная - 100г, кальмары вареные - 50г
16.30 - груша, чай с лимоном
18.45 - салат из свежих овощей - 100г, кальмар-20-30г, морковь по - корейски - 30г, грибы шиитаке - 20-30г, вино красное сухое - 30г
21.00 - цикорий с раст. сливками, кусок пиццы с грибами-100г
23.00 - чай пу-эр - 200г

Напортачила. Наелась ненужного и отекла. Утром весила 65.7, а сейчас 67.7! Уже заранее втягиваю голову в плечи и краснею - знаю, что скажете.

Завтра - разгрузка на рыбе. Размораживается минтай.

автор **Evgesha** в Ср 23 Мар 2011 - 23:06

Что я тебе могу сказать! Ты и сама все знаешь, не лучше меня! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 445898

автор **ИВА** в Пт 25 Мар 2011 - 8:34

Отчет за 24.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 4 мес.9 дней
Рыбы оказалось мало, да и надо было "сливать воду" - поэтому разгрузочный день был молокочайный.
Выпила за день бутылку - 950мл - молока с заваркой чая. Очень удобно было бегать по поликлинике (переоформляю мужу карту на МСЭ)- 2 бутылочки по 250г с собой и жевать ничего не надо.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Результат странный. (либо что-то с весами)
Утром - 66.9, через 2 часа (вода,туалет, ванна - все с себя смыла - хи-хи) - 65.8.
Вечером - в 18.30 сразу после того, как пришла домой, разделась - 65.7, а после чашки (250г) молокочая - 66.7!!! (вставала на весы 3 раза) Правда, прямо чувствовала, что устала и отекаю. Ноги после снятия носок "в сосисочку". Но ведь ничего другого не ела, не пила. Даже в рот не брала!!! Да и надето на мне было немного (летний халатик)
Сегодня утром - 65.1.
Еще немного, еще чуть-чуть...
Сейчас выпила кофе и боюсь встать на весы (а-а-а-а-а!).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Порадовало одно событие.
Я все никак не могу представить себя стройной. Зашла в магазин и увидела красивый дешевый сарафанчик на лето. Размеры были только 44-48. Сомневаясь, померила 48 размер прямо на кофточку - хорошо. Дома перемерила - велик! Вернулась, меряю 46 - хорошо! Купила и вчера весь вечер ходила в халатике 46 размера!!!!!
А тут купила в своем "Народном" брюки легкие 48 размера. Померить там нельзя, а продавщица говорит - они маломерки, я ответила, что беру для невестки. Сидят хорошо. Будет потеплее на улице - буду носить. Пуговицы на том "межсезонном" пальто, что было мне мало еще осенью, пришлось перешивать, а пальто все равно уже болтается.
Так что, пока не договорюсь с весами, примеряю одежду. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] А к своему дню рождения (к Пасхе) все равно, даже на "чокнутых" весах заработаю вторую медаль!

Отчет за неделю с 18-25 марта.
В начале программы - 74.8 кг
в прошлую пятницу - 66,5 кг
сегодня - 65.1 кг
за неделю (и за молокочай) - (-1.4) кг
Отвес с начала программы - (-9.7 ) кг
Но данные могут быть не верны из-за неточности весов. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на сегодня.

8.00 - вода
8.30 - кофе с цикорием, с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
9.30 - каша овсяная с 1 ч.л. раст. сливок - 200г
11.30 - салат из свеклы с кальмарами и луком - 200г
- на работе (дежурство на выставке)
13.30 - 14.00 - морковка, 5 орешков фундук
16.00 - 16.30 - могу заварить суп из пакетика и возьму с собой салат из свеклы с кальмарами+кусочек хлеба (кто-нибудь заменит)
18.00 - 19.00 (надеюсь, уже дома) - суп овощной - 100г, салат из свежих овощей (куплю по дороге домой капусты)+к-нибудь белок - 100г
21.00 - чай травяной - 150г с какими-нибудь сухофруктами (тоже не забыть купить!), фрукт (яблоко или апельсин)

Доброе утро! Очень интересно всё расписано, спасибо, отличный отвес, надеюсь на следующей неделе обмедалимся уже...
По меню суп из пакетика мне однозначно не нравится, возьмите побольше салата, а хлеб к супу!!!!!, какой нибудь белок это какой?

автор **ИВА** в Пт 25 Мар 2011 - 8:58

Хорошо! Возьму салата - на себя и "на того парня" - на коллегу, с которой мы там встретимся и которая меня подменит во время своего перерыва. И в магазин перед работой не пойду. Я сама не хочу этот суп покупать. А суп хороший есть дома - вчера сварила.

А что на счёт белка? какой он будет?на ужин...

автор **ИВА** в Пт 25 Мар 2011 - 9:09

Пока не знаю. Куплю или опять кальмаров. Мне они понравились. Легко варить - кипятка в кастрюлю налила, лавр. лист и перец (без соли, он и так морской-соленый) положила и кальмару туда. Как бульон станет прозрачным и начнет кипеть - вынимаешь. И вкусные получаются и делать с ними все, что хочешь можно - так есть, колечками, немного замариновать с луком или в салат. Самое главное, что на него, кроме меня никто не претендует. Или рыбу какую-нибудь куплю. Зайду после работы.

Ладно, тогда потом расскажете что было на белки Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 170767

автор **ИВА** в Пт 25 Мар 2011 - 19:39

Отчет за сегодня - 25.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес. 10 дней
8.00 - вода
8.30 - кофе с цикорием, с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
9.30 - каша овсяная с 1 ч.л. раст. сливок - 200г
11.30 - салат из свеклы с кальмарами и луком - 200г
- на работе (дежурство на выставке)
14.00 - Сок морковный детский, 3 орешка фундук
16.30 - салат из свеклы с кальмарами - 100г, кусочек хлеба - 1/4, чай
19.00 - борщ из свежей капусты - 100г, морковь тертая - 1/2 - примерно 50г, салат из свеклы с кальмарами - 1 ст.л.
Жарила (тушила) грибы - шампиньоны с луком, но уже не хочется.
В 21.00 - выпью чай травяной - 150г + 1/2 грейпфрута
На ночь есть кефир (все-таки без кефира кишечник барахлит).

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Завтра снова весь день на выставке - уже третей за неделю. Оформляем всероссийскую выставку "Комната моей мечты". Поеду к 10 часам на работу, загрузим автобус и в другой конец города к 12.00. Обратно - дай Бог - часам к 7 домой приеду.

Примерное меню на завтра.
с утра - вода.
кофе
Завтрак: каша овсяная с орешками фундук или абрикосовыми - 5 шт. положу обязательно.
Возьму с собой 2 морковки, контейнер с грибами - 200г, хлеб, может быть, салат. И залью термос с чаем с лимоном. Если найду там, где есть перекусить - выберу что-нибудь приличное из меню. А то в понедельник зашла в буфет, а там только выпечка. А у нас на работе вообще буфет в каникулы не работает.
Предполагаю поесть -
в 12.00 - 12.30 - морковка, орешки штук 5, или сок вместо моркови, как сегодня (есть апельсиновый и томатный).
14.30 - 15.00 - грибы заверну в пекинский салат, + хлеб и чай. Может быть сделаю из хлеба бутерброд с имитированной икрой.
17.30 - 18.00 - морковка, чай
орешки можно погрызть в дороге.
Дома - м.б. в 19.00 - поем суп, благо сегодня суп 3 видов: наготовили мои борща, рассольник (с мясом) и еще вчерашний овощной остался - 200г. Получится раньше - хорошо.
И вечером чай с с грушей.
На ночь - может быть кефир.

автор **Evgesha** в Пт 25 Мар 2011 - 22:05

автор **ИВА** в Пн 28 Мар 2011 - 16:34

Отчет за 26.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес. 11 дней

8.00 - вода
8.20 - кофе с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
9.00 - каша овсяная с 1 ч.л. раст. сливок, 1 курагой, 1 черносливиной и 3 зернами абрикосовых косточек - 200г
- На выезде
11.30 - морковь+6 шт. орешков фундук
14.30 - перец болгарский зеленый (свежий), фаршированный жареными грибами с луком - во как придумала! хлеб с имитированной икрой - 1/2 кус, чай зеленый горячий - запивала
17.00 - чай зеленый горячий + орешки (5 шт.) + зеленый салат - 3 листа и половину морковки.
- дома (дорога обратно заняла 2.5 часа! Туда довезли на автобусе от работы. А по дороге поклевала немного орешков - штук 5-7 - в метро)
21.99 - перцовка - 20г (неполная 30-и граммовая рюмка), суп - щи из свежей капусты - 100г, салат из свеклы с кальмарами - 100г, хлеб - 1/2 куска.
на ночь - чай травяной, курага - 1, чернослив - 1, печенинка маленькая.

Отчет за 27.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес. 12 дней
7.30 - вода
8.00 - кофе с кусочком сыра и раст. сливками - 1 ч.л.
9.00 - каша овсяная с 1 ч.л. раст. сливок и долькой шоколада, растворенного в каше.
11.30 - яйцо всмятку, салат из свеклы с кальмарами - 150г
14.00 - щи свежие - 100г, хлеб - 1/2 с имитированной икрой, салат из крабовых палочек с рисом и пекинской капустой - 100г
17.00 - фасоль стручковая - 100г, рыба (салака) горячего копчения - 50г, чай - запить
19.30 - груша, чай травяной, орешки кешью - 7 шт.
22.00 - кусок хлеба (1/2) с имитированной икрой, чай
на ночь (около 00.00) - кефир

Вообще, после копченой рыбы хотелось пить, но вес наутро прибавился незначительно.

Отчет за сегодня - 28.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес. 13 дней
9.15 - вода
9.30 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра
10.15 - каша овсяная с 2 шт. кураги
11.45 - 2 листа пекинской капусты, какао - 150г
14.30 - (на выезде) - груша, 2 листа пекинской капусты, 1/2 морковки, орешки кешью - 5 шт.
16.30 - щи из св. капусты - 150г, хлеб - 1/2 кус, брокколи замороженные, подогретые на сковороде с немного кетчупом - 100г, крабовая палочка - 1 шт.
Намерена съесть в продолжение сегодняшнего дня:
18.30 - брокколи (еще лежат на сковороде, и никто, кроме меня на них не претендует), кальмар из банки или мидии (сейчас пойду в магазин, и за хлебом для семьи заодно)
около 20часов, если сильно захочется есть - салат из моркови, чай
На ночь есть кефир

Добрый вечер, будем считать что нормально, НО крабовые палочки мы не едим и в 22 кусок хлеба... :странно1:

автор **ИВА** в Пн 28 Мар 2011 - 19:35

В магазин не пошла. Позвонили - надо срочно напечатать бирочки к городской выставке. На деле получилось так:
19.15 - салат из кр. палочек с рисом и огурцом - 150г, чай, брокколи - 2 шт, 1/2 краб палочки.
Выпью травяной чай попозже. И хочу по-раньше лечь спать.
Может быть выпью на ночь кефир.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Примерное меню на завтра.
Утро: вода
кофе с кусочком сыра и растит. сливками
Завтрак: каша овсяная
На работу (с 12.00 - 15.30) возьму: сок морковный или апельсиновый - 200г
салат морковный (уже приготовлен) - 100г,
отварю кусок рыбы.
Дома - обед: 16.00 - 17.00 - суп овощной из к-нибудь замороженной смеси с шампиньонами или грибные щи из квашеной капусты - 100г, хлеб, фасоль стручковая+рыба - 150г
18.30 - 19.00 - салат из свежих овощей+рыба
20.00 - чай травяной с сухофруктом
на ночь - кефир

Удачного вам дня :ay:

автор **ИВА** в Ср 30 Мар 2011 - 20:55

Отчет за 29.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 14 дней.
7.30- вода
8.00 - кофе с кусочком сыра и растит. сливками
9.15 - Завтрак: каша овсяная с 2 черносливинами.
13.00 - томатный сок - 200г,
14.30 - салат морковный - 100г, кальмар отварной - 50г
17.00 - борщ из св. капусты - 150г, хлеб, салат из моркови и редиса - 100г
19.00 - (гости) - драник картофельный - 70г, салат из свеклы с килькой (по типу шубы, но с подс. маслом) - 70г, питье - апельсиновый сок пополам с водой и 30 мартини = 150г
20.00 - чай травяной с 3 черносливами + печенина.

Отчет за 30.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 15 дней.
5.30-вода
6.00 - кофе с кусочком сыра
7.30 - кисель гороховый - 150г
10.30 - груша, кисель гороховый - 100г
12.30 - борщ со св. капустой - 150г, хлеб, кабачковая икра - 50г, кальмар вареный - 50г
16.30 - кабачковая икра с кальмаром вареным - 100+50+ 1/4 хлеба, чай - запить
18.00 - борщ - 150г, салат из моркови с редисом - 50г
20.00 - салака горячего копчения - 100г
21.30 - чай травяной - 150г с размороженной смородиной - 100г+ печенина
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на завтра.

утро - 8.00 - вода
кофе с раст. сливками и кусочком сыра
завтрак -10.00- каша овсяная
12.30 - скорее всего, борщ или щи кислые с грибами - 100г, хлеб - 1 кус., овощи тушеные + кальмары - 150г
15.00 - морковь или яблоко, сок апельсиновый, орешки
16.30 - овощи тушеные с кальмарами или рыбой - 200г
18.30 - салат из св. овощей, кальмары или рыба - 200г
20.00 - чай с лимоном и ананас.
или разгрузочный день на твороге (если утром куплю творог).

автор **Evgesha** в Ср 30 Мар 2011 - 21:11

На завтра у тебя просто прекрасное меню! Так и продержись, Ирочка! Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 417949

автор **ИВА** в Пт 1 Апр 2011 - 12:55

Меню было прекрасное, да сама я бестолочь. Сейчас отчитаюсь за вчерашнее.

Отчет за 31.03 - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] - 4 мес 16 дней.
8.00-вода
8.30 - кофе с кусочком сыра
9.30 - каша овсяная с соевым фаршем ("мясная" овсянка) - 200г
11.30 - кофе с раст. сливками - 1ч.л.- 150г,+2 черносливины.
12.30 - щи из квашеной капусты с грибами - 100г, фунчоза (вермишель из бобовых) с жар. луком и соевым фаршем (почти макароны по-флотски) - 100г.
15.30 - сок морковный - 200г
17.15 - щи из квашеной капусты с грибами - 100г, салат из моркови с редисом - 100г, фунчоза с жар. луком и соевым фаршем - 50г. Хлеб не ела, т.к. все-таки, вермишель, хоть и, вероятно, соевая.
20.00 - бутерброд из белой булки с имитированной икрой, чай черный
22.30 - сухофрукты: курага - 5шт.!!!, чернослив - 3 шт. (жутко захотелось сладкого!)
23.30 - кефир

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Предполагаемое меню на сегодня (мечтается!).

8.30 - вода
9.15 - кофе с раст. сливками и кусочком сыра - 150г
10.00- каша овсяная с кусочком шоколада и курагиной - 150г
12.00 - салат из свеклы с морской капустой в белом соусе (в баночке из растит.жира с чесноком, лимонной кислотой и еще к-то добавками - вроде постная и не вредная) + морская капуста в масле+немного уксусе в покупном развесном салате - всего 200г. В перерыве допила кофе,разбавив кипятком.
-ЭТО БЫЛО
14.30 - щи из квашеной капусты с грибами - 100г, салат из моркови с редисом - 50г, фунчоза с жар. луком и соевым фаршем -100г - доем.
- на работе
16.30 - морковь или груша или сок (томатный или апельсиновый) - 200г, орешки
18.30 - салат из свеклы с морской капустой и соевым фаршем - 200г
- дома -
20.00 - чай травяной+фрукта или сухофрукты (вместо конфеты) (не более 3 шт!!!)

Отчет по весу сдать не могу. Весы говорят, что я Lо-хушка а иногда вообще не желают со мной разговаривать. Надо заменить батарею и ужаснуться!!!

Добрый день, надеюсь когда пост закончится вам по легче с меню будет Страничка Ива (сах) - медалистка 2эт - Страница 15 170767

автор **ИВА** в Пт 1 Апр 2011 - 13:10

Да, Юлечка, мне тяжело на посту, хотя я его и вовсю нарушаю.

Ничего, прорвёмся, может вы бы читали странички Тасии и Оли Дымки, девочки тоже постятся...

автор **ИВА** в Пт 1 Апр 2011 - 13:28

Странички Таси не читала, а перед Дымкой я просто в восхищении! Она сама молодец! Думаю, что, может быть, ее еще семья поддерживает.
А у меня, кроме меня еще 4 человека, которые не постятся. Вчера, например, мои девочки варили куриный суп по-молдавски: с лапшой, всякими ароматическими добавками: перцем зеленым луком жареным с морковью и пр. Ароматы!!! А я вчера пришла как раз с работы голодная, аки волк. Вот уж искушение! Да еще и Галя - сватья, работает в столовой и приносит всякие салатики с колбасой и майонезом, котлеты и пр. Сама не ест на работе, бедная, потому что хочет хоть чем-то отплатить за то, что здесь живет. И ее тоже жалко. Мне иногда специально, приносит салат из свежей моркови или редиса. Где и когда бы я столько моркови наела!
Ну, ничего. "Все проходит - пройдет и это".

автор Спонсируемый контент