Пышка - худышка

Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56628)
 
Ника (41417)
 
ЮлияАлександровна (30254)
 
дымка (22941)
 
Воробушек (22471)
 
Елена - Алена (4821)
 
sirinka (4635)
 
tamarico (3836)
 
НатАлекса (3831)
 
Limonchella (3174)
 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".

Зимние правила похудения.
Вы едите:
Шоколад – 20г в день (обязательно),мед – 1чл. в день (необязательно),сухофрукты ,орехи, рис, домашние консервирования, свежие овощи, свежие фрукты, горячие мясные каши с салатами, и все продукты, положенные по программе похудения.
В зимнее время еда должна быть горячей, в крайнем случае - теплой.
Вы НЕ едите:
холодные супы и борщи, картошку, быстрые углеводы

ЗИМНИЕ МЕНЮ смотрим в теме «Кулинария»
http://www.mypishka.net/f42-forum

Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Янв 2014 - 21:17

Первое сообщение в теме :



Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан , а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с с 29 января 2014г
ваш рост- 154  см
ваш вес- 62   кг
ваш объем талии - 89 см

желаемый вес 52 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*2 этап с 19 апреля 2014 г 53,2 кг
3 этап с  4 апреля 2014 г 54,6 кг
2 этап с  1 марта 2014 г 58 кг
1 этап с  29 января 2014 г 59,4 кг
Блокнот с  15 января 2014 г 62 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 1 Мар 2014 - 13:34), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
avatar
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941

ЭкстраМагистр







Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пн 10 Мар 2014 - 17:14

Да,Вы всё правильно поняли!

Здравствуйте!
10 день 2 этапа

8-10              Стакан воды
 
8-30              Кофе-200 мл
                    Шоколад-22 гр
                    Сыр - 8 гр

9-50              Гречка-75 гр
                    Печёнка жаренная-51 гр
                    Салатик овощной-74 гр=200 гр

12-00            Молоко-200 мл
                    1 яйцо

15-00            Бульон куринный-126 гр
                    Ржаной хлеб-13 гр
                    Салат с "Дайкой" - 61 гр= 200 гр
 
17-30            Куринная печень-87 гр
                    Салатик овощной(балгарский перец+лук зелёный+укроп)-113 гр=200 гр

19-30           Творог-120 гр
                   Кефир-40 гр
                   Чернослив-30 гр
                   1 ч ложка мёда = 200 гр

2 л воды за день
1 ст кефира на ночь

Елена12345
БАКАЛАВР

Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 10 Мар 2014 - 18:04



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вт 11 Мар 2014 - 7:50


Привет! Если я правильно поняла и ты меня поняла, то почему снова 200 молока и плюс к нему яйцо? не знаю 
А зачем сократила порцию с супом? Тебе положено 250 грамм.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 8:08

"Если жизнью не доволен сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям".

Лена права! А ты, подружка, уменьши количество молока до 150г, вот вся проблема и разрешится, раз уж тебе такая еда подходит и нравится. Нужно просто своим мозгом подумать немножко! ladoshki 



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вт 11 Мар 2014 - 17:13

Добрый вечер !!!  
11день 2 этапа

7-00             Стакан воды

7-20             Кофе-150 мл
                   Сыр- 8 гр
                   Шоколад-20 гр

7-50             Рис отварной-70 гр
                   Котлета(сама делала)-60 гр
                   Салатик из зелени-70 гр=200 гр
 
10-30            1 яйцо
                    молоко-120 мл
 
12-50            Бульон куринный с курицей-164 гр
                    Хлеб ржаной- 14 гр
                    Салатик овощной-72 гр=250 гр

16-00            Фасоль стручковая жаренная-107 гр
                   Печень куринная-93 гр=200 гр

19-00           Творог-120 гр
                   изюм-30 гр
                   варенец-40 гр
                   1 ч ложка мёда=200 гр

2 л воды в день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 11 Мар 2014 - 17:21







__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 12 Мар 2014 - 6:05

 
Лена, если в салатике из зелени было масло, то все хорошо.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 8:33

"Если человек уверенно движется по направлению к своей мечте и стремится жить такой жизнью, какую он себе вообразил, то успех придёт к нему в самый обычный час и совсем неожиданно".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Ср 12 Мар 2014 - 18:05

Приветик Леночка!
В салатике из зелени было масло,я во все салаты кладу масло!

Добрый вечер!!!
12 день 2 этапа

7-00              Стакан воды

7-20              Кофе-150 мл
                    Шоколад-22 гр
                    Сыр 9 гр

7-50              Рис отварной-65 гр
                    Котлетка-55 гр
                     Салатик овощной-80 гр=200 гр

10-30            Молоко-120 гр
                    1 яйцо

13-40            Бульон куринный с курицей-170 гр
                    Хлеб ржаной-13 гр
                    Салатик овощной-67 гр=250 гр

16-20            Стручковая фасоль (жаренная)-70 гр
                     Печёнка куринная-50 гр
                    Салатик из пикинской капусты-80 гр=200 гр

18-20           Творог 120 гр+измюм 30 гр+варинец 40 гр+1 ч ложка  мёда= 200 гр

2 л воды в день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Мар 2014 - 22:47




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 13 Мар 2014 - 5:15

Молодец, все хорошо  
Когда по плану разгрузка? Какой продукт выбрала?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Мар 2014 - 8:25

"Кто не идет вперед, тот идет назад – стоячего положения нет".



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Чт 13 Мар 2014 - 16:56

Леночка привет!

Извини,я только сегодня вечером смогла попасть в комьпьтер,ночевать уезжали семьёй к сестре и не как не могла Вас предупредить,на счёт сегоднешней разгрузки,да и день суетной был,продовал квартиру(весь день в стиции до вечера пробыли) ничего кроме молокочая не было,на кефире не могу,очень изжога мучает.Мне очень удобно по четвергам делать разгрузки.Вы не против?

Добрый вечер!

13 день 2 этапа

Разгрузка на молокочае

3 ст воды за день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Мар 2014 - 17:52

Ну и чудесно! Будем так и делать!




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пт 14 Мар 2014 - 15:47

Здравствуйте!!!

Вес на начало программы-62 кг
Вес в прошлу пятницу-57 кг
Вес на сегодня -55,7
Отвес за недел - 1,3
Отвес за программу-6,3

Добрый вечер!
14 день 2 этапа

7-10                        Стакан воды

7-30                         Кофе-200 мл
                               Шоколад-20 гр
                               Сыр-9 гр

8-00                         Гречка-56 гр
                               Куринная грудка-77 гр
                               Салатик-67 гр=200 гр

10-30                       Молоко-120 мл
                               Яйцо  -1 шт
Киви

14-00                       Бульон куринный-134 гр
                               хлеб ржаной-19 гр
                               салатик овощной-97 гр=250 гр

Груша

17-20                        Капуста тушёная с говядиной=200 гр

19-20                        Творог-120 гр
                                чернослив-30
                                1 ч ложка мёда=200 гр
                                ряжинка-40гр
2 л воды за день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 14 Мар 2014 - 16:43

"Жизнь состоит не из времени, а из моментов".

  :пятница:    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Сб 15 Мар 2014 - 13:04

privet Добрый день!

Леночка, у тебя какая-то путаница в отчетах... вот с прошлой недели...
@Елена12345 пишет: 
Вес на начало программы-62 кг
Вес в прошлую пятницу-58 кг
Вес сегодня-56,2
Отвес за неделю-1,8
Отвес за программу-5,8
вот вчерашний...
@Елена12345 пишет:
Вес на начало программы-62 кг
Вес в прошлу пятницу-57 кг
Вес на сегодня -55,7
Отвес за недел - 1,3
Отвес за программу-6,3

наверное, должно было быть так:

Вес на начало программы-62 кг
Вес в прошлу пятницу-56.2 кг
Вес на сегодня -55,7
Отвес за недел - 0.5
Отвес за программу-6,3


Но все равно результат хороший, поздравляю! 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Мар 2014 - 13:24

Спасибо, Леночка! Хорошо что ты у нас математик! Умница-красавица!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Сб 15 Мар 2014 - 16:54

Привек Леночка!
Да,конечно я всё перепутала,спасибо большое ,что заметили,в голове с этими документами ковордак творится!

Добрый вечер!
15 день 2 этапа

7-00              Стакан воды

7-30               Кофе-150 мл
                     Шоколад-20 гр
                     Сыр-14 гр

8-00              Рыба комбала жаренная-100 гр
                    Гречка отварная-60 гр
                    Салатик - 40 гр= 200 гр

Киви,груша

11-00             Тушёная капуста с говядиной=200 гр

15-00             Бульон куринный с курицей-163 гр
                     Салатик овощной-72 гр
                     Хлеб-15 гр=250 гр

17-00              Капуста броколис куринными желудочками=200 гр

19-00              Творог-120 гр+чернослив-30 гр+ряженка-40 гр+1 ч ложка мёда=200 гр

2 л воды за день
1 ст  кефира
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Сб 15 Мар 2014 - 18:50





__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 16 Мар 2014 - 5:30

Лена  , салатов маловато, за день их нужно кушать хотя бы 200 грамм.
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Мар 2014 - 10:11

"Людям не всегда нужны советы. Иногда им нужна рука, которая поддержит. Ухо, которое выслушает и сердце, которое поймет".
.

Салатов должно быть ОЧЕНЬ много, особенно из свежей капусты! Эти 200г, о которых сказала Лена - это маленькая малость! Вот и посчитай, мысленно, сколько салатов конкретно, ты ешь?!  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вс 16 Мар 2014 - 16:27

Добрый вечер!

9-00            Стакан воды

9-20           Кофе-200 мл
                 сыр-8 гр
                 шоколад-22 гр

9-50          Гречка-79 гр
                Котлетка-59 гр
                салатик овощной-62 гр=200 гр

12-20        Рыба комбала жаренная-130 гр
                Салатик с "дайкон"-70 гр= 200 гр

14-30        Бульон куринный с курицей-128 гр
                Хлеб-15 гр
                салатик из зелени-90 гр=233 гр

16-30        котлеты-90 гр
                салатик овощной-108 гр=198 гр

18-30        Творог-120 гр
                чернослив -30 гр
                кефир-40 гр
                1 ч ложка мёда=200 гр

2 л воды в день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Вс 16 Мар 2014 - 16:46

 
Все хорошо, молодец. :ок: 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вс 16 Мар 2014 - 17:01




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пн 17 Мар 2014 - 17:30

Добрый вечер!!!
17 день 2 этапа

6-40               стакан воды

7-10                Кофе-150 мл
                      сыр-8 гр
                      шоколад-22 гр

7-40                Каша перловая с курицей-120 гр
                       салатик овощной-80 гр=200 гр

10-30               Яйцо 1 шт
                       Молоко-150 мл

13-30               Суп всекольник с курицей(без картошки)-220 гр
                       Сухарики(гренки) из ржаного хлебы-12 гр=247 гр

17-00              Печень трески(натуральная)-65 гр
                      Салат из морской капусты с маслом-135 гр=200 гр

19-00             творог-120 гр,+чернослив-30 гр+кефир 40 гр+1 ч ложка мёда=200 

2 л воды за день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пн 17 Мар 2014 - 19:02

Добрый вечер, Елена! privet 
@Елена12345 пишет:13-30               Суп всекольник с курицей(без картошки)-220 гр
                       Сухарики(гренки) из ржаного хлебы-12 гр=247 гр
все хорошо, только тут с граммами неразбериха...  

Скопируй этот код, пожалуйста, (зеленый текст) и вставь его себе в подпись:

Код:
[url=http://www.mypishka.net/t1107p280-topic#213887][b][color=#0066ff]ТАБЛИЦА ЗАМЕРОВ[/color][/b][/url]
[url=http://www.mypishka.net/t1106p200-topic#220338][b][color=#0066ff]ТАБЛИЦА РАЗГРУЗОК[/color][/b][/url]

  
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 17 Мар 2014 - 19:30

"Бери пример с лучших, и ты увидишь как берут пример с тебя".
.



__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вт 18 Мар 2014 - 18:52

Добрый  вечер!!!
17 день 2 этапа
6-40    стакан воды
7-10    кофе -150мл
           сыр -8гр
           шоколад-22гр
7-40     каша перловая с курицей -120гр
           салатик оващной -80гр=200гр
10-30    яицо 1 шт
            молоко 120мл
12-40    свекольник с курицей-238гр
            гренки ржаные-12гр=250гр
17-00    курин желудочки -90гр
            салатик оващной-110гр=200гр
19-30    творог-120гр
            варинец -40гр
            чернослив-30гр
            1ч л мёда =200гр
2л воды за день
1 ст кефира на ночь
Да извените я пропустила зелень лук+укроп 15гр вчера в обед надо было дописать

Леночка я немогу понять где моя подпись, куда зелёный текст написать?
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 18 Мар 2014 - 21:38

"Всегда находятся причины, чтобы оправдать бездействие, и, как правило, - достаточно веские. Именно поэтому так мало людей способны отстаивать то, во что они верят или делают вид, что верят".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Ср 19 Мар 2014 - 6:21

:ок: 
Вот, посмотри на картинку... заходишь в "профиль", там выбираешь "подпись", туда вставляешь скопированный зеленый текст...
Спойлер:
 ladoshki

Спойлер:
можно увеличить картинку, если плохо видно...
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 8:27

"Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир".
.


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Ср 19 Мар 2014 - 18:15

Добрый вечер!
19 день 2 этапа

6-40              Стакан воды

7-10              Кофе-150 гр
                    Шоколад-22 гр

7-30             Каша перловая с курицей-100 гр
                   Салат овощной-100 гр= 200 гр

10-30           Молоко-150 мл
                   Яйцо 1 шт.

13-10          суп со свежей капусты без мяса и картошки-140 гр
                  печень куринная-100 гр
                  хлеб ржаной-10 гр=250 гр

17-00           Куринные желудочки-100 гр
                  салатик овощной-100 гр=200 гр

 19-00           Творог 120 гр.
                  чернослив - 30 гр.
                  варенец-40 гр
                  1 ч ложка мёда=200 гр 
2 л воды за день
1 ст кефира
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 19 Мар 2014 - 19:42




__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Чт 20 Мар 2014 - 6:04

Молодец, все хорошо 
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 20 Мар 2014 - 7:37

"Чтобы жить лучше, нужно делать больше. Больше, чем раньше. Больше, чем другие".


__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Чт 20 Мар 2014 - 17:55

Добрый вечер!
20 день 2 этапа

Разгрузочный день на полумолоке

3 ст. воды за день
1 ст.кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Воробушек в Пт 21 Мар 2014 - 5:42

Леночка, что за разгрузка такая "на полумолоке"?
avatar
Воробушек
 
 

Буйвол Женщина
Регистрация : 2010-06-29
Сообщений : 22471
награды:

ЭкстраМагистр









Возраст : 45
Как вас называть? : Елена
Дети : Артем
Откуда : Россия, Пермь
Страна :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 8:40

"Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. (Конфуций) ".

Вот это разгру-у-зка!    

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пт 21 Мар 2014 - 18:24

Добрый вечер!

Лена,я просто написала не правильно,разгрузка была на молокочае  

Вес на начало программы-62 кг
Вес в прошлую пятницу-55.7
Вес сегодня-55.3
Отвес за неделю-0.4
Отвес за программу-6.7

Здравствуйте!
21 день 1 этапа

6-50             стакан воды

7-20              Кофе - 180 мл
                    Шоколад 22 гр
                    сыр 10 гр

7-50             Каша гречневая- 60 гр
                   Печень куринная-60 гр
                   салатик с пикинской капусты-80 гр=200 гр

10-30          Молоко 150 мл
                  Яйцо 1 шт.

13-30          Суп борщ без мяса-130 гр
                  Гренки ржаные 17 гр
                  Печень куринная-50 гр
                 салатик с пик.кап.- 50 гр=247 гр

15-40           Салатик с яблока(тёртого)+свёкла+морковь отварные+ 1                        зубчик чеснока+рас.масло=120 гр
                   Песень куринная 80 гр=200 гр

18-30           Творог-120 гр
                   Чернослив-30 гр
                  кефир-40 гр
                   1 ч ложка мёда=200 гр

2 л воды за день
1 ст кефира на ночь
avatar
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пт 21 Мар 2014 - 19:58


  :пятница:  

__________________________


* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
avatar
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56628



Возраст : 70
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна :

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 5 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения