Пышка - худышка
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Dd4c2e0776592258fbaaab776157f94c
Если вы ходите получить страничку для похудения,
заходите по этой ссылке:
http://www.mypishka.net/t3688p200-topic#216076
Модератор оформит вас!
Добро пожаловать на Пышку-Худышку!
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2120589027 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3008481150
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск

Приветствие






Самые активные пользователи
Evgesha (56597)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Ника (42000)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
ЮлияАлександровна (30931)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
дымка (22941)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Воробушек (22882)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
sirinka (4997)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Елена - Алена (4824)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
tamarico (3836)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
НатАлекса (3831)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 
Limonchella (3174)
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_lcapСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_voting_barСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 I_vote_rcap 

Последние темы
Партнеры и Друзья
Создать форум

БодиФлекс, Великолепная фигура за 15 минут в день

www.copyright.ru
"© '' Форум Пышки - Худышки ''. 2009-2018. Все права защищены || При использовании любых материалов, ссылка на форум строго обязательна!".
Современная долговременная программа похудания
Что мешает иметь стройную фигуру Все мы в раннем возрасте слушаем родителей, учителей и других важных для себя людей. Мы перенимаем у своих наставников как хорошее и полезное, так и разнообразные вредные привычки, негативные убеждения и ограничения. Как Вы думаете, какие пищевые привычки сформируются у человека, если ни его родители, ни бабушки с дедушками, ни их родители никогда не следили за своим здоровьем, питались жирной высококалорийной пищей в преувеличенном количестве и не вели активный образ жизни? Любой, кто будет вести такой образ жизни, неизбежно в конце концов наберёт лишний вес, независимо от генетики и комплекции. Как только Вы поверите в то, что Вы предрасположены к лишнему весу, это сразу же проявится в Вашей реальной жизни. Потому что для того, чтобы набрать лишних 10 килограмм, необходимо всего лишь в течение месяца усиленно питаться и меньше двигаться. Вы ведь об этом уже знаете не понаслышке, разве нет? Неопытному в вопросах здорового питания человеку легко потеряться в этом море информации и начать эксперименты с разными диетами, которые часто приводят к противоположному результату - все сброшенные килограммы возвращаются, а вес становится еще больше, чем до начала экспериментов со своей фигурой. Это происходит из-за того, что большинство предлагаемых диет обещают фантастические результаты в короткие сроки при условии исключения каких-либо продуктов. Такие диеты нельзя назвать сбалансированными, потому что они ограничивают поступление необходимых для Вашего тела и мозга полезных веществ.Продолжение читаем в статье
Весенние правила

Весеннее меню похудения.

После долгой зимы, нужно организм пополнить витаминами, любые мультивитаминные комплексы

С началом весны, питание почти не изменяется.
По-прежнему обязательны:
правильное утро,
2 завтрака,
суп/бульон с мясом/рыбой/морепродуктами,
зелень,
полдник,
ужин,
кефир на ночь,
вода не менее 2л.
Обязательны салаты из свежих овощей с растительным маслом.
К весеннему меню есть некоторые изменения:
- Мясные каши можно чередовать и с кашами на полумолоке.
- Когда появится свежая зелень, ее обязательно вставляем в меню.
- Допустимы холодные супы, борщи, окрошки на кефире.

Запрещены: рис шлифованный, пшеничная крупа, манка, кус-кус, булгур, консервации, которые содержат сахар,крахмал, копчёное, солёное, сахар, сах.зам.,крахмал, по-прежнему запрещена картошка.

Весенние меню смотрим в разделе кулинария >>>>>

Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 13 Янв 2014 - 21:17

Первое сообщение в теме :


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D8ba89fb74f0

Приветствие:

Напиши немного о себе, о своем образе жизни, как проходит твой день, какая у тебя работа (активная или сидячая), историю того как и почему по твоему мнению ты поправилась, чего ты ждешь от программы, чего хочешь добиться.
Если есть какие-то заболевания, аллергии, противопоказания - обязательно укажи - это поможет при работе по Программе.
Внимательно прочти все, что в этом сообщении, в том числе и в спойлерах, также заполни свою анкету, после чего я заполню твою страничку.
Сделай себе, пожалуйста, линеечки о том, что ты на блокноте (потом будешь в ней менять этапы) и линеечку с динамикой веса.
Прежде чем задать вопрос на страничке, внимательно читаем эту тему. Экономим время и силы друг друга!
Если что-то непонятно - обращайся.
Удачи!

И вот тебе путеводитель по форуму, может сгодиться:
Ты уже успешно начала свою программу и теперь считаешься полноправным жителем Пышки-Худышки.
Приглашаю тебя подключится к общественной жизни форума.
Предлагаю прогуляться по форуму, по разным темам.
УТРО мы начинаем с просмотра новостей в Ведомостях
ЗДЕСЬ
мы выставляем свои фотографии различной тематики, ты можешь посмотреть на других и себя показать.
ТУТ
можешь побыть в роли журналиста и узнать побольше о жизни однополчан Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 867921, а также сама стать интервьюируемой.
ЗДЕСЬ
наш котеджный поселок, можешь пройтись по гостям и принимать гостей в своем собственном домике.
ЗДЕСЬ мы будем говорить о наших проказниках, об их проделках, вопросах воспитания и ухода.
А ТУТ
просто лавочка для болтовни на любые темы.

Остальное я даю тебе на самостоятельное изучение. Заглядывай в каждую щелочку, любопытствуй, вопрошай, отвечай!!!
Помощником в этом тебе будет НАВИГАТОР по форуму

УДАЧИ!
Основные положения:

• Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный.
Выпили стакан чистой воды, этим вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
• Оделись и пошли делать себе кофе или чай, питьё должно быть горячим. С первым глотком питья просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне.
• На половине выпитого кофе, берёте кусочек чёрного шоколада (это ваша дополнительная энергия и ваше настроение), вы начинаете чувствовать, как энергия наполняет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
• К кофе нужно взять кусочек сыра(20 грамм на целый день), если ближайшей едой не будет творог.
• После кофе, в течении получаса вы должны позавтракать.
• В течение дня вы едите каждые 3 часа – пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит, начинаете бороться с жиром.
• Обязательно в дневном рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы, гормоны.
• Между приёмами пищи, если голодно, можно грызть сырые фрукты или овощи.
• Вы не едите сахар (можно 1 ч.л. мёда в день)
• Вы не едите картошку (исключение – молодая картошка в сезон)
• Вы не едите бананы, хурму, виноград, персики... (сладкие фрукты), блины, оладьи (если они из белой муки), колбасы (колбаса - это вещь не натуральна, колбасу можно есть в самом крайнем случае, 1 кусочек 1 раз в 2 недели без хлеба) сосиски, пряники, тортики, мороженое.
• Вы пьёте 1,5 -2 литра чистой не газированной воды. (Газированные напитки - из-за наличия в них угольной кислоты, которая не даёт пропускать в клетки воду, жиры, витамины и пр., при этом образует блок между клеткой и мембраной и происходит затруднение входа и выхода в/из клетки из-за этого же жир и жидкость не могут выйти и утилизироваться)
• Вы пьёте на ночь 200-250мл кефира. (на ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти», организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом)
• Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
• Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку
• Вы взвешиваетесь раз в неделю
• Вы посещаете сауну (парную, баню, принимаете жесткий душ, по возможности, контрастный)[/b]
БЛОКНОТ:
podrobnoctiДобро пожаловать,новички!
Ознакомьтесь с материалами форума. Все внимательно прочитайте.
Если вы решили войти в программу похудания нашего форума, купите блокнот или тетрадку.:chitai:
В течение первой недели, ничего не меняя до замечаний в питании, записывайте в блокноте и у себя на страничке все, что вы съедаете в течение дня(вес,объем,время) каждый день. Учитываются даже такие мелочи, как съедение одной конфетки, или одного малюсенького огуречика. По истечению отчетной недели начнется Ваша программа. :ay:
Внимательно прочитайте вот эту тему http://www.mypishka.net/forum-f12/tema-t506.htm
Модератор вашей группы дымка. Она будет вам помогать, отвечать на ваши вопросы.
Ваш доктор, с которым вы будете работать, Evgesha. tongueК ней тоже вы можете обращаться с вопросами.
Для получения быстрого вопроса-ответа, у нас есть чат. Пишите в чат.
Администратор форума здесь находится постоянно.
Можете писать так же и через ЛС (личные сообщения), либо через e-mail.
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
1 этап рассчитан на первый месяц.

Что необходимо делать?
Начнем с самого начала.
Утро, вы проснулись. Организм вялый, голодный. Выпиваете стакан воды, этим самым вы умыли все клетки, все сосуды, желудок, кишечник, и пошли умывать тело. Лучше всего привыкнуть делать душ. От него омолаживается кожа, добавляется вода в организме.
Оделись, и пошли делать себе кофе или чай, питье должно быть горячим. С первым глотком этого питья, просыпается энергия, с которой вы будете жить весь этот день, просыпается психика. Вы уже в состоянии думать о предстоящем дне. Рассказываете мысленно себе, как же вы хотите похудеть, представляете себя худенькой, красивой, бодрой, здоровой. На половине чашки берете кусочек черного шоколада. Вы начинаете чувствовать, как энергия затопляет весь организм, вы наполнены бодростью. Вы готовы к рабочему дню.
В течение дня вы едите каждые 2-3 часа, пополняете этим энергию, усиливаете обмен веществ, а значит начинаете бороться с жиром. Организм начинает перерабатывать съеденое. Жировые клетки начинают худеть, и вы вместе с ними.
На ночь пьем кефир, так как именно в нем, и находятся дополнительные ночные «запчасти».
Организм никогда не должен быть в простое, во сне начинают интенсивно работать большие пищевые железы – это печень, поджелудочная железа, почки, гормональные железы и весь организм в целом.
Если вам вдруг, в течение дня, остро захочется чего-нибудь вроде селедки, сахара, квашеного огурца, съешьте, не упирайтесь, значит организму понадобилось что-то чем вы его недокормили.
Слушайте и прислушивайтесь к нему, он значительно мудрее вас самих. Хорошо организованный организм, никогда не просит лишнего. С помощью психики вы организуете организм и саму психику, они должны работать в тесном тандеме и контакте.
В течение дня вы должны получить белки, углеводы, жиры, витамины, микроэлементы и гормоны.
Никогда не едим - сахар, бананы, хурму, персики, пшеничную муку и изделия из нее -блины и блинчики, пряники, тортики
А также не едим -
колбасы, сосиски, солености и копчености, майонезы и кетчупы.
Избегаем мороженного и молочных коктейлей.
Никаких разгрузочных дней.
ВТОРОЙ ЭТАП:

На 2 этапе, вы должны:
1. Научится разгрузочным дням.
2. Сознательно пользоваться предыдущими уроками.
3. Воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.

Вы уже все «большие девочки», хотите сделать себе хорошо, так потрудитесь сами над собой, и получите то, чего вам хочется больше всего на свете!

Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку.
3. Вы пьете 2 литра чистой негазированной воды.
4. Вы сокращаете порции до 200 грамм (с супом до 250 грамм).
5. Вы пьете на ночь 200 мл кефира.
6. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса).
7. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
8. Вы начинаете разгрущочные дни 1 раз в неделю.
9. Вы посещаете сауну (парную, баню).
ТРЕТИЙ ЭТАП:
3 этап длится следующие 2-3 недели:

1. Вы пьете уже 1500 мл воды.
2. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
3. Вы получаете физическую нагрузку (от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса)
4. Вы продолжаете свою психологическую разгрузку.
5. Вы посещаете сауну.
6. Вы взвешиваетесь.
В следующие 2 недели вы уменьшаете еще на 1/3 самой первой первоначальной порции еды.
Т.е. любая порция еды не должна состоять больше чем - для мужчин – 250г, для женщин – не более 150-200г.

На 3 этапе мы не едим:


  • сахар,
  • картошку,
  • мёд,
  • шоколад,
  • котлеты (если они без хлеба и панировки, то можно),
  • колбасы,
  • хлеб,
  • сухарики,
  • каши (кроме гречневой, овсяной и перловки на воде),
  • сухофрукты,
  • сыр (иногда с утренним кофе можно).

Правила для 3 этапа:
1.Кушать не чаще чем 1 раз в 2-2,5 часа.
2.Кушать не больше чем 150-250г одноразово.
3.Съедать в течение дня не более 500г еды.
4.Соблюдать первую и последнюю еду.

Если за время 3 этапа вы смертельно захотите внезапно кусок селедки, с уксусом, подсолнечным маслом, луком, или наоборот – огромный кусок жирного сладкого торта – не откажите себе, не идите против вашей психики, все равно потом вы будете мучиться, что не сдержались. Но,… как говорится, «против психики не попрешь». Такие срывы будут, главное, что их будет все меньше и меньше, а приступы такие станут все реже и реже. Вы на правильном пути и с него не сойдете. Читать дальше
2*2 ЭТАП:
Напоминаю:
1. Вы не едите сахар.
2. Вы не едите картошку (кроме молодой)
3. Вы пьете 1,5-2 литров воды.
4. Вы пьете на ночь 200-250мл кефира.
5. Вы получаете физическую нагрузку (даже от мытья полов без швабры, велосипеда, бега, фитнеса, БФ и пр.)
6. Вы продолжаете свою психологическую подзагрузку.
7. Вы взвешиваетесь 1 раз в неделю
8. Вы посещаете сауну (парную, баню)


Вы научились
- Пить воду
- Есть по режиму.
- Уменьшили объем желудка.
- Научились пользоваться калориями.
- Научились разгрузочным дням.
- Научились сознательно пользоваться предыдущими уроками.
- Начали воспитывать силу воли, с чем у вас, мягко скажем, не очень.
Ваша еда должна составлять максимум 200 г/мл. Это обычное меню, без изысков и вредностей, излишек соли, сахара и животных жиров.


Теперь, ваша главная и основная задача, не напортив себе ни в здоровье, ни в неправильном питании, просто худеть. Очень терпеливо ждать окончательного снижения веса, до нужного вам предела..
Все вы уже давно стали медалистами, гурманами, бакалаврами. Вы - элита!
Теперь вы можете и себе помочь, и помочь другим, как советом, так и существенной помощью в похудение.
Спасибо вам всем, мои
:ок:
ЧЕТВЕРТЫЙ ЭТАП:
На 4 этапе у нас пока побывало немного народу. Этот этап нужен для окончательно урегулирования порций, которыми вы будете пользоваться всю жизнь. То же и с жидкостью. Жидкость - это все, что вы пьете - кофе, чай, компот, даже суп, сок и пр. Ее не должно быть меньше 1.5 литров, и на этом же этапе, вы начинаете удерживать вес на определенном уровне.
На 4 этап, для оканчивающих программу, попадают бакалавры, магистры, ЭкстраМагисты, которые практически восстановили оптимальный вес, восстановили обмен веществ, но, еще не умеющие владеть своими психологическими мотивациями для нормальной жизни, своими пищевыми желаниями, пищевыми привычками.
Для этого требуется научиться хорошо удерживать вес. Вес, в течение всей жизни, вы должны удерживать в пределах +- 200 г. В течение последующих 2-3 лет, вам разрешается удерживать его в пределах +- 1кг.
Все равно вы можете не удержаться, наесть на 1-2 кг больше, и должны будете пытаться сбросить этот вес.
Вам предстоит изнурительная борьба с этим лишним килограммом, поэтому вы должны иметь еще 1 кг в запасе.
В течение 3 лет, организм постепенно привыкнет к весу +- 200г. Кроме этого, вы хорошо будете уже ориентироваться в ккал, вы будете видеть их, что называется, "на взгляд". Это к вам придет постепенно и незаметно для вас самих.
А пока, В добрый путь на 4 этап, к окончанию программы!
Примерное меню
блокнот:
Блокнот нужен, чтобы понять ошибки. Но он также своего рода подготовительный этап. Во время блокнота становится видно ошибки и тебе, и мне, и Доктору. Поэтому, красное надо исправлять, стремясь сразу питаться как на 1 этапе.
Сразу это не получится. Поэтому и существует подготовительная неделя. Однако, при составлении меню, когда уже вникла и более-менее поняла, надо руководствоваться правилами 1-го этапа.
Про то, что голодать нельзя Евгеша писала неоднократно. Носи с собой в сумочке всегда яблочко или морковку - тогда неожиданное отсутствие правильной еды не застанет тебя врасплох. Но если уж так случилось - постарайся найти максимально безвредный продукт, сухарик например, либо что-то из разрешенных продуктов. Но не пропускай время еды! Это отзовется повышенным аппетитом позже и как следствие - больший объем заглоченной еды в основной прием.

Перерыв между чаем и завтраком должен быть 15-20 минут, ну хоть 10. Сначала пьешь чай - запускаешь процесс пищеварения, потом через время завтрак на готовый организм.
Красным в меню выделяются ошибки, оранжевое - нежелательно.

У тебя должно быть 5 ПОЛНОЦЕННЫХ ПРИЕМА ПИЩИ: ЗАВТРАК, ВТОРОЙ ЗАВТРАК, ОБЕД , ПОЛДНИК И УЖИН. 1 ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС + кефир. Перерыв между едой 2-3 часа и не больше!!!


Утро - стакан воды
Через 15-20 мин чай/кофе с кусочком сыра и 20 г шоколада.
Первый завтрак - все на ваше усмотрение ( это каша или творог, с 1 ч.л. меда)
Второй завтрак ( а никак не перекус), через 2-3 часа после первого завтрака
Мясо, овощной салат. Еды столько, сколько по этапу каждому худеющего положено.
Обед - Суп (борщ, бульон, рассольник и пр.), мясо, овощи с растительным маслом, хлебец 1-2 шт. Каждому по своему этапу.
Полдник - мясо, фрукты
Ужин - белки (творог, яйца и пр.)
Перекус - фрукт, овощ, сухарики, зерновой хлебец ( если еды не хватило).
Кефир - за 15-20 мин до сна (до того времени, как вы ложитесь в постель, в постели вы можете читать, смотреть TV, делать другие дела, но кефир уже не пьете повторно)


Вы можете сделать себе перекус, если проголодались раньше времени. Вы можете съесть овощ, несладкий фрукт, но немного. В противном случае вы перебьете себе аппетит, плохо поедите, и проголодаетесь еще быстрее. Все пойдет по кругу, и вы, не справившись с собой от голода, станете "сметать" все подряд, а там и до настоящего "жора" близко.


Вы часто едите рис, это хороший продукт, допустимый в программе, есть его нужно только один раз в день.
То же относится и к любым кашам - только один раз.
Плавленные сырки не рекомендуются в этой программе, из-за повышенных ккал.
Это же относится к сосискам, соленьям, копченостям, киселям.
Девочкам старше 30 лет крайне необходимо есть желированные продукты, как-то - холодцы (нежирные), фруктовые желе без сахара, заливные мясо, птицу, рыбу и пр., словом все блюда с желе и агар-агаром. Эти блюда противостоят хрусту в суставах, облегчают движениям в позвоночнике.
Объем еды должен быть не более 250г, обеда - 350 г. Перекус нежелателен также более 250 г по весу. Чай туда входит!
Пока нет весов - пиши количество ложек или выбери другую меру .
Постарайся увеличить расстояние между любой едой до 2-3 часов, но если голодно - погрызи морковку, огурец, яблоко или любой другой фрукт или овощ. Составляй меню наперед, чтобы я могла подкорректировать утром.


Старайся отчитываться таким образом:
Время – прием пищи – вес. Например,
6.00 – утренняя вода
6.15 – чай
6.35 – завтрак: овсянка с мясом – 200 г и т.д.
В конце меню прописывай, сколько тобой выпито воды в целом за день (Например, Вода – 2л)
Помни про вечерний кефир!
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200-250 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 350 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет + салат
= 250 грамм
Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Между едой (не ранее,чем через 1,5 часа после еды) можно есть несладкие овощи и фрукты, пить домашний сок, грызть сухарики или хлебцы.
Примерное меню:
Подъем
-стакан воды

-через 15-20 минут
горячий несладкий крепкий чай + 2 дольки горького шоколада
или
кофе сыр/брынза 20 гр + 2 дольки горького шоколада
= 200 мл

-через 15-20 минут: Первая еда
– яйца/мясо/рыба + овощной салат
или
– каша овсяная/гречневая/рисовая
или
- мясная каша + овощной салат
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Вторая еда
– фрукты (допускаются любые фрукты – яблоки, киви, гранаты, сливы, ягоды и т.д) или фруктовый сок + творог
или
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Третья еда
– обязательный суп с мясом/рыбой + кусок хлеба(желательно черного толщиной в мизинец)
= 250 грамм

-через 2-3 часа: Четвертая еда
– овощной салат с растительным маслом + яйцо/мясо/рыба
или
– фрукты творог/брынза
= 200 грамм

-через 2-3 часа: Пятая еда 18-20 часов вечера (НЕ позже 3 часов до сна)
– творог/брынза + фрукты
или
- омлет салат
= 200 грамм

Перед сном
- стакан кефира (допускается простокваша -предпочтительно, ряженка).
За день нужно выпивать 2 л чистой негазированой воды!
Итак, вы получаете в полном объеме белки, витамины, необходимые жири и аминокислоты. Вы уменьшили объем своего рациона, вы на пути к полному очищению ваших клеток, печени, почек.
Молодцы! Идем дальше!
Примерное меню:
Ваше меню может выглядеть так:
подъём


вода
кофе + сыр до 20гр или творог
или чай.
завтрак №1
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа завтрак №2
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+ 2-3 часа обед
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды + 75 гр бесплатной еды=150гр
+2-3 часа полдник
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр
или
150 грамм бесплатной еды ( например фрукт и кефир )
+2-3 часа ужин
платная еда 50гр + бесплатная еда 100гр=150гр
или
100гр платной еды + 50гр бесплатной еды = 150гр
или
150гр платной еды
или
75 гр платной еды +75 гр бесплатной еды=150гр

кефир перед сном
Примерное меню:
В целом меню как для ВТОРОГО ЭТАПА, остаётся неизменным на всю жизнь НО
Разрешается!
Для 2*2 этапа разрешено:
1. Рис - каждый день.
2. Сыр твердый до 40г - каждый день.
3. Малосольная рыба до 100г - 3 раза в неделю.
4. Сливочное масло 10г - каждый день.
5. Пицца 1 кусочек до 100г - 1 раз в неделю.
6. Мороженное 100г - 1 раз в неделю.
7. Жаренное мясо, курица, кролик, рыба до 200г - 2 раза в неделю.
8. Колбаса, сосиски 100г - изредка.
9. Копчености, сырокопченые, сыровяленые 20-30г - 1 раз в неделю.
10. Гриль 1-2 раза в неделю.
Приятного аппетита! Не переедайте! Учитесь есть в пределах разрешенного!
Примерное меню:
По желанию и по возможности начинаем сокращать количество порций еды.
Т.е., у тебя должны в конце концов остаться завтрак, обед и ужин. Все постепенно, по очереди. Сами порции остаются 200-250 г. Вода остается 1,5-2 л. Между едами - фрукты и овощи, если будет хотеться. Едим, только если очень захочется кушать!
Держим вес.
ваша программа начинается с с 29 января 2014г
ваш рост- 154  см
ваш вес- 62   кг
ваш объем талии - 89 см

желаемый вес 52 кг
Анализатор калорийности продуктов
Сколько калорий вы съели и потратили (нажать)
2*2 этап с 19 апреля 2014 г 53,2 кг
3 этап с  4 апреля 2014 г 54,6 кг
2 этап с  1 марта 2014 г 58 кг
1 этап с  29 января 2014 г 59,4 кг
Блокнот с  15 января 2014 г 62 кг



Последний раз редактировалось: дымка (Сб 1 Мар 2014 - 13:34), всего редактировалось 5 раз(а)

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Пн 27 Янв 2014 - 19:45

"Стремись к цели, но живи сегодняшним днем".

Evgesha
 
 

Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вт 28 Янв 2014 - 17:24

Здравствуйте!Добрый вечер!
Блокнотик 14 день
 7-00                           Стакан воды
 
7-30                           Кофе-200мл
                                  Сыр 7 гр
                                  Шоколад 20 гр

8-00                            Каша мясная овсянная  - 149 гр
                                  Салат овощной-100 гр = 249 гр

11-15                          молоко - 200 мл
                                  Яйцо отварное 1 шт

13-30                          Суп борщ с мясом говяядина - 314 гр
                                  Ржаные сухарики - 20 гр = 334 гр

16-30                          Рыба скумбрия жаренная - 113 гр
                                  Салат овощной - 106 гр = 219 гр
 
Перекус                      Мандарины

19-30                         Творог + кефир + изюм+ чернослив = 256 гр
Вода 2 л за день
Кефир выпь на ночь 1 стакан
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Вт 28 Янв 2014 - 17:29

"Жизнь можно начать с чистого листа, но сам почерк изменить гораздо сложнее".

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Ср 29 Янв 2014 - 17:20

Добрый вечер!
6-30                 Стакан воды

7-00                 Кофе чёрный - млн
                       Шоколад горький - 20 гр
                       Сыр - 11 гр

7-20                Каша овсяная мясная - 127 гр
                      Салат овощной - 106 гр = 234 гр
9.20 еда
11-50              Рыба минтай жаренная - 142 гр
                      Салатик овощной- 100 гр
14-00 
                      Суп борщ мясной - 314 гр
                      сухарики в духовке - 20 гр = 334 гр
15-10
                     чай зелёный - 200 млн +1 ч л мёда
16-40
                     рыба жаренная минтай - 190
                     салат овощной - 54 гр = 244 гр
перекус          большая груша

20-00              Творог + кефир+ чернослив = 241 гр

Выпила за день 2 литра воды
Кефир на ночь 1 стакан
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 29 Янв 2014 - 18:05

"Никогда не думайте о том, что думают о вас люди. Они гораздо более озабочены тем, что вы думаете о них".

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 29 Янв 2014 - 21:05

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767  Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2945131748

Но перерыв между едой не более 3-х ч.

Поздравляю тебя, Елена ,
с завтрашнего дня ты переводишься
на первый этап и зачисляешься в ряды СТРОЙНЯШЕК.
С блокнотиком ты успешно справилась.
Желаю отличных результатов.
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 735724
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 458994 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 458994 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 458994

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Чт 30 Янв 2014 - 17:35

Добрый вечер!
Здравствуйте! Спасибо большое за отличну новость!
1 день 1 этапа
7-зо            стакан воды
8-00            шоколад горький -20гр
                  кофе чёрный -200мл
                  сыр -15гр
8-30            
                  каша гречневая с говядиной -165гр
                  салатик оващной -62гр =227
11-00          
                  молоко -200мл
                  яицо 1 шт
13-30    
                  суп солянка мясная -294
                  сухарики ржаные -20гр =314гр
16-20    
                  курица отварная -51гр
                  салатик оващной -126 =177гр
18 -40
                   творог + ряженка +чернослив +яблочко тёртое =253гр
                   1 л чайная медка

   вода 2 литра за день
   кефирчика 1 стаканчик на ночь обязательно!
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 30 Янв 2014 - 17:36

"Человек способен преодолеть что угодно, если только верит, что в этом есть смысл".

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 30 Янв 2014 - 20:55

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! ladoshki 

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пт 31 Янв 2014 - 18:36

Вес на начало программы- 62кг
Вес в прошлу пятницу - 60,600 кг
Вес сегодня -59,400 кг
Отвес за недел - 1,2 кг
Отвес за программу-2 кг 600 гр

 Добрый вечер!Здравствуйте!
 2 день 1 этап
7-00                              Стакан воды
7-45                              Стакан кофе - 200мл
                                    Шоколад - 20 гр
                                    Сыр- 12 гр
8-15
                                    Каша гречневая с говядиной
                                    Салат с огурцов помидоров- 89 гр= 235 гр
11-00
                                    Молоко - 200 мл
                                    яйцо отварное 1 шт
13-30
                                    Суп солянка мясной - 306 гр
                                    Ржаные сухарики - 20 гр - 326 гр
16-00           
                                    Рыба терпух жареная - 200 гр
                                    Салат овощной- 52 гр = 252 гр
19-00      
                                  Творог + чернослив+кефир+1 ч ложка мёда = 253гр
Выпила за день 2 л воды
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 31 Янв 2014 - 21:44

Добрый вечер!Замечательный отвес! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 417949 
Молодец! Все хорошо!

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Сб 1 Фев 2014 - 17:43

Добрый вечер!
3 день1 этапа

8-00                      Стакан воды
8-30                      
                             Кофе 200 мл
                             сыр - 12 гр
                             шоколад 21 гр = 233 гр
8-45
                           Каша овсяная с курицей-160 гр
                           Салат огурец + помидор + лук зелёный - 84 гр = 244 гр
10-45
                            Суп рисовый с курицей - 319 гр
                            Хлеб ржаной - 20 гр = 339 гр
14-00
                            Яйцо 1 шт
                            Молого = 200 мл
Перекус - фрукты(яблоко мандаринки)

17-50
                            Рыба терпух - 100 гр
                            Салат с капустой - 146 гр = 251 гр
20-00
                              Творог + курога + кефир + 1 ч ложка мёда = 251 гр
Выпила за день 2 литра воды
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 1 Фев 2014 - 21:31

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вс 2 Фев 2014 - 19:00

Добрый вечер!Здравствуйте!
4 день 1 этапа

10-10            Стакан воды
10-30
                    Кофе 200 млн
                     Шоколад 20 гр
                    сыр - 11 гр
11-00
                    Каша овсяная с курицей 151 гр
                    Салат с капустой + редькой 97 гр = 248 гр
13-10
                    Яйцо 1 шт
                    Молоко 200 мл
Перекус         Мандаринки
15-20
                     Бульон куринный с курицей - 327 гр
                    Ржаной хлеб - 19 гр = 346 гр
17-30
                   Курица отварная (грудка)- 55 гр
                   салат с капустой- 170 = 225 гр
19-20
                   творог+чернослив+кефир - 246 гр
                   1 чайная ложка мёда
Вода 2 л за день
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вс 2 Фев 2014 - 21:40

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

К бульону с курицей нужен салат.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пн 3 Фев 2014 - 17:39

Добрый вечер!
5 день 1 этапа

 7-00                 Стакан воды
 7-25   
                        Кофе - 200 мл
                        Шоколад 21 гр
                       сыр 12 гр
7-50 
                       Каша гречневая - 136 гр
                       Салатик овощной - 116 гр = 252 гр
Извините ,но с утра до обеда были у натариуса в кабинете(дело большое шло)меня не отпускали даже на 5 минут выйти

14-10
                       Яйцо отварное - 1 шт
                       Суп бульон рисовый с курицей - 304 гр
                       Ржаной хлеб - 18 гр = 322  гр
16-00
                       Курица отварная - 106 гр
                       Салат с капустой- 136 гр = 242 гр
19-00
                       творог+ чернослив+кефир - 250 гр
                       1 ч ложка мёда
Воды 2 л в день
Стакан кефира на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 3 Фев 2014 - 21:20

Добрый вечер!

Первая половина дня, конечно, очень слабая, но далее все хорошо. Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вт 4 Фев 2014 - 18:23

Здравствуйте!Добрый вечер!
6 день первого этапа

7-00             стакан воды
7-30
                   Сыр - 11 гр
                   Шоколад - 24 гр
                   Кофе - 200 мл
8-00
                   Каша гречневая с курицей - 110 гр
                   салатик - 121 гр = 231 гр
10-40
                   яйцо 1 шт
                   молоко - 200 мл
13-40
                   бульон куринный - 234 гр
                   салат овощной - 100 гр
                   хлеб ржаной - 16 гр = 350 гр
16-00
                   курица отварная - 100 гр
                   салатик овощной- 113 гр = 213 гр
19-00
                   творог+чернослив+кефир=231 гр
                   1 ч ложка мёда
выпила 2 литра воды
стакан ряженки на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 4 Фев 2014 - 20:47

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767  Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2945131748

К бульону с салатом нужен кусочек мяса.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Ср 5 Фев 2014 - 17:45

Добрый вечер!
7 день первого этапа

7-00               Стакан воды

7-30               Сыр - 11 гр
                     Шоколад - 22 гр
                     Кофе - 200 мл

8-00               Каша геркулесовая молочная - 204 гр
                     яйцо 1 шт
                     молоко 200 мл

13-50             Бульон куринный - 248 гр
                     Хлеб ржаной - 21 гр
                     Салат овощной - 85 гр = 354 гр

16-40             Рыба минтай жаренная - 153 гр
                     Салат из помидор - 98 гр = 251 гр

19-30             творог+изюм+кефир = 231 гр
                     1 ч ложка мёда

Вода 2 л за день
На ночь стакан кефира
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Ср 5 Фев 2014 - 21:01

Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо!

К бульону с салатом нужен кусочек мяса.
Фрукты.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Чт 6 Фев 2014 - 18:04

Добрый вечер!
8 день 1 этапа

7-00            Стакан воды

7-30            Сыр - 11 гр
                  Шоколад - 23 гр
                  кофе 200 мл

8-00            Каша перловая с говядиной - 169 гр
                  Салатик овощной 78 гр = 247 гр

11-00           Яйцо 1 шт
                   Молоко 200 мл

14-00           суп харчо с кучицей- 312 гр
                   Хлеб -21 гр = 333 гр



Перекус большая груша

18-00           Рис отварной +лук+морковь отварная+сайра(натуральная)=242 гр

20-00           Творог+изм+кефир = 248 гр
                   1 ч ложка мёда
Вода 2 л за день
На ночь стакан варенца
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 6 Фев 2014 - 22:26

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

Перерыв не более 3-х ч.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пт 7 Фев 2014 - 17:55

Вес с начала программы - 62 кг
Вес в прошлу пятницу - 59,4 
Вес сегодня - 59 ,90 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 445898 
отвес -?
отвес за программу - ?



Добрый вечер!
 9 день 1 этапа

7-00                       Стакан воды

7-15                       Кофе с молоком - 200 мл
                             Шоколад горький - 20 гр

7-40                       Каша перловая с говядиной - 125 гр
                             Салат с огурцом - 61 гр = 186 гр
10-30 
                            Молоко - 200 мл
                            Яйцо - 1 шт

12-40                    Суп по-венгерски (с ячкой) и курицей - 251 
                            Хлеб ржаной - 18 гр = 269 гр

15-30                    Салатик овощной - 137 гр
                            Рыба минтай жаренный - 115 гр = 252 гр

Перекус                мандарины + груша

18-30                   Творог+кефир+груша сущёная+изм = 231 гр

Вода 2 л за день
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пт 7 Фев 2014 - 18:14

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Сб 8 Фев 2014 - 18:41

Здравствуйте!Добрый вечер!
10 день 1 этапа

10 - 00                      Стакан воды

10-25                        Кофе 200 мл
                                Шоколад - 22 гр
                                Сыр - 15 гр

11-00                         Каша перловая с мясом -126 гр
                                 Салат овощной - 127 гр = 253 гр

13-30                         Суп бульон гороховый с курицей - 260 гр
                                 Хлеб ржаной - 22 гр = 282 гр

16-30                         Рыба терпух жаренная - 182 гр
                                 Салатик овощной - 61 гр = 243 гр

19- 30                        Творог + кефир+изюм=248 гр
                                 1 ч ложка мёда

Воды 2 литра за день
Кефир на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Сб 8 Фев 2014 - 21:25

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447
Но только 4 еды.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вс 9 Фев 2014 - 16:47

Добрый вечер!
11 день 1 этапа

10-30                                   Стакан воды

10-50                                   Кофе - 200 мл
                                           Шоколад - 17 гр

11-10                                   Каша перловая с говядиной 106 гр
                                           Салат овощной - 100 гр = 206 гр

13-50                                   Суп бульон гороховый- 335 гр
                                           Ржаной хлеб - 18 гр = 353 гр

Перекус                               Груша небольшая

16-00                                   Яйцо 1 шт
                                           молоко 200 мл

18-00                                   Яйцо 1 шт
                                           молоко 200 мл

Перекус                                Яблоко зелёное

21 -00                                   Курога +чернослив+кефир+творог+1 ч ложка мёда = 249 гр

Вода 2 л за день
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пн 10 Фев 2014 - 18:22

Добрый вечер!

12 день 1 этапа

7-00                        Стакан воды

7-30                        Кофе 200 мл + сыр
                              Шоколад 20 гр

8-00                        Плов не жирный с говядиной - 135 гр
                              Салат овощной 50 = 185 гр

11-00                      яйцо 1 шт
                              Чай зелёный - 200 мл
                              1 ч ложка мёда слабая еда

13-00                       Суп расольник без картошки с курицей - 306 гр
                               Хлеб ржаной - 23 гр= 329 гр

17-00                       Рыба терпух жаренный - 133 гр
                               Салат овощной - 115 гр = 248 гр

20-00                        творог+изюм +чернослив+ряженка = 249 гр

Вода 2 л в день 
На ночь один ст кефира
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Пн 10 Фев 2014 - 22:30

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

Но второй завтрак очень слабый.
К кофе добавляем сыр или ложку творога.
Яиц в день иожно не более 2-х, в неделю не более 5-6 шт.
Старайся не ставить в рядом одинаковые продукты, в идеале вся еда должна быть разной. Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4065214145 

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Вт 11 Фев 2014 - 18:55

Здравствуйте!
Добрый вечер!

12 день первого этапа

7-00                        Стакан воды

7-30                        Кофе - 200 мл + сыр или ложка творога!
                              Шоколад - 20 гр

8-00                        Плов с говядиной - 119 гр
                              Салатик - 70 гр = 189 гр

11-00                      Молоко - 200 мл
                              Яйцо - 1 шт

14-00                      Суп расольник с курицей - 313 гр
                              Хлеб ржаной - 20 гр= 333

17-00                      Рыба горбуша жаренная - 153 гр
                              Салат овощной - 76 гр = 229 гр

20-00                      Творог + изюм+1 ч ложка мёда+кефир = 230 гр

Вода 2 л в день
Кефир 1 ст на ночь
Очень хотелось бы с вами посоветоваться незна что делать!Год назад у меня была язва,а тут сходила на приём к врачу а он мне назначил "Дюфалак" от запора!Вот и не знаю что делать (он сладкий там лактоза)может вы посоветуете от запоров что-то другое?!Ну а в прочем я язву вылечила!
Спасибо заранее Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 270215
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Вт 11 Фев 2014 - 20:36

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

При проблемах с пищеварением:
1.свекла с маслом и черносливом
2.в вечерний кефир добавить ложку растительного масла
3.семя льна в пищу и кефир
4.клетчатка в пищу и кефир
5.киви с кожурой
6. салат в каждую еду
7. массаж
8.специальная гимнастика

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Ср 12 Фев 2014 - 17:15

Оленька спасибо большое!!!)))))  Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 270215

Добрый вечер!

7-00                             Стакан воды

7-30                              Чай зелёный- 200 мл
                                    Шоколад горький -25 гр 

8-00                              Плов с говядиной - 107 гр
                                    Салат из пекинской капусты + укроп+лук- 77 гр = 184 гр
                                    С маслом ростительным и соевым соусом
                                    Молоко - 200 мл
                                    Яйцо - 1 шт


11-00                            Молоко - 200 мл
                                    Яйцо 1 шт

13-40                             Салатик с помидорами - 84 гр
                                     Ржаной хлеб - 18 гр
                                     Бульон куринный - 200 гр(с курицей)=302 гр
                                     Мандаринка

17-00                             Салат с редькой "дайкон"
                                     Горбуша жаренная - 70 гр = 200 гр

19-40                             Творог+изюм+ряженка=248 гр
1 ч ложка мёда

Вода 2 л за день
Кефир 1 ст на ночь
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Ср 12 Фев 2014 - 21:14

"Через двадцать лет вы будете более сожалеть о том, чего не сделали, чем о том, что вы сделали. Поэтому отбросьте сомнения. Уплывайте прочь от безопасной гавани. Исследуйте. Мечтайте. Открывайте".
Что-то ты у меня потерялась! Пару дней тебя не видела, видно почта не все отправляет! А ты умница! Хорошо идешь! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 417949 

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 13 Фев 2014 - 13:40

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый день!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Фев 2014 - 15:06

"Пустые карманы никогда не помешают нам стать теми, кем мы хотим быть. Помешать этому могут только пустые головы и пустые сердца".

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Чт 13 Фев 2014 - 18:03

Здравствуйте!
Татьяна Львовна спасибо Вам за похвалу!)

15 день 1 этапа

7-10               Стакан воды

7-30               Кофе чёрный - 200 мл
                     Сыр 10 гр
                     Шоколад горький 17 гр

8-00              Каша геркулесовая (на полумолоке)-206 гр каша+ мясо+ салат

11-00            "Ежики"(фарш домашний свинина+ говядина+лук+рис)-86 гр
                     Чай зелёный (без сахара)- 200 мл=274 гр + салат

14-30             Суп с яичком курицей - 256 гр
                     Хлеб ржаной-18 гр = 274 гр

Перекус          Киви с кожурой

17-30             Капуста тушёная с говядиной - 228 гр

19-40            Творог+чернослив+кефир+1 ч ложка меда=248 гр

Вода 2 л в день
На ночь 1 ст кефира
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Фев 2014 - 18:04

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 588156527

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор дымка в Чт 13 Фев 2014 - 20:21

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 170767 Добрый вечер!
Молодец! Все хорошо! Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 137447

Но,в холодное время года на завтрак рекомендуется каша с мясом и салатом.
Чай, кофе, сок старайся пить через час после еды, в порции должна быть еда.

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Lineechka-90
дымка
дымка
 
 

Кот Женщина
Регистрация : 2010-03-20
Сообщений : 22941
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 50c244bb10
ЭкстраМагистрСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 94afd97c693b
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E85ecf09f805 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 F2171bd218c7 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Package_favourite

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 %D0%90%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D0%BA%20%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BE%D0%B2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3e98838dab2fСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 174 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 A73aa6d67913Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Edbea5db4650Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023


Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 C0fedac1197a68b31ad49a847c4d4706Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 506d9e1fcf62


Возраст : 43
Как вас называть? : Ольга
Дети : 5 сынов 23, 21, 11, 11, 10 лет и 4 дочки 9,9,8,7 лет
Откуда : Московская обл.
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Russia10

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Evgesha в Чт 13 Фев 2014 - 21:08

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 588156527

__________________________
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 RzdorovxyIG0PudaCiIG0PuspehovIG0PterpeniyIG2

* КНИГА ПОХУДЕНИЯ *
* Сообщество полных людей *
* Мой Домашний Аукцион *
Evgesha
Evgesha
 
 

Крыса Женщина
Регистрация : 2008-01-08
Сообщений : 56597
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Df1dfc010580Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 157dbacad097Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 3783ebdeabc2

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Aw_writerСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Applications-2-iconСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 19e4adcfb4f8Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Medal211
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E8742431744c6d78eb2d79e76109620aСтраничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix414Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix651Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 D7c85b59e0b8
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 8aa1a0d879c3 Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Pix101Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E17660681da5e457daaa189f1adc5023Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 4545396


Возраст : 71
Как вас называть? : Татьяна Львовна
Дети : Много детей и внуков
Откуда : Украина Киев
Страна : Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Ukrain10

http://nepishka.narod.ru/

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Елена12345 в Пт 14 Фев 2014 - 17:24




С ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 753832 

Вес на начоло программы:62 кг
Вес в прошлу пятницу:59 ,90 
Вес сегодня:58 ,80
Отвес за неделю:1,10
Отвес за программу:3,20 

Здравствуйте!
16 день первого этапа

7-00                 Стакан воды

7-30                 кофе 200 мл
                       Шоколад-20 гр
                       Сыр 20 гр 

8-00                 Каша на полумолоке геркулесова- 118 гр
                       Салат из пекинской капусты- 39 гр
                       Ежики с рисом - 71 гр=228 гр Очень много компонентов, молочная каша здесь лишняя

11-00               Салат с редькой 50 гр
                       Ежик с рисом 80 гр
                       чай зелёный+1 ч л мёда- 200 мл чай пей через час после еды

13-30               Суп с ячкой и курицей - 295 гр
                       Ржаной хлеб -21 гр=316 гр
 
    Перекус-яблоки, груши, киви.

18-30                Салат овощной 84 гр
                         Тушёная капуста- 142 гр(с говядиной)=226 гр

20-30                Творог+варенец+инжир+изюм=234 гр

Вода 1,8 л за день
Кефир выпь на ночь 1 ст

Извините,знаю что перерыв большой,но я сегодня в бассейн ходила,а после бассейна 30 минут перерыв делала,говорят сразу нельзя кушать.
Елена12345
Елена12345
БАКАЛАВР

Овца Женщина
Регистрация : 2014-01-10
Сообщений : 149
Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 E5f5926a04f85d8da47cfd6a94315e36Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal010Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Mdlmedal013Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Fbf6e09cd809Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 2

Возраст : 39
Как вас называть? : Lenazn
Откуда : Осинники

Вернуться к началу Перейти вниз

Страничка  Елена12345, Бакалавр  - Правильное питание, 2*2 этап - Страница 2 Empty Re: Страничка Елена12345, Бакалавр - Правильное питание, 2*2 этап

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 11 Предыдущий  1, 2, 3, ... 9, 10, 11  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения